يستعد المسلمون في العالم لاستقبال شهر رمضان المبارك الذي تبدأ أول أيامه هذا العام 1444 هجرية الخميس الموافق 23 مارس 2023 في العديد من الدول. ومع كل عام تبدأ الأسر في تشجيع أطفالها على الصيام لساعات أو لأيام معدودة حتى يعتادوا عليه، إلا أن ذلك يجب أن يتم بضوابط صحية معينة لكي لا يشعروا بالتعب. وأبرز حساب بوابة حكومة قطر الإلكترونية حكومي بموقع تويتر أمس، أهم النصائح، بحسب سدرة للطب التي يجب التعرّف عليها لضمان صوم آمن لطفلك في شهر رمضان المبارك: 1 - الصيام تدريجياً حتى يعتاد جسمه على البقاء لساعات طويلة دون طعام 2- الإفطار على التمر أو الماء. 3- تناول وجبة الإفطار ببطء وأخذ الوقت الكافي لمضغ الطعام جيداً. 4- تأكدوا من أن وجبات الطفل تشتمل على كل المجموعات الغذائية مثل الحبوب واللحوم والخضروات والفواكه. 5- تشجيع الطفل على شرب الكثير من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور (6- 8 أكواب). 6- إعداد وجبة سحور صحية غنية بالطاقة 7- تجنب تناول الأطعمة المالحة والدهنية والوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالسكر. 8- إيقاظ الطفل لتناول وجبة السحور لأن ذلك سيساعده على التركيز أثناء حضور الفصول الدراسية وطوال اليوم. 9- نوم الطفل 8 ساعات على الأقل خلال الليل، كما أن حصول الطفل على قيلولة أثناء النهار يمكن أن يساعده طوال اليوم. 10- اسمح لطفلك أن يفطر إذا شعر بالتعب أو بالدوار.

يواجه البعض في الأيام الأولى من شهر رمضان مشاكل صحية تنتج عن تغيّر نظامهم الغذائي والانقطاع فترات طويلة عن الطعام، مثل الصداع وارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه وكذلك الاضطرابات في الجهاز الهضمي، ولتلافي تلك المشاكل والتمتع بصيام آمن ومريح يُنصح بتهيئة الجسم للصيام خلال هذه الفترة. ويقدم الخبراء 7 نصائح مهمة لتحضير الجسم لمرحلة الصيام لشهر رمضان المبارك، وفق موقع الجزيرة نت وهي: 1-استشارة الطبيب يجب على الصائمين الذين يعانون من أمراض مزمنة، مثل السكري النوع الأول، مراجعة طبيبهم الخاص وإجراء الفحوص للتأكد إذا كان بمقدروهم الصيام، أو تلقي إرشادات طبية وفق حالتهم الصحية تمكنهم من الصيام بما لا يتعارض مع المرض الذي يعانون منه. 2- التخلص من العادات الخاطئة لتفادي الإرهاق والمزاجية والعصبية العالية في شهر رمضان، ينبغي أن يتخلص الصائم أولا من العادات الغذائية الخاطئة، وخصوصا من إدمان الكافيين والمنبهات والحلويات، فاستهلاكها بكميات هائلة طوال العام ومن ثم قطعها فجأة لساعات طويلة في رمضان يسبب الصداع والعصبية والإمساك الشديد. فمثلاً إذا كان الصائم يشرب قبل رمضان 8 أكواب قهوة في اليوم، يجب أن يبدأ بتخفيض العدد تدريجياً، وكذلك الأمر بخصوص التدخين بأنواعه، فالذي يستطيع أن ينقطع عن التدخين 14 ساعة متواصلة يستطيع أن يقلع عنه أو يقلل منه، إلى جانب البدء بتقليل كميات السكر والحرص على تناول فطور صحي، فحبة تمر تغني عن قطعة حلوى مع فنجان قهوة الصباح. 3- التخطيط للوجبات يستغل البعض فرصة الصيام في رمضان لتطبيق برامج غذائية خاصة للتسمين أو التنحيف مثلا، أو المحافظة على مستوى غذائي صحي، وهؤلاء وغيرهم يجب أن يخططوا لقوائمهم الغذائية والوجبات التي سيأكلونها في رمضان، وتبعا لذلك يشترون المكونات اللازمة الصحية التي تغلب عليها الخضراوات والفواكه، كي لا يدركهم الوقت لاحقا، ومن ثم يضطرون إلى خرق برنامجهم أو اللجوء إلى خيارات غير صحية. 4- تنيظم النوم النوم مهم جدا لحياة صحية في رمضان، فاضطراب الساعة البيولوجية في الشهر الفضيل والنوم نهارا واليقظة ليلا أسباب تؤدي إلى الخمول والتعب وتغير الحالة المزاجية، لذلك يجب أن يبدأ الصائم مسبقا بتنظيم نومه والنوم باكرا أو على الأقل تخفيف ساعات السهر، والحرص على الاستيقاظ فجرا، وتقليص مدة القيلولة أو الاستغناء عنها، ليتقوى في رمضان على الاعتكاف، ويستيقظ عند السحور، ولا يهدر نهاره في النوم. 5- الصيام مسبقا من أهم النصائح لتهيئة الجسم لرمضان هي تعويد الجسم الصيام، واستغلال يومي الاثنين والخميس والأيام البيض في الشهر الهجري، ففي ذلك نيل للأجر وتقوية للجسم، كي لا يفاجأ الجسم بصيام متواصل لم يعتده منذ أشهر. 6- رفع جودة الطعام قد لا تكون من مدمني القهوة أو السجائر، غير أنك تصاب بهبوط في ضغط الدم أو إرهاق شديد في بداية رمضان، وذلك يعود للمخزون الشحيح من الغذاء في جسمك، فإذا كنت تتناول طعاما يفتقر إلى العناصر الغذائية التي تحقق الشبع آنيا وتذهب لاحقا فحين تصوم يستهلك جسدك من مخزون العضلات والدهون. ومن الضروري تقوية الجسم ليكون متينا قادرا على الصيام، واتباع نظام غذائي متوازن، مع التركيز على البروتين في البيض والحليب مثلا، والبوتاسيوم في الموز، والفواكه المجففة، لتحقيق شبع أطول وجسم أمتن خلال رمضان. 7- التوازن يؤكد خبراء التغذية أهمية التوازن في تناول الطعام خلال الشهر الكريم، حتى تتجنب الاضطرابات في الجهاز الهضمي كالتلبك المعوي وتهيج القولون العصبي، وغيرهما من المشاكل الصحية التي تنتج عن الإسراف في الطعام والترتيب الخاطئ للوجبات في نصف الساعة الأولى بعد أذان المغرب.

يُتوقع فلكيا أن يبدأ شهر رمضان المبارك لهذا العام 2023 يوم الخميس 23 مارس الجاري ويستمر 29 يوما، وسيكون عيد الفطر يوم الجمعة 21 أبريل 2023. وقبل قدوم الشهر الكريم، يستاءل المسلمون، كل عام، عن عدد ساعات الصيام في مختلف البلدان، إذ يختلف عددها بين دولة وأخرى بحسب خطوط الطول والعرض وموقع الدولة بالنسبة لخط الاستواء. في السطور التالية نذكر لكم عدد ساعات الصيام الأقصر والأطول في رمضان 2023/1444 فلكيا في الدول العربية، وفق تقرير الجزيرة مباشر. سيصوم المسلمون في الدول العربية نحو 15 ساعة يوميا في المتوسط، ولكن يتفاوت عدد ساعات الصيام في الشهر الكريم بين دولة وأخرى. ** أقصر ساعات صيام دولة جزر القمر ستشهد أقصر عدد لساعات الصيام في العالم العربي في رمضان 2023، إذ سيصوم المسلمون فيها نحو 12 ساعة و37 دقيقة فقط. ** أطول ساعات صيام ستشهد دول المغرب العربي عموما أطول ساعات للصيام في الشهر المبارك، وستكون الأطول في الجزائر وتونس، حيث ستبلغ نحو 15 ساعة و45 دقيقة. أما بقية الدول العربية فسيكون معدل عدد ساعات الصيام فيها نحو 15 ساعة يوميا. وفي ما يأتي متوسط عدد ساعات الصيام في كل دولة عربية مرتبة من الأقصر إلى الأطول: جزر القمر: نحو 12 ساعة و37 دقيقة. الصومال: نحو 13ساعة و27 دقيقة. اليمن: نحو 14 ساعة و7 دقائق. السودان: نحو 14 ساعة و8 دقائق. موريتانيا: نحو 14 ساعة و15 دقيقة. قطر: نحو14 ساعة و15 دقيقة. سوريا: نحو 14 ساعة و30 دقيقة. فلسطين: نحو 14 ساعة و30 دقيقة. الأردن: نحو 14 ساعة و30 دقيقة. لبنان: نحو 14 ساعة و30 دقيقة. الكويت: نحو 14 ساعة و30 دقيقة. سلطنة عمان: نحو 14 ساعة و37 دقيقة. السعودية: نحو 14 ساعة و41 دقيقة. الإمارات: نحو 14 ساعة و41 دقيقة. البحرين: نحو 14 ساعة و49 دقيقة. العراق: نحو 15 ساعة مصر: نحو 15 ساعة. المغرب: نحو 15ساعة و25 دقيقة. ليبيا: 15 ساعة و30 دقيقة. الجزائر: 15 ساعة و45 دقيقة. تونس: 15 ساعة و45 دقيقة.

دعا فضيلة الدكتور عبدالسلام مجيدي أستاذ الشريعة بجامعة قطر إلى اغتنام فضائل يوم عرفة خاصة هذا العام حيث تجتمع 3 مواطن لإجابة الدعاء بفضل الله ورحمته. وتجتمع اليوم 3 مواطن لإجابة الدعاء، هي يوم عرفة، دعوة الصائم، وآخر ساعة من الجمعة، موضحاً خلال مقابلة مع إذاعة قطر، اليوم، إن من ألطاف الله وفضله ورحمته أن الشاهد الذي هو يوم الجمعة والمشهود الذي هو يوم عرفة اجتمعا في يوم واحد، فإذا أضفنا إلى ذلك أن الدعاء بعد عصر يوم الجمعة من أعظم أوقات الدعاء والإجابة.. وأضاف: الدعاء في يوم عرفات من أعظم أوقات الإجابة.. إذاً اجتمع عندنا اليومان الشاهد والمشهود واجتمع عندنا وقتان يظن الإنسان فيهما أن الإجابة أعظم وأوفر.. إذا هذه فرصة وإذا ذهبت صارت غصة. بدأت جموع حجاج بيت الله الحرام، صباح الجمعة، صعود جبل عرفة الطاهر ليشهدوا الوقفة الكبرى، وأداء ركن الحج الأعظم. وتدفق نحو مليون حاج مع الساعات الأولى من صباح اليوم، من مشعر منى الذي قضوا فيه يومهم الأول التروية إلى صعيد عرفة، ملبين متضرعين، داعين الله أن يمّن عليهم بالعفو والمغفرة والرحمة والعتق من النار. والوقوف بعرفة هو الركن الأعظم في الحج ولا يصح الحج من دونه، قال صلى الله عليه وسلم في الحديث المتفق عليه الحج عرفة ويبدأ من فجر اليوم التاسع من ذي الحجة، ويمتد إلى طلوع الفجر الصادق لليوم العاشر، ويكثر فيه الحاج من الذكر والدعاء والاهتداء بخلق النبي صلى الله عليه وسلم، والابتعاد عن اللغو والغفلة والجدال ومزاحمة الآخرين، فيوم عرفة هو خير أيام الدنيا لأن الله يباهي بعباده أهل السماوات قال النبي صلى الله عليه وسلم إن الله يباهي بأهل عرفات أهل السماء، فيقول لهم: انظروا إلى عبادي جاءوني شعثاً غبراً.. ويذكر في هذه الحديث قول الله تعالى لعباده أفيضوا عبادي مغفوراً لكم. ويقع مشعر عرفة على الطريق بين مكة والطائف شرقي العاصمة المقدسة بنحو 22 كيلو متراً، وعلى بعد 10 كيلومترات من مشعر منى، و6 كيلو مترات من المزدلفة بمساحة تقدر بـ 10.4 كيلومتر مربع، بحسب وكالة الأناضول. وأدى نحو مليون حاج إلى بيت الله، الأربعاء، طواف القدوم بالمسجد الحرام في مكة المكرمة، وذلك لأول مرة منذ جائحة كورونا، حيث اقتصر الحج خلال العامين الماضيين، على أعداد محدودة من داخل السعودية فقط. وأعلنت السلطات السعودية، في وقت سابق، أن نحو مليون مسلم يؤدون مناسك الحج هذا العام، منهم 850 ألفاً من خارج المملكة. ويحرص الحجاج يوم عرفة على القدوم إلى مسجد نمرة ليستمعوا إلى خطبة عرفة، ثم يصلوا الظهر والعصر جمعاً وقصراً بأذان وإقامتين، ثم يشرعوا بالدعاء والتضرع إلى الله تعالى حتى غروب الشمس.

الدوحة – موقع الشرق منّ الله على عباده المسلمين بمواسم الطاعات والتي يُجزل لهم فيها سبحانه وتعالى المنح والعطايا وعظيم الأجر والثواب نظير أعمالهم الصالحة، ومنها عشر ذي الحجة وهي أيام مباركة ولفضلها أقسم المولى بها في كتابه الكريم حيث قال: وَالْفَجْرِ * وَلَيَالٍ عَشْرٍ [الفجر:1،2]، فينبغي لمن وفقه الله، أن يعرف لهذه الأيام فضلها ويقدر لها قدرها، فيحرص على الاجتهاد فيها. وقد بدأت أيام شهر ذي الحجة من هذا العام، وهناك أعمال صالحة تتأكد في هذه العشر وجاءت النصوص بالحث عليها، والترغيب فيها، فما هي أفضال هذه الأيام العشرة، وما المستحب فيها؟ ** أفضالها أقسم الله بها في مطلع سورة الفجر تنويها بشرفها وعظم شأنها بقوله تعالى “وَالْفَجْرِ. وَلَيَالٍ عَشْرٍ“، وقال عدد من أهل العلم، إن المراد بها عشر ذي الحجة. وقال تعالى أيضًا في سورة الحج “وَيَذْكُرُوا اسْمَ اللَّهِ فِي أَيَّامٍ مَّعْلُومَاتٍ“، وقيل إن المقصود بها تلك الأيام العشر. قال رسول الله ﷺ: ما من يوم أكثر من أن يعتق الله فيه عبدا من النار من يوم عرفة وشهد رسول الله ﷺ بأنها أعظم أيام الدنيا، وأن العمل الصالح فيها أفضل منه في غيرها، بقوله صلى الله عليه وسلم “ما من أيام العمل الصالح فيهن أحب إلى الله من هذه الأيام العشر، قالوا: ولا الجهاد في سبيل الله؟ قال: ولا الجهاد، إلا رجل خرج بنفسه وماله فلم يرجع من ذلك بشيء”. وفي حديث ابن عمر، قال صلى الله عليه وسلم “ما من أيام أعظم عند الله سبحانه ولا أحب إليه العمل فيهن من هذه الأيام العشر، فأكثروا فيهن من التهليل والتكبير والتحميد”. وفيها يوم عرفة الذي قال فيه صلى الله عليه وسلم “ما من يوم أكثر من أن يعتق الله فيه عبدًا من النار من يوم عرفة، وإنه ليدنو ثم يباهي بهم الملائكة، فيقول: ما أراد هؤلاء؟”، وهو يوم مغفرة الذنوب وصيامه يكفر سنتين. وفيها أيضًا يوم النحر الذي هو أعظم الأيام عند الله، قال صلى الله عليه وسلم “أعظم الأيام عند الله تعالى، يوم النحر، ثم يوم القرّ (الحادي عشر من ذي الحجة)”. وحظيت عشر ذي الحجة بهذه المكانة والمنزلة لاجتماع أمهات العبادة فيها وهي: الصلاة والصيام والصدقة والحج، ولا يتأتى ذلك في غيرها. ومن أحسن ما قيل من أهل العلم في المفاضلة بينها وبين العشر الأواخر من رمضان، ما ذهب إليه بعض المحققين من أن أيام عشر ذي الحجة أفضل من أيام عشر رمضان الأخيرة، وبأن ليالي عشر رمضان أفضل من ليالي عشر ذي الحجة جمعًا بين النصوص الدالة على فضل كل منها، فليالي العشر من رمضان إنما فضلت باعتبار ليلة القدر وهي من الليالي، أما عشر ذي الحجة إنما فضلت باعتبار الأيام ففيها يوم النحر ويوم عرفة ويوم التروية. ** ما يستحب في هذه الأيام: ** فريضة الحج: خير ما يؤدى في هذه الأيام المباركة، فريضة الحج وهو خامس أركان الإسلام إذا ما استطعنا إليه سبيلا، والحج من أعظم أعمال البر كما قال صلى الله عليه وسلم وقد سُئل أي العمل أفضل، قال “إيمان بالله ورسوله، قيل ثم ماذا؟ قال: الجهاد في سبيل الله، قيل: ثم ماذا؟ قال: حج مبرور”. ** الصيام: من الأعمال التي تتأكد في هذه الأيام الصيام، وهو بالإضافة إلى أنه داخل في عموم العمل الصالح إلا أنه قد ورد فيه أدلة على جهة الخصوص، فعن حفصة رضي الله عنها قالت “أربع لم يكن يدعهن النبي صلى الله عليه وسلم: صيام عاشوراء، والعشر، وثلاثة أيام من كل شهر، والركعتين قبل الغداة”، والمقصود صيام التسع، لأنه قد نُهِي عن صيام يوم العيد. وقال الإمام النووي عن عشر ذي الحجة “صيامها مستحب استحبابًا شديدًا”. ** صيام يوم عرفة: يتأكد صوم يوم عرفة لغير الحاج، لما ثبت عنه صلى الله عليه وسلم أنه قال عن صوم يوم عرفة “أحتسب على الله أن يكفر السنة التي قبله والسنة التي بعده” (رواه مسلم). لكن من كان في عرفة حاجًا فإنه لا يستحب له الصوم، لأن النبي صلى الله عليه وسلم وقف بعرفة مفطرًا. الحج ** التكبير والتهليل والتحميد: الإكثار من الذكر عمومًا ومن التكبير خصوصًا، لقول تعالى “ويذكروا اسم الله في أيام معلومات”، وكما في حديث ابن عمر السابق “فأكثروا فيهن من التهليل والتكبير والتحميد”. وقال الإمام البخاري رحمه الله “كان ابن عمر وأبو هريرة رضي الله عنهما يخرجان إلى السوق في أيام العشر يكبّران ويكبر الناس بتكبيرهما، وكان عمر يكبر في قبته بمنى فيسمعه أهل المسجد فيكبرون ويكبر أهل الأسواق حتى ترتج مِنى تكبيرًا، وكذلك فعل ابن عمر. والمستحب الجهر بالتكبير لفعل عمر وابنه وأبي هريرة رضي الله عنهم أجمعين، وهو من السنن المهجورة التي ينبغي إحياؤها في هذه الأيام المباركات. ويسن إظهار التكبير المطلق من أول يوم من أيام ذي الحجة في المساجد والمنازل والطرقات والأسواق وغيرها، يجهر به الرجال وتسر به النساء، إعلانًا بتعظيم الله تعالى، ويستمر إلى عصر آخر يوم من أيام التشريق (أي حتى الثالث عشر من ذي الحجة). وأما التكبير الخاص المقيد بأدبار الصلوات المفروضة، فيبدأ من فجر يوم عرفة ويستمر حتى عصر آخر يوم من أيام التشريق (هي الأيام الثلاثة التي تأتي عقب يوم النحر)، لقوله عليه الصلاة والسلام “أيام التشريق أيام أكل وشرب وذكر لله”. صيغة التكبير: ورد فيها عدة صيغ مروية عن الصحابة والتابعين منها: “الله أكبر، الله أكبر، الله أكبر كبيرًا. الله أكبر، الله أكبر، لا إله إلا الله، والله أكبر، والله أكبر، ولله الحمد. الله أكبر، الله أكبر، الله أكبر، لا إله إلا الله، والله أكبر، الله أكبر، ولله الحمد. ** الأضحية: من أفضل الأعمال أيضًا الأضحية وهي سنّة مؤكدة في حق الموسر (ذو مال وسِعة)، بل إن من العلماء من قال بوجوبها وقد حافظ عليها النبي صلى الله عليه وسلم. ** إتقان الفرائض: الصلاة: يستحب التبكير إلى أداء الفرائض، والإكثار من النوافل فإنها من أفضل القربات، وقال رسول الله صلى الله عليه وسلم “عليك بكثرة السجود لله فإنك لا تسجد لله سجدة إلا رفعك إليه بها درجة، وحط عنك بها خطيئة” (رواه مسلم). وهذا في كل وقت. التوبة النصوح: والرجوع إلى الله، والتزام طاعته والبعد عن كل ما يخالف أمره ونهيه بشروط التوبة المعروفة عند أهل العلم. المحافظة على الواجبات: من أعظم ما يتقرب به إلى الله في هذه الأيام العشر المحافظة على الواجبات وأدائها على الوجه المطلوب شرعًا، وذلك بإحسانها وإتقانها وإتمامها، ومراعاة سننها وآدابها. الإكثار من النوافل والمستحبات والذكر: وبعد إتقان الفرائض والمحافظة على الواجبات ينبغي للعبد أن يستكثر من النوافل والمستحبات والذكر، ويغتنم شرف الزمان فيزيد مما كان يعمله في غير العشر، ويعمل ما لم يتيسر له عمله في غيرها ويحرص على عمارة وقته بطاعة الله، فأبواب الخير كثيرة لا تنحصر ومفهوم العمل الصالح واسع وشامل. المصدر: الجزيرة نت

مرضى القصور الكلوي الحاد ممنوعون من الصوم يمكن الصيام لمرضى زراعة الكلى بعد سنتين من الزراعه لكن بعد تقييم الطبيب المعالج مرضى الكلى يجب عليهم الحرص على عدم التعرض لدرجات الحرارة العالية أثناء الصيام أكد د. عبدالإله الأديمي استشاري جراحة الكلى والمسالك البوليه والمدير الطبي لمستشفى العمادي أن مسألة الصيام من عدمه بالنسبة لمريض الكلى تحدد وفقا للحالة الصحية لكل مريض على حدة، وتختلف من مريض لآخر فى مسألة صيام شهر رمضان بحسب حالة المرض ورأي الطبيب المتابع. وقال إنه بالنسبة لمرضى القصور الكلوي الحاد فإن حالتهم الصحية تكون حرجة، وهم ممنوعون من الصوم إلى أن تتحسن حالة الكلى وتعود إلى وضعها الطبيعي، موضحا أن مرضى الكلى المزمن تختلف مراحل اعتلال الكلى لديهم. وأضاف أنه ينصح المصابين بمرض الكلى من الدرجة الشديدة بعدم الصيام، وذلك لأن الكلى في هذه المرحلة تكون غير قادرة على الاحتفاظ بسوائل الجسم، مما قد يتسبب في قصور حاد في وظائفها وقد يؤدي ذلك إلى زيادة تدهور وظيفة الكلى، وكذلك فالصيام لمدة طويلة ينقص سوائل الجسم بصورة كبيرة، ويجب على المرضى استشارة الطبيب المعالج لمعرفة مدى إصابة الكلى وتأثير الصيام عليها. ولفت إلى أنه بالنسبة لمرضى الغسيل الكلوي الذين يقومون بغسيل الدم، فيمكنهم الصيام في باقي الأيام فقط أما يوم الغسيل فلا يمكن لهم الصوم حيث أن عملية الغسيل يصاحبها إعطاء محاليل عن طريق الوريد مما يفسد الصيام وكذلك الحال بالنسبة لمرضى الغسيل البريتوني (غسيل البطن) التي يقوم بها المرضى بأنفسهم في المنزل فلا يمكنهم الصوم أيضا لوجود مواد مغذية بسوائل الغسيل. كما نصح د.الأديمي مرضى حديثي زراعة الكلى بعدم الصوم، وذلك لتأثير قلة السوائل على الكلى المزروعة وضرورة أخذ الأدوية بصورة منتظمة وفي أوقات محددة، وكذلك إذا كان مرضى الزراعة مصابون بمرض السكري فإن هذا يزيد من خطورة الصيام على المريض، لذا يجب استشارة طبيبه المعالج بصورة مستمرة. مع العلم انه يمكن الصيام لمرضى زراعة الكلى بعد سنتين من الزراعه لكن بعد تقييم الطبيب المعالج كما يمكنهم اخذ علاجاتهم بعد السحور وبعد الفطور. وأوضح أن مرضى الكلى بشكل عام يجب عليهم الحرص على عدم التعرض لدرجات الحرارة العالية أثناء الصيام وتجنب تناول الأطعمة المالحة والحرص على تناول شرب الماء بكميات مناسبة، والتقليل من تناول الحلويات مع الحرص على تناول الأطعمة قليلة الدهون، لافتا إلى أن مرضى الكلى قد يكونون عرضة للإصابة بأمراض اخرى ومن ثم يجب أن يكونوا على تواصل مستمر مع الأطباء المعالجين لمتابعة تطورات حالاتهم أولا بأول. وأشار إلى أنه بالنسبة لنمط التغذية السليمة لمرضى الكلى فعليهم الحرص على تنويع الطعام اليومى وأن يكون متوازنا والحرص على عدم إهمال وجبة السحور حتى لا يضعف الجسم حيث أن مريض الكلى بحاجة إلى سعرات حرارية أكثر من الأشخاص العاديين. وأضاف أنه يجب الحرص أيضا على عدم ارتفاع الأملاح لدي مرضى الكلى مع الإقلال من الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الصوديوم والبوتاسيوم والفوسفور خاصة خلال رمضان فالصوديوم متواجد بنسبة كبيرة فى ملح الطعام، والبوتاسيوم فى بعض الخضروات مثل الطماطم والبطاطس والبامية وجميع الأوراق الخضراء وبعض الفواكه مثل الموز والبرتقال والمانجو والتمر والمشمش والخوخ أما الفوسفور فيوجد فى البقوليات، والمشروبات الغازية، والمكسرات والحليب ومشتقاته، ويجب على المرضى الذين يتناولون الحبوب التى تعمل على تخفيض مستوى الفوسفور بالدم أخذها أثناء الوجبة وليس قبلها أو بعدها. وأوضح أنه بالنسبة للسوائل أثناء الصيام فعلى مريض الكلى تناول سوائل طبيعية فى مرحلة ما قبل الغسيل من 2 إلى 3 لتر يومياً إذا كانت كمية البول لديه طبيعية، أما إذا كان البول لديه أقل من المعدل الطبيعى فعليه تقليل كمية السوائل منعاً لاحتباس المزيد من السوائل في جسم المريض، وبالنسبة لمرضى الغسيل الدموى فى حالة صيامهم فإنه يجب عليهم الحذر من كمية الماء التى يتناولونها بعد الإفطار بحيث لا تزيد عن لتر واحد يومياً حتى لا تتجمع المياه فى الجسم. ولفت د. الأديمي إلى أنه يجب أن يكون هناك تواصل مع اخصائي التغذية حتى يظل مريض الكلى على دراية بالأطعمة التي يمكن تناولها مما يقلل من حدوث المضاعفات المحتملة وكذلك متابعة الطبيب المعالج لانه كما ذكرنا يختلف الوضع من مريض لآخر.

يحضر رمضان فتنهال ذكريات الطفولة في هذا الشهر المبارك، حيث لمة العائلة، والسهر حتى مطلع الفجر، وطقوس صيامنا درجات المئذنة أي عدد ساعات صيامنا كأطفال نتدرج في الصوم بحسب أعمارنا، والتباهي أينا يستطيع إكمال ساعات أكثر. تتحدث السيدة سميرة عوض، عن اهم العادات والتقاليد في الأردن، وكذلك ذكرياتها عن شهر رمضان المبارك، قائلة ان شراء القطايف أشهر الحلويات الرمضانية في الأردن طقس يومي، كانت تمارسه في شهر الصيام، وذلك كونها البنت الكبرى في العائلة، وحتى تتعلم مبكرا عمل الحشوه، وايضا لتحتفظ بكمية غير محشوة لما بعد الإفطار. وأشارت إلى أنه من أبرز التقاليد في رمضان انتظار المدفع معلنا موعد الإفطار، حيث يجتمع أطفال الحي ليطلقوا معا زغرودة الإفطار، ليتراكضوا بعدها إلى بيوتهم للتمتع بأطايب رمضان من مشروب السوس وقمر الدين، والفتوش، وشوربة العدس أو الفريك، وحتى القهوة العربية وهي من ضروريات السفرة الرمضانية اليومية الأردنية. ونوهت إلى ان رمضان زمان كان بحلو بصيامه وقيامه، ومتابعة الفوازير، ومسلسلات معدودة تبثها محطات التفلزة المحلية، ويزداد جماله بالولائم الرمضانية العائلية، حيث معظم الأسرة (عازمة أو معزومة) حين كان الناس أكثر بساطة وبدون مواعيد وبدون موائد مكلفة، وكانت صلة الرحم أكثر ما تكون في رمضان. واستطردت قائلة: والحمد لله لا تزال هذه العادة موجودة في الأردن، إلا ان رمضان هذا العصر اختلف، غاب المدفع، وحلت ساعة الهاتف النقال لينطلق منها آذان المغرب، اختفت الأطباق التي تتنقل بين البيوت حاملة نكهات جديدة للسفرة، كبرنا وصرنا نحن من نعد المائدة للعائلة، فيما كنا صغارا تعد الوالدة -رحمها الله- طعام الإفطار ملبية أذواق الجميع، فيما الوالد -رحمه الله- يقول لها: زيدي الطبخة ربما يأتينا ضيوف، اطبخي أكثر من صنف، نحن صائمون، في حوارية تتواصل طيلة الشهر على وجبتي الفطور والسحور، حيث كنا ننام ونستيقظ لتناوله. وأوضحت ان المكونات الرئيسية للسفرة تشتمل على اللحوم والحبوب والخضراوات، والحلويات، ومن أشهر الأطعمة المنسف والمسخن والمقلوبة والصواني والمحاشي، مشيرة إلى انه من الطريف أن كثير من العائلات تختار الأبيض أو الأخضر في مطلع رمضان تفاؤلا، بأن يعود علينا في السنوات القادمة وأيامنا خضراء مزهرة وبيضاء جميلة. وأردفت قائلة: وكثير من الأمهات وربات البيوت أصبحن يدخلن العديد من طرق الطهي الحديثة، أو النكهات الجديدة، بفعل قنوات الطهي وصفحاته الخ. وهذا ما أفعله، ومن الأطباق المحببة لعائلتي الدجاج بالزعتر والليمون والخضار بالفرن، ويمكن تقديمه إلى جانب الخبز أو الأرز المفلفل أو المعكرونة، وكذلك طبق الشوربة، حيث تتعدد أنواع الشوربات المفيدة والشهية، ومنها شوربة الفريكة بالدجاج التي تعتبر طريقة تحضيرها سهلة وبسيطة، ولا تتطلب الكثير من الوقت أو الجهد، كما تعتبر شوربة الفريكة بالدجاج من أشهى الوصفات في فصل الشتاء لما تمنحه لنا من دفء عند تناولها وهي ساخنة، وشوربة الفريكة بالدجاج مشبعة ومغذية ومذاقها. وفيما يلي طريقة تحضير طبق شوربة الفريكة بالدجاج، وهي من الأطعمة التقليدية في الأردن. شوربة الفريكة بالدجاج * المكونات: ربع كوب زيت زيتون كوب فريكة ملعقة صغيرة بهارات مشكلة ملح بصلة مفرومة ناعمة صدور دجاج مقطعة مكعبات (250 غرام). * طريقة التحضير: نغسل الفريكة وننقعها بالماء، لمدة 3 ساعات. نحمي الزيت في قدر عميق ونقلب الدجاج قليلا مع البصل والملح والبهارات، ثم نضيف الماء الساخن والفريكة. ونحرك ونتركها على نار عالية حتى ينضج. وبذلك تصبح شوربة الفريكة بالدجاج جاهزة للتقديم. ويمكن الاكتفاء باستخدام 6 أكواب مرق دجاج أو لحمة، وهذا لن يقلل من طعمها اللذيذ.

عبر عبدالرحمن العبيدلي عن سعادته الغامرة، لإحياء ليلة القرنقعوه اليوم في العديد من المناطق بالدولة بعد غياب الفعاليات لمدة عامين بسبب جائحة كورونا، مؤكداً أنه وأصدقاءه وأبناء عمومته يجهزون لهذا اليوم بالعديد من الأنشطة، منها معرفة الفعاليات التي تقام في كتارا وسوق واقف والكورنيش وغيرها من الأماكن، لافتاً إلى أنه قبل 4 أعوام كان يرتدي الثياب البيضاء الجديدة ويعتمر القحفية وهي طاقية مطرزة عادة بخيوط فضية، بالإضافة إلى الصديري الشعبي المطرز بخيوط ذهبية، ولكنه الآن يكتفي فقط بارتداء ثوب أبيض جديد، واصطحاب أصدقائه إلى إحدى الفعاليات في الأماكن العامة، وأسرته في الأيام التالية. وأضاف: قبل التوجه إلى الفعاليات، نتجمع أنا وأبناء عمومتي وأصدقائي في الحي، ونتبادل التهاني والحلوى المخصصة لهذا اليوم في أجواء عائلية رائعة، لافتاً إلى أن الاحتفال بليلة القرنقعوه في قطر له طابع مميز، حيث يمتزج التراث بالأصالة، كما أن الطقس المعتدل هذا العام سوف يساهم في الاستمتاع بليلة القرنقعوه.. لافتاً إلى أنه كان في سن الرابعة وهو يتذكر احتفالات القرنقعوه، باعتبار الاحتفال بهذه المناسبة عادة شعبية اعتاد عليها أهل قطر منذ قديم الأزل، ويحرصون على الاحتفال بها وإحيائها كل عام في مختلف مناطق الدولة لاسيما السياحية، لافتا إلى أن الفعاليات التي تقيمها كتارا وسوق واقف احتفالا بهذه الليلة عادة ما تكون مبهرة من حيث المضمون وكذلك الجهات المشاركة أيضا حيث إن كل الجهات تتواجد في مكان احد. أجواء مختلفة وعن عاداته في شهر رمضان الكريم، قال: الشهر الفضيل أجواؤه تختلف عن باقي شهور السنة، إذ يشعر عبدالرحمن بالفرحة لمجرد اقتراب الشهر الفضيل، لأنه الشهر الذي يجتمع فيه مع أهله يومياً على مادة الإفطار، ويصوم عن الطعام والشراب حتى أذان المغرب مثلما يفعل الكبار وإخوانه الأكبر سناً، ويذهب أيضاً لأداء صلاة التراويح، وغيرها من العادات الإيمانية، التي تُمثل له بهجة وسعادة لا مثيل لها. وأكد أن روتينه اليومي في رمضان الذهاب مبكراً إلى المدرسة حتى الساعة الواحدة، ثم العودة وأخذ قيلولة، ليصحو على صلاة العصر، ويتوجه إلى المسجد لأداء الصلاة جماعة، ثم العودة والبدء في المذاكرة وحل الفروض اليومية والانتهاء منها قبل الإفطار، لأن فترة ما بعد الإفطار تحمل الكثير من الأنشطة الأخرى المرتبطة بالأجواء الرمضانية لا يستطيع أن يفوتها. وأضاف: من أسعد اللحظات في رمضان جلسة الإفطار مع العائلة على مائدة واحدة، حيث أشعر بالألفة والسعادة. صيام رمضان وعن مراحل التدرج في الصيام التي مر بها يقول: كنت أتابع والدتي ووالدي وهما يصومان حتى المغرب بينما كنت طفلا صغيراً، حيث يجعلاني أصوم حتى الظهر فقط، وحين أصبحت أكبر بقليل، بدأت الصوم وقتا أطول ليبقى حتى أذان العصر، وكعادة الأطفال دائما نظراً لعدم إدراكهم للأمور كنت أشرب الماء في بعض الأوقات من وراء عائلتي حينما يشتد عليّ العطش، أما الآن وبمساعدة أسرتي ومدرستي أيضاً أصبحت أصوم بشكل كامل.. كذلك لحظات السحور أيضا مليئة بالدفء وشهر رمضان كله رحمة وبركة كما كانت تقول جدتي دائما، ونشعر بذلك في الفرحة التي كانت تغمرنا عند سماع مدفع الإفطار وفى اجتماع العائلة والأهل معاً. ختم القرآن وأكد أنه تعلم من المدرسة أهمية وضع أهداف لتحقيقها في رمضان، ومنها: ختم القرآن الكريم خلال الشهر، وذلك بتحديد عدد معين من الصفحات تتم قراءتها بعد الصلاة أو في وقت معين من اليوم، وأيضًا تحديد مواعيد معينة لمشاهدة التلفزيون وقراءة القصص الخاصة برمضان، وأيضاً تعلم الرحمة خاصة بالفقراء والمساكين، لذلك يُكثر من التصدق في الشهر الكريم، لأن الصدقة نور وتعود عليه بالنفع، أما عن وجباته المفضلة على المائدة الرمضانية، فقد أكد عبدالرحمن أنه وجميع أصدقائه وزملائه في المدرسة يتفقون على حبهم للسمبوسة والثريد كأطعمة رمضانية، والفيمتو كشراب رمضاني يجب أن يتواجد يومياً على السفرة.

أوضحت وزارة الأوقاف حُكم الصيام في شهر رمضان للمريض الذي يكون بحاجة إلى تناول الدواء بشكل مستمر خاصة في النهار. وقال الشيخ محمد محمود المحمود. خبير شرعي بوزارة الأوقاف، خطيب جامع الإمام محمد بن عبدالوهاب في فيديو ضمن سلسلة فتاوى رمضانية التي تنشرها الوزارة بحسابها بموقع تويتر: إن تعذر أخذ الدواء بالليل ولم يجد بد من أخذه بالنهار جاز له الفطر لأجل المرض ويقضي ما أفطره بعد شفائه ولا يعدل عن الصوم إلى الإطعام إلا أن كان المرض لا يرجى برؤه وتعذر معه الصوم وفي هذه الحالة يُفطر ويطعم عن كل يوم مسكيناً. وتواصل وزارة الأوقاف عبر حسابها بموقع تويتر التوعية بأحكام الصيام خلال شهر رمضان والإجابة على الأسئلة التي تشغل بال الصائمين طيلة الشهر الفضيل، منوهة في تغريدة سابقة إلى أنه يجوز لطاهي الطعام أن يتذوق طعامة ليتأكد من صلاحيته وهو صائم بأن يجعله على طرف لسانه ليعرف حلاوته وملوحته وضدها ولكن لا يبتلع شيئاً بل يخرجه من فيه. ورداً على سؤال هل القيء يفسد الصوم؟، بيّنت وزارة الأوقاف أن القيء لا يفسد الصوم إذا لم يكن بإرادته، فكثيراً ما يعرض للصائم أمور لم يتعمدها من جروح أو رعاف أو قيء أو ذهاب الماء إلى حلقه بغير اختياره، وكلها لا تفسد الصوم لقول النبي صلى الله عليه وسلم: من ذرعه القيء فليس عليه قضاء، ومن استقاء فليقض.

يشكو الكثير من الصائمين من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام ويبحثون دائماً على الحل للقضاء عليها كلياً. وتنصح وزارة الصحة، عبر تويتر، باتباع بعض الإرشادات للعناية بالأسنان والقضاء على رائحة الفم الكريهة خاصة أثناء الصيام: 1- إذا شعرت بجفاف في الفم، يمكنك ان تتمضمض بالماء مع الحرص على عدم ابتلاع أي سائل. 2- نظف لسانك بالفرشاة أوكاشطة اللسان للتخلص من البقايا البيضاء التي تغطي اللسان وإذا كنت تضع طقم أسنان، استخدم محلول مطهر لتنظيفه. 3- حافظ على صحة أسنانك عن طريق تنظيفها مرتين يومياً لتنظيف الفم من البكتيريا ومخلفات الطعام واحرص على نظف أسنانك بعد الفطور والسحور. 4- اشرب الكثير من الماء خلال فترة الفطور وبعد افطارك حتى يحين وقت الإمساك. 5- تجنب الأطعمة اللزجة أو قلل منها، مثل الحلويات والشوكولاتة بالإضافة إلى المشروبات السكرية، خاصة قبل النوم. 6- تجنب التدخين لأن النيكوتين يمكن أن يتسبب ببقع على الأسنان، ويزيد من رائحة الفم الكريهة بالإضافة إلى مخاطر صحية أخرى. 7- استعمال السواك سُنّة من سنن الوضوء. وقد ثبت أنه يساعد في تقليل أمراض اللثة من خلال خصائصه القوية المضادة للبكتيريا (يجب أن يقطع رأس المسواك كل يوم مرتين ويغسل بالماء بعد كل استعمال). 8- تنظيف الأسنان بالفرشاة وخيط الأسنان مرتين في اليوم للوقاية من أمراض الفم والأسنان طوال أوقات العام، بما في ذلك شهر رمضان. 9- تناول الكثير من الخضار والفواكه يمكن أن يعزز صحة الجسم ويساعد في الحفاظ على ترطيبه. 10- تجنب الأطعمة شديدة الملوحة والتوابل، التي يمكن أن تسبب عسر الهضم والجفاف والعطش.

شهر رمضان الكريم له وقع خاص في نفوس القطريين ودلالات مختلفة في حياتهم فهو ليس شهرا كبقية شهور السنة وإنما شهر ملئ بالقيم الإنسانية الصادقة من الجود والكرم وإغاثة المضيوم وزيارة الأقارب وفرصة للتسامح وتقوية الروابط الأسرية. ويستقبل المجتمع القطري الشهر الفضيل بفرحة كبيرة تعم جميع أفراد العائلة وهو فرصة لتبادل الزيارات وتجدد أجواء الدفء وتنظيم الموائد الرمضانية ما يساهم في تعزيز التواصل بين شرائح المجتمع. واعتاد القطريون إحياء تقاليد وعادات رمضانية ورثوها عن أجدادهم جيلا عن جيل تظهر في إعداد الموائد الرمضانية بأطباقها الشعبية الشهية والعصائر والتمور، فضلاً عن تنظيم الغبقات وهي وجبات رئيسية تؤكل بعد صلاة التراويح أو السحور، إضافة إلى الاحتفاء بليلة النصف من رمضان قرنقعوه.. وللشهر الفضل نكهة خاصة تظهر في الاستعدادات المبكرة له من العائلات التي تبدأ منذ شهر شعبان وتستمر حتى بداية الشهر الفضيل. وتقول الباحثة الاجتماعية الدكتورة هيا عبدالله الدوسري، إن استعدادات أهل قطر للشهر الفضيل تبدأ من بداية شهر شعبان وقديما يجتمعن نساء الفريج للقيام بـ دق الحب أي تجهيز الطحين ومستلزمات رمضان بمصاحبة الأغاني التراثية من الفلكلور الشعبي، حتى تحضير الكميات اللازمة التي تغطي فترة الشهر الكريم.. ورغم المشقة في إعداد الطحين إلا أن هناك نوع من الاستمتاع بفرحة التجمع وتجهيز الزاد. وأضافت الدكتورة هيا الدوسري لوكالة الأنباء القطرية /قنا/ أنه بحلول منتصف شعبان تطهى الأطباق تجربة الأكلات وتقدم في ليلة النافلة للصائمين ويوزع جزء منها على الجيران، وبعد رؤية الهلال واستقبال رمضان تجتمع العائلة في البيت العود أو بيت الجد كبير العائلة لمباركة الشهر الكريم ابتهاجا واحتفاء بقدوم الضيف، وتتكون المائدة الرمضانية من الأكلات الشعبية التي تم تجهيزها سابقا ومن أشهر الأطباق (الثريد والهريس والمرقوق والمضروبة والجريش)، إضافة إلى العصائر نامليت الشربت والتمر الهندي وفيمتو والبرتقال والليمون، فضلا عن الحلويات التي تشمل العصيدة والبلاليط والساقو والخبيص. وأشارت الدوسري إلى أن تجمع العائلة بمثابة برلمان شعبي مصغر تتفقد فيه الأسر أحوالها وأوضاعها والأحداث اليومية بالتركيز على مشاغل الأسرة بما فيها الأمور المعيشية والزواج والعلاقات الاجتماعية، مشيرة إلى أن فرحة الأبناء والأحفاد بتجمع الأسر في رمضان تفوق فرحت الجميع.. حيث يقضي الجميع ليالي رائعة من الأنس والسمر وسط دفء العائلة. ومن أبرز الطقوس الرمضانية التي يحرص القطريون على إحيائها هي ليالي القرنقعوه، حيث يرتدي فيها الأطفال الأزياء التقليدية ويتجولون بين الأزقة والفرجان وآبائهم في انتظارهم ليقدموا لهم الحلوى والمكسرات وهدايا أخرى جذابة.. وهكذا يبتهج الأطفال مرددين قرنقعوه قرنقعوه.. عطونا الله يعطيكم، ويدعون لأهل البيت بزيارة مكة المكرمة. ولفتت إلى أن هذه الطقوس الرمضانية الجميلة رغم تواجدها وتمسك المجتمع بها إلا أنها بدأت تضمحل.. وأن منظومة العادات والتقاليد التي تمثل هوية وكينونة المجتمع تأثرت بالتكنولوجيا والثقافات الأخرى، حيث باتت بعض أجيال الشباب غير مكترثة بها وهو ما يستدعي المراجعة.. واستطردت قائلة التمسك بالعادات والتقاليد لا يعني الانغلاق على أنفسنا، بل المحافظة على وجودنا وبصمتنا وخصوصيتنا كمجتمع.. ولذلك لابد من ترسيخ الصفات الحميدة وتعزيز الترابط الأسري بما يعكس أصالتنا. وشددت على ضرورة التمسك بالموائد الرمضانية لدورها في تحقيق الترابط الأسري بين شرائح المجتمع والحرص على استمرارها، مؤكدة أن أهميتها تنبع من جمع شمل الأسرة ومعرفة جميع أوضاع أفراد العائلة وهي تقليد عربي وإسلامي قديم. وفي نفس السياق، قال المهتم بالتراث القطري محمد سالم الدرويش، إن العائلات القطرية تحرص على الاجتماع في بيت كبير العائلة تعزيزا لصلة الرحم التي وصي بها ديننا الحنيف وكسبا للثواب في الشهر الفضيل وهو فرصة لتعزيز الروابط والعلائق والأواصر بين أفراد الأسرة، مشيرا إلى أن من أهم العادات الرمضانية الزيارات العائلية والتواصل مع الجيران بعد صلاة العشاء إضافة إلى تعمير المجالس بالتجمعات اليومية والنقاش حول القضايا التي تمس حياتهم اليومية وآمالهم ومستقبلهم. ولفت إلى أن ضغوط الحياة اليومية ظلت تعيق التواصل والالتقاء بين الأسر الممتدة وأن رمضان يمثل سانحة طيبة للتواصل والتراحم وتقوية الكيان الأسري بجمع شمل العائلة وصلة الرحم وزيارة الأقارب وعيادة المرضي وتفقد المحتاجين ومساعدتهم، مضيفا رمضان هو الشهر الوحيد من شهور السنة الذي تلتقي فيه جميع أفراد العائلة ويتناولون وجبة الإفطار أو السحور مع بعضهم البعض مما يؤدي إلى تقوية الروابط الأسرية ويبعث بشعور من الألفة والمحبة والمودة والتكافل الاجتماعي. وأوضح لوكالة الأنباء القطرية /قنا/ أن رمضان ضيفا كريما خفيف الظل ولذا يجب أن نعيش روح رمضان.. وعلى أرباب الأسر أن يحرصوا على اصطحاب أبنائهم إلى المساجد لتأدية الصلاة وإحضارهم إلى التجمعات العائلية الخاصة بالأسرة مما يقوى الروابط الاجتماعية.. منوها بإن رمضان تتوافر فيه أجواء مناسبة لمعالجة الخلافات الأسرية وإزالة الجفوة بين المتخاصمين ومشاركة أعمال الخير مما يحقق مبدأ التكافل الاجتماعي الذي يدعو له ديننا ويتماشى مع عاداتنا وتقاليدنا. وأشار إلى أهمية الابتعاد عن التبذير والإسراف والمبالغة في إعداد الطعام والشراب، حيث أن ذلك يخالف حكمة مشروعية الصيام، لافتا إلى أن الغبقة الرمضانية كانت في الأصل تتكون من السمك المقلي والأرز المطبوخ بالسكر المحمر وليس كالوضع الحالي الذي يبالغ فيه البعض بإعداد طاولات من الطعام تحتوى على الوجبات الجاهزة والعصائر وأنواع مختلفة من الأطعمة ليست لها أهمية. جدير بالذكر أن انتشار فيروس كورونا /كوفيد-19/ خلال عامي 2020 و2021 قيد قيام الموائد الرمضانية التي كانت تنظمها العائلات القطرية والتي تتبادل فيها الأسر المشاعر الإيمانية الفياضة والمودة ويتناولون الإفطار الرمضاني ويحيون الليالي التعبدية بالتراويح والتهجد وقيام الليل، لتعود تلك الموائد العامرة مجددا خلال شهر رمضان الحالي.

أعلنت وزارة الصحة عن إطلاق الموقع الإلكتروني صحتك في رمضان، بحُلة جديدة، وتطبيق صحة قطر لتقديم المعلومة الصحية الموثوقة عن كل ما يهم الصائم بأسلوب مبسط وجذاب بهدف مساعدة أفراد المجتمع في الحفاظ على صحتهم خلال شهر رمضان المبارك. ويقدم الأطباء والمختصون في القطاع الصحي النصائح المتعلقة بالصيام والغذاء الصحي، وكافة الموضوعات المرتبطة بتعزيز أنماط الحياة الصحية بما فيها الاقلاع عن العادات الضارة كالتدخين، بحسب وزارة الصحة عبر تويتر. ويتضمن الموقع الإلكتروني http://hamad.qa/ramadanhealth معلومات وإرشادات عن الصحة والحلول الصحية لكل المسائل الشائعة خلال شهر رمضان المبارك. وأوضحت وزارة الصحة أن تطبيق صحة قطر متوفر على الهواتف الذكية للأجهزة التي تعمل بنظام iOS، ويمكن تحميل التطبيق عبر الرابط التالي: https://apps.apple.com/qa/app/qatar-health/id1381304305

يواجه اللاعبون المسلمون المحترفون في الدوريات الأوروبية تحديات عديدة خلال شهر رمضان، فمع إصرارهم على الصوم بالتزامن مع خوض المباريات يثير هذا الأمر جدلاً واسعاً، حتى إن بعضهم يفقد فرصة اللعب أو حجز مكان أساسي في فريقه، بدعوى عدم قدرته على الصمود أمام إرهاق الصيام والمشاركة في المباريات ذات المستويات العالية. ويجد الكثير من اللاعبين أنفسهم بين مطرقة العقود الاحترافية التي وقعوها مع أنديتهم وسندان تراجع الأداء في الملعب والذي يكلف اللاعب خصما ماليا وقد يضعه في خانة التقصير التي تؤدي إلى الاستغناء فيلجأ بعض اللاعبين لفتاوى تبيح لهم الإفطار ويصر البعض الآخر على الصوم ومواصلة العمل الاحترافي. ويلعب عدد كبير من اللاعبين المسلمين في قارة أوروبا، وأبرزهم لاعب ريال مدريد كريم بنزيما، وثنائي هجوم ليفربول المصري محمد صلاح والسنغالي ساديو ماني، ورياض محرز نجم مانشستر سيتي الإنجليزي، وأشرف حكيمي نجم باريس سان جيرمان، وحكيم زياش نجم تشيلسي الإنجليزي والفرنسي نيغولو كانتي نجم خط وسط تشيلسي، وغيرهم الكثير. وبما للشهر الكريم من قيمة إسلامية وإيمانية عالية كركن من أركان الإسلام أوجب الله تعالى على الأمة فيه الصوم، فإن الاحتراف في كرة القدم اللعبة الشعبية الأولى، يضع الرياضيين في جدل كبير بين الرخص التي تبيح الإفطار في رمضان والمحافظة على فريضة الصوم. وبين هذا وذاك تكثر الآراء والاختلافات حول الصوم والإفطار للاعبين المحترفين في الدوريات الأوروبية التي يستمر النشاط فيها طيلة العام وفي كل الشهور. وكشفت العقود الماضية عن التزام كبير للاعبين المسلمين في الدوريات الأوربية بهويتهم وإصرارهم على التمسك بالصوم بعيدا عن عقلية الاحتراف التي تفرضها الأندية الأوروبية وتشتمل على الكثير من المشقة في العمل وتقابلها التغذية والنظام الغذائي الذي يفرض على اللاعبين تناول الطعام والعصائر وفق نمط يتعلق بالعمل البدني الشاق والسعرات والطاقة التي يستمدها اللاعب من أكله وشربه بحساب علوم التدريب والاحتراق الغذائي والسعرات الحرارية. ومن أبرز اللاعبين المسلمين في أوروبا كان اللاعب الدولي المالي السابق فريدريك كانوتيه، الذي دافع كثيرًا عن حقه في الصيام رغم غضب فريقه السابق إشبيلية الإسباني من الأمر. وعن هذه المسألة صرح كانوتيه سابقا بأنه أحيانا يكون الأمر صعبًا في ظل حرارة الجو المرتفعة في جنوب إسبانيا، ولكنني أستطيع القيام بالأمر الحمد لله. أعتقد أن إيماني يفيدني في كرة القدم، وكرة القدم تفيدني صحيًا، لذا فلا يوجد تعارض بينهما، خاصة أن من يعرف الإسلام يعلم أن الصيام لا يضعف المسلم بل يزيده قوة. وشهدت ميادين كرة القدم في العقود الماضية العديد من المواقف والمحطات التي تعرض لها اللاعبون، فجاء القليل منها سلبيا وأكثرها كان إيجابيا من خلال احترام المدربين وجماهير الأندية لقواعد الدين الإسلامي ورغبة اللاعب في إتمام واجبه المفروض عليه وهو صيام الشهر.. وهذا ما أجمع عليه نخبة من أبرز المدربين واللاعبين السابقين الذين لعبوا في الدوريات الأوروبية في حديثهم لوكالة الأنباء القطرية /قنا/ عن تجربة الصيام ولعب كرة القدم خلال الشهر المبارك. وأكد رفيق صايفي لاعب المنتخب الجزائري السابق، وأندية تروا ولوريان واجاكسيو وايستر الفرنسية والخور القطري، أن قدوم شهر رمضان المبارك والصيام يذكره بالعديد من المواقف والذكريات التي ظلت راسخة في ذهنه خاصة مع احترافه في أوروبا.. مبينا أن الشهر الفضيل في الملاعب الأوروبية يختلف كليا عن الملاعب العربية بالنسبة للاعبين المسلمين. وقال رفيق صايفي، في تصريحات خاصة لوكالة الأنباء القطرية /قنا/، لقد لعبت كثيرا في الدوريات الأوروبية، وعلى مدار 10 سنوات، كانت لي العديد من الصولات والجولات مع مختلف الأندية، وعشت تجربة صيام شهر رمضان الكريم بكل تفاصيله، فالبدايات دائما ما تكون صعبة، فهناك بعض المدربين يتفهمون الوضع ويتركون المجال للاعب من أجل الاختيار إن كان سيلعب صائما أو يفطر، وهناك بعض المدربين كانوا يرفضون الفكرة جملة بأنها قد تؤثر سلبا على مردود الفريق وخاصة في المواجهات القوية. من جانبه، تطرق يوسف السفري قائد المنتخب المغربي السابق ومدرب نادي قطر الحالي، الذي سبق وأن لعب في العديد من الأندية الأوروبية وخاصة في إنجلترا لحساب أندية كوفنتري سيتي ونورويتش سيتي وساوثهامبتون، في حديث خاص مع وكالة الأنباء القطرية /قنا/، للعديد من الذكريات والحديث عن تجربته الشخصية مع لعب كرة القدم في فترة الصيام خلال شهر رمضان. وقال النجم المغربي السابق تجربتي مع الصيام خلال فترة احترافي في إنجلترا كانت صعبة في البداية، في ظل التدريب على فترتين صباحية ومسائية، إضافة إلى لعب مباريات قوية في توقيت يتزامن مع الإفطار، وهو ما يعرض جسم أي لاعب إلى استنفاد جميع قوته ويجعله عرضة للانتقادات.. لكن مع مرور الوقت تغيرت العديد من الأمور. وأضاف السفري، أنه من منطلق تجربته الاحترافية الخاصة لم يواجه أي صعوبات تذكر خلال رمضان، بل وجد الاحترام والتقدير للدين الإسلامي من قبل الأندية التي لعب لها.. قائلا شخصيتك داخل النادي تجعل الجميع يحترم ديانتك من خلال المساندة وأيضا توفير كل سبل الراحة خلال الصيام. وأشار إلى أنه وجد تعاملا مميزا من قبل جميع المدربين الذين مر بهم، وذلك الأمر جعله فخورا بدينه وفي نفس الوقت جعله يقدم أفضل ما لديه على أرضية الملعب، كعرفان بهذا الجميل والمعاملة الرائعة على حد وصفه. وأوضح مدرب نادي قطر الحالي أن بعض الأندية التي لعب لها وقبل حلول شهر رمضان، تحرص على الاجتماع مع لاعبيها المسلمين بحضور الفريق الطبي للنادي والمدرب، من أجل تقديم المساعدة والنصائح من خلال وضع برنامج تدريبي خاص، وهذا يدل على احترام كبير للدين الإسلامي وتعاليمه. أما عن أبرز ذكرى بقيت راسخة في ذهنه أثناء لعبه في شهر رمضان.. فروى اللاعب ذكرى مميزة مع ناديه ساوثهامبتون الإنجليزي والمدرب نايجل بيرس بالتحديد، الذي حرص على الاجتماع معه برفقة طبيب الفريق للحديث أكثر عن شهر الصيام والحلول التي من الممكن أن يقدمها له كي يقوم بواجب الصيام.. كاشفا عن أن المدرب قال له خلال شهر رمضان لك الحرية في التدريب وفي اختيار التوقيت المناسب، لقد أمرت إدارة النادي بأن يخصصوا لك ولزملائك غرفة لأداء الصلاة. وأضاف اللاعب لا يمكن نسيان تلك الكلمات التي أبت أن تمحى من ذاكرتي، والتي جعلتني لا أبخل على النادي وأقدم كل جهدي من أجل تقديم مستوى جيد يظهر عرفاني بالجميل لنادٍ حرص على احترام الدين الإسلامي وإيلاء أهمية كبرى للاعبين المسلمين. وأكد السفري أنه وخلال تجاربه مع أندية أخرى وجد الاحترام والمحبة، رغم وجود بعض المواقف السيئة من قبل فئة قليلة من المدربين، قائلا: إن شهر رمضان في الدوريات الأوروبية له قيمته الخاصة، وإن قوة شخصية اللاعب ودفاعه عن قيمه الإسلامية يجلب له كل الاحترام. وعلى الصعيد ذاته، أكد سامي الطرابلسي قائد المنتخب التونسي سابقا ومدرب السيلية القطري حاليا في تصريحات مماثلة لـ/قنا/، أن شهر رمضان المبارك يحظى بمكانة خاصة لديه وكل سنة ينتظر قدومه بفارغ الصبر بما يحمله من فوائد لا تحصى ولا تعد. وقال الطرابلسي لقد لعبت في جيل كان يقدس الشهر الكريم ويعتبر الصوم فريضة لا يمكن التغافل عنها لأي سبب من الأسباب مهما كانت.. لقد لعبت العديد من المباريات وأنا صائم، وكنت من الرافضين لمبدأ الإفطار رغم ظهور بعض الأعراض البدنية التي تؤثر قليلا على اللاعبين في الأيام الأخيرة. وأضاف طوال مسيرتي الرياضية وصيامي الشهر الكريم لم أتعرض لأي تأثيرات، حيث كنت أتبع نظاما غذائيا معينا مع حلول شهر رمضان، وهو ما ساعدني على اللعب بأريحية وتقديم نفس المستوى الذي أظهر به في الأيام العادية. وتطرق مدرب السيلية الحالي في الحديث عن ذكرى رافقته أثناء لعبه في شهر رمضان مع المنتخب التونسي وتحت إشراف المدرب الفرنسي هنري كاسبارجاك، حيث لعبوا مواجهة مصيرية مؤهلة لكأس العالم أمام منتخب ليبيريا، قائلا كنا مجموعة كبيرة من اللاعبين وقررنا أن نلعب المواجهة ونحن صائمون.. وكان المدرب الفرنسي متفهم ويحترم تعاليم الدين الإسلامي وفي نهاية المطاف نجحنا في الفوز بالمباراة. وأكد الطرابلسي أنه مر ببعض المواقف السيئة خلال لعبه في شهر رمضان مع مدربين كانوا رافضين لمبدأ الصيام، من خلال إجبار اللاعب على التدريب في فترة صباحية ومسائية، ولكن مع العزيمة والإصرار والبركة التي يحملها الشهر الفضيل نجح في تجاوز جميع الصعوبات، وتلك من فضائل هذا الشهر. ويدخل المدربون والأندية في صراع مع لاعبيهم الصائمين، خاصة إذا كانوا يحظون بمكانة خاصة ويتواجدون بصفة أساسية في التشكيلة، وهو ما يخلق لهم مشاكل متعددة، بسبب إبقائهم على دكة البدلاء، ومعاقبتهم، من أجل إجبارهم على الإفطار قبل المباريات.. مثلما حصل مع لاعب المنتخب التونسي سابقا عادل الشاذلي الذي عانى من أزمات كثيرة أثناء تواجده في نادي سيون بسبب الصيام، إذ أصر رئيس ناديه السويسري حينها على أن يفطر وهو ما رفضه بشكل قاطع. وقال اللاعب التونسي في تصريحات صحفية سابقة: نشبت مشكلة كبيرة بيني وبين رئيس سيون بسبب إصراري على التواجد في المباراة وأنا صائم، وبعدها قررت مغادرة سويسرا. ومن ضمن المواقف الأخرى التي كانت رافضة لصيام اللاعبين ما حدث بين اللاعب سولي علي مونتاري والمدرب البرتغالي جوزيه مورينيو أثناء توليه تدريب إنتر الإيطالي.. حيث قام بإخراج مونتاري بسبب صيامه بعد 28 دقيقة فقط، ثم اعتذر مورينيو للاعب مونتاري فيما بعد. لكن في بعض المواقف تختلف العقلية من مدرب إلى آخر، ففي نهائي دوري أبطال أوروبا 2019، صرح الألماني يورغن كلوب مدرب ليفربول الإنجليزي، بأن شهر رمضان لا يشكل له أي مشاكل، وأن أفضل لاعبيه هما محمد صلاح وساديو ماني وهما مسلمان. وقال المدرب آنذاك لا يشكل لي صوم اللاعبين أي ضرر، بالعكس أنا أحترم الأديان، دائماً ما أبهرني صلاح وماني، وفي عدة مرات يصلان متأخرين للتدريبات بسبب الصلاة، أعتقد أن في الحياة أموراً تسبق كرة القدم. وتبدو الأمثلة كثيرة في تجارب العديد من اللاعبين المسلمين ومواقفهم مع الصيام، فالفرنسي اريك أبيدال أثناء احترافه في برشلونة الإسباني، أعلن أكثر من مرة أنه يلتزم بالصوم، فيما أكد الألماني مسعود أوزيل أثناء لعبه مع ريال مدريد بأنه ملتزم بالصيام وأن مستواه لا يتأثر لاعتياده على الأمر. أما الفرنسي نيكولاس أنيلكا فقد كان مصمما على الصيام رغم تعرضه لما وصفه بـالحملة العنصرية من قبل بعض الصحف.. ليأتي الدولي المالي السابق فردريك عمر كانوتيه ويؤكد أن الصيام يزيد المسلم قوة وصبرا. وتحدث المدافع المغربي رومان سايس، لاعب وولفرهامبتون، عن صعوبة الصيام ولكنه صمم على مواصلة الصيام أثناء المباريات.. قائلا: أقضي رمضان في قراءة القرآن والتعبد.. عليك أن تفكر أن اليوم مثله مثل أي يوم وتمر الأمور. ويلتزم نجم ريال مدريد الإسباني الفرنسي كريم بنزيما التزاما قاطعا بصيام الشهر الفضيل، وكشفت إدارة النادي الموسم الماضي وجود خطة خاصة باللاعب في رمضان. وكانت بعض الأندية والمنتخبات الأوروبية قد طالبت لاعبيها بالإفطار خلال شهر رمضان، لكن الاتحاد الدولي لكرة القدم /فيفا/ سبق وأن علق على موضوع الصيام في مونديال البرازيل 2014.. معتبرا أن صيام اللاعبين المسلمين المشاركين في نهائيات كأس العالم خلال شهر رمضان لن يعرض حالتهم البدنية إلى تدهور، حيث قال جيري دفوراك كبير الأطباء في الفيفا، في تصريحات سابقة، لقد أجرينا دراسات مكثفة ولا يوجد ما يدعونا إلى القلق، إذا ما طبق اللاعبون المسلمون نظاما ملائما خلال شهر رمضان فإنهم لن يعانوا من أي تراجع في أدائهم البدني. كما ابتكر لاعبو منتخب تونس طريقة فريدة لشرب الماء وتناول التمر خلال خوضهم منافسات كأس العالم في روسيا 2018، وكانت المهمة موكلة لحارس المرمى معز حسن خلال مباراتي البرتغال وتركيا، بعدما ادعى أنه مُصاب، ليذهب اللاعبون بسرعة إلى أطراف الملعب للإفطار، قبل عودة المباراة لمجراها الطبيعي. ورغم كل التعقيدات والأمور التي تطرح بخصوص صيام اللاعبين المسلمين أثناء لعبهم في الدوريات الأوروبية، إلا أنهم نجحوا بفضل قدراتهم ومهاراتهم في فرض أنفسهم كنجوم كبار، الأمر الذي جعل الأندية الأوروبية نفسها تحترم شعائر اللاعبين المسلمين في هذا الشهر الكريم.

يحتاج جسم الإنسان إلى المزيد من السوائل لمقاومة العطش وإمداده بالعناصر الغذائية والطاقة اللازمة أثناء الصيام في نهار رمضان، خاصة مع الارتفاع النسبي في درجات الحرارة خلال الفترة الحالية. ويوصي الأطباء والمختصون بشرب المياه بكميات كافية بعد الأفطار وخلال ساعات المساء، لكن هناك مشروبات أخرى طبيعية، لذيذة الطعم، تساعد الجسم في مقاومة العطش وتمده بالطاقة. ** مشروب الزبادي مع الفواكه يعتبر هذا المزيج من المشروبات المنعشة التي تساعد أيضاص على تنظيم الهضم، صنعه باستخدام أنواع مختلفة من الفواكه ويعتبر بمثابة وجبة خفيفة لأولئك اللذين يفقدون الشهية في الطقس الحار. ويحتاج تحضيره، بحسب موقع دويتشه فيله، إلى كوب من الزبادي وكوب من الماء ويمكن إضافة 200 غرام من المانغو أو أي نوع آخر من الفواكه المحببة مع رشة من الهال والقرنفل والقرفة والزنجبيل وملعقة كبيرة من السكر يمكن استخدم عسل النل كبديل للسكر، تخلط جميع المقادير وتوضع في الثلاجة، ثم تُقدم باردة. ** الشاي المثلج يعد الشاي المثلج من المشروبات المنعشة والمفضلة في فصل الصيف، إذ يتميز بسهولة تحضيره ويساعد على إطفاء شدة العطش. كل ما يحتاجه الأمر هو تحضير الشاي الأسود ومن ثم تركه 5 دقائق ليبرد، ومن ثم إضافة حفنة من أوراق النعناع وليمونة وقليل من العسل ، وبعد ذلك وضعه في الثلاجة حتى يبرد تماما. وعند تقديمه يمكن إضافة مكعبات من الثلج. ** عصير البطيخ البطيخ غني بفيتاميني A وC، وهو يتكون عموما من الماء كعنصر أساسي، ما يجعل عصير البطيخ منعشا جدا. ولتحضيره يتم خلط 400 غرام من البطيخ الأحمر مع مكعبات الثلج. ومن الممكن إضافة قليل من النعناع أو الزنجبيل. ** عصير الخضار بعيدا عن المشروبات المحلاة ينصح خبراء التغذية بتناول عصير الخضار في فصل الصيف. إلى جانب دوره في إطفاء شدة العطش، لعصير الخضار دور مهم في التخلص من السموم. ويمكن تحضير هذا العصير اللذيذ باستخدام الجزر والشمندر السكري والخيار ورشة من الفلفل الحار. وبعد تقشير الفواكه وتقطيعها يتم عصرها ومن ثم شربها. ** الحليب والتمر لهذا المشروب التقليدي فوائد هائلة في شهر رمضان وبالإمكان استخدامه على السحور ليس كمشروب فقط بل كوجبة غنية متكاملة. ولتحضير مشروب الحليب والتمر يضاف الحليب الدافئ للتمر أو لمعجون التمر ويترك بضع دقائق أو ليلة كاملة قبل تناوله، ويمكن أضف الشوفان إلى الحليب والتمر للحصول على وجبة رائعة مشبعة غنية بالألياف الغذائية. وفق موقع ويب طب. ** سموذي الحليب للحصول على مشروب غني بالطاقة والعناصر الغذائية المتنوعة خلال فترة السحور تستطيع إعداد سموذي الحليب بمكونات مختلفة ولذيذة. كل ما تحتاج القيام به لإعداد هذا المشروب اللذيذ هو خلط القليل من الحليب مع الشوفان والموز وبذور الشيا والقليل من بودرة الكاكاو، لتحصل بذلك على مشروب بروتيني مشبع وصحي، وتستطيع استخدام مكونات صحية أخرى مع الحليب حسب الرغبة. ** شاي الزنجبيل الدافئ يُعد مشروب الزنجبيل الدافئ ضمن أفضل مشروبات على السحور، فهو يُساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول خلال نهار رمضان، كما أنه يُساعد على تحسين الهضم والحفاظ على رطوبة الجسم. لتحضير شاي الزنجبيل لا تستخدم مسحوق الزنجبيل لإعداد شاي الزنجبيل فهذا قد يكون ثقيلًا على المعدة، قم بغلي بضع قطع صغيرة من الزنجبيل الطازج في قدر من الماء. قدمه ساخنًا مع عسل أو بدون عسل. ** الكركديه إذا كنت تبحث عن أفضل مشروبات على السحور فقد يكون الكركديه الطبيعي خيارًا مثاليًا لك، خاصة الذي لم تتم إضافة السكريات إليه. ويفضل تناول الكركديه البارد وبكمية معقولة دون إفراط على السحور مع تخفيفه بالماء قدر الإمكان. ينصح دائما بضرورة اتباع إرشادات الأطباء وخاصة لمرضى السكري والضغط والقلب وغيرها من الأمراض التي يمكن أن يتأثر أصحابها ببعض المشروبات الطبيعية ومنها المشروبات المحلاة بالسكر.

عقدت الجمعية القطرية للسكري، عضو مؤسسة قطر للتربية والعلوم وتنمية المجتمع، ثلاث جلسات تثقيفية حول السكري والصيام، من سلسلة جلسات خيمة السكري التي تنظمها أسبوعيًا طوال شهر رمضان المبارك وذلك عبر تقنية الاتصال المرئي /عن بعد/. تناولت الجلسة الأولى التي عقدت بعنوان الصيام و السكري، والتي حاضر فيها الدكتور محمود زرعي استشاري أول ورئيس قسم الغدد الصماء والسكري بمؤسسة حمد الطبية ، التعريف بمرض السكري والفئات التي لا يجب ان تصوم حيث إن الدين يسر، مسلطاً الضوء على أهمية إلمام المشخص بالسكري بمعرفة اعراض انخفاض وارتفاع نسبة السكر في الدم، حيث يجب عليه كسر الصيام في حالة الشعور بهذه الاعراض مثل الارتجاف أو تسارع ضربات القلب أو الشعور بأعراض الارتفاع مثل العطش الشديد وتكرار الذهاب للحمام. ونوه الدكتور محمود زرعي على أهمية تكرار قياس أو فحص السكر على الأقل أربع مرات ، أولاً قبل الإفطار ما بين الساعة الرابعة والخامسة عصراً، حيث يمكن أن يحدث انخفاض السكر، ثانياً قياس السكر بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث، ثالثاً قبل السحور، ورابعاً عند العاشرة صباحاً للتأكد من أن الدواء المتناول عند السحور يبقي نسبة السكر في المعدل المطلوب. ومن جهتها استعرضت السيدة نداء الخطيب، أخصائية التغذية والمثقفة الصحية بالجمعية القطرية للسكري العادات الغذائية للمشخصين بالسكري خلال شهر رمضان ، مشيرة إلى إن هناك تغيرات في نوعية الوجبات وكميتها ووقتها خلال هذا الشهر، وقدمت نصائح منها الحرص على تقليل كمية النشويات المتناولة، تفادي العصائر وكسر الصيام بالماء، تقليل تناول التمر بحيث يمكن تناول من حبة إلى ثلاث حبات وفقاً لقراءة نسبة السكر، الإكثار من السلطة مع تناول صحن الشوربة. كما أكدت الخطيب على أهمية توزيع الوجبات بحيث لا يتركز تناول النشويات في وجبة واحدة مع الحرص على تكرار فحص نسبة السكر خلال اليوم وبعد الإفطار للتأكد من أن العلاج متناسب مع الصيام ومع العادات الغذائية التي أصبحت مختلفة خلال رمضان وحتى أوقات النوم. وفي جلسة الخيمة الثانية في الأسبوع الثاني من رمضان وبعنوان ( الحمل و السكري) تحدث الدكتور محمد بشير، استشاري أول الغدد الصماء والسكري ورئيس عيادة السكري بمركز صحة المرأة والأبحاث، عن نوعي السكري بالنسبة للحامل، سكري الحمل والذي يطرأ اثناء الحمل وسكري ما قبل الحمل سواء النوع الأول أو الثاني والذي تكون أصلا الحامل مشخصة به. وأوضح الدكتور بشير خطورة الصيام على الحامل المشخصة بالسكري وذلك لخطورته على الأم والجنين خوفاً من نفاد الجلوكوز من جسم الحامل والذي يبدأ بعده الجسم في تكسير الدهون والبروتين ليستخدمها كبديل للجلوكوز وهنا تنشأ احماض /الكيتون/ واذا كانت بمعدلات اكبر من المعدل فستصبح ضارة جدا بالجنين. كما نصح ، الحوامل المشخصات بالسكري بالتخطيط على الأقل ثلاثة أشهر قبل الحمل، حيث يجب عليها أن يكون مخزون السكر لديها تحت 7 بالمائة حتى لا تحدث تشوهات للجنين كما يجب عليها اخذ 5 ملغ من حبوب /فولك اسيد/ قبل الحمل بثلاثة أشهر وذلك لصحة النخاع الشوكي للجنين لاحقاً. أما في الجلسة الثالثة في الأسبوع الثالث من رمضان ، وتحت عنوان (الرعاية الصحية الأولية -العيادات والخدمات ) فقد تطرق الدكتور خالد الكربي ، اختصاصي طب الأسرة بمؤسسة الرعاية الصحية الاولية، إلى الخدمات التي تقدمها المؤسسة بالتفصيل.

أكد مختصون أن هناك قواعد عامة يجب اتباعها عند تدريب الأبناء على الصيام، ومنها مراعاة صحة الطفل وقدرته الجسدية، ومراعاة المرحلة السنية والسن المناسبة لصيام الطفل، وتهيئته للصيام وتعريفه بشهر رمضان وفوائد الصيام وايجاد ارتباط الحب والعاطفة، لافتين الى انه يجب أن نغرس في الطفل الدافعية والرغبة والارادة للصيام بحب، وأن نتجنب الاجبار، كما يجب أن نبسط معاني الصيام الشاملة للطفل من الناحيتين الجسدية والمعنوية.. وقالوا لـ الشرق إن شهر رمضان فرصة عظيمة يمكن للأهل استغلالها لينظموا وقت الابناء بين العبادة والدراسة وصلة الارحام، مشيرين الى ان الأهل عليهم معرفة ان هناك فروقا فردية بين الابناء، وتوجيههم يجب ان يكون باللين والهدوء حتى يصلوا بهم للعزيمة والارادة القوية والاعتماد على اساليب التشجيع والبعد تماما عن التعنيف.. وحذروا من اجبار الطفل او تعنيفه، وعدم التعليق سلبياً عند الفشل حتى لا يتسلل اليأس والاحباط للطفل، مشددين على اهمية التشجيع والدعم والمكافأة عند النجاح، والتغاضى والتغافل والتعامل بروح طيبة. * شروط الصيام قال فضيلة الشيخ أحمد الفرجابي - داعية إسلامي، إنه مما لا شك فيه ان الصيام ركن من اركان الاسلام، قد فرضه الله عز وجل على عباده، وللصيام شروط منها البلوغ والقدرة على أداء الصوم، مشيرا الى انه من الحكمة ان يقوم الاهل بتدريب الابناء على الصوم، كما كان الصحابة رضي الله عنهم يقومون بتدريب ابنائهم وبل فعلوا ذلك في صيام التطوع ايضا، وقد جاء في الحديث الصّحيح أن الصّحابة قالوا كنا نَصُومُ ونُصوِّم صبياننا الصغار منهم، ونذهب الى المسجد، فنجعل لهم اللعبة من العهن - أي الصوف - فاذا بكى أحدهم من الطعام أعطيناه اياه، حتى يكون عند الافطار... واكد على اهمية تدريب الابناء وتدرجهم في الصيام، وكذلك ننصح المرضعة بان تباعد بين موعد رضعات الطفل الصغير، فاذا كانت ترضعه كل ساعتين فتزيدها لتجعل رضعته كل 3 ساعات، موضحا انه يمكن ان نجعل صيام الطفل تدريجيا كأن يصوم حتى الظهر، ثم حتى العصر.. وهكذا، ولا ننصح باجبار الطفل على الصيام إلا اذا كان في سن البلوغ، حتى لا ينفر عن تلك العبادة، ولكن قبل الوصول لسن البلوغ يجب تدريبه وتعليمه على الصوم مثل تعليمه الصلاة في سن السابعة. واشار إلى ان تدرج الاطفال في الصيام يختلف حسب قدرة كل طفل اى حسب بنية الطفل وعمره وقدرته على تحمل الصوم، مؤكدا ان التكليف الشرعي للصوم ليس بالاعوام ولكن بظهور علامات البلوغ وهي معروفة لدى الولد والبنت... وتابع قائلا: لا مانع من ان يتدرب الطفل، ولكن يجب عدم الاجبار حتى لا يفقد المعنى الاساسي من التكليف، وعدم تحميله اكثر مما يطيق او يقدر عليه الطفل. * بناء شخصية الطفل قال الدكتور رشاد لاشين - المدير الطبي بمستشفى العيادات الملكية، ان شهر رمضان من أعظم الفرص لبناء شخصية الطفل؛ حيث تحدث قفزة كبيرة في جوانب عديدة في فترة وجيزة؛ موضحا ان القيم العظيمة يتم اكتسابها وتبنيها بالارادة والحب والاختيار والمربي الناجح أبعد ما يكون عن الاجبار، بل يبرع في توفير البيئة المشجعة والمناخ الداعم من خلال مهارات متنوعة وأساليب مبهرة ووسائل ناجحة.. واوضح ان هناك قواعد عامة يجب اتباعها عند تدريب الابناء على الصيام، ومنها مراعاة صحة الطفل وقدرته الجسدية، ومراعاة المرحلة السنية والسن المناسبة لصيام الطفل، وتهيئة الطفل للصيام وتعريفه بشهر رمضان والصيام وايجاد ارتباط الحب والعاطفة، لافتا الى انه يجب أن نغرس في الطفل الدافعية والرغبة والارادة للصيام بحب، وأن نتجنب الاجبار، كما يجب أن نبسط معاني الصيام الشاملة للطفل من الناحيتين الجسدية والمعنوية. وأكد د. لاشين أن التجارب العملية قد أثبتت نجاح الأطفال الأصحاء بالصوم في سن مبكرة بلا أضرار صحية، مشيرا الى انه لا يجب على الوالدين القلق من صوم الابن، فالجوع المؤقت يزيد هرمون النمو، لأن المعدة اثناء الصيام تفرز هرمونا يسمى (جريلين) هذا الهرمون يسمى هرمون الجوع أو هرمون الصيام وهو أحد من هرمونات السعادة وله عدة وظائف مفيدة منها زيادة هرمون النمو وبالتالى يفيد الصيام المتقطع في زيادة نمو الأطفال على عكس ما هو متوقع.. وتابع قائلا: صدق الوالدين واخلاصهما وحرصهما على تعظيم شعائر الدين في نفس الطفل واهتمامهما بممارسة الابن للصيام كمهمة ايمانية ضرورية لحياته ترسل للابن رسائل فعالة تؤثر في سلوكه قال تعالى: (وَمَن يُعَظِّمْ شَعَائِرَ اللَّهِ فَاِنَّهَا مِن تَقْوَى الْقُلُوبِ)، كما ان أجواء الاحتفال والزينة والتهنئة والأناشيد والأنشطة الجماعية مثل العبادات الجماعية والولائم والزيارات كل ذلك يصنع جوا من الفرح والبهجة والسرور، فيصنع ارتباطاً عاطفياً بالعبادات والقيم العظيمة، كما يجب الحرص على توفير مناخ الذكريات الجميلة مع خير الشهور بحكاية القصص والأحداث الرمضانية والنوادر الأسرية والانتصارات التاريخية فرمضان شهر الانتصارات والانجازات. واشار إلى ان مناخ التنافس يفجر الطاقات ويضاعف القدرات ويرفع الهمم، لذا يجب توفير انشطة ووسائل للتنافس مثل: كروت البطولة في الصيام ومسابقات التلاوة وحفظ القرآن والأحاديث والتنافس مع الأقران في الصيام وصلاة الجماعة في المسجد وصلاة التراويح والصدقة ومساعدة الفقراء وكل أفعال الخير، موضحا ان التدريب الناجح لابد أن يمر بفترة تمهيدية بمحاولات ومراحل من الانجاز والاخفاق، لذا لابد من مراعاة الواقعية في التعامل مع الطفل أثناء التدريب فالمحاولات تنجح أحياناً وتفشل أحياناً، مشددا على اهمية التشجيع والدعم والمكافأة عند النجاح، والتغاضى والتغافل والتعامل بروح طيبة وعدم التعليق سلبياً عند الفشل حتى لا يتسلل اليأس والاحباط للطفل. * فرصة عظيمة وعن كيفية تشجيع الابناء وتعويدهم على الصوم، وتهيئتهم نفسيا وجسديا، قالت الدكتورة فلافيا عثمان- اخصائية نفسية، ان الصيام هو فرض فرضه الله سبحانه وتعالى على المسلمين، وبالطبع فان الابناء منذ الصغر يلاحظون ان هذا الشهر الفضيل له طقوس مختلفة داخل المنزل، يختلف عن باقي اشهر السنة، مشيرة الى ان هذه الطقوس تعد بمثابة التهيئة النفسية التي يجب ان يستغلها الآباء حتى يعودوا ابناءهم على الصوم، وتبدأ بالاستعداد قبل دخول شهر رمضان مثل شراء بعض الاحتياجات والمستلزمات الجديدة وكذلك شراء بعض الزينة للمنزل، وكذلك شراء المأكولات والمشروبات التي ترتبط بشهر رمضان اكثر من باقي الشهور، وايضا ضمن الاشياء التي يلاحظها الابناء ويجب على الاهل مشاركتهم فيها هي تبادل التهاني بقدوم الشهر بين الاهل والاصدقاء، يعتبر تهيئة للطفل بأن هناك شهرا جديدا له طقوس خاصة. ولفتت الى انه يجب ان يكون هناك حوار داخل الأسرة عن شهر رمضان، والحديث عن فضله واختلافه عن باقي الشهور، وان يذكروا لهم اهم الاحداث التي حدثت في شهر رمضان، واهم الغزوات والفتوحات التي قام بها المسلمون في هذا الشهر، وان يشرحوا لهم كيف كان الرسول - صلى الله عليه وسلم- كان يصوم، موضحة ان شهر رمضان يعتبر فرصة عظيمة يمكن للأهل استغلالها لينظموا وقت الابناء بين العبادة والدراسة وصلة الارحام، ويمكن ايضا ان يقوم الآباء بتهيئة الابناء لاستقبال الشهر الفضيل من خلال عمل مسابقات بسيطة بين الابناء في بداية الشهر وتعوديهم على التدرج في الصوم ومكافأتهم عليه، حتى يتعودوا على الصيام حتى أذان المغرب.. وتابعت قائلة: وايضا يمكن تكوين عادات جديدة للابناء فيمكن تعويدهم على الغذاء الصحي، وترسخ في نفوسهم القيم والعطف على الصغير واهمية البر بالوالدين والاحسان لهما واهمية الدعاء للاهل، وتعد هذه الانشطة نوعا من انشغال الاطفال عن الصيام حتى لا يشعروا بالجوع، ويجب ايضا عمل توعية للابناء بالهدف من الصيام وليس فقط الاحساس بالجوع والعطش وتشجيع الاطفال على تقديم الهدايا والصدقات، وايضا تعليم الطفل شكر الله على النعم الكثيرة التي وهبه إياها. وأشارت الى انه من الاشياء التي تساعد الطفل وتجعله مهيأ نفسيا حتى يبذل مجهودا اكثر، هو مدح الطفل الصائم امام الآخرين، والفخر به، كما يمكن اثناء الصيام شغل وقته بأشياء جديدة، فالصيام يحتاج من الطفل قوة اى ان الاباء عليهم الوعي بأن يدربوهم على قوة الإرادة التي تختلف من طفل الى طفل، منوهة بان الاهل عليهم معرفة ان هناك فروقا فردية بين الابناء وتوجيههم يجب ان يكون باللين والهدوء حتى نصل بهم للعزيمة والارادة القوية والاعتماد على اساليب التشجيع والبعد تماما عن التعنيف.

نبهت وزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية من 9 أخطاء يرتكبها الصائمون خلال شهر رمضان المبارك. وتحت عنوان من أحكام الصيام.. أخطاء الصائمين حذرت وزارة الأوقاف عبر إنفوجراف نشرته على حسابها الرسمي بموقع تويتر اليوم الجمعة، من 9 أخطاء يرتكبها الصائمون: 1 - الجهل بكثير من أحكام الصيام فيكتفون بالتقليد دون تعلم. 2 - سوء الخلق: النبي صلى الله عليه وسلم يقول: الصوم جنة فإذا كان يوم صوم أحدكم فلا يرفث ولا يصخب فإن سابه أحد أو شاتمه فليقل إني صائم. البخاري. 3 - اتخاذ رمضان فرصة للكسل. 4 - المبالغة في تناول الأطعمة. 5 - الإقبال على العبادة في رمضان وتركها فيما سواه. 6 - البعض يستاء من دخول شهر رمضان ويفرح بخروجه. 7 - البعض قد يصوم ولا يصلي أو يصلي في رمضان فقط. 8 - السهر إلى قرب الفجر في المجالس والمقاهي وغيرها وتفويت العبادات. 9 - السرعة في أداء التراويح مما يؤدي إلى الخلل في أركانها وإخراجها عن جوهرها الصحيح.

يحتاج مريض القلب الى بعض الارشادات لضمان صيام آمن. الدكتور محمد امين العتيبي -استشاري اول طب الأسرة في مركز لعبيب الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، يوضح هذه الارشادات قائلا ان مرض القلب ليس استثناء، فالصيام مفيد لمرضى القلب ذوي الحالات المستقرة، إذ أن الصيام يساعد على تقليل كميات الطعام الذي يتم تناوله الشخص، والابتعاد عن التدخين، والحد من التوتر مما يسهم في تخفيف المخاطر العامة الناجمة عن أمراض القلب وينعكس إيجابياً على صحة مريض القلب، وهناك فوائد أخرى عديدة ومهمة على الجهاز المناعي والصحة الجسمية والنفسية ولسنا هنا بصدد تعداد هذه الفوائد، والقاعدة العامة أن المريض يصوم رمضان ما لم ينصحه طبيب مسلم ثقة بغير ذلك، أو إذا كان الصيام يشق عليه أو يسبب له ضررا، ذلك أن الإسلام دين يسر لا دين عسر ولا يرضى أن يضر الإنسان نفسه ويعنتها، إن الله يحب أن تؤتى رخصه كما يحب أن تؤتى عزائمه. وكل مريض يختلف عن الآخر وحالته تقيم حسب شدتها والظروف المحيطة والمؤثرة عليها والأمراض المصاحبة ودرجة تحمل الأعراض وغيرها. وما ينطبق على مريض ليس بالضرورة أن ينطبق على الآخر. وقد يكون الصيام للمريض الواحد مناسبا أياما أو أحيانا وغير مناسب أياما أو أحيانا أخرى، لذلك كان التوجيه النبوي العام استفت قلبك وإن أفتاك الناس وأفتوك. وأضاف الدكتور محمد العتيبي إنَّ على مريض القلب أن يراجع طبيبا مسلما لأخذ رأيه ونصيحته ولكن هناك قواعد عامة يمكن أن تكون مرشدا ومساعدا في تقييم الإقدام على الصيام من عدمه مع التشديد على أنه حتى لو سمح أو نصح الطبيب بالصيام فإنه يجب على المريض أن يفطر في أي وقت إذا شعر بأعراض تهدد حياته ويلجأ إلى أخذ الدواء المناسب على الفور ودون تردد، لذلك يجب على مريض القلب عدم الصوم في حال كانت حالته غير مستقرة ويعاني من آلام الصدر القلبية أو أعراض احتشاء عضلة القلب مثل التعب الشديد وضيق النفس الأمر الذي يتطلب أخذ أدوية معينة بانتظام وأخرى عند اللزوم. وكذلك يحظر على مريض القلب الصيام في الفترة الحرجة التي تمتد لبضعة أسابيع بعد تعرضه لأزمة لقلبية أو بعد إجرائه عملية في القلب، وعند دخول المستشفى لأية حالة طارئة، وينصح بعدم الصيام في حال يحتاج المريض إلى تناول أدوية مهمة بتكرار لا يمكن تحقيقه مع الصيام، مثلا كل 8 ساعات أو كل 6 ساعات أو عند اللزوم وفي حال كان عدم الالتزام بهذا التكرار ربما يلحق الضرر به وكذلك في حال كان هناك ضرورة صحية لتناول السوائل باستمرار. وينبغي على مريض القلب الصائم أن يحرص على تناول الطعام باعتدال وتوزيعه خلال فترة الإفطار، والعمل على استغلال الصيام لتخفيف الوزن الأمر الذي يعود بفوائد كبيرة على القلب وصحته، وذلك من خلال الحرص على الأكل الصحي بالإكثار من الخضار والفاكهة وتجنب الأكلات الدسمة والمالحة والحلويات وتجنب الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة. وتناول كميات مناسبة من السوائل موزعة طوال فترة الإفطار، وكذلك القيام بنشاط بدني مناسب ومعقول في فترة الإفطار.

عددت الدكتورة جميلة العجمي - المدير التنفيذي لإدارة مكافحة العدوى - مؤسسة حمد الطبية للحديث الفوائد الصحية للصيام، مؤكدة أنه بالإضافة إلى أنه يضبط النفس فلديه فوائد كثيرة على صحة الإنسان، وعلى سبيل المثال فالصيام يحافظ على صحة الجهاز الهضمي من خلال تغير بعض العادات غير الصحية مثل شرب القهوة بكثرة والتدخين وهذه العادات تؤثر بطريقة سلبية على جدار المعدة فالصيام يقلل من تكرار هذه العادات السيئة. وتابعت قائلة: كذلك الصيام يحافظ على صحة الجهاز الهضمي من خلال تقليله للالتهابات المتكررة مثل التهاب القولون العصبي والتهاب المرئي، أما بالنسبة لمرضى السكر فالصيام له دور كبير في تخفيض نسبة السكر في الدم خلال فترة الصيام عن طريق تكسيره للجلوكوز مما يؤدي الى راحة البنكرياس وذلك من خلال تقليله لنسبة الانسولين التي يفرزها البنكرياس لتغطية السكر. وقالت الدكتورة العجمي، في حديثها لبرنامج عصرية على شاشة قناة الريان، إن المصابين بالضغط أيضا يمكن ان يفيدهم الصيام بشكل كبير لأنه ينزل مستوى الضغط الى المستوى الطبيعي ويمكن ان يمنع تصلب الشرايين على المراحل البعدية لانه يخفض من هرمون الادرينالين الذي يرفع من ضربات القلب وزيادة الضغط، مضيفة أن الاهم من ذلك فالصيام يساهم في التقليل من العادات غير الصحية مثل الشخص الذي تكون رغبته في تناول الوجبات الدسمة والوجبات السريعة فبشكل عام ووفقا لما ما ذكرته آنفا فإن الصيام يعزز المناعة في جسم الانسان. وبالنسبة لأهمية الرياضة على الصحة الجسدية والنفسية بجانب التغذية السليمة، قالت الدكتورة العجمي إن الرياضة من المهام الحركية المفيدة للصحة البدنية والنفسية، ومن فوائدها الصحية أنها تقلل التوتر والقلق لأن اثناء ممارسة الرياضة يفرز الجسم مادة الأندروفين التي تجعل الانسان يشعر بالسعادة والمتعة كما أنها تخفف الاكتئاب عند الشخص، وفي نفس الوقت فإن الرياضة تنظم مادة أو هرمون الكورتيزون الذي يسبب الاكتئاب والخوف. وبالاضافة إلى ذلك فإن الرياضة تحارب الأمراض المزمنة وأمراض السمنة والقلب والرئة حيث اثبتت الدراسات أن الحركة وبذل الجهد خلال ممارسة الرياضة يساعدان في افراز خلايا مناعية.

قالت الدكتورة نعمة الحلبي أخصائية نساء وتوليد في حديث لها عن المسموح والممنوع للمرأة الحامل في رمضان إن المرأة الحامل تحتاج إلى السوائل، لافتة إلى أن هناك حوامل لا يستطعن الصوم، مثل الحامل التي يكون لديها جرعات أدوية مزمنة لا يمكن وقفها او انقطاعها وهذه لا يمكن أن تصوم حتى لا تقطع ادويتها. وأيضا الحامل التي تعاني من فقر الدم والانيميا ايضا لا تستطيع ان تصوم وهذا القرار يأتي من الطبيب المختص، وهناك حالات من الحوامل يحدث لها تبدلات في الضغط فقد يكون ضغطها عرضة للارتفاع او الانخفاض وكذلك الحامل السكرية لا يجوز لها الصوم لأن لديها برنامجا معينا من الغذاء والأدوية. وأشارت الدكتورة الحلبي في حديثها لبرنامج صباح رمضان عبر أثير إذاعة قطر إلى أن هناك حالات تتعب فيها الحامل خلال الصوم فتحس بأن درجة حرارتها مرتفعة واحيانا يحدث لها قلة الادرارالبول او تبدل في اللون او تشعر بدوار خلال اليوم فيمكن ان تفطر، هذا بالاضافة الى الحالات التي يقرر فيها الطبيب أن على الحامل أن تفطر. وأضافت الحلبي إنهم دائما ينصحون الحوامل بتناول السوائل، فالحامل يجب أن تشرب أقل شيء من وقت الفطور حتى السحور من 2 الى 12 كوبا من الماء لانها تحتاج الى السوائل فلابد أن تزيد كمية السوائل حتى لا يحدث لها تجفاف أو التجفاف على الجبين، كما أنها تحتاج الى العناصر الغنية مثل عصائر الفواكه الطبيعية الفريش وليس العصائر المركزة وهي مهمة للحوامل لانها غنية بالفايتمينات وكذلك الحليب واللبن والزبادي كل هذه العصائر مهمة، مشيرة إلى أن الحامل يجب أن تبتعد عن العصائر الحلوة مثل المشروبات الغازية لانها غنية بكربونات الصوديوم والسكر بل أكثر من غنية بهذه العناصر، وكل هذه تسبب التجفاف عند الحامل، وكذلك يجب ان تبتعد عن المنبهات ويمكنها شرب فنجان قهوة او فنجان شاي وعدم الاكثار منهما وفي هذه الحالة التوازن شيء مطلوب لان المنبهات ايضا تؤدي إلى التجفاف ونحن نريد لها الإكثار من السوائل حتى لا يحدث لها التجفاف.