نشرت الجريدة الرسمية قرار سعادة السيد منصور بن إبراهيم آل محمود، وزير الصحة العامة رقم (46) لسنة 2025، الذي يقضي بإلغاء القرار رقم...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
منوعات
1785
إليكي 12 نصيحة غذائية لشحن جسمك بالطاقة في رمضان
29 مايو 2017 , 12:51م
الدوحة - بوابة الشرق
تتعرض المرأة للإجهاد نتيجة الصيام و القيام بالأعمال و المتطلبات اليومية ولذا يتعرض الجسم للإنهاك و التعب في شهر رمضان.
و من أجل التخلص من الإنهاك و التعب و شحن الجسم بالطاقة إليكي النصائح التالية:
- قومي بوضع جدول للأطعمة التي ستتناولينها و اذهبي للتسوق قبل بداية الشهر.
- اجعلي وقتاً محدداً لك في المطبخ و لا تقضي كل وقتك فيه.
- قبل أن تبدأي بإعداد وجبة الإفطار و وجبة السحور احصلي على قسط من الراحة.
- احرصي على أن تكون المكسرات مثل الجوز و اللوز و الزبيب و التمر بداخل في نظامك الغذائي لأنها تحتوي على الفيتامينات و المعادن التي تمد جسمك بالطاقة.
- احرصي على أن يكون الإفطار صحيا و ابتعدي عن الأطعمة المضرة.
- لا تخرجي كل يوم من أجل شراء الطعام و احرصي على أن ترتاحي لوقت كاف في منزلك وسط أسرتك.
- ابتعدي عن تناول الطعام في المطاعم و لا تتناولي الطعام بإفراط حتى تصل إلى التخمة.
- بعد تناول وجبة الإفطار قومي بالمشي قليلا حتى تحرقي السعرات الحرارية في جسمك.
- احرصي على تناول وجبة السحور كل يوم لأنها الوجبة الأكثر أهمية في رمضان و التي تمنحك الطاقة التي تعينك على الصيام.
- اهتمي بإعداد الخضروات و غسلها مبكرا حتى تقومي بالطبخ سريعا بدون أن تضيعي مزيدا من الوقت.
- يجب عليك أن تحرصي على شرب كميات وفيرة من المياه بما لا يقل عن ثمانية أكواب بين وجبتي الإفطار و السحور حتى ترطبي جسمك و يمكنك كذلك تناول السوائل الأخرى مثل العصائر الطبيعية و الحساء و مشروبات الأعشاب.
- الإعتدال مطلوب في كل شيء فلا تكثري من تناول الأطعمة و المشروبات و لا تقللي منها لأن الأولى تعرضك للإصابة بمشكلات المعدة و زيادة الوزن و الثانية تعرضك لفقدان العناصر الغذائية التي يحتاج جسمك إليها.
اقرأ أيضاً
اقرأ المزيد
دراسة: ثلاث عادات يومية تعزز الصحة النفسية للشباب
كشفت دراسة جديدة عن 3 عادات يمكنها تحسين الصحة النفسية للشباب بشكل ملحوظ؛ إذا اتبعت يوميا، وهي تناولالفاكهة... اقرأ المزيد
بالفيديو.. حفرة أرضية "تبتلع" سيارة في مدينة هيفي الصينية
انتشر على مواقع التواصل الاجتماعي مقطع فيديو يُظهر لحظة ابتلاع انهيار أرضي في مدينة هيفي الصينية، لسيارة دفع... اقرأ المزيد
اكتشاف تقنية جديدة لتسريع الحقن الوريدي البطيء
توصل باحثون في جامعة ستانفورد الأمريكية، إلى تقنية جديدة تسمح بالحقن السريع للأدوية التي تتطلب حالياً حقناً وريدياً... اقرأ المزيد
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
وزير الصحة يلغي القرار الخاص بتحديد رسوم البطاقة الصحية وبدل الفاقد أو التالف منها
سمو الأمير يصادق على إلغاء قرارين بشأن تحديد رسوم رخص العمل واستقدام العمال وإعفاء مواطني مجلس التعاون من رسوم رخص العمل
صادَق حضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني، أمير البلاد المفدى، على قرار معالي الشيخ محمد بن عبدالرحمن آل ثاني، رئيس...
الصحة: اعتماد البطاقة الشخصية للمواطنين بدلاً عن الصحية ودون رسوم
أصدر سعادة السيد منصور بن إبراهيم آل محمود وزير الصحة العامة القرار رقم (46) لسنة 2025 بإلغاء القرار رقم (21) لسنة 2023 بتحديد...
المواصلات: وقف الملاحة البحرية من مطار حمد إلى الواجهة البحرية في لوسيل
دعت وزارة المواصلات كافة ملاك الوسائط البحرية من الأفراد أو الشركات، إلى وقف جميع حركة الملاحة البحرية (النزهة، السياحة، الصيد، وما في حكمها)،...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
محافظ مصرف قطر المركزي يشارك في اجتماعات خليجية حول العمل المصرفي والذكاء الاصطناعي
شارك سعادة الشيخ بندر بن محمد بن سعود آل ثاني، محافظ مصرف قطر المركزي، في الاجتماع الخامس والثمانين للجنة محافظي البنوك المركزية بدول...
أبيكس هيلث توقع اتفاقية استراتيجية مع إنترسيستمز
أعلنت أبيكس هيلث، إحدى شركات استثمار القابضة، عن توقيع اتفاقية استراتيجية مع شركة إنترسيستمز الرائدة عالميًا، لاعتماد نظام تراك كير للمعلومات الصحية الموحد،...
وكالة ترويج الاستثمار تشارك في مؤتمر "قادة آسيا" وقمة "مبادرة الحزام والطريق" في هونغ كونغ
عقدت وكالة ترويج الاستثمار سلسلة من الفعاليات خلال مشاركتها في مؤتمر قادة آسيا الذي نظمته مجموعة جولدمان ساكس المالية في هونغ كونغ بالصين،...
مجموعة "QNB" بالتعاون مع وزارة العمل ينظمان "يوم التوظيف المفتوح"
نظمت مجموعة بنك قطر الوطني QNB، بالتعاون مع وزارة العمل، يوم التوظيف المفتوح الذي شهد إقبالا واسعا من الخريجين والباحثين عن فرص عمل...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
قادة الدول العربية والإسلامية أمام لحظة فارقة
رأي الشرق
-
لهذا يرفض الاحتلال حل الدولتين؟
إحسان الفقيه
-
عدوان إسرائيل على قطر.. ومواقف فعّالة ورادعة من القمة العربية ـــ الإسلامية
أ.د. عبد الله خليفة الشايجي
-
قمَّة المصير المُشترك.. قرارات لا توصيات
حاتم الطائي
الأكثر رواجاً
- 1 التجارة تصدر تعميماً بشأن منع تصدير السيارات الجديدة.. في هذه الحالة
أصدرت وزارة التجارة والصناعة التعميم رقم (03) لسنة 2025، والذي يُلزم معارض بيع السيارات في الدولة بعدم تصدير السيارات الجديدة التي لم يمض...
- 2 الخبير الأمني أندرياس كريغ: سلاح الجو البريطاني لم يزود طائرات إسرائيل بالوقود خلال الهجوم على قطر
نفى البروفيسور أندرياس كريغ الخبير في الدراسات الإستراتيجية والأمنية في جامعة كينجز كوليدج البريطانية ما يتم تداوله حول تورط سلاح الجو الملكي البريطاني...
- 3 الداخلية: إغلاق مروري مؤقت على بعض الطرق بالتزامن مع القمة العربية الإسلامية الطارئة
أعلنت وزارة الداخلية عن إغلاق مروري مؤقت على بعض الطرق بالتزامن مع استضافة دولة قطر للقمة العربية الإسلامية الطارئة. وأوضحت الوزارة أن الإغلاق...