قررت أسبانيا منع دخول حلوى "الشباكية" و"السلو" القادمتين من المغرب، محذرة المغاربة أو المسافرين الذين يحملون هذه الأنواع من الحلوى بمصادرتها وإتلافها. وبحسب الموقع الإلكتروني لحزب العدالة والتنمية، الذي يقود الائتلاف الحكومي في المغرب، نقلاً عن صحيفة الصباح فإن مصالح الجمارك الإسبانية حددت، خلال الأيام القليلة الماضية، لائحة جديدة بالمواد التي يمنع على المهاجرين المغاربة عبر المعابر الحدودية والموانئ حملها إلى الجارة الشمالية. وقالت يومية "الصباح" في عددها الصادر اليوم الثلاثاء 30 ، إن مصالح الجمارك الإسبانية راسلت نظيرتها المغربية لإخبارها باللائحة الجديدة من المواد التي يمنع حملها إلى أوروبا، وذلك تفادياً لمصادرتها وإتلافها، مشيرة إلى أن القائمة تضم عدداً كبيراً من السلع، من أبرزها أنواع من الحلويات المغربية التي اعتاد بعض المغاربة حملها، خلال رمضان، إلى أفراد أسرهم بأوروبا. وصنفت الجمارك الإسبانية "الشباكية " و"سلو" ضمن الممنوعات الجديدة، في حين سمحت بحمل لتر واحد من زيت الزيتون، مشيرة إلى أنها ستحجز هذه المواد في حالة ضبطها بالمعابر الحدودية، سواء بمليلية أو سبتة أو لدى المسافرين بميناء طنجة المتوسطي. الشباكية المغربية والشباكية هي حلوى مغربية مغطاة بالعسل و حبّات السمسم أو الجلجلان، وتزين مائدة الإفطار خلال شهر رمضان المبارك، وغالباً ما يتم تناولها بالشاي أو بالحريرة الساخنة. و"السْلُّو" أو "السليلو" نوع من الحولى المغربية التي تكون حاضرة بقوة في شهر رمضان والأفراح والأعياد، وهي تبدو كعجين رقيق من مزيج الطحين المُحمص واللوز والسمسم وسكر والزبدة. السلو المغربي

حضور كبير للفعاليات التراثية والثقافية والدينية د. القحطاني يبدأ سلسلة محاضراته في جامع كتارا وسط أجواء من الإثارة والتشويق، انطلقت في الجهة الجنوبية لكتارا، فعالية الراوي، تلك الشخصية الشعبية الشهيرة التي أعادها مهرجان كتارا الرمضاني مرة أخرى إلى ليالي شهر رمضان المبارك. وليلة أمس الأول، تحلق جمهور كتارا حول شخصية الراوي الذي استعاد دوره الممتع وأطل بشخصيته المحبوبة والمميزة، وهندامه اللافت المستوحى من الأزياء الشعبية في موروثنا القديم، وبصوته الرخيم حلّق الراوي بالأطفال من زوار المهرجان، إلى عالم الخيال والأساطير المشوقة وأبحر بهم عبر باقة من القصص المدهشة والحكايات الممتعة، وسرد قصص السندباد البحري أشهر حكايات ألف ليلة وليلة، والتي تدور أحداثها من خلال رحلاته البحرية في البحار والخلجان والمحطيات من المنطقة. المحاضرات الدينية من جهة أخرى تواصلت المحاضرات الدينية في مهرجان (كتارا) الرمضاني والتي تقام في جامع كتارا الكبير بالتعاون مع قطر الخيرية، وذلك وسط حضور لافت من فئة الشباب على وجه الخصوص، حيث بدأ فضيلة الشيخ الدكتور عايش القحطاني بعد صلاة التراويح من يوم الإثنين أولى سلسلة محاضراته عن النفس المطمئنة، وكيف يصل الإنسان إلى الاستقرار النفسي والاطمئنان الروحي من مختلف الجوانب الشرعية والنفسية والعلمية، مؤكدا أن الاجتهاد في الطاعات والتقرب إلى الله بالبر والأعمال الصالحة يعزز لدى المرء الجانب النفسي، وأن الإنسان يستطيع أن يصل إلى الاستقرار الروحي والاطمئنان النفسي بالايمان الذي هو مفتاح كنوز النفس البشرية للوصول لبلوغ جنة الصفاء الروحي والذهني وفردوس الطمأنينة النفسية والقلبية. وكان الشيخ الدكتور عايش القحطاني قد بدأ محاضرته باستعراض المشاكل النفسية التي تسببها الحوادث والصدمات والأعراض والـتأثيرات التي تصيب الإنسان مثل القلق والتوتر والاكتئاب والانطواء والعدوانية مضيفا: أن الناس تتفاوت في قدرتها على تحمل هذه الضغوط والمشاكل. ونوه إلى أن الإنسان عند امتلاكه لقلق وتوتر بسيط فهو أمر طبيعي، لأن ذلك يحفز لديه عوامل التفكيرفي المشكلة وايجاد الحلول لها.. التي تبدأ بالتوكل على الله وتقوية الجانب الايماني والالتزام بعباداته المفروضة من صلاة وصيام وزكاة وحج، لأن من ثمراتها تحصين النفس من الأزمات وحمايتها من الشعور بالقلق والاضرابات واكسابها مناعة ووقايتها من الأمراض النفسية، وتحقيق الشعور بالأمن والطمأنينة.. أما إذا تحول إلى مرض نفسي وعضوي وجسدي فإنه في هذه الحالة يحتاج إلى برنامج علاجي يسير باتجاهين: الاستشارات النفسية وتعزيز الجانب الايماني الذي يعود على النفس بالهدوء والسكينة والراحة والطمأنينة ، لافتا إلى هناك تمارين للاستسرخاء والتنفس العميق، تخلص النفس من الشحنات السلبية والانفعالات العصبية، ما تنعكس فوائده على الجسم والعقل والنفس. السجود والوضوء وأشار إلى أن الدراسات الحديثة أثبتت أن الانسان يتخلص من خلال الوضوء والسجود من الشحنات السالبة من الجسم التي يتم تفريغها إلى الأرض. مؤكدا أن تعزيز الجانب الايماني يساهم في شحن النفس برصيد كبير من القوة والإرادة والعزيمة لأن الايمان يخلص الإنسان من كافة المشاعرالسلبية ويطلقها من اعماقه ، لتحل محلها مشاعر الهدوء والسكينة والطمأنينة التي يستطيع بها التغلب على مشاكله وهمومه.

ينظم مركز شباب الدوحة بالتعاون مع مركز شباب برزان، عددا من البرامج والأنشطة التي سوف يتم تنظيمها طوال شهر رمضان المبارك للفئات المختلفة من الشباب. ويهدف التعاون إلى مشاركة كل من الشباب المنتسبين لكلا المركزين بأنشطة موحدة تهم الشباب في هذا الشهر الفضيل، وتشمل البرامج المقدمة أنشطة متنوعة كالأنشطة الرياضية وبرنامج صحة وصيام متمثلا في نشاط "نظم غذاءك" و"وقفة تربوية"، حيث تجمع الأنشطة المقدمة ما بين الرياضية والدينية. وصرح السيد خالد الكلدي بأن هذا التعاون المتبادل بين المراكز الشبابية، يتماشى مع تطلع وزارة الثقافة والرياضة نحو الشراكة المجتمعية، ورؤيتها في مجتمع واع بوجدان أصيل وجسم سليم، كما يشكل التعاون نمطاً متميزاً وفكراً جديداً في الاسلوب والابداع لما يخدم مصلحة المجتمع، وأضاف أن المراكز لها دور كبير وفعال في توجيه الشباب وشغل أوقاتهم بما يفيد. وقد وجه السيد ماهر السعدي شكره وتقديره لمركز شباب الدوحة على المبادرة الجميلة وتمنى استمرار التعاون المثمر بين المركزين في شتى البرامج والأنشطة التي تقدم.

انتشرت خيام افطار صائم على نفقة محسنين فى كثير من احياء الدوحة، جنبا إلى جنب مع خيام الافطار الجماعي التي تشرف عليها الجمعيات والمؤسسات الخيرية والتي يصل عددها للمئات في مواقع عديدة بالدوحة وتستهدف عشرات الآلاف من العمال والعزاب داخل قطر، مما يعكس اجواء التنافس على فعل الخير خلال شهر رمضان المبارك. وتعد مشروعات إفطار صائم، من اكثر المشروعات حيوية وجذبا للمتبرعين الطامعين في ثواب اطعام جائع ، وفي العادة يقوم متبرعون بتمويل مشروعات الجمعيات الخيرية في افطار الصائمين سواء في داخل او خارج قطر، بينما نجد فاعلي خير يصرون على افطار الصائمين تحت اشرافهم المباشر من خلال نصب خيمة رمضانية والتعاقد مع مطبخ شعبي لتقديم الوجبات وعمال لادارة الخيمة من الداخل وتوزيع الوجبات، ويلاحظ ان خيم الافطار على نفقة المحسنين عادة ماتكون اصغر من خيم الجمعيات الخيرية، ودائما مايختار المحسنون الاحياء المكتظة بالسكان وغير المشمولة بخيم الجمعيات حتى تعم الفائدة.

قامت وزارة الاقتصاد والتجارة بتنفيذ حملة تفتيشية مفاجئة على محال بيع الخضار والفاكهة بمناطق مختلفة بالدولة، وذلك لمراقبة مدى تقيد هؤلاء المزودين بالتزاماتهم المنصوص عليها بقانون حماية المستهلك، والالتزام بأسعار النشرة اليومية التي تصدرها الوزارة. وأسفرت الحملة التفتيشية عن ضبط وتحرير عدد 4 مخالفات تنوعت بين عدم الإعلان عن الأسعار والإعلان المضلل، بما يخالف أحكام المادة رقم (7) من القانون رقم 8 لسنة 2008 بشأن حماية المستهلك ومكافحة الغش التجاري، وقد تم تغريم المحال المخالفة بمبلغ 6000 ريال. وتأتي هذه الحملات المكثفة ضمن باقة المبادرات التي طرحتها وزارة الاقتصاد والتجارة بمناسبة شهر رمضان الكريم تحت شعار: "أقل_من_الواجب"، حيث دأبت الوزارة على تكثيف الحملات التفتيشية قبيل وخلال شهر رمضان المبارك وذلك في إطار حرصها على تنظيم ومراقبة الأسواق والأنشطة التجارية بالدولة، بهدف ضبط الأسعار والكشف عن التجاوزات حفاظاً على حماية حقوق المستهلكين. وأكدت الوزارة أنها ستواجه بحزم كل من يتهاون في القيام بالتزاماته المنصوص عليها في قانون حماية المستهلك ولائحته التنفيذية، وستعمل على تكثيف حملاتها التفتيشية لضبط مثل هذه الممارسات، وستحيل كل من يخالف القوانين والقرارات الوزارية إلى الجهات المختصة لاتخاذ الإجراءات المناسبة ضده وذلك حماية لحقوق المستهلكين. وحثت وزارة الاقتصاد والتجارة جميع المستهلكين على الإبلاغ عن أي تجاوزات أو مخالفات وذلك عبر قنوات الوزارة التواصلية. يشار إلى أن المادة رقم (7) من القانون رقم 8 لسنة 2008 بشأن حماية المستهلك ومكافحة الغش التجاري تنص على أن "يلتزم المزود لدى عرض أي سلعة للتداول أن يبين على غلافها أو عبوتها، وبشكل واضح، نوع السلعة وطبيعتها ومكوناتها، وكافة البيانات المتعلقة بها، وذلك على النحو الذي تحدده اللائحة التنفيذية لهذا القانون، وإذا كان استعمال السلعة ينطوي على خطورة وجب التنبيه إلى ذلك بشكل ظاهر، ويحظر على المزود وصف السلعة أو الإعلان عنها أو عرضها بأسلوب يحتوي على بيانات كاذبة أو خادعة".

بتمويل من محسني قطر، تقيم مؤسسة الشيخ ثاني بن عبدالله للخدمات الإنسانية "راف" طوال شهر رمضان المبارك مائدة إفطار في باحات المسجد الأقصى المبارك، يتناول وجبة الإفطار عليها 500 صائم يوميا وبواقع 15 ألف صائم طوال الشهر الكريم، معظمهم من المرابطين بالمسجد الأقصى المبارك وسكان المدينة المقدسة. وقد رصدت مؤسسة "راف" لهذه المائدة مبلغا قدره 275 ألف ريال تبرع بها محسنو قطر لينالوا أجر وشرف الزمان وبركة المكان وإكرام ضيوف الرحمن. وتقوم على خدمة الصائمين الذين يتناولون وجبة الإفطار على مائدة "راف" جمعية طريق الحياة التركية شريك راف التنفيذي في بيت المقدس، والتي تتولى يوميا الإشراف على توريد الطعام وخدمة الصائمين، حيث تقدم لهم يوميا وجبة ساخنة من الأرز واللحم أو الفراخ علاوة على البطاطا والخبز واللبن والماء والتمر والعصائر. وتحرص مؤسسة راف بدعم من المحسنين على تنفيذ هذا المشروع سنويا للمرابطين في المسجد الأقصى المبارك، والوافدين إليه يوميا طوال شهر رمضان المبارك، تعزيزا للتعاون والتراحم والتآلف والتعاضد، وسد حاجات المعتكفين في المسجد الأقصى ممن يحرصون على بركة المكان والزمان. كما لا يخفى ما يتركه هذا الدعم من تنشيط لحركة دخول وخروج المصلين في المسجد الأقصى، ونمو ودعم الحركة الاقتصادية التجارية، وتخفيف حدة البطالة التي يعاني منها أهلنا في بيت المقدس مما يخلق فرص عمل للعديد منهم ويدعم وجودهم ويحافظ على المقدسات الإسلامية. 100 ألف وجبة وتستهدف راف هذا العام تقديم 100 ألف وجبة إفطار في الضفة الغربية وقطاع غزة بتكلفة مليون و550 ألف ريال، كذلك توزيع 10 آلاف سلة بتكلفة 2 مليون و200 ألف ريال. وترحب مؤسسة "راف" بكل من أراد دعم مشروعات الإفطار والسلال التي تنفذها للصائمين والمحتاجين في 52 دولة منها 19 دولة آسيوية و25 دولة إفريقية و8 دول في أوروبا، لترسيخ قيم الرحمة والمودة والتسامح في مختلف الدول التي تعمل فيها، وبدعم سخي من محسني قطر، الذين يجودون بأموالهم رجاء نيل ثواب من فطر صائما، الذي جاء في الحديث النبوي الشريف: "من فطر صائما كان له مثل أجره، دون أن ينقص من أجورهم شيء".

بدأت كوادر الهلال الأحمر القطري في تنفيذ حملته الرمضانية السنوية تحت شعار "عون وسند"، من خلال سلسلة من المشاريع الخيرية والتنموية لصالح أكثر من 25 ألف شخص من الفئات المجتمعية المحتاجة بالداخل، استمرارا لرسالته في تنمية المجتمع القطري وتقديم الخدمات الإنسانية والاجتماعية والصحية والتثقيفية لأبنائه من المواطنين والمقيمين على السواء. وتتضمن حملة "عون وسند" لعام 2017 مجموعة متنوعة من مشاريع التنمية الاجتماعية للأسر والأطفال والمساعدات الخيرية للفئات المحتاجة تحت إشراف قطاع التطوع والتنمية المحلية، وذلك بكلفة تزيد عن مليون وسبعمائة ألف ريال. ومن أهم مشاريع حملة "عون وسند" لعام 2017 ، برامج "أواصر" لتوزيع زكاة الفطر وإفطار المودة، وكسوة العيد الذي يتضمن توزيع قسائم ومبالغ نقدية على 500 أسرة سورية ويمنية، واليتيم الإسلامي لشراء مستلزمات للأطفال الأيتام في 33 أسرة، والقسائم المدرسية لمساعدة ألف طالب محتاج، فضلا عن برنامج القسائم الغذائية لـ 350 أسرة لشراء احتياجاتها، وبرنامج التموين، لتوزيع مساعدات عينية تبرعت بها لجنة المناقصات المركزية وتستفيد منها 900 أسرة. يذكر أن الهلال الأحمر القطري يبذل جهودا كبيرة لخدمة المجتمع المحلي من خلال تقديم المشاريع والبرامج الإنسانية للفئات الضعيفة والمحتاجة كي ترتقي بمستوى معيشتها وتحيا بكرامة وكفاية، لتتحقق في ظل ذلك مجتمعات الرحمة والعطاء.

نصح رئيس جمعية جراحة المناظير التركية أمين أرصوي، بتناول البروتين مثل اللحوم والبيض والجبن والزبادي مع وجبة السحور، لأنه يمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة. وفي حوار مع الأناضول، حول العادات الغذائية الصحية خلال شهر رمضان، أوصى "أرصوي" بتجنب المعكرونة والمعجنات وغيرها من الكربوهيدرات خلال السحور، لأنها تمنح طاقة لحظية إلا أنها لا تشعر بالشبع لفترة طويلة. كما نصح بتجنب السكريات مثل العسل والمربى لأنها تشعر بالجوع، فيما أوصى بالإقلال من الخبز. وبخصوص وجبة الإفطار، شدد أرصوي على ضرورة عدم تناول القهوة أو السجائر أو الشاي الثقيل أو المشروبات الغازية، مبيناً أنه يُنصح بشكل عام عدم الإكثار من تلك المشروبات لمن يعانون من مشاكل بالمعدة. وأوضح أن أفضل ما يبدأ به الصائم وجبة الإفطار هو طبق من الشوربة تحتوي على قدر بسيط من الدهون والبهارات، لعدم الإثقال بشكل مفاجئ على المعدة التي كانت فارغة طوال اليوم. كما أشار أرصوي إلى فائدة تناول طعام الإفطار بتمهل، وشرب السوائل بشكل تدريجي في الفترة بين الإفطار والسحور. ونصح أرصوي بتجنب شرب السوائل مع الطعام الصلب، حيث أن المعدة تفرز الأحماض لهضم الطعام الصلب، وفي حال شرب السوائل يتم تحييد هذه الأحماض ما يفسد عملية الهضم، وبالتالي يستحسن الانتظار لمدة ساعة أو ساعة ونصف بعد الطعام قبل شرب السوائل.

بدأت حركة الشباب بالإقبال على السينما في رمضان بالظهور، خصوصا بعد الافطار.. ولا تختلف متابعة المسلسلات والأفلام بالمنازل عن مشاهدتها في السينما، حيث تعودت دور السينما، مع بداية شهر رمضان، من كل عام، أن تفسح الطريق للأفلام الجديدة، فيما تحشد القنوات الفضائية الأفلام والمسلسلات الجديدة لاجتذاب المزيد من المشاهدين الذين تعودوا على متابعتها طوال شهر رمضان. "رمضانيات الشرق" استطلعت آراء بعض الشيوخ والدعاة حول ارتياد دور السينما أو متابعة المسلسلات والأفلام في رمضان في المنازل، حيث أجمع هؤلاء على أهمية أن يكون رمضان شهرا للعبادة في ليله ونهاره. وفي ما يلي جانب من آراء الدعاة المستطلعين: في البداية تحدث الشيخ عبد السلام بسيوني قائلاً: " القضية لم تكن أبداً في السينما وإصرار الشباب على الذهاب إليها بعد الإفطار، وذلك بسبب أنها أصبحت بداخل كل بيت مسلم ، حيث إن الفضائيات أصبحت أكبر لصوص رمضان وباتت متخصصة في معرفتها بكيفية ابتعاد الشباب عن عبادة الله وحده على اعتقاد أن بعد الإفطار فإن كل شيء مباح، ولكن هذا الكلام لا أساس له من الصحة، فرمضان بنهاره وليله شهر مبارك مخصص للعبادة فقط وارتكاب أي معصية فيه فهي أشد حرمانية من أي شهر آخر"، لافتاً إلى أن الشباب إذا ظنوا أن ليل رمضان للشيطان فهذا الاعتقاد بحد ذاته من أكبر وساوس الشيطان ورؤية فيلم فيه أشد أذى من رؤيته في أي يوم آخر وبقدر الجرأة والتعدي على حدود الله يقع الذنب ". كما شدد بسيوني على ضرورة توعية الآباء لأبنائهم بمدى ضرر مشاهدة الأفلام والمسلسلات في رمضان، وخاصة انها تقلل من أجر وثواب الصائم. الأفلام التوعوية بينما أكد الشيخ محمد المريخي على أن الذهاب إلى السينما في رمضان منوط بحكم العرض، فإذا كانت الأفلام المعروضة تؤدي لإثارة الشهوات وارتكاب المعاصي فالحكم واضح وصريح بحرمانية الذهاب إليها، أما إذا كان المعروض مفيدا للإنسان كمثل الأفلام التوعوية العلمية أو الثقافية أو الدينية فلا شك بأنها غير محرمة، وأضاف المريخي: "ينبغي أن يكون شهر رمضان شهرا للعبادة فقط، والسينما ليس لها مقام أبدا لا في رمضان أو غيره، فهذا الشهر الفضيل هو منحة من رب العالمين ولا يجوز التمييز فيه بين الليل والنهار لأن هذا الإدعاء باطل ولا أصل له فيوم رمضان بأكمله تتضاعف فيه الحسنات وتكبر فيه السيئات ومن الخطأ أن يمرر الإنسان رمضان كأي شهر آخر . حرمة الفيلم لا المكان بدوره، رأى الداعية خالد أبو موزة أن "القضية ليست قضية ذهاب الشباب للسينما فقط بل تمتد لتشمل كيفية مخاطبة الشباب في رمضان وكيفية تعاملهم مع الشهر الفضل، فإن اليوم الذي يصوم فيه الإنسان يجب أن تكون له روحانيات خاصة به بعيداً عن ارتكاب المعاصي والشهوات، حيث ان كل معصية تؤدى في رمضان تقلل من الأجر". وأضاف أبو موزة: "قضية الحكم على السينما لا ترتبط بالمكان بذاته بقدر الحكم على مشاهدة المناظر والأفلام المحرمة، حيث إن السينما بحد ذاتها غير محرمة وإنما الفيلم الذي يقود إلى الشهوة فهو الذي يحرم هذا الفعل، ولكن ما إذا كان هناك أفلام تدعو المرء لإصلاح ذاته ومجتمعه فلا مانع منها، ولا تعتبر محرمة وفي النهاية يحاسب كل شخص على اختياره .

ركزت الحلقة الحوارية للخيمة الخضراء التابعة لبرنامج "أصدقاء الطبيعة"، في جلستها الحوارية الثانية، على موضوع الوقاية الصحية للمرضى في رمضان، حيث تم استعراض الضوابط الشرعية للمرضى في رمضان والأمراض المزمنة والصوم، وأهمية التزام المرضى بالنصائح الطبية ودور المجتمع في التوعية الصحية للمرضى خلال الشهر الكريم. وتطرق الدكتور عبدالله الحمق المدير التنفيذي للجمعية القطرية للسكري، خلال الحلقة، للتغيرات الفسيولوجية في جسم مرضى السكري في شهر رمضان.. داعيا من ينوي الصيام منهم، مراجعة الطبيب، في وقت مبكر من حلول الشهر الفضيل. وأوضح أن مرضى السكري ينقسمون لثلاث مجموعات، أولها هي التي تتعرض لخطورة عالية جدا عند الصيام، وبالتالي لا ينصح بصيامها، ومنها المرضى الذين يعتمدون على الأنسولين، خاصة النوع الأول الذي يصيب الأطفال، وكذلك المرضى الكبار ممن لديهم مشاكل صحية أخرى غير السكري، في القلب أو الكلى مثلا ، ويحدث عندهم انخفاض في السكري باستمرار. أما المجموعة الثانية، والتي لا ينصح بصيامها كذلك، فتشمل المرضى الذين لديهم انخفاض متكرر وباستمرار في السكر بالدم، ولا يستطيعون التحكم فيه، مضافا لذلك بعض الأمراض الأخرى، في حين يمكن الصيام ، للمجموعة الثالثة التي تستطيع السيطرة على نسبة السكر في الدم. ونصح الدكتور عبدالله الحمق مرضى السكري ممن بإمكانهم الصيام بضرورة إجراء الفحص على نسبة السكر في الدم أكثر من 5 مرات في اليوم.. مشيرا إلى أنه ينصح في غير رمضان عادة بإجراء هذا الفحص مرتين أو ثلاث مرات يوميا. ونبه إلى ضرورة الإفطار، حتى قبل نصف ساعة من موعد آذان المغرب، متى ما وجدت نسبة السكر في الدم 70 بالمائة فأقل، مستعرضا في سياق ذي صلة بعض الدراسات التي أثبتت إمكانية السيطرة على هذا المرض. ودعا إلى التوازن في الأكل، وقال إننا في الجمعية القطرية للسكري لا نتبع أسلوب المنع، ولكن ندعو للأكل بمقدار، مع تأخير السحور للمريض حتى قرب آذان الفجر، على أن يكون سحوره بأطعمة غنية بالألياف، لتمكث في المعدة فترة طويلة.. كما نصح بعدم ممارسة الرياضية أثناء الصيام، وإنما بعد صلاة التراويح. وأهاب الدكتور عبدالله الحمق بمرضى السكرى ممن لديهم استفسارات حول المرض والأدوية والأنسولين وتناول الأطعمة، الاتصال على الرقم 55981331 من الساعة الثامنة صباحا وحتى الثانية بعد الظهر، ومن الساعة الثامنة وحتى الحادية عشرة مساء. تحدث في الحلقة الحوارية أيضا الدكتور عبدالله النعمة مدير مركز روضة الخيل الصحي حول استعدادات المصابين بأمراض مزمنة كالسكري وضغط الدم والربو والكوليسترول لصيام شهر رمضان، وقال إنه من الأفضل لهؤلاء الصوم يومان أو ثلاثة أيام خلال شهر شوال استعدادا للشهر الكريم، حتى يتعرفوا على الكثير من الأجوبة المتعلقة بصومهم من حيث وقت ارتفاع نسبة السكر في الدم من عدمه، ووقت انخفاضه ومعرفة المضاعفات والتكيف معها .. مشددا على أهمية استشارة الطبيب المختص في هذه الأمور. وتطرق كذلك لثقافة الأكل في رمضان لأصحاب الأمراض المزمنة وأهمية الإكثار من الفواكه والخضراوات، لا سيما الغنية بالألياف، مع عدم شرب العصائر المحلاة عند الإفطار خاصة المخلوطة بالألوان كالفيمتو كونها تضر بالصحة. وسلط عدد من أطباء وزارة الصحة العامة خلال الحلقة النقاشية، الضوء على جملة من الأمور الأساسية بالنسبة لأصحاب الأمراض المزمنة ممن يرغبون في الصيام، وقدموا مجموعة من النصائح والإرشادات في هذا الصدد من حيث تنظيم الأكل ونوعه ووقت تناوله، ودعوا لشرب ما يتراوح بين 8 لـ 12 كوبا من الماء من وقت الإفطار وحتى السحور، ويفضل تجنب الشاي والقهوة في السحور كونهما من المنبهات التي تؤدي إلى نقص السوائل في الجسم. وكانت الخيمة الخضراء قد تناولت في حلقتها الأولى موضوع إسهام الإسلام في التنمية المستدامة، علما أن فعالياتها ستستمر حتى الرابع عشر من شهر يونيو المقبل .

ضمن فعاليات ميرة رمضان ندوات متنوعة يشارك فيها حشد من المهتمين والمختصين تنطلق غدا فعاليات الخيمة الثقافية ، التي تقدمها المؤسسة العامة للحي الثقافي، ضمن أنشطة ميرة رمضان في كتارا، والتي تستمر حتى نهاية شهر رمضان المبارك، وتتكون من سلسلة من الندوات، تستلهم المجلس الرمضاني التراثي القطري، في فضاء من عادات وتقاليد الشعوب العربية في شهر رمضان، بجانب أنشطة فنية للأطفال وألعابهم الشعبية. يشمل البرنامج عدة عناوين سيناقشها نخبة من المهتمين، منها تلك الأمسية التي ستنطلق غدا، حول "المؤسسات الخيرية ودورها في نشر الثقافة العربية والإسلامية"، ويشارك فيها ممثل عن: راف، وقطر الخيرية، وعيد الخيرية، وغداً بعنوان "غياب الإنتاج الدرامي القطري في سباق مسلسلات رمضان"، يشارك فيها: فالح فايز، وسالم المنصوري ، والفنانة أسرار محمد. أما يوم الجمعة فسوف تقام أمسية بعنوان "ارتفاع نسب الطلاق..ظاهرة جديدة على المجتمع القطري"، يشارك فيها: ناصر الهاجري، وممثل عن مركز الاستشارات العائلية، وتقام يوم السبت أمسية بعنوان "الرقي في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي"، يشارك فيها: حسن الساعي، وأحمد السليطي، وحسن حمود، وتقام يوم الأحد القادم أمسية بعنوان "تجارب ملهمة من ذوي الاحتياجات الخاصة"، يشارك فيها: طالب عفيفه، ومحمد المناعي. أما يوم الإثنين، فستقام أمسية بعنوان "تجربتي.. الصحافة بين جيلين"، يشارك فيها: خليفة عبدالله الحسيني، وريم الحرمي، بينما يشهد يوم الثلاثاء المقبل ندوة بعنوان "الرواية القطرية بين التاريخ والواقع"، يشارك فيها: د.أحمد عبدالملك، وأمير تاج السر، ورامي أبو شهاب، ومحمد مصطفى سليم. أما يوم الأربعاء المقبل، فستقام ندوة بعنوان "الشعر النبطي ودوره الاجتماعي والوطني"، يشارك فيها: راضي الهاجري، ومحمد ناصر الشهواني. ويوم 13 رمضان، 8 يونيو ستقام أمسية بعنوان "الثقافة المرورية وسبل التوعية"، يشارك فيها: العميد محمد سعد الخرجي، ويوم 14 رمضان، 9 يونيو، تقام ندوة بعنوان "المراكز الشبابية .. الواقع والمأمول"، ويشارك فيها: ممثل عن المراكز الشبابية، وعلي لحدان المهندي. ويشهد يوم 18 رمضان، 13 يونيو ندوة بعنوان "المدرسة والثقافة"، يشارك فيها: خميس مبارك المهندي، وحسن الباكر، ويوم 19 رمضان، 14 يونيو، ستقام أمسية بعنوان "الإنتاج الثقافي في قطر"، يشارك فيها ممثل عن: وزارة الثقافة والرياضة، والمركز العربي للأبحاث ودراسة السياسات، وجامعة حمد بن خليفة للنشر. بينما يشهد يوم 20 رمضان، 15 يونيو ندوة بعنوان "الجوائز الأدبية والفنية في قطر"، يشارك فيها ممثل عن: جائزة كتارا للرواية العربية، وجائزة حمد للترجمة، وجائزة الدولة لأدب الطفل، وجائزة نهام الخليج. أما يوم 21 رمضان، 16 يونيو، فيشهد ندوة بعنوان "حركة الفن التشكيلي القطري والطريق إلى العالمية"، يشارك فيها: حسن الملا، لينا العالي، محمد العتيق، ويوم 22 رمضان، 17 يونيو، ستقام ندوة بعنوان "خريجو الجامعة وسوق العمل"، ويشارك فيها: حسن حسين البراوي، ومحمد عبدالله العطية، ومجموعة من الطلاب والخريجين. وتقام يوم 23 رمضان ، 18 يونيو، ندوة حول "التواصل الثقافي في المأثورات الشعبية القطرية"، يشارك فيها: حمد حمدان المهندي، وسلمى النعيمي، ويوم 24 رمضان ، 19 يونيو ، ستدار الأمسية حول "تجربتي.. الشعر بين جيلين"، يشارك فيها: علي ميرزا محمود،عبدالرحمن الديلمي، ويوم 25 رمضان، 20 يونيو، ستدور الأمسية حول "كيف ننهض باللغة العربية؟"، يشارك فيها: علي الكبيسي ، عماد عبداللطيف، ليكون الختام يوم 26 رمضان، 21 يونيو، بأمسية عنوانها "الرياضة قلب الرؤية الوطنية"، يشارك فيها ممثل عن: اللجنة الأولمبية القطرية، وإدارة الشؤون الرياضية (وزارة الثقافة و الرياضة). تداول الخبرات صرح السيد خالد عبد الرحيم السيد، المشرف على ميرة رمضان: "هذا العام تدعو كتارا الزائرين لقضاء سهرات رمضانية مع عبق التاريخ، وعادات وتقاليد الأجداد، في التواصل داخل المجلس الرمضاني، ونقل الخبرات الثقافية للأجيال الجديدة، ومن ثم تفتح الحوار حول قضايا وإشكاليات تشغل الإنسان القطري، في وقتنا الحالي، ولكن لا تعزله عن تاريخه ومجتمعه، كما يشارك في الحوار مجموعة من الكتاب العرب". مستقبل الصحافة الورقية وتقام يوم 15 رمضان، 10 يونيو، ندوة بعنوان "مستقبل الصحافة الورقية"، يشارك فيها: صالح دسمال الكواري، وصادق محمد العماري. ويوم 16 رمضان، 11 يونيو، ستدور الأمسية حول "المسرح القطري .. إلى أين؟"، يشارك فيها: إبراهيم محمد، وحسن رشيد، وعبدالله دسمال الكواري، وعبدالواحد محمد، بينما يقام يوم 17 رمضان، 12 يونيو ، ندوة حول "تجربتي..السرد بين جيلين"، يشارك فيها: كلثم جبر الكواري، ونوره محمد فرج.

لشهر رمضان مكانته الخاصة لدى الأتراك، حيث يسمى سلطان الشهور، وله نكهة خاصة ومختلفة، ويستقبل بطريقة تليق بالسلاطين، حيث تكتسي الشوارع والميادين والساحات العامة بلافتات مضاءة كتب عليها "أهلا بك سلطان الشهور". ومع بدء إعلان دخول الشهر الكريم، تضاء مآذن الجوامع في أنحاء تركيا كافة عند صلاة المغرب، وتبقى كذلك حتى فجر اليوم التالي، ويستمر الأمر على هذا المنوال طيلة أيام الشهر الكريم. وتختلف المظاهر الرمضانية في تركيا باختلاف المناطق ‏لسعة مساحتها وتنوع أعراقها وثقافاتها، ويحتفل الأتراك بشهر الصيام، ويهتمون به ‏‏اهتماما كبيرا، لكن اختلاف العادات والثقافات انعكس بشكل جلي على مظاهر الاحتفاء ‏‏بهذا الشهر الكريم من منطقة إلى أخرى. وقال عثمان أونلو أحد مشايخ الدروس الدينية والقرآن في تركيا، في تصريح لوكالة الأنباء القطرية /قنا/، إن انتشار الدروس الدينية في المساجد وقراءة القرآن الكريم مظهر بارز في هذا الشهر بتركيا، خاصة في إسطنبول مدينة الألف مئذنة والتي يأتي في مقدمتها مسجد "السلطان أحمد". وأضاف "يبدأ وقت الدروس الدينية في شهر رمضان مع صلاة العصر، وتستمر إلى قرب وقت المغرب".. مشيرا إلى أن المساجد الشهيرة في هذا الشهر تعمر بالمصلين والواعظين والمستمعين من الرجال والنساء والأطفال. وتمتلئ المساجد منذ الأيام الأولى لحلول الشهر الفضيل بالمصلين والصائمين ويعتبر مسجد "السلطان أحمد" أبرز وأكبر مساجد تركيا الذي يؤمه الناس من مختلف أنحاء المدينة، وينتظرون في حدائقه للإفطار جماعة مع عوائلهم في جو رمضاني ممتلئ بالقدسية، ومن ثم الصلاة فيه. ومن أبرز المظاهر عند الأتراك أداء صلاة التراويح في جو من الفرح والحفاوة بهذا الشهر الكريم، حيث تلقى صلاة التراويح إقبالا منقطع النظير من فئات الشعب التركي كافة، الأمر الذي يدل دلالة واضحة على الحب العظيم والاحترام الكبير الذي يكنه أفراد هذا الشعب لهذا الشهر الفضيل. ويمثل شهر رمضان في تركيا مناسبة للتكافل الاجتماعي ولإحياء التراث الإسلامي للمجتمع التركي فخلاله تنتشر "موائد الرحمن" في مختلف أنحاء البلاد، وتقام الأناشيد الدينية في الأماكن المفتوحة لتصبح رمزا سياحيا هاما. وتشارك تركيا الدول العربية والإسلامية الأخرى في معظم مظاهر الاحتفال برمضان سواء في فرحة الأسرة والزيارات العائلية ودعوات الإفطار المتبادلة التي تزيد من روابط المحبة بين العائلات والأسر التركية والذهاب للمساجد لأداء الصلوات.

تختلف الثقافات والعادات والتقاليد باختلاف المناطق الجغرافية ويتفاوت المسلمون في عاداتهم في هذا الموسم الكريم من بلد لآخر، وإن كانوا يتحدون في عبادتهم وصيامهم، التي تُظهر وحدتهم في أبهى حللها، وأسمى معانيها. في هذا التقرير نستعرض بعض العادات المختلفة في رمضان في بعض بلدان العالم باكستان في باكستان يزف الطفل الذي يصوم لاول مرة كأنه عريس. ويقام له احتفال خاص يرتدي فيه ملابس تشبه ملابس العريس البالغ مع غطاء ذهبي يزين الرأس. ولا تخلو مائدة الإفطار من أكلة الباكورة وهي عبارة عن خليط من البطاطا وطحين الحمص مع التوابل المقلية وكذلك الزلابية وهي سكريات متعرجة مقلية بالزيت فيما تصنع سلطة الفواكه في المنزل ويقدم عصير “روح أفزا” الشعبي بدلا من الماء. ماليزيا اما ماليزيا فتطوف السيدات بالمنازل لقراءة القرآن ما بين الافطار والسحور. وفي المناطق الريفية يفطر الناس إفطارا جماعيا يوميا ويتشاركون فيه بما يحضرون من طعام. نيجيريا وتستضيف كل اسرة فقيرا يوميا للافطار . وهناك ما يسمى بظاهرة “قارئ النص” وتتلخص في استعانة العالم المفسر للقرآن بواحد أو بعدد من الأشخاص الذين يمتازون بحلاوة الصوت وحسن الأداء لتلاوة الآيات التي يفسرها على نغم معين ومن الطريف أن البعض يخصص أكثر من ثلث وقت الدروس لقارئ النصوص القرآنية كخطوة ممهدة ومحاولة لجذب الانتباه نحوه قبل بدء الدرس. المغرب : يضربون النفير سبع مرات للسحور. بمجرّد أن يتأكّد دخول الشهر حتى تنطلق ألسنة أهل المغرب بالتهنئات قائلين : ( عواشر مبروكة ) والعبارة تقال بالعامية المغربية وتعني ( أيام مباركة ) مع دخول شهر الصوم بعواشره الثلاثة: عشر الرحمة، وعشر المغفرة، وعشر العتق من النار. أوغندا : يصومون 12 ساعه يوميا منذ دخول الاسلام اليها لتساوي الليل والنهار هناك لوقوعها على خط الاستواء موريتانيا : يقرأ أهلها القرآن الكريم كله في ليله واحدة. وتتضمن طقوس رمضان للموريتانيين حلق الرؤوس قبل حلول الشهر بأيام حتى يتزامن نموه من جديد مع أيام الشهر المبارك ويسمى «شعر رمضان». كما تقوم بعض الأسر بتأجيل زفاف أبنائها لأيام هذا الشهر تيمنا به وتفاؤلا باستمرار الحياة الزوجية لهذه الأسرة الجديدة.

يتعرض "مدمني القهوة والشاي" بسبب الصيام في شهر رمضان لتغييرات مفاجئة، فكثيرًا ما يعانون الصداع الشديد لانقطاع الكافيين عنهم بشكل مفاجئ ولساعات طويلة، خصوصًا في الأيام الأولى من الصيام، لذلك فيما يلي نورد ذكر بعض النصائح والإرشادات أخصائي التغذية: الخطوة الأولى: قبل الصوم بأسبوعين تناول قهوة وشاي لكن معدة بطريقة أخرى ينصح بشرب القهوة الخالية من الكافيين أو الشاي المحتوي على الأعشاب قبل أسبوع إلى أسبوعين من حلول الشهر الكريم، لتفادي الشعور بالصداع الناتج عن انقطاع الكافيين، ومن ثم عليكم بالتدرج في شرب عدد الأكواب من القهوة العادية، وهكذا. الخطوة الثانية: في شهر رمضان تناول جرعتك من الكافيين لكن ليس بعد الطعام مباشرةً يمكن للصائم شرب كوب من الشاي أو القهوة العادية بعد ساعتين من تناول وجبة الإفطار، حيث يتيح ذلك للجسم وقتًا كافيًا لتعديل مستوى غلوكوز الدم، مما يجعل جعل الصائم منتبًا ومتيقظًا ولا يشعر بالنعاس حينها. ولراغبي شرب القهوة ليلاً ينصح لمعتادي على شرب القهوة و الشاي في وقت متأخر من الليل ما قبل شهر رمضان، شرب كوب واحد من القهوة خالٍ من الكافيين قبل النوم في الشهر الفضيل. القهوة مع السحور يمكن للصائم أن يشرب كوبًا من القهوة أو الشاي العادية مع وجبة سحور متوازنة وصحية، حتى يكون يومه في نهار شهر رمضان في حالة انتباه وتركيز.

أصدر حضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني أمير البلاد المفدى، عفوا عن عدد من السجناء في مكرمة أميرية بمناسبة شهر رمضان المبارك.

أعلنت وزارة الشؤون الدينية في تونس، قرارها بمنع الاعتكاف والتهجد في المساجد خلال شهر رمضان دون "ترخيص" تفعيلًا لما يسمى بـ"قانون المساجد". القانون يأتي لـ"توفير الأمن للمصلين وضمان حرمة المساجد والجوامع واحترامها"، بحسب مصادر حكومية تونسية. تفعيل هذا الإجراء سيتم بالتنسيق بين الوزارة والمديرين الجهويين للشؤون الدينية والوعاظ المحليين.

رغم الصيام لساعات طويلة خلال شهر رمضان، إلا أن كثيرين يعانون من زيادة الوزن خلال هذا الشهر الفضيل. وترجع زيادة الوزن غير المرغوب فيها إلى عدة عوامل من أهمها عدم إتباع نظام غذائي سليم بين الإفطار والسحور والإفراط في تناول الأطعمة الغنية بـ الدهون، رغم أن الصيام في حد ذاته يساعد بشكل مباشر في إنقاص الوزن حيث كمية الطعام المتناول تكون أقل، مما يجب نظرياً أن يساهم بشكل فاعل في التخلص من الوزن الزائد. ومن الأسباب التي تؤدي أيضاً إلى كسب الوزن خلال شهر رمضان: 1- تناول الطعام دون توقف في الفترة ما بين الإفطار والسحور مع عدم الحركة، الأمر الذي يؤدي إلى الخمول. 2- تناول الحلويات الرمضانية الغنية بالسعرات الحرارية مثل الكنافة أو القطايف ظناً من البعض أن الجسم يحتاج إلى السكر حتى ينعم بالطاقة والنشاط، وذلك على عكس رأي خبراء التغذية الذين ينصحون بتناول بضعة حبات من التمر فقط للحصول على كمية السكر اللازمة للجسم. 3- تناول الأطعمة المقلية الغنية بالدهون و السعرات الحرارية كالسمبوسك بأنواعها والكبيبة وغيرها. 4- عدم تهيئة المعدة لتناول الطعام بعد فترة طويلة من الصوم قد تتجاوز الـ12 ساعة، وتكون هذه التهيئة وفق خبراء التغذية عن طريق تناول كأس من العصير الطبيعي الخالي من السكر المضاف، أو بضعة حبات من التمر مع كأس من الماء غير المثلج والانتظار لمدة تتراوح من 10 إلى 20 دقيقة قبل تناول الوجبة الرئيسية. 5- عدم ممارسة الرياضة والميل إلى الراحة المطلقة بعد الإفطار. 6- النوم مباشرة بعد تناول الإفطار. وينصح خبراء التغذية بعدم الإسراف في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار والمشي لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً، كما ينصحون باستبدال الحلويات الرمضانية بالفواكه الطازجة لضمان عدم كسب وزن غير مرغوب به.

رفض وزير الخارجية الأمريكي ريكس تيلرسون إقامة مأدبة إفطار بمناسبة شهر رمضان في مبنى وزارة الخارجية الأمريكية في خروج على تقليد درجت عليه الإدارات الجمهورية والديمقراطية لنحو 20 عاما مع استثناءات قليلة. ونقلت وسائل إعلام أمريكية عن مسؤولين اثنين في الخارجية الأمريكية، فضلا عدم الكشف عن اسمهما، أن قسم الأديان والعلاقات الدولية في الوزارة، تقدم بطلب كما تجري العادة منذ 20 عاماً إلى وزير الخارجية لإقامة مأدبة إفطار لهذا العام، إلا أن رد تيلرسون كان سلبياً. وتعليقاً على الموضوع، قال مسؤول رفيع في وزارة الخارجية الأمريكية، إنه لم يتم بعد اتخاذ قرار بخصوص إقامة مأدبة الإفطار الرمضاني لهذا العام. وأضاف المسؤول، الذي فضل عدم الكشف عن اسمه: "لازلنا نقيم الاحتمالات". وأوضح: "في مآدبات الإفطار السابقة كان رؤساء منظمات المجتمع المدني الإسلامية، ودبلوماسيون من البلدان الإسلامية، ومسؤولون أمريكيين رفيعي المستوى يشاركون فيها". كان وزير الخارجية الأمريكي هنأ المسلمين، الأسبوع الماضي، بحلول شهر رمضان المبارك.

فاطمة الكواري: عودة المسحراتي فيه استعادة لذكريات تراثية جميلة استعادت شوارع منطقة الثمامة أحد أهم العادات التراثية القديمة في الدولة، والتي كانت تختفي طوال العام لتعود للظهور من جديد في ليالي رمضان، حيث فوجئ سكان المنطقة ومنطقتي رأس بوفنطاس ومسيمير بعودة "المسحراتي" إلي مناطقهم، وذلك بعد اختفاء دام لسنوات طويلة، تلك المهنة التي أطلقها المسلمون علي الشخص المتكفل بإيقاظ المسلمين في ليالي الشهر المبارك، ليتسني لهم تناول وجبة السحور، مستعيناً في ذلك بالطبل والمزمار وبعض الأناشيد. تقول صاحبة فكرة عودة المسحراتي، فاطمة أحمد الكواري، عضو المجلس البلدي المركزي عن الدائرة التاسعة (الثمامة، رأس بوفنطاس شمالاً، مسيمير شمالاً)، إن مهنة المسحراتي من المهن المحببة إلينا باعتبارها من المهن التراثية، والتي تعطي بهجة ومذاق خاص لليالي رمضان، مشيرة إلي أن اختفاء تلك المهنة وانقراضها منذ زمن بعيد جعلني أحاول استعادتها لإضفاء بهجة وإحياء للتراث القديم في شوارع الدائرة، مؤكدة أن مهنة المسحراتي من التراث القديم والجميل، وأنها استعانت بأحد الأشخاص من جنسية عربية لممارسة هذه المهنة في شوارع الدائرة. عادة إسلامية وقالت الكواري في تصريحات خاصة لـ "الشرق" أن المسحراتي كان يؤدي دوراً هاماً في إيقاظ المسلمين لتناول وجبة السحور، وأن المسحراتي هو عادة إسلامية قديمة اعتادت الشعوب العربية والإسلامية عليها في ليالي رمضان، ويمارسها أشخاصاً مؤمنين بأهمية هذا العمل الذي ينالون عليه أجر من الله أولاً، وثانياً بعض المكافآت التي قد يمنحها إليهم ميسوري الحال من ملاك البيوت، في أخر ليالي الشهر المبارك وقبل قدوم العيد. التقدم التكنولوجي وأوضحت عضو المجلس البلدي وصاحبة الفكرة أن استخدام الطبلة أو المزمار وفي بعض الأحيان الأدعية والتواشيح، جميعها وسائل يستخدمها المسحراتي في كافة الدول العربية والإسلامية، مشيرة إلي أن التقدم التكنولوجي في المجتمعات، أدي إلي انقراض مثل هذه العادات الجميلة، ذات الذكريات التي يحب كل مواطن ومقيم استعادتها في ليالي رمضان، منوهة إلي أن تلك المهنة كانت ذات طابع خاص في دول الخليج، وكان ومازال لها ذكريات جميلة محفورة في العقول والقلوب، متمنية أن تكون فكرتها أدخلت البهجة والسرور علي نفوس المسلمين من سكان دائرتها. وطالبت الكواري، سعادة السيد صلاح بن غانم العلي، وزير الثقافة والرياضة بدعم إحياء مثل هذه العادات وكل ما يتعلق بالتراث القديم، مشيرة إلي ضرورة إعادة إحياء العديد من العادات القديمة، وخاصة التي تمثل لنا مصدر للبهجة والسرور، وترتبط بتاريخ وذكريات الأجداد والعظماء من أهالينا القدامي.

العطش في رمضان هي أكثر ما يؤرق تفكير الكثيرين، كيف يمكن أن نتجنب العطش في رمضان، وكيف يمكن أن نقلل حاجة جسمنا له. نظراً لارتفاع درجة الحرارة وامتداد فترة الصوم لأكثر من 15 ساعة يومياً، يستمر الجسم بفقدان الماء خلال فترة الصيام، وعند الإفطار يحتاج الجسم إلى تعويض سريع للسوائل، وخاصة الماء، حتى لا يصاب بالجفاف الذي قد يتسبب في الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية مثل جفاف الجلد، والأغشية المخاطية، الشعور بالتعب، الدوخة، صعوبة التركيز، النعاس، تشنج العضلات، الصداع وعدم انتظام ضربات القلب. ومع ذلك، من الممكن أن نساعد أجسامنا في الحفاظ على مستوى الماء، ومقاومة الشعور بالعطش والتقليل من حدته عن طريق اتباع أساسيات التغذية السليمة خلال الشهر المبارك. وفيما يلي نستعرض أهم المهارات لتجنب العطش خلال شهر رمضان: أولاً: لا بديل عن الماء: لا يمكن أن يستعض الجسم عن الماء النقي بأي من المشروبات الأخرى، لذلك فإن شرب الماء النقي هو أهم شيء يفعله الإنسان في فترة الإفطار.وينصح الخبراء بتناول لتر ونصف من الماء يومياً. ولمن لا يحب شرب الماء النقي، أو لا يستسيغه كثيراً، فيمكن تجتاوزه هذه المشكلة من خلال إضافة نكهة خاصة للماء الذي تشربه عن طريق استخدام بعض العناصر الصحية مثل شرائح الليمون، أو أوراق النعناع الطازجة، أو الزنجبيل المبشور. ويؤكد الخبراء على تجنب تناول الماء المثلج أو شديد البرودة عند الإفطار، لأنه يؤثر بشدة على المعدة ويقلل من كفاءة الهضم كما يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي يسبب بعض الاضطرابات الهضمية، لذلك ينصح بتناول الماء بدرجة حرارة الغرفة العادية على أن يتم تناوله ببطء وليس دفعة واحدة. ومن الممارسات الخاطئة الشائعة بين عدد كبير من الأشخاص؛ تناول كمية كبيرة من الماء خلال وجبة السحور لمنع الشعور بالعطش خلال فترة الصيام. لكن هذا الاعتقاد عار تماماً من الصحة. حيث تقوم الكلى بطرد الماء الزائد عن حاجة الجسم بعد بضع ساعات، الأمر الذي يؤدي إلى اضطراب نوم الصائم لحاجته للذهاب إلى الحمام عدة مرات، ومن ثم الشعور بالتعب أثناء النهار. ثانياً: الإكثار من الفواكه والخضار: يفضل تناول الخضروات والفواكه الطازجة خلال فترة الإفطار، وخاصة خلال السحور، حيث تحتوي الخضار والفواكه على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تبقى لفترة طويلة في المعدة. وهذا بدوره يلعب دوراً هاماً في تقليل الشعور بالعطش والجوع. ويعتبر الخيار من الخضروات المعروفة بقدرتها على مقاومة العطش وتبريد الجسم. كما أنه يساعد على تخفيف الاضطرابات العصبية، وفي الوقت نفسه يحتوي على ألياف السيليلوز التي تسهل عملية الهضم، وتطرد السموم من الجسم وتطهر الأمعاء. وإلى جانب الخيار، يمكنك الاستعانة بالطماطم. إذ أن كوب واحد من طماطم الشيري الصغيرة، يمنح الجسم ما يعادل أكثر من نصف كوب من الماء. لذا تأكد من إدراج الطماطم في وجبتك لتخزين كمية أكبر من السوائل. هذا بالإضافة إلى إمكانية الاستعانة بالخضروات الورقية مثل الخس والجرير. وفي حال كنت من عشاق الفاكهة، فينبغي أن يكون البطيخ خيارك الأول. حيث يتكون من 91% ماء و6% فقط من السكريات. واحرص خلال الشهر المبارك على تناول الموز الغني بالبوتاسيوم فهو معدن ذو أهمية كبيرة لحفظ توازن السوائل داخل الجسم. ثالثاً: تأخير وجبة السحور قدر المستطاع تأخير السحور من السنة النبوية المؤكدة، وهي مفيدة جداً صحياً خلال شهر الصيام في هذا العام، لكي يعين الصائم على تحمل مشقة العطش والجوع. لذلك يجب تأخير وجبة السحور قدر المستطاع، على أن تحتوي على السوائل، والماء النقي الذي نختم فيه وجبتنا، وعلى الخضار والفواكه الغنية بالألياف والسوائل. رابعاً: تناول كمية كافية من السوائل ينصح خلال شهر رمضان بالاستعانة بتناول كميات كافية من السوائل خاصة عصائر الفاكهة الطبيعية التي تحتوي على المعادن. ويوصي بتجنب العصائر التي تحتوي على مواد وألوان غير طبيعية وتلك التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر. حيث تضر هذه المواد بصحة الجسم وتسبب الحساسية. خامساً: ابتعد عن هذه الأطعمة: هناك عدد كبير من الأطعمة السيئة التي تضر بالجسم، وتسبب العطش الشديد خلال فترة الصيام، ومن أهمها الأطعمة المقلية، والسريعة، وشديدة الملوحة، والمخللات وغيرها. استبدل الملح بالليمون، وقلل من التوابل قدر المستطاع، واعتمد على الأطعمة المسلوقة والمشوية. كما يجب التقليل من المنبهات، كالشاي والقهوة، لأنها تسبب احتباس السوائل، كما أن المشروبات الغازية تحتوي على كميات كبيرة من السكر، الذي يزيد حاجة الجسم للماء. سادساً: تجنب حرارة الصيف يمكن تجنب حرارة الصيف خلال أوقات الصيام، من خلال اتباع المهارات التالية: - محاولة عدم بذل الكثير من الجهد خلال نهار الصيام. - حجب الشمس من الدخول للمنزل خلال فترة ما بعد الظهر، عن طريق إغلاق الستائر. - ارتداء الملابس الخفيفة الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة والمصنوعة من القطن لامتصاص العرق. - أخذ قسط من الراحة يتناسب مع كمية الجهود المبذولة من أجل تجديد طاقة الجسم.