أوضح الدكتور تركي عبيد المري أستاذ الفقه بكلية الشريعة بجامعة قطر من يحق له عدم الصيام خلال شهر رمضان من بين مرضى كورونا، مرجعاً الأمر إلى أهل الخبرة والذكر وهم في هذا الشأن الأطباء. وقال خلال برنامج المسافة الاجتماعية على تلفزيون قطر مساء اليوم الجمعة، إن الله عز وجل جعل الصيام مدرسة للمسلم ليعيد فيها أولوياته وحساباته ولأجل أن يحسن علاقته مع الله عز وجل وليربيه على التوقي من الذنوب وليكون أقرب الى الله سبحانه وتعالى وأحسن استجابة لداعي الشارع سبحانه وتعالى ولأوامره ونواهيه، ولذلك أُختير هذا الشهر ليكون الشهر الذي أُنزل فيه القرآن. ورداً على سؤال يتعلق بأصحاب الأعذار والذين يباح لهم الافطار في شهر رمضان؟، قال إن أصحاب الأعذار ذكرهم الله عز وجل في أول آية من آيات الصيام في سورة البقرة في قوله تعالى: (يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ (183) أَيَّامًا مَّعْدُودَاتٍ....، ثم قال سبحانه وتعالى (فَمَن كَانَ مِنكُم مَّرِيضًا أَوْ عَلَىٰ سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِّنْ أَيَّامٍ أُخَر ۚ).. هؤلاء هم أول الصنفين المريض والمسافر، ثم قال تعالى بعد ذلك (وَعَلَى الَّذِينَ يُطِيقُونَهُ فِدْيَةٌ طَعَامُ مِسْكِينٍ ۖ فَمَن تَطَوَّعَ خَيْرًا فَهُوَ خَيْرٌ لَّهُ ۚ وَأَن تَصُومُوا خَيْرٌ لَّكُمْ ۖ إِن كُنتُمْ تَعْلَمُونَ). وأضاف: وفسر ابن عباس المُراد بأهل الإطاقة هنا بأنهم الذين لا يطيقون الصيام أو يتكلفون إطاقة الصيام بمعنى أنه يشق عليهم الصيام وهم الكبير العاجز عن الصيام والمرأة الحامل وكذلك المرضع وهؤلاء هم أهل الأعذار الخمسة، لافتاً إلى أن المريض على قسمين فهناك المريض مرضاً مؤقتاً والمريض بالمرض الدائم، متابعاً: فالمريض المؤقت إذا كان الصيام يزيد من ضرر المرض عليه أو يتسبب في إطالة المرض فإن الشارع قد رخص له في الفطر، وأمّا المريض الدائم لأنه عاجز عن الصيام فينتقل إلى الإطعام حكمه حكم العاجز بسبب كبر سنه وهؤلاء هم الخمسة المعذورون الذين ذكرهم الله عز وجل في هذه الآية. وحول أهم سؤال يطرح في هذه الفترة وهل يعتبر المصاب بكورونا من أصحاب الأعذار فيما يتعلق بالصيام؟، قال الدكتور تركي عبيد المري أستاذ الفقه بكلية الشريعة بجامعة قطر إن المريض بكورونا وبسؤال أهل الخبرة وهم أهل الطب وهم أهل العلم وأهل الذكر في هذا الباب وهم الذين يُرد لهم الأمر في هذا الباب في هذا الشأن فالمرضى بكورونا هم 4 أقسام: * الأول هو من يحمل المرض ولكن لا تظهر عليه الأعراض فهذا لا يظهر عليه آثار المرض والصيام في غالب الأحوال بحسب سؤال أهل الطب أيضاً لا يترتب عليه أي ضرر بالنسبة له، أما الأقسام الثلاثة وهم الذين داخل المستشفى وهؤلاء على أقسام ثلاثة: الأولى من لديهم أعراض خفيفة وهم يكونون في العزل دائماً ويحتاجون إلى متابعة مستمرة، أما الثالثة والرابعة فهما الحرجة والخطيرة التي فيها أعراض مثل فشل الكلى والكبد وبعض الأعراض الأخرى.. الكلام الآن على أصحاب الحالة الأولى وهم الذين عندهم أعراض طفيفة ويكونون في العزل دائماً ويحتاجون للمتابعة والفحوصات الدورية الاعتيادية فإذا قال الطبيب أنه لابد أن يُفطر فهنا يٌفطر ويقضي وإذا قال الطبيب لا يضره الصوم فهذا الذي يحدده هو الطبيب وهو الذي يقدر الأمر. وحول صلة الأرحام خلال شهر رمضان في ظل كورونا وأهمية التباعد الاجتماعي للوقاية من انتشار الفيروس، أكد الدكتور تركي عبيد المري أن صلة الرحم في هذا الزمن متيسرة بوسائل أخرى فالتقنية قربت البعيد بشكل واضح وظاهر، مضيفاً: الصلة المقصود بها الإحسان إلى ذي القربى فإذا ترتب عليه إيذاء له فهذه ليست صلة لذلك الذي نوصي به أن يكون التواصل الذي لا يحصل به إيذاء عن بعد من خلال التقنية أو إذا التقيا فيكون السلام دون مصافحة ولابد أن يتعاون الجميع.

تسعى مؤسسة الرعاية الصحية الاولية الى تسليط الضوء على اهم النصائح والارشادات التوعوية والصحية، من اجل رفع مستوى الوعى الصحي للأفراد وخلق انماط سلوك صحية ضمن ثقافة مجتمع خالي من الامراض والاوبئة ويتمتع بالرفاهية الصحية وذلك ضمن الاستراتيجية الوطنية للصحة 2018 – 2022 وذكرت بلقيس رياض البردينى اخصائية التغذية بمركز الوعب الصحي بمؤسسة الرعاية الصحية الاولية إن للسحور فائدة عظيمة، وأثر كبير لمساعدتنا على الصيام، ولقد حثنا الرسول – صلى الله عليه وسلم – على تناول وجبة السحور لما فيها من بركة، فقال: (تَسَحروا؛ فإنَّ في السحور بركة)، ومن هنا يجدر بنا معرفة أهم مكونات وجبة السحور لجعل ساعات الصيام أكثر سهولة، ولتجنب التعب الشديد المصاحب لهذه الفترة خاصة أن له اتصال وثيق بما يتم تناوله أثناء السحور. ونوهت بأنه يجب أن يكون السحور وجبة متوازنة، ومتكاملة تحتوي على تنوع في المجموعات الغذائية، ومنها، النشويات، ومن المهم ان تحتوي على النشويات لما فيها من طاقة، ويفضل أن تكون ذات الحبوب الكاملة حيث أنها تستغرق وقتاً أطول في الهضم مما يساعد على تأخير الإحساس بالجوع، مع الضرورة بالأخذ بعين الاعتبار الحصة الموصى بها لكل شخص لتجنب زيادة الوزن، وثانيا مجموعة البروتين، كالبيض والجبن وغيره، لدوره الهام في توفير الطاقة للجسم في ساعات الصيام، وإطالة الإحساس بالشبع كما أن تناوله يساعد على منع الافراط في تناول النشويات، واخيرا الخضروات والفواكه، لما فيها من فوائد كونها غينة بالمعادن والفيتامينات بالإضافة أنها تحتوي على نسبة من الماء بالتالي تساعد على التخلص من الشعور بالإرهاق، والتعب وتقوم بتعويض الجسم بما يفقده خلال فترة الصيام، كما أنها تسهل عملية الهضم،و الإمساك بسبب احتوائها على الالياف. تقليل العطش وينصح بتناول التمر خاصة كونه غني بالبوتاسيوم الذي من شأنه تقليل العطش وثالثا الدهون الصحية، مثل المكسرات النيئة وزيت الزيتون كونها تعزز إحساس الشبع لمدة أطول، وتمد الجسم بالطاقة خلال فترة الصيام، وتساهم في دعم وظائف القلب. ورابعا منتجات الألبان كالحليب، واللبن، والزبادي، حيث أنها تحتوي على البكتيريا النافعة التي تساعد في تحسين جودة هضم الطعام وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية، بالإضافة لترطيب الجسم أثناء الصيام. وخامسا الماء، ينصح بتجنب شرب كميات كبيرة من الماء أثناء السحور، بل من الأفضل توزيعها على مدار ساعات الافطار لتحقيق الاستفادة القصوى، والحفاظ على ترطيب الجسم خلال فترة الصيام، وذلك لأن تناول الماء بكثرة في فترة زمنية قصيرة قد يزيد عن حاجة الجسم مما يؤدي لإفرازها خارج الجسم بفترة زمنية قصيرة، كما ينصح بالإكثار من تناول الخضروات والفواكه كونها غنية بالألياف التي تحتفظ بنسبة من الماء فتساعد بالتقليل من العطش، وسادسا ولا بد من تجنب الأغذية شديدة الملوحة، والغنية بالتوابل والبهارات والحلويات المركزة بالسكر، والأطعمة المقلية لما لها من تأثير سلبي على صحة الصائم وزيادة العطش، ومن الأفضل تأخير وقت السحور ليتمكن الجسم من الاستفادة من العناصر الغذائية لأكبر فترة ممكنة أثناء النهار.

في إطار حرص مؤسسة الرعاية الصحية الأولية على نشر النصائح والإرشادات الصحية وخلق أنماط سلوك سليمة منبثقة من ثقافة المجتمع، إيمانا بأهمية نشر الوعي والثقافة الصحية ضمن الإستراتيجية الوطنية للصحة 2018- 2022 . قالت الدكتورة عباء سليمى طبيب عام بمركز الشحانية الصحي بمؤسسة الرعاية الصحية الاولية انه من نعم الله علينا لقد من علينا شهر رمضان الكريم، ومدى أهميته للصحة وكما قال الرسول الكريم ( صوموا تصحوا ) و في الصيام رياضة روحية و راحة للبدن، و هو شهر عبادة قبل كل شيء، ومطلوب منا أن نحسن نظامنا الغذائي ونستعد لصيام صحي قبل بدء شهر رمضان بأسبوع على الأقل، لحمايتنا من نوبات الصداع الحاد التي تصيب الصائم نتيجة امتناعه و لساعات عن المشروبات المنبهة المحتوية على مادة الكافيين كالشاي والقهوة، واختلاف تقسيم الوجبات الغذائية. و ينصح بتقسيم الوجبات الغذائية إلى أربع وجبات وعدم الإفراط في تناول الأطعمة في وجبة واحدة و توزع كالاتي: وجبة الإفطار، وجبة خفيفة بعد صلاة التراويح، وجبة خفيفة بعد منتصف الليل الغبقة، ووجبة السحور. تغيير السلوكيات ويتطلب التغيير في بعض السلوكيات الغذائية مثل: أن تبدأ فطورك بتناول حبة او بالأكثر ثلاث 3 حبات من التمر ثم تناول كمية من الماء أو اللبن قليل الدسم لتعويض نقص السوائل، ثم الذهاب للصلاة كي تأخذ المعدة قسطًا من الراحة وتنبهها لاستقبال كمية أخرى من الطعام، وبعد أداء الصلاة يجب البدء بتناول طبق الشوربة وسلطة الخضار فهي تملأ المعدة، وتكون خفيفة السعرات الحرارية، كما أنها غنية بالألياف التي تقي من الإمساك وعسر الهضم، ومن ثم يتم تناول الطبق الرئيسي الذي يحتوي على البروتين (كاللحم أو الدجاج أو السمك) و كمية معقولة من النشويات ( كالأرز أو الخبز)، وبعد أداء صلاة التراويح يمكن تناول وجبة خفيفة تحتوي على نوع من النشويات كفطيرة صغيرة وحبة فاكهة وكوب من الحليب او مشتقاته تكون قليل الدسم.واشارت الى بعض العادات التقليدية المتبعة تناول ما يسمى (بالغبقة)، وهي تحتوي على كميات من الأطعمة عالية السعرات الحرارية التي تؤدي إلى زيادة الوزن ولذا يفضل استبدالها بوجبة خفيفة،. وتعتبر وجبة السحور وجبة هامة يجب الحرص على تناولها؛ حيث تقلل الشعور بالجوع أثناء ساعات الصيام. عادات غير صحية و من العادات غير الصحية تناول الشاي والقهوة بشكل كبيرو مباشرة بعد الاكل مما يؤثر على امتصاص الحديد ويزيد من إدرار البول الذي يؤدي بدوره إلى نقص السوائل في الجسم، لذا يفضل الإقلال منها واستبدالها بالنعناعة والينسون والزنجبيل الذي يساعد في عملية الهضم وتجنب الانتفاخ، ولأن الماء عنصرٌ أساسيٌّ فيجب عدم إهماله، على أن يحرص الصائم على شرب حوالي 8 أكوابٍ من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور وعلى فترات مختلفة. و ونوهت الى اهمية أن تكون طريقة الطبخ صحية مثل الطبخ بالبخار أو بالسلق أو بالشواء، كما يجب الحرص على تجنب زيادة الملح و تجنب العناصر الغذائية المشبعة بالدهون و المقليات و الحلويات و بتناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا مما يجنب الصائم تناول كميات كبيرة من الطعام والتي تؤدي بدورها إلى الشعور بالخمول والسمنة و ارتفاع نسبة السكر في الدم. نوم صحي ويكمن الصيام الصحي في النوم الصحي وانه من الخطأ ان يرتبط شهر رمضان لدى الكثير بالسهر خلال الليل و النوم خلال النهار متسببا لدى البعض في الخمول والنعاس وتعكر المزاج،ولابد الانتظام في نمط الحياة اليومي وعدم التغيير المفاجئ في مواعيد النوم والاستيقاظ، فنوم النهار لا يغني عن نوم الليل،ولذلك ينصح الصائم بالحصول على ساعات نوم كافية خلال الليل والحصول بعد ذلك على غفوة قصيرة خلال النهار،و كما أن الإفراط في الأكل خلال الليل وبالذات قبل النوم يؤدي إلى اضطراب النوم وزيادة ارتداد الحمض إلى المريء مما يؤثر في جودة النوم. النشاط البدني واشارت ان الصوم لمدة شهرا كاملا دون ممارسة النشاط البدني يسفر عن انخفاض في القوه واللياقة البدنية لذلك على الصائم المحافظة على مستوى الأنشطة البدنية خلال الشهر المبارك بطريقة مثلى للحفاظ على الصحة و ذلك بالتقليل من ساعات الخمول مثل الجلوس أمام التلفزيون لفترات طويلة واستبداله بنشاطات عائلية مثل المشي والأعمال المنزلية.

توصلت دراسات علمية حديثة إلى أن الصيام له العديد من الفوائد الصحية منها تقوية جهاز المناعة وبالتالي مقاومة فيروس كورونا (كوفيد – 19). ووفق تلك الدراسات العلمية – التي نقلها موقع الحرة – فإن هناك العديد من الفوائد الصحية للصيام المتقطع، منها خفض ضغط الدم وخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية وتحسين حساسية الأنسولين وتقليل الالتهاب. وإلى جانب تلك الفوائد، يمكن للصيام المتقطع زيادة مناعة الجسم ومساعدته على مقاومة نزلات البرد والإنفلونزا بشكل أفضل، إلى جانب تخفيض الوزن بشكل سهل من خلال الصوم المتقطع، لأنه يخفض السعرات الحرارية فورا. ويفرز الجسم خلال الصيام المتقطع، هرمونات تشجع على فقدان الوزن مثل هرمون النمو البشري والنورابينفرين، ولا تساهم تلك الهرمونات في خسارة وزن زائد فقط، وإنما تساعد أيضا على تقوية المناعة. إحدى الطرق التي يعزز بها الصوم المتقطع المناعة تتمثل في تقليل الالتهاب في الجسم، وقد يؤدي وجود الكثير من الالتهاب إلى إضعاف الجسم ما يجعله أكثر عرضة للإصابة بأمراض. وخلال الصيام، يستخدم الجسم الغليكوجين أولا لإنتاج الطاقة، ثم ينتقل للدهون بعد نفاد الغليكوجين. والغليكوجين هو الصورة الأساسية التي يتم من خلالها تخزين السكريات في الجسم، ويخزن في الكبد والعضلات ويمكن وقت الحاجة تحليله بسهولة إلى غلوكوز. وبعد نفاد الغليوكوجين، يفرز الجسم الكيتونات كمنتج ثانوي لاستخدام الدهون كوقود. وكشفت دراسة أجرتها جامعة ييل الأمريكية أن تلك الكيتونات مفيدة في مكافحة الإنفلونزا. دراسة أخرى توصلت إلى أن الصوم المتقطع يمكن أن يعزز عدد الكريات البيضاء المهمة جدا لجهاز المناعة ولمحاربة الفيروسات. ويجبر الصيام لفترات طويلة الجسم على استخدام الغلوكوز والكليكوجين من أجل الطاقة، ثم يقوم بعد ذلك بتقسيم الكريات البيضاء. وفي المقابل، يبدأ الجسم في تجديد وإنتاج خلايا بيضاء جديدة ما يساهم بشكل ما في إعادة ضبط نظام مناعة الجسم بأكمله. ويعد طرد الفيروس من الجسم عبر الصيام هو إحدى الآليات الطبيعية التي يلجأ إليها الجسم لمحاربة العدوى. فكرة الصيام المتقطع بسيطة بشكل كاف ويمكن أن يتبعه أي شخص يرغب في فقدان الوزن، ويحصد مجموعة واسعة من الفوائد الصحية وتعزيز المناعة. وينصح مع الصيام المتقطع الابتعاد عن السكريات والحبوب المكررة وتعويضها بالفواكه والخضراوات والفاصوليا والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

تنظم الجمعية القطرية للسكري، عضو مؤسسة قطر للتربية والعلوم وتنمية المجتمع مؤتمرا بعنوان (السكري والصيام احمِ أسرتك) بالتعاون مع المعهد الوطني للسكري والسمنة وأمراض الأيض بمؤسسة حمد الطبية، ومؤسسة الرعاية الصحية الأولية غدا /الجمعة/ بمركز قطر الوطني للمؤتمرات. يشارك في المؤتمر أكثر من 450 طبيبا وممرضا وأخصائي تغذية وصيدليا يعملون بعيادات السكري بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية ومؤسسة حمد الطبية والمستشفيات الخاصة، بالإضافة إلى عيادات الجيش والشرطة وقطر للبترول. ويسلط المؤتمر الضوء على عدة مواضيع منها كيفية إدارة مرض السكري وضبط العلاج، والعلاج بالانسولين خلال الصيام، وأحدث التكنولوجيا في مجال السكري، وتمكين مريض السكري خلال الصيام، إضافة إلى تقديم المشورة والنصائح حول التغذية واضطرابات التغذية مع السكري، كما سيعرض خلال المؤتمر أحدث الدراسات والأوراق العلمية في مجال السكري بما في ذلك (الدليل الإرشادي لرمضان والصيام). وأوضح الدكتور عبدالله الحمق المدير التنفيذي للجمعية أن الهدف من هذا المؤتمر السنوي هو تزويد مقدمي الرعاية الصحية بأحدث المبادئ التوجيهية لإدارة مرض السكري والوقاية منه، مع التركيز على طرق العلاج الأكثر أمانا أثناء الصوم، مشددا على أهمية وضرورة تثقيف المشخصين بالسكري قبل رمضان بفترة كافية للحد من حصول أي مخاطر أو مضاعفات حادة أثناء الصيام مع ضرورة تضافر الجهود المحلية والإقليمية لمجابهة خطر انتشار مرض السكري. من جهته قال الدكتور طارق الهد، استشاري أول السكري وأمراض الغدد الصماء بمؤسسة حمد الطبية ستقدم خلال المؤتمر أوراق علمية تتناول الجديد في مجال السكري في رمضان من أدوية وأحدث السبل المستخدمة للتوعية وضمان صيام آمن للمشخصين بالسكري الذين يرغبون في أداء هذه الشعيرة المهمة من ديننا الحنيف. ويقدم برنامج المؤتمر كوكبة من استشاريي السكري بمؤسسة حمد الطبية، ووايل كورنيل للطب - قطر، والجمعية القطرية للسكري وسيختتم بجلسة نقاشية للرد على استفسارات الأطباء ومقدمي الرعاية المشاركين. يذكر أن هذا المؤتمر ينظم تماشيا مع أجندة الاتحاد الدولي للسكري وموضوع اليوم العالمي للسكري الذي ينظم هذا العام تحت شعار (مرض السكري يهم كل أسرة).

قال الدكتور مجدي مهران - أخصائي طب الأسرة بمركز مسيمير الصحي بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، ان من الاهداف الرئيسية لمؤسسة الرعاية الصحية الاولية ان يتمكن مريض السكرى من الصيام بدون مشاكل صحية ويتمتع بالصحة طوال الشهر، حيث ان علاج مرض السكري يعتمد بنسبة كبيرة على بعض انواع العقار من حبوب وإبر، فهناك بعض النصائح الطبية من اجل صيام بدون أي مشاكل صحية، منها زيارة طبيب الاسرة الخاص وتنظيم الأدوية والجرعات، مع قياس نسبة السكرى في الأيام الأولى من الصيام عدة مرات عند الظهر والعصر وقبل الإفطار وبعد الإفطار حتى يتسنى للطبيب معرفة أوقات الارتفاع والانخفاض في السكر. وبناء عليه إعادة تنظيم العلاج اذا احتاج الامر، مع مناقشة طبيب الاسرة الخاص به في عدد زيادة او تقليل جرعات العلاج بناء على قراءات السكر بالدم، ويليها اخذ جرعات الانسولين عند المغرب مع الإفطار على التمر ثم العودة الى الافطار بعد صلاه المغرب وعدم تأخير الافطار عن مدة خمس عشرة دقيقه مخافة انخفاض نسبه السكر بالدم، مع شرب كمية سوائل اكثر بعد الافطار حتى لا يتعرض الجسم للجفاف مع العلم بان بعض الأدوية تقوم بتقليل نسبة السكر عن طريق إفرازه في البول، وشرب بعض انواع الأدوية التي تؤخذ قبل الافطار في غير رمضان يتم اخذها قبل الافطار وليس قبل السحور كما يعتقد البعض وذلك عن طريق مناقشة الطبيب، وفى حالة الشك إذا تم اخذ الجرعة المطلوبة فلا تأخذها مرة أخرى حتى لا تتعرض لنقص السكر، والافطار الفورى عند الانخفاض الحاد لنسبة السكر وعدم الاستمرار في الصيام مع تناول شيء من السكر مع الماء او عصير الفواكه. وأوصى د. مهران بعدم الصيام للمرضى من النوع الاول او مرضى النوع الثاني الذين يأخذون عدة جرعات من الأنسولين او المرضى الذين يعانون من مضاعفات متقدمة لمرض السكر، حيث يتم تحديد ذلك مع الطبيب، وقد تختلف بعض ابر الانسولين عن بعضها في طريقة الأداء ومنها لا يحتاج الاسراع في الأكل فلابد من عدم التوتر والقلق. وأخيرا نصح د. مهران بتقسيم وترتيب العلاج مع طبيب الأسرة الخاص به حتى لا يتعرض لمشاكل بالمعدة وزيادة الحموضة بها، مع الاكل بكميات متوازنة من الطعام ولا يتعرض المريض الى زيادة نسبة السكر وبالتالي زيادة جرعات الانسولين او الحبوب مما يتسبب في زيادة الوزن.

يتعرض الجسم بسبب الصيام إلى الجفاف في رمضان لانخفاض شديد فى كمية السوائل، والتي تمثل نسبة 70% من مكونات الجسم، وتنخفض درجة النشاط ويزداد الشعور بالتعب والنعاس والصداع وتسارع النبض والنفس وحتى انخفاض ضغط الدم. لذلك، من المهم للغاية بالنسبة للصائمين اتخاذ احتياطات إضافية تخفف من حدة الشعور بالعطش والجفاف. ويضع الصيام لأكثر من 15 ساعة يومياً الجسم في حالة من الجفاف، لأن الماء ضروري لمجموعة متنوعة من الوظائف الطبيعية والحيوية. ولكي تقي جسمك من الجفاف في هذا الشهر عليك القيام بالآتي: الحفاظ على نظام غذائي متوازن ما تأكله يلعب دوراً كبيراً في تجفيف أو ترطيب الجسم. بشكل عام، من الضروري شرب الكثير من السوائل عند الإفطار، خاصةً الماء بسبب طول فترة الصيام وارتفاع درجات الحرارة. الماء والعصائر والشوربات، وكذلك الخضراوات والفواكه، هي مصادر جيدة للسوائل في الجسم، إذ تساعد الجسم في الحفاظ على توازن الماء والمعادن، مما يؤدي إلى مستويات أفضل من الترطيب. هذه الفواكه والخضراوات تشمل الموز والفواكه الحمضية والبطيخ والخيار والمانجو والأناناس والتفاح والكوسة والبطاطا الحلوة والمشمش والسبانخ والخس. وتعتبر السلطات الخضراء مصدراً جيداً آخر للمياه الزائدة، لذا عليك تضمينها في نظامك الغذائي في رمضان. لا تجلس كثيراً في الأماكن الحارة يجب الابتعاد قدر الإمكان عن التعرض المباشر للشمس لتجنب التعرق أكثر من اللازم والشعور بالعطش خلال ساعات الصيام في رمضان. إذا كان لا مفر من التعرض للشمس، فارتد نظارة شمس وقبعة فوق الرأس. حاول اعتماد الألوان الفاتحة في ملابسك والتي تعمل عكس حرارة الشمس على عكس الملابس الداكنة التي تقوم بحفظ الحرارة. وارتد الأقمشة الطبيعية والتي تحتوي على القطن والكتان بنسبة عالية أو مزيج منهما. لا تعتمد على الماء فقط استعد ليوم الصيام عن طريق شرب كمية كافية من الماء طوال الليل. احتفظ بزجاجة من الماء بالقرب منك خلال المساء، وحاول أن تشرب كوباً أو كوبين على الأقل كل ساعة. حاول أن تشرب ثلاثة لترات من الماء يومياً، لكن تذكر أنك تحتاج إلى شرب المزيد من الماء عندما تتناول المشروبات السكرية (كما هو الحال مع الكثير من المشروبات الرمضانية المعتادة) والكافيين. العصائر الطبيعية، والفواكه الأخرى التي تحتوي على كميات كبيرة من السوائل لها دور في تزويد الجسم بالعديد من الفيتامينات والأملاح. الحمام البارد لتخفيف الجفاف في رمضان يساعد الاستحمام البارد بعدة طرق على الترطيب خلال شهر رمضان، إذا لاحظت إحدى علامات الجفاف الأخرى الواضحة: الشفاه المتشققة، الجلد الباهت، التعب، زيادة درجة حرارة الجسم، زيادة معدل التنفس والنبض، الدوخة، زيادة الضعف، وصعوبة التنفس، يجب أن تحاول خفض درجة حرارة جسمك بأي طريقة ممكنة. ضع رأسك 5-10 دقائق تحت ماء بارد مباشر، وإذا كنت في العمل، فبلل منشفة صغيرة بماء مثلج وقم بوضع المنشفة على جبينك، والمنطقة المحيطة بأذنيك، وقاعدة عنقك، والجزء العلوي من الظهر والصدر.

يأتي رمضان كل عام ليغير روتين حياة المسلمين، فتتغير معه مواقيت النوم والطعام والعمل. ومع دخول التكنولوجيا إلى جميع نواحي حياتنا، يحتاج المسلم تطبيقات خاصة لهذا الشهر حتى يتمكن من متابعة فروضه وأداء واجباته الدينية والدنيوية. وقد اخترنا لكم مجموعة من التطبيقات التي يمكنها أن تساعدكم في هذا الشهر الفضيل ومنها تطبيق “أيّامي”، وهو تطبيق رمضاني صمم ليكون رفيقا للصائمين في أيامهم ولياليهم خلال شهر رمضان المبارك. والثاني تطبيق “أذان برو”، وهو تطبيق “أذان برو” (Athan Pro) يجعلك دوما مرتبطا بالصلاة، فهو ينبهك في الوقت الصحيح عن طريق الأذان الكامل، وسيكون له الفائدة الكبرى عندما تكون في منطقة لا تسمع فيها الأذان. أما تطبيق القرآن الكريم فهو عبارة عن برنامج متخصص في عرض القرآن الكريم بصورة تفاعلية ميسرة. يوظف البرنامج البيئة الجديدة على هواتف الأندرويد، مما يتيح للمستخدم التفاعل مع القرآن الكريم بسهولة ويسر، مع الاحتفاظ بجماليات المصحف الشريف من خطوط بالرسم العثماني ونقوش دلائل الآيات والسور. ويعد تطبيق حقيبة الصائم في رمضان من التطبيقات الشهيرة لشهر رمضان المبارك. والتطبيق شامل وجامع لكل ما يحتاجه الصائم خلال هذا الشهر الفضيل من نصائح وفتاوى وتوجيهات. ومحتوى حقيبة الصائم يتنوع بين ما هو ديني وما هو صحي لتستفيد من شهر رمضان بأكبر قدر ممكن. أما تطبيق أناشيد إسلامية، فيحتوي على مجموعة من الأناشيد الإسلامية بأصوات أشهر المنشدين في العالم الإسلامي، حيث تجد الأغاني في مدح النبي محمد (ص) والأغاني الدينية دون أي آلة موسيقية أو آلات الإيقاع. ويمكنك الاستماع إلى جميع الأناشيد مباشرة من الإنترنت (حيث يتطلب اتصالا بالإنترنت)، وهناك خيار لتنزيل أي أغنية تحبها على هاتفك ثم الاستماع إليها عندما لا يكون لديك إنترنت.

حذر الدكتور مؤيد قاسم – استشاري أول طب الطوارئ بمؤسسة حمد الطبية- من التعرض المباشر لأشعة الشمس ودرجات الحرارة المرتفعة أثناء الصوم والتي تسبب الإصابة بما يسمى ضربة الشمس، وأشار إلى أنَّ حلول رمضان هذا العام في فصل الصيف قد يزيد من التعرض لبعض المشاكل الصحية وخاصة الناتجة من نقص المياه والأملاح في الجسم. وقال الدكتور مؤيد: تأتي ضربة الشمس كنتيجة التعرض المطول لأشعة الشمس أو الحرارة المرتفعة، حيث يفقد الجسم القدرة على إخراج الحرارة، ويسبب بقاؤها في الداخل ضرراً على الأعضاء الحيوية في حالات قليلة، وفي حالات أخرى تؤدي الى آلام حادة في الرأس مع فقدان الجسم السوائل ما يسبب آلاماً عضلية وإرهاقاً وعصبية شديدة، إضافة إلى الغثيان والقيء، واحمرار وتوهج الجلد، وزيادة سرعة التنفس، وتسارع ضربات القلب، وصعوبة التكلم وعدم فهم ما يقوله الآخرون. وأضاف: إن العمال الذين يعملون في الأماكن المفتوحة هم أكثر الفئات تضرراً من حرارة الشمس خاصة أثناء الصيام، لكن المعايير الصارمة التي تمنع العمال من العمل خلال الساعات التي ترتفع فيها درجات الحرارة بشكل كبير أدت إلى عدم زيادة أعداد المصابين بضربات الشمس، ما يؤكد على نجاح حملات التوعية التي تهدف إلى الحفاظ على صحة الجميع. وحذر الدكتور مؤيد من عدم تناول السوائل بكميات كافية خلال فترات الإفطار، مما يقلل من قدرة الجسم على التكيف مع التغيرات في درجة الحرارة، ويضيف: إن الصيام يمنع من شرب الماء لترطيب الجسم، لذا يجب تناول السوائل بكميات كافية خلال فترات الإفطار، ويجب ملاحظة أن القدرة على التعامل مع الحرارة الشديدة تعتمد على قوة الجهاز العصبي المركزي، وتقل هذه القدرة لدى الأطفال وكبار السن فوق 65 عاما فهذه الفئات العمرية عادة ما يكون لديها صعوبة في الحفاظ على الرطوبة، مما يزيد أيضاً من خطر الإصابة لديهم بضربة الشمس. ويعتمد علاج ضربة الشمس على نقل المصاب لمكان أقل حرارة قدر المستطاع وخفض حرارة المصاب حتى تعود لوضعها الطبيعي، وإذا كان المصاب في وعيه فيجب إعطاءه ماءً أو مشروباً مثلجاً لرشفه أو شربه، مع ضرورة تجنّب المشروبات الساخنة أو المنبهة. أما إذا كان فاقداً للوعي فيجب أن يرش على جسمه ماءً بارداً أو يتم مسح جسمه بقطن به ماء بارد، ثم عرض الجسم لمروحة أو تيار هواء حتى يتبخر الماء بسرعة، وبذلك يتم الحفاظ على صحة الدماغ ووظائف الجسم الحيوية.

مع حلول شهر رمضان المبارك، يختلف عدد ساعات الصيام في الدول العربية عن الدول الإسلامية والأجنبية الأخرى، حيث يصل عدد ساعات الصيام في الدول الإسكندنافية إلى 21 ساعة، في حين تقتصر على 10 ساعات في أمريكا اللاتينية. عدد ساعات الصيام في الدول العربية وفق مركز الفلك الدولي، ستكون الجزائر أطول دولة عربية من حيث عدد ساعات الصيام في شهر رمضان 2019، بمعدل 16 ساعة بين أوله وآخره. حيث سيبدأ أول يوم في رمضان بالصيام نحو 15 ساعة ونصف الساعة. وسينتهي بـ16 ساعة ونصف الساعة، وهو ما يجعل المعدل 16 ساعة تقريباً. في حين سيكون الصومال أقل الدول العربية في عدد ساعات الصيام بنحو 13 ساعة ونصف الساعة. عدد ساعات الصيام في سوريا أقصر عدد ساعات الصيام بدمشق 15 ساعة و17 دقيقة. أطول عدد ساعات الصيام في دمشق: 16 ساعة ودقيقتان. أقصر عدد ساعات الصيام بحلب: 15 ساعة و7 دقائق. أطول عدد ساعات الصيام في حلب: 16 ساعة ودقيقتان. أقصر عدد ساعات الصيام باللاذقية: 15 ساعة و18 دقيقة. أطول عدد ساعات الصيام في اللاذقية: 16 ساعة و15 دقيقة. عدد ساعات الصيام في العراق أقصر عدد ساعات صيام في بغداد: 15 ساعة و15 دقيقة. أطول عدد ساعات صيام ببغداد: 16 ساعة ودقيقة. أقصر عدد ساعات صيام في الموصل: 15 ساعة و38 دقيقة. أطول عدد ساعات صيام بالموصل: 16 ساعة و31 دقيقة. أقصر عدد ساعات صيام في أربيل: 15 ساعة و28 دقيقة. أطول عدد ساعات صيام بأربيل: 16 ساعة و17 دقيقة. عدد ساعات الصيام في المغرب أقصر عدد ساعات صيام بالرباط: 15 ساعة و16 دقيقة. أطول عدد ساعات صيام في الرباط: 16 ساعة ودقيقة. عدد ساعات الصيام في الجزائر أقصر عدد ساعات صيام في الجزائر: 15 ساعة و31 دقيقة. أطول عدد ساعات صيام بالجزائر: 16 ساعة و24 دقيقة. عدد ساعات الصيام في الكويت أقصر عدد ساعات صيام بالكويت: 14 ساعة و55 دقيقة. أطول عدد ساعات صيام في الكويت: 15 ساعة و34 دقيقة. عدد ساعات الصيام في عُمان أقصر عدد ساعات صيام في مسقط: 14 ساعة و31 دقيقة. أطول عدد ساعات صيام بمسقط: 15 ساعة ودقيقة. عدد ساعات الصيام في الأردن أقصر عدد ساعات صيام في عمّان: 15 ساعة و12 دقيقة. أطول عدد ساعات صيام بعمّان: 15 ساعة و54 دقيقة. عدد ساعات الصيام في فلسطين أقصر عدد ساعات صيام في القدس: 15 ساعة و4 دقائق. أطول عدد ساعات صيام بالقدس: 15 ساعة و46 دقيقة. عدد ساعات الصيام في لبنان أقصر عدد ساعات صيام ببيروت: 15 ساعة و15 دقيقة. أطول عدد ساعات صيام في بيروت: 16 ساعة ودقيقتان. عدد ساعات الصيام في الصومال أقصر عدد ساعات صيام في مقديشو: 13 ساعة و24 دقيقة. أطول عدد ساعات صيام بمقديشو: 13 ساعة و30 دقيقة. عدد ساعات الصيام في اليمن أقصر عدد ساعات صيام بصنعاء: 14 ساعة و7 دقائق. أطول عدد ساعات الصيام في صنعاء: 14 ساعة و27 دقيقة. الدول الإسلامية غير العربية.. عدد ساعات الصيام في تركيا أقصر عدد ساعات صيام في إسطنبول: 16 ساعة ودقيقة. أطول عدد ساعات صيام بإسطنبول: 17 ساعة و3 دقائق. أقصر عدد ساعات صيام في أنقرة: 15 ساعة و45 دقيقة. أطول عدد ساعات صيام بأنقرة: 17 ساعة و31 دقيقة. أقصر عدد ساعات صيام في غازي عنتاب: 15 ساعة و33 دقيقة. أطول عدد ساعات صيام بغازي عنتاب: 16 ساعة و25 دقيقة. عدد ساعات الصيام في الدول الأجنبية عدد ساعات الصيام بألمانيا: 17 ساعة و30 دقيقة. عدد ساعات الصيام في الولايات المتحدة الأمريكية: 16 ساعة و10 دقائق. عدد ساعات الصيام بأمريكا اللاتينية (الأرجنتين، والبرازيل، والأورغواي، إلخ..): 10 ساعات فقط. عدد ساعات الصيام في الدول الإسكندنافية (السويد، والدنمارك، وآيسلندا، والنرويج): 21 ساعة.

في خطبة الجمعة بمنطقة لعبيب قال فضيلة د. إسماعيل غصاب العدوي، أستاذ الثقافة الإسلامية بكلية المجتمع، إن شهر رمضان قد ارتحل بأعمالنا حسنها وسيئها، وصارت هذه الأعمال رهينة عند الله سبحانه وتعالى، ومن ارتحل شهره بالصلاة والصيام والأعمال الصالحة فليحمد الله تعالى على توفيقه وليسأله الثبات على العمل الصالح. وأضاف أما من خلط عملاً صالحاً وآخر سيئاً أو أوبقته ذنوبه وسيئاته حتى ارتحل بها رمضان، فعليه أن يبادر إلى الله تعالى بالتوبة والإنابة، فإن باب الرحمة والمغفرة والتوبة مفتوح لا يغلق حتى تطلع الشمس من مغربها أو تبلغ الروح الحلقوم. وقال د. إسماعيل العدوي في خطبة الجمعة التي ألقاها اليوم بجامع الشيخ خليفة بمنطقة لعبيب، إن السعيد من وُفِّق دوماً للتوبة إلى الله والإنابة إليه، فإن الجنة أعدت لكل عبد منيب رجّاع إلى الله سبحانه وتعالى. وذكر أنه لئن انقضى صيام الفرض، فللعبد فرصة في صيام النافلة، ومن لزمه القضاء فعليه أن يبادر إليه أولا، ويسن أن يكون القضاء على الفور والتتابع مبادرة إلى العمل الصالح وإبراء للذمة، وأن يكون متتابعاً ليكون على هيئة الفريضة، فهذا أكمل، ولا يلزمه ذلك، بل يجوز أن يؤخره وأن يكون مفرقاً. فعن ابن عمر رضي الله عنهما أنه قال في قضاء رمضان: إن شاء فرق وإن شاء تابع. ولذلك كانت عائشة رضي الله عنها تقول: لقد كان يكون علي الصيام في رمضان فما أقضيه حتى يجيء شعبان.

الرعاية الصحية تحذر من الأطعمة الدهنية.. حذرت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية من الإفراط في تناول المأكولات في أول أيام عيد الفطر، والاعتدال في الأكل حتى لا يعكر الإعياء فرحة العيد. وفي هذا الصدد قالت موضي الهاجري -رئيس قسم التغذية العلاجية بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، إنَّ مع نهاية شهر رمضان يكون الصائم قد اعتاد على نمط غذائي مغاير كثيراً لذلك النمط المتبع طوال العام، ونتيجة للصوم يعتاد الجهاز الهضمي على عدم استقبال أي طعام أو شراب طوال النهار في حين يفرز العصارات الهاضمة ويتهيأ لاستقبال الطعام قبيل أذان المغرب، وفي أول أيام عيد الفطر ونتيجة للتغيير المفاجئ في مواعيد ونوعية الطعام المتناول، يعاني الكثير من الناس من تلبك معوي وآلام في المعدة كالانتفاخ والاسهال، بالإضافة إلى حالات التسمم الغذائية، لافتة إلى أنَّه لتجنب حدوث هذه الأعراض لابد من مراعاة نوعية وكمية الأكل. ويفضل بدء الإفطار في أول أيام العيد بتناول كمية قليلة من الطعام، تزداد هذه الكمية تدريجيا أثناء فترات اليوم، والأكل ببطء مع المضغ الجيد، وعدم شرب كمية كبيرة من الماء والسوائل أثناء تناول الوجبات، والتقليل من تناول الأطعمة التي تهيج المعدة وتزيد من حموضتها كالمقالي والمعجنات، وتلك التي تحتوي على بهارات وتوابل، وكذلك الشاي والقهوة والمشروبات الغازية. كما قدمت رئيس قسم التغذية العلاجية مجموعة من النصائح من الجيد اتباعها خلال عيد الفطر، أهمها التقليل قدر الإمكان من تناول اللحوم الحمراء، ويفضل أن تطهى إما عن طريق شيها أو سلقها، وتفادي القلي لأنه يزيد من محتواها الدهني، وتجنب الإكثار من تناول المشروبات الغازية التي تزيد من درجة حموضة المعدة، وتعمل على إتخام المعدة، ويفضل الامتناع عنها إذا أمكن الأمر. ونصحت السيدة موضى بعدم البدء بتناول حلوى العيد لما لذلك من أثر مربك للمعدة وفاتح للشهية وزائد للوزن، والاستعاضة عن ذلك بالإكثار من تناول السلطات والتقليل من كمية السعرات الحرارية اليومية من خلال تناول وجبة خفيفة للإفطار والعشاء، وتفادي الإفراط في تناول الطعام في وجبة العشاء، مع الحفاظ على عدم الاستلقاء والنوم بعدها مباشرة، وفيما يتعلق بمرضى السكري والكلى والقلب وضغط الدم، ينصح بالابتعاد عن الأطعمة المملحة. ونصحت كبار السن بالإقلال من تناول اللحوم الحمراء والمأكولات الدهنية المملحة والسكرية خلال أول أيام عيد الفطر، وعدم الإفراط في كمية الوجبة الغذائية مع ضرورة تفادي استخدام السمن الطبيعي فهو من الدهون المضرة التي تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، وضرورة الإكثار من شرب السوائل، خاصة الماء، والتقليل من تناول الشاي والقهوة لما لذلك من أثر مدر للبول، كما يسهم في ارتفاع الضغط، علاوة على أنه مانع للاستفادة من امتصاص الحديد من الغذاء، والإكثار من إضافة الخضراوات عموما للوجبات مثل السبانخ وورق العنب والباذنجان والقرع والجزر والخس والخيار. هذا وأكدت السيدة الهاجري ضرورة تغيير أسلوب الضيافة في الأعياد، كأن يتم تقديم الفواكه المجففة عوضا عن الشوكولاتة والفواكه الموسمية الطازجة بدلا من المعمول والحلويات، مما يعطي شعورا بالتغيير من جهة والمحافظة على الصحة من جهة أخرى.

لـ 200 شخص من غير المسلمين نظم حياة بلازا بالتعاون مع قطر الخيرية فعاليته السنوية سباق الصوم لغير المسلمين في يومي 1 و 2 يونيو 2018. وهي فعالية خيرية تهدف إلى إتاحة الفرصة لغير المسلمين لتجربة الصيام لمدة يوم واحد فقط خلال شهر رمضان المبارك وبنفس الوقت تدعم مبادرة إنسانية محلية أو عالمية. بحيث تقوم قطر الخيرية وحياة بلازا بالتبرع بـ 200 ريال قطري عن كل مشارك في الفعالية لصالح هذه المبادرة. مبادرة طفل يبصر شارك في هذه الفعالية أكثر من 200 مشارك من غير المسلمين وحيث صاموا ليوم واحد وفي ختامها تبرع حياة بلازا وقطر الخيرية بمبلغ 200 ريال قطري نيابة عن كل مشارك، حيث سيذهب مبلغ التبرعات المقدر بحوالي 40,000 ريال لدعم مبادرة محلية وهي مبادرة طفل يبصر. حيث تهدف هذه المبادرة إلى جمع مبالغ لشراء نظارات طبية للأطفال الذين يعانون من الضعف البصري ومشاكل في النظر داخل دولة قطر. واحتفاء بالمشاركين في سباق الصوم تم تنظيم حفل إفطار لجميع المشاركين في المبادرة في ساحة المطاعم الخاصة في المجمع، حيث كانت فرصة للقاء المشاركين مع بعضهم البعض والتحدث عن تجربتهم وشعورهم بعد هذه التجربة. ولقد تخلل حفل الإفطار فقرة مسابقات للمشاركين وتوزيع هدايا وجوائز للفائزين بالمسابقات. انطباعات المشاركين ولقد أشاد عدد من الحضور بهذه الفعالية، حيث قال السيد إيرك لقد كانت تجربة فريدة من نوعها وقد قمت بها مع جميع أفراد عائلتي ومن خلالها حصلت على معلومات عن عبادات المسلمين وكيفية تضامنهم مع المحتاجين، بالإضافة إلى مساهمتنا بدعم الأطفال الذين يحتاجون المساعدة. من جانبها قالت السيدة جونا شاركنا في هذه الفعالية من أجل العمل الخيري فقط ولكن بعد مشاركتنا في جميع فقراتها تعرفنا على المعنى الحقيقي للتسامح بين الأديان والأهداف. وكما هو متوقع، نجح حياة بلازا وقطر الخيرية في جذب قلوب المشاركين بشكل فعلي لدعم مبادرة خيرية محلية مثل مبادرة طفل يبصر، بالإضافة إلى منحهم الفرصة لاكتشاف شهر رمضان وتقاليده في دولة قطر وليتعرفوا عن قرب على معاني التسامح في الدين الإسلامي.

هدى الواحدي: نهدف لترسيخ كافة المفاهيم الصحية لدى الأفراد اختتمت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية فعالياتها الرمضانية التي أطلقتها تحت شعار الصيام لصحتك خير، التي هدفت إلى التواصل مع المجتمع من خلال عدد من المؤسسات والوزارات والهيئات الحكومية، وذلك لنشر التوعية الصحية ولتحقيق نمط حياة صحي ومتوازن لاستغلال شهر رمضان الكريم في تغيير نظام الحياة نحو الأفضل. ومن أهم الجهات التي شاركت في هذه الحملة، وزارة البلدية والبيئة، الهيئة العامة للتقاعد والتأمينات الاجتماعية، مركز وفاق، القوات البرية القطرية، القوات البحرية القطرية، القوات الجوية القطرية، وزارة الاقتصاد والتجارة، المؤسسة القطرية لرعاية المسنين (إحسان) ووزارة التنمية الإدارية والعمل والشؤون الاجتماعية. ومن جانبها أفادت السيدة هدى محسن الواحدي المدير التنفيذي لإدارة الاتصال المؤسسي بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية: بأن تفعيل الشراكة المجتمعية مع المؤسسات والهيئات في دولة قطر من خلال الأنشطة والفعاليات والمحاضرات التوعوية الصحية، له دور كبير وأهمية بالغة للتعرف على أبرز الخدمات التي تقدمها المؤسسة لنشر الثقافة الصحية عن طريق أخصائي التغذية وأطباء الأسرة ولا سيما في شهر رمضان المبارك، وذلك حرصاً من المؤسسة على ترسيخ كافة المفاهيم الصحية لدى الأفراد، وتشجيعهم على إتباع أنماط حياة صحية لتصبح ثقافة عامة للمجتمع. وأكدت الدكتورة هبة أبو حلاوة رئيس التوعية الصحية بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية أن حملات المؤسسة خلال شهر رمضان المبارك تهدف إلى تعزيز الصحة من خلال التغذية السليمة واستثمار الشهر الفضيل لتحسين العادات الغذائية بمفهوم صحيح ومقبول من أفراد المجتمع، بالإضافة إلى التعايش السليم مع الأمراض المزمنة غير الانتقالية مثل السكري، بعيداً عن المضاعفات التي قد تحدث لمريض السكري خلال الشهر الفضيل. ويأتي شعار هذه الحملة انطلاقاً من الآية الكريمة وأن تصوموا خير لكم إن كنتم تعلمون، لتحتوي الفعاليات الرمضانية على محاضرات تثقيفية وتوعوية ألقاها العديد من أطباء الأسرة وأخصائي التغذية لتعريف المجتمع على فوائد الصوم بهدف التقليل من بعض الأمراض وعلاجها والحفاظ على الصحة وللرد على كافة الأسئلة والاستفسارات، كما تم إعطاؤهم برامج غذائية مثالية لإتباع نمط غذائي صحي طيلة الشهر الكريم وجعله فرصة لتغيير نمط الحياة الخاطئ إلى نمط صحي ومتوازن. وتضمنت الحملة الرمضانية الصيام لصحتك خير، نشر البطاقات التي احتوت على صور وعبارات تعزز من التوعية والمحافظة على الصحة عبر شبكات التواصل الاجتماعي، وبالإضافة إلى أنه تم توزيع الحقيبة الرمضانية التي تضمنت عدداً من الكتيبات التوعوية حول العديد من المواضيع الصحية التي تهم الفرد والأسرة. وتعد هذه الخطوة مهمة في مجال التوعية والتثقيف الصحي لأنه يعتبر ركيزة من ركائز الإستراتيجية الوطنية للرعاية الصحية الأولية، والتي تنص على أهمية ترسيخ مفاهيم وأنماط الحياة الصحية لجميع شرائح المجتمع القطري من مواطنين ومقيمين.

حذر من تناول أدوية الضغط بعد الإفطار مباشرة.. قال الدكتور أحمد مصطفى -طبيب أسرة بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية - إنَّ الدراسات الطبية أوضحت أن 90% من مرضى القلب يستطيعون الصيام إن التزموا بالنصائح الطبية في شهر رمضان ومناقشة تلك النصائح مع طبيبهم قبل وأثناء الصيام. وعن كيفية استخدام مرضى القلب للأدوية في رمضان قال د. مصطفى ينصح بأخذ أدوية الضغط بعد أداء التراويح ومنتصف الليل وقبل السحور، ويتم تقسيم أخذ الأدوية خلال فترة الليل خصوصا أدوية الضغط لأن كثيراً من المرضى يستطيع بمراقبة ضغطه أن يقلل من جرعات أدوية الضغط إلى النصف خصوصاً المصحوبة بمدرات للبول، ونصح بتأجيل أدوية الضغط إلى ما بعد صلاة التراويح لأنه خلال ذلك يكون الجسم قد استرجع أغلب سوائله المفقودة، إذ إنَّ هناك بعض المرضى يأخذ أدوية الضغط مباشرة بعد الفطور (على جفاف) وهذا في حد ذاته خطأ كبير لأنه بعد أن يصل الدواء لأعلى تركيز في الدم يغمى عليه أثناء التراويح. وأكد د. مصطفى أن هناك حالات معينة ينصح لها بعدم صيام رمضان من بينها: المرحلة الثالثة والرابعة من فشل القلب: حيث يعاني المريض من ضيق التنفس وهو على فراشه أو عند الذهاب إلى دورة المياه مع انتفاخ في الأرجل وتجمع السوائل في الرئتين، المرحلة الثالثة والرابعة من يعاني من آلام شرايين القلب حيث يشعر المريض بالألم عند أدنى حركة ويحتاج إلى الدواء بصفة مستمرة، مشددا على المرضى ممن لديهم ضغط غير متحكم به ومن لديهم جلطة قلبية خلال ثلاثة أسابيع من حدوثها، ومن لديهم ضغط شرياني رئوي شديد غير متحكم به لا يسمح لهم بالصيام أبدا نظراً للآثار الجانبية التي قد تحدث لهم. واختتم د. مصطفى حديثه عن طبيعة غذاء مرضى القلب مؤكداً على ضرورة أن يتناول مريض القلب وجبات صغيرة خلال فترة الليل وليس وجبة أو وجبتين رئيسيتين. ويفضل الإكثار من السوائل على العموم إلا في المرضى الذين منعهم الطبيب من ذلك (مثل مرضى فشل القلب الذين لديهم انخفاض في الصوديوم) ويقلل كذلك من الاملاح والمنبهات مثل الكافيين.

نصحت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية، بالعناية بصورة مكثفة بصحة الفم والأسنان خلال شهر رمضان، حرصا على ألا تنبعث من الفم الروائح الكريهة التي تنتج من إهمال الصائم لتنظيف أسنانه وتخمر بقايا الطعام في فمه، كما أن نظافة الفم قد تقلل الشعور بالعطش أو الانزعاج أثناء الصيام، ويخلط الكثيرون بين مصطلحي خلوف الصائم وهي رائحة مميزة ولكن ليست كريهة لفم الصائم نتيجة الصوم، وبين البخر والذي يعني رائحة كريهة تنبعث من فمه. ويعمل تفريش الأسنان على إزالة بقايا الطعام من الفم، والتي يؤدي بقاؤها إلى شعور مزعج أثناء الصيام وطعم غير محبب، كما أن البعض يلاحظ أن تنظيف الفم يجعل المرء يشعر بشكل أقل بالجفاف في الفم وبالتالي قد يقلل شعوره بالعطش. ولتنظيف الأسنان بشكل ملائم في شهر رمضان نصح الدكتور عبد الناصر أحمد -استشاري طب الأسنان بمؤسسة الرعاية الصحية- بعدة أمور أبرزها المواظبة على تنظيف الأسنان بعد الطعام، أي بعد وجبتي الفطور والسحور وبعد تناول الحلويات. من جهة ثانية، أكدت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية أنَّ من أبرز الفوائد للصيام مساهمته الكبيرة في علاج آلام المفاصل فهو يخلص الجسم من السموم، وقد يكون الصيام وسيلة المدمنين للنيكوتين والكافيين للتغلب على مشكلاتهم، كما يفيد الصيام من يعانون من ارتفاع في ضغط الدم، إذ يتم حرق الدهون أثناء الصيام، وخفض معدل التمثيل الغذائي والهورمونات كالأدرينالين إضافة إلى تكسير الجلوكوز من أجل إنتاج الطاقة التي يحتاجها الجسم مما يؤدي لخفض ضغط الدم. ويساعد الصيام في مقاومة الشيخوخة فهو يحفز الجينات التي تفرز هرمونات مساعدة للخلايا التي تواجه الشيخوخة فالتقليل من كمية الطعام يقوي الخلايا فتعيش أطول مما يؤخر الشيخوخة، ويُحسّن الذاكرة، ويوقظ الذهن، وبالتالي يزيد من مستوى التركيز واستخراج أفكار إيجابية جديدة، ويساعد على تحسين النظر ويزيد من وضوح الرؤية بشكل أكبر. ويعزز الصيام العادات الغذائية الصحية حيث انه يساعد على خفض الشهية تجاه تناول الأطعمة الجاهزة ويحفز الرغبة في تناول الأطعمة الصحية، وخاصة الماء والفواكه، وبعد مرور بضعة أيام على الصوم، تظهر في الدم مستويات مرتفعة من بعض الهرمونات (الإندورفينات)، مما يحسن الإدراك والشعور العام بتحسن الصحة النفسية. من جهة أخرى يُحسن الصيام من الحالة النفسية، ويحد من الشعور بالقلق، والاكتئاب، والغضب، ويساعد على التخلص من الأرق، والانتظام في النوم ويُهذب النفس، ويرتقي بطريقة تفكير الشخص، ويزيد من قوة إرادته، وكيفية إدارته للأمور بشكل صحيح. ويُساعد الصيام على تعلم الصبر، وتحمل الاجهاد، ومواجهة ضغوطات الحياة، وعدم اليأس ويُقوي من الروابط الاجتماعية بين الناس، حيث تزيد مشاعر المودة، والرحمة فيما بينهم.