أوصت وزارة الصحة المواطنين والمقيمين بتجنب السفر غير الضروري مؤقتاً إلى غينيا الإستوائية وتنزانيا الدولتين اللتين تفشى فيهما مرض فيروس ماربورغ، مُهيبة بالمتواجدين هناك باتباع الإجراءات الوقائية الصادرة من السلطات الصحية المحلية، مؤكدة أنها تتابع، بالتعاون مع الجهات الإقليمية والدولية، آخر المستجدات بشأن ماربورغ. ودعت وزارة الصحة في بيان، بحسب وكالة الأنباء القطرية، القادمين من غينيا الإستوائية وتنزانيا إلى مراقبة الأعراض المرضية خلال 21 يوماً من الوصول من السفر، مثل ارتفاع درجة الحرارة مصحوباً بأحد الأعراض مثل: الصداع، التوعك الشديد مع آلام في العضلات، والإسهال، والقيء، وظهور طفح جلدي، وتطبيق العزل الذاتي فوراً عند ظهور الأعراض المرضية، والاتصال على مركز الاتصال الموحد لقطاع الرعاية الصحية في دولة قطر (16000). واكتُشف فيروس ماربورغ، وهو من عائلة فيروس إيبولا الفتاك، وفقاً لمنظمة الصحة العالمية، لأول مرة بعد إصابة 31 شخصاً، ووفاة 7 أشخاص بعد أن تفشى في توقيت متزامن عام 1967 في ماربورغ وفرانكفورت، في ألمانيا وبلغراد، في صربيا. ما حمى ماربورغ النزفية؟ مرض وخيم وفتاك، يسببه فيروس من الفصيلة نفسها التي ينتمي إليها الفيروس المسبب لحمى إيبولا النزفية، وفق منظمة الصحة العالمية. شكل فيروس ماربورغ يظهر تحت المجهر الإلكتروني في شكل خيوط ممتدة تلتف لتشكل أجساما غريبة في بعض الأحيان. كيف ينتقل فيروس ماربورغ؟ ينتقل إلى الإنسان عن طريق خفافيش الفاكهة وهو ليس مرضاً ينتقل عبر الهواء، أما بين البشر فينتشر بسرعة من خلال الاتصال المباشر بالسوائل الجسدية للمصابين مثل الدم أو اللعاب أو البول، وكذلك على الأسطح والمواد بحسب الجزيرة. ويعد أقارب المصاب والعاملون في المؤسسات الصحية أكثر عرضة لخطر العدوى، إلى جانب المرضى.

يشكل الصداع عارضا أوليا لدى العديد من الصائمين، خاصة خلال الأيام الأولى من شهر رمضان المبارك، نتيجة التغيير السريع الذي يحدث في العادات الغذائية والتخفيف من استهلاك السوائل، وتغيير عادات النوم، التي تتمثل في السهر لساعات طويلة، وعدم الحصول على القدر الكافي من النوم أثناء الليل. ويقول الدكتور يوسف الطيب استشاري أول طب الطوارئ بمؤسسة حمد الطبية في تصريح خاص لوكالة الأنباء القطرية /قنا/: إن البعض قد يصابون بالصداع قبل الإفطار، والبعض الآخر بعده، ويختلف من شخص إلى آخر، حيث يشتمل على نوعين، هما: الصداع الرئيسي، والصداع الثانوي. وأضاف الطيب أنه غالبا ما يحدث الصداع عند الشعور بألم في الرأس قبل الإفطار، وذلك بسبب نقص نسبة الجلوكوز في الدم، وانخفاض مستواه عن المعدلات الطبيعية إذ يعد الجلوكوز مصدرا مهما من مصادر الطاقة في الجسم، ويعد الطعام مصدره الأساسي، فبعد تناول الطعام ودخوله عملية الهضم والتمثيل الغذائي، يتحول إلى صورة سكر بسيط، يعرف باسم الجلوكوز في مجرى الدم، وينتقل إلى خلايا الجسم لاستخدامه من قبل الأجهزة المختلفة فيه، لإجراء العمليات الحيوية المختلفة. وقد يشعر البعض بالصداع بعد تناول وجبة الإفطار، ويحدث ذلك غالبا نتيجة عسر الهضم وامتلاء المعدة، بما يزيد على حاجتها من الطعام والشراب، الأمر الذي يؤدي إلى الضغط على الحجاب الحاجز، وبالتالي يعيق ميكانيكية التنفس، فيجعل الصائم يشعر بضيق في التنفس والإعياء والصداع. ويقدم الدكتور يوسف الطيب 10 نصائح للصائمين لتجنب الشعور بالصداع خلال الشهر الكريم أهمها تأخير السحور، وتناول وجبة سحور صحية ومتكاملة تمد الجسم بالطاقة طوال فترة الصيام، ويفضل أن تكون من الأطعمة بطيئة الهضم، مثل: الحبوب، والبقوليات، والخضراوات، والفاكهة، وتنظيم ساعات النوم في رمضان، وتجنب السهر، والحرص على أخذ قيلولة خلال ساعات النهار، واستهلاك كمية كبيرة من السوائل، أي بحدود ثلاثة ليترات من السوائل موزعة على فترات من الإفطار إلى السحور. كما ينصح بالحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي من خلال تناول الطعام الغني بالسكريات والنشويات بكميات معتدلة خلال وجبتي السحور والإفطار، وتناول وجبة إفطار صحية ومتكاملة لضمان حصول الجسم على ما يحتاجه من فيتامينات وأملاح ومعادن، دون المبالغة في الأكل حتى الشعور بالتخمة، والبقاء في الأماكن الباردة خلال ساعات النهار الحارة، ومحاولة تجنب التواجد تحت أشعة الشمس أو في الأجواء الحارة قدر الإمكان، وتجنب الأعمال الشاقة وتأجيلها لما بعد الإفطار، لتجنب التعرق وللحفاظ على رطوبة الجسم، وبالتالي الوقاية من الصداع في نهار رمضان ومن العطش والجفاف. ويؤكد استشاري أول طب الطوارئ بمؤسسة حمد الطبية على أهمية الابتعاد عن شرب المنبهات التي تحتوي على الكافيين، وتنظيم مواعيد جرعات الأدوية الطبية، خاصة لذوي الأمراض المزمنة، ومرضى الضغط المرتفع، والابتعاد عن مصادر القلق والتوتر، وتقليل أوقات التعرض للشاشات الإلكترونية.

مع الدكتور جاسم فخرو كيف نتعامل مع الصداع أثناء الصيام؟ - يعتبر الصداع أحد الأعراض الشائعة جداً خلال فترة الصيام، والتي تنتج بسبب تعرض الجسم للجفاف وقلة السوائل، ولتجنب هذه الحالة يجب على الصائم القيام بالتالي: - الإكثار من تناول السوائل والعصائر الطبيعية والمياه بشكل أكبر في الفترة ما بين الإفطار والسحور - تجنب المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة التي تعمل كمدر للبول وتزيد من عملية الجفاف في الجسم - الإكثار أيضاً من الأغذية المليئة بالسوائل مثل الفواكه والخضراوات في وجبتي الإفطار والسحور.

يشتكي المصابون بسلالة أوميكرون من فيروس كورونا المستجد من أعراض مرضية جديدة، ومن أبرزها التعرق الليلي الشديد، حسبما أفادت صحيفة ديلي ستار البريطانية اليوم الأحد. ووفقا لموقع RT نقلا عن الصحيفة، يشيرالأطباء في جنوب إفريقيا إلى أن التعرق الليلي لدى المرضى يظهر بغض النظر عن درجة الحرارة في مكان نومهم، حتى وإن كان الجو باردا. وإذا كانت أعراض إصابة الشخص بمرض كوفيد-19 تتضمن في بداية الجائحة، قبل كل شيء، سعالا جافا ومستمرا ودرجة عالية لحرارة الجسم وفقدان حاسة التذوق أو الشم،فالآن يشتكي المرضى المصابون بـ أوميكرون من أعراض جديدة، بما في ذلك سيلان الأنف والصداع والتعب وآلام الجسم والتعرق الليلي. ونقلت الصحيفة عن أحد الأطباء المحليين قوله إن أعراض الإصابة بالسلالة الجديدة هي حكة في الحلق وآلام خفيفة في العضلات وإرهاق شديد وسعال جاف وتعرق ليلي، مضيفا أن هذا النوع من التعرق الليلي يجعل المريض مضطرا إلى النهوض وتغيير ملابسه.

يحتاج جسم الإنسان إلى المغنيسيوم بكميات متفاوتة حسب العمر، لبناء العظام وتمكين الأعصاب من تأدية وظيفتها وعدم الشعور بالإرهاق، وللوقاية من العديد من الأمراض. يعد المغنيسيوم من أهم الأملاح المعدنية الموجودة في الجسم، إذ يدخل في تركيب العظام والخلايا والأنسجة والدم. ورغم أهمية المغنيسيوم للجسم، إلا أن هناك الكثيرون الذين يعانون من نقص المغنيسيوم دون أن يدركوا ذلك. الأمر الذي يحذر منه الباحثون والأطباء، بحسب تقرير لموقع دويتشه فيله. * كمية المغنيسيوم: ولا ينتج الجسم المغنيسيوم بنفسه، لكن العنصر الهام يتوافر ببعض الأغذية، ويحتاج الشخص البالغ من 350 إلى 400 ملغم منه يومياً، أما الأطفال فهم بحاجة لنسبة أكبر كونهم في مرحلة النمو، إلا ان المرأة الحامل هي الأكثر حاجة له للوقاية من التسمم الناتج عن ارتفاع ضغط الدم، ولتفادي زيادة الشعور بالإعياء والغثيان. * مخاطر نقص المغنيسيوم: يمتص المغنيسيوم العديد من العناصر الغذائية في الجسم مثل الكالسيوم والنحاس والزنك والبوتاسيوم وفيتامين د، كما يلعب دوراً هاماً في تنظيم المواد المغذية الأخرى في الجسم، ويؤدي نقصه إلى قصور في العضلات والأعصاب، وضعف الجهاز المناعي. * أمراض يعالجها المغنيسيوم: يعتبر المغنيسيوم من أهم الأدوية للذين يعانون من الصداع النصفي والربو والسكري، ويمثل قيمة علاجية في علاج الآلام المزمنة واضطرابات النوم. 1 - الصداع النصفي: للمغنيسيوم قدرة كبيرة على الوقاية من الصداع النصفي وأنواع الصداع المرتبطة بالتوتر، وقدرته على علاجها والحد من آلامها، بما يسببه من إرخاء للعضلات والأوعية الدموية، وتنظيم ضغط الدم العالي. 2 - الاكتئاب المزمن: أشارت دراسة في عام 2009 إلى أن عدد كبير من حالات الاكتئاب المزمن تعاني من نقص المغنيسيوم. وذكرت د. جورجي ايبي من معهد بحوث ايبي، أن العديد من الحالات أظهرت تعافياً سريعاً من الاكتئاب الشديد، بعد العلاج بجرعات تكميلية من المغنيسيوم. ويلعب المغنيسيوم دوراً رئيسياً في رفع مستويات هرمون السعادة السيروتونين. 3- داء السكري: في العام 2004، لاحظ باحثون في كلية هارفارد للصحة العامة ارتباطاً كبيراً بين تناول المغنسيوم وتقليل خطر السكري. وأثبتت دراسة أخرى أن مُكملات المغنيسيوم اليومية تعمل على تحسين مستويات السكر في الدم. 4- هشاشة العظام: نشرت الكلية الأمريكية للتغذية دراسة توصلت إلى وجود علاقة طردية بين المغنيسيوم وكثافة المعادن في العظام. فتناوله خلال الطفولة والمراهقة، يضمن حماية العظام من الإصابة بالهشاشة مع التقدم في العمر، خاصة عند للنساء. كما أنه يلعب دوراً حاسماً في الحفاظ على الكالسيوم، لذا فهو عنصر حيوي للنمو والتطور الصحي للأسنان أيضاً. 5- ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب: أثبتت دراسة سابقة لجامعة أنديانا الأمريكية للصحة العامة، أن تناول 300 ملغم يومياً من المغنيسيوم يكفي لخفض ضغط الدم. كما أنه يحمي من أمراض القلب والأزمات القلبية وخفض ضغط الدم. 6 - تسمم الحمل: تناول الحامل للمغنيسيوم كان سبباً في انخفاض مخاطر تسمم الحمل بنسبة 58%، وأن الجرعات الوريدية منه تعتبر العلاج القياسي لتسمم الحمل الناجم عن ارتفاع ضغط الدم. * كيف تحصل على المغنيسيوم؟ 1- الكاجو: من أكثر المكسرات الغنية بالمغنيسيوم، يليه الفول السوداني والبندق واللوز، مع التنبيه على متبعي الريجيم تحديداً، بعدم الإفراط في تناولها، لأنها غنية جداً بالدهون. 2 - الموز: من أكثر الفواكه الغنية به، فكل 100غم من الموز تمد الجسم بنحو 27 ملغم، كذلك الأمر بالنسبة للأناناس والكيوي والفراولة والشوكولاتة المرة، والبروكولي والسبانخ. 3 - الشبت: ويستخدم في تحضير الكثير من الأطباق، فهو معروف بنكهته المميزة، فضلاً عن أنه غني بالمغنيسيوم، ففي كل 200 غرام من الشبت يوجد ما يعادل 357 ميلليغرام من الشبت. 4- النعناع: يحتوي 200 غرام على 422 ميلليغرام من المغنيسيوم. ويتميز النعناع بمذاقه المنعش ويمكن إضافته لبعض الأطباق مثل سلطة الفواكه، فضلا عن إمكانية مضغه للحصول على نفس منعش. 5- الريحان: كل 200 غرام من الريحان تحتوي على حوالي 556 ميلليغرام من المغنيسيوم. 6- الزعتر: يحتوي الزعتر الطازج على 317 ميلليغرام من المغنيسيوم في كل 200 غرام من الزعتر. ومن الأفضل تناول الزعتر طازجاً، فالزعتر الجاف لا يحتوي على هذا القدر العالي من المغنيسيوم. 7- الكزبرة: كل 200 غرام من الكزبرة يوجد حوالي 498 ميلليغرام من المغنيسيوم. ووفق دراسة سابقة نشرها موقع ديلي هيلث بوست فإن للمغنيسيوم دور مهم في العمليات الخلوية مثل عملية الأيض (التمثيل الغذائي) ونقل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد في الجسم، فضلاً عن أهميته في تكاثر الخلايا ونقل الإشارات في الجسم.

كثير من الناس لا يعرفون الفرق بين أنواع الباندول، ووفقا لموقع الإكسير الطبي فقد لوحظ بالاعتماد على البحث الاستقصائي بين أروقة المستشفيات وبعض الصيدليات وعلى خبرة الصيادلة أنّ المرضى لا يعرفون الاستعمالات المختلفة للنوع الواحد ولا يعلمون الفرق بين أنواع البندول وبعض الناس تشتري البندول ولا تعرف أيًّا منهم الأنسب لحاجتهم، وإليكم أنواعها والفروق بينها: الباندول الأزرق Panadol advance يتكون من: 500 ملجم باراسيتامول. استعمالاته: تخفيف أعراض الحمى والصداع، ويساعد على الراحة السريعة والفعالة للآلالم المؤقتة، مثل الصداع والصداع النصفي ووجع الأسنان وأعراض البرد والأوجاع العضلية، وتخفيف ألم التهاب المفاصل وآلام الدورة الشهرية. ويتميّز بندول ادفانس، بأنه لا يحتوي على أي مكونات سكرية، لذا يمكن إعطاؤه لمرضى السكري، كما أنه لا يحتوي على الالكتوز فلا يسبب حساسية الالكتوز، فضلًا عن كونه آمنًا على المعدة، ويمكن إعطاؤه للمرأة الحامل بعد استشارة الطبيب. ويحذر الأطباء من تناول مرضى الكبد أو الكلى لبنادول ادفانس، إلا بعد استشارة الطبيب، كما أنه لا يعطى للمرضى الذين يستعملون دواء الوافرين، لأنه يزيد من خطر النزيف. البنادول الأحمر Extra يتكون من: 500 ملجم باراسيتامول و 65 ملجم كافيين. استعمالاته: ألم الأسنان، ألم الأذن، ألم العضلات، ألم الدورة الشهرية، وأعراض البرد والإنفلونزا. ويستعمل أيضا لتخفيف درجة الحرارة، ولا ينصح باستعماله في حالات الصداع الناتج عن الإرهاق، لأن مادة الكافيين الموجودة تزيد من تنبيه المخ مما يزيد الصداع. وبحسب موقع الإكسير الطبي، فإن بنادول اكسترا يعد الحل المثالي والفعال للآلام الحادة والتي لا تستجيب بسهولة لبندول ادفانس، كما أنه يتميز بكونه لطيف على المعدة. بنادول Cold & flu يتكون من: 600 ملجم باراسيتامول و 40 ملجم اسكوربيك اسيد الموجود بالليمون، ويتكون المسحوق منه من سكروز، سيترات الصوديوم، نشا الذرة،كالاميت الصوديوم، الصوديوم السكرين، نكهه الليمون، عسل، و كارميل. ويستعمل لإزالة أعراض الانفلونزا كالحرارة والصداع، ولتخفيف الأوجاع والآلام والصداع والأنف المسدود والتهاب الحلق والقشعريرة والسعال الصدري. ويحذر الأطباء من استعمال هذا الدواء، إذا كان الشخص يعاني من الأعراض التالية: - حساسية من الباراسيتامول أو الجايفنيسين أو فينيليفرين - حالة خطيرة في القلب - ارتفاع في ضغط الدم - مرض السكري - فرط في نشاط الغدة الدرقية - جلوكوما في العين - تجد صعوبة في التبول -تتناول أدوية مضادة للاكتئاب تسمى مثبطات أوكسيديز أحادي الأمين (MAOI) أو تم تناولها في غضون الـ 14 يومًا الماضية. بنادول ساينوس (Panadol Sinus) يتكون من: 500 ملجم باراسيتامول و 30 ملجم سودوفيدرين هايدرو كلوريد. ويستخدم لتخفيف الآلام الجيوب واحتقان والتهاب الجيوب الانفية. ولا يستعمل لمرضي ارتفاع ضغط الدم، ومرضي الشرايين التاجية، أو مرضى القلب بصورة عامة، ولايؤخذ من قبل مرضى الكبد أو الكلى إلا باستشارة الطبيب أو الصيدلي. بنادول Night يتكون من: الباراسيتامول، وهيدروكلوريد ديفينهيدرامين ، مضادات هستامين. ويستعمل للمساعدة على النوم، وتسكين الآلام التي توقظ المريض خلال فترة الليل، مثل آلا الصداع النصفي، وآلام الظهر، والآلام الروماتيزمية وآلام العضلا، والألم العصبي، وألم في الأسنان، وألم الدورة الشهرية. وللاستخدام لا تزيد عن حبتان في الليلة الواحدة، وتوقف عن استعمال البندول نايت اذا استعملته لمدة 7 ليالي متواصلة. ولا يستعمل مع ادوية المضادة للاكتئاب، ولايستعمل مع أدوية المضادة للتشنجات العضلية، ولايؤخذ من قبل مرضى الكبد او الكلى إلا باستشارة الطبيب أو الصيدلي.

يعاني أكثر من 50% من سكان العالم البالغين من الصداع، وتزداد النسبة بين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 65 عاماً لتصل إلى 75%. وقال موقع سبوتنيك الروسي إن النسب المذكورة للذين يعانون من الصداع في العالم وردت في تقرير نشره موقع بلودسكاي العام الماضي، مشيراً إلى أن هناك أسباب مختلفة للصداع بينها النظام الغذائي، ومستوى الماء، وبيئة العمل والمنزل، وكذلك صحة الإنسان العامة. وأوضح التقرير أن أكثر أنواع الصداع شيوعاً هي الصداع النصفي وصداع التوتر وصداع الجيوب الأنفية، محذراً من أن الصداع يمكن أن يكون مؤشراً على مشاكل صحية خطيرة مثل السكتة الدماغية وأورام المخ أو تمدد الأوعية الدموية. وترى الدراسات أنه يمكن السيطرة على الصداع وتخفيفه بعدة طرق، منها الأطعمة والمشروبات، ولكن هناك أطعمة أخرى يمكن أن تؤدي إليه، بحسب سبوتنيك. * الأطعمة التي تسبب الصداع فهي بحسب الدراسة: (1) الكافيين.. فقد يؤدي الاستهلاك المفرط للكافيين إلى زيادة احتمالية الإصابة بالصداع النصفي لدى بعض الأشخاص. (2) المحليات الصناعية.. مثل السكرين، الأسيسولفام، الأسبارتام، النيوتام والسكرالوز، وهي بدائل للسكر تضاف إلى بعض الأطعمة والمشروبات لجعلها أكثر حلاوة. توجد المحليات الصناعية في معظم الأطعمة المصنعة مثل الخضروات المعلبة والوجبات الخفيفة، والفطائر والمعجنات، ووجبات الميكروويف ومنتجات الألبان المعلبة. (3) الكحول.. من أكثر مسببات الصداع. (4) الشوكولاتة.. يُعتقد أنها السبب الثاني الأكثر شيوعاً للصداع النصفي بعد الكحول. (5) الجبن المسن.. مثل جبنة الفيتا وجبن البارميزان والجبن الأزرق حيث تحتوي تلك الأنواع على مادة التيرامين، وهي مادة كيميائية تتشكل نتيجة تحلل البروتينات في الجبن. (6) صلصة الصويا وصلصة الطماطم واللحوم المصنعة والميسو والتمبيه، حيث تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم إم إس جي. (7) اللحوم المصنعة.. مثل النقانق ولحم الخنزير المقدد، من حيث إنها مكسوة بالنترات للحفاظ على لونها، وعند تناولها تطلق أكسيد النيتريك في الدم، والذي يُعتقد أنه يوسع الأوعية الدموية في الدماغ، ويؤدي إلى صداع شديد. (8) الأطعمة المجمدة.. تقول الدراسة إن تناول الأطعمة المجمدة مثل الآيس كريم والزبادي يمكن أن يؤدي إلى حدوث الصداع لدى معظم الناس. (9) الأطعمة المالحة... مثل المكرونة سريعة التحضير ورقائق البطاطس والمكسرات وتتبيل السلطة المعبأة وما إلى ذلك قد تحتوي على مواد حافظة ضارة قد تسبب الصداع لدى بعض الأشخاص. (10) الأطعمة المخللة والمخمرة.. مثل مخللات الخضار والفاكهة والكيمتشي والكومبوتشا، حيث تحتوي على كميات عالية من التيرامين والهيستامين، مما قد يسبب الصداع لدى بعض الأشخاص. * أطعمة يمكنها القضاء على الصداع: (1) القهوة: ولكن بشرط أن تكون بكميات صغيرة، لأن شربها يمكن أن يسبب الصداع لبعض الأشخاص، وبما أن القهوة مدر للبول، فعند تناولها بكميات كبيرة، فإنها تسبب الجفاف وقد تزيد من الصداع. (2) الموز: هو الحل الأكثر شيوعاً والأسهل لمقاومة الصداع، نظراً لغناه بالبوتاسيوم والماغنيسيوم، وبالتالي يطلق الأوعية الدموية ويقلل الصداع. (3) الحليب قليل الدسم: خاصة إذا كان الجفاف هو سبب هذا الصداع، فيمكن أن يساعدك الحليب قليل الدسم بشكل أفضل. ويحتوي الحليب منزوع الدسم أيضاً على الكالسيوم والبوتاسيوم اللذين يتحكمان في تأثيرات الصوديوم ويبقيان مستويات ضغط الدم تحت السيطرة، مما يمنع ظهور الصداع. (4) السبانخ: الخضروات الورقية بشكل عام مصدر غني بالماغنيسيوم، وهو فعال في علاج الصداع النصفي، حيث تشير الدراسات إلى أن الماغنيسيوم له خصائص قوية في تخفيف الصداع النصفي، والتي يمكن الاستفادة منها عن طريق تناول كوب من السبانخ المسلوق. (5) اللوز: غني الماغنيسيوم، ويمكن أن يساعد في تهدئة الصداع عن طريق استرخاء الأوعية الدموية. (6) البطاطا المخبوزة: غنية بالبوتاسيوم، وهو أحد الطرق للمساعدة في تخفيف الصداع. (7) بذور الكتان: غنية بالأوميغا 3، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الألم المرتبط بالصداع النصفي، نظراً لأن العديد من حالات الصداع تنتج فقط عن الالتهابات. (8) البروكلي: وهو من الخضروات الصحية ومصدر منخفض للحساسية ومصدر غني بالماغنيسيوم. (9) السمك الدهني: مثل سمك السلمون والتونة نظراً لوجود أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامينات ب مثل بي 6 وبي12.كما أن المأكولات البحرية عموما هي مصدر غني لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في تقليل التهاب الدماغ. (10) الخبز المحمص: تناول القليل جداً من الكربوهيدرات يؤدي إلى حدوث صداع لأن الدماغ والجسم لا يحصلان على ما يكفي من الجليكوجين، ولذلك لابد للحفاظ على توازن الكربوهيدرات في جسمك من تناول الخبز المحمص من الحبوب الكاملة.

يعتبر الصداع من الأمراض المزعجة والمنتشرة بين مختلف الأعمار، إلا أن أعراضه وطرق علاجه تختلف من نوع إلى آخر من بين 250 نوعاً، بحسب ما نشر موقع ميركور الالكتروني الاخباري الألماني. ومع اختلاف أنواع الصداع وأعراضه، تختلف كذلك طرق العلاج. وقد يسبب التوتر صداعاً، في حين هناك ما يدعى بالصداع العنقودي، والذي يتكرر باستمرار، كما أن ألم صداع الشقيقة يختلف عن غيره من الآلام الأخرى التي تصيب الرأس. أنواع الصداع وفقاً للموقع الألماني فإن صداع التوتر هو الأكثر شيوعاً بين أنواع الصداع المعروفة، حيث يؤكد الطبيب ميشائيل مولينفيلد، وهو طبيب أسرة في بريمن ورئيس معهد تدريب الرعاية الأولية في جمعية أطباء الأسرة الألمانية، أن هذا النوع من الصداع هو المسبب للألم في أكثر من نصف الحالات المعروفة، بحسب دويتشه فيله. ** صداع التوتر: يكون في شكل ضغط مسلط على جانبي الرأس، حيث تشعر كما لو أن شريطاً مطاطياً أو خوذة تضغط على دماغك. وتتسبب هذه الحالة في بعض التشنج على مستوى الرقبة والكتفين لأن صداع التوتر عادة ما يكون ناتجاً عن تقلص عضلات الرقبة والتوتر والإجهاد العقلي. قد تشعر نتيجة هذا الصداع بأن الضوء والأصوات العالية لا تطاق، وفق الموقع الألماني المتخصص Netdoktor. ** الصداع النصفي: يعد ألم الرأس الناتج عن الصداع النصفي أو الشقيقة أيضاً من الأعراض الشائعة، ويأتي في المرتبة الثانية في الانتشار بعد صداع التوتر. ** الصداع العنقودي: وهو يحدث في الليل ولا يمكن علاجه. وينجم عن اختلال عصب الوجه، ويتركز عادة في المنطقة حول العين، كما يوضح البروفيسور غيريون نيلز، وهو عضو مجلس إدارة الجمعية المهنية لأطباء الأعصاب الألمانية: هذا النوع من الألم لا يمكن علاجه للأسف. ** هناك أنواع أخرى من الصداع قد تتسبب بفعل التهاب الجيوب الأنفية، أو الحمى أو حتى من تناول العقاقير أو المخدرات. ** العلاج تتوفر العديد من العلاجات للحد من هذا الصداع على غرار استخدام بعض مضادات الالتهاب، واتباع نمط حياة معين إلى جانب تعاطي بعض الأدوية، مثل تحسين جودة النوم ويوضح الطبيب مولينفيلد: يساعدنا المسح التفصيلي والاختبارات المختلفة في معرفة نوع الألم الذي يعاني منه المريض وما إذا كان يجب استشارة أخصائي. ويصيب صداع التوتر الرأس بأكمله. أما الصداع النصفي فيحدث دائمًا في جانب واحد من الرأس. ويمكن أن يصاحب ألم الصداع النصفي أعراض مثل الغثيان. من ناحيته يرى الطبيب نيلز أن سبب الصداع النصفي غير معروف حتى الآن. والصداع النصفي ليس قابلا للشفاء. وغالبا ما يتم الاستعانة ببعض الأدوية للتخفيف منه، مثل ما تسمى بأدوية التريبتان (Triptane). وبحسب الأطباء تعمل هذه العقاقير على جعل الأوعية الدموية المتوسعة في المخ تضيق مرة أخرى وتقلل بالتالي من الألم. ويمكن استخدام المسكنات في معظم أنواع الصداع : الإيبوبروفين، حمض الأسيتيل الساليسيليك أو الباراسيتامول متاحان بدون وصفة طبية. ومن لا يريد اللجوء إلى المسكنات التقليدية لديه بدائل. يوصى بالكثير من النوم والراحة. أما عند اللجوء إلى تبريد الرأس، فيجب الحذر. إذ غالباً ما يساعد ذلك على الإصابة بالصداع النصفي أيضًا، بحسب الطبيب مولينفيلد. الموقع المتخصص Netdoktor قدم أيضاً بعض النصائح العلاجية، ففي حالة صداع التوتر ينصح بالإضافة للعقاقير والمسكنات تدليك الرأس والرقبة بزيت النعناع للتخفيف من الألم. أما في حالة نوبة الصداع النصفي، فينصح الخبراء بضرورة البقاء في غرفة مظلمة وهادئة بالإضافة إلى وضع كمّادات باردة مع تدليك فروة الرأس والضغط عليها خاصة في منطقة طرفي الجبين. ورغم أنه لا يوجد علاج للصداع النصفي، إلا أنه يمكننا السيطرة عليه حتى ننعم بحياة جيّدة، لذلك من المهم جداً أن يتم تشخيصه.

بينها الإكتئاب ومشاكل الأسنان من الغريب أن يشعرالإنسان بالصداع في الصباح، فهو عادة يكون أكثر نشاطاً وحيوية في هذه الفترة، عقب الاستيقاظ من النوم، لذلك فالإصابة بالصداع الصباحي أمر مزعج للغاية. ووفق دراسات أجريت لرصد أسباب الصداع الصباحي، نشر موقع ميديكال نيوز توداي المعني بالتقارير العلمية، تقريرا امس يرصد أبرز خمسة أسباب للإصابة بهذا الصداع وهي: مشاكل النوم: تحدث مشاكل عديدة أثناء النوم تؤدي إلى الصداع في الصباح، مثل الشخير وصعوبة التنفس. وبحسب مؤسسة الصداع النصفي الأمريكية، فإن الشخير أثناء النوم من أخطر العوامل المسببة للصداع الصباحي. والشخير هو أحد الأعراض الشائعة لانقطاع التنفس أثناء النوم، بسبب التهاب في مجرى التنفس بالأنف وتوصي المؤسسة بالحصول على مابين 7و9 ساعات من النوم ليلاً، للوقاية من الصداع الصباحي. الاكتئاب والقلق: الأرق هو عرض شائع للقلق والاكتئاب، ما يسبب الصداع الصباحي. وقد وجد الباحثون أن زيادة مشاعر الاكتئاب والقلق تؤثر سلبيا على عدد ساعات النوم، وبالتالي تسبب الصداع في الصباح. ولعلاج اضطرابات النوم الناجمة عن القلق والاكتئاب عادة ما يصف الطبيب مضادات الاكتئاب وأدوية تساعد على النوم. الكحول والمخدرات: فقد وجد الباحثون أن شرب الكحول وتعاطي المخدرات يعززان من الشعور بالصداع في الصباح، لذلك نصحوا بضرورة التوقف عن شرب المشروبات الكحولية وتعاطي المخدرات للوقاية من الصداع. تآكل الأسنان: حالة شائعة بين الأشخاص الذين يعانون من ألم الأسنان الشديد، وخصوصا في المساء، ما يسبب اضطراب النوم والقلق، والشعور بالصداع في الصباح الباكر. مشاكل صحية خطيرة: الصداع قد ينجم عن الإصابة باضطرابات صحية خطيرة تؤدي إلى الضغط على النهايات العصبية الحساسة للألم، وقد ينتج عن الإصابة بأمراض منها ورم في المخ، وارتفاع ضغط الدم المفاجئ، والسكتات الدماغية. ويجب على المريض زيارة الطبيب إذا أصيب بالصداع الصباحي مرتين فأكثر أسبوعيا او في حالة الصداع المتكررعند كبار السن. والصداع المتكرر بعد إصابة الرأس. والصداع يرافقه حمى غثيان أو قيء. والصداع يصاحبه ضعف الرؤية أو فقدان الوعي. والصداع مع ضيق التنفس.

الضغط النفسي و نزلات البرد ليست الأسباب الوحيدة للصداع، فقد يكون ترتيب غرفتك أو النوم متأخراً يسبب الصداع، معاً سنوضح أهم الأسباب الغير متوقعة للصداع و كيفية التعامل معها. أسباب الشعور بالصداع 1-الاسترخاءبعد العمل المجهد: عندما تعمل بجد لمدة 10 ساعات يومياً ، 6 أيام بالأسبوع ، و يأتي يوم الأجازة بعد أسبوع مجهد فتخلد طويلاً إلى النوم، وعند الاستيقاظ يصيبك صداع مفزع، فما السبب ؟ فذلك يحدث لأنه في يوم عطلتك على الرغم من أنك تتخلص من ضغط العمل والإجهاد، إلا أن مستوى بعض الهرمونات المسئولة عن التحكم بالجسم أثناء التوتر تقل فجأة، مما يسبب زيادة سريعة في إفراز بعض النواقل العصبية بالمخ، والتي ترسل بعض الإشارات العصبية للأوعية الدموية، فتحثها على الانقباض ثم الأتساع، و هنا تشعر بالصداع. كيف تتغلب على هذا الأمر؟ في أيام العطلات تجنب النوم أكثر من 8 ساعات، وفي أيام العمل حاول التخلص من الضغط بتحديد أوقات للاسترخاء وذلك بممارسة اليوجا مثلاً أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة. 2-الغضب: عندما تغضب فإن عضلات الرقبة الخلفية وفروة الرأس تنقبض، مما يسبب الشعور بأن هناك حزام محكم الشد حول الرأس، و هو علامة صداع الضغط العصبي. كيف تتغلب على هذا الأمر؟ عندما تشعر بأنك غاضب حاول التنفس بهدوء وعمق، بحيث يكون الشهيق من الأنف والزفير من الفم، مما يعمل على استرخاء عضلات الرأس والرقبة. 3- الوضعية الخاطئة للجلوس: الجلوس بوضع خاطئ يسبب ضغط زائد على عضلات أعلى الظهر، والرقبة والكتفين، مما يسبب الصداع، وغالباً ما يكون هذا في قاع الجمجمة و أحياناً بالجبهة. كيف تتغلب على هذا الأمر ؟ تجنب الوقوف أو الجلوس طويلاً بنفس الوضعية، قف باستقامة مع دعم أسفل الظهر. 4- العطور إذا كنت تعتقد أن الأعمال المنزلية تسبب لك الشعور بالصداع فهذا صحيح، فإن المنظفات المنزلية، والعطور، وكذلك معطرات الجو تحتوي على بعض المواد الكيميائية التي تسبب الصداع.

أعلن مسؤول طبي، اليوم الخميس، أن 3 أشخاص لقوا حتفهم مؤخرًا جراء حمى الضنك النزفية المتفشية في مدينة "بيشاور" الشمالية. وقال الدكتور فرهاد خان: إن "مستشفى خيبر التعليمي في المدينة سجلت 359 حالة إصابة بحمى الضنك، توفي منهم 3 أشخاص مؤخرًا". وأضاف "خان" المتحدث باسم المستشفى أن "63 مريضًا آخرين يتلقون حاليًا العلاج في المستشفى". وتنتقل فيروسات حمى "الضنك" إلى الإنسان عن طريق لدغة بعوضة "الزاعجة" (Aedes)، ويكتسب البعوض الفيروس عادة عندما يمتصّ دم أحد المصابين بالعدوى، وبعد مرور فترة الحضانة التي تدوم 8-10 أيام، يصبح البعوض قادرًا، أثناء لدغ الناس وامتصاص دمائهم، على نقل الفيروس طيلة حياته. وتتميز أعراض المرض، بالحمى والصداع الشديد وآلام المفاصل والعضلات وآلام العظام، والألم الشديد وراء العينين ونزيف خفيف، مثل نزيف الأنف. ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإن حمى "الضنك" تصيب نحو 390 مليون شخص سنويًا، ويقتل أكثر من 22 ألف شخص حول العالم سنويًا، غالبيتهم من الأطفال، ويظهر المرض في المناطق المدارية وتحت المدارية في قارات أمريكا الجنوبية وإفريقيا وآسيا، ومن الممكن أن يهدد المرض 2.5 مليار نسمة. ولا توجد أدوية محددة لمرض حمى "الضنك" الذي يظهر في أكثر من 100 بلد حول العالم، وعادة ما تتلاشى أعراضه من تلقاء نفسها في غضون 14 يومًا من الإصابة، وهناك عدد قليل جدًا من المصابين تتطور حالتهم، وقد تهدد مضاعفات المرض حياتهم.

وافقت هيئة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، اليوم السبت، على دواء جديد لعلاج الأطفال والبالغين من مرض الخلايا المنجلية أو فقر الدم المنجلي. وأوضحت الهيئة، في بيان، أن الدواء الجديد يحمل اسم (Endari)، ويعالج المرضى الذين تتراوح أعمارهم بين 5 سنوات وكبار السن، للحد من المضاعفات الحادة المرتبطة باضطراب الدم. وأضافت أن العلاج الجديد، هو أول علاج توافق عليه لمرض فقر الدم المنجلي منذ ما يقرب من 20 عامًا، حيث لم توافق الهيئة من قبل سوى على دواء آخر للمرض. وتم دراسة سلامة وفعالية العلاج في تجربة على مجموعة من المرضى تتراوح أعمارهم بين 5 و 58 عامًا، يعانون من مرض الخلايا المنجلية. وتم تقييم تأثير العلاج على مدى 48 أسبوعا، كان المرضى الذين عولجوا بالدواء الجديد يعانون من عدد أقل من الزيارات إلى المستشفى لعلاج الألم، مقارنة بالمرضى الذين تلقوا علاجًا وهميًا. وتشمل الآثار الجانبية الشائعة للدواء الجديد الإمساك، والغثيان، والصداع، وآلام في البطن، والسعال، وآلام في الأطراف، وآلام الظهر وألم في الصدر، حسب بيان الهيئة. وهيئة الغذاء والدواء الأمريكية، هي وكالة تابعة لوزارة الولايات المتحدة لخدمات الصحة وحقوق الإنسان. و"فقر الدم المنجلي" هو أكثر أمراض فقر الدم شيوعا في العالم، ويعد من الأمراض الخطيرة التي ليس لها علاج، وعند الإصابة بالمرض لا تستمر دورة حياة كريات الدم الحمراء طويلا، مما يؤدي إلى فقر الدم وألم شديد وتلف في الأعضاء. ويحدث مرض فقر الدم المنجلي نتيجة تحور جيني يجعل كريات الدم الحمراء شاذة الشكل وقصيرة العمر، وتأخذ الكريات شكل منجل الحصاد ولذلك سُمي بالمنجلي، ويعاني المريض من فقر الدم وانسداد الأوعية الدموية وفي بعض الحالات الموت المبكر.

يؤثر الصداع النصفي على ما يقرب من 15% من البالغين حول العالم، بحسب دراسات أجريت مؤخرًا، ويختلف الصداع النصفي عن الصداع الخفيف في شدته وأعراضه، ويمكن أن يؤرق النساء والرجال على حد سواء، ويتسبب في عرقلة الحياة الطبيعية. وذكر موقع "Authority Nutrition" المهتم بنشر الدراسات المتعلقة بالتغذية العلاجية، أن النظام الغذائي قد يؤدي بدوره إلى 10 إلي 60% من حالات الإصابة بالصداع النصفي. ونشر الموقع قائمة تضم 9 أطعمة ومشروبات تزيد من خطر الإصابة بالصداع النصفي: 1 - الجبن القديم: من أكثر الأطعمة التي تحفز الصداع النصفي، لأنها تحتوي على نسبة عالية من "التيرامين" وهو مركب كيميائي يؤثر بالسلبي على الأوعية الدموية، ما يسبب الصداع النصفي، وهناك أطعمة تحتوي على نسب عالية من التيرامين مثل الأطعمة المجففة، والمدخنة، الجبن الشيدر، والسويسري، والسلامي. وقد أكتشف الباحثون أن 5% من مرضى الصداع النصفي لديهم حساسية من مركب "التيرامين"، ما يؤكد أنه مسبب للمرض. 2 - الشيكولاتة: الشكولاتة بالحليب على الأخص تفاقم الإصابة بالصداع النصفي، لأنها تحتوى على نسبة من مركبات "الفلافونويد" التي تزيد من الصداع. وقد أثبت العلماء أن الشكولاتة تعتبر من مسببات الصداع النصفي، حيث أكدت الدراسات أن 5 من 12 مشتركا أصيبوا بنوبات من الصداع النصفي بعد تناول الشكولاتة. 3 - اللحوم المصنعة: ويأتي على رأسها "الهوت دوج" واللانشون والبسطرمة، لأنها تحتوى على نسب مرتفعة من المواد الحافظة التي تسمى "النيتريت" أو "النترات" التي تسبب تمددا في الأوعية الدموية. 4 - الأطعمة الدهنية والمقلية: تؤدي الوجبات الجاهزة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون إلى تمدد الأوعية الدموية، ما يؤدي إلى زيادة الشعور بالصداع النصفي وأمراض أخرى. ووجدت الدراسات أن الذين يتناولون نظام غذائي يحتوى على أكثر من 69 جراما من الدهون المشبعة يوميًا يزيد لديهم الشعور بالصداع النصفي. 5 - بعض الأطعمة الصينية: تحتوى بعض الأطعمة التي تنتمي إلي المطبخ الصيني على مادة الجلوتامات أحادية الصوديوم وهي مادة محسنة للنكهة. وقد أظهرت الدراسات أن مادة الجلوتامات أحادية الصوديوم تثير من الشعور بالصداع النصفي، بالإضافة إلي أن الكثير من تلك الأطعمة تحتوى على نسب مرتفعة من الملح والدهون. 6 - القهوة والشاي والمشروبات الغازية على الرغم من احتواء القهوة والشاري والمشروبات الغازية، على مادة الكافيين التي يمكن أن تعالج الصداع، ولكن زيادة نسبة الكافيين تزيد من اتساع الأوعية الدموية الذي يؤدي إلى الصداع النصفي. 7 - المحليات الصناعية: تحتوى المحليات الصناعية أو بديل السكر مثل سكر الدايت على مادة الاسبارتام، حيث وجد الباحثون أن كثير من الأشخاص قد عانوا من الصداع النصفي عند تناول المحليات الصناعية. وعند دراسة مادة الأسبارتام وجد العلماء أنها تؤثر سلبًا على مرضى الصداع النصفي. 8 -المشروبات الكحولية: تعتبر المشروبات الكحولية واحدة من أهم مسببات الصداع النصفي، وبالأخص النبيذ الأحمر لأنه يحتوى على مركبات تؤثر سلبيا على الأوعية الدموية. 9 - الأطعمة والمشروبات المثلجة: مثل الأيس كريم، حيث وجد الباحثون أن 74% من الذين يتناولون الأطعمة المثلجة يعانون الصداع النصفي.

يتعرض "مدمني القهوة والشاي" بسبب الصيام في شهر رمضان لتغييرات مفاجئة، فكثيرًا ما يعانون الصداع الشديد لانقطاع الكافيين عنهم بشكل مفاجئ ولساعات طويلة، خصوصًا في الأيام الأولى من الصيام، لذلك فيما يلي نورد ذكر بعض النصائح والإرشادات أخصائي التغذية: الخطوة الأولى: قبل الصوم بأسبوعين تناول قهوة وشاي لكن معدة بطريقة أخرى ينصح بشرب القهوة الخالية من الكافيين أو الشاي المحتوي على الأعشاب قبل أسبوع إلى أسبوعين من حلول الشهر الكريم، لتفادي الشعور بالصداع الناتج عن انقطاع الكافيين، ومن ثم عليكم بالتدرج في شرب عدد الأكواب من القهوة العادية، وهكذا. الخطوة الثانية: في شهر رمضان تناول جرعتك من الكافيين لكن ليس بعد الطعام مباشرةً يمكن للصائم شرب كوب من الشاي أو القهوة العادية بعد ساعتين من تناول وجبة الإفطار، حيث يتيح ذلك للجسم وقتًا كافيًا لتعديل مستوى غلوكوز الدم، مما يجعل جعل الصائم منتبًا ومتيقظًا ولا يشعر بالنعاس حينها. ولراغبي شرب القهوة ليلاً ينصح لمعتادي على شرب القهوة و الشاي في وقت متأخر من الليل ما قبل شهر رمضان، شرب كوب واحد من القهوة خالٍ من الكافيين قبل النوم في الشهر الفضيل. القهوة مع السحور يمكن للصائم أن يشرب كوبًا من القهوة أو الشاي العادية مع وجبة سحور متوازنة وصحية، حتى يكون يومه في نهار شهر رمضان في حالة انتباه وتركيز.