سهلت التكنولوجيا الكثير من الأمور علينا، كحال كل شيء في هذا الزمن، حتى في صيام شهر رمضان الكريم. حيث يأتي رمضان ويتغير نمط حياة بعض الأشخاص بسبب الصيام، ما يؤدي إلى بعض المشاق التي لم نعتدها طوال السنة، خصوصاً فيما يتعلق بتنظيم الوقت والإيفاء بالواجبات الدينية والاجتماعية، بجانب تخصيص وقت للترفيه. وذكر موقع هافينغتون بوست عربي، بعض التطبيقات التي تيسر لك الأمور في رمضان وهي كالآتي: إمساكية رمضان 2016-1437 1- إمساكية رمضان 2016-1437 يقوم هذا التطبيق بتحديد وقت الإفطار والصيام لجميع الدول العربية، بالإضافة إلى احتوائه على أدعية الإفطار والصيام. كما يوجد بالتطبيق مسبحة إلكترونية تمكنك من ذكر الأدعية وكذلك التسبيح بعدد، بالإضافة إلى عمل إيقاف مؤقت للتسبيح واستكماله في وقت آخر. ويمكّنك التطبيق من معرفة اتجاه القبلة من خلال خاصية GPS، بالإضافة إلى معرفة مواقيت الصلاة في العديد من الدول. تطبيق شاهد 2- "شاهد" قد تحب مشاهدة مسلسل أو برنامج ما في رمضان، إلا أنك لا تستطيع بسبب العمل أو الشعائر الدينية كصلاة التراويح، لكن مع "شاهد" فإنك تستطيع مشاهدة ما يفوتك في أي وقت. ويحتوي "شاهد" على أضخم وأحدث مكتبة للأفلام العربية دون فواصل إعلانية، كما يقدم مجموعة من المسلسلات والبرامج المميزة حصرياً لمشتركي SHAHID PLUS. تطبيق "قراء المساجد" 3- "قراء المساجد" يتيح هذا التطبيق لمستخدمي الأجهزة التي تعمل بنظام آندرويد Android معرفة أسماء قُراء المساجد في شهر رمضان مع تحديد اسم المسجد وموقعه الجغرافي على الخريطة، فضلاً عن إمكانية الاستماع إلى جزء من تلاوة القارئ، التطبيق يدعم أكثر من 500 قارئ، بالإضافة إلى أكثر من 35 مدينة في دول مختلفة. تطبيق "مساجدي" 4- "فتاوى رمضان" لرمضان أحكام خاصة تختلف عن بقية السنة، لذا قد تتساءل عن العديد من الأمور الدينية التي تجهلها، لكن مع تطبيق "فتاوى رمضان" يمكنك معرفة إجابة تساؤلاتك من خلال الفتاوى المعروضة على هيئة أسئلة وأجوبة. تطبيق "دليل السعرات الحرارية" 5- "مساجدي" هل أردت يوماً معرفة أقرب مسجد منك كي لا تضيع صلاة الجماعة؟ الآن مع تطبيق "مساجدي"، ستتمكن من معرفة المساجد القريبة منك، وسيقوم البرنامج تلقائياً باختيار أقرب مسجد من موقعك ومعرفة أوقات إقامة الصلاة فيه. يمكنك أيضاً مشاركة المسجد الأقرب مع أصدقائك على الشبكات الاجتماعية، كما يمكنك بسهولة الذهاب إليه عن طريق أحد برامج الملاحة على جهازك، البرنامج متاح لأجهزة أبل Apple. تطبيق "فتاوى رمضان" 6- "دليل السعرات الحرارية" إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك في رمضان، فعليك مراقبة ما تتناوله عند الإفطار، قد يكون تطبيق "دليل السعرات الحرارية" هو الحل الأمثل لك. سيتيح لك هذا التطبيق معرفة السعرات الحرارية الموجودة في مختلف الأطعمة، التطبيق متاح لكلٍ من أبل وآندرويد.

عبيد : ملتزمون بالاشتراطات الصحية .. ولا نقبل بأي تهاون في مسألة النظافة نقوم بايصال الوجبات الى الخيم الرمضانية قبل وقت كاف من آذان المغرب وجبات رمضان تركز على اللحم والارز والهريس والثريد والتيوس والخرفان عبء كبير يقع على المطابخ الشعبية في كل عام لتوفير وجبات شهر رمضان الكريم لعدد من الجهات الحكومية والشركات الخاصة والجمعيات الخيرية التي تتدافع لنصب خيام الافطار المجاني في كل مناطق الدولة وهو ما تتسابق عليه ليس المنظمات الخيرية فقط بل هناك عدد من المواطنين الذين يقومون بعمل خيام في المناطق السكنية من اجل تقديم وجبة الافطار للعمال البعيدين عن اسرهم والذين يريدون تناول وجبة الافطار فتكون هذه الخيام مقصدهم. ومن اجل الوقوف على اخر استعدادات المطاعم الشعبية وتجهيزاتها لمقابلة احتياجات الشهر الكريم قمنا بجولة في عدد من المطابخ حيث اكد الجميع انهم بدأوا فعليا من الان التجهيز للشهر الكريم وان هناك العديد من الجهات التي بدأت في التجهيز هي الاخرى لقيام خيام افطارها الرمضاني المجاني والتي تقوم المطابخ الشعبية بتزويدها باحتياجاتها . عروض خاصة اكد مدير احد المطاعم الشعبية ان كل المطاعم الشعبية تقوم بعمل عروض خاصة لشهر رمضان وذلك لان العرض يكون لشهر كامل فيكون هناك خصومات على اسعار الوجبات التي تقدم لمساعدة الجهات التي ترغب في كسب الثواب واقامة خيام افطار رمضاني مجاني للعاملين وهذا الامر تقوم به المطابخ الشعبية في كل عام والحمد لله العمل يكون مرضيا للجميع فاهل الخير في قطر ينتشرون في كل الاماكن ويكون العمل في الشهر الكريم متسارعا طيلة اليوم فنبدأ التجهيز مبكرا من اجل اكمال وجبات الافطار ويستمر العمل بعد ذلك فهناك العديد من الجهات التي تطلب منا وجبات للسحور ايضا وهذا ما يجعل العمل متواصلا لساعات طويلة ولكن الجميع لا يحس به في ظل الاجواء الروحانية الكبيرة التي تسود في هذا الشهر الكريم. الاسعار لا تختلف واكد ان اسعار الوجبات في رمضان لا تختلف عن بقية الشهور حيث اوضح ان هذه الوجبات نقوم بعملها في الايام العادية والاختلاف الوحيد في شهر رمضان ان توقيت تقديمها يكون مختلفا ولكن المكونات هي نفسها ولهذا فان اسعارها تكون ثابتة ولا توجد بها اي زيادات ولكن يمكن لاي جهة ان تطلب اشياء اضافية وهنا تكون الزيادة ولكن الوجبات العادية تظل بنفس سعرها التي تباع به في الايام العادية. وواصل قائلا: تعاقدنا مع المنظمات الخيرية والجمعيات والشركات الكبرى يكون لكامل الشهر وهذا ما يجعل العمل يسير بصورة سلسة والتعاون يكون ممتدا بيننا وبين الجهات المتعاقد معها ودوما ما نحرص على ان نقوم بايصال الوجبات قبل وقت كاف من اذان المغرب ونقوم برصها بالشكل المطلوب وتجهيز المكان بصورة كاملة حتى يجد الصائم وجبته جاهزة حال سماعه للاذان. التزام بالاشتراطات اما عبده عبيد وهو مدير احد المطاعم فلقد اكد التزام كل المطاعم الشعبية بالاشتراطات الصحية وعدم تهاونهم في هذا الامر الذي وصفه بالنقطة الفاصلة، وقال عبيد: نحن نعمل بشعار ناكل قبل ان نطعم الزبائن فكل الطعام الذي نقوم بتجهيزه نقوم بتذوقه حتى نكون واثقين تماما من جودته ونظافته خاصة وان تعاملنا يكون مع شريحة كبيرة فالاكلات الشعبية تستقطب اعدادا كبيرة من المواطنين والمقيمين ويكون تعاملنا في مسألة النظافة في قمة الصرامة ولا نقبل بأي تهاون فيه، وعدا ذلك هناك الزيارات المتكررة من مفتشي البلدية والذين يقومون باعطاء ملاحظات عن وضع بعض الاشياء او اماكن وضع البرادات ونقوم بتنفيذ ملاحظتهم في الوقت نفسه حتى نكون في موقف سليم ودوما ما يكون حبل التعاون ممتدا بيننا وبين مفتشي البلدية ولهذا فان المطاعم الشعبية لا تتعرض للاغلاقات الادارية. وجبات رمضان وقال عبده ان وجبات رمضان لا تختلف عن وجبات الايام العادية حيث هناك تركيز واضح على اللحم والارز والهريس والثريد والتيوس والخرفان وفي رمضان عادة ما تكون الاواني مقتسمة ما بين لحم الخراف والدجاح وبنفس الاسعار التي تكون في الايام العادية وفي بعض الاحيان نقوم بعمل تخفيض للجهات المتعاقدة معنا في شهر رمضان. واعرب عبيد عن ثقته في قدرة المطاعم الشعبية على الايفاء بكل التزاماتها في رمضان في الوقت المناسب وقال: الخيام التي نتولى اعداد الطعام فيها تكون دائما هي الاولوية بالنسبة لنا ويكون العمل موجها لها منذ بداية اليوم حتى نقوم بتوريد الوجبات في الوقت المناسب وعدم التأخر خاصة وان شهر رمضان لا يحتمل التأخير فالشخص يكون صائما طيلة نهار اليوم وهو يحتاج لتناول وجبة الافطار في الوقت المحدد خاصة وان هناك عدد كبير من مرتادي الخيام الرمضانية من العمال الذين يعودون لاعمالهم عقب تناولهم الافطار ولهذا فاننا لا نستطيع تاخير الوجبات بل يمكن ان تكون الوجبات جاهزة قبل ساعة من مواعيد تناول الافطار. العيد في الحسبان ولم ينسى عبيد الحديث عن العمل الذي ينتظرهم في عيد الفطر حيث قال: سنبدأ الاعداد لطلبيات العيد عند دخول الايام العشر الاواخر من شهر رمضان حيث نبدأ في استقبال طلبات العزايم حيث تحرص الاسر القطرية والعربية على عمل ولائم احتفالا بالعيد ولتجميع الاهل في اجواء اسرية دوما ما يكون لوجباتنا نصيب الاسد فيها ولهذا فاننا لا نغفل عن تجهيزات العيد ونفكر فيها منذ الان. الحلويات عدد من المطاعم الشعبية اكدت ان الحلويات تعد من الاساسيات لديهم في شهر رمضان نسبة لكثرة زبائنها ولحرص العديد من الاشخاص على تناول الحلوى بعد الافطار لما تمدهم به من طاقة لاحتوائها على السكريات وهذا ما يجعلها تتفنن في صناعة الحلويات الشعبية التي تجد رواجا كبيرا غير مقتصر على المواطنين فقط حيث انتشرت ثقافة الاطعمة الشعبية وسط المقيمين الذين انصهروا في المجتمع القطري فمثلما هناك مطاعم تحمل ثقافات اخرى مثل المصرية والشامية والاجنبية فان المطاعم الشعبية القطرية استطاعت ان تستقطب عددا كبيرا من المعجبين من مختلف الجنسيات فهناك طلبيات من اللحوم تورد لاجانب.

نبّه فضيلة الشيخ أحمد البوعينين في خطبة الجمعة، اليوم، بجامع صهيب الرومي بالوكرة المسلمين على اقتراب موعد شهر رمضان الفضيل، مذكّرا إياهم بفضائل الصوم وما أعد الله لأهله من ثواب جزيل، ودعا الجميع للاستعداد لرمضان من الآن بما يليق بالشهر الفضيل كضيف يأتي في السنة مرة واحدة، ثم يرحل مُخلفاً وراءه ذكراً حسناً وراحة نفس وطمأنينة إيمانية. وقال مخاطباً جموع المصلين الحاضرين: "لم يبق على شهر رمضان سوى 7 أسابيع، وكان الصحابة -رضوان الله عليهم- يدعون الله -تبارك وتعالى- 6 أشهر أن يبلغهم رمضان. وطالب في خطبته من يجد مشقة ومضاعفات صحية في الأيام الأولى من شهر رمضان نتيجة صيامهم بالامتناع عن بعض الأمور التي تعودوا عليها، وأردف "الكثير يشتكي أول يوم في رمضان من صداع، لماذا لا نصوم من الآن يومي الإثنين والخميس وأيام البيض حتى نعود أنفسنا على الصيام؟ الذي هو استعداد نفسي وروحي وصحي لشهر رمضان، فالصيام له أجر عظيم، قال عنه -صلى الله عليه وسلم -(من صام يوماً في سبيل الله باعد الله بينه وبين النار سبعين خريفا) والصيام فيه تهذيب للنفوس وصون للجوارح قال -عليه الصلاة والسلام- "يا معشر الشباب من استطاع منكم الباءة فليتزوج، فإنه أغض للبصر وأحصن للفرج ومن لم يستطع فعليه بالصوم فإن له وجاء"، فالصيام وجاء لك عن الحرام. ووجّه البوعينين رسالة إلى أولياء أمور الشباب بضرورة إقناع الأبناء والبنات بقضاء ما فاتهم من صيام رمضان العام الماضي قبل دخول الشهر الفضيل هذا العام، حيث دأب الجميع على تكرار سؤال عن الحكم الشرعي لمن دخل عليه رمضان وفي ذمته أيام من رمضان الماضي فقال "أوجه رسالتي إلى الآباء والأمهات للتأكيد من الآن على بناتهم تحديداً وأبنائهم الذين عليهم صيام من رمضان الماضي أن يبادروا بالقضاء الآن، فقد تعودت على كثرة الأسئلة قبل رمضان بيوم واحد أو يومين يا شيخ علي صيام من العام الماضي، فها أنا أذكرهم الآن، وعلى الآباء والأمهات أن يعلموا أن هذا واجبهم تجاه أبنائهم بتذكيرهم بدين الصيام، وهذا الدين هو دين الله ودين الله أحق أن يقضى.

أكدت العديد من الدراسات السابقة، أن التحكم بكمية السعرات الحرارية التي يتناولها الأشخاص هي خطوة أساسية لعيش حياة طويلة، بحسب CNN. وقال البروفيسور في علم الشيخوخة فالتر لونجو، من خلال بحث أجراه فريق البحث في جامعة كاليفورنيا الجنوبية، إن الصيام قادرٌ على إعادة برمجة الجسم للعيش لفترة أطول. واختبر الفريق الأثر الذي يأتي به الصيام لمدة 5 أيام شهرياً، والصيام في هذه الحالة هو عبارة عن خفض كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص إلى الربع أو أقل، والنتيجة هي تراجع نسبة عمليات الاستقلاب في الجسم، وتلف الخلايا، وتبدأ الخلايا الجذعية بالعمل لتعويض الوزن وإعادة إنتاج‏ الخلايا. ويؤدي تحفيز الصيام للخلايا الجذعية في الجسم إلى أنتاج‏ المزيد من الخلايا الجديدة وتلف الخلايا التي يصفها لونغو بـ"السيئة"، وإعادة إنتاج‏ خلايا مفيدة أكثر للجسم، بالإضافة إلى تراجع إمكانية الإصابة بالسكري وأمراض الدورة الدموية. وللحصول على هذه النتيجة للصيام، يجب خفض كمية السعرات الحرارية بما لا يقل عن 75% من كمية السعرات اليومية، لمدة لا تقل عن خمسة أيام، لكن تتطلب حمية الصيام الصحيحة تناول كميات معينة من البروتين والدهون والكاربوهيدرات للحصول على النتيجة الأفضل.

أكد دعاة ان شهر رمضان يعد فرصة لتحقيق التغيير المطلوب سواء على مستوى الفرد او الأمة، وذلك باكتساب مهارات واخلاق وصفات جديدة. فالتغيير يحلم به الكثيرون، لكن بعضهم قد يرون أن الوصول له غاية صعبة المنال، إنه التغيير الذي يأملونه ولكنهم يخشون صعوبة مسالكه، فالإقلاع عن عادة سيئة أو اكتساب صفة ايجابية يحتاج إلى إرادة وصبر على تدريب النفس على صناعة التغيير الذي يحلم الفرد أن يراه. وقد أكد دعاة أن رمضان مدعاة لتحقيق ذلك الهدف، مؤكدين أن الصيام يقوي عزيمة المسلم على اتخاذ ذلك القرار، الذي لا يكتمل إلا بوجود رغبة حقيقية تنبع من الفرد لتحسين عباداته أو الإقلاع عن معاصيه وعاداته السيئة، ليتخلص من تلك العراقيل التي تعوق تحليقه نحو طموحاته وأهدافه العامة، حيث يجب أن تكون غايتها رضا الله عز وجل أولاً، ثم تأتي أهدافه الخاصة الي تحتاج أن يُخطط لها وتتم كتابتها حتى ترسخ في ذهنه. وأشار الدعاة أن ممارسة الأعمال الخيرية والتكاليف الشرعية تعزز القيم الإيمانية في نفوس المسلمين، وذلك لا يأتي سوى بالتدريب المستمر، والذي يسهُل على النفس في الأيام الفضيلة، التي فضلها الله، بالإضافة إلى فضل العمل الجماعي المحفز على الطاعات المختلفة من قيام وأعمال الخير، وقد حذر الدعاة من خطورة مرحلة ما بعد انتهاء الشهر، لخطورة الانزلاق في نفس العادات والمعاصي السابقة، لافتين إلى أهمية دور الداعم الإيجابي والذي يتمثل في الصديق الصالح والرفيق للتشجيع على متابعة مسيرة صناعة التغيير المنشود. *شهر التغييرفي هذا الصدد يقول فضيلة الشيخ موافي عزب، الخبير الشرعي بوزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية: إن رمضان إن لم يكن شهر التغيير، فمتى يكون، مؤكدا أن التغيير يتوقف على إرادة الانسان، فهو فرصة لعلاج القصور في العبادات، ويضيف فضيلة الشيخ أن الفرد يجب أن يدرب نفسه على ممارسات كل التكاليف التي أمرنا بها الله عز وجل، ويقوي القيم الايمانية في نفسه، وذلك من خلال وضع خطة لنفسه للقيام بأعمال خيرية تنمي صفات المؤمن به، فعندما يقوم الفرد بالاهتمام بإفطار الصائم، يعزز القدرة على البذل في يومه لتنمية قيمة العطاء، وليصدق قول الملكين "اللَّهُمَّ أعْطِ مُنْفقًا خَلَفًا، وَيَقُولُ الآخَرُ: اللَّهُمَّ أعْطِ مُمْسِكًا تلَفًا" في الحديث الشريف المتفق عليه، ويضيف فضيلة الشيخ ان الأفعال التي يؤديها المسلم لتقوية هذه الطاعة، ونيل الأجر بإذن الله مثل أن يتصدق ولو بريال واحد كل يوم. ويقترح فضيلة الشيخ عزب على الآباء أن يدربوا أبناءهم على صفات الإسلام في رمضان، ليتخذوا منه وسيلة لاكتساب الأجر وتعويد نفوسهم على أداء تكاليف الله عز وجل، قائلا: لتعويد الأبناء على الجود والكرم، يمكن وضع "حصال" في المنزل وجعلهم يتصدقون بريال كل يوم، مما ينمي في نفوسهم قيمة البذل والتعاون لأجل الآخرين، لافتا إلى أن المسلم إن لم يغير نفسه في شهر رمضان فلا مجال للتغيير في الدنيا. * تقوية الإرادةويشير فضيلة الشيخ أحمد الفرجابي، خبير الشؤون الإسلامية بوزارة الأوقاف، إلى أنه ليس المراد بالصيام تغيير مواعيد الدوام الوظيفي والطعام والنظام اليومي بشكل عام، فالهدف منه لا يقتصر على ترك الطعام والشراب، ويؤكد فضيلته أن الصيام عن المعصية هو الذي يرضي الله، لافتا الى أنه يقوي الإرادة، ويوضح الفرجابي أن الانسان استطاع أن يتغلب على شهوته في الطعام بصيامه، فكيف لا يقدر على ترك المعصية، ولإحداث التغيير ينصح بأهمية أن يسأل المسلم الله المعونة، وأن يحاسب نفسه في خلوته ليتعرف على سلبياته، مع التأكيد على نقاط القوة التي يجب على الفرد أن يكون واعيا بها. لفت إلى أهمية اغتنام الشهر الذي تصفد فيه الشياطين، بالذهاب إلى المساجد والتقرب من أماكن وأهل الخير، مشددا على أنها فرصة التغيير قد تكون الأخيرة، ويتابع: ليساعد المسلم نفسه على صناعة التغيير عليه ان ينظم يومه وحياته بشكل كلي، وذلك عن طريق ترتيب أولوياته بإنشاء جدول يحدد فيه أهدافا الخاصة، فالمسلم يجب أن تكون له أهداف عامة في علاقته مع الله وأخرى خاصة يكتبها في مكان ظاهر، ويسعى لتحقيقها، موضحا أن الكتابة ترسخ في ذهنه المفهوم الذي يحرص عليه، فالانسان أعلم بنقاط ضعفه. صناعة التغييرولخطوات عملية نحو صناعة التغيير يقول السيد خالد حمدي، الاستشاري الشرعي والأسري: إن التغيير يحتاج مدة زمنية، وقد تم تقديرها في نحو أربعين يوماً، وذلك استنادا لحديث الرسول صلى الله عليه وسلم، وقد ورد عن السلف الصالح من أخلص لله أربعين يوما خرجت ينابيع الحكمة على قلبه ولسانه، ويوضح حمدي أن رمضان فرصة له، حيث ان المسلم إن عزم على التغيير في أيام الشهر الثلاثين وأتبعهم بستة من شوال، فسيكون قد اتخذ خطوة حقيقية نحو هدفه، منوها بأن رغبة التغيير في حد ذاتها تمثل 50 % من خطوة الإرادة المهمة للإقلاع عن التدخين أو التقصير في عبادة، وإن لم يمتلك الانسان هذه الرغبة الحقيقية، فلن يحدث التغيير مضيفا أن الصوم مدعاة لدعم هذا القرار. نصائح للتغييرويقدم السيد خالد نصائح لأولئك الذين يطمحون ويعزمون على الإقلاع عن ذنب كالتدخين، أو التوقف عن التقصير في العبادات، وقد عزموا النية على خوض التجربة، قائلا: تأتي الرغبة في المرتبة الأولى لنجاح هذه الخطوة، ويضيف ان تحديد الهدف من الضروريات التي يجب أن يراعي فيها الفرد البدء بالأهم، حيث ان البعض يرتب أولوياته على أساس الأسهل، ويتجاهل الأخطر، وفي ما يتعلق بالأهداف التي وقع عليها الاختيار، يشير الاستشاري الى أنها يجب أن تكون معدودة ومحددة، حتى يشتغل بها الفرد ولا تكون ثقيلة على نفسه، لافتا الى أن أصعب هذه المراحل تأتي بعد انقضاء الأيام المباركة، وما يصحبها من روحانيات جماعية، تدعم الحفاظ على العبادات، وتحسين الخلق وما يصحبه من ممارسات ايجابية، وكلها عوامل تدعم التغيير في نفس الانسان، ويشير السيد خالد إلى دور الداعم الايجابي، بحيث يكون هذا الشخص معينا للانسان على الوصول لغايته وتحقيق التغيير المنشود، منوها بأن المدخنين الذين يتخذون قرار التوقف عن هذه الممارسة، يعود بعضهم لعاداته بعد انتهاء الشهر، مؤكدا أهمية المثبتات، حتى لا يتراجع عن خطوته التي اتخذها، وهي تقنيات تساعد الانسان على الثبات، ومنها كتابة هدفه في مكان واضح ليتذكر دائما ما ينبغي القيام به أو التوقف عنه، ويشير حمدي إلى تحدي الفتور الذي يحد من همة المسلم، لافتا الى أنه لا يعني الضعف، ولكنه أمر طبيعي قد يمر به الانسان، ويجب ألا يكون مسببا لوقف مواصلة هدفه نحو التغيير.

بمناسبة شهر رمضان المعظم، تقدم لكم "بوابة الشرق" طوال الشهر المبارك، نصائح ومعلومات عامة على شكل إنفوجراف، فاحرص على متابعتها، بشكل يومي. سؤال اليوم: كيف ينقي الصيام الكلى والمسالك؟

أكدت الدكتورة سهيلة غلوم - استشاري أول بقسم الطب النفسي بمؤسسة حمد الطبية، أن فريضة الصيام التي شرعها الله لها فوائد نفسية لا تحصى على الفرد، أهمها أنه يحد من بعض الأمراض النفسية كالاكتئاب والقلق والأرق، فهو حافز يولد القدرة على تحمل ضغوطات الحياة ومواجهتها، ما يؤدي إلى الاستقرار النفسي. وأوضحت أن الصيام وممارسة العبادات في هذا الشهر الفضيل وما ينتج عنه من تقارب وتواصل اجتماعي خاصة في فترة الإفطار والسحور، وكذلك أداء صلاة التراويح وسط الآخرين يبعد المريض عن عزلته، ويبدأ نوعاً من التفاؤل والأمل، ما يجعله يفكر بشكل إيجابي حول ذاته والآخرين. وأشارت غلوم إلى أن هناك 6% من سكان العالم يعانون من الاكتئاب، أي ما يعادل 350 مليون شخص من كافة الفئات العمرية، مضيفة "وقد أكدت بعض الدراسات العلمية أن الصيام يخفف من حدة أعراض الغضب والقلق والأرق التي قد تظهر على بعض الصائمين، ويضبط الحالة الدينية لدى الأفراد، مبينة أن أداء العبادات وقيام الليل خلال شهر رمضان المبارك يشعر الصائمين براحة البال، وذلك لأن الصيام يقوي مناعة الصائمين ضد الضغوطات النفسية نتيجة مشاق الحياة وصعوباتها". وأشارت إلى أن الدراسات النفسية والطبية أكدت أثر الصيام في علاج المرضى الذين يخضعون لعلاج من الإدمان، مؤكدة بأن الصيام يهذب النفس ويرتقي بها، ما له تأثير على طريقة التفكير والتدبر في الأمور، وذلك ينعكس إيجاباً على حياتنا النفسية، كما أن الصيام يعطي الفرد قوة إرادة للتغير نحو الأفضل.

يظهر مرض فقر الدم لدى المصابين به نتيجة لنقص عدد كريات الدم الحمراء التي يتكون منها الدم أو نقص الهيموجلوبين في كريات الدم الحمراء أو نقص كليهما معا. ويحدث ذلك بسبب عدة عوامل متعلقة بأمراض جسدية تؤدي إلى تحطيم مفرط لكريات الدم الحمراء، لعل أهمها سوء التغذية باعتبار أن إنتاج كريات الدم يحتاج إلى توافر معدني الحديد والنحاس وبعض الفيتامينات مثل ب12، ب9، ث، إلى جانب هرمون الإريتروبيوتين الذي يحرض نخاع العظم على صنع الكريات علما أن النقص في واحد أو أكثر من هذه العناصر يقود إلى تراجع في إنتاج كريات الدم الحمراء أو إلى إنتاج كريات دم غير فعالة على الصعيد الوظيفي. ومن بين العوامل الأخرى المؤدية إلى الإصابة بفقر الدم العوامل الوراثية كذلك العمليات الجراحية، والنزف من الأنف ونزف الدورة الشهرية والقرحة الهضمية والبواسير وأورام الجهاز الهضمي والجهاز البولي. ويهدد هذا المرض حياة فئات عمرية مختلفة، وهو مرض يظهر نتيجة الافتقار لعنصر الحديد، وهو ما يتسبب في الإصابة بصداع شديد وضعف عام وإرهاق، وتختلف الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم من شخص لآخر بدرجات متفاوتة. الغذاء والمعادن وعادة لا ينصح بصيام المريض الذي يعاني من فقر دم شديد لأنه بحاجة إلى الغذاء والمعادن كي يمد جسمه بالطاقة، ولكن يرى جانب كبير من خبراء التغذية والأطباء أن المرضى بفقر الدم بإمكانهم الصوم لكن بشروط طبية تختلف حسب كل حالة وحتى حسب نسبة الإصابة، داعين المرضى إلى الاهتمام بالغذاء الصحي، والإكثار من المواد الغذائية المعتمدة على المنتجات التي تحوي الحديد كالأسماك واللحوم والمأكولات النباتية الغنية بالحديد لإنتاج خضاب الدم. وقد أوضحوا أنه من الضروري بالنسبة لمرضى الأنيميا في رمضان استشارة الطبيب والتقيد بنصائحه فيما يتعلق بقرار الصيام وأيضا الغذاء لتجنب مضاعفات فقر الدم خلال صيام نهار طويل يصل إلى نحو 14 ساعة دون طعام وشراب. وفي هذا الإطار، أكد الدكتور أسامة الحمصي - استشاري ورئيس قسم أمراض الدم والأورام بمؤسسة حمد الطبية، أنه ليس كل مصاب بفقر الدم يجب أن يمتنع عن الصيام. وتابع قائلا: " باعتبار أن هناك درجات متفاوتة من الإصابة بهذا المرض، ولذلك يبقى الأمر متوقفاً على حالة المريض ودرجة فقر الدم لديه. ومع أن المصاب بفقر الدم قد يجد صعوبة في تحمل الصيام خاصة في هذه الأيام حيث درجات الحرارة عالية، إلا أنه لم يثبت أن الصيام يزيد من فقر الدم". وقال الدكتور الحمصي: "إن الإصابة بفقر الدم يرجع إلى بعض الأسباب الفسيولوجية وأهمها نقص في عدد الكريات الحمراء أو نقص في مادة الهيموجلوبين". وحول العوامل التي تؤدي إلى هذا المرض، أشار الدكتور الحمصي إلى أن هذه العوامل تعود عموماً إلى نقص في العناصر الغذائية الضرورية للجسم، موضحا وجود مرضى عندهم درجة خفيفة من فقر الدم الوراثي المزمن مثل فقر الدم الوراثي من نوع الثلاسيميا الصغرى ولا يسبب لهم فقر الدم البسيط أي أعراض، وذلك لأن أجهزتهم الحيوية في أجسامهم تعودت على مستوى من الهيموجلوبين أقل من الطبيعي وبالتالي تؤدي وظيفتها بكفاءة، وهؤلاء لا يمنعون من الصيام. أنواع أخرى وأردف الدكتور الحمصي قائلا: "هناك أنواع أخرى شديدة تعرف بفقر الدم الوراثي؛ مثل فقر الدم المنجلي وهو مرض وراثي ينتقل من الوالدين للأطفال، ومزمن يستمر طوال الحياة، فلا يستطيع هذا المريض تحمل الصيام وخاصة الامتناع عن شرب الماء أثناء الصيام لأن ذلك يؤدي إلى ازدياد نسبة تكسر الكريات الحمراء وانحلالها". واستطرد قائلا: " إضافة لحدوث تلاصق في الكريات الحمراء، وانسداد الشعيرات الدموية ما يؤدي إلى حالات خطرة على الحياة، فهذه الفئة من المرضى يمكن للطبيب المختص أن ينصحهم بتجنب الصيام، وخاصة عندما يكون الصيام في أشهر الصيف حيث الحرارة الشديدة وكثرة حدوث التعرق وفقدان الجسم لكثير من السوائل". وقال الدكتور الحمصي: " وهناك فقر الدم بنقص الحديد الذي يعتبر من الأمراض المزمنة الشائعة التي تصيب كثيرا من النساء وبشكل خاص في الأعمار المبكرة وبنسبة كبيرة منهن، مضيفا في السياق ذاته: " ويكون فقر الدم بسبب نقص عنصر الحديد في الجسم الذي غالبا ما يكون بسبب اختلال التوازن في الجسم بين خسارة الدم بسبب الدورة الشهرية، أو الحمل والولادة، ويمكن تعويض هذه الخسارة عن طريق تناول الأغذية الغنية بعنصر الحديد". وفيما يتعلق بالأعراض، ذكر الدكتور الحمصي أن من أعراض فقر الدم بنقص الحديد الصداع أو الدوار، وشحوب في الوجه، يترافق مع فقدان الشهية للطعام، وسرعة التعب، وخفقان في القلب عند بذل أي مجهود. حالات خفيفة وأضاف قائلا: "وهذه الفئة من المرضى ينبغي التمييز بينها حيث الحالات الخفيفة التي يمكن للطبيب المختص أن يسمح لها بالصيام مع التأكيد على تناول الأدوية المناسبة، والاهتمام بالأغذية الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والخضراوات الخضراء، أما إذا استمر فقر الدم بنقص الحديد لفترة طويلة فقد تظهر أعراض وعلامات أخرى منها ضمور حليمات اللسان، والظهور بشكل شاحب، وقد تظهر تشققات مؤلمة في جانبي الفم، كما تصبح الأظافر مسطحة أو مقعرة كالملعقة، ويزداد تساقط الشعر، وعندها قد ينصح الطبيب المختص بتجنب الصيام حتى تتحسن نسبة الهيموجلوبين ويكون المريض عندها قادراً على تحمل الصيام". وشدد الدكتور أسامة الحمصي على ضرورة الاهتمام بالنمط الغذائي لمرضى فقر الدم وذلك بالإكثار من تناول كل الأطعمة ذات الأصل الحيواني المحتوية على الحديد مثل: الكبد، والأسماك، واللحوم، إلى جانب المأكولات النباتية الغنية بالحديد ومنها: الحبوب الجافة، والعدس والفول، والفواكه الجافة والخضراوات. وحذر من تناول الوجبات السريعة والمياه الغازية، محبذا تجنب تناول الشاي أثناء تناول الطعام أو بعده مباشرة، ومطالبا المصابين بدرجة متقدمة وخطيرة من فقر الدم، باستشارة الطبيب المختص لحالتهم الصحية ليساعدهم على اتخاذ القرار الصحيح. وذكر الدكتور الحمصي في الختام حديثه بقول الله تعالى في القرآن الكريم: (فمن كان منكم مريضاً أو على سفر فعدة من أيام أخر)، وكذلك بقول الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم :"صوموا تصحوا" .

يتسم شهر رمضان بالعديد من المظاهر الاجتماعية التي من بينها الحرص على تجمع أفراد الأسرة على مائدة واحدة تكون غالبا عامرة بشتى أصناف الطعام والعصائر، إضافة إلى عدة أنواع من الحلوى الرمضانية الغنية بالسكريات والدهون. والجسم نتيجة للحرمان الذي يتعرض له خلال ساعات الصيام يقوم بتخزين السعرات الحرارية بشكل اكبر كردة فعل طبيعية، ولكنها تتفاقم مع ممارسة العادات الغذائية الخاطئة والتي من أبرزها الإفراط في تناول الطعام الغني بالنشويات والسكريات، وهو ما يساهم في زيادة الوزن بشكل ملحوظ خلال رمضان. وينصح خبراء التغذية بتجنب الإفراط في الطعام في وجبة الإفطار واعتبار وجبة السحور هي الوجبة الرئيسية التي يجب أن نعتمد عليها اعتمادا كبيرا، كما نصحوا أيضا باختيار نوعية الطعام في وجبة الإفطار بطريقة تمنحنا قدرا كبيرا وسريعا من الإحساس بالشبع وان تكون الأغذية غنية بالعناصر الغذائية المفيدة وتقل بها كمية السعرات الحرارية التي يصعب التخلص منها بعد الإفطار مباشرة. إضافة إلى ذلك لفتوا إلى أهمية تقسيم وجبة الإفطار على ثلاث مراحل، ولنا في سنة الرسول صلى الله عليه وسلم أسوة حسنة حيث كان يفطر على التمر واللبن ثم يقوم لأداء صلاة المغرب وبعد أن يفرغ من صلاته يتناول الوجبة الرئيسية ولا يثقل فيها ثم يقوم لصلاة العشاء ولنا أن نزيد بعد ذلك بتناول بعض الفاكهة. وفي هذا السياق، أكد السيد أيمن علاونة — أخصائي التغذية بقسم التغذية العلاجية في مؤسسة حمد الطبية، أن السمنة في رمضان يمكن السيطرة عليها من خلال التحكم بتناول كميات الطعام وبتغيير سلوكنا الغذائي، مشيرا إلى أهمية اتباع برنامج رياضي بشكل منتظم. وتابع قائلا" وكل هذه العوامل مرتبطة بعضها البعض، ومن الممكن استغلال الشهر الفضيل في تخفيف الوزن للأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن وذلك باتباع عدد من النصائح". ونبه علاونة الى أن الحفاظ على رشاقة الجسم والابتعاد عن شبح زيادة الوزن في رمضان يكمن في النشاط البدني بكافة أشكاله وصوره بداية من أداء الأعمال اليومية في المنزل والعمل وكذلك العبادات انتهاء بممارسة الرياضة، محذرا من تكاسل الصائمين خلال نهار رمضان أو بعد الإفطار. الكسل المضر وأوضح أن الكسل يساهم في زيادة الوزن، ومؤكدا أن التمارين الرياضية ليست فقط تساعد الجسم على صرف السعرات الحرارية بل هي أيضًا تزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم الذي هو بدوره يساعد على صرف سعرات حرارية أكثر، ومنوها بأن التمارين الرياضية يمكن ممارستها بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات أو حتى قبل الإفطار بساعة إلى ساعة ونصف. وحذر علاونة من الإفراط في تناول الأطعمة خلال الإفطار والسحور في شهر رمضان المبارك بدعوى التعويض عن فترة الصيام طوال النهار، مؤكدا أن الزيادة في تناول الأطعمة خاصة الحلويات التي يكثر تحضيرها في رمضان والنشويات تؤدي إلى السمنة. وقال علاونة " إن توزيع الوجبات خلال فترة الإفطار له دور كبير في تجنب الإفراط في تناول الطعام بداية من وجبة الإفطار وحتى السحور، وهذا يعني ضرورة تناول كميات قليلة من الطعام على فترات متعددة خلال فترة الإفطار مع عدم إهمال وجبة السحور التي تعتبر وجبة مهمة تمنع من انخفاض مستوى السكر في الدم وبالتالي التقليل من طلب الجسم لكميات كبيرة من الطعام على وجبة الإفطار". وأكد علاونة أن تحضير عدة أطباق من الأطعمة على مائدة الإفطار يساهم في تناول الكثير من الطعام حيث يقوم الصائم بتناول كمية من كل نوع حتى يتمتع بالطعم اللذيذ لهذه الأطعمة. وتابع قائلا" ولكي نبقى في منأى عن حدوث ذلك يجب أن تحتوي مائدة الإفطار على طبق واحد من الطعام يحتوي على المجموعات الغذائية الرئيسة مجتمعة وهي: النشويات، واللحوم، والخضراوات، والفواكه، والحليب، ومحضرا بطريقة صحية بحيث يستخدم في تحضيره كميات قليلة من الدهون". المقليات والنشويات واعتبر علاونة أن الأطعمة المقلية من الأطعمة التي يجب التقليل منها أو تجنبها، مشيرة الى ضرورة عدم إهمال توفير الخضراوات على المائدة الرمضانية كونها لا تحتوي على سعرات حرارية عالية إضافة إلى أنها تحتوي على الألياف التي تساعد على عملية الهضم. وأوضح أنه يمكن للصائم زيادة تناول الخضروات عوضًا عن زيادة تناول النشويات التي تعتبر مصدرًا عاليًا للسعرات الحرارية، مضيفا في السياق ذاته" وتعتبر المقبلات أحد أسباب الزيادة في تناول الطعام لأنها تزيد من الشهية للأكل، لذا من الأفضل تجنب وضعها على مائدة الإفطار وإن وضعت فعلى الصائم ألا يكثر من تناولها". وشدد علاونة على خطورة الحلويات كأحد العوامل المسببة للسمنة، مؤكدا أنها من أكثر الأغذية العالية في السعرات الحرارية. وأضاف قائلا" لو أردنا أن نحافظ على أجسامنا من زيادة الوزن في رمضان لما أكثرنا من تناول الحلويات التي يمكن الاستغناء عنها بتناول فواكه طازجة خصوصًا عند الشعور في الرغبة بتناول الحلويات، وهذا ينطبق أيضا على العصائر المحلاة فهي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية العالية، لهذا يفضل عدم وضعها من البداية على مائدة الإفطار، ويمكن الاستغناء عنها بقليل من العصير الطبيعي أو الماء". وطالب أخصائي التغذية العلاجية بأن يبدأ الصائم إفطاره بتناول حبات من التمر أو كأس من العصير الطبيعي مع قليل من الشوربة أو صحن من اللبن ثم يقوم لصلاة المغرب ويعود بعد ذلك لإكمال وجبة الإفطار. وأردف قائلا" وسيلاحظ الصائم وقتها أنه لم يتناول كمية كبيرة من الطعام؛ لأن كمية الطعام القليلة التي بدأ بها الطعام مع مصدر السكر البسيط الموجود بالتمر أو العصير تعمل على رفع مستوى السكر في الدم للمستوى المطلوب خلال فترة صلاة المغرب، وهذا يؤدي إلى عدم طلب الجسم لكميات كبيرة من الطعام". واستطر علاونة قائلا" وعكس ذلك عند تناول الطعام كله مرة واحدة دون توقف فإن الصائم يملأ معدته بالطعام في وقت قصير حتى قبل أن يرتفع مستوى السكر في الدم وبذلك لن يقوم عن المائدة قبل أن يأخذ أضعاف حاجة الجسم من الطعام، كذلك لتجنب الإفراط في تناول الطعام ينصح بمضغ الأكل جيدًا والأكل ببطء لنعطي الجسم الوقت الكافي لهضم الطعام وامتصاصه وأيضًا رفع مستوى السكر في الدم لمستوياته الطبيعية قبل امتلاء المعدة بالطعام".

حول أثر القرآن والصيام في تغيير معاملاتنا ومعاشرتنا وأخلاقنا من الحسن إلى الأحسن، يقدم فضيلة الشيخ سليمان الجبيلان، الداعية الإسلامي، محاضرة مساء غدا السبت، بعنوان "أثر القرآن والصيام في الإنسان"، يتحدث فيها الجبيلان بإستفاضة حول أثر القرآن والصيام علينا، وذلك بجامع الأخوين سحيم وناصر بن حمد آل ثاني (رحمهما الله) بمنطقة الوعب. جدير بالذكر أن جامع الأخوين سحيم وناصر بن حمد آل ثاني (رحمهما الله) بمنطقة الوعب، استضاف في رمضان هذا العام عدداً من الدعاة لإلقاء دروس ومحاضرات دينية، من بينهم فضيلة الشيخ موافي عزب، الخبير الشرعي بوزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية، حيث ألقي أخر محاضرتين بعنوان (عوامل تغيير الأقدار في رمضان،الوصايا الرمضانية النبوية الأربع)، إضافة إلى حرص إدارة الجامع برئاسة مؤسسه سعادة الشيخ خالد بن سحيم بن حمد آل ثاني، لتخصيص خيمة رمضانية على مستوي فندقي لإفطار أكثر من 15 ألفاً من العمال طوال شهر رمضان المبارك.

أكد الأطباء أن للصيام فوائد عديدة تنعكس على صحة الإنسان، وتحديداً مرضى القلب، فالامتناع عن الطعام أثناء الصيام يخفف العبء على القلب بنسبة 25%، ومع ذلك حذر الأطباء من أخذ قرار الصيام من قبل مرضى القلب قبل مراجعة الطبيب المختص، لتقدير الحالة الصحية للمرض ومدى ملاءمتها مع الصوم. وتعد الأمراض القلبية من أكثر الأمراض انتشارا في العالم، كما أن الكثير من الصائمين يجهلون التأثيرات الإيجابية للصوم على صحتهم، ومن ثم فالمصابون بأمراض القلب هم أشخاص يتطلبون عناية خاصة تحديدا في رمضان، عناية متعلقة بالدواء والغذاء والجهد، ومع الالتزام بالدواء واختيار أطعمة صحية غنية بالألياف وقليلة الدهون، يمكن لمرضى القلب الصيام، وبالتالي تجنب المضاعفات الصحية التي من الممكن أن يتعرضوا لها. وفي هذا السياق، حدد الدكتور مجدي محمد حسن اختصاصي القلب والأوعية الدموية بمستشفى الوكرة، حالات مرضى القلب الّذين يُنْصحون بعدم الصيام، وهم: المرضى المصابون بفشل القلب (قصور القلب) غير المستقر، مرضى الذبحة الصدرية غير المستقرة أو غير المستجيبة للعلاج، مرضى الجلطة القلبية الحديثة، حالات الضيق الشديد أو القصور الشديد في صمامات القلب، الحمى الروماتيزمية النشطة، الاضطرابات الخطيرة في نظم القلب، خلال فترة الأسابيع التي تعقب عمليات جراحة القلب، مرضى الارتفاع الشديد في ضغط الشريان الرئوي، مرضى جلطة الشريان الرئوي؛ خصوصاً في الستة الأشهر الأولى بعد حدوث الجلطة. ونوه إلى أن حالات قصور القلب التي على نوعين هما: فشل القلب الأيسر وفشل القلب الأيمن، ويشكو المريض عادة من ضيق النفس عند القيام بالجهد، وقد يحدث ضيق النفس أثناء الراحة، ناصحاً المصاب بفشل القلب الحاد بعدم الصيام، وكذلك المريض بفشل عضلة القلب المزمن الذي يعاني من ضيق بالتنفس أثناء الراحة، أو المجهود البسيط مثل الذهاب إلى دورة المياه، حيث يحتاج لتناول مُدِرَّات بولية وأدوية أخرى مقوية لعضلة القلب، وكثيراً ما يحتاج إلى علاج في المستشفى، أما إذا تحسنت حالته واستقر وضعه، وكان لا يتناول سوى جرعات صغيرة من المدرّات البولية فقد يمكنه الصيام. وحول الذبحة الصدرية، أوضح الدكتور مجدي حسن أنها تنجم عادةً عن ضيق في الشرايين التاجية المغذّية لعضلة القلب، وإذا كانت أعراض المرض مستقرة بتناول العلاج، ولا يشكو المريض من ألم صدري أمكنه الصيام في شهر رمضان، بعد أن يُراجِع طبيبه للتأكد من إمكانية تغيير مواعيد تعاطي الدواء. وتابع قائلاً: "أما مرضى الذبحة الصدرية غير المستقرة، أو الذين يحتاجون لتناول حبوب النيتروغليسرين تحت اللسان، أثناء النهار فلا ينصحون بالصوم، وينبغي عليهم مراجعة الطبيب لتحديد خطة العلاج". وفيما يتعلق بجلطة القلب (احتشاء العضلة القلبية)، أشار إلى أنها تحدث نتيجة انسداد في أحد شرايين القلب التاجية، وهذا ما يؤدي إلى أن تموت خلايا المنطقة المصابة من القلب، ولا ينصح مرضى الجلطة الحديثة، وخاصة في الأسابيع الستة الأولى بعد الجلطة بالصيام، أما إذا تماثل المريض للشفاء، وعاد إلى حياته الطبيعية، فيمكنه حينئذ الصيام، شريطة تناوله الأدوية بانتظام. وعن أمراض صمامات القلب، قال: "تنشأ أمراض صمامات القلب عادة عن إصابة هذه الصمامات بالحمى الرئوية (الحمى الروماتيزمية) في فترة الطفولة، فيحدث ضيق أو (قصور) في الصمام نتيجة حدوث تليف في وريقات الصمام.. وإذا كانت حالة المريض مستقرة، ولا يشكو من أعراض تُذكر أمكنه الصيام، أما إذا كان المريض يشكو من ضيق النفس، ويعاني من ضيق شديد، أو ارتجاع شديد بالصمام، ويحتاج إلى تناول المدرّات البولية فينصح بعدم الصوم". ونبه الدكتور مجدي حسن إلى أن أمراض القلب عديدة ومتشعبة، وبالتالي يجب التعامل مع كل منها على حِدة، سواء في العلاج أو في النصائح الخاصة بالطعام والشراب والصيام، مشيراً إلى أن كل مرض من أمراض القلب تتباين شدته من بسيط إلى متوسط إلى شديد، وكذلك تتبدل أحوال المريض أحياناً بين الاستقرار وعدم الاستقرار، بناء على معايير معينة، منها المتعلق بالأعراض ومنها الفحوصات وبالتالي تختلف النصيحة الطبية باختلاف درجة شدّة المرض وحالة المريض؛ هل هي مستقرة أم غير مستقرة. وقال: "من الشائع في أمراض القلب أن يعاني المريض من أمراض أخرى، مثل مرض السكري أو أمراض قصور وظائف الكلى وغيرها، مبيناً أن حالة المريض قد تسمح له من ناحية القلب بالصيام، ولكن من ناحية مرض السكري أو الكلى مثلاً قد لا تسمح، لذلك يجب استشارة الأطباء في جميع التخصصات، التي يتعامل معها المريض إذا كان يعاني من أكثر من مرض، حتى تكون النصيحة أشمل وأوفى". وأوضح اختصاصي القلب والأوعية الدموية بمستشفى الوكرة، أنه لا توجد دراسات عالمية كبيرة مُوثقة عن علاقة تأثير الصيام على أمراض القلب المختلفة، ولذلك فإن معظم النصائح المطروحة هي تراكم لخبرات شخصية لأطباء مسلمين، وليست مبنية على أساليب البحث العلمي المتعارف عالمياً. ولفت إلى أنه يجب التفريق بين القدرة وبين غياب الضرر، فقد يستطيع المريض الصيام ويقدر عليه، ولكن ذلك قد يضره ويؤدي إلى مضاعفات سواء على المدى القريب أو البعيد، وهو ما يتنافى مع القواعد الفقهية "دفع الضرر مُقدم على جلب النفع"، والقاعدة الأخرى "لا ضَرر ولا ضِرار"، ووقتها يجب أن يستجيب المريض لنصيحة الطبيب المسلم الكفء، ويأخذ برخصة الإفطار. وبيّن أن الصيام يخفف من أعراض وعلامات فشل القلب، وذلك لأن الصيام يقلل من شرب السوائل، ويقلل من تناول الأغذية، إضافة إلى إذابة الدهون من الأوعية الدموية، التي تُحسن بدورها من عمل القلب، وبالتالي تقلل من أعراض مرض القلب عند المصابين به.. وذكر أن الصيام مفيد للغاية في علاج ارتفاع ضغط الدم، لافتاً إلى أن إنقاص الوزن الذي ينتج عن الصيام، يؤدي إلى تخفيض ضغط الدم بصورة ملحوظة، إضافة إلى أن الرياضة البدنية من صلاة تراويح وتهجّد وغيرها، تُفيد في خفض ضغط الدم المرتفع. وأشار الدكتور مجدي حسن إلى بعض الحقائق عن أمراض القلب، بأن شهر رمضان فرصة حقيقية لتجديد الشباب، وزيادة حيوية وعمل الخلايا، نتيجة للعديد من التأثيرات المهمة، التي يحدثها الصيام ومنها: أثناء استهلاك الجسم للمواد المتراكمة منه أثناء فتره الصيام، فإن من بين هذه المواد المتراكمة الدهون المتراكمة، والملتصقة بجدران الأوعية الدموية، فيؤدي ذلك إلى المساعدة في إذابتها. وتابع قائلاً: "وانتهاء، فإن تحلل الخلايا التالفة واستبدالها بخلايا جديدة ونشطة، يزيد من عمل وقوة وظائف الجسم المختلفة، لذلك يشعر الإنسان بعد انتهاء شهر الصوم بنقاء جسمه، وزيادة طاقته وصفاء نفسه". وبين أن من يستطيع الصيام من المرضى، فإن الصيام يُخفف من أعراض وعلامات فشل القلب، وذلك لأن الصيام يقلل من شرب السوائل، ويقلل من تناول الأغذية، إضافة إلى إذابة الدهون من الأوعية الدموية، ويحسن من عمل القلب، وبالتالي يقلل من أعراض مرض القلب عند المصابين به.. وذكر أن الشخص المصاب بالسمنة، أو زيادة الوزن، يمكنه التحكم فيهما خلال شهر رمضان، حيث يُعتبر شهر رمضان طبيب تخسيس مجاني، وفرصة عظيمة لذوي الوزن الزائد، بشرط أن يتم الالتزام بشروط شهر رمضان الصحية، كالاعتدال في الأكل وزيادة الحركة والإقلال من النوم والكسل. وأردف قائلاً: "وإن الصيام سيخلصنا من الكثير من العادات المُضرة للقلب، كالتدخين الإيجابي والسلبي (الثانوي)، وتقليل المنبهات المحتوية على الكافيين كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية". واستعرض أمراض القلب الشائعة، محدداً مدى قدرة المريض على الصيام وكذلك مُواءمة مواعيد الدواء لأوقات الصيام، وبعض العادات الصحية التي يجب اتباعها والعادات الأخرى التي يجب تجنبها، خصوصاً أثناء شهر رمضان، ومؤكداً في النهاية، أن في الصيام فائدة عظيمة، لكثير من مرضى القلب.

يعطي الصيام الانسان الفرصة للوصول الى الصفاء والتوافق النفسي، وهي من جملة الفوائد النفسية العديدة التي يقدمها رمضان للصائمين والتي تساهم بشكل مباشر في تنمية وصقل الشخصية، للوصول الى مراحل النضج وتحمل المسئولية التي ترسخ مفاهيم الراحة النفسية لدى الصائم. ويوفر الصيام أيضا الفرصة لكي يفكر كل منا في ذاته، ويعمل على التوازن الذي يؤدي إلى الصحة النفسية، وبالتالي فإن الصيام يدرب الإنسان وينمي ملكاته على التحكم في الذات، مما يجعله قادرا على إخضاع كافة ميوله لقوة الإرادة. وإذا كانت المدارس النفسية المعاصرة تبحث عن الصفاء والسكون من خلال دوراتها الكثيرة في الاسترخاء والتعامل مع الضغوط، فإن شهر رمضان يعد دورة إسلامية متكاملة توفر عناصر الصفاء والسكون التي من ضمنها: تنشيط القوة الروحية، الروحانية والخشوع، الاسترخاء والتأمل، القدرة على ضبط الذات، التواصل الاجتماعي. وتتجلى في رمضان أسمى غايات كبح النفس وتربيتها بترك بعض العادات السيئة خاصة عندما يضطر المدخن لترك التدخين ولو مؤقتا على أمل تركه نهائيا، وكذلك عادة تناول القهوة والشاي بكثرة. هذا فضلا عن فوائد نفسية كثيرة، فالصائم يشعر بالطمأنينة والراحة النفسية والفكرية ويحاول الابتعاد عما يعكر صفو الصيام من محرمات ومنغصات ويحافظ على ضوابط السلوك الجيدة مما ينعكس إيجابا على المجتمع بشكل عام. وفي هذا السياق يؤكد الدكتور علي أحمد التهامي — أخصائي الطب النفسي بمؤسسة حمد الطبية على أهمية الصيام كعلاج نفسي سلوكي وكبرنامج وقائي لمنع الخلل الذي يحدث للوظائف العقلية وللمزاج والسلوك.. موضحا بأن كثيرا من نظريات العلاج السلوكي المعرفي بُنيت على نظريات التعلم في علم النفس التي ركزت على تعلم السلوك وضبطه، والسلوك هو نتاج لتفاعل العمليات البيولوجية والنفسية والاجتماعية. وأوضح بأن الصيام يساعد على حدوث تفكك نوعي للحيل النفسية الدفاعية، وهي حيل وأساليب لا شعورية يلجأ إليها الفرد لتشويه ومسخ الحقيقة التي لا يريد أن يواجهها أو يقبلها بصدق، وذلك حتى يتخلص من المسؤولية ومن التوتر والقلق الناتج عن رؤية الواقع الذي يهدد أمنه النفسي، فمن يكون صادقاً في صومه يكون صادقاً مع نفسه، والصيام يمثل فرصة لغرس معان وعبارات إيجابية مع الاستعانة بالأذكار والدعاء وممارسة العبادات بانتظام، ويحدث هذا التنظيم والترتيب في إطار المبادئ الحديثة لعلم النفس حيث يتم التعلم من خلال التكرار، والتعلم المتدرج، والتعلم بالمشاركة الفعالة، والتعلم بالنموذج. وبين أن تقليل المؤثرات الحسية له تأثيرات إيجابية على النشاط الذهني والقدرة على التفكير المترابط العميق والتأمل والإيحاء كما أنه يمنح الإنسان قدرات عالية من الصفاء والحكمة والتوازن النفسي، مؤكدا أن الصيام ليس هو الامتناع عن شهوتي البطن والفرج فقط وإنما أيضًا كف الجوارح عن ما هو محرم كما جاء في الحديث عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:( إذا كان صوم أحدكم، فلا يرفث ولا يجهل ولا يؤذي أحدًا، فإن جهل عليه أحد أو أذاه فليقل إني صائم) فهذا تدريب عملي للضبط الذاتي وتدريب عملي لإدارة الغضب التي يحتاج لها كثير من الناس هذه الأيام. استعرض الدكتور التهامي بعض الدراسات التي أظهرت الإعجاز العلمي والنفسي للصوم حيث أثبتت أن الصيام يمنح الإنسان تدريبًا عاليًا وقدرة جيدة على التحكم في المدخلات والمثيرات العصبية مع القدرة على خفض المؤثرات الحسية ومنعها من مراكز الانفعال بالمخ، بالإضافة إلى أن الصيام ينمي القدرة على الضبط الذاتي الذي يلتزم به الصائم بيولوجيا ونفسيًا وسلوكيًا، مبينا بأن هذا الضبط والتدريب عليه تنشده كثير من طرق العلاج النفسي. وأشار أخصائي الطب النفسي بمؤسسة حمد الطبية إلى إحدى الدراسات التي أكدت أن تحمل ألم الجوع والصبر عليه يحسن من مستوى مادة السيروتونين وكذلك ما يسمى بمخدرات الألم الطبيعية التي يقوم المخ بإفرازها وهي مجموعتان تعرفان بمجموعة الأندروفين ومجموعة الإنكفالين، ولهذه المواد خواص من التهدئة وتسكين الألم أقوى عشرات المرات من العقاقير المخدرة والمهدئة الصناعية. ولكي يستمر إفراز هذه المواد المسكنة والمهدئة والمزيلة لمشاعر الألم والاكتئاب لابد أن يمر الإنسان بخبرات حرمان ونوع من ألم التحمل، وأن يمتنع عن تناول المواد والعقاقير التي تثير البهجة وتخدر الألم خاصة مادة الأفيون ومشتقاته وبعض العقاقير المخدرة الحديثة. وأوضح الدكتور التهامي بأن الغاية العظمى من العبادات كما هو معلوم هي تعبيد الناس لرب العالمين — جل جلاله — وحصول التذلل له، وزيادة الإيمان بالإقبال عليه — تبارك وتعالى — وحصول التأسي بالنبي — صلى الله عليه وسلم — الذي شرع وبيَن هذه العبادات العظيمة، فكل العبادات من صلاة وزكاة وحج وصيام لها فوائد أخرى قد تكون صحية أو تربوية وسلوكية ولكن هذه الفوائد في حقيقة الأمر هي تبع وليس أصلاًَ كما يقول علماء الشريعة، فالصيام عبادة لها فوائد بيولوجية ونفسية وسلوكية واجتماعية ونجد أن العلاج المتكامل للأمراض النفسية يعتمد على الطريقة البيولوجية النفسية الاجتماعية "Approach Bio — psycho — social " وقال " إذا كانت الصحة النفسية تعني حالة أو نوع من التوازن بين مكونات حياة الإنسان الروحية والنفسية والعقلية والجسدية والاجتماعية، فإن المتتبع للأبحاث والدراسات التي تحدثت عن أثر الصيام على الصحة النفسية يجد أنها تتحدث عن هذه الآثار بطريقة إجمالية فمثلاً يعمل الصيام على صفاء الذهن وتجنب الإرهاق الذهني والضغوط العصبية وتحسين القدرة على مواجهة المصاعب الحياتية والإجهاد المتكرر ويذهب الأرق ويحسن النوم ويخفض القلق والتوتر، كما يمنح الصائم القدرة على التحكم في النفس وضبط الشهوات علاوة على تقوية الإرادة والعزيمة والشعور بالمسؤولية والإحساس بقيمة الآخرين كما يعمل الصيام على تقوية الحس الداخلي ومراقبة النفس وتنمية الضمير". وتابع قائلا" إن الأمراض النفسية يمكن التعرف عليها من خلال ملاحظة الخلل الذي يحدث في الوظائف العقلية مثل اضطراب الإدراك والتفكير والذاكرة والانتباه والتـركيز أو حدوث اضطراب في المزاج وأيضًا من خلال ملاحظة اضطراب السلوك وسوء توافقه هذا الخلل قد تكون أسبابه بيولوجية أو نفسية أو اجتماعية حضارية منفردة أو مجتمعة معا". وذكر الدكتور علي التهامي أن كل هذه الطرق يستفيد منها الطبيب النفسي في تصميم البرامج العلاجية السلوكية لكثير من الاضطرابات النفسية، إذ يأتي ذلك كله في إطار منظومة متكاملة تسمح بإعادة برمجة حقيقية للجهاز العصبي ومن ثم يحدث تعديل في طرق التفكير والعادات والسلوكيات غير المرغوب فيها والتخلص من الانفعالات والاضطرابات النفسية. وذكر في ختام حديثه أن الصيام ينظم إفراز هرمونات الغدد الصماء ومنها هرمون الأدرينالين مما يخفف من حدة تأثيره على مرضى القلق والخوف والهلع كما لوحظ أن حالات الوسواس القهري تتحسن بدرجة ملحوظة إذا داوم المريض على الصيام.

يحتاج الصائم لوجبة سحور مغذية، لكن الأهم أن تكون خفيفة حتى لا تسبب له مشاكل أثناء الصيام. إليكِ وصفة لتحضير وجبة غنية بالفوائد وخفيفة على المعدة وسهلة الهضم، وهي بيض أومليت بالفطر والجبن، فتعرفي عليها معنا. المكونات: -بيض -فطر -ملح -فلفل -حليب -زيت زيتون -بصل طريقة التحضير: *نخفق البيض في وعاء ونضيف الملح والفلفل والحليب. *نسخن زيت الزيتون في مقلاة ونقلب فيه البصل والفطر ثم نضيف مزيج البيض ونطهو حتى ينضج. *ويقدم في طبق ويزين.

بمناسبة شهر رمضان المعظم، تقدم لكم "بوابة الشرق" طوال الشهر المبارك، نصائح ومعلومات عامة على شكل إنفوجراف، فاحرص على متابعتها، بشكل يومي. سؤال اليوم: كيف يؤثر الصيام في الأخلاق والطباع؟

في خضم سباق خبراء التقنية لتصميم برامج وتطبيقات ذكية يستفيد منها الملايين من مستخدمي الهواتف الذكية، أطلق أحد التقينين تطبيقاً رياضياً جديداً لنظامي "أندرويد" و "آي أو إس"، يحمل اسم “تحدي اللياقة الرمضاني” Ramadan Fitness Challenge، وهو موجه للمستخدمين المسلمين خلال شهر رمضان الفضيل. ووفقاً للبوابة العربية للأخبار التقنية، قال مطور التطبيقات "عبدالله الباشا" إن هذا التطبيق يهدف إلى تطوير الحالة الصحية العامة للجسم ولياقته البدنية في الشهر الفضيل. وأضاف: التطبيق عبارة عن برنامج يشتمل على مجموعة تمارين يومية طورها خبراء رياضة وحِمية "ريجيم" في العالم الإسلامي. ومن شانه أن يساعد المستخدمين على القيام بـ ١٢ تمريناً قصيراً بصورة منتظمة وفي أوقات معينة. كما يعد التطبيق مدرباً شخصياً للمستخدم، حيث يخبره باسم التمرين الحالي وموعد التالي، كما أن التطبيق يعمل كمؤقت ينبه المستخدم بالوقت الباقي للانتهاء من التمرين الحالي والانتقال إلى التالي، وتزداد درجة صعوبة التمرين مع زيادة استخدام التطبيق، حيث يوجد ٣ درجات صعوبة في التطبيق، هي مبتدئ، ومتوسط، ومحترف. نصائح صحية ورياضية يقوم التطبيق وبصفة دورية بإرسال نصائح صحية ورياضية من أجل الصيام الصحي، كما يستطيع المستخدم أن يستعرض تطوره خلال الشهر عن طريق تقويم مخصص للتطبيق. ومن ضمن التمارين التي يوفرها التطبيق، الجلوس استناداً على الجدار، ضغط الصدر "بوش أب"، وضغط المعدة "سيت أب"، والصعود على الكرسي، والقرفصاء، ومتوازي على الكرسي، والتخشب المستوي "بلانك". ويتوفر التطبيق لمستخدمي نظام التشغيل "أندرويد" 2.3 وما فوق، في حجم 7.2 ميجابايت، كما يمكن لمستخدمي نظام "آي أو إس" 7.1 وما فوق، تنزيل التطبيق في حجم 13.4 ميجابايت من متجر التطبيقات.

أظهرت دراسة أمريكية حديثة، أن النظام الغذائي المتبع في الصيام، المعتمد على تقليل السعرات الحرارية التي يتناولها الأشخاص بنسبة تصل إلى النصف، يُبطئ الشيخوخة، ويقلل خطر الإصابة بأمراض السرطان والسكري. وأوضح الباحثون بجامعة "جنوب كاليفورنيا" الأمريكية، أن خفض السعرات الحرارية بنسبة تتراوح بين 34 و 54٪، يساعد على تقليل علامات الشيخوخة وأمراض السرطان والسكر، بحسب ما ذكرته صحيفة "تلغراف" البريطانية. وأجرى الباحثون التجربة على مجموعتين من الأشخاص، لمدة 5 أيام، واعتمد النظام الغذائي على تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتناولها الأشخاص بين 34% إلى 54%، ففي اليوم الأول، تناول الأشخاص ما يعادل 1090 سعرة حرارية، وفي اليوم الثاني التزموا بـ725 سعرة حرارية فقط، واستمروا في ذلك حتى اليوم الخامس، بعدها عادوا للنظام الغذائي المعتاد قبل تكرار الأيام الخمسة مرة أخرى، فيما استمرت المجموعة الأخرى على وضع الأكل الطبيعي. ووجد الباحثون، بعد التجارب التي استمرت على مدى ثلاثة أشهر، أن الصوم ساعد على تقليل مستوى السكر في الدم بنسبة 10% خلال أيام الصيام الخمسة، وفي العموم انخفضت نسبة السكر في الدم بنسبة 6% على الأقل، كما انخفضت مادة كيميائية تسمى(IGF1) ترتبط بأمراض الشيخوخة بنسبة 24%، بالمقارنة مع المجموعة الأخرى. وأجرى الباحثون تجربة الصوم لمدة أربعة أيام، مرتين في الشهر على مجموعة من الفئران، وأظهرت النتائج وجود علامات على تجدد الخلايا المناعية والعظام والعضلات والكبد والدماغ أيضا، كما عاشت الفئران لفترة أطول، وقلت معاناتها من أمراض الالتهابات والسرطان، وأصبحت تلك الحيوانات أفضل من حيث الذاكرة أيضًا. وأشار الباحثون إلى أن تكرار النظام الغذائي الذي يحاكي الصوم، يعود بآثار صحية على الجسم، لكن مع ضمان تناول الفيتامينات الحيوية، والمعادن، والمواد الغذائية المطلوبة للحد من الآثار التى يسببها الامتناع عن تناول الطعام، مثل صعوبات النوم، والجفاف، والصداع.

ينظر إلى الكلى على أنها من الأعضاء الحيوية والحساسة في جسم الإنسان نتيجة للوظائف بالغة الأهمية التي تقوم بها، حيث تقوم بالمحافظة على مكونات الدم الأساسية والعمل على ثباتها، وكذلك تنظيم كمية الأملاح داخل أنسجة الجسم المختلفة فتحافظ على المواد المفيدة للجسم من أحماض أمينية وجلوكوز وبروتينات وتلفظ خارجه السموم المترتبة والمتبقية عن عمليات التمثيل الغذائي كحامض الإيريك والكرياتين وأملاح الفوسفات والسلفات والفضلات الأزوتية. إستشارة الطبيب وإختصاصي التغذية العلاجية شروط أساسية لصيام مرضى الكلى.. التقليل من الأطعمة الغنية بالصوديوم وبالبوتاسيوم وبالفوسفور خلال رمضانكما تلعب دورا هاما في تحديد مستوى ضغط الدم من خلال إفراز مواد تقوم بتنشيط عدد من التفاعلات الكيميائية، علاوة على تنظيم معدل إنتاج الكريات الحمراء وتنشيط فيتامين (د) وضبط الأس الهيدروجيني PH للدم.ولذا مع دخول شهر رمضان المبارك تزداد التساؤلات من المرضى وأسرهم حول الاشتراطات الصحية لصيام مرضى الكلى والمخاطر التي يمكن مواجهتها لاسيما في الأجواء الحارة. وتترد أسئلة بعينها سنويا تدور حول متى يكون الصيام خطيرا على المرضى؟ ومتى يكون لزوما عليهم الإفطار درءا للمضاعفات؟ وقد أكد العديد من أطباء الكلى أن الصيام لا يسبب أي من أمراض الكلى لدى شخص له جهاز بولي سليم، موضحين أن الصيام لا يمثل أي عبء إضافي لكليتين سليمتين بوسعهما التأقلم مع واقع الإمساك عن الأكل أو تناول السوائل طيلة النهار.وصنف أطباء مرضى الكلى إلى 3 أقسام يختلف موقفهم من صيام شهر رمضان بحسب درجة المرض حرصا على سلامتهم من الدخول في مضاعفات، مشيرين إلى أن مرضى القصور الكلوي الحاد تكون حالتهم الصحية حرجة، مؤكدين أهمية منعهم وهم ممنوعون من الصيام إلى أن تتحسن حالة الكلى وتعود إلى وضعها الطبيعي.أما مرضى الكلى المزمن فتختلف مراحل اعتلال الكلى لديهم، وينصح المصابين بمرض الكلى من الدرجة الثالثة فما فوق بعدم الصيام، وذلك لأن الكلى في هذه المرحلة تكون غير قادرة على الاحتفاظ بسوائل الجسم، مما قد يتسبب في قصور حاد في وظائفها وقد يؤدي ذلك إلى تلف الكلى بصورة كبيرة، وكذلك فالصيام لمدة طويلة ينقص سوائل الجسم بصورة كبيرة، ويجب على المرضى الرجوع للطبيب المعالج لمعرفة مدى إصابة الكلى وتأثير الصيام عليها.وبالنسبة لمرضى الغسل الكلوي فهذه الفئة تقوم بإجراء عمليات الغسل ثلاثة أيام في الأسبوع، وبالتالي فيمكنهم الصيام في باقي الأيام، حيث إن عملية الغسل يصاحبها إعطاء محاليل عن طريق الوريد مما يفسد الصيام، أما في حالة مرضى الغسل البريتوني (غسل البطن) التي يقوم بها المريض بنفسه في المنزل فلا يمكنهم الصيام لوجود مواد مغذية بسوائل الغسل.ونصح الأطباء مرضى زراعة الكلى بعدم الصوم، وذلك لتأثير قلة السوائل على الكلى المزروعة وضرورة أخذ الأدوية بصورة منتظمة وفي أوقات محددة، وكذلك فإن أكثر مرضى الزراعة مصابون بمرض السكري، وهذا يزيد من خطورة الصيام على المريض، لذا يجب عليه استشارة طبيبه المعالج بصورة مستمرة.التغذية الصحيةمن جانب آخر، فإنه لضمان صيامٍ آمن لمرضى الكلى؛ فقد أوضح المتخصصون في التغذية العلاجية، أساليب التغذية السليمة لمرضى الكلى، والتي غالبا ما يغفلها الكثيرون، فعلى مريض الكلى بشكل عام الحرص على تنوع طعامه اليومي وتوازنه وعدم إهمال وجبة السحور حتى لا يضعف جسمه.فمرضى الكلى بحاجة إلى سعرات حرارية أكثر من الأشخاص العاديين، ويجب الحرص على عدم ارتفاع الأملاح لديهم مع الإقلال من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والبوتاسيوم والفوسفور خاصة خلال رمضان؛ فالصوديوم متواجد بنسبة كبيرة في ملح الطعام، والبوتاسيوم فى بعض الخضروات مثل (الطماطم، البطاطس، البامية، وجميع الأوراق الخضراء) وبعض الفواكه مثل (الموز، البرتقال، المانجو، التمر، المشمش والخوخ والبطيخ الأصفر "الشمام")، أما الفوسفور فيوجد فى البقوليات، والمشروبات الغازية، والمكسرات والحليب ومشتقاته، ويجب على المرضى الذين يتناولون الحبوب التي تعمل على تخفيض مستوى الفوسفور بالدم أخذها أثناء الوجبة وليس قبلها أو بعدها.ويؤكدون أن لكل نوع من أمراض الكلى أسلوب التغذية الخاص به خلال رمضان؛ فمرضى القصور الكلوي في مرحلة ما قبل الغسيل إذا سمح الطبيب المعالج لهم بالصيام فعليهم التقليل من تناول الأغذية الغنية بالبروتينات؛ حيث يسبب الإسراف في تناولها جهداً زائداً على الكلية وتؤدي إلى فشل الكلية نهائيا، كما يؤدي إلى زيادة المواد السامة الناتجة عن هضم البروتينات (اليوريا) بالجسم، على عكس مرضى الغسل الكلوي فهم بحاجة إلى زيادة البروتينات خاصة الحيوانية، نظرا لخروج نسب كبيرة من بعض البروتينات الأساسية خلال عمليات الغسل التي يجب تعويضها بالأغذية.وبخصوص السوائل أثناء الصيام فعلى المريض تناول سوائل طبيعية في مرحلة ما قبل الغسيل من 2 إلى 3 لتر يومياً إذا كانت كمية البول لديه طبيعية، وإذا كان البول لديه أقل من المعدل الطبيعي فعليه تقليل كمية السوائل منعاً لاحتباس المزيد من السوائل في جسم المريض، حتى لا تؤدي إلى حدوث مضاعفات على القلب والرئتين. ينصح مرضى الكلى بتجنب التعرض لدرجات الحرارة العالية أثناء الصيام.. التقليل من تناول الحلويات مع الحرص على تناول الأطعمة قليلة الدهونوبالنسبة لمرضى الغسيل الدموي في حالة صيامهم يجب عليهم الحذر من كمية الماء التي يتناولونها بعد الإفطار بحيث لا تزيد عن لتر واحد يومياً حتى لا تتجمع المياه في الجسم على القلب والرئتين، ولكن مرضى الغسيل البريتوني فمن الممكن أن يتناولوا لترين من الماء يومياً على حسب كمية السوائل التي تخرج مع المحلول المستخدم في عملية الغسيل.ولذا ينصح مرضى الكلى بشكل عام بعدم التعرض لدرجات الحرارة العالية أثناء الصيام، وتجنب تناول الأطعمة المالحة، واستخدام كأس لشرب الماء حتى لا تزيد كمية السوائل عن المطلوب، كما يجب التقليل من تناول الحلويات مع الحرص على تناول الأطعمة قليلة الدهون؛ فمرضى الكلى لديهم فرصة أكبر للإصابة بأمراض القلب والشرايين. مع ضرورة التواصل الدائم مع اختصاصي التغذية حتى يظل المريض على دراية بالأطعمة التي يمكنه تناولها مما يقلل من حدوث المضاعفات المحتملة.

رغم التحذيرات والدراسات التي أثبتت خطورة التدخين بصورة واضحة، إلا أن الظاهرة لا تزال تنتشر وتتمدد بشكل واضح حيث أصبح التدخين أمراً عادياً عند الجميع رغم أن الكثير من الجهات باتت تضع لافتة واضحة للجميع بعدم التدخين، خصوصا في الاماكن العامة والأسواق التي يرتادها الالاف في كل يوم وكان لهذا القرار وقعه الجيد عند الجميع لما يحمله من فهم وادراك لضرورة محاربة هذه الظاهرة السلبية في المجتمع. العزيمة سلاح المقاومة الأول للمدخنين للعلاجومع دخول شهر رمضان تكون الفرصة قد لاحت لكي يحاول المدخن ترك هذه العادة والتخلي عنها والنجاة بنفسه من شرورها والامراض التي تجلبها حيث تعتبر فترة الصيام التي تمتد منذ اولى ساعات الفجر الى المساء فرصة كافية لتعويد الشخص على الحياة بدون تدخين فيكفي انه امتنع عنها طوعا وبكامل ارادته لمدة تتجاوز الخمس عشرة ساعة في كل يوم.ساعات الصوميقين كبير يعيشه الصائم في نهار رمضان يجعله يترك تناول الطعام والشراب وشرب القهوة والشاي وكذلك التوقف عن التدخين ولكن ما ان يتناول افطاره حتى يعود من جديد لعادته بل ويمكن ان يكون التدخين بصورة اكثر شراهة لتعويض الزمن الطويل الذي توقف فيه عن ممارسة هذه العادة الضارة ولكن يمكن ان يكون التوقف الطويل في ساعات النهار فرصة له لكي يواصل بكل عزيمة واصرار وان يكون يومه كاملا بلا تدخين.مضار التدخينيعتبر التدخين هو السبب الرئيسي لامراض القلب والرئة وتصلب الشرايين.. هذه العبارة كتبت كثيرا على عُلب السجائر لكن هذا التحذير لم يجد اذنا صاغية ولم يستطع ان يحارب هذه العادة، فتطور الامر بوضع صورة غاية في القسوة لمرضى او لاجزاء من الجسم تأثرت بالتدخين بصورة واضحة ولكن رغم هذا الامر إلا ان التدخين لا يزال يجد رواجه بين البشر ليس في قطر وحدها بل في كل دول العالم. وصارت شركات التبغ من اغنى الشركات في العالم بمعدل انتاج عال للغاية وكذلك بمعدلات تسويق لا يمكن الوصول لسقفها الاعلى.ولا يقتصر التدخين على شرب السجائر فحسب بل هناك المحلات المنتشرة والتي توفر لروادها الشيشة والتي يتدافع لها الناس عقب الافطار لكي يقوموا بتدخين الشيشة التي يعتقدون انها تساعدهم في عملية الهضم لكنهم يتناسون المضار الخطيرة لها حيث يعادل تناول الشيشة بمثابة تدخين 40 سيجارة وهو امر يشكل خطورة كبيرة على الانسان بتناول هذه الكمية من التبغ ومن المواد الاخرى التي تدخل في صناعة هذا النوع من المكيفات.صعوبة الأيام الأولىتعتبر الأيام الأولى من شهر رمضان هي الايام الاصعب بالنسبة للمدخنين الذين يتعرضون للعديد من الاعراض التي تجعلهم في حالة من المزاج المتقلب حيث يعانون من اعراض انسحاب النيكوتين من الدم فيشعر الشخص بالصداع والدوار والكثير من الخمول في جسمه بل ويمكن ان يتعدى الامر ويصل لمرحلة الشعور بالرعشة في الاطراف فتجد الشخص غير قادر على التماسك والتعامل مع الاشياء الدقيقة التي تحتاج للتركيز الشديد، ولكن هذه الاعراض تبدأ في الزوال بعد مرور الايام الاولى وهنا يمكن ان تبدأ عملية الاقلاع عن التدخين والتوقف عنه تماما باستغلال فترة نهار رمضان الطويلة في ترتيب اوضاع جديدة تبدأ بعد نهاية رمضان والتزود بالعزيمة والاصرار لمواصلة السير في طريق الاقلاع عن تناول هذه الآفة اللعينة. الخبراء يقدمون برنامجاً مثالياً للاقلاع عن التدخين نهائياًالابتعاد عن أماكن المدخنيناذا أراد الإنسان ان يبدأ في رحلة الابتعاد عن التدخين. فيجب عليه ان يشرع فورا في الابتعاد اولا عن اماكن المدخنين مثل المقاهي التي يكثر فيها تناول السجائر او تدخين الشيشة فيكون بذلك قد ابعد عن ذهنه التفكير في التدخين ويمكن ان يشغل نفسه بالكثير من النشاطات الرياضية والدخول في عدد من البرامج الترفيهية التي يمكنها ان تجعل نمط حياته يختلف او يبدأ حتى في الاختلاف حتى يستطيع ان يمارس حياته بكامل حريته بعيدا عن قبضة التدخين القاتلة التي لا يمكن الفكاك منها بكل سهولة بل تظل تحكم قبضتها عليك كل ما ازدادت سنوات تدخينك حتى تفقد في نهاية الامر الرغبة في الامتناع عن التدخين وتصبح اسيرا بكامل ارادتك لهذه العادة السيئة.للمساجد دوردور كبير يمكن ان تلعبه المساجد في التخلي عن عادة التدخين فكلما زاد تواجد المرء في المسجد زاد الوقت الذي يبتعد فيه عن التدخين حيث لا يمكن للشخص ان يمارس هوايته في التدخين داخل المساجد فهذا الامر لا يجوز شرعا وهنا يمكنه الانصراف للعبادة لمساعدته على الابتعاد عن هذه العادة الضارة والفكاك منها بزيادة الوقت الذي يقضيه في المسجد فيمكنه الجلوس وقراءة القرآن لفترة من الوقت عقب صلاة التراويح وبعد ذلك يمكنه ممارسة الرياضة فيكون يومه انتهى تماما وهو بعيد عن التدخين ومع مرور الايام يجد الانسان نفسه يستطيع العيش وممارسة كل تفاصيل حياته بكل هدوء وبكل ارتياح.خلق برامج بديلةرغم الاصوات التي تعلو دوما في كل البلدان بضرورة تفعيل المحاربة الرسمية للتدخين إلا ان المحاربة الحقيقية تأتي من الشخص نفسه. فالتوقف عن التعاطي مع هذه العادة الضارة ينبع اولا واخيرا من المدخن الذي يكون قد انكوى كثيرا بنيران الامراض والارهاق والخمول الذي يصيب وتغير المزاج حينما لا يستطيع تناول هذه الشئ الضار ولكن حينما تكون هناك برامج بديلة جاهزة تملأ اوقات الفراغ وتجعل الشخص في حالة انشغال دائم فهذا يحد كثيرا من التفكير في التدخين فممارسة الرياضة امر جيد للغاية وكذلك الدخول في نشاطات بدنية أو ترفيهية مثيرة تجعل الشخص في حالة من النشاط والحيوية وتلهيه عن تناول السجائر او باقي الاشياء التي يمكن تدخينها.فوائد الامتناع— يعود معدل الضغط للانخفاض لمعدله الطبيعي بعد عشرين دقيقة وتنتظم دقَات القلب.— تنخفض نسبة اول اوكسيد الكربون في الدم بعد 12 ساعة ويقابلها ارتفاع نسبة الاوكسجين ويستعيد الجسم توازنه الداخلي.— يلاحظ الممتنع عن التدخين تحسنا في حاستي الذوق والشم لديه بعد مرور 48 ساعة لان التدخين يضعف هاتين الحاستين بشكل ملحوظ.— تنتاب الممتنع عن التدخين نوبات سعال بعد مرور 72 ساعة وهي رد فعل على عودة الشعيرات الدقيقة التي تغطَي الرئتين إلى الحياة، وبدء عمليَة تنظيف الرئتين من أوساخ التدخين المتراكمة.— تحسَن في الدورة الدمويَة، ويتحسن عمل الرئتين بنسبة 30 في المائة بعد مرور أسبوعين إلى 12 أسبوعا.— تعود الرئتان إلى عملهما الطبيعي بعد مرور من ثلاثة أشهر إلى تسعة أشهر، ويختفي ضيق التنفَس عند القيام بنشاطات جسديَة.— وبعد مرور سنة تقل نسبة احتمال الإصابة بأمراض القلب والشرايين إلى النصف.— وبعد مرور نحو 10 سنوات تقلَ مخاطر الإصابة بأمراض التدخين كسرطان الرئة إلى نسبة توازي احتمال حدوثها عند غير المدخنين.برنامج للاقلاعويقدم الاطباء برنامجا مثاليا للاقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان يبدأ البرنامج بالخطوة الأساسية، العزيمة والقرار الذاتي النهائي. ويمكن البدء بالبرنامج الصحي بعد الانتهاء من قراءة هذه السطور مباشرة. حيث يحتاج المدخن إلى فترة تهيئة من 3 أيام إلى أسبوع، يقلل خلالها عدد السجائر اليومية تدريجياً إلى أقصى حد ممكن، مع تغيير سلوكه لكسر العادات اليومية المتعلقة بالتدخين. وعلى سبيل المثال، يمكن تأخير السيجارة الأولى في اليوم إلى ما بعد الفطور بعدة ساعات، وتختلف هذه التفاصيل بحسب عادات الشخص. وكذلك يفضل خلال فترة التهيئة الإطلاع على بعض المقالات والبرامج الطبية التي تشرح مخاطر التدخين وآثاره على الجسم، وتوضح الفوائد الصحية المرافقة للإقلاع عن التدخين، فذلك يساعد على التهيئة النفسية وتقوية الحافز لبداية حياة جديدة دون تدخين.ويمكن أن تستمر مرحلة التهيئة حتى نهاية الأسبوع الأول من رمضان كحد أقصى. وخلالها يجب تغيير جميع العادات السلوكية المتعلقة بالتدخين بما في ذلك الابتعاد عن الأماكن التي يكثر فيها المدخنون، وعدم التدخين داخل المنزل، وغير ذلك. ومع نهاية فترة التهيئة يجب أن يصل المدخن إلى الحد الأدنى لعدد السجائر اليومية (2 — 5 سجائر).ويفضل البدء بفترة التهيئة قبل بداية الصوم لتصبح الأيام الأولى من الصيام أسهل على المدخن. وبعد نهاية المرحلة الأولى، يكون المدخن قد استعد نفسياً وجسدياً للمرحلة الثانية التي يجب أن تبدأ مع الأسبوع الثاني من الصيام كحد أقصى. تغير المزاج بصورة حادة أولى علامات التأثر بالتدخينوتتلخص المرحلة الثانية بالتخلص نهائياً من السجائر وتعويضها بالعقاقير واللصقات الطبية البديلة لنيكوتين السجائر، وذلك تجنباً للأعراض الجانبية المرافقة لترك التدخين، كالصداع، والتوتر، والشعور بالوهن. وبالإضافة إلى البدائل الطبية عند الحاجة الملحة للتدخين، يمكن ممارسة رياضة المشي لتنشيط الدورة الدموية، أو الاستحمام بماء دافئ، أو تناول الفواكه الحامضة، أو تنظيف الأسنان لإبعاد الرغبة بالتدخين.ومع الأسبوع الأخير من شهر رمضان يجب أن يبدأ المدخن بمرحلة الإقلاع النهائي عن التدخين وبدائله أيضاً، وذلك لضمان عدم العودة إلى التدخين والعادات القديمة المرافقة له بعد انتهاء الصوم. ويفضل الحفاظ على بعض العادات المكتسبة خلال الصوم والتي ترافقت مع ترك التدخين. كرياضة المشي المسائي، وترك أماكن التدخين، وبعض التفاصيل السلوكية اليومية الأخرى.

دخلت الأمة الإسلامية في أجمل شهور سنتها حيث بدأ شهر الصيام والذي يترقب هلاله الجميع من المحيط إلى الخليج داخل الدول العربية أو الآسيوية أو حتى بعيدا في البلاد الأوروبية التي تجمع الجاليات الإسلامية وتنتظر هذا الشهر في كل عام، لأنه أكثر الشهور روحانية وتتنزل فيه كل الأخلاق الحميدة ويكفي أنه الشهر الذي أنزل فيه القرآن على نبينا المصطفى - عليه أفضل الصلاة والسلام- المشي والسباحة أكثر الرياضات أماناً في نهار رمضان ويعتبر شهر رمضان الفرصة الذهبية لجميع فئات المجتمع من الرجال والنساء وكبار السن الأصحاء والمرضى وحتى الأطفال الصغار لكي يمارسوا الرياضة والتي تساعدهم كثيرا على تحفيز خلايا الجسم وتسريع عمليات التمثيل الغذائي وتساعد كذلك في خفض الوزن والذي أصبح سمة لهذا العصر الحديث، فالرياضة تعمل على توازن مكونات الجسم من سوائل وعضلات ودهون إضافة لدورها الكبير في سلامة الجسم، ويشدد خبراء التربية الرياضية على أن ممارسة النشاط الرياضي في شهر الصوم يعتبر عاملا رئيسيا في خفض الكوليسترول في الدم والذي يعد السبب الرئيسي والمباشر لأمراض القلب وضيق الشرايين والذبحات الصدرية.فوائد الرياضة تعتبر ممارسة التدريبات والتمارين الرياضية في هذا الشهر مهمة بصورة واضحة بل يمكن أن تكون ممارسة الرياضة في شهر رمضان أكثر أهمية من باقي شهور السنة فشهر رمضان شهر العبادة والصيام، حيث يتميز بطابع خاص يختلف عن باقي الشهور فتكثر فيه العبادات والصلوات وقيام الليل بالإضافة إلى زيارات الأهل والأصدقاء وارتياد الدواوين لفترات طويلة.ويلعب الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة فيه وتعريض الجسم للإجهاد والتعب والسهر في المساجد وحول حلقات الذكر حتى ساعات الفجر يجعل الرياضة عاملا مهما للجميع لشحن الجسم بالطاقة اللازمة له والمساعدة على إكمال الشهر بصورة مميزة وجيدة صحيا وبدنيا وذهنيا والتحفيز بالحيوية والتحصن من الأمراض والقضاء على الكسل والخمول الذي يصيب البعض جراء الامتناع عن الأكل والشرب في هذا الشهر.أنواع الرياضة يمكن للصائم ممارسة كل أنواع الرياضات التي يريدها في هذا الشهر ولكن يفضل رياضة المشي على الأقدام أو الركض الخفيف والذي يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية التي يخزنها الجسم في الأيام العادية والتي تتحول عادة لكيلوجرامات من الدهون والتي تتسبب في السمنة (مرض العصر)، وبالتالي فإن شهر رمضان والرياضة يعتبران من الأمور المهمة للغاية في مكافحة هذه الآفة الجديدة ومساعدة الجميع على استعادة صحتهم من جديد واكتساب الوزن المثالي وذلك بالخضوع لبرنامج رياضي محدد يمارسه الصائم في كل يوم بصورة منتظمة ولكنه يجب الانتباه لعدم تعريض الجسم للإرهاق الشديد حتى لا تصاب العضلات بالإرهاق أو تحدث حالات الشد العضلي ويمكن في بعض الأحيان الإصابة بالإغماء لأن الجسم يكون فاقدا للماء بصورة مباشرة وواضحة وحينما يمارس الصائم الرياضة ويفرز الجسم العرق فإن هذا الأمر يؤثر بصورة كبيرة في عملية التوازن ولهذا يجب الانتباه بصورة كبيرة لعدم الخضوع للرياضات العنيفة.وأيضا هناك رياضة الايروبيك والتي تمنح الجسم المرونة والليونة التي يحتاجها وكذلك تكون بمثابة تدريبات راحة لكل العضلات الهامة في جسم الإنسان، ولكن من المهم أن ينتبه كل من يريد أن يمارس الرياضة في رمضان بضرورة عمل تدريب الإحماء قبل البدء في الرياضة التي يريد ممارستها يستمر لمدة خمس دقائق على الأقل ومثل هذه المدة عند الانتهاء التدريبات حتى يمنح العضلات راحة ويجنبها التعرض للشد أو التقلص.وإذا كان الشخص معتادا على ممارسة تمارين شاقة، بما فيها رفع الأثقال، فينصح بتقليل الوقت بمعدل 45 دقيقة والتنويع في التمارين بحيث لايتم تفعيل الجهد على نفس العضلة يوميا بل تقسيم التمارين بحيث يتم في كل يوم ممارسة التمارين على عضل مختلف.أما بالنسبة للأشخاص غير الرياضيين فإن رياضة المشي ورياضة السباحة هما الأكثر أمانا، كما يفضل عدم ممارسة رياضة الركض أو الرياضة القاسية الشاقة.الوقت المثالي لايمكن للصائم أن يمارس الرياضة في نهار رمضان شديد الحرارة ولكن يمكنه أن يمارسها في الصباح الباكر بعد صلاة الصبح وهي الساعات التي يكون جسم الإنسان فيها لا يزال محتفظا بطاقته، ويمكن أيضا ممارسة الرياضة قبل الإفطار وهي الفترة المحببة عند معظم الأشخاص حيث تجد الميادين العامة والحدائق والكورنيش مكتظا بكل فئات المجتمع الذين يمارسون رياضة المشي بصورة واضحة حيث يكون الاستغلال الأمثل لهذه الفترة المميزة من اليوم حيث يكون الجميع قد انتهى من أداء عمله وعاد لمنزله وخضع للقليل من الراحة ليبدأ فترة الرياضة بعد ذلك ومن ثم يستعد للإفطار، ويمكن أيضا ممارسة التدريبات الرياضية بعد الإفطار ولكن يفضل أن تمر ثلاث ساعات كاملة حتى يكون الجسم قد بدأ عملية الهضم ولا يتعرض للتقلصات التي تؤثر كثيرا على قدرات البدنية للإنسان. وحتى تكون الاستفادة كبيرة يجب ألا تكون التمارين لفترة طويلة فيمكن الاكتفاء بالتدريب لمدة 20 أو 30 دقيقة (ثلاث مرات في الأسبوع).الغذاء المثاليلكي يستفيد الجسم من الصوم في رمضان وممارسة الرياضة يجب أن نتبع هذا الأمر بتناول الغذاء المثالي والذي يساعد في عمليات حرق الدهون وإعطاء الجسم المثالية في الوزن ولابد من الانتباه لتناول الأغذية الطازجة والتي يسهل للجسم هضمها والتعامل معها مثل الأسماك والتي تلعب دورا كبيرا في محاربة الاكتئاب وتمنح الجسم القدرة على النوم المنتظم، وهناك تناول الخضراوات الورقية مثل الخس والبقوليات والمكسرات والموز لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض الأمينية ويقال إن تناول موزة في وجبة السحور يقي الجسم العطش، كما يجب تجنب تناول الأطعمة الدسمة والمليئة بالدهون لأنها تجعل الإنسان يستسلم للخمول بعد تناولها وتجعل حركته بطيئة، لأن الجسم سيحتاج لوقت طويل لكي يقوم بهضمها ويجب تناول الفواكه مثل البرتقال والخضراوات مثل الطماطم والليمون. المكان تعتبر الميادين أو الحدائق العامة من الأماكن المثالية لممارسة الرياضة في شهر رمضان وأيضا هناك الكورنيش والذي يعج دائما بممارسي الرياضة ولكن يجب الانتباه لعدم التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة حتى لا يتعرض الشخص للجفاف من كثرة التعرق، ويمكن أيضا التوجه للصالات الرياضية والتي توفر أجواء جيدة لممارسة كل أشكال الرياضة وتكون تحت إشراف مدربين مختصين في كل منشط .التحذيرات الكثير من المختصين بالشأن الرياضي حذروا من ممارسة الرياضة عقب الإفطار مباشرة وطالبوا بضرورة الراحة لفترة ثلاث ساعات، ثم بعد ذلك ممارسة التمارين الرياضية مع الإكثار من شرب الماء، والتوقف تماما حين الشعور بأي آلام في الصدر أو التعرض للغثيان أو الدوار، ويجب تماما الاهتمام بالصحة والرياضة سواء في رمضان أو بعد رمضان فالرياضة تعتبر خط الدفاع الأول للجسم ضد الأمراض خاصة لكبار السن الذين يجب عليهم القيام بمجهود كبير يساعدهم على الحفاظ على لياقتهم البدنية والذهنية. تحذيرات من ممارسة الرياضة عقب الإفطار مباشرةكما يمكن أن نجعل شهر رمضان فرصة لإنقاص الوزن وتحقيق الرشاقة وذلك بالاعتدال في تناول الحلويات بما لايزيد عن قطعة يوميا مع استبدال اللبن الكامل الدسم بلبن قليل الدسم، وكذلك الزبادي واستبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر، والبدء بتناول كوب عصير وتقليل السكر في وجبة الإفطار يليها دائما طبق سلطة خضراء لأنها ستساعدنا في الإحساس بالشبع بكمية أكل قليلة، والتقليل كذلك من الزيت والسمن في وجبة الإفطار والسحور وقبل استعمال شوربة الدجاج أو اللحم يتم وضعها في الثلاجة و نزع الطبقة الموجودة على الوجه، ولا ننسي ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة مثل رياضة المشي بعد صلاة التراويح لمدة نصف ساعة، كما أن شهر رمضان فرصة كبيرة لعمل صيانة وترميم وتحسين وظائف أجهزة الجسم المختلفة .فعلى سبيل المثال نجد أن الصيام يقلل من الكوليسترول الضار ويزيد من الكوليسترول المفيد للقلب كما أن الصيام يساعد على خفض ضغط الدم لمرضى الضغط المرتفع، أيضا يساعد الصيام على تخليص الجسم من السموم و الشوارد الحرة التي تكون لها تأثيرات سلبية كثيرة مثل الظهور المبكر للتجاعيد وترهلات الجلد، كما يساعد الصيام على رفع مناعة الجسم والوقاية من أمراض القلب .

كشف موقع "تويتر" أن 62% من مستخدميه في السعودية، يبدأون أنشطة التسوق وشراء الأجهزة المنزلية والأغذية والمشروبات والملابس قبل رمضان بشهر على الأقل. وأكد الموقع في دراسة متعلقة بسلوكيات مستخدميه خلال شهر رمضان المبارك أن 4 من أصل 5 سوف یستخدمون "تویتر" لإستكشاف العلامات التجاریة والمنتجات للتسوق في رمضان. واستمرت الدراسة لمدة اسبوعين خلال شهر فبراير 2015، واعتمدت في تحصيل نتائجها على مقابلات مع مواطنين ووافدين، وتراوحت أعمار المبحوثين بين 16 و 44 عاماً. كما أوضحت الدراسة أن 40% من المستخدمين يتوقعون زيادة نشاطهم على تويتر خلال شهر رمضان، وأن 64% يستخدمون الموقع لمتابعة عروض العلامات التجارية قبل الشراء. وبينت الدراسة انه خلال شهر رمضان، يحضر 59% من المستخدمين إحتفاليات رمضانية خارج المنزل، وبين 44% إلى 47% يزورون الأسواق التجارية الليلية مشيرة إلى أن 47% من المبحوثين يتسوقون عبر الانترنت، و 61% يصلون إلى المحتوى الديني عبر الإنترنت، و 62% يستخدمون مواقع التواصل الاجتماعي للتواصل مع العائلة والأصدقاء. تأثيرات "تويتر" ولبيان تأثير تويتر في قرارات شراء المنتجات خلال شهر رمضان، أفادت الدراسة أن %68 یستخدمون تویتر لاكتشاف ما یقوم بشرائه الآخرون، و 72% یستخدمونه لإكتشاف الصفقات و العروض الجديدة، بينما يستخدمه 73% لجمع النصائح من المستخدمین عن العلامات التجاریة الأخرى، و 78% للتحقق من المعلومات حول العلامات التجاریة أو المنتجات. ورغبة في زيادة الأنشطة الهادفة إلى الحصول على النصائح الصحية واكتشاف علامات تجارية جديدة، أفاد نحو 38% من مستخدمي "تویتر" خلال الدراسة أنهم يودون متابعة عروض الأعیاد والخصومات والمقارنة بين أجودها قيمةً وسعراً، وأن 44% من مستخدمي الموقع يودون التعرض لنصائح صحیة عن الصیام، و 51% یرغبون في رؤیة المزید من المعلومات حول المنتجات الجدیدة. ومن الملحوظ كما يقول الخبراء، أن عدد المحادثات على تويتر تزداد مع دخول موعد السحور وصلاة الفجر ووقت الشروق، وتشتمل معظم التغريدات على نصائح الصوم والصلاة ونشر الأذكار الدينية خلال شهر رمضان، بالإضافة إلى المناقشات اليومية عن التسوق ووصفات الإفطار والسحور، وأفضل المطاعم والأماكن العامة لتمضية وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء. وسيلة فعالة وتحظى شبكات التواصل الإجتماعي باهتمام المستخدمين في الدول العربية بشكل متزايد وملحوظ، إذ بات استخدامها ضرورة من ضرورات الحياة اليومية، ووسيلة فعالة لنشر الأفكار وتبادل النقاشات في شتى المجالات وبين مختلف الأعمار. وتزداد أهميتها يوماً بعد يوم خاصة في أوقات المناسبات الوطنية والدينية. ووفقا لتقارير إحصائية، تنشط حركة المستخدمين على مواقع التواصل الاجتماعي بشكل ملحوظ أثناء شهر رمضان، ففي عام 2013 أرسلت أكثر من 74.2 مليون تغريدة عن رمضان، وفي عام 2014 تضاعف عدد التغريدات ليصل إلى 215 مليون تغريدة.