صحة وأسرة

505

5 نصائح "ذهبية" للحفاظ على صحة بشرتك خلال رمضان

تعتبر البشرة من أهم المناطق في الجسم التي تتطلب عناية خاصة في كافة الأوقات وخاصة خلال شهر رمضان.

الكثير من النساء يفقدن الكثير من النضارة والجمال خلال الصيام نظراً لقلة شرب المياه طيلة فترة النهار. لذلك نقدم لكم 5 عادات من الضروري إتباعهم خلال شهر رمضان للحفاظ على نضارة البشرة، وهي:

1- شرب كميات وفيرة من المياه:

مما لا شك فيه أن الصيام يساهم إلى حد كبير في تجفيف الجلد نظراً لطول فترة النهار، مما يتطلب تعويض هذا الوقت بالقيام بشرب كميات وفيرة من الطعام خلال فترة ما بين الفطار والسحور لقرابة الـ 8 أكواب من المياه ، كما من الضروري شرب العديد من السوائل الصحية كالعصائر الطبيعية والمشروبات العشبية كالنعناع والينسون وغيرها من الأعشاب المفيدة التي تمد الجسم بالسوائل اللازمة له مما يساهم في إبعاد السموم عن الجسم بالكامل هذا بالإضافة إلى أن يجعل البشرة نقية وخالية من الشوائب والبثور، لذلك يجب الإكثار من شرب المياه والسوائل قدر المستطاع.

2- تناول الأطعمة الصحية فقط:

شهر رمضان هو فرصة حقيقية لكل من يرغب في فقدان وزنه والتخلص من السمنة ويمكن تحقيق ذلك من خلال الحرص على تناول الأطعمة الصحية فقط التي تغذى الجسم وتعيين على الصيام وتعمل على تطهير الجسم من السموم التي تجد بداخله تعزيز صحة الجسم بالكامل وتقوية الشعر وزيادة نضارة البشرة وجمالها، كما يجب علينا تجنب السهر الذي يسفر عن إتباع عادات خاطئة طيلة الشهر تعمل على زيادة الدهون بالجسم وتحد من نضارة البشرة وترطيب الجلد، هذا بالإضافة إلى ضرورة الحد من تناول الأملاح والحلوى والمقليات واستبدالها بسلطة خضروات أو سلطة فاكهه مما يساهم في الحفاظ البشرة على توازنها ونعومتها.

3- الحد من الكافيين:

من الضروري جدا خلال شهر رمضان أن يتم الحد من تناول الأطعمة المشروبات الغنية بالكافيين كالمشروبات الغازية والشاى والقهوة واستبدالها بالمياه الطبيعية والعصائر الطبيعية والصحية والمشروبات الرمضانية المفيدة للجسم، وذلك لضمان وصول الأكسجين إلى طبقات الجلد الخارجية لتنشيط الدورة الدموية بكامل الجسم مما يعمل على زيادة ترطيب البشرة ومنحها النضارة وتجديد الخلايا، كما يجب الحد من تناول الشكولاتة والبيتزا نظراً لأن مثل هذه المأكولات تساهم في زيادة ظهور البثور في الوجه والجسم أيضاً بالإضافة إلى التسبب في احمرار والتهاب البشرة بشكل كبير، لذلك فالتقليل من مثل هذه الأطعمة والمشروبات التي تحتوى على الكافيين خلال شهر رمضان هو الحل الأفضل.

4- إتباع نظام غذائي:

من المفضل خلال شهر رمضان أن يتم إتباع نظام غذائي صحي يحتوى على الكثير من الألياف الصحية والبروتينات والأحماض حيث أن لها دور كبير في زيادة نضارة البشرة، هذا بالإضافة إلى احتواء النظام على الفواكه الطازجة والعصائر الطبيعية مثل التوت والفراولة حيث أنها تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي لها تأثيراً إيجابياً على البشرة والجسم بشكل عام، كما يجب الحد من تناول الحلوى لأنها تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون التي تسبب العديد من المشكلات من بينها السمنة وارتفاع السكر في الدم، هذا بالإضافة إلى الحرص على تناول التمور التي تحتوى على عدد كبير من الفيتامينات من بينها الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم التي لها دور هام في تعزيز صحة الجلد.

5- النوم لفترة كافية:

من أكثر الأمور الشائعة في شهر رمضان هو الاستيقاظ حتى يأتي موعد السحور، فلا يأخذ الجسم القسط الكافي له من النوم والراحة التي يحتاجها ويكون لذلك أثر سلبي للغاية على جمال البشرة ونضارتها، كما تسبب قلة النوم ظهور الهالات السوداء حول العينين والتي يمكن أن تزداد سوءا، وينصح بوضع أكياس الشاي حول العينين 3 مرات في الأسبوع على الأقل والنوم والراحة لأطول فترة ممكنة.