بينت نتائج دراسة علمية أن الذين يتناولون المأكولات البحرية بصورة منتظمة يعيشون أطول من الآخرين، ونادرا ما يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية. هذا الاستنتاج توصل إليه علماء جامعة هارفارد الأمريكية الذين درسوا المعلومات الطبية عن حالة القلب والأوعية الدموية الخاصة بثلاثة آلاف شخص من مواطني الولايات المتحدة أعمارهم 65 سنة وأكثر. وتضمنت هذه الدراسة التي استمرت 16 سنة، قياس ضغط الدم بصورة دورية منتظمة وتحليل الدم، وتسجيل حالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأسباب الوفيات. وقسم الخبراء المشتركين في الدراسة إلى مجموعتين، المجموعة الأولى ضمت "محبي المأكولات البحرية"، والمجموعة الثانية ضمت "محبي المأكولات الاعتيادية". بينت الإحصائيات الخاصة بأمراض المشتركين وطول أعمارهم، أن "محبي المأكولات البحرية" يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية أقل من أفراد المجموعة الثانية بنسبة 30%، وكذلك بالنسبة إلى عدد الإصابات بالجلطات الدماغية واحتساء عضلة القلب وقصور الشريان التاجي (الذبحة الصدرية). ويقول الباحثون "إن تناول الأسماك البحرية بصورة منتظمة ودورية يعتبر من الحميات الغذائية الصحية حيث لم يسبق أن درست العلاقة بين مستوى دهن السمك في دم المسنين والوفيات". كما أكدت الدراسة أن الأحماض الدهنية مفيدة جدا للقلب والأوعية الدموية وخاصة للمسنين، حيث تمنحهم سنوات عمر إضافية. ويشير الخبراء إلى أنه ليس من الضروري تناول المأكولات البحرية يوميا بل يكفي لتوفير هذه الأحماض الدهنية للجسم تناول وجبتين من الأسماك البحرية الغنية بهذه الأحماض أسبوعيا.

تتمتع الفراولة بفوائد صحية جمّة؛ حيث أنها غنية بمركبات النبات الثانوية من مجموعة البوليفينولات، والتي تحمي من أمراض القلب والجهاز الدوري وتقتل الجراثيم وتقي من الالتهابات. وأضاف مركز استعلامات المستهلك الألماني (aid)، إن أن الفراولة تحتوي على فيتامين "ج" بكمية أكبر من الليمون أو البرتقال؛ حيث أن 150 غراماً من الفراولة تكفي لسد الاحتياج اليومي للجسم من فيتامين "ج". وبالإضافة إلى ذلك، تمتاز الفراولة بأنها قليلة الدهون والسعرات الحرارية؛ حيث يحتوي 100 جرام من الفراولة على ما يقرب من 32 سعراً حرارياً فقط، فضلاً عن أنها سهلة الهضم؛ نظراً لأن الماء يشكل نحو 89% منها.

أظهرت دراسة، نشرت نتائجها مجلة ذي لانست الطبية البريطانية، اليوم الخميس، أن درجة قوة المصافحة باليد لدى الإنسان من شأنها أن تشير بإمكانية وجود مخاطر تعرضه لنوبات قلبية أو بجلطات دماغية. وقال الباحث داريل ليونغ من جامعة ماكماستر في مدينة هاميلتون الكندية المشرف على الدراسة: إن "قوة المصافحة باليد قد تمثل اختبارا سهلا ومتدني الكلفة لتقييم مخاطر الوفاة وأخطار الإصابة بأمراض قلبية وعائية". وفي إطار دراسة وبائية واسعة النطاق شملت حوالي 140 ألف شخص تراوحت أعمارهم بين 35 و70 عاما في 17 بلدا مختلفا، تم قياس قوة اليد للمشاركين عن طريق جهاز خاص. وفي سياق متابعة هؤلاء الأشخاص على مدى 4 سنوات، حلل الباحثون العلاقة بين قوة اليد وصحة الأشخاص لناحية تعرضهم لأمراض مختلفة مثل السكري والسرطان والأمراض القلبية الوعائية أو الوفيات المبكرة، وأظهرت النتيجة علاقة نسبية بين ضعف القوة في معصم اليد وخطر الوفاة بمختلف أسبابه. وأشار الباحثون إلى أن اختبار قوة اليد يمثل مؤشرا موثوقا أكثر من ضغط الدم الانقباضي لتوقع خطر الوفاة المبكرة. وبحسب الحسابات التي أجراها العلماء، فإن ضعف قوة معصم اليد بواقع 5 كيلو جرامات مرتبطة بزيادة نسبتها 16 % في مخاطر الوفاة المبكرة بمختلف أسبابها. وهذا التراجع نفسه بواقع 5 كيلو جرامات في قوة اليد مرتبط أيضا بزيادة بنسبة 7 % في خطر التعرض لنوبة قلبية وبنسبة 9 % في التعرض لجلطة دماغية.

خلصت دراسة علمية جديدة بأن قصر القامة له علاقة مباشرة بالإصابة بتضييق الشرايين التاجية في القلب، وأن الأمر لا يعود لعوامل خارجية أخرى. وقال البروفيسور سير نيليش ساماني مدير قسم أمراض القلب، في جامعة "ليستر" ورئيس فريق البحث، "لقد برهنا على العلاقة بين قصر القامة وارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب علاقة أساسية، فالأمر لا يتعلق بعوامل خارجية مثل سوء التغذية والفقر". وتقول الدراسة التي نشرت علي شبكه الانترنت في دورية "نيو إنجلند جورنال الطبية" إنه كلما "قصر الشخص 6 سنتيمترات، زاد احتمال إصابته بالمرض بنسبة 13.5%"، إي كلما قصر طول قامتك ارتفع خطر إصابتك بأمراض القلب، هذه كانت النتيجة الرئيسية للدراسة بجامعه "ليستر". ولاقت الدراسة دعما من جمعيه القلب البريطانية والمعهد الوطني لأبحاث الصحة وجمعيات أخرى، وقال البروفيسور ساماني "لأكثر من 60 عاما شاع أن هناك علاقة عكسية بين الطول وخطر الإصابة بأمراض القلب". ويعد مرض ضيق الشرايين التاجية أحد الأسباب الأساسية للوفاة المبكرة حول العالم ،وتحدث الإصابة عندما تضيق الشرايين التي تغذي القلب بالدم بسبب ترسبات دهنية تؤدي إلى انسداد الشرايين فتحدث الإصابة بالنوبة القلبية.

بينت دراسة جديدة أن وجود هدف في الحياة لدى الإنسان يسعى لتحقيقه هو الذي يحميه من أمراض القلب والأوعية الدموية. وجاء في التقرير الذي قدم إلى مؤتمر جمعية القلب الأمريكية – نمط الحياة 2015، المنعقد في مدينة بالتيمور بولاية ميرلاند، أن الباحثين خلال الاختبارات التي شارك فيها 137 ألف شخص لم يقتصر اهتمامهم على الحالة البدنية والصحية للمشاركين، بل وشمل حالتهم النفسية كذلك. وبينت نتائج الاختبارات أن المسنين، الذين كانوا يعرفون هدف حياتهم (مثل مساعدة الأطفال واللعب مع الأحفاد) كانت نسبة احتمال وفاتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية أقل بـ 23% من الآخرين، كما أن احتمال إصابتهم بالجلطة الدماغية انخفض بنسبة 19%. ويؤكد العلماء، على أن نتائج دراستهم هي تأكيد جديد على أهمية ودور الحالة النفسية في صحة الإنسان. ويأمل الباحثون أن تساعد استنتاجاتهم الأطباء في علاج كل مريض بما يلائمه، من خلال تحسين حالته النفسية ومساعدته في الشعور بالرضا عن حياته.

حذر علماء سويديون، اليوم الأربعاء، من أن التوتر النفسي في عمر المراهقة يسبب لاحقا أمراض القلب والأوعية الدموية، وأكدوا أنه حتى التمارين البدنية لا يمكنها تخفيض هذا الخطر. ويقول العلماء السويديون إنهم درسوا نتائج بحوث خضع لها أكثر من 200 ألف شاب عند استدعائهم للخدمة العسكرية، مع الأخذ بالاعتبار الدراسات التي أجريت سابقا. وقد تبين أن ظروف الحياة في عمر المراهقة والشباب تلعب دورا كبيرا في تشكيل مقاومة الرجال للتوتر النفسي، فإذا لم ترافق الرجل في عمر الطفولة والمراهقة ظروف مسببة للتوتر النفسي فإنه ستتشكل لديه مقاومة عالية للتوتر النفسي لاحقا، وفي نفس الوقت ينخفض عنده خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في المستقبل. وأضاف العلماء بأن التأثير السلبي للتوتر النفسي في الصحة غير ملاحظ كما يحصل في حالة البدانة وارتفاع ضغط الدم، ولكن مع ذلك يلعب دورا في تطور الذبحة الصدرية وأمراض القلب والأوعية الدموية عموما. ويشير العلماء إلى أن التمارين البدنية المنتظمة لن تحمي الشخص من هذه الأمراض.

قالت مؤسسة القلب الألمانية، إن ضيق التنفس لا يرجع إلى متاعب الرئة، كالربو مثلاً، فحسب، وإنما قد يكون مؤشراً على أحد أمراض القلب أيضاً. وأوضحت المؤسسة أن الشعور بضيق التنفس عند بذل مجهود بسيط، مثل التنزه أو صعود الدرج، قد يرجع إلى الإصابة بضعف عضلة القلب، حيث تعجز العضلة عن ضخ دم به كمية كافية من الأكسجين إلى العضلات. لذا شددت المؤسسة على أهمية استشارة أحد أطباء القلب أيضاً، في حال ملاحظة مثل هذه الأعراض.

كشفت دراسة أمريكية حديثة، أن معالجة الاكتئاب، باستخدام العقاقير المضادة له، لا تحسن مزاج المرضى وحسب، بل تقيهم من خطر الإصابة بأمراض القلب، والشريان التاجي، والسكتة الدماغية. وأوضح الباحثون بمعهد "Intermountain" لأمراض القلب في مدينة "سالت ليك" الأمريكية، أن الأشخاص الذين عولجوا من الاكتئاب المعتدل أو الشديد، باستخدام مضادات الاكتئاب، انخفضت لديهم معدلات الوفاة بأمراض القلب، بالمقارنة مع من لم يعالجوا من الاكتئاب بتلك العقاقير. وسيعرض الباحثون نتائج دراستهم ضمن فاعليات الاجتماع السنوي للكلية الأمريكية لأمراض القلب، الذي سيعقد في الفترة من 14 إلى 16 مارس الجاري في مدينة "سان دييغو" الأمريكية، وفق ما ذكره موقع "medicalnewstoday" العلمي اليوم الإثنين. وللوصول إلى نتائج الدراسة، تابع الباحثون 5 آلاف مريض يعانون من الاكتئاب الشديد والمتوسط، لمدة 3 سنوات بالمعهد، وفى نهاية الدراسة أجروا استبيانات للمشاركين حول المزاج والنوم والشهية، لقياس مستوى الاكتئاب. ووجد الباحثون أن العلاج باستخدام العقاقير المضادة للاكتئاب، ساعد على وقايتهم من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية. وقالت الطبيب "هايدي مايو" قائد فريق البحث بالمعهد: "توضح نتائج الدراسة أهمية علاج المرضى من الاكتئاب، لأنه لا يحسن مزاجهم فقط، بل يحد من خطر تعرضهم للإصابة بأمراض القلب". وعن علاقة علاج الاكتئاب بالوقاية من أمراض القلب، أضافت "مايو" أن مضادات الاكتئاب قد يكون لها فوائد فسيولوجية تتعلق بالتغييرات السلوكية، التي تعمل على تحسين مزاج الأشخاص، ما ينعكس على صحة القلب والأوعية الدموية".

تحتوي ثمرة الرمان على بذور غنية بعصير يمتزج فيه المذاق الحلو والحامض، ويمتاز العصير بأنه غني بالفيتامينات والمعادن المغذيات النباتية المفيدة خاصة المواد المضادة للأكسدة. تفيد دراسات سريرية بأن الرمّان مفيد لصحة القلب، وللحماية من أنواع معينة من السرطان. حيث إن تناول عصير الرمّان لمدة 3 أشهر يحسن تدفق الدم إلى عضلة القلب لدى مرضى الشريان التاجي. ويحتوي نصف كوب من ثمرة الرمان على 80 سعرة حرارية، و18 جراماً من الكربوهيدرات، و12 جراماً من السكريات، و5 جرامات من الألياف، و180 "ملج" من البوتاسيوم، 50 ميكروجرام من حمض الفوليك، و0.25 ملج من الحديد، كما أن الرمان يمتاز بأنه خالٍ من الدهون والكوليسترول، ولا يحتوي على ألياف. تساعد مضادات الأكسدة التي يحتويها الرمّان على منع تصلب الشرايين، وأمراض القلب. وقد بينت دراسة أمريكية نشرتها مجلة التغذية السريرية أن تناول عصير الرمان بانتظام يساعد على منع أكسدة الكوليسترول، وهي خطوة أولية في تصلب الشرايين. بينت دراسة أخرى نشرتها المجلة الأمريكية لأمراض القلب أن تناول عصير الرمّان لمدة 3 أشهر يحسن تدفق الدم إلى عضلة القلب لدى مرضى الشريان التاجي، وتشير دراسة لجامعة هارفارد أن عصير الرمّان يساعد على الوقاية من سرطان البروستاتا. عند شراء عصير الرمان ابحث عن العصير المصنوع من فاكهة طبيعية بنسبة 100%، من دون إضافة سكر. إذا كنت تتناول أدوية يُنصَح باستشارة الطبيب قبل تناول هذا العصير لأن ثمرة الرمّان تتفاعل مع بعض الأدوية.

قالت الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين، إن الإفطار يومياً في المنزل يقي الأطفال من أمراض القلب، استناداً إلى دراسة حديثة نُشرت في "الدورية الأوروبية للتغذية السريرية". وتوصلت هذه الدراسة، التي قامت على تحليل بيانات أكثر من 8500 طفل من 8 دول أوروبية يتراوح عمرهم بين سنتين و9 سنوات، إلى أن الأطفال في سن الدراسة، الذين لا يتناولون وجبة الإفطار في المنزل يومياً، يزداد لديهم خطر ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار وانخفاض مستوى الكوليسترول المفيد، ما يعزز من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وخلال تحليل بيانات الأطفال، أخذ الباحثون في اعتبارهم بعض العوامل المؤثرة الأخرى، مثل معدل ممارسة الأنشطة الحركية، وتوصلوا إلى انخفاض هذا المعدل لدى الأطفال، الذين قلما يتناولون وجبة الإفطار في المنزل. وخلصت الدراسة إلى أن وجبة الإفطار اليومية تساعد الأطفال على ضبط وزن الجسم والتمتع بالنشاط البدني، كما أنها تساعد على ضبط قيم الكوليسترول، ما يحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لذا يوصي الباحثون الآباء بأن يشجعوا أطفالهم على تناول وجبة الإفطار في المنزل، كي يتسنى للآباء أن يقدموا لأطفالهم طعاماً صحياً وعالي القيمة الغذائية.

قال علماء فنلنديون، إن انخفاض مستويات فيتامين "د" عند الصغار، في مرحلة الطفولة، قد يكون له تأثير ضار على الأوعية الدموية والشرايين، ويعرضهم لخطر الإصابة بأمراض القلب عند الكبر. وأوضح الباحثون، بجامعة "توركو" بفنلندا، في دراستهم التي نشروا تفاصيلها اليوم الأربعاء، في مجلة "جمعية الغدد الصماء"، أن فيتامين "د" مهم لصحة القلب والأوعية الدموية. الباحثون أضافوا أن نقص فيتامين "د"، أمر منتشر على نطاق واسع بين الأطفال في جميع أنحاء العالم، "ودراستنا رصدت العلاقة بين انخفاضه عند الأطفال، ومدى إصابتهم بتصلب الشرايين، الذي يرتبط بزيادة إصابتهم بأمراض القلب عند الكبر". وحللت الدراسة عينات من 2148 طفلا، تتراوح أعمارهم بين 3 إلى 18 عاما، لقياس مستويات فيتامين "د" لديهم، وأعادوا فحص وتقييهم هؤلاء الأطفال عندما وصلوا إلى سن 30 إلى 45 عاما. ووجد الباحثون، أن الأطفال الذين كانوا يعانون من نقص فيتامين "د" كانوا أكثر عرضة لتصلب الشرايين عند الكبر بنسبة 21.9٪. وقال الباحثون، إن نتائج الدراسة تسلط الضوء على أهمية تزويد الأطفال بمستويات مرتفعة من فيتامين "د" من خلال إتباع نظام غذائي، يتضمن ما يكفي حاجتهم من فيتامين "د".

تعد الدهون أحد أهم أسباب تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والجلطات الدموية، بالإضافة إلى أنها تؤدي إلى تراكم الشحوم التي يصعب حرقها في الجسم، لذلك لا بد من اتباع نظام غذائي فقير بالدهون للوقاية من هذه الأمراض والحفاظ على صحة ورشاقة الجسم. ويعتقد البعض أن مجرد الإقلاع عن تناول اللحوم والأطعمة الدسمة يكفي لتجنب شر الدهون المشبعة، إلا أن هناك مصادر خفية لهذه الدهون لا بد من الانتباه لها أيضاً. نقدم مجموعة من النصائح للوقاية من تراكم الشحوم في الجسم والتخلص من هذه الشحوم في الحمية الغذائية. 1- تجنب تناول الطعام في الخارج: تعتمد معظم مطاعم الوجبات السريعة على الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون المشبعة لجذب زبائنها، لذلك ينصح بتجنب تناول هذه الأطعمة، وإذا كنت ترغب بتناول الطعام في الخارج فاحرص على اختيار الأطعمة المخبوزة أو المشوية. 2- سلطة بدون صلصلة: حاول دائماً أن تكون الصلصة منفصلة عن السلطة التي تتناولها في المطاعم، وفي حال اخترت صلصة كريم، فيفضل أن تكون مصنوعة من اللبن، وإذا كنت تحضر الصلصة بنفسك، فحاول أن تستبدل الزيت بالماء للتخلص من الدهون. 3- استبدال قطع الزبدة بالزبدة المخفوقة: ينصح باستبدال قطع الزبدة أو السمنة، بكمية من الزبدة أو السمنة المخفوقة التي لا تحتوي على الزيوت المهدرجة. 4- القهوة: إذا كنت تحب القهوة الخفيفة، فيفضل استبدال الكريمة بالحليب منزوع الدسم للتخلص من كمية الدهون التي تحتوي عليها الكريمة. 5- المايونيز: يفضل استبدال المايونيز بالقشدة الحامضة المخفوقة أو اللبن اليوناني الخالي من الدسم في وجبات الطعام. 6- الأطعمة المصنعة: تجنب قدر الإمكان تناول الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطا والمقرمشات والوجبات السريعة، وتناول بدلاً منها الخضروات والفواكه الصحية. 7- البيتزا: يمكن الاستعاضة عن اللحوم المضافة إلى البيتزا بالخضروات كالبروكلي والسبانخ والطماطم والفلفل والبصل، وينصح باستخدام منديل ورقي لمسح الزيت من على الجبنة قبل تناول البيتزا.

كشفت دراسة حديثة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب، عن ضرورة إتباع 6 خطوات في أسلوب الحياة، للحد من فرص الإصابة أو الوفاة نتيجة أمراض القلب. واستخدمت الدراسة بيانات من 88 ألف و940 امرأة تتراوح أعمارهن بين 27 و44 عاماً، بين العامين 1991 و2011، للتركيز على عدد النساء المدخنات، ومؤشر كتلة الجسم لديهن، ونشاطهن الجسدي، والوقت الذي تستهلكه النساء في مشاهدة التلفاز، فضلاً عن نظامهن الغذائي. وأشارت الدراسة إلى أن 456 حالة مرضية من حالات مرض القلب التاجي، رُصدت خلال 20 عاماً من المتابعة، وتمتعت النساء اللواتي لم يعانين من مرض القلب التاجي، أو أي مشاكل صحية أخيرة، بست أساليب حياة مشتركة وهي: الامتناع عن التدخين: ولا يضر التدخين فقط بالرئتين وشيخوخة البشرة قبل الأوان، ولكن يؤذي القلب أيضاَ، ويسبب التدخين في زيادة حالات الوفاة نتيجة أمراض القلب بالنسبة ذاتها تقريباً للوفاة، بسبب أمراض سرطان الرئة. مراقبة مؤشر الجسم ويجب مراقبة مؤشر كتلة الجسم، أي الطول والوزن ومقدار الدهون في الجسم. وأوضح مركز السيطرة على الأمراض أن متوسط مؤشر كتلة الجسم يبلغ 26.5 للنساء. ممارسة الرياضة لساعتين ونصف على الأقل أسبوعياً وجدت إحدى الدراسات أن ممارسة الرياضة حتى لوقت قليل، يمكن أن يؤدي إلى فرق حقيقي، ويؤدي السير بوتيرة معتدلة أو سريعة، وركوب الدراجات، والقيام بتمارين اليوغا، والملاكمة، والتنس، إلى نتائج جيدة. المحافظة على نظام غذائي صحي ويستند النظام الغذائي الصحي على مؤشر الأكل الصحي البديل والتوازن في تناول جميع المجموعات الغذائية الأساسية، والانتباه في الوقت ذاته إلى عدد السعرات الحرارية. مشاهدة التلفزيون لكمية محدودة من الوقت ويبلغ الوقت المعتدل لمشاهدة التلفزيون سبع ساعات أسبوعياً، ووجدت إحدى الدراسات أن الجلوس أمام التلفزيون لفترات طويلة يؤدي إلى زيادة الوزن والنوم بمعدل الأقل. الجلوس لفترات طويلة يعطل عملية الأيض: ووجدت دراسات جديدة أن الجلوس لفترات طويلة يمكن فعلياً أن يسبب حالات الوفاة. تناول الكحول باعتدال: وأظهرت دراسات سابقة أن النساء اللواتي يتناولن الكحول باعتدال، يتمتعن بفرصة صحية أفضل نسبياً مقارنة بالنساء اللواتي لا يتناولن الكحول، إذ تؤدي المشروبات الروحية إلى التقليل من معدل الالتهابات، وتعزيز مستويات الكولسترول، وتحسين مقاومة الأنسولين، ومساعدة الأوعية الدموية على العمل بشكل صحيح.

أكدت دراسة حديثة، صادرة عن مركز أبحاث بينينجتون للطب الحيوي، أن مادة "البايوفلا فونويد" الموجودة في عصير العنب تمنع الكوليسترول من الالتصاق في الشرايين، بنفس الطريقة التي تحمي بها طبقة التافلون الطعام من الالتصاق في القدر، لهذا فإن تناول عصير العنب بانتظام يقلل من احتمالية انسداد الشرايين، ويقلل من خطر بعض الأمراض، مثل أمراض القلب والسكتات. وأشارت الدراسة إلى أن "البايوفلا فونويد"، أو العناصر المضادة للأكسدة، تحارب الجذور الحرة، ويتحقق ذلك بشكل طبيعي عن طريق عدد من الأطعمة مثل الفاكهة والخضراوات، وخاصة التفاح والبصل والشاي، وخاصة الشاي الأخضر، والشيكولاتة والمكسرات وعصير العنب، حسبما أكد الدكتور مايكل ليفيفر من مركز أبحاث بينينجتون للطب الحيوي. وأضافت الدراسة أن "البايوفلا فونويد" يعطي أثرًا وقائيًا ضد "إل دي إل" أو الكوليسترول المضر، ويحسن الوظيفة البطانية المحافظة على توسعة الأوعية الدموية، ونصحت الدراسة بإعادة اكتشاف عصير العنب وتناول كوب منه كل يوم على الأقل.

حذرت دراسة طبية أمريكية، من أن الارتفاع في نسبة الكوليسترول في فترة منتصف العمر، حتى لو كان طفيفا، يزيد بصورة واضحة من خطر الإصابة بأمراض القلب. ووجدت الدراسة أن كل عقد يحدث فيه ارتفاع متوسط في معدلات الكوليسترول في المرحلة العمرية بين 35 و55 عاما، يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب بمعدل 40%. وقال الباحثون في معهد ديوك كلينيكال ريسيرتش، الذين أجروا الدراسة على حوالي 1500 شخص، إن إجراء فحوص طبية لقياس نسبة الكوليسترول يعد أمرا هاما، وأكدوا أنه يجب الحذر مما أسموه "سنوات الدهون". لكن آن ماري نافار-بوجان، الباحثة الرئيسية في الفريق الذي أجرى الدراسة التي نشرت في دورية "الدورة الدموية"، قالت إنه قد لا يحتاج كل شخص لديه ارتفاع متوسط أو معتدل في الكوليسترول إلى عقاقير، لكنه قد يجد أن من المفيد أن يغير النظام الغذائي، ويمارس المزيد من التمارين الرياضية. وأوضحت أن ما نقدمه لأوعيتنا الدموية في فترات العشرينات والثلاثينات وحتى الأربعينات من العمر، يشكل الأساس للأمراض التي قد تصيبنا فما بعد.

وجدت دراسة أمريكية أن تناول حبة أسبرين يوميا كوقاية من أمراض القلب أو السكتة الدماغية قد لا تكون مجدية. وأوضحت الدراسة المنشورة في دورية الكلية الأمريكية لأمراض القلب، اليوم السبت، أن الاستخدام اليومي للأسبرين قد تكون له عواقب سلبية على صحة البعض. وينصح الأطباء بتناول حبة أسبرين يوميا لمنع تكوين جلطات الدم المسببة للنوبات القلبية والسكتات الدماغية. وخلال الدراسة التي تضمنت دراسة السجلات الطبية لنحو 69 ألف شخص تلقوا الرعاية الطبية في أقسام أمراض القلب في 119 منشأة طبية بمختلفة أنحاء الولايات المتحدة. وخلص الأطباء إلى أن عدد من الأشخاص تتدنى بينهم احتمالات الإصابة بأمراض القلب أو السكتات بحيث لا يحتاجون للوقاية منها عبر استخدام الأسبرين التي قد يسبب تناولها آثار جانبية على الصحة مثل ترقيق سيولة الدم بشدة.

قالت الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين، إن المؤشرات الدالة على أمراض القلب تظهر مبكراً لدى الأطفال الذين يعانون من السِمنة المفرطة، وذلك استناداً إلى دراسة حديثة أجراها مركز أمراض القلب بمدينة لايبزج الألمانية. وخلال هذه الدراسة تم إجراء فحوصات على القلب لدى 101 من الأطفال الذين يتراوح عمرهم بين 9 و16 سنة، 61 منهم يعانون من السِمنة المفرطة ، بينما يتمتع الأربعون الآخرون بوزن طبيعي. وأظهرت نتائج الفحوصات وجود تغيرات في شكل ووظيفة القلب لدى الأطفال الذين يعانون من السِمنة المفرطة مقارنة بأقرانهم الذين يتمتعون بوزن طبيعي. كما سجل الباحثون ارتفاعاً ملحوظاً في قيم ضغط الدم والكولسترول الضار وكذلك انخفاضا ملحوظاً في قيم الكوليسترول المفيد لدى الأطفال الذين يعانون من السِمنة المفرطة. وبالإضافة إلى ذلك، رصد الباحثون تراجعاً في وظيفة انبساط عضلة القلب وتضخماً في البطينين لدى الأطفال الذين يعانون من السِمنة المفرطة. ولتجنب هذه المخاطر، شددت الرابطة الألمانية على ضرورة إنقاص الوزن لدى الأطفال الذين يعانون من السِمنة المفرطة، وذلك من خلال التغذية الصحية، التي تقوم على الإكثار من الخضراوات والفواكه، والإقلال من الدهون والسكريات والوجبات السريعة، مع المواظبة على ممارسة الأنشطة الحركية.

أفادت الرابطة الألمانية لأطباء أمراض الباطنة بأن ممارسة المرأة للرياضة بعد انقطاع الطمث، بانتظام وبشكل مكثف، تُجنِبها الإصابة بأمراض القلب، مثل الرجفان الأذيني. وأوضحت الرابطة أن المشي السريع لأكثر من 10 دقائق يومياً يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، مشيرة إلى أن أهمية المواظبة على ممارسة الرياضة تزداد في حال وجود أحد عوامل الخطر الأخرى، مثل زيادة الوزن، وذلك استناداً إلى دراسة أجرتها كلية الطب بجامعة ستانفورد الأمريكية على ما يقرب من 81 ألف سيدة بعد انقطاع الطمث تتراوح أعمارهن بين 50 و79 عاماً. وأثبتت هذه الدراسة أن المرأة، التي تمارس المشي السريع لمدة نصف ساعة على الأقل بمعدل 6 مرات أسبوعياً أو رياضة ركوب الدراجات الهوائية لمدة ساعة بمعدل مرتين أسبوعياً، يقل خطر إصابتها بالرجفان الأذيني بنسبة 10% مقارنة بالمرأة التي لا تمارس الأنشطة الحركية. أما مَن تمارس رياضة المشي بشكل معتدل، مثلاً لمدة نصف ساعة بمعدل مرتين أسبوعياً، فيقل لديها الخطر بنسبة 6%.

في اطار الاحتفال باليوم العالمي للقلب وجهت اختصاصية التغذية والصحة العامة بمركز السدرة للطب والبحوث السيدة "أمل فقها" العديد من النصائح التي تساعد مرضى القلب، والتي خصت بها "بوابة الشرق".. وقالت "أمل فقها": يركز اليوم العالمي للقلب الذي يتم الاحتفاء به هذا العام يوم 29 سبتمبر على مساعدة الناس على خلق بيئة صحية للقلب. وهذا يعد أمراً هاماً على وجه الخصوص بالنسبة لقطر نظرا لانتشار أمراض القلب فيها وبسبب أن العوامل البيئية والاجتماعية في قطر تجعل من الصعب على الناس خلق بيئة صحية للقلب من حولهم. وأشارت إلى أن أمراض القلب والأوعية الدموية تُشكّل السبب الأول للوفيات على المستوى العالمي، فهي تتسبب في 17.3 مليون حالة وفاة سنوياً وفقاً لمؤسسة القلب العالمية ووفقاً لبيانات المجلس الأعلى للصحة. ورأت أن أمراض القلب والأوعية الدموية تُمثّل ثاني أهم أسباب الوفيات في قطر، مؤكدة أن أمراض القلب والأوعية الدموية هي المسؤولة عن 24% من إجمالي الوفيات في قطر (بالنسبة لجميع الأعمار، ولكلا الجنسين كذلك وفقاً لمنظمة الصحة العالمية 2014). وأوضحت "فقها" أن هناك أشخاصاً مُعرضون لأكبر قدر من خطر الإصابة بهذا المرض وقد ترتبط العوامل التالية بإزدياد خطر الإصابة بأمراض القلب؛ وهي أن الذكور أكثر عرضة للاصابة من النساء، أيضاً التقدم في السن ووجود تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب، وتعاطي التبغ ومرض السكري غير المتحكَّم فيه وارتفاع ضغط الدم غير المتحكَّم فيه، وعدم توازن الدهون وزيادة مستواها في الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول منخفض الكثافة (LDL) السيئ، إلى غير ذلك من الأسباب. وأضافت أن السؤال الذي يطرح نفسه هو: كيف يمكن للمرء أن يقي نفسه من احتمالات إصابته بأمراض القلب؟، مشدةة على ضرورة زيارة طبيبك الذي يمكنه قياس ضغط دمك، ومستويات الكوليسترول والسكر لديك، وقياس وزنك ومؤشر كتلة جسمك؛ وهي قياسات تساعده في تزويدك بالمشورة بشأن خطر إصابتك بأمراض القلب. وسيقوم الطبيب في ذلك الوقت بمراجعة تاريخك العائلي وعاداتك الشخصية. من الأفضل أن تكون صادقًا بقدر الإمكان مع مقدّم الرعاية الصحية الخاص بك لمساعدته على إعداد تقييم دقيق ومفيد لحالتك. كذلك يجب أن يخضع الأفراد أيضاً للفحوصات التالية أو أن يطرحوا على أنفسهم الأسئلة التالية لتقييم خطر إصابتهم بأمراض القلب: ما هو مستوى ضغط الدم لديّ وما هو المستوى الإجمالي للكوليسترول في دمي وهل وزني زائد/ هل محيط خصري كبير، هل أعاني من ارتفاع مستوى السكر في الدم هل يوجد في أسرتي من تم تشخيصه بالإصابة المبكرة بأمراض القلب، ما الذي يمكن للمرء القيام به للوقاية من أمراض القلب، حيث يمكن الوقاية من معظم أمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق معالجة عوامل الخطر السلوكية مثل التدخين، وقلة النشاط البدني، والنظام الغذائي غير الصحي. وقدّمت السيدة أمل فقها العديد من النصائح للوقاية من المرض حيث قالت يجب اتباع نظام غذائي مفيد لصحة القلب يتمثل في اعتماد حمية البحر الأبيض المتوسط الغنية بالخضراوات والفواكه، والزيتون، وزيت الزيتون، والحبوب الكاملة، والبقول، والمكسرات، والأسماك. وتقليل تناول الدهون المشبّعة واللحوم الحمراء، ومنتجات الألبان الكاملة الدسم، وزيوت جوز الهند والنخيل. كذلك التقليل من الدهون غير المشبعة والأطعمة المقلية، والأطعمة الخفيفة المغلفة، والمخبوزات المصنعة، والسمن النباتي. كذلك شددت على ضرورة فحص ملصق الحقائق الغذائية على المنتجات واختيار تلك التي لاتحتوي على الدهون غير المشبعة او الزيوت المهدرجة.. ودعت إلى التقليل من تناول الأطعمة المعبّأة المصنّعة التي غالباً ما تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسكر والملح. وشددت على ضرورة الامتناع عن التدخين حيث يمثل التدخين عامل الخطر الأكبر فيمكن للمواد الكيميائية الموجودة في التبغ أن تضر القلب والأوعية الدموية. ليست هناك كمية آمنة من التدخين — وكلما ازداد معدّل تدخينك، كلما زاد خطر إصابتك بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما دعت إلى ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع بحيث يساعدك هذا المستوى من التمارين الرياضية على الحفاظ على وزن صحي، كما يقلل كثيرا من خطر إصابتك بأمراض القلب. هذا الى جانب التقليل من مشاهدة التلفاز وعدم الجلوس كثيرا. وأشارت إلى أن هناك العديد من العوامل البيئية والاجتماعية التي تؤثر على فرص إصابة المرء بأمراض القلب وهي عدم توافر أماكن لممارسة النشاط البدني في المنطقة المحيطة كالحدائق العامة، ومراكزاللياقة البدنية، والمسارات المخصصة للركض.. وبيئة العمل المرهقة وعدم توفر البرامج الوطنية للتوعية الصحية تعزيز الصحة.. وقلة فرص الحصول على الرعاية الصحية وإجراء الفحوصات الطبية المنتظمة، وعدم تناول الغذاء الصحي وزيادة حملات التسويق والإعلان عن الأطعمة غير الصحية، وغياب السياسات العامة التي تهدف إلى الوقاية من أمراض القلب في المجتمع.. وأكدت أن هنالك العديد من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الأشخاص المصابون بأمراض القلب وهي: عدم تبنّي نمط حياة صحي وتجنب ممارسة الرياضة، وعدم "إزعاج" الطبيب بالأسئلة، والتركيز على العلاج بدلاً من الوقاية.

أثبتت دراسة صينية حديثة أن حصوات الكلى تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، فضلا عن أنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة. وأوضح الباحثون، في دراستهم التي نشرت، اليوم الإثنين، في "المجلة الأمريكية لأمراض الكلى"، أن المرضى الذين لديهم حصوات الكلى أكثر عرضة بـ19٪ من غيرهم، لأمراض القلب التاجية، كما أنهم يتعرضون بنسبة 40٪، لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية. وحلّل الباحثون، للوصول إلى نتائج الدراسة، بيانات 3.5 مليون مريض، بينهم 50 ألف مريض بحصوات الكلى، ووجدوا أن 19% من مرضى حصوات الكلى أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب والشريان التاجي، و40% منهم معرضون لخطر السكتة الدماغية. وقال البروفيسور يانكيونج ليو، في قسم الأبحاث الطبية بجامعة قوانجشي الصينية، وقائد فريق البحث، "يجب أن تقلقوا من حصوات الكلى، لأن الأبحاث تشير إلى وجود ارتباط بين الحصوات وأمراض القلب والشرايين ويجب أخذ تلك النتائج بعين الاعتبار".