رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني

Al-sharq

رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي

الشرق

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

منوعات

2282

مجلس الصحة الخليجي يقدم خطوات بسيطة لمحاربة الأرق في رمضان

09 أبريل 2023 , 12:54م
alsharq
الأرق
الدوحة - موقع الشرق

في شهر رمضان المبارك، تتخبّط عاداتنا اليومية وتتبدل المواعيد وتتفاوت ساعات النوم والاستيقاظ بين ساعات الإفطار والصوم، وفي خضمّ ذلك يعاني الكثيرون من الأرق.. فما علاجه؟

 

نشر مجلس الصحة الخليجي عبر حسابه الرسمي في تويتر، عادات تساعد على النوم بعمق وتحسّن من جودة النوم، وهي

** التدرب على تقنيات الاسترخاء

مثل تمارين النفس وتمارين الاسترخاء

** استخدام محفزات النوم

وذلك كالذهاب إلى السرير قبل وقت النوم، والابتعاد عن الجوال

** الحفاظ على وقت ثابت للنوم

 

كما أوضح المجلس أهم مسببات حدوث الأرق خلال شهر رمضان، حيث جاءت كالتالي

** تغيرات مفاجئة بأوقات النوم عما قبل رمضان

** بيئة النوم غير مناسبة

** تناول أطعمة دسمة على السحور

مما يؤدي إلى عدم الراحة والإصابة بارتجاع المريء

**تناول المنبهات قبل النوم

 

وأفاد المجلس بأن إتباع تلك الخطوات البسيطة مع تجنب المسببات سيساعد على محاربة الأرق والتمتع بنوم عميق في رمضان.

مساحة إعلانية