أكدت وزارة الداخلية ضرورة الحرص على تشغيل مصابيح المركبة، أثناء القيادة في الفترة الليلية، لافتة إلى أنه من أهم قواعد السلامة المرورية. وقالت...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
منوعات
2330
مجلس الصحة الخليجي يقدم خطوات بسيطة لمحاربة الأرق في رمضان
09 أبريل 2023 , 12:54م
الأرق
الدوحة - موقع الشرق
في شهر رمضان المبارك، تتخبّط عاداتنا اليومية وتتبدل المواعيد وتتفاوت ساعات النوم والاستيقاظ بين ساعات الإفطار والصوم، وفي خضمّ ذلك يعاني الكثيرون من الأرق.. فما علاجه؟
نشر مجلس الصحة الخليجي عبر حسابه الرسمي في تويتر، عادات تساعد على النوم بعمق وتحسّن من جودة النوم، وهي
** التدرب على تقنيات الاسترخاء
مثل تمارين النفس وتمارين الاسترخاء
** استخدام محفزات النوم
وذلك كالذهاب إلى السرير قبل وقت النوم، والابتعاد عن الجوال
** الحفاظ على وقت ثابت للنوم
كما أوضح المجلس أهم مسببات حدوث الأرق خلال شهر رمضان، حيث جاءت كالتالي
** تغيرات مفاجئة بأوقات النوم عما قبل رمضان
** بيئة النوم غير مناسبة
** تناول أطعمة دسمة على السحور
مما يؤدي إلى عدم الراحة والإصابة بارتجاع المريء
**تناول المنبهات قبل النوم
وأفاد المجلس بأن إتباع تلك الخطوات البسيطة مع تجنب المسببات سيساعد على محاربة الأرق والتمتع بنوم عميق في رمضان.
اقرأ أيضاً
اقرأ المزيد
رحلة بدأت من الرفض ووصلت إلى أعرق جامعات العالم.. غانم المفتاح يروي تفاصيل رحلته التعليمية المليئة بالتحديات
استعاد البطل القطري غانم المفتاح تفاصيل رحلته التعليمية التي وصفها بغير السهلة، مشيرًا إلى أنه واجه منذ بداياته... اقرأ المزيد
دراسة جديدة: منطقة دماغية قد تكون مسؤولة عن بعض حالات ارتفاع الضغط
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعتي ساو باولو البرازيلية وأوكلاند النيوزيلندية عن أدلة جديدة تشير إلى أن... اقرأ المزيد
عودة فريق "أرتيميس 2" إلى الأرض بعد مهمة ناجحة حول القمر
عاد فريق أرتيميس 2 بسلام إلى الأرض بعد رحلة ناجحة للدوران حول القمر كانت الأولى منذ أكثر من... اقرأ المزيد
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
الحبس والغرامة.. تعرف على مخالفة القيادة ليلاً بدون تشغيل مصابيح المركبة
ماذا يعني اعتماد البطاقة الشخصية للمقيمين بدلاً من الصحية وهل سيتم تحصيل الرسوم؟
أصدر سعادة السيد منصور بن إبراهيم آل محمود وزير الصحة العامة تعميماً باعتماد البطاقة الشخصية سارية المفعول للمقيمين بدلاً من البطاقة الصحية عند...
الرعاية الأولية تكشف مخاطر وأسباب انتشار النامس.. ما علاقة حمى الضنك؟ وهل يختار البعوض الأشخاص؟
مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة نسبة الرطوبة، يعود البعوض ليشكل أحد أبرز التحديات الصحية خلال فصل الصيف، ليس فقط لما يسببه من إزعاج...
حكم ابتدائي لصالح "ودام" يلزم شركة هندية بسداد 20 مليون دولار
أعلنت شركة ودام الغذائية عن صدور حكم قضائي لصالحها من محكمة الإستثمار والتجارة - الدوائر الإبتدائية بإلزام شركة هندية بسداد 20 مليون دولار...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
ارتفاع أسعار النفط بنحو 7 في المئة
ارتفعت أسعار النفط بأكثر من سبعة بالمئة اليوم الاثنين بعد أن هوت بأكثر من تسعة بالمئة يوم الجمعة الماضي، وذلك مع إغلاق مضيق...
أريدُ تطلق تقنية التطور طويل الأمد LTE-M
حققت أريدُ، رائدة الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات في قطر، إنجازًا نوعيًا جديدًا على طريق التطور الرقمي في البلاد. فبعد مراحل مطولة من الاختبارات والتجارب...
الوطنية للأسمنت: تشكيل مجلس الإدارة برئاسة خالد بن خليفة
أعلنت شركة قطر الوطنية لصناعة الأسمنت تشكيل مجلس الإدارة لدورة المجلس 2028/2026 برئاسة الشيخ خالد بن خليفة آل ثاني، وينوب عنه ناصر سلطان...
الغرفة: استعراض الجوانب القانونية في المتغيرات الاقتصادية
نظّمت غرفة قطر،بالتعاون مع نادي رواد الأعمال الشباب، دورة تدريبية بعنوان: «في الأزمات: أبرز الجوانب القانونية في ظل المتغيرات الاقتصادية»، وذلك عبر تقنية...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
سر وزارة التربية والتعليم
عبدالعزيز الحمادي
-
قطاع خاص يقوده أبناء الوطن
رأي الشرق
-
كل شيء له ثمن
محمد إبراهيم الحسن المهندي
-
صنائع المعروف.. ونجاةٌ لا تُنسى
الدكتور حمد بن عبدالرحمن آل ثاني
الأكثر رواجاً
- 1 وزارة الصحة العامة تعلن عن اعتماد البطاقة الشخصية للمقيمين بدلاً من الصحية
أصدر سعادة السيد منصور بن إبراهيم آل محمود وزير الصحة العامة تعميماً باعتماد البطاقة الشخصية سارية المفعول للمقيمين بدلا من البطاقة الصحية عند...
- 2 الشبكة القطرية للمعلومات الزلزالية: زلزال بقوة 5.4 يضرب بحر العرب
أعلنت الشبكة القطرية للمعلومات الزلزالية عن تسجيل زلزال بلغت قوته 5.4 درجة في بحر العرب اليوم، الموافق 18 أبريل 2026. ووفقًا للبيانات، وقع...
- 3 التعليم: العودة التدريجية للفعاليات والأنشطة المدرسية وتخفيف القيود الاحترازية
أعلنت وزارة التربية والتعليم عن العودة التدريجية للفعاليات والأنشطة المدرسية وتخفيف القيود الاحترازية . وقالت الوزارة – في تعميم وصل إلى الشرق نسخة...