أعلنت وزارة التربية والتعليم والتعليم العالي، ، جداول اختبارات منتصف الفصل الدراسي الأول للعام الدراسي 2026–2027 للصفوف من الصف الأول الابتدائي إلى الصف...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
576
الصداع.. أسباب لا تتوقعها وطرق التعامل معه
08 سبتمبر 2017 , 08:30م
وكالات
الضغط النفسي و نزلات البرد ليست الأسباب الوحيدة للصداع، فقد يكون ترتيب غرفتك أو النوم متأخراً يسبب الصداع، معاً سنوضح أهم الأسباب الغير متوقعة للصداع و كيفية التعامل معها.
أسباب الشعور بالصداع
1-الاسترخاءبعد العمل المجهد:
عندما تعمل بجد لمدة 10 ساعات يومياً ، 6 أيام بالأسبوع ، و يأتي يوم الأجازة بعد أسبوع مجهد فتخلد طويلاً إلى النوم، وعند الاستيقاظ يصيبك صداع مفزع، فما السبب ؟ فذلك يحدث لأنه في يوم عطلتك على الرغم من أنك تتخلص من ضغط العمل والإجهاد، إلا أن مستوى بعض الهرمونات المسئولة عن التحكم بالجسم أثناء التوتر تقل فجأة، مما يسبب زيادة سريعة في إفراز بعض النواقل العصبية بالمخ، والتي ترسل بعض الإشارات العصبية للأوعية الدموية، فتحثها على الانقباض ثم الأتساع، و هنا تشعر بالصداع. كيف تتغلب على هذا الأمر؟ في أيام العطلات تجنب النوم أكثر من 8 ساعات، وفي أيام العمل حاول التخلص من الضغط بتحديد أوقات للاسترخاء وذلك بممارسة اليوجا مثلاً أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
2-الغضب:
عندما تغضب فإن عضلات الرقبة الخلفية وفروة الرأس تنقبض، مما يسبب الشعور بأن هناك حزام محكم الشد حول الرأس، و هو علامة صداع الضغط العصبي. كيف تتغلب على هذا الأمر؟ عندما تشعر بأنك غاضب حاول التنفس بهدوء وعمق، بحيث يكون الشهيق من الأنف والزفير من الفم، مما يعمل على استرخاء عضلات الرأس والرقبة.
3- الوضعية الخاطئة للجلوس:
الجلوس بوضع خاطئ يسبب ضغط زائد على عضلات أعلى الظهر، والرقبة والكتفين، مما يسبب الصداع، وغالباً ما يكون هذا في قاع الجمجمة و أحياناً بالجبهة. كيف تتغلب على هذا الأمر ؟ تجنب الوقوف أو الجلوس طويلاً بنفس الوضعية، قف باستقامة مع دعم أسفل الظهر.
4- العطور
إذا كنت تعتقد أن الأعمال المنزلية تسبب لك الشعور بالصداع فهذا صحيح، فإن المنظفات المنزلية، والعطور، وكذلك معطرات الجو تحتوي على بعض المواد الكيميائية التي تسبب الصداع.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
الشرق تنشر جداول اختبارات منتصف الفصل الدراسي الأول
رئيس جامعة قطر ينعى أستاذ العلوم الاجتماعية السابق التيجاني عبد القادر
نعى الدكتور عمر الأنصاري، رئيس جامعة قطر، ببالغ الحزن والأسى، الأستاذ الدكتور التيجاني عبد القادر حامد، رئيس قسم العلوم الاجتماعية السابق في مركز...
خليجي 27 .. جدول المباريات والقنوات الناقلة
تتجه أنظار الجماهير الخليجية إلى مدينة جدة السعودية، التي تستضيف منافسات بطولة خليجي 27 خلال الفترة من 23 سبتمبر الجاري حتى 6 أكتوبر...
الخارجية المصرية: إيفاد لجان لإصدار بطاقات الرقم القومى للمصريين بالخارج.. إليك المواعيد في قطر
أعلنت وزارة الخارجية والتعاون الدولي والمصريين بالخارج، إنه في إطار الدور الذي تضطلع به وزارة الخارجية والتعاون الدولي والمصريين في الخارج في رعاية...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
بورصة الكويت تغلق تعاملاتها على انخفاض
أغلقت بورصة الكويت تعاملاتها اليوم، على انخفاض مؤشرها العام 65.10 نقطة بنسبة 0.73 في المئة، ليبلغ مستوى 8848.06 نقطة، بتداول 347 مليون سهم...
1.290 مليار ريال حجم التداولات العقارية في أغسطس الماضي
بلغ حجم تداول العقارات في عقود البيع المسجلة لدى إدارة التسجيل العقاري بوزارة العدل خلال شهر أغسطس الماضي مليارا و290 مليونا و916 ألفا...
أكبر متجر للأثاث ومواد البناء في شمال قطر يفتح أبوابه في الخور
تستقبل منطقة شمال قطر وجهة جديدة وكبيرة للتسوق في مجالات الأثاث ومواد البناء ومستلزمات الممول، مع افتتاح أنصار جاليري رسمية لصالة عرضها الجديدة...
أسعار العملات مقابل الريال القطري
فيما يلي بيان بأسعار بعض العملات الأجنبية مقابل الريال القطري كما وردت من بنك قطر الوطني اليوم: العملة الشراءالبيع ------------------------------------------------------------- ريال سعودي 0.96200...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
الأمم المتحدة.. كيف تستعيد ثقة العالم؟
د. حمد بن عبد العزيز الكواري
-
مشاركة قطرية فاعلة في الدورة الـ 81 للجمعية العامة
رأي الشرق
-
التوعية والشفافية.. قبل التطبيق
عائشة العبيدان
-
حين يصنع التعليم إنسانًا تصنع المعرفة أمة
الشيخة الدكتورة لولوة آل ثاني
الأكثر رواجاً
- 1 القطرية تمدد عرض خصومات الـ 20%.. إليك مواعيد الحجز والسفر الجديدة
أعلنت الخطوط الجوية القطرية عن تمديد عرضها الذي يشمل خصومات على الدرجة الأولى ودرجة رجال الأعمال وكذلك على الدرجة السياحية بالإضافة إلى كسب...
- 2 بـ 500 ريال فقط.. تعرف على خطوات رخصة التجارة الإلكترونية لـ 194 نشاطاً في قطر
أطلقت وزارة التجارة والصناعة عددا من الخدمات والحلول الرقمية المتطورة، بموجب قرار سعادة الشيخ فيصل بن ثاني بن فيصل آل ثاني وزير التجارة...
- 3 الجمارك المصرية تحسم الجدل بشأن تجديد مبادرة سيارات المصريين بالخارج
حسم أحمد أموي، رئيس مصلحة الجمارك المصرية، الجدل بشأن تجديد مبادرة سيارات المصريين بالخارج التي تسمح للمقيم خارج مصر بالإعفاء الكامل من رسوم...