محليات

278

الرعاية الأولية: أضرار صحية نتيجة للسهر في رمضان

حذر أطباء من السهر في رمضان، ومن الضروري الحصول على قسط كافٍ من النوم لتعزيز الصحة البدنية والعقلية، والشخص البالغ يحتاج من 6 إلى 8 ساعات يوميًا للحصول على صحة جيدة، حيث تعمل الساعة البيولوجية للجسم على تنظيم ضغط الدم، ومستويات الهرمونات والأنزيمات، ودرجات الحرارة، ويمكن إدراج الأضرار والآثار في الكثير من الأمور مثل التقليل في الانتباه والتركيز والإدراك، حيث إنه يبطئ وقت رد الفعل ويضعف التفكير البناء، والأخير يعد جزءا من الذكاء العاطفي، كذلك يؤثر السهر في قدرة الدماغ على اتباع التعليمات والمهام والتفكير الإبداعي والابتكار، والذاكرة قصيرة المدى، ويؤثر في الصحة البدنية للجسم، زيادة الحساسية للألم، والشعور بالألم الشديد، ويزيد من الشعور بالتعب، ويساهم في انخفاض الطاقة. وفي هذا الجانب قال الدكتور موسى بشير - استشاري طب الأسرة في مركز أم غويلينة الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، "إن من بين الأضرار الصحية التأثير في أداء جهاز المناعة، وبالتالي فإن السهر وقلة النوم يزيدان من خطر الإصابة بالعدوى بالإضافة إلى الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، ويزيد من إنتاج هرمونات النمو والتستوستيرون، كما أنه يحفز الجسم على إفراز هرمونات التوتر، مثل هرمون النوربينفرين وهرمون الكورتيزول، يقلل كل من السهر وقلة النوم من إنتاج الهرمونات التي تعزز الخصوبة، وكذلك تأثير السهر في الهرمونات التي تتحكم في الشعور بالجوع والشبع، وبالتالي فإن التغييرات في النوم تساهم في زيادة مخزون الدهون الجسم وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني والسمنة، ولابد من الانتباه لنوع الطعام بعد الإفطار حيث نلجأ إلى تناول القهوة والشاي للسهر إلى السحور، ولكن كل هذا يؤثر علينا وعلى تنظيم مواعيد النوم في رمضان، ولذا يجب الاعتدال في تناول الطعام والابتعاد عن أخذ المنبهات قبل الذهاب للنوم، وأيضا العمل على تقليص وقت القيلولة للحصول على نوم أفضل ليلاً فمحاولة تقليص وقت القيلولة إلى 10- 30 دقيقة قد نجد فيها فائدة واستراحة، فالنوم ساعات طويلة نهارًا يحول دون الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً ويؤثر على تركيزنا في اليوم التالي".

اقرأ أيضاً

الشاشات الإلكترونية يستحيل معها النوم.. وحيلة بسيطة لتخطي هذه العادة الضارة 

متعة مشاهدة المونديال تكتمل داخل مقاهي الدوحة

وزير الدولة للشؤون الخارجية في أوغندا يتسلم نسخة من أوراق اعتماد سفير دولة قطر

أخبار ذات صلة

وكيل «العمل» تشارك في فعالية «تعزيز الحماية للعمال»

القمة العالمية للتنمية الاجتماعية.. جناح «التربية» واللجنة الوطنية للتربية يستقطبان اهتمام المشاركين