قدرت دراسة حديثة بأن الإنسان يفكر بأكثر من ٦٠٠٠ فكرة في اليوم. ولا أعرف إذا كان العاملون على هذه الدراسة قد احتسبوا عدد الأحلام والردود والخطط والسيناريوات التي تمر في أذهاننا أيضاً من ضمن هذه الأفكار! ولكني أصدقهم في كونها أكثر من ٦٠٠٠ فكرة في اليوم، بل وقد تكون أكثر! فأنا - وأظن أن الغير يشاركني ذلك - من الناس الذين يبدأ تفكيرهم في بعض الأحيان أثناء نومهم، فيختلط الواقع مع الحلم، وأشك بأني نائمة أو أنني بين النوم واليقظة! وهذا الشيء من أكثر الأمور المتعبة للإنسان وعقله، بل وقد يتركه في حالة من التوتر والقلق الذي يصعب عليه التخلص منه!. التفكير الزائد عن اللزوم أو المفرط (Overthinking)، قد يضر الانسان إن سيطر على حياته بل وقد يُقصر من عمره! وفي كلية هارفرد الطبية، تم فحص أنسجة من خلايا دماغ أشخاص توفوا في أعمار ٦٠ و ٧٠، وقارنوها بدماغ أشخاص توفوا بعمر ١٠٠ وما فوق، فوجدوا بأن المعمرين يمتلكون نسبة أعلى من البروتين المهدئ للدماغ! إذاً، فكثرة التفكير تستهلك هذا النوع من البروتين وتقلل من نسبته في الدماغ، مما قد يؤدي إلى عمر أقصر بالإضافة إلى الإصابة بشتى أنواع الأمراض مثل القولون العصبي والأمراض العقلية وإضرابات الشهية، وغيرها من الأمراض التي تستنزف جهد وطاقة الانسان!. في بعض الأحيان، يكون الانسان عدوا لنفسه. وبكثرة التفكير، قد يصبح الانسان أكبر عدو لنفسه. وعليه ألا يصل إلى هذه المرحلة، أو على الأقل أن يخفف على نفسه، فأكثر الأفكار التي نفكر بها لم تحصل بعد وقد لا تحصل أبداً! وبعضها وُلد وسيموت في مخيلاتنا فقط!. هناك بعض الأمور التي يستطيع كل شخص منا القيام بها للتقليل من التفكير الزائد. ومنها المشي، ولكن دون أن يكون هناك هدف من المشي، أي ألا تمشِ مثلاً، كي تفكر بما قاله لك زميلك اليوم في العمل وكيف ترد عليه. امشِ لمجرد المشي. تخل عن أفكارك الأخرى، وتأمل طريقك. انظر إلى السماء. عدّ الأشجار من حولك. اقترب من الطبيعة ودعها تداوي رأسك!. وتستطيع أيضاً أن تتأمل أو أن تذهب إلى حصة يوجا لتسترخي وتحرك جسدك ببطء وسلاسة، أو أن تمدد جسدك على طاولة المساج-ببساطة-وتستريح في الجاكوزي!. ومن الأمور السهلة التي يستطيع أي شخص القيام بها مشاهدة التلفاز. افتح على أي مسلسل أو فيلم رومانسي أو كوميدي أو عائلي أو حتى مخصص للأطفال، وتابعه. ستلهي عقلك وتشغله بمشاهدة لا تتعبه، كلها ضحك ورسائل هادفة بسيطة لا تجهده!. كما تستطيع - وهذه من الأمور المحببة لي- أن تأخذ قيلولة وسط اليوم! بعض الدراسات تقول بأن القيلولة ذات العشرين دقيقة يومياً، قد تمد في عمرك! كما سيظهر أثرها على مزاجك وراحتك، وصحوتك من بعدها وأنت مرتاح ونشيط! وإن لم تستطع النوم، يمكنك فقط أن تستلقي وتغمض عينيك وألا تفعل أو تفكر أو تقول شيئاً لعشرين أو ثلاثين دقيقة. هذا بدوره كاف في أن يمدك بالهدوء الفكري الذي تحتاجه!. ارفق بنفسك. ريح عقلك. اهتم به كي يهتم بك في أعوامك البعيدة. وكي تفعل ذلك لا تفكر زيادة عن اللزوم، ولا تخدره زيادة عن اللزوم، كن وسطاً واتزن، بعقل!.

تمر علينا أوقات كثيرة، نحاول فيها إقناع شخص ما بموضوع يهمنا أو يهمه. ونفشل في ذلك. أو نحاول حثه على الأخذ برأينا وترك رأيه.. ونخفق أيضاً في ذلك رغم أن الحق معنا والباطل معه، والشمس لا تُحجب بغربال! المشكلة ليست في الشخص الذي نحاول تغيير رأيه حول موضوع ما، ولكنها قد تكون طريقتنا في الإقناع. كل شخص له مفتاح خاص به عندما يأتي الأمر عند الاقناع.. مثله مثل المنازل.. لكل منزل مفتاح خاص به، لا يمكنك فتح منزل صديقك، بمفتاح منزلك، وهكذا. ولكنك تستطيع أن تُجرب بعض سبل الإقناع التي سأذكرها لتحاول تغيير رأي الناس من حولك. أولاً، عبر تغيير المعتقدات. يجب عليك أن تعرف ما هي معتقدات الشخص حول الموضوع الذي تريد إقناعه به، ومن ثم تغير معتقداته. فمثلاً، إذا كنت تحاول اقناع صديقك في إنشاء مشروع جديد معك، وكان صديقك يرفض هذه الفكرة، قائلاً: "المال غير مهم بالنسبة إلي" أو "من الصعب على الانسان أن يجني المال وأن يصبح ثرياً". في هذه الحالة، حاول أن تعرف لماذا يظن بأنه من الصعب عليه أن يصبح ثرياً. وبعد ذلك، ابدأ بتغيير فكرته حول الموضوع، كأن تعطي أمثلة على ناس اغتنوا بعد افتتاحهم لمشاريع تجارية صغيرة، كبُرت مع الأيام. ثانياً، البحث. تستطيع أن تغير رأي المرء عن طريق حثه على البحث في الموضوع الذي ترغب في إقناعه به، حتى يفهمه أكثر ويرى وجهة نظرك. فمثلاً، لو أردت حمل شخص ما على أن يتمرن ويذهب إلى النادي الرياضي، لأن الرياضة مفيدة، فيكون عليك أن تجعله يفهم أهمية الرياضة وفائدتها للجسد والعقل وارتباطها بالعمر الطويل. ثالثاً، كن مثالاً يُحتذى به. هناك أشخاص يغيرون رأيهم عبر ما يرونه بأعينهم لا ما يسمعونه بآذانهم. فإن أردت اقناع شخص ما بأهمية أكل الطعام الصحي أو النوم، فأره نشاطك وصحتك وأنت تأكل طعاماً صحيا وتنام مبكراً لثماني ساعات كل ليلة. وإن أردت إقناعه أكثر، جرب معه الشيء الذي ترغب في تغييره فيه، كأن تأكل معه الطعام الصحي، ليرى التغيير في نفسه مباشرة! بهذه الطرق قد تستطيع قيادة المرء نحو رأيك ولكنك لن تستطيع تغيير رأيه دون أن تكون محترما معه. و إن كنت ذا علاقة قوية معه، فذلك أفضل وأفضل! ورغم كل ذلك، قد تحتاج إلى أن تكون صبوراً كثيراً وقادراً على ضبط أعصابك! أخيراً، لا تبتئس إن لم تستطع تغيير رأي شخص ما حول موضوع معين، (إنَّ اللّهَ لاَ يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُواْ مَا بِأَنْفُسِهِمْ) (الرعد:١١)، ولكن إن كان الموضوع يهمك كثيراً، حاول أن تصل إلى حل وسط، فمثلاً لو كان ابنك يرفض أن يأكل طعاما صحيا، حاول أن يأكل-على الأقل-سلطة مرة واحدة باليوم مع وجبة الغداء. فهذا أفضل من لا شيء، وتذكر، بأن في الحرب معارك كثيرة.. تفوز ببعضها وتخسر بعضها.. وتهادن في بعضها!

الطعام يملك حصة كبيرة من حياتنا.. هو ما يعطينا الطاقة.. هو ما يعطينا القوة.. هو ما يريحنا.. هو ما يتعبنا.. هو ما يُحرك أجسادنا.. ومزاجنا.. باختصار، هو ما يتحكم فينا معظم الأوقات.. ولكن ما قد لا يعرفه البعض هو أن الطعام قد يُشكل بل وقد يكتب أجزاءً كاملة من عمرنا، وخاصة مع تقدمنا في السن! مقولة: «أنت=ما تأكله» «You are what you eat»، لم تأتِ من فراغ. أنت فعلاً ما تأكله. إن كان كل ما تأكله هو الطعام السريع، فسيكون جسدك عبارة عن مكب للدهون غير الصحية والسكر. وإن كنت تأكل طعاماً صحيا، فسيكون جسدك عبارة عن ألياف وبروتين ودهون صحية، وكربوهيدرات للطاقة! الطعام يؤثر على مزاجنا.. وعلى صحتنا النفسية. الطعام الرديء والسكر والدهون غير الصحية، قد تجعل الانسان أكثر عرضة للكآبة والقلق والتوتر! وفي المقابل، الطعام الصحي المتوازن، سيجعل الانسان في حالة جسدية عقلية نفسية صحية متزنة أكثر! الطعام لا يترك أثره على الميزان فقط، بل على كامل الجسد من القدمين وحتى الرأس! وكلما كان أكلك صحياً أكثر، كلما كان جسدك وعقلك في حالة أفضل! فالطعام يؤثر على قدراتك الإدراكية وذاكرتك! وبما أن العقل هو جزء من الجسد، فخذها قاعدة، الطعام الجيد لجسدك هو طعام جيد لعقلك! إذاً، فالطعام هو ما يؤثر فينا، كما يداوينا. شُخص ستيف زوج السيدة ماري نيوبورت بالزهايمر، فوصف له الأطباء الأدوية اللازمة، ولكنها لم تفد ستيف الذي كان غير قادر مع تقدم المرض على القيام بأي من أفعاله الروتينية اليومية. وبالصدفة، قرأت ماري خبراً عن دواء جديد يساعد على تحسين الذاكرة، ولكنه كان دواء تجريبيا أي قد يحتاج إلى سنوات قبل أن توافق عليه الدوائر الحكومية في الولايات المتحدة الأمريكية. لم يثنِ هذا ماري، التي كانت وبحكم عملها في طب الأطفال، تعرف وتفهم ماهية تركيبة الدواء التجريبي، والذي كان في جزء منه، زيت جوز الهند. فبدأت ماري تسقي ستيف ملعقتين من زيت جوز الهند يومياً، ومن ثم بدأت تطبخ بزيت جوز الهند عندما رأت ستيف يتحسن، حتى بدأ يرجع إلى القيام بأعماله اليومية وفق ماري التي تم نشر قصتها في مجلة (الخرف والزهايمر) الطبية بعد نجاحها الباهر في تجربة زيت جوز الهند وتأثيره على مرض الزهايمر! للطعام قوة وسطوة على عقولنا.. وهو ما قد يرجعنا سنوات إلى الوراء وهو ما قد يأخذنا سنوات إلى الأمام بل ويسلب منا أعمارنا! وفي كتابه (Genius foods) الطعام العبقري، يسرد الصحفي ماكس لوقافير الأطعمة التي تحسّن من الذاكرة، وتزيد من القوة الإدراكية للعقل! وهذه الأطعمة هي، زيت الزيتون والأفوكادو والبيض والتوت الأزرق واللوز والسالمون البري والخضراوات الخضراء واللحم والشوكولاتة السوداء. هذه هي أعظم أطعمة قد تمد بها عقلك وجسدك وتطيل بها عمرك! تذكر هذا وأنت تقرأ المعلومة التالية: (٨٠٪ من الأمراض المزمنة مصدرها هو الأحشاء والمعدة).. وما الذي يدخل ويخرج من الأحشاء والمعدة؟ الطعام الذي نأكله! فتأكد بأنه طعام صحي.. نظيف.. يفيد صحتك وعقلك وجسدك! ولا يأخذ منك بقدر ما يعطيك!

لكل عمر مكاسبه وخساراته وأحلامه وكبواته ومساوئه ومواطن قوته، وحلوه ومره. ولعقد الثلاثين، موطن خاص للكل-على ما أظن-خاصة مع ارتفاع متوسط عمر الانسان إلى ٧٢ عاماً مع تقدم العلم والتكنولوجيا. فيكون الثلاثين في مركز حياة الانسان، أي أن ما قبلها هو بداية حياة الانسان، و ما بعدها هو بداية منتصف عمر الانسان. ولأن المركز يحمل دائماً القوة في صدره.. كذلك تفعل الثلاثينات. عندما يصل المرء إلى عمر الثلاثين، غالباً ما يكون قد انتهى من الاستكشاف والبحث غير المجدي. يفد المرء إلى ثلاثينياته بأهداف معينة ورغبات محددة، وأحلام واضحة. فقد توضحت له الأمور بعد أن تاه وتخبط وضاع قليلاً أو كثيراً-على حسب الشخص-في عشرينياته. في الثلاثينيات، تتكون للإنسان صورة لما هو واقع أو خيال. لما هو حلم أو وهم. لما هو حقيقي أو كذب. لما هو في صالحه أو ضد مصلحته، لمن يقف في صفه أو مع عدوه. في الثلاثين، يفهم الانسان الكثير من الأمور التي استعصى عليه-لسبب من الأسباب-فهمها في عشرينياته. في الثلاثينيات يفهم الانسان مشاعره، ويستوعب أن الكثير من المشاعر التي اجتاحته في العشرينيات كانت مجرد «هرمونات طائشة»! في الثلاثينيات، تكون خلايا مخ الانسان قد اكتملت تمام الكمال. وعقله قد بدأ في النضوج، واهتماماته بدأت في التحول من اللعب إلى العمل، ومن الأصدقاء نحو العائلة، ومن الركض نحو الحياة إلى المشي في الحياة، ومن صخب العمر إلى تأمل العمر، و من السهر على الأحلام إلى إعداد خطط العمر. في الثلاثين، يجد الانسان قبيلته الحقيقية، والناس الذين يحبهم، والذين يحبونه حقاً، ويبتعد عن شلل اللهو واللعب، ويقترب من ذاته الحقيقية المتكورة في داخله. لو كان العمر بيتاً، لكانت الثلاثينات هي مرحلة الانتهاء من بناء العظم. يكون الانسان قد بدأ في البناء في العشرينيات ليستمر فيها خلال الثلاثينات وينتهي منها في سن الأربعين. إذاً، فالثلاثين هي أهم جسر يعبره الانسان في حياته. والأولى على الانسان أن يعبر هذا الجسر بقوته لا بضعفه. أن يكون كاملاً لا ناقصاً. وسيفعل ذلك عندما يضع العشرينيات وراءه، ويهتم بعمله وعائلته أكثر من لعبه و لهوه. وعندما يفكر بالمال بشكل جدي إما عبر إيجاد مصدر دخل إضافي أو ادخار بعض المال لشراء عقار او استثماره في الأسهم أو الذهب أو غيره. من هنا تبدأ «جدية» الثلاثيني الذي يفكر بعلاقاته وأمواله وعمله وشغفه وصحته ومن ثم لعبه! فلا تستهينوا بجدية الثلاثيني لأنها هي ما تصنعه، و تعده للأربعينيات، بدون خوف أو هلع!

اللغة العربية كلها عجائب، ومُتع، وأبواب مخفية وخلفية تُفتح على جميع الجهات. وقد تغزل فيها الكثير من الشعراء مثل مصطفى صادق الرافعي وحافظ إبراهيم الذي نحفظ جميعنا بيته الشهير «أنا البحر في أحشائه الدر كامن.. فهل ساءلوا الغواص عن صدفاتي». هي لغة جميلة وعظيمة، تتمثل لنا عظمة اللغة العربية مثلاً في استخدام كلمة معينة لأكثر من استعمال وغرض رغم تعدد المفردات فيها! كاستخدامنا لكلمة «الله» وهو لفظ الجلالة، و لكننا لا نقول «الله» فقط عند الدعاء والشكر والاستغفار، بل نتجاوز ذلك إلى ما هو أبعد منه.. عندما نستمتع بأغنية لأم كلثوم ونندمج معها فنقول «الله يا ست»! وعندما نسمع قصة حزينة، نقول: «يا الله، لا أصدق بأن هذا حدث فعلاً»! وعندما نتفاجأ نقول: «يا الله لم أتوقع هذا !» ونقولها عند الإحباط والخوف والغضب وعندما يجتاحنا الذنب والأمل والسعادة. يمكننا وضعها في أي موضع! مثلها مثل كلمة «طيب» التي نستخدمها في الخليج لأكثر من غاية، و في أكثر من موضع كما يستخدم الإنجليز كلمة OKAY، فنقول عندما نريد أن نحث أحدهم على إكمال كلامه: «طيب، وماذا حدث بعد ذلك!». ونقول لتلبية طلب أحدهم: «طيب» ونقول عندما يسألوننا عن الحال: «طيب الحمد لله ». وغيرها الكثير من المفردات. وفي الوقت نفسه، ولأن اللغة العربية تمتد على الآلاف الكيلومترات متجاوزة الحدود الجغرافية للدول العربية، فإن كلمة واحدة قد يكون لها معنى مختلف باختلاف اللهجة، فمثلاً لدينا «صياح» باللهجة الخليجية تعني بكاء أما باللهجة السورية فتعني صراخ. و»عيط» باللهجة المصرية يعني بكى أما باللهجة السورية تعني ينادي بصوت مرتفع. وكلمة «عيش» باللهجة المصرية تعني خبز أما في الخليج فنقصد بها الرز. اللغة العربية بحر، لا نهاية لها ولا بداية.. تجري حولها أنهار اللهجات العربية.. بها متعة الضياع والوجود.. والكلام والسكوت.. والتفكر والتأمل.. فكل حرف وصوت وكلمة، تفرق عن الأخرى، ولكل مفردة تشكيلتها وشخصيتها المستقلة عن الأخرى. وفي الوقت نفسه، تتشابك المفردات ومعانيها بشكل رائع ، فكلمة العَين مثلاً، تعني عضو الابصار للإنسان، وتعني الجاسوس وكبير القوم أيضاً، وهذا أبسط جماليات هذه اللغة العظيمة! لغة الضاد التي لا يوجد ما يماثلها.

وُلد الدكتور مارك هايمن في سنة ١٩٥٩، أي أنه يبلغ من العمر ٦٣ عاماً، ولكنه في الواقع يبلغ من العمر ٤٣ عاماً، وفق عمر جسده البيولوجي! ألا يحدث ذلك في بعض الأحيان؟ أن نعرف شخصاً يبلغ من العمر عشرين سنة ونشعر من طريقة حركته وألمه من ركبته واعوجاج ظهره بأنه يبلغ أربعين عاماً؟ وفي المقابل نرى شخصاً يبلغ من العمر سبعين عاماً يركض ماراثوناً ويسافر مع أصدقائه ويعيش حياة كاملة كشاب عمره ثلاثين عاماً؟ عندما ننظر إلى كريستيانو رونالدو مثلاً، هل نصدق بأن هذا جسد رجل عمره ٣٨ عاماً؟! وعندما نشاهد كريم بن زيمة يُراقص الكرة ويسجل الأهداف، هل نعي بأن هذا الرجل صاحب الخمسة وثلاثين عاماً يقارع زميله الهداف فينيسوس جونيور ذي الاثنين وعشرين سنة! الفرق ما بين السبعيني الذي يشعر كثلاثيني، والعشريني الذي يبدو كأربعيني، هو طريقهم في الحياة. السبعيني مهتم بنفسه.. بصحته.. بجسده.. بوقته.. بعلاقاته. والعشريني لديه خلل ما في طريقة حياته. أنا لست هنا لإحباط العشرينيين الذين يشعرون بالتعب والإرهاق والملل، ولكني هنا لإعطائهم الخبر السعيد.. أنتم أيضاً يمكنكم أن تشعروا كشبان من جديد! وهذا ما يتناوله الدكتور مارك هايمن في كتابه (صغير السن للأبد) Young Forever، حيث يشرح الدكتور هايمن في كتابه الطريقة التي يمكن لأي انسان استخدامها كي يعود بنفسه وبصحته وبجسده، سنوات للوراء! والطريقة باختصار هي عبر إبطاء أو الإيقاف المؤقت لعملية التقدم بالسن، ويتم ذلك عن طريق تقليل الالتهابات، وتعزيز مضادات الالتهابات في الجسد. تسألوني كيف؟ بالوسائل التالية. أولاً، أكل الطعام الصحي والمتنوع، ابتداءً بالخضار والفاكهة لما لها من فوائد كثيرة على الصحة الجسدية والنفسية، ثم عبر البروتين الموجود في اللحوم والحليب والبقوليات والبذور والمكسرات، ومن ثم الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو وزيت الزيتون والشوكولاتة الداكنة، مثلاً. ثانياً، ممارسة الرياضة، والحركة الدائمة. الخمول يقتل والحركة تُحيي. وقد وجدت دراستين عملتهما جامعة هارفرد بأن المشي لمدة عشرين دقيقة فقط يومياً، قد تخفض احتمال إصابتك بأمراض القلب بنسبة ٣٠٪! ثالثاً، الابتعاد عن التوتر والقلق. فهو يزيد من عمر الانسان، ويقربه أكثر من الشيخوخة بيولوجياً! فتعلموا كيف تتعاملون مع قلقكم وتوتركم بحيث لا يكون المسيطر في حياتكم، والمرض الصامت الآكل من أعماركم! رابعاً، ابنوا علاقات اجتماعية قوية، يمكنكم الاعتماد عليها في السراء والضراء! فليكن في حياتكم ولو شخصا واحدا تفضفضون له أو تخرجون معه للاستمتاع بعشاء لطيف! خامساً، ناموا! النوم من أكثر الأفعال اليومية التي نستصغرها لأننا لا نشعر بخطر تجاوزها إلا بعد فوات الأوان! لا تنسوا بأن النوم لمدة تقل عن ٧ ساعات في الليل تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب! وإن أردتم أن تعرفوا أكثر عن أهمية النوم اقرأوا كتاب (لماذا ننام؟) للدكتور ماثيو واكر. أخيراً، تعرضوا للشمس. العبوا. سافروا. اضحكوا. ساعدوا غيركم. عيشوا حياتكم لقضية أكبر منكم. تناولوا المكملات الغذائية إن كنتم لا تتناولون كفايتكم من الطعام. أضيفوا الحياة لسنواتكم، وأضيفوا عمركم إلى الحياة كما يقول الدكتور هايمن. و لا تأخذوا الحياة بجدية قاتلة. يُمكنكم أن تشعروا بأنكم أصغر سناً. يمكنكم أن تعيشوا وأنتم شبان، وكل ما عليكم أن تفعلوه هو أن تهتموا بأنفسكم وصحتكم وعلاقاتكم! فابدأوا بذلك.

المحادثة مُتعة، وليست نقاشا! هي ما تتكلم به مع الآخرين خارج المؤتمر أو الحدث و ليس داخله! المحادثة فن، وليست علما يُشرح و يُفصّل، ليكون تحت الإجراء! ما يجعل المحادثة محادثة فعلية، هو كونها مُنسابة مثل الغدير أو الجدول لا يعرقلها حجر أو شجر!. والجميع يريد أن يتقن فن المحادثة، لم لا وهي تجعل من يتقنها سعيداً ومحبوباً وفائق الثقة؟ المحادثة ليست حول خطوات علمية مؤكدة، تفعلها حتى تُتقن فن المحادثة، ولكن هناك أمور تستطيع فعلها كي تصبح محادثتك ممتعة وتكون أنت متحدثاً بارعاً مع الآخرين. أولاً، استمع لمن يحادثك. قد تبدو هذه نصيحة بسيطة وبديهية، ولكن الكثير منا لا يفعل ذلك! الكثير منا لا يركز بل ولا يستمع لغيره عندما يتحدث، ويُركز بدلاً عن ذلك على ما سيقوله لهذا الشخص ما إن ينتهي الآخر من الحديث! ثانياً، راقب ردة فعل ونبرة ولغة جسد الشخص الذي تحادثه. هذه نصيحة مهمة لأنها قد تنتشلك من ورطة قد تقع فيها. فمثلاً قد تقول شيئاً تراه أنت عادياً، ويراه الشخص المستمع مُهيناً له أو لغيره. لو لاحظت لغة جسد الآخر أو تغير نبرة صوته معك، ستعرف بأنك أخطأت ويجب عليك تصحيح خطئك فوراً. كما أن مراقبتك لتصرفات الآخرين عندما يستمعون لك أو عندما يتحدثون معك، قد تُرسل لك رسالات لا توصلها لك كلمتهم المُقالة، كما يحدث عندما يتململ الشخص يميناً ويساراً وتدور عينه في الغرفة بعيداً عنك، على الأرجح أن هذا الشخص يجد المحادثة مملة ويريد أن يتملص منها!. ثالثاً، هناك طريقة يتناولها الكاتب باتريك كنج في كتابه (IMPROVE YOUR CONVERSATION)، لتحسين فن المحادثة لدى المرء، وهي الكوميديا الارتجالية improv comedy. والكوميديا الارتجالية هي عبارة عن صعود الممثلين الكوميديين على المسرح، دون سابق تحضير منهم، ومن ثم يقوم الجمهور أو أحد من الممثلين بإلقاء كلمة أو موقف مضحك على بقية الممثلين، ليقوم الممثلون بدورهم بالزيادة على الموقف المضحك، على نهج (YES AND..) وهذا النهج يقوم على فكرة إكمالك لتدفق أفكار من سبقك برشاقة وسلاسة! بمعنى أنه عندما يقول لك أحدهم "أنا أحب الأكل الإيطالي" لا تقل له: "أنا أيضاً!" بل زد على المحادثة، كأن تقول مثلاً: "أنا أيضاً، وخاصة البيتزا النابولية، وأنت ما طبقك الإيطالي المفضل؟". هكذا تُضيف إلى المحادثة ولا تقطع الطريق على من يحادثك!. وهناك العديد من الأمور التي تستطيع أن تفعلها وتقوم بها حتى تكون محادثتك سهلة، وكي يراك الناس متحدثاً رائعاً مع الآخرين، الكثير من هذه النصائح مذكور في كتاب الكاتبة ليل لوندز (كيف تتحدث إلى أي أحد)، ومنها، أن تبتسم دائماً، وأن تحافظ على نظرك على من يحادثك. لهذه الأمور الصغيرة أن تفعل العجائب!. وأهم شيء ألا تنسوا أن تكون المحادثة خفيفة وممتعة! وقد قال رسول الله ﷺ: (ألا أخبركم بمن يحرم على النار، أو بمن تحرم عليه النار؟ تحرم على كل قريب هين لين سهل). اضحكوا و امزحوا، ولا تخافوا من إظهار شخصيتكم الحقيقية لمن أمامكم في محادثاتكم، فالناس تُقدّر من يظهر على حقيقته أمامهم، وتراه حقيقياً وبالتالي صادقاً أكثر في حديثه! وهذا أكثر ما يجذب الناس.. الخفة واللين والصدق والأصالة!.

في كتابه (Peace Is Every Step) يسرد الفيتنامي (تك نات هان)، قصة عن نهرٍ، بدأ حياته راقصاً ومغنياً بين الجبال. وعندما نزل إلى الأودية، أبطأ النهر وبدأ في التفكير في الذهاب إلى المحيط. وفي يومٍ ما، لاحظ النهر الغيوم المبعثرة في السماء. غيوم بكل الأشكال.. زهور.. فيلة.. أحصنة.. بيوت.. ومن بعدها لم يفعل النهر أي شيء سوى ملاحقة الغيوم. أراد النهر أن يتملك الغيوم، ولكن الغيوم كانت تطفو وتسافر عبر السماء ودائماً ما كانت تتغير أشكالها. وبسبب طبيعة الغيوم المتحولة عانى النهر كثيراً. أصبح نهرا بائسا وهو يطارد الغيوم. وفي يوم من الأيام، هبت ريح قوية أفرغت السماء من الغيوم. فكر النهر بأن الحياة لا تستحق العيش بعد الآن، فلا توجد غيوم ليلاحقها، ولكن في تلك الليلة، وفي خضم حزن النهر، رأى النهر نفسه للمرة الأولى. كان النهر يركض طويلاً خلف شيء ما خارجه إلى درجة أنه لم ير نفسه من الداخل أبداً. وعندما نظر النهر في داخله. سمع صوته ورأى نفسه. واكتشف أن الغيوم مُكونة من الماء وتعود إلى الماء! وهو نفسه ماء! وفي اليوم التالي، عندما أشرقت الشمس، اكتشف النهر شيئاً جميلاً. السماء الزرقاء، والتي لم يلاحظها من قبل بسبب تركيزه على الغيوم! وعندما تكونت الغيوم في تلك الظهيرة، رحب النهر بها بكل حب، دون أن تعتريه الرغبة في تملكها. وفي المساء، عندما استقبل النهر السماء بكل لطافة، لاحظ النهر انعكاس صورة القمر عليه!. في نهاية القصة، وضع النهر القمر في قلبه، وأمسك بيد الشمس والغيوم، ومشى ببطء نحو المحيط. كل شيء نبحث عنه في الخارج. هو في داخلنا، وإن لم نكن نعرف ذلك بعد. الكاتب هو كاتب، وإن لم يحصل على الشهرة التي يطمح إليها. رجل الأعمال يبقى رجل أعمال وإن لم يتحصل على الثروة التي يطمح إليها بعد. الممثل هو ممثل وإن لم يحصل على الدور الذي تقدم له. الفنان التشكيلي هو فنان تشكيلي وإن لم يحصل على الاستوديو الكبير الذي يحلم به. الطبيب هو طبيب وإن لم يمارس الطب في المستشفى أو المدينة التي يتطلع إلى سُكناها. الأمور المهمة في دواخلنا ليست في الخارج. ولكي نعرف ما هو المهم يجب أن ننظر في الداخل أولاً لا إلى الخارج. يجب أن تكون نظرتنا من الداخل أولاً لا إلى الخارج. فالإنسان سيصل إلى مبتغاه في النهاية، ولكنها ستكون عبر طريقتين. الأولى أن يصل وهو بائس ومتحامل على الناس والدنيا، والثانية أن يصل وهو مرتاح وسعيد وراضٍ عن نفسه وغيره. فأي الطرق تُفضلون؟. النهر لم يطمئن إلا بعد أن نظر إلى نفسه. بعد أن فهم بأن كل شيء يبحث عنه في الخارج. هو في داخله. عندها سهُلت حياته صاحب الغيوم والسماء والقمر، وارتاح في اكتشافه لنفسه! عندها عرف ماذا يريد تماماً وعرف كيفية الوصول إليه. وهذا ما يستطيع أياً منا فعله. لا تبحثوا عن أنفسكم في الخارج وفي العالم من حولكم. كل ما تبحثون عنه موجود لديكم. في داخلكم.. في أرواحكم.. في خلوتكم.. في عقولكم! وما إن تفهموا ذلك، وتصلوا إليه. حتى ستتجه حياتكم إلى ما تريدونه حقاً بكل سهولة وسلاسة كحركة الغيمة في السماء!.

خلال الشهر الماضي، أقامت وزارة الثقافة مشكورة عدة ندوات في معرض رمضان للكتاب. وفيها، تم استضافة شخصيات بارزة ورائدة في المجتمع، ذكروا قصصا مهمة وقيمة، وسأذكر منها اثنتين هنا. القصة الأولى كانت على لسان وزير التعليم السابق سعادة الدكتور عبدالعزيز بن تركي السبيعي أيام تأسيس جامعة قطر، حيث يذكر أن سمو الأمير الأب الشيخ خليفة بن حمد آل ثاني، رحمه الله، وجّه في بداية سبعينيات القرن الماضي بإنشاء جامعة وطنية في قطر، فاتجه الوزير والدكتور عيسى غانم الكواري، رحمه الله، إلى السفير البريطاني لاستشارة خبراء من الخارج، فندب السفير خبيرين اثنين من جامعة درم البريطانية. أتى الخبراء إلى قطر وأعدوا تقريرا من خمس عشرة صفحة يوصون فيه بأن لا حاجة لقطر في إنشاء جامعة، وأنه يُكتفى فقط بإنشاء صف واحد بعد إنهاء الدراسة الثانوية لإعداد الطلاب للالتحاق بجامعة درم! اتصل الدكتور الكواري بالسبيعي ومحمد سالم الكواري لإعطاء رأيهما في التقرير، فكتبا تقريرا يرفض التقرير البريطاني لأنه لا يحقق طموح الدولة. ألغى الشيخ خليفة، رحمة الله عليه، التقرير البريطاني. وبعد ذلك أعطت مجموعة أخرى ممن تعمل في الوزارة اقتراحاً بأن يتم جلب فريق من مصر لإنشاء الجامعة، فأتوا بمجموعة علماء من مصر وعلى رأسهم رئيس جامعة القاهرة، وعملوا نظاما تعليميا مفصلا على نموذج النظام التعليمي الموجود في مصر. تم تقييم هذا النظام ولم يُقبل لأنه كبير ولا يناسب قطر كدولة ومجتمع صغير. فيما بعد جلس الشيخ جاسم بن حمد آل ثاني- رحمه الله - وزير المعارف آنذاك، للخروج بحل لإنشاء الجامعة، فأخبره الشباب القطريون بأنهم يجب عليهم أن يعتمدوا على أنفسهم في إنشاء الجامعة، وأن ما يلزمهم فقط هو خبير من اليونسكو. وهذا ما حصل، تم بناء مشروع جامعة قطر من قبل فريق وزارة المعارف مع الخبير. ومن ثم افتُتحت جامعة قطر في عام ١٩٧٣. القصة الثانية هي عن إنشاء وزارة الخارجية في دولة قطر في عصر الشيخ خليفة آل ثاني، رحمه الله، وفي وقتها، لم يكن لدينا في قطر سفراء أو من نعتمد عليه لإدارة البعثات الدبلوماسية، فدار الحديث حول إمكانية اعتمادنا على الآخرين وإرسال سفراء غير قطريين حتى يتطور القطريون ويستطيعون استبدال السفراء الأجانب، فصدر قرار القيادة آنذاك برفض هذا الاقتراح والاعتماد على القطريين حتى يتعلموا من أخطائهم. وهذا القرار جعل العديد من القطريين يعملون في وزارة الخارجية وهم شباب، ومنهم سعادة السفير حمد بن عبدالعزيز الكواري الذي حكى هذه القصة، والذي كان عمره عندما أصبح سفيرا ٢٢ سنة. هاتان القصتان تثلجان صدر كل قطري، وفيهما دروس كثيرة، ولكن ما جذبني فيهما حقاً هو الاعتماد على القطريين والكفاءات الوطنية لأن ذلك في النهاية هو ما في مصلحة قطر والشعب القطري! وهذه ليست دعوة إلى إقصاء غير القطري في مراكز العمل، ولكنها دعوة إلى الاعتماد والثقة بالقطري أولاً، وخاصة في الدوائر الحكومية، فلدينا الكثير من الكفاءات الثمينة. ومؤهلات القطري اليوم تتحدث عن نفسها، فهو اليوم دكتور ومهندس وفنان وكاتب ورجل أعمال ومعلم وغيرها من المؤهلات والمهن النبيلة. فلنرجع إلى الزمن الجميل.. فلنثق بالقطري ولنعتمد عليه أولاً وبشكل رئيس، فهو جدير بالثقة وهو من يعرف ما هو الأفضل لقطر!

هل شعرتِ مرة بأن زوجك لا يحبك لأنه لا يعبر لك عن مشاعره تجاهك؟، هل أحسستَ في السابق بأن صديقك لا يقوم بأي جهد في علاقتكما وأن عبء العلاقة كله يقع على عاتقك؟، هل فكرتِ مرة بأن قريبتك التي تهادينها الهدايا دائماً، لا تعتبرك من المقربات لها لأنها لا تُهديك شيئاً؟ هل تضايقتِ يوماً من ابنك الذي لا يريدك أن تلمسيه أو أن تعانقيه طوال الوقت؟ إن أجبتم بنعم، لا تقلقوا. شكوككم قد تكون معقولة ولكن على الأغلب أنها خاطئة. جميع من سبق قد يكونون يحبونكم ولكن بطريقتهم الخاصة.. أو بلغة مختلفة. يشرح الكاتب قاري تشابمن هذه الطرق المختلفة في كتابه (لغات الحب الخمس)، وفيه يقول إن للحب خمس لغات، وهي: الكلام الإيجابي، واللمسة الجسدية، والهدايا، وقضاء الوقت معاً، والمواقف أو الأفعال. وفقاً لتشابمن، البعض يكون الحب بالنسبة له هو سماع الكلام الحلو والإيجابي والتشجيع، كأن يقول الزوج لزوجته: «أنا أحبك.. وأشتاق لك كل يوم.. وتبدين اليوم جميلة». والبعض يكون الحب بالنسبة له هو اللمسة المادية كالحضن أو المصافحة أو المساج أو غير ذلك. وآخرون يكون الحب بالنسبة لهم في تلقي الهدايا، هذا ما يشعرهم بأنهم محبوبون، وعلى الأغلب أن نوع الهدية لن يهم كثيراً سواء أكانت وردة أم عقدا من ألماس، المهم هو الفكرة. وآخرون يكون الحب بالنسبة لهم هو قضاء الوقت مع الشخص الذي يحبونه، كأن يذهبون للتسوق أو للنادي الرياضي أو للعشاء أو السفر معاً أو أي نشاط آخر، المهم أن يفعلوه سوياً. وأخيراً، البعض يقيس الحب بالمواقف والأفعال، فيشعر بأن الشخص الذي يقوم بعملٍ ما بالنيابة عنه.. يحبه.. والشخص الذي يقوم له بعمل ما.. يحبه. مثل الزوجة الذي تحب لزوجها أن يطبخ لها العشاء وتشعر بالحب عندما يفعل لها ذلك.. أو مثل الموظف الذي يشعر بالحب تجاه زميله الذي قام بإنهاء مهمة بالنيابة عنه لأنه كان طريح الفراش. يقول تشابمن، قد تتوافر احتياجات (لغات) الحب الخمس جميعها في إنسان واحد، ولكن ما يُسيّطر على احتياجات الإنسان هو لغة واحدة أو اثنتان على الأكثر، فتكون لغة حب المرء الرئيسية هي مثلاً الهدايا ومن ثم الكلام الحلو، إن استطاع أحدهم فهم هذه اللغات وتلبية احتياجات هذا الإنسان بهذا الترتيب، فإنه سيحصل على قلبه على الأرجح. فهمك للغة حبك ولغة حب من حولك.. سيحسّن من علاقاتك لأنك ستتلقى احتياجك العاطفي، وستُعطي الآخرين احتياجهم منك. قد يقول أحدهم: قد أعرف احتياجي ولغتي أنا، ولكن كيف سأعرف لغة حب من حولي؟ تستطيع، بكل سهولة أن تسألهم ماذا يحبون أن يتلقوا منك؟ لمسة، كلمة، هدية، سفر، موقف، قد تنفع هذه الطريقة، وتستطيع أن تلاحظ تصرفاتهم. في أحيان كثيرة، الناس تُعطي غيرها لغة الحب التي تريد أن تتلقاها، و تستطيع أيضاً أن تجرب أكثر من طريقة عليهم وترى ما يسعدهم وما يقربهم لك أكثر. لكل إنسان لغة حب خاصة به.. ما أن تفهمها وتعرفها حتى تملك قلبه، فحاول معرفة لغات الحب الخاصة بمن حولك.. حتى تحافظ على استمرارية علاقاتك وتحسّن من حياتك.

يذكر أحمد الشقيري في كتابه (أربعون) قصة رجل، سمع عن قوم يعبدون شجرة، فغضب وقرر أن يذهب ليقطع الشجرة. وفي طريقه، أتاه الشيطان في هيئة رجل، وقال له: ما دخلك بهم! اتركهم واذهب إلى بيتك، وستجد عشرة دراهم تحت وسادتك في كل صباح! رجع الرجل إلى بيته، ووجد المال في الأيام الأولى، ثم انقطع المال. فغضب الرجل وذهب ليقطع الشجرة، فلقى الشيطان نفسه في طريقه، يسأله: إلى أين ذاهب؟ قال الرجل: أنا ذاهب لقطع الشجرة. فقال الشيطان: قبل أن تقطعها سأقطع يدك! فقال الرجل: مالك لم تقل هذا الكلام بالأمس؟ فرد الشيطان: بالأمس كان غضبك لله، فلم أستطع منعك إلا بالحيلة، أما اليوم فغضبك للدراهم، فلي عليك سلطان! يستشهد الشقيري بهذه القصة، ليُوضح أن الغضب الذي يجتاح البعض اتجاه الدين في بعض المرات، قد لا يكون منبعه الدين في الواقع، بل النفس، كما يحصل عندما يغضب البعض غضباً عارماً عند الإساءة إلى النبي محمد صلى الله عليه وسلم، ولا يغضبون أو يستاؤون عندما تتم إهانة أنبياء الله موسى وعيسى عليهما السلام رغم قوله تعالى: (لا نفرق بين أحد من رسله) (سورة البقرة: ٢٨٥). وكما يحصل عندما يستنفر البعض لمساعدة دولة مسلمة قريبة بالمسافة- ولو بكلمة - عندما يصيبها مصاب ما، أما الدولة المسلمة البعيدة، فبعيدة عن القلب والعين والمساعدة، رغم كل المصائب والمشاكل التي تواجهها. الدولة الأولى، قريبة منا وقد تكون من الدول التي نزورها ونسمع عنها دائماً، أما الدولة الثانية فبعيدة ومنسية! على الإنسان أن يتعمق في مشاعره، وأن يراجع نفسه. عندما يغضب، هل يغضب لنفسه.. لغروره.. أم لله وفي سبيل الإحسان؟ هل غضبه حقيقي أم مصطنع؟ هل هو غاضب لأجله أم لله؟ عندما يستاء، ما سبب استيائه الحقيقي؟ عندما يشتم أحد ما الإسلام أو العرب هل سيغضب لأن أحدا ما طعنه في هويته، أم سيغضب لأنه يخاف الله ولأنه إنسان؟ هل سيغضب الغضب ذاته أو على الأقل سيستاء لو قام أحد ما بسب المسيحية أو الأفارقة أمامه أم أنه سيصمت وسيدعي عدم سماع شيء؟ ابحثوا في أنفسكم عن أسباب غضبكم الحقيقية. ومن ثم غيروها، وتغيروا إلى الأفضل. اغضبوا لله.. استاءوا لأمور أكبر منكم، مثل الأخلاق والقيم والمبادئ المتينة والعظيمة. لا تغضبوا من أجل أنفسكم وغروركم الصغير. هذا العالم أكبر منكم، وأكبر من النفاق والغرور، فالغرور والنفاق يسقطان في النهاية، ويبقى الله عز وجل.. والدنيا.. والقيم الجللة!

الانطباع الأول مصيري، غالباً هو ما سيحدد طبيعة علاقتك مع الشخص أو المجموعة التي تقابلها. والانطباع الأول مُكون من مزيج المظهر والمحادثة ولغة الجسد وتعابير الوجه واليدين.. وأهم عنصر بينها هو المحادثة.. طريقة حديثك مع الشخص أو المجموعة. والمحادثة مهمة سواء أكانت مع شخص تقابله للمرة الأولى أو كنت مع مجموعة من أصدقائك أو وسط مؤتمر أو مع زملائك في الجامعة أو مع أحد أقرباء أصدقائك. للمحادثة فن، عند إتقانه تسهل الحياة، وتُفتح الأبواب للمرء، فالدنيا علاقات، وكلما زادت علاقات المرء الاجتماعية تيسر وضعه. في كتاب ١٢ قاعدة للحياة، يتكلم جوردان بي. بيترسون عن المحادثة، وكيف أنها تكون ناجحة عندما تكون غير مملة، فلا أحد يرغب في التحدث أو الاستماع إلى شخص ممل، والمحادثة المؤثرة هي التي تكون إما ممتعة أو حقيقية، المحادثة الممتعة هي التي تجعل الشخص الذي تحادثه يضحك أو يبتسم على وقع قصصك وأحاديثك أو نكتك، أما المحادثة الحقيقية، فهي التي تسرد وقائع أو أحداثا أو أحاديث أو قصصا أو معلومات حقيقية تحصّلت عليها من مصدر موثوق، وتكون المحادثة حقيقية أيضاً عندما تكون عميقة المعنى.. بمعنى أنها قد تحتوي على بعض الفلسفة أو التفكر أو التأمل أو التعبير عما يختلج في النفس أو الروح. إذاً، لتتقن فن المحادثة، يجب أن يكون حديثك ممتعا أو حقيقيا أو كليهما معاً. ولكنك يجب أيضاً أن تكون مستمعا جيدا لمن أمامك وحولك، يجب أن تعطي غيرك مساحة في المحادثة للحديث، أو كما قال ديل كارنيجي: «لتكون متقناً لفن المحادثة، يجب أن تكون مستمعا جيدا. ولتكون مثيراً للاهتمام يجب أن تكون مهتماً بمن هو أمامك». المتحدثون البارعون يضيئون الغرفة.. يجمعون الناس حولهم، ويسلبون تركيزهم دون أن ينتبهوا، من منا لا يرغب في أن يكون ذاك المتحدث الذي يتجمهر الناس حوله ليسمعوا ما يقوله؟، هذه ميزة لا يملكها الكثير، ومن أهم الأشخاص الذين يمتلكون هذه الموهبة هو الرئيس الأمريكي السابق باراك أوباما المتحدث البارع مع الناس، سواء أكان ذلك من على منبر أو وجهاً لوجه معهم، موهبة أوباما ليست عصية على أحد.. هي لا تستلزم سوى التدريب على فن المحادثة وتمرس لغة الجسد وتعابير الوجه واليدين.. ابدأ بالأولى وستلحق بك الأخرى.