أعلن المجلس الوطني للتخطيط أن إجمالي عدد السكان في دولة قطر 3.370.611 نسمة وفقاً لأحدث إحصائيات التعداد السكاني في الدولة الصادرة في مارس...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
980
10 توصيات من أجل صوم صحي خلال "رمضان"
26 يونيو 2014 , 03:24م
سيواس - وكالات
أوصت الطبيبة البروفيسورة "كولاي كوجو أوجلو" بالاستيقاظ للسحور، وزيادة عدد الوجبات، والابتعاد عن المعجنات، وتناول الأغذية الغنية بالحبوب، إضافة إلى شرب كمية كافية من السوائل، من أجل البقاء بحالة صحية جيدة خلال شهر رمضان المقبل.
وأوضحت كوجو أوجلو - المحاضرة بقسم الصحة العامة لكلية الطب في جامعة "الجمهورية"، أن الصائمين لن يتناولوا الطعام لقرابة 15- 16 ساعة يومياً خلال شهر رمضان، مبينةً أن ذلك يسهم في قلة عدد الوجبات المتناولة، ما يؤدي إلى تباطؤ في عملية الاستقلاب، كما من الممكن أن يفضي إلى ظهور مشاكل صحية.
ولفتت كوجو أوجلو، أن أمراض الجهاز الهضمي، تعد على رأس قائمة تلك المشاكل، مقترحة 10 نصائح لمن يرغبون في تجاوز شهر رمضان بشكل متوازن وصحي بعيداً عن المشاكل الصحية، حيث لخصتها فيما يلي:
1- الاستيقاظ على السحور واعتباره وجبة إفطار مبكرة.
2- شرب المياه على السحور، إضافة إلى تناول غذاء غني بالبروتين كالبيض والحليب، وجبنة خالية الدهون.
3- تناول خيض اللبن.
4- تناول أحد أصناف المكسرات من قبيل اللوز أو الجوز.
5- ينبغي على الذين يبدؤون إفطارهم بإحتساء الشوربة، الانتظار قرابة نصف ساعة للبدء بتناول الطعام الرئيسي.
6- مضغ الطعام بشكل جيد قبل بلعه، والأكل بشكل بطيء.
7- الابتعاد عن المعجنات، ويفضل تناول الحبوب التي تُشعر بالإشباع لفترة طويلة.
8- عدم تناول الحلويات على الإفطار، وعدم النوم بعد الإفطار .
9- زيادة عدد الوجبات حتى 4، حيث يفضل تناول وجبتين في الفترة ما بين الإفطار والسحور.
10- شرب 2 لتر من الماء على الأقل يومياً، وبالإمكان شرب العصائر الطبيعية.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
كم بلغ عدد سكان دولة قطر في شهر مارس 2026 ؟
غدا.. مزاد بالأعلى للقضاء على مركبات لاند كروز ورينج روڤر
أعلنت إدارة الإخلاءات والمزادات القضائية عن تنظيم مزاد المركبات القضائي عبر تطبيق (مزادات المحاكم)، يوم الأحد 26 أبريل 2026 من الساعة 4:00 مساءً...
التعليم تعتمد التوقيت الصيفي لدوام المدارس اعتباراً من 3 مايو.. إليك موعد خروج الطلاب الجديد
أعلنت وزارة التربية والتعليم والتعليم العالي اعتماد التوقيت الصيفي لدوام المدارس الحكومية اعتبارًا من 3 مايو وحتى 3 يونيو 2026. ويبدأ اليوم الدراسي...
من الوكرة إلى الخور.. أبرز ملامح خطة "التاكسي المائي" في قطر
يشهد قطاع النقل العام في دولة قطر تطوراً ملحوظاً من حيث تنوع الوسائل واعتماد أحدث التقنيات، في إطار تنفيذ خطط ومبادرات استراتيجية تهدف...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
الأرباح الصافية لشركة المحار القابضة ترتفع 20.9 بالمئة في الربع الأول من 2026
ارتفعت الأرباح الصافية لشركة المحار القابضة(شركة مساهمة قطرية عامة) بنسبة 20.9 بالمئة خلال الربع الأول من العام الحالي، لتبلغ 14.44 مليون ريال، مقابل...
ارتفاع الأرباح الصافية لشركة الميرة 18.55 بالمئة في الربع الأول من العام الحالي
ارتفعت الأرباح الصافية لشركة /الميرة/ للمواد الاستهلاكية، شركة مساهمة قطرية عامة، بنسبة 18.55 بالمئة في الربع الأول من العام الجاري. وبلغ صافي الربح...
تراجع الأرباح الصافية للشركة القطرية للصناعات التحويلية بـ 19.1 في المئة
تراجعت الأرباح الصافية للشركة القطرية للصناعات التحويلية (شركة مساهمة قطرية عامة) بنسبة 19.1 في المئة خلال الربع الأول من العام الحالي لتبلغ 25.29...
الإمارات تعلن قرار الخروج من "أوبك" و "أوبك +" اعتباراً من مطلع مايو 2026
أعلنت دولة الإمارات العربية المتحدة، الثلاثاء، قرارها بالخروج من منظمة الدول المصدرة للنفط أوبك و أوبك + على أن يسري القرار اعتباراً من...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
هندسة الروح !
خولة البوعينين
-
مشاركة فعالة في الجهود المبذولة لضمان الأمن الإقليمي
رأي الشرق
-
الإعلام الخليجي في مواجهة التحديات
ناصر بن حمد العبري
-
ضبابية المشهد الإيراني: بين الانقسام التكتيكي ووحدة القرار
د. عبدالله بندر العتيبي
الأكثر رواجاً
- 1 إشادة واسعة بالخطوط القطرية.. إقامة كاملة ووجبات لطلاب مدرسة كويتية عالقين بسويسرا لـ3 أسابيع (فيديو)
في شهر فبراير الماضي سافر عدد من طلاب ومعلمي المدرسة الإنجليزية الحديثة بالكويت، في رحلة تزلج في جنيف (سويسرا) برفقة الخطوط الجوية القطرية،...
- 2 بعد تحديثات مطار حمد.. 10 شركات طيران عربية تسير رحلاتها من وإلى قطر
بدأت شركات الطيران العربية والأجنبية عملياتها تدريجياً من مطار حمد الدولي اعتباراً من الثلاثاء الماضي 21 أبريل 2026 عقب الإعلان الصادر عن الهيئة...
- 3 بينها مصر للطيران .. شركات طيران جديدة تستأنف رحلاتها عبر مطار حمد الدولي
أعلن مطار حمد الدولي استمرار التوسع في عمليات الطيران، مع استئناف المزيد من شركات الطيران الدولية تسيير رحلاتها من وإلى الدوحة. ودعا المطار...