أكد سعادة السيد حسن امبارك بوبكر — سفير النيجر لدى الدولة — أنَّ 99 % من سكان النيجر من المسلمين، والنسبة الباقية توزع على 9 أقليات، لافتا إلى أنَّ النيجر من الدول الإسلامية التي تستقبل شهر رمضان بطقوس قد يكون من أهمها الدروس الدينية التي تعج بها المساجد ليل نهار، حيث يستقبله الأطفال بالدفوف والمدائح النبوية، إلى جانب الزيارات بين الأقرباء والأصدقاء. وهنأ سعادة السفير بو بكر في حوار مع "رمضانيات الشرق"، صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني — أمير البلاد المفدى — وسمو الأمير الوالد الشيخ حمد بن خليفة آل ثاني، والشعب القطري، بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك، مشيرا إلى أنَّ شهر رمضان المبارك في دولة قطر له مذاق خاص، على اعتبارها من الدول الإسلامية التي تحرص على إحياء الشعائر الدينية بتفاصيل تجعل الجاليات المسلمة تحيا عظمة الشهر. وأشار سعادة السفير بوبكر إلى أنَّ ما يلفت نظره في شهر رمضان المبارك في دولة قطر هو ارتياد المجالس بعد صلاة العشاء والتراويح، حيث تعتبر المتنفس للباحث عن الهدوء، والذي يبحث عن جني الفائدة من الحديث حول قضايا تهم الشأن المحلي والشأن الإسلامي والعربي، والشأن العالمي. وإليكم تفاصيل الحوار: ما الذي يميز رمضان في جمهورية النيجر؟ يتحلى شهر رمضان بطابع خاص، أهمها الحفلات الجماعية تقام لدى القبائل الكبرى مثل "الجوريا" و"الأمالا" و"الأيباما"، وأنَّ "المسحراتي" مهنة لا يمتهنها فرد بعينه وإنما تتولى مجموعة تسمى "فرق الايقاظ" مهمة إيقاظ الناس لتناول وجبة السحور بالقرع على الطبول وتسمى "ميتادا موتانية"، وليتم تمييز الجماعات المكلفين بإيقاظ الصائمين، يتم الاتفاق على طريقة بعينها للقرع على الطبل لتمتاز كل قرية عن القرية الأخرى، ويقوم الأطفال أيضا بالمشي بالأزقة مرتدين أزياء خاصة يرقصون ويرددون مدائح نبوية تعبيرا عن احتفالهم بالشهر. ما أجمل العادات والتقاليد بالنيجر في رمضان؟ أظن من أجمل العادات بالنيجر هو أنّه لا يوجد أسرة من الأسر بالنيجر من الممكن أن تتناول طعام الإفطار مقتصرا عليها، مهما بلغت درجة غناها أو فقرها، فبيوت النيجريين مشرعة للقاصي والداني، والسبب في هذا هو تطبيق سنن الرسول، وإبداء الكرم وحسن وفادة الضيف لاسيما في شهر رمضان التي تتضاعف فيه الحسنة بعشر أمثالها. المخفي وحليب الفورة ما أشهر الأطباق على سفرة أهل النيجر؟ من أشهر الأطباق لسكان النيجر هو طبق "المخفي" الشبيه بالهريس في دولة قطر، حيث يتضمن القمح أو الأرز ويدق معه اللحم ويضاف السمن الحيواني، إذ تعتبر من الأشهر الأطباق النيجرية وتتوافر على سفرات الغني والفقير، إلى جانب الـ"فيرماسا" وهي عبارة عن أحد أنواع الخبز مدور الشكل ويقدم على وجبة الإفطار. هل هناك من مشروبات يفضلها أهل النيجر على السفرة الرمضانية؟ يميل أهل النيجر إلى تناول التمر و"حليب الفوره"، وهذا الحليب مشهور لدى قبائل "الهوسا" المصنوع من الدخن والحليب، كما نفضل عصير الليمون بالنعناع. هل من طبق تفضل تناوله من يد حرمكم؟ حقيقة لا أعتبر نفسي من الرجال الذين يلقون أوامر على زوجاتهم فيما يتعلق بالطعام، فهذا الأمر من وجهة نظري هو نسوي بحت، وربة الأسرة هي المعنية به، وأشير الى أنَّ المرأة لدينا في النيجر لها احترامها وتكريمها، فلا تشتم، ولا تضرب. أفضل ارتياد المجالس القطرية ما جدولكم المتبع في شهر رمضان المبارك؟ أفضل أن أتناول وجبة الإفطار مع أسرتي ومع عدد من الأصدقاء، ومن ثم استعد لصلاتى العشاء والتراويح، وأقرأ ورداً من القرآن الكريم، كما أنني أمارس رياضة المشي، وأنا من الأشخاص الذين يميلون لاقتناء الخيول، حيث كنت فارسا منذ زمن طويل، كما أحب متابعة الهجن، وأسعد هنا في دولة قطر بسبب اهتمام القيادة بهذا النوع من الرياضات إن صح التعبير أو المسابقات، فهي تكشف الأصالة العربية فينا، كما أنني أميل إلى ارتياد المجالس القطرية. ما الذي تراه في المجالس القطرية؟ حقيقة المجالس القطرية هي مدارس فعلية، حيث مجالس العائلات الكبيرة في الدولة تعتبر مجالس للتفاكر، ولمعرفة أخبار المجتمع القطري، كما أنها تعمل على تهذيب وتربية الجيل الجديد، لأن من يرتاد المجالس عليه أن يلتزم بقوانينها، فضلا عن العفوية، فضلا على انني من محبي القهوة العربية، وعادة المجالس تقدم القهوة العربية بطريقة يكسبها المذاق الخاص. واقف وكتارا ما أقرب الأماكن على قلبك في قطر؟ — حقيقة دولة قطر من الدول التي باتت مبانيها مزيجا من الحداثة وروح التراث، حيث أغلب الأماكن التي زرتها تجمع ما بين قطر الماضي والحاضر، وقد يكون سوق واقف خير مثال، حيث بعد ترميمه تمت المحافظة على أبرز معالمه التقليدية التي تروي قصة أهل قطر في الماضي، إلا أنه التطور الذي يتضمن محاله التجارية يؤكد الفكرة التي قلتها، كما أنني بين فترة وأخرى أقوم بزيارة كتارا أو الحي الثقافي، لأنه من المواقع النشطة لاحتضانه جملة من الأنشطة والفعاليات على مدار العام، وهو باعتقادي مكان عائلي بامتياز لتلبيته احتياجات كافة أفراد الأسرة. لا أتابع الدراما هل أنت شغوف بمتابعة الدراما خلال شهر رمضان المبارك؟ لا أحب أن أهدر وقتي في متابعة الدراما والبرامج المسفة، فأنا من أنصار البرامج السياسية، والبرامج الدينية، وانا ابن بار لقناة الجزيرة من أول يوم تم تدشينها، وأتابع كافة قنواتها. ما أنواع الكتب التي تفضل قراءتها؟ — طبعا بلا أدنى شك، القرآن الكريم من الكتب المقدسة التي وبفضل الله لا يمضي يوم إلا وأقرأ فيه القرآن، إلى جانب الكتب التي تتحدث عن حوار الأديان، وعن الدبلوماسية الإسلامية.

يتساءل الكثير عن فائدة الرياضة وأفضل وقت لممارستها خلال شهر رمضان المبارك، وتعتبر ممارسة الرياضة أثناء الصيام مهمة ومفيدة لأنها تزيد من كفاءة ونشاط عمل الكبد وعضلات الجسم وتخلص الجسم من السموم والشحوم. وبحسب الأطباء والمختصين فإن أفضل وقت لممارسة الرياضة قبل الفطور بحوالي ساعة وفي جو معتدل وذلك حتى لا يتعرض الجسم للإرهاق والتعب بسبب خسارة السوائل والأملاح، حيث يتم التعويض مباشرة بمجرد الفطور. وأفضل رياضة يمكن ممارستها أثناء الصيام هي المشي، حيث تعود على جسم الإنسان بالكثير من الفوائد، وتقي العديد من الأمراض، كأمراض القلب، والشرايين، والسرطان، والسُّكري، وغيرها الكثير من الأمراض، والمشي رياضة اقتصاديّة لا تكلف الإنسان أية مصاريف، حيث إنّها لا تحتاج إلى أية معدات أو أدوات لممارستها. وتعمل ممارسة الرياضة قبل الفطور على التخلص من السموم وتنشيط الدورة الدموية، وتحفيز وتسريع حرق الدهون.

يصوم المسلمون في المناطق الشمالية من الكرة الأرضية وخاصة سكان البلدان الإسكندنافية ساعات طويلة تفوق في غالبيتها الـ20 ساعة. وفي فنلندا التي يبلغ عدد المسلمين فيها حوالي 100 ألف من السكان البالغ عددهم 5 ملايين نسمة، تصل ساعات الصيام فيها هذا العام إلى أكثر من 22 ساعة، ويصوم مسلموا العاصمة هلسنكي على سبيل المثال نحو 22 ساعة و13 دقيقة، وهي تعد من أقل ساعات الصيام في فنلندا، نظرا لوجود العاصمة في الجنوب. وفيما يتعلق بمدن الشمالي فإن ساعات الصيام تزداد فيها، فعلى سبيل المثال في مدينة أولو التي تعد أكبر المدن في شمال فنلندا، يصوم المسلمون 23 ساعة، أي أن فترة الإفطار تصل إلى ساعة واحدة فقط، فيما تصل مدة الإفطار إلى أقل من ذلك في مدن أخرى في شمال البلاد. وتضم فنلندا أعراقا مختلفة من المسلمين منهم العراقيون والصوماليون و من تركيا و تايلاندا وغيرها، وعلى الرغم من أن الإسلام وصل إلى البلاد في القرنين 18 و19 على يد المسلمين التتار، إلا أن عدد المسلمين زاد مع تزايد عدد طالبي اللجوء مع بداية التسعينات. وتأسس أول مجمع إسلامي فنلندي بشكل رسمي في عام 1925، وكانت فنلندا بذلك أول دولة أوروبية غربية تعترف رسميًا بمجمع إسلامي. ويلجأ الكثيرون في فنلندا إلى اتباع الفتوى التي تتيح الصيام وفقا لمواقيت أقرب بلد إسلامي، في حال تعدى الصيام أكثر من 18 ساعة، من أجل التغلب على عدد ساعات الصيام في تلك البلاد.

رغم الصيام لساعات طويلة خلال شهر رمضان ، إلا أن كثيرين يعانون من زيادة الوزن خلال هذا الشهر الفضيل. وترجع زيادة الوزن غير المرغوب فيها إلى عدة عوامل من أهمها عدم اتباع النظام الغذائي سليم بين الإفطار والسحور والإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون، رغم أن الصيام في حد ذاته يساعد بشكل مباشر في إنقاص الوزن حيث كمية الطعام المتناول تكون أقل، مما يجب نظرياً أن يساهم بشكل فاعل في التخلص من الوزن الزائد. ومن الأسباب التي تؤدي أيضاً إلى كسب الوزن خلال شهر رمضان: 1- تناول الطعام دون توقف في الفترة ما بين الإفطار والسحور مع عدم الحركة، الأمر الذي يؤدي إلى الخمول. 2- تناول الحلويات الرمضانية الغنية بالسعرات الحرارية مثل الكنافة أو القطايف ظناً من البعض أن الجسم يحتاج إلى السكر حتى ينعم بالطاقة والنشاط، وذلك على عكس رأي خبراء التغذية الذين ينصحون بتناول بضعة حبات من التمر فقط للحصول على كمية السكر اللازمة للجسم.

يعتبر مرض السكري من أكثر الأمراض خطورة على الصائم خلال شهر رمضان الكريم، إن لم يتبع الإرشادات والتعليمات التي تقيه من أية مضاعفات أو نوبات خلال فترة الصيام، نظراً لأنه خلال نهار رمضان يحدث نقصاً في مستوى السكر بالدم، مما يستدعي الحذر بالنسبة إلى المرضى السكري خاصة الذين يعانون من النوع الأول. زيارة الطبيب وينصح الدكتور ماهر أرشيد استشاري الغدد الصماء والسكري بالمستشفى الأهلي، أن أول شيء يجب أن يقوم به مريض السكري التوجه إلى الطبيب قبل الشهر الكريم لمتابعة حالته، وإبلاغه بإمكانية الصوم من عدمه، حيث إن هناك بعض الحالات التي يُنصح فيها المريض بعدم الصيام، حيث يصعب عليه التحكم بالمرض، كالمرضى الذين يحتاجون لجرعات الأنسولين وكبار السن وحالات مرض السكري الحاد، كما أن الطبيب يقوم بوضع برنامج علاجي وغذائي للمريض خلال رمضان مناسب لحالته الصحية، كما يحدد طرق تنظيم الوجبات ومراقبة الجلوكوز في الدم. قياس مستوى السكر وأضاف أنه ويتوجب على مرضى السكري قياس مستويات السكر في الدم في المنزل 3 مرات في اليوم، وذلك قبل الإفطار، وساعتين بعد وجبة العشاء وقبل السحور. وفي حالة التأخر في النوم يمكن القيام بقياس إضافي قبل النوم. وإذا كانت النتيجة إفراطا سكريا شديدا، ينصح في هذه الحالات بالإفطار وتحليل الأسيتون في البول. ويجب أن تكون مستويات السكر بالدم المقبول بها خلال النهار أكثر من 100 ملغ/ديسيلتر وأقل من 200 ملغ/ديسيلتر، فقبل الإفطار: 70-130 ملغ/ديسيلتر، وبعد مرور ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد الإفطار: 80-180. وإذا أحس المريض بأعراض هبوط السكر مثل (دوخه، تعرق، خفقان، جوع، عدم تركيز) يجب عليه الإفطار فورا، لأن هبوط السكر له آثار سيئة على القلب والدماغ. كذلك على مريض السكري إذا كان يقود سيارته وأحس بهذه الأعراض، أن يتوقف فوراً عن القيادة ويأخذ قطعه من السكر إذا كان يحمل بعضه أو يطلب المساعدة والنجدة من الآخرين، لأن الاستمرار بقيادة السيارة مع حدوث هذه الأعراض يشكل خطورة على المريض والآخرين في الشارع. تجنب المجهود البدني أثناء الصيام كما أشار استشاري الغدد الصماء والسكري، أنه على المريض أن يقطع الصيام إذا شعر بأعراض انخفاض السكر، وأن يتناول على الفور طعاما أو شرابا محلى كالعصير أو العسل أو أقراص جلوكوز لرفع مستوى السكر في الدم. كما يجب عليه أن يتجنب بذل مجهود عضلي أثناء نهار رمضان، في الجو الحار لتقليل احتمالات انخفاض السكر، وكذلك تجنب حدوث الجفاف، خاصة أن الشهر الكريم يأتي في فصل الصيف. صيام الحوامل والمرضعات كما نصح النساء الحوامل والمرضعات اللواتي يحتجن للأنسولين بعدم الصيام، سواءً كن مصابات بمرض السكري من النوع الأول أو الثاني، كما أن غالبية المصابين بمرض السكري من النوع الثاني يكون باستطاعتهم الصيام دون الإصابة بمضاعفات، مع التشديد على ضرورة الالتزام ببعض التعديلات الغذائية والدوائية أثناء الصيام، ومراقبة معدل الجلوكوز في الدم بشكل مستمر.

تختلف العادات والتقاليد الرمضانية في بلدان العالم فلكل منهم طرق معينة لاستقبال شهر رمضان المبارك والتعبد فيه، وفي السودان يترقب الناس قدوم هذا الشهر الفضيل بفيض من الشوق والاستعداد، ويدّخرون له ما طاب من المحاصيل الزراعية والبقوليات والتمر منذ وقت مبكر، وقبيل حلول الشهر الكريم يشتري السودانيون التوابل وقمر الدين ويقومون بإعداد مكوّنات شراب شهير يسمّى "الحلومر" وهو يصنع من عدة مواد أهمها الذرة والتوابل وغيرها، وتحتوي المائدة السودانية على بعض الأكلات المقلية والحلويات و"العصيدة" والسلطات، وأنواع عديدة من المشروبات المحلية والعصائر المعروفة، فضلاً عن "سلطة الروب" والشوربة وغيرها من مكوّنات المائدة الرمضانية العامرة. ومن العادات السودانية الفريدة في رمضان، وهو إفطار الناس في المساجد وفي الساحات التي تتوسّط الأحياء، وعلى الطرقات تحسباً لوجود مارة ربما يكونون بعيدين عن منازلهم أو وجود عزّاب في الأحياء قد لا يتوفر لديهم الوقت لإعداد الطعام بالطريقة التي يريدونها، فقبل الغروب بدقائق تجد الناس يتحلَّقون في جماعات خلال لحظات الإفطار لاصطياد المارة ودعوتهم لتناول الإفطار معهم. وبعد الفراغ من الإفطار يتناولون القهوة ثم يقضون بعض الوقت قبل الذهاب إلى صلاة التراويح. و لايزال السودانيون يعتمدون تعليم الأطفال الصيام منذ الصغر، فيشجعونهم على صيام الشهر من خلال تقديم الهدايا في آخر النهار، كما يقدمون الإفطار والطعام للأطفال قبل الكبار والضيوف، تكريماً لهم ولصيامهم في هذا الشهر، الأمر الذي يجعل الأطفال يرغبون في الصيام منذ الصغر.

شهر رمضان المبارك "أيام معدودات" تضاعف فيها الحسنات، وترفع فيها الدرجات، وتستجاب فيها الدعوات، وتمحى فيها السيئات، ويتجاوز الله فيها عن العظائم، ولله في كل يوم منها عتقاء من النار. فـ"شهر القرآن" تتوق إليه س الصالحين، ويتحراه بكل اشتياق أصحاب الهمم العالية الذين يريدون الازدياد من الفضائل، فهو شهر مبارك يفتح الله فيه أبواب الخير، ويغلق فيه أبواب الشر، ويصفد فيه مردة الشياطين، ويقال فيه لباغي الخير أقبل، ولباغي الشر أقصر، وكل هذا ثابت عن رسول الله صلى الله عليه وسلم، مستفيض بين عامة المسلمين وخاصتهم. فعلى المؤمن الذي يرجو الله والدار الآخرة أن يستغل أوقات هذا الشهر المبارك في طاعة الله تعالى، وأن يتفرغ لذلك قدر استطاعته، فالكيس الحاذق يتحين الفرص، ويتربص الموسم حتى لا يخسر في مواطن الربح. ويقدم موقع "إسلام ويب" 6 طرق ربما تكون من أفضل الوسائل لاستغلال الوقت فيما يعود على المرء بالنفع في دنياه وأخراه في شهر رمضان المبارك. أولاً- الاستعانة بالله سبحانه وتعالى وحده، وصدق التوجه إليه، وتجديد التوبة النصوح إليه سبحانه وتعالى. ثانياً- إعداد العدة له قبل دخوله، والتفرغ له مما لا بد منه من شؤون الحياة الضرورية. ثالثاً- تنظيم الوقت وتقسيمه تقسيماً دقيقاً محكماً بحيث (1) يجعل جزءاً منه لتدبير شؤون معاشه التي لا بد له منها، و (2) جزءاً آخر لأوراده اليومية وأذكاره الصباحية والمسائية، فإن ذلك مما يحفظ على المرء وقته بإذن الله تعالى. (3) وجزءاً منه لنوافل عبادته الأخرى من صلاة وذكر ودعاء وصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم. (4) وجزءاً أكبر من وقته لتلاوة كتاب الله تعالى وتدبر معانيه، فإن بين هذا الشهر وبين القرآن علاقة وارتباطاً قوياً يلحظ ذلك في حديث القرآن عن رمضان، وفي هديه صلى الله عليه وسلم فيه. (5) الصحبة الصالحة التي تعين المرء على الخير وتبعده عن الشر. (6) ومما نوصي به كل مسلم أن يقرأ كتاب الصيام من دواوين السنة وكتب الفضائل، مثل: الترغيب والترهيب للمنذري. رابعاً- إمعان النظر في حديث الله تعالى في كتابه العزيز عن هذا الشهر المبارك، وعن العبادة التي شرعها فيه، وما خصه الله تعالى به من الفضائل، مما يدل دلالة جلية على عظم قدره عنده سبحانه وتعالى وعلو شأنه، فقد اختاره طرفاً لإنزال القرآن، وحصول الأحداث العظام التي غيرت وجه التاريخ، كوقعة بدر الكبرى، والفتح الأكبر فتح مكة… خامساً- إمعان النظر فيما ثبت عن رسول الله صلى الله عليه وسلم من الفضائل لهذا الشهر المبارك، وكثرة ما رغب في الأعمال الصالحات فيه. سادساً- إمعان النظر في هدي النبي صلى الله عليه وسلم فيه، وهدى صحابته والسلف الصالح بعدهم رضوان الله على الجميع، ففي ذلك شحذ للهمم، واستنهاض للعزائم، واستثارة لكوامن الخير في المسلم.

استيقظت بعد أذان الفجر بعشر دقائق، مع العلم أني كنت نائمًا منذ العصر، أي أني لم أكن في وعيي طيلة الليل، ونويت الصيام بعد استيقاظي، هل يقبل صيامي أم أقطعه؟ وبحسب موقع "إسلام ويب" فإن الإجابة على هذا السؤال هي أن "تبييت النية من الليل للصوم الواجب، شرط في صحته عند الجمهور، واختلف هؤلاء الجمهور هل تكفي نية واحدة في أول كل صوم يجب تتابعه، كصوم رمضان، أم لا بد لكل يوم من نية مستقلة مبيتة في ليلته؟" وأوضح "إسلام ويب" أن ابن قدامة -رحمه الله تعالى- قال في المغن: لَا يَصِحُّ صَوْمٌ إلَّا بِنِيَّةٍ، إجْمَاعًا، فَرْضًا كَانَ أَوْ تَطَوُّعًا، لِأَنَّهُ عِبَادَةٌ مَحْضَةٌ، فَافْتَقَرَ إلَى النِّيَّةِ، كَالصَّلَاةِ، ثُمَّ إنْ كَانَ فَرْضًا -كَصِيَامِ رَمَضَانَ فِي أَدَائِهِ، أَوْ قَضَائِهِ، وَالنَّذْرِ، وَالْكَفَّارَةِ- اُشْتُرِطَ أَنْ يَنْوِيَهُ مِنْ اللَّيْلِ عِنْدَ إمَامِنَا، وَمَالِكٍ، وَالشَّافِعِيِّ. وَقَالَ أَبُو حَنِيفَةَ: يُجْزِئُ صِيَامُ رَمَضَانَ، وَكُلُّ صَوْمٍ مُتَعَيِّنٍ بِنِيَّةٍ مِنْ النَّهَارِ. ثم قال بعد كلام: وَتُعْتَبَرُ النِّيَّةُ لِكُلِّ يَوْمٍ، وَبِهَذَا قَالَ أَبُو حَنِيفَةَ، وَالشَّافِعِيُّ، وَابْنُ الْمُنْذِرِ. وَعَنْ أَحْمَدَ أَنَّهُ تُجْزِئُهُ نِيَّةٌ وَاحِدَةٌ لِجَمِيعِ الشَّهْرِ، إذَا نَوَى صَوْمَ جَمِيعِهِ، وَهَذَا مَذْهَبُ مَالِكٍ، وَإِسْحَاقَ؛ لِأَنَّهُ نَوَى فِي زَمَنٍ يَصْلُحُ جِنْسُهُ لِنِيَّةِ الصَّوْمِ، فَجَازَ، كَمَا لَوْ نَوَى كُلَّ يَوْمٍ فِي لَيْلَتِهِ. وَلَنَا: أَنَّهُ صَوْمٌ وَاجِبٌ، فَوَجَبَ أَنْ يَنْوِيَ كُلَّ يَوْمٍ مِنْ لَيْلَتِهِ، كَالْقَضَاءِ. وَلِأَنَّ هَذِهِ الْأَيَّامَ عِبَادَاتٌ، لَا يَفْسُدُ بَعْضُهَا بِفَسَادِ بَعْضٍ، وَيَتَخَلَّلُهَا مَا يُنَافِيهَا، فَأَشْبَهَتْ الْقَضَاءَ، وَبِهَذَا فَارَقَتْ الْيَوْمَ الْأَوَّلَ. انتهى. ورجح العلامة ابن عثيمين في الشرح الممتع مذهب المالكية، والرواية الثانية عن أحمد، وهي إجزاء النية في أول الشهر، ما لم يتخلل الصوم قطع له لعذر -كسفر، أو حيض-، قال العلامة ابن عثيمين -رحمه الله-: وقوله: «لصوم كل يوم واجب» أي: يجب أن ينوي كل يوم بيومه، فمثلاً في رمضان يحتاج إلى ثلاثين نية. وبناءً على ذلك لو أن رجلًا نام بعد العصر في رمضان، ولم يستيقظ من الغد إلا بعد طلوع الفجر، لم يصح صومه ذلك اليوم؛ لأنه لم ينو صومه من ليلته، وهذا الذي ذكره المؤلف هو المشهور من المذهب، وعللوا ذلك بأن كل يوم عبادة مستقلة؛ ولذلك لا يفسد صيام يوم الأحد بفساد صيام الاثنين مثلًا. وذهب بعض أهل العلم إلى أن ما يشترط فيه التتابع، تكفي النية في أوله، ما لم يقطعه لعذر، فيستأنف النية، وعلى هذا؛ فإذا نوى الإنسان أول يوم من رمضان أنه صائم هذا الشهر كله، فإنه يجزئه عن الشهر كله، ما لم يحصل عذر ينقطع به التتابع، كما لو سافر في أثناء رمضان، فإنه إذا عاد للصوم يجب عليه أن يجدد النية. وهذا هو الأصح؛ لأن المسلمين جميعًا لو سألتهم لقال كل واحد منهم: أنا ناو الصوم من أول الشهر إلى آخره، وعلى هذا؛ فإذا لم تقع النية في كل ليلة حقيقة، فهي واقعة حكمًا؛ لأن الأصل عدم قطع النية، ولهذا قلنا: إذا انقطع التتابع لسبب يبيحه، ثم عاد إلى الصوم، فلا بد من تجديد النية، وهذا القول هو الذي تطمئن إليه النفس، ولا يسع الناس العمل إلا عليه. انتهى. والخلاصة أن في صحة صومك -والحال ما ذكر- خلافًا، والأحوط أن تقضي هذا اليوم خروجًا من الخلاف؛ فإن الخطب يسير، وإن عملت بقول من يرى صحة الصوم، وسعك ذلك؛ فإنه قول قوي متجه. وأما إمساكك في ذلك اليوم، فهو واجب على كل حال، وإنما وجب الإمساك لحرمة الزمن. والله أعلم.

نصح الدكتور عبد الله النعمة استشاري طب الأسرة بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية المرضى المصابين بحصوات الكلى بتناول كميات وفيرة من السوائل عند السحور وفي الإفطار وتجنب الأغذية التي تسبب تكوين أملاح الحصوات التي تترسب في البول نتيجة تناول كمية كبيرة من الألبان والجبن والسبانخ والكرنب وأملاح حمض البوليك التي توجد في الكبد والكلى والقهوة والشيكولاتة. وأكد على أهمية تجنب التعرض لحرارة الشمس ولمجهود الشديد أثناء النهار محذرة مرضى الفشل الكلوي الذين يجرون عملية الغسيل الدموي مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، حيث أن الحالة العامة لهؤلاء المرضى لا تمكنهم من الصيام . وأردف النعمة أما إذا أصروا على الصيام فعليهم أن لا يكثروا من شرب السوائل بعد الإفطار أو حتى تناول الأغذية التي تحتوي على البوتاسيوم حتى لا يحتاجون لغسيل دموي عاجل. وقال د.النعمة عند دخول شهر رمضان المبارك يشع حديث عن أمراض الكلى وما إذا كان من الممكن لمريض الكلى أن يسمح له بالصيام وما هي الاحتياطات التي تأخذ في الاعتبار لتفادي المضاعفات ، وفيما يتعلق بصيام مريض الجهاز الهضمي ذكر د. النعمة الافراط في تناول الطعام والشراب خلال الإفطار يتسبب في مشكل عديدة في الهضم حيث يحولها إل مشقة وعناء. وأضاف النعمة وكثير من الناس يشكو عسر الهضم ، وهي كلمة شائعة تشمل عددا من الأعراض التي تعقب تناول الطعام كألم البطن وزيادة الغازات والتجشؤ والغثيان خاصة عقب تناول وجبة كبيرة أو عقب تناول طعام غني بالدسم أو البهارات. وأشار أيضا إلى المصابين بحالات عسر الهضم عادة ما تتحسن الأعراض التي يشعرون بها نتيجة صيام شهر رمضان شريطة ألا تكون لديهم قرحة حادة في المعدة أو التهاب في المريء وأيضاً شريطة تجنب الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار. وذكر أن المصاب بالقرحة المعدية قد يستطيع الصيام إذا كان يتناول أدويته بانتظام ولا يشكو من أية أعراض ونبه إلى أهمية التزام مريض القرحة المعدية بالإفطار إذا كانت حالته حادة. ويشكو من الألم عند الجوع أو ألم يوقظه من النوم ، أو في حال حدوث انتكاسة حادة في القرحة المزمنة وكذلك عند الذين تستمر أعراض القرحة عندهم رغم تناول العلاج بانتظام.

حذر اطباء في مؤسسة حمد الطبية مرضى الكلى من المضاعفات الصحية المرتبطة بالصيام اثناء رمضان خاصة وان الامتناع عن تناول الطعام وشرب الماء لفترات طويلة يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالجفاف. وقال الدكتور أحمد حمدي استشاري بقسم الطوارئ بمستشفى حمد العام ان مريض الكلى يمكنه الصيام خلال شهر رمضان إلا أنه يتوجب عليه أن يدرك مستوى خطورة حالته والمخاطر المحتملة التي قد تصاحب الصيام. واوضح ان هناك أنواع مختلفة لمرض الكلى وتختلف حدة هذه الأمراض باختلاف أنواعها ولذلك فان النصيحة المقدمة للمرضى المصابين بالفشل الكلوي الحاد (الفقدان المفاجئ لوظيفة الكلى بسبب إصابة مباشرة أو بسبب حدوث انسداد) هي عدم الصيام إلى أن يتم شفائهم بشكل تام حيث أن الصيام قد يتسبب في المزيد من الضرر للكلى في هذه الحالة. واوضاف ان المرضى المصابين بالمرض الكلوي من الدرجة الثالثة أو أكثر يكونون عرضة بصورة أكبر لتدهور حالة الكلى وزيادة مستوى الفشل الكلوي إذا قاموا بالصيام حيث أن الكلى لدى هؤلاء المرضى لا تكون قادرة على الاحتفاظ بمستويات طبيعية من السوائل. اما مرضى المرحلة النهائية من الفشل الكلوي أو مرضى غسيل الكلى الدموي، بحاجة للحصول على سوائل عن طريق الوريد أثناء جلسات الغسيل الكلوي، ويتوجب على المرضى يصومون استشارة الطبيب واختصاصي التغذية، لضمان وضع خطة مناسبة تساعدهم على تجنب الإصابة بالمضاعفات أثناء الصيام ويتضمن ذلك مناقشة أهمية اتباع نظام غذائي مناسب لصحة الكليتين خلال شهر رمضان. وبدوره اشار الدكتور غازي دراركه مشرف اختصاصيي التغذية العلاجية بمستشفى الخور إلى اهمية تناول مريض الكلى وجبة السحور بشكل خاص حيث من الضروري تناول قدر أكبر من السعرات الحرارية أكثر من الأشخاص العاديين. وقدم بعض النصائح لمساعدة المرضى المصابين بمرض الكلى المزمن على الصيام بصورة أكثر أمانا خلال شهر رمضان أهمها تناول ثلاث وجبات يوميا (وجبة الإفطار ووجبة منتصف الليل ووجبة السحور) بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين بين هذه الوجبات وتجنب الأطعمة المالحة للمساعدة على ضبط مستوى ضغط الدم وتخفيف الشعور بالعطش. كما يجب الحد من استهلاك الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وتناول كميات أقل من الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الفسفور كالفول والفاصوليا والمكسرات ومنتجات الألبان والمشروبات الغازية وتأخير وجبة السحور إلى قبيل الفجر واستهلاك كميات كافية من البروتين واستهلاك الأغذية الغنية بالألياف وبطيئة الهضم مثل خبز القمح الكامل والسلطات والخضروات المطهية. ويشار الى ان وزارة الصحة العامة ومؤسسة حمد الطبية ومؤسسة الرعاية الصحية الأولية اطلقت موقعا الكترونيا على الانترنت بعنوان "صحتك في رمضان" لتوفير معلومات للجمهور حول المشاكل الصحية الأكثر شيوعا في رمضان ويعتبر اول موقع إلكتروني في دولة قطر يختص بتقديم معلومات ونصائح حول الصحة والصيام خلال شهر رمضان.

د. الحمق: على مريض السكري مراجعة الطبيب وقياس السكر 6 مرات يومياً د. النعمة: رمضان فرصة عظيمة للامتناع عن التدخين د. شراب: الصيام يجدد نشاط القلب ويزيل السموم من الجسم أجمع عدد من الأطباء أن استقبال طوارئ حمد في أول أيام شهر رمضان الكريم لـ 600 مريض تنوعت حالاتهم بين نزلات معوية وارتفاع في درجات الحرارة وإصابات القلب، إضافة إلى تسجيل حالة وفاة، يدل على عدم وعي الأفراد بالإرشادات الصحية السليمة خلال الصيام وبعد الإفطار وقلة الثقافة الصحية، إذ يقبل الناس على الطعام خلال الشهر الكريم بكميات كبيرة بالرغم من أنه شهر الصيام، مؤكدين ضرورة اتباع التعاليم الصحية وعدم التراخي فيها. انطلقت مساء أمس الاثنين ثاني جلسات فعالية الخيمة الخضراء التي ينظمها برنامج " أصدقاء الطبيعة "، بعنوان" الوقاية الصحية للمرضى في شهر رمضان" ، لمناقشة الضوابط الشرعية للمرضى في رمضان، وصيام أصحاب الأمراض المزمنة، وعواقب عدم التزام المرضى بالنصائح الطبية، بالإضافة إلى دور المجتمع المدني في التوعية الصحية في رمضان. مرضى السكري وتحدث الدكتور عبدالله الحمق المدير التنفيذي للجمعية القطرية للسكري، عن الإرشادات التي يجب أن يتبعها مريض السكري خلال صيامه لشهر رمضان، حيث شدد على ضرورة متابعة الطبيب للتأكد من الحالة الصحية، على أن يكون ذلك بوقت كاف لتنظيم معدلات السكر في الدم قبل البدء بالصيام لتجنب المضاعفات جراء الصيام. ومراجعة الجرعات وتنظيم وقتها لتناسب ساعات الصيام. مشيراً إلى أن النظام الغذائي في الشهر الكريم لا يختلف عن غيره من الشهور فيجب أن يكون متكاملا. وأضاف "على مريض السكري تكرار فحص نسبة السكر بالدم خلال الصيام وخاصة في الأسبوع الأول من 5 إلى 6 مرات على مدار اليوم، والحرص على أن تكون النتائج ضمن المستوى المطلوب. حيث يجب أن تكون نسبة السكر في الدم تتراوح بين 100- 200 ملجم/دل خلال فترة الصيام، ويجب كسر الصيام فوراً إذا ما كانت قراءة السكر أقل من 70 ملجم/دل وما إذا كانت أكثر من 300 ملجم/دل. لتجنب الدخول في غيبوبة قد تؤدي إلى الوفاة لا قدر الله. كما أشار د. الحمق أنه على المريض الابتعاد عن الغذاء المشبع بالدهون والنشويات، وتناول الغذاء الصحي في وجبتي الإفطار والسحور، مع ضرورة الإكثار من شرب الماء لتجنب الجفاف، وتأخير وجبة السحور قدر الإمكان، بالإضافة إلى الامتناع نهائياً عن ممارسة الرياضة خلال ساعات الصيام لتجنب نوبات الهبوط، ويفضل ممارستها بعد ساعتين من الإفطار. الامتناع عن التدخين من جانبه قال الدكتور عبدالله النعمة مدير مركز روضة الخيل الصحي، إن أصحاب الأمراض المزمنة يجب أن يصوموا 3 أيام قبل رمضان لمتابعة حالتهم الصحية والتأكد من قدرتهم على الصيام من عدمه، مشيراً إلى ضرورة أن يقوم أصحاب أمراض السكري والقلب والضغط المرتفع بتقسيم وجبة إفطارهم على مراحل، وأن يبدأوا بشرب الماء و3 تمرات، ثم البدء في الوجبة الأساسية التي يجب أن تحتوي على البروتين والألياف والفيتامينات، لتجنب الارتفاع المفاجئ في مستوى السكر بالدم . لافتاً إلى أن شهر رمضان فرصة كبيرة للامتناع عن بعض العادات السلبية مثل التدخين، فالمدخن يظل 16 ساعة بدون تدخين ويستطيع أن يمتنع تدريجياً على مدار الشهر. كما أكد د. سلام شراب من وزارة الصحة العامة، أن فوائد الصيام على صحة الإنسان عظيمة، فالصيام يساعد الجهاز الهضمي على الراحة، وكذلك يريح العضلة القلبية، كما أن ساعات الصيام تساعد الكبد على التخلص من السموم الزائدة، وكذلك الكلى، كما أن الشهر الكريم فرصة رائعة لمن يريدون التخلص من الدهون الزائدة، فجسم الإنسان يتحمل الجوع ولكنه لا يتحمل الطعام الزائد. تقسيم وجبة الإفطار وأضاف أنه بالنسبة إلى مرضى القلب، فيجب أن يتبعوا إرشادات الطبيب الخاص بهم خلال الصيام، لتجنب أي أعراض خطيرة بسبب تغيير مواعيد الأدوية، كما يجب أن ينتبهوا جيداً لنوعية الطعام الذي يتناولوه ويبتعدوا عن الدهون والأملاح، وألا يُكثروا من شرب السوائل المحلاة عقب الإفطار مباشرة. الإفطار على 3 مراحل قدم الدكتور منصور أبو سلمى من وزارة الصحة العامة، عدة نصائح للصائمين أهمها ضرورة تناول وجبة الإفطار على 3 مراحل، لتجنب سوء الهضم في الساعات اللاحقة من الإفطار، مع التركيز على تناول الخضراوات والفواكه والأطعمة المليئة بالألياف التي تعطي إحساساً بالجوع لأطول فترة ممكنة، كما نصح بأن تشمل وجبة السحور نشويات مركبة مثل الخبز الأسمر أو الشوفان، مع شرب 8 أكواب من الماء يومياً بين الإفطار والسحور.

يقدم برنامج مع الحكيم حلقة خاصة لمرضى السكري في شهر رمضان المبارك يستضيف خلالها استشاري السكري والغدد الصماء في المستشفى الأهلي الدكتور محمد الريشي عضو وزميل الكلية الملكية البريطانية و رئيس قسم السكري والغدد الصماء سابقا في مستشفى الأميرة الكسندرا، الذي بدوره سوف يقوم بتقديم الاستشارات الخاصة بكيفية تعامل مرضى السكري مع الصيام على حسب نوعه سواء كان السكري من النوع الأول او النوع الثاني. وسوف يفتح البرنامج باب الأسئلة للجمهور للاستفادة من الاستشارات و النصائح الطبية التي تعين مرضى السكري على صوم رمضان، و تساعدهم أكمال الشهر بصحة جيدة و دون مشاكل صحية بالأضافة إلى ارشادهم لكيفية التصرف اثناء الأزمات الصحية ( هبوط أو رتفاع السكر في الجسم). برنامج مع الحكيم يذاع برعاية المستشفى الأهلي ومن تقديم المذيع أحمد صبحي، ويبث على الهواء مباشرة من استوديو البرنامج داخل المستشفى الأهلي ويعرض على شاشة الجزيرة مباشر وموقع القناة الرسمي وعلى صفحة البرنامج الرسمية على فيسبوك كل أربعاء 7م بتوقيت مكة والدوحة 6م بتوقيت القاهرة 8م بتوقيت دبي، ويعاد الخميس 11 ص بتوقيت الدوحة ومكة، والاثنين 12 ص بتوقيت الدوحة ومكة.

تختلف الثقافات والعادات والتقاليد باختلاف المناطق الجغرافية ويتفاوت المسلمون في عاداتهم في هذا الموسم الكريم من بلد لآخر، وإن كانوا يتحدون في عبادتهم وصيامهم، التي تُظهر وحدتهم في أبهى حللها، وأسمى معانيها. في هذا التقرير نستعرض بعض العادات المختلفة في رمضان في بعض بلدان العالم باكستان في باكستان يزف الطفل الذي يصوم لاول مرة كأنه عريس. ويقام له احتفال خاص يرتدي فيه ملابس تشبه ملابس العريس البالغ مع غطاء ذهبي يزين الرأس. ولا تخلو مائدة الإفطار من أكلة الباكورة وهي عبارة عن خليط من البطاطا وطحين الحمص مع التوابل المقلية وكذلك الزلابية وهي سكريات متعرجة مقلية بالزيت فيما تصنع سلطة الفواكه في المنزل ويقدم عصير “روح أفزا” الشعبي بدلا من الماء. ماليزيا اما ماليزيا فتطوف السيدات بالمنازل لقراءة القرآن ما بين الافطار والسحور. وفي المناطق الريفية يفطر الناس إفطارا جماعيا يوميا ويتشاركون فيه بما يحضرون من طعام. نيجيريا وتستضيف كل اسرة فقيرا يوميا للافطار . وهناك ما يسمى بظاهرة “قارئ النص” وتتلخص في استعانة العالم المفسر للقرآن بواحد أو بعدد من الأشخاص الذين يمتازون بحلاوة الصوت وحسن الأداء لتلاوة الآيات التي يفسرها على نغم معين ومن الطريف أن البعض يخصص أكثر من ثلث وقت الدروس لقارئ النصوص القرآنية كخطوة ممهدة ومحاولة لجذب الانتباه نحوه قبل بدء الدرس. المغرب : يضربون النفير سبع مرات للسحور. بمجرّد أن يتأكّد دخول الشهر حتى تنطلق ألسنة أهل المغرب بالتهنئات قائلين : ( عواشر مبروكة ) والعبارة تقال بالعامية المغربية وتعني ( أيام مباركة ) مع دخول شهر الصوم بعواشره الثلاثة: عشر الرحمة، وعشر المغفرة، وعشر العتق من النار. أوغندا : يصومون 12 ساعه يوميا منذ دخول الاسلام اليها لتساوي الليل والنهار هناك لوقوعها على خط الاستواء موريتانيا : يقرأ أهلها القرآن الكريم كله في ليله واحدة. وتتضمن طقوس رمضان للموريتانيين حلق الرؤوس قبل حلول الشهر بأيام حتى يتزامن نموه من جديد مع أيام الشهر المبارك ويسمى «شعر رمضان». كما تقوم بعض الأسر بتأجيل زفاف أبنائها لأيام هذا الشهر تيمنا به وتفاؤلا باستمرار الحياة الزوجية لهذه الأسرة الجديدة.

يتعرض "مدمني القهوة والشاي" بسبب الصيام في شهر رمضان لتغييرات مفاجئة، فكثيرًا ما يعانون الصداع الشديد لانقطاع الكافيين عنهم بشكل مفاجئ ولساعات طويلة، خصوصًا في الأيام الأولى من الصيام، لذلك فيما يلي نورد ذكر بعض النصائح والإرشادات أخصائي التغذية: الخطوة الأولى: قبل الصوم بأسبوعين تناول قهوة وشاي لكن معدة بطريقة أخرى ينصح بشرب القهوة الخالية من الكافيين أو الشاي المحتوي على الأعشاب قبل أسبوع إلى أسبوعين من حلول الشهر الكريم، لتفادي الشعور بالصداع الناتج عن انقطاع الكافيين، ومن ثم عليكم بالتدرج في شرب عدد الأكواب من القهوة العادية، وهكذا. الخطوة الثانية: في شهر رمضان تناول جرعتك من الكافيين لكن ليس بعد الطعام مباشرةً يمكن للصائم شرب كوب من الشاي أو القهوة العادية بعد ساعتين من تناول وجبة الإفطار، حيث يتيح ذلك للجسم وقتًا كافيًا لتعديل مستوى غلوكوز الدم، مما يجعل جعل الصائم منتبًا ومتيقظًا ولا يشعر بالنعاس حينها. ولراغبي شرب القهوة ليلاً ينصح لمعتادي على شرب القهوة و الشاي في وقت متأخر من الليل ما قبل شهر رمضان، شرب كوب واحد من القهوة خالٍ من الكافيين قبل النوم في الشهر الفضيل. القهوة مع السحور يمكن للصائم أن يشرب كوبًا من القهوة أو الشاي العادية مع وجبة سحور متوازنة وصحية، حتى يكون يومه في نهار شهر رمضان في حالة انتباه وتركيز.

رغم الصيام لساعات طويلة خلال شهر رمضان، إلا أن كثيرين يعانون من زيادة الوزن خلال هذا الشهر الفضيل. وترجع زيادة الوزن غير المرغوب فيها إلى عدة عوامل من أهمها عدم إتباع نظام غذائي سليم بين الإفطار والسحور والإفراط في تناول الأطعمة الغنية بـ الدهون، رغم أن الصيام في حد ذاته يساعد بشكل مباشر في إنقاص الوزن حيث كمية الطعام المتناول تكون أقل، مما يجب نظرياً أن يساهم بشكل فاعل في التخلص من الوزن الزائد. ومن الأسباب التي تؤدي أيضاً إلى كسب الوزن خلال شهر رمضان: 1- تناول الطعام دون توقف في الفترة ما بين الإفطار والسحور مع عدم الحركة، الأمر الذي يؤدي إلى الخمول. 2- تناول الحلويات الرمضانية الغنية بالسعرات الحرارية مثل الكنافة أو القطايف ظناً من البعض أن الجسم يحتاج إلى السكر حتى ينعم بالطاقة والنشاط، وذلك على عكس رأي خبراء التغذية الذين ينصحون بتناول بضعة حبات من التمر فقط للحصول على كمية السكر اللازمة للجسم. 3- تناول الأطعمة المقلية الغنية بالدهون و السعرات الحرارية كالسمبوسك بأنواعها والكبيبة وغيرها. 4- عدم تهيئة المعدة لتناول الطعام بعد فترة طويلة من الصوم قد تتجاوز الـ12 ساعة، وتكون هذه التهيئة وفق خبراء التغذية عن طريق تناول كأس من العصير الطبيعي الخالي من السكر المضاف، أو بضعة حبات من التمر مع كأس من الماء غير المثلج والانتظار لمدة تتراوح من 10 إلى 20 دقيقة قبل تناول الوجبة الرئيسية. 5- عدم ممارسة الرياضة والميل إلى الراحة المطلقة بعد الإفطار. 6- النوم مباشرة بعد تناول الإفطار. وينصح خبراء التغذية بعدم الإسراف في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار والمشي لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً، كما ينصحون باستبدال الحلويات الرمضانية بالفواكه الطازجة لضمان عدم كسب وزن غير مرغوب به.

هناك 9 قواعد وخطوات ربما تساعدك على قراءة القرآن الكريم خلال شهر رمضان أو حفظه في مدة زمنية محددة. وبحسب موقع "إسلام ويب" فإنه لكي نحقق أمل حفظ القرآن وهو نعمة من أعظم النعم، وطاعة من أجل الطاعات، فلابد لنا أن نضحي من أجل ذلك كثيراً؛ لأن القرآن يحتاج إلى وقت يومي لحفظ الجديد، ومراجعة القديم، ولذلك لابد من وضع برنامج يومي جديد لحياتك تخصص فيه وقتاً كافياً لحفظ القرآن. وإليك بعض القواعد التي تيسر لك حفظ القرآن إن شاء الله وهي: 1- الإخلاص: أي لابد أن تنوي بعملك (حفظ القرآن) وجه الله وحده لا شيء غير ذلك. 2- تصحيح النطق والقراءة: وذلك بأن يكون الحفظ على أهل القرآن المتقنين، فلا يكفي أبداً أن الاعتماد على نفسك، أو الاستماع إلى القرآن عبر وسائل صوتية من وسائل التكنولوجيا، وإنما لابد من التلقي. 3- تحديد نسبة للحفظ اليومي: وذلك بتخصيص عدد معين من الآيات لحفظها يومياً، أو صفحة، أو صفحتين مثلاً حسب ظروفك. 4- التثبيت والمراجعة لما تم حفظه قبل الانتقال إلى غيره. 5- المحافظة على مصحف واحد للحفظ: حتى ترسم في ذاكرتك مواضع الآيات. 6- اقتران الحفظ بالفهم: لأن ما سهل فهمه سهل حفظه. 7- الربط ين أول السورة وآخرها: حتى تصبح السورة وحدة واحدة متماسكة. 8- تعاهد المحفوظ بالمراجعة والمدارسة المستمرة. 9- الدعاء والإلحاح على الله أن يوفقك لحفظ كتابه، وأن ييسر لك ذلك. قراءة القرآن أما بالنسبة لقراءة القرآن من المصحف فتحتاج فقط إلى تصحيح التلاوة حتى يحسن نطق الكلمات بالطريقة الصحيحة والمؤثرة، والأفضل قراءة جزء واحد يومياً على مدار العام حتى تختم القرآن كل شهر مرة، ويمكن أكثر من ذلك بقراءة جزئين، أو ثلاثة يومياً خاصة في شهر رمضان المبارك، لأنه شهر القرآن، والأجر فيه مضاعف، أما في غير رمضان فالأفضل قراءة جزء واحد يومياً، والمواظبة على ذلك طول السنة.

دعت مؤسسة حمد الطبية جميع المرضى المصابين بفقر الدم (الأنيميا) إلى اتخاذ الاحتياطات الصحية اللازمة والحذر من أن يؤدي الصيام إلى تفاقم أعراض فقر الدم مثل الجفاف وانخفاض مستوى السكر بالدم وهو ما يؤثر على مستوى قدرة أعضاء الجسم والدماغ على أداء وظائفها بالإضافة إلى شعور المريض بالضعف والإرهاق. ويعرف فقر الدم بأنه حالة طبية يكون فيها عدد خلايا الدم الحمراء بالجسم أقل من المعدل الطبيعي أو ينخفض معدل الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء دون المستوى الطبيعي وهو ما يمنع خلايا الجسم من الحصول على ما يكفيها من الأكسجين. ويوجد أكثر من 400 نوع من فقر الدم (الأنيميا) إلا أن فقر الدم المرتبط بنقص الحديد يعد هو النوع الأكثر شيوعا ويحدث بسبب نقص الحديد بالجسم. من جانبها، أوضحت السيدة هنادي فلاح متخصصة التغذية بقسم التغذية العلاجية في مستشفى الوكرة أنه يمكن بشكل عام لمرضى فقر الدم أن يصوموا خلال شهر رمضان بشكل آمن بشرط اتخاذ الاحتياطات اللازمة واتباع النظام الغذائي المناسب. وتتضمن أعراض فقر الدم الضعف العام والإرهاق وشحوب البشرة وضيق النفس وسرعة خفقان القلب وزيادة التعرض للإصابة بالعدوى. ويواجه الأطفال المصابون بفقر الدم صعوبة في التركيز وقد يواجهون أيضا بعض صعوبات التعلم ويمكن للطبيب تشخيص إصابة الشخص بفقر الدم أو معرفة ما إذا كان معرضا لخطر الإصابة بالمرض من خلال إجراء تحليل للدم. وأشارت السيدة هنادي إلى وجود نوعين للأغذية الغنية بالحديد وهي الأغذية ذات المصدر الحيواني والأغذية ذات المصدر النباتي حيث يعتقد أن الحديد الموجود في الأغذية ذات المصدر الحيواني يتم امتصاصه عن طريق الجسم بصورة أفضل، ويوجد هذا النوع في المنتجات الحيوانية كاللحوم والدواجن والأسماك. أما الحديد نباتي المصدر فيوجد بشكل رئيسي في النباتات كالفاصولياء والفول والبقوليات الأخرى والخضروات الورقية الخضراء كما يتم إضافة الحديد للعديد من أنواع الأغذية كالخبز والحبوب والدقيق. وينصح الاطباء الأشخاص الصائمين المصابين بفقر الدم بالحرص على تناول الأغذية الغنية بالحديد في وجبتي الإفطار والسحور والعمل على حماية الجسم من الجفاف عن طريق تناول كميات كبيرة من المياه والسوائل أثناء فترة الإفطار بين المغرب والفجر. ويساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (سي) كالليمون والطماطم مع الأطعمة الغنية بالحديد الجسم على امتصاص الحديد، حيث يعد فيتامين (سي) محفزا قويا على امتصاص الحديد، ولذلك ينصح بتناول الأغذية الغنية بفيتامين (سي) في نفس الوجبة مع الأغذية الغنية بالحديد. وينصح متخصصو التغذية بعدم تناول القهوة والشاي مع الوجبات لان ذلك ربما يؤدي إلى تقليل كمية الحديد التي يمتصها الجسم.. كما أن الأغذية الغنية بالكالسيوم كاللبن الرائب (الزبادي) والجبن والحليب تؤثر أيضا على امتصاص الجسم للحديد حيث تجعل عملية امتصاص الجسم له أكثر صعوبة.

دعت مؤسسة حمد الطبية جميع المرضى المصابين بفقر الدم (الأنيميا) إلى اتخاذ الاحتياطات الصحية اللازمة والحذر من أن يؤدي الصيام إلى تفاقم أعراض فقر الدم وظهور أعراض الجفاف وانخفاض مستوى السكر بالدم، وهو ما يؤثر على مستوى قدرة أعضاء الجسم والدماغ على أداء وظائفها، بالإضافة إلى شعور المريض بالضعف والإرهاق. ويُعرف فقر الدم على أنه حالة طبية يكون فيها عدد خلايا الدم الحمراء بالجسم أقل من المعدل الطبيعي أو ينخفض معدل الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء دون المستوى الطبيعي، وهو ما يمنع خلايا الجسم من الحصول على ما يكفيها من الأكسجين. يوجد أكثر من 400 نوع من فقر الدم (الأنيميا) إلا أن فقر الدم المرتبط بنقص الحديد يعد هو النوع الأكثر شيوعاً ويحدث بسبب نقص الحديد بالجسم. من جانبها أوضحت السيدة هنادي فلاح قفه، متخصصة التغذية بقسم التغذية العلاجية في مستشفى الوكرة، أنه يمكن بشكل عام لمرضى فقر الدم أن يصوموا خلال شهر رمضان بشكل آمن بشرط اتخاذ الاحتياطات اللازمة واتباع النظام الغذائي المناسب. وتقول السيدة هنادي: "من الآمن للشخص المصاب بنقص في الحديد أن يصوم خلال شهر رمضان إلا أنه من المهم أن يحصل المريض على قسط واف من الراحة، حيث تكمن المشكلة الحقيقية للأشخاص المصابين بفقر الدم في امتصاص الحديد بالجسم وليس في نقص الحديد في نظامهم الغذائي". وتتضمن أعراض فقر الدم الضعف العام والإرهاق وشحوب البشرة وضيق النفس وسرعة خفقان القلب وزيادة التعرض للإصابة بالعدوى. ويواجه الأطفال المصابون بفقر الدم صعوبة في التركيز وقد يواجهون أيضاً بعض صعوبات التعلُّم. ويمكن للطبيب تشخيص إصابة الشخص بفقر الدم أو معرفة ما إذا كان معرضاً لخطر الإصابة بفقر الدم من خلال إجراء تحليل للدم. وأشارت السيدة هنادي إلى وجود نوعين للأغذية الغنية بالحديد، وهي الأغذية ذات المصدر الحيواني والأغذية ذات المصدر النباتي. ويُعتقد أن الحديد الموجود في الأغذية ذات المصدر الحيواني يتم امتصاصه عن طريق الجسم بصورة أفضل، ويوجد هذا النوع في المنتجات الحيوانية كاللحوم والدواجن والأسماك. أما الحديد نباتي المصدر فيوجد بشكل رئيسي في النباتات كالفاصولياء والفول والبقوليات الأخرى والخضراوات الورقية الخضراء، كما تتم إضافة الحديد للعديد من أنواع الأغذية كالخبز والحبوب والدقيق. ونصحت السيدة هنادي الأشخاص المصابين بفقر الدم ويصومون خلال شهر رمضان بالحرص على تناول الأغذية الغنية بالحديد في وجبتي الإفطار والسحور. كما أكدت أهمية حماية الجسم من الجفاف عن طريق تناول كميات كبيرة من المياه والسوائل أثناء فترة الإفطار بين المغرب والفجر. ويساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي كالليمون والطماطم مع الأطعمة الغنية بالحديد الجسم على امتصاص الحديد، حيث يُعد فيتامين سي محفزاً قوياً على امتصاص الحديد، ولذلك يُنصح بتناول الأغذية الغنية بفيتامين سي في نفس الوجبة مع الأغذية الغنية بالحديد. وينصح متخصصو التغذية بعدم تناول القهوة والشاي مع الوجبات فقد يؤدي ذلك إلى تقليل كمية الحديد التي يمتصها الجسم، كما أن الأغذية الغنية بالكالسيوم كاللبن الرائب (الزبادي) والجبن والحليب تؤثر أيضاً على امتصاص الجسم للحديد حيث تجعل عملية امتصاص الجسم للحديد من الأغذية أو المكملات الغذائية أكثر صعوبة.

إذا كنتِ تتمتعين بصحة جيدة، وقدرة على تحمل الصيام، فإن الصيام يحسن من حالتك النفسية والمزاجية، لأنه يشعرك بالطمأنينة والارتياح، وهو أيضاً يريح الجهاز الهضمي، حيث يقلل من عسر الهضم والغازات والحموضة، ولكن ربما تشعرين بالتعب والإرهاق مع طول فترة الصيام، ولكي تستطيعي تجنب إرهاق الصيام خلال شهر رمضان، يجب عليكِ إتباع الخطوات التالية: لتجنب الحامل إرهاق الصيام - يجب عليكِ أن تهتمي بالوجبات الغذائية التي تقومين بتحضيرها على أن تشتمل على كل العناصر الغذائية الهامة لكِ ولجنينك. - وجبة السحور تعد هي الأساس الذي يمكنك من خلاله الإستمرار في الصيام طوال اليوم، ولذلك يجب أن تحتوي وجبة السحور على مختلف أنواع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم . - يجب الإهتمام بشكل كبير بالألبان والبيض وغيرها من تلك الأغذية التي تمد الجسم بالكالسيوم والطاقة . -يجب الإكثار من شرب الماء على السحور . - الاهتمام بشرب مقدار 2 لتر من السوائل بشكل يومي، حتى لا تتعرضي للجفاف نتيجة لنقص السوائل التي يحتاجها الجسم . - خلال الحمل والصيام، قومي بتقليل المشروبات المنبهة (القهوة والشاي) والمشروبات الغازية. - يجب عليكِ تقليل البهارات في الطعام لأنها قد تضر بحملك . - قسمي وجبات الإفطار والسحور لوجبات صغيرة، ولا تتناولي الطعام بكميات كبيرة مرة واحدة، لتجنب عسر الهضم. - الاهتمام بأخذ قسط من الراحة أثناء نهار الصيام، حتى يمكنكِ أن تستكملي يوم الصيام بدون تعب أو إجهاد . - عند حدوث أعراض التعب والإجهاد، يجب استشارة طبيب الحمل .

قال فضيلة الشيخ ماهر الذبحاني إن السلف الصالح يفرحون بمقدِم رمضان ويعدون إدراكهم لرمضان نعمة ومنة من الله تعالى عليهم. وأكد الذبحاني ان إدراك المرء لرمضان هو نعمة ربانية ومنحة الهية وبشرى تساقطت لها الدمعات وانسكبت لها العبرات. ولفت الى أن مردة الشياطين يصفدون في رمضان بينما الإنس فلا يزالون يعبثون بعقول الناس بقنواتٍ يتسلطون بها علينا، بأغنية ماجنة ورقصة فاتنة ومسلسلات وبرامج وغيره من الملهيات ولا يطيب لهم فقط أن يشغلوا ليل الصائمين وإنَّما أيضاً يشغلون بذلك نهارهم، فيشتغل الناس بذلك عن القرآن والصيام والذكر والطاعات والقربات نعم يشتغلون عن شهر القرآن،نعم، شهر رمضان الذي أنزل فيه القرآن، فقد فضل الله تعالى هذا الشهر يا رعاكم الله، بعدد من الفضائل فيه ليلة خير من ألف شهر من حرم خيرها فقد حرم. وأضاف " إن الصيام لا يتعلق ولا يتعامل مع الفم ولا يتعامل مع اليد ولا يتعامل مع البطن، الصيام إنما يتعامل مع القلب، فإذا صمت فتأثر فمك، وتأثرت بطنك، ولم يتأثر قلبك "فما حججت ولكن حَجَّتِ العير"، ما صمت في الحقيقة ولا حققت الغاية من الصيام. ولفت إلى أن للصيام حكمة عظيمة في فَرْضيته، ليست القضية عباد الله ترك طعام أو شراب كلا، القضية أبعد من ذلك بكثير... بيَّن الله عز وجل ذلك في كتابه وهو يخبرنا سبحانه وتعالى أن الصيام لم يفْرض على أمتنا فقط كلا بل إنَّه فرض أيضاً على الأمم السابقة.