كشف طلاب شهادة الثانوية العامة لـ عن كيفية قضاء أوقاتهم بين المذاكرة وإختبارات نهاية العام الدراسي الحالي والعبادات خلال شهر رمضان المبارك خاصة خلال فترة الصيام، مؤكدين أن الوقت غير كاف خلال شهر رمضان للإستذكار الجيد. وأشاروا إلى أن أفضل الأوقات للمراجعة والمذاكرة أثناء فترة الليل . وأوضحوا أن حالة التركيز تقل لديهم خلال فترة الصيام أثناء محاولتهم القيام بالمذاكرة استعداداً لمادة الاختبار لذلك ينتظرون إلى بعد الإفطار وأداء صلاة التراويح ثم يتجهون إلى المذاكرة والتركيز الجيد.. وفيما يلي افادات عدد من الطلاب لـ "الشرق": يقول الطالب تركي الغانم عن كيفية قضاء وقته خلال شهر رمضان المبارك : للاسف الشديد لا يوجد وقت كاف للمذاكرة فهناك ما لا يزيد على 7 ساعات فقط في اليوم مما يدل على أنها لا تكفي للمذاكرة فضلا عن العبادات المختلفة خلال الشهر الكريم وفترة الصيام، وأشار إلى أن أفضل الأوقات للمذاكرة بالنسبة له هي الفترة ما قبل وبعد الإفطار. وحول الغذاء الصحي وعن ماذا يتناول على مائدة الإفطار أوضح أنه يتناول على مائدة الإفطار في الأغلب الأكلات الشعبية والمعجنات ، أما السحور فهو متنوع ولكني أبعد عن الأطعمة المالحة. وأشار إلى أن نسبة تركيز الطالب خلال المذاكرة تقل في شهر رمضان بسبب الصيام حيث لا تتجاوز 75 % ، مشيرا إلى إصابته أحيانا بالصداع والهبوط داخل لجنة الإختبار إذا كانت الأسئلة طويلة وصعبة، وأكد أن فترة رمضان لا تتناسب مع المذاكرة والاستذكار. للصيام آثاره أشار الطالب جاسم السنيد إلى أنه يقضي وقت المذاكرة خلال شهر رمضان المبارك خلال فترات الليل حتى يكون التركيز أعلى وأفضل بالنسبة له من أوقات الصيام وأوضح أنه يحرص على تناول التمر أولا على مائدة الإفطار ثم بعد ذلك الفطائر والعصير أما السحور فتكون وجبة خفيفة مثل السلطة أو الفواكه ، وقال إنه يستطيع التركيز خلال شهر رمضان ولكن ليس كمثل الأيام العادية فهي أفضل في المذاكرة من رمضان، وأشار إلى أنه يركز أيضا داخل لجنة الاختبار ولكن يبقى للصيام آثاره كالتعب والنسيان ، وأوضح أن شهر رمضان يمثل عائقا أمام التركيز الجيد خلال فترة الاختبارات نظرا لانشغال الشخص بالعبادات والصلوات وأجواء رمضان. قلة التركيز يقول الطالب حسن العمادي إن الوقت خلال شهر رمضان المبارك غير كاف للمذاكرة لما فيه من سهر للطاعة والصيام والتراويح، مشيرا إلى أنه يحرص على مائدة الافطار تناول الشوربة والتمر وأن أفضل أوقات المذاكرة بالنسبة له بعد الافطار وحتى صلاة الفجر، وأشار إلى انه لا يستطيع التركيز خلال فترة الصيام بسبب تعب وارهاق الصيام وحول تركيزه داخل لجان الاختبارات أثناء تأدية اختبارات نهاية العام الدراسي أوضح أنه دائما ما يشعر بحالة دوران وعدم الرؤية وقلة التركيز. 4 ساعات للمذاكرة وأكد الطالب عبد العزيز كانو أنه يقضي معظم وقت المذاكرة والمراجعة استعدادا للاختبارات بعد صلاة التراويح وحتى صلاة الفجر، وأشار إلى أنه يحرص على أن تشمل وجبة إفطاره الشوربة والسمبوسة والهريس، أما السحور فيشمل برجر وصالونة ومجبوس. وبشأن أفضل أوقات المذاكرة قال أحيانا قبل الافطار ساعة واحدة فقط وبعد الافطار ما بين 4 و 5 ساعات وأكد أنه يستطيع التركيز في المذاكرة خلال الصيام فهي لا تمثل إشكالية كبيرة بالنسبة له، موضحا أنه لا يواجه أية إشكالية في التركيز داخل لجان الإختبارات وأكد أن شهر رمضان المبارك لا يمثل عائقا أمامه خلال الاختبارات. شهر البركة يقول الطالب عبد الله الجابري إنه يقضي يومه خلال شهر رمضان المبارك كالآتي حيث إنه يستيقظ في العاشرة صباحًا ويدرس حتى الثانية بعد الظهر ، ثم يدرس مرة ثانية من الرابعة وحتى الخامسة والنصف مساء ، ومن التاسعة حتى الثانية عشرة صباحًا ، وحول مائدة الافطار يقول : أتناول طبق الشوربة المفضل لي والسمبوسة وكذلك طبق رئيسي ، أما السحور فهو متنوع ، وأفضل أوقات المذاكرة قبل وبعد الافطار، وأشار إلى أن التركيز خلال رمضان يقل مقارنة بالايام العادية لكنه على المستوى الشخصي يستطيع التركيز خاصة داخل لجنة الإختبار وأكد أن فترة رمضان بركة للمذاكرة ووقت أكثر للدراسة. اللنجاوي: دور الأسرة مهم في التشجيع والتحفيز وأكد السيد عبد الحميد اللنجاوي نائب مدير مدرسة الدوحة الاعدادية المستقلة للبنين للشؤون الإدارية وشؤون الطلاب، أن الأسرة يقع على عاتقها دور كبير في تشجيع الطلاب وتحفيزهم خلال فترة الإختبارات ، خاصة من ناحية الاهتمام بالجانب النفسي والتغذية السليمة للطالب فضلا عن ضرورة الحرص على تنظيم مواعيد النوم، لذلك يجب حصولهم على قسط كاف من النوم. وقال إنه من المعروف في شهر رمضان تكثر الزيارات العائلية ، ويجب على الأسرة تهيئة الجو المناسب داخل المنزل ، من خلال تخفيف تلك الزيارات وعدم الهاء الأبناء ببرامج التلفزيون ، الأمر الذي يؤثر على عزيمة الطالب ، لذلك يجب على الأسرة أن تكون واقعية، وتقوم بتنظيم أوقات الأبناء وعدم تركهم أمام تلك المؤثرات طوال الوقت من خلال التوجيه والإرشاد المستمر.

في فجر كل يوم يستيقظ محمد من نومه بحثاً عن الرزق، وربما لا أبالغ إن قلت بحثاً عن المثقفين الذين أصبحوا هاجس بائعي الجرائد. لا ينكر أحد صعوبة المهنة، وعلى الرغم من أشعة الشمس الحارقة التي طالما نالت من بشرتهم بشكل يومي، وبرودة الأجواء شتاء في كل صباح إلا إن محمدا مازال يعشق المهنة ويمارسها دون أي تذمر، ولا يطلب أكثر من أن تباع النسخ التي حصل عليها وفي ذلك أكبر طموحاته. اتجهت "رمضانيات الشرق" فجراً إلى عدد من أماكن بيع الجرائد لتستكشف حياة تلك الفئة بالشهر الفضيل وتتعايش معهم. وكانت قصتهم كالآتي: "محمد عواض" واحد من المئات الذين يعملون بمهنة باعة الجرائد، يبدأ يومه من الساعة الثالثة فجراً، وبين الطوابير المنتظرة حافلات النقل، يسرد محمد قصته ما بين فترة الشروق إلى الظهيرة، ربما تبدو قصيرة نوعاً ما، ولكن أحداثها ليست هينة، حيث يقول عواض "يومياً أتواجد بموقع توزيع الجرائد من الساعة الرابعة فجراً بعد استلام نسخ الجريدة من المخزن وأقوم بتوزيعها في تلك الفترة، حيث أتسلم 40% فائدة إضافة إلى الراتب، ولهذا فإن عدد توزيع النسخ يعتمد على مهارة البائع أحياناً، وما إن ننتهي من عملية البيع على الساعة الثانية عشرة تقريباً نذهب إلى منازلنا، وننتظر حتى صلاة المغرب للذهاب إلى الموائد الخيرية، حيث نلتقي ببعض أبناء بلدنا، وتكون هذه هي الفرصة الوحيدة للدردشة عن أمور الحياة". الشارع يشهد وفي نفس المكان الذي كان يتواجد به محمد عواض، كان برفقته زميله والذي يعمل بجريدة أخرى حيث يقول "محمد شمس الدين" المهنة شاقة جداً ومتعبة، وليس هناك أدنى نقاش في البحث عن مميزاتها، يبدأ عملي صباحا باستلام مائة جريدة، وتزداد نسبة البيع صباحا في رمضان وأحيانا ما يرافقني الحظ لأبيع 70 نسخة وتكون نسبة الربح على كل نسخة 20%، وأحيانا تصل نسبة البيع ل 85 نسخة عندما يكون المكان ذا حركة. وفي الوقت الذي يبدأ فيه عملي من الواحدة صباحا وحتى الثانية عشرة ظهراً يكون بالي منشغلاً بكيفية توزيع النسخ وتحقيق أكبر نسبة ربح، بالإضافة إلى أن المشترين أحيانا ما يتكرمون بدفع مبلغ من المال تقديرا لعملي، وغالبا ما يدفعون مبلغا أكبر في شهر رمضان". مواعيد العمل أثناء جولة "رمضانيات الشرق" لدى عدد من الإشارات لتتبع حركة بيع الصحف هناك، لاحظت وجود "راجي" يسرع في حركته بشكل غير مسبوق، فكانت لعلامة الاستفهام إجابة منطقية من راجي، حيث يقول "أحاول أن أنتهي من الصحف التي أتسلمها في الفترة الصباحية قبل أن تهل الشمس بحرارتها الحارقة ويذهب المواطنون لعملهم، حيث إن حركة البيع تزدهر قبل التاسعة صباحاً، فما يميز الشهر الفضيل عن أي شهر آخر هو أن مواعيد الموظفين تقريباً متقاربة ولهذا السبب فإن الإقبال بهذا الشهر أكبر من أي شهر آخر، بالإضافة إلى أن بعض الأشخاص يقوم بشراء الصحف للاشتراك بالمسابقات الموجودة بداخلها". وما إن ينتهي راجي من عمله يذهب هو وزملاؤه لانتظار اللحظة التي سيتجمعون فيها على مائدة الإفطار، بالرغم من أن البعض منهم غير صائم لكونهم غير مسلمين، ولكن الروحانيات التي يرونها في الشهر الفضيل جعلت هذا الشهر الأقرب إلى قلبهم من أي شهر آخر . روحانيات رمضان وأخيراً تحدث بائع الجرائد شاه علم قائلاً "اثنان وعشرون عاماً وأنا أعمل بالمهنة، بين درجات حرارة مرتفعة وشمس حارقة، وأماكن شبه نائية، ولكن ما يجعلني أحتمل حياة هذه المهنة هي حبي لإيصال الحقيقة وكونها حلقة وصل بين القارئ والجريدة، جميع الشهور التي نعمل فيها تختلف كلياً عن الشهر الفضيل، حيث إن روحانيات هذا الشهر من بداية اليوم وحتى صلاة الفجر تخفف عنا التعب كثيرا، وخاصة أن نسبة بيع الصحف صباحا في رمضان تعد الأكثر على الإطلاق مقارنة بالأيام الأخرى".

قدمت المثقفات الصحيات في مركز السدرة للطب والبحوث العديد من النصائح للامهات المرضعات خلال شهر رمضان المبارك لمساعدتهن على تقديم الرضاعة الطبيعية السليمة لأطفالهن أثناء الصوم. وقد اكدت المثقفات الصحيات بأنه قد تشعر بعض الأمهات بالتعب في نهاية اليوم وعلى الرغم من أن الصوم لا يؤثر على انتاج حليب الأم، إلا أن هناك خطر إصابة الأم بالجفاف خاصة إذا كانت الأم تقوم بالرضاعة الطبيعية الخالصة. ولذلك من المهم أن تكون الأم بصحة جيدة وقادرة على الصوم حتى يحصل الطفل على التغذية الكافية. وينصح بأن تقوم الأمهات المرضعات باستشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كان الصوم ملائم لهن، حيث سيقوم الطبيب بتوجيه الأم بناءً على المشكلات الصحية الموجودة مسبقا لديها والتي من الممكن أن تؤثر على قدرتها على الصوم وارضاع طفلها رضاعة طبيعية في نفس الوقت. وقدمت المثقفات الصحيات العديد من النصائح للأمهات المرضعات وشددن على ضرورة تناول وجبة متوازنة في السحور قبل الفجر، حيث تحتاج الأم والطفل إلى العناصر الغذائية الموجودة في وجبة السحور. وينبغي للأم التأكد من الحصول على كمية كافية من البروتين أثناء وجبة السحور وذلك بتناول اللحوم والدجاج والسمك والبيض والجبن. كذلك ينبغي للأم شرب كمية كافية من المياه بعد الإفطار حتى لا تصاب بالجفاف. ويقوم الجسم بالتكيف مع التغيرات في نظام تغذية الأم والحفاظ على انتاج حليب الثدي من خلال استخدام السعرات الحرارية بطريقة أكثر فاعلية. وعلى الام المرضعة اذا شعرت بأحد الاعراض التالية مراجعة طبيبها فورا وتتمثل الاعراض في فقدان الوزن الكثير ليصل إلى اكثر من كيلو غرام في الاسبوع والشعور بالعطش الشديد والجوع الشديد ايضا وتغير لون البول إلى الغامق وكذلك اذا شعرت الحامل بالدوار أو الصداع يجيب عليها التوقف عن الصوم فورا، وفي هذه الحالة يمكنها الإفطار على بعض المياه أو عصير الفاكهة المحلى مع قليل من الملح. من المرجح أن يظل معدل نمو ووزن الطفل كما هو بلا تغير إذا قامت الأم بإرضاع طفلها رضاعة طبيعية أثناء شهر رمضان. ولكن من المهم مراقبة أي علامات تدل على مرض الطفل. وقد تشمل علامات عدم كفاية تغذية الطفل البكاء المتواصل وقلة مرات تغيير الحفاضات وتلون البراز باللون الأخضر وفقدان الطفل لوزنه. ويجب على الأم اصطحاب طفلها إلى طبيب الأطفال إذا لاحظت أي من الأعراض أو العلامات السابقة على طفلها.

يستقبل المسلمون في النمسا - كما في سائر بلاد المهاجر غير المسلمة - شهر رمضان الكريم للتزود بجرعة إيمانية تساعدهم على الحياة في بلاد الغربة، ويقبل المسلمون في النمسا على المساجد بكثافة من أجل أداء الصلاة وخاصة صلاة التراويح، والاستماع إلى الدروس الدينية. يبلغ عدد المساجد في عموم النمسا أكثر من 50 مسجداً، وتقدم المساجد البرامج الدينية المختلفة، فهناك مَن يعتمد على الدعاة المقيمين في البلاد، وهناك من يستقدم الدعاة من البلاد الأخرى مثل الدعاة الأزهريين من مصر، وتتعدد المراكز الإسلامية في النمسا، فهناك "المركز الإسلامي في فيينا" و"اتحاد الطلاب المسلمين"، وهناك المراكز الإسلامية المختلفة التي أنشأتها الجالية التركية، ولا تقتصر خدمات المراكز الإسلامية في النمسا بصفة عامة على البرامج الدعوية بل تتعدّاها إلى تقديم الوجبات المجانية للإفطار في المساجد، وكذلك تقديم الذبائح المعدّة على الطريقة الإسلامية. وفي الاحتفال بعيد الفطر تتفق المراكز الإسلامية على أداء الصلاة في "المركز الإسلامي في فيينا"، وذلك في ما يمثل احتفاليةً يتجمع فيها أفراد الجالية الإسلامية عموماً ويعطون خلالها الأطفال فرصةَ الإحساس بالعيد وبهجته؛ تعويضاً لهم عن قضائه في بلاد الغربة بعيداً عن التقاليد والعادات التي تتبعها المجتمعات الإسلامية المختلفة في أوطانها.

لا شك أن المناسبات الاجتماعية والدينية فرصة لدمج ذوي الإعاقة في المجتمع ومساعدتهم على المشاركة الشاملة وكسر العزلة وتحقيق إنجازات متميزة في المجالات المختلفة. وحينما يشارك ذوو الإعاقة أقرانهم الأصحاء في الأنشطة الدينية والمجتمعية فإنهم بذلك يبرزون طاقاتهم وقدراتهم ومهاراتهم، كما أن ذلك من شأنه تعزيز الإيجابية والتفاعل الذي يخفف معاناة هذه الفئات. الناحية النفسية تقول الدكتورة هلا السعيد استشارية توحد وتعليم خاص ومديرة مركز الدوحة العالمي لذوي الاحتياجات الخاصة، أن ذوي الإعاقة من الأطفال عندما يشاركون في أداء العبادات يتحسنون كثيراً من الناحية النفسية والاجتماعية والصحية، وبالطبع الصيام خلال شهر رمضان الكريم يساعدهم على المشاركة الاجتماعية من خلال مشاركتهم للأسرة بالصيام، وإعداد الإفطار، وبالجلوس على مائدة واحدة مع أسرهم، ومشاركتهم في الصلاة بالمسجد. تنشيط خلايا الدماغ وأكدت أن تدريب الطفل على عملية المحاكاة والنمذجة والتقليد بعملية الصيام والصلاة هي من المهارات الضرورية التي يجب أن يتعلمها الطفل المعاق، كما يساعده على زيادة إدراكه لاختلاف الوقت، بالإضافة إلى الراحة النفسية التي يوفرها الصوم للطفل، والراحة الجسدية والبدنية تظهر عليه أكثر من غيره، لافتة إلى أن الصيام أفضل وسيلة عملية لتنشيط خلايا الدماغ للأطفال من ذوي الإعاقة، وإعادة برمجتها وزيادة قدرتها على العمل والإبداع، كما أنه يحسّن السيطرة على النفس وزيادة قوة الإرادة. تدريب على الصلاة كما أشارت إلى أهمية الصلاة للطفل المعاق، حيث ثبت علمياً فوائد عديدة للسجود مثل تفريغ الشحنات السلبية التي تتراكم في الجهاز العصبي، مسببة الصداع والثقل، وتكون الطريقة الوحيدة لإخراجها، هي ملامسة الجبهة للأرض فتره من الزمن وهذا ما يحدث في السجود. رأي نفسي وتؤكد د. هلا السعيد أن ذوي الاعاقات الذهنية لا يوجد ما يمنعهم صحياً أو نفسياً من الصيام، ولكن المشكلة تكمن في عدم إدراك قيمة عبادة الصوم، وعلى الرغم من ذلك لا مانع من تعليمه أنشطة اجتماعية ودينية معينة ومن بينها صيام شهر رمضان عن طريق تأهيله على تناول الوجبات الغذائية في أوقات محددة للسحور والإفطار، كما ينبغي على الوالدين عدم اجبار أبنائهم على الصيام أو تأنيبهم على عدم الالتزام بالعبادات ومراعاة أن المعاق ذهنياً نسبة ذكائه أقل من الأسوياء.

مع بداية شهر رمضان الكريم، قد تتغير بعض العادات الغذائية، كما تكثر الموائد والتجمعات العائلية التي لا تخلو من الأطعمة الدسمة والغنية بالتوابل. لذلك، يعتبر عسر الهضم من المشكلات الشائعة التي تواجهنا خلال شهر رمضان. فنجد الكثير من الأشخاص يعانون من بعض الأعراض كانتفاخ البطن، حرقة المعدة أو الحموضة، الرغبة في القئ، ألام في أعلى البطن وشعور بالثقل. ولتجنب تلك المشكلة يجب اتباع الإرشادات الصحية والعلاجات الطبيعية الفعّالة للتغلب على الأعراض المزعجة لعسر الهضم خلال شهر رمضان الكريم. 1- تغيير بعض العادات الغذائية الخاطئة فينصح بتجنب بعض بعض العادات الخاطئة خلال نظامك الغذائي أثناء شهر رمضان كالإفراط في تناول الطعام، تناول الكافيين، الشوكولاتة، الأطعمة المقلية، والمشروبات الغازية. كما ينصح أيضًا بتقليل كميات الطعام التي نتناولها خلال وجبة الإفطار مع مضع الطعام جيدًا. إلى جانب ذلك، فينبغي عدم تناول الطعام قبل الذهاب للنوم بساعتين على الأقل. 2- الزنجبيل الزنجبيل من أفضل العلاجات المعروفة لتحسين عملية الهضم. فيمكنكِ إما تناول أقراص الزنجبيل أو تناول كوب من شاي الزنجبيل الدافئ قبل تناول الوجبات. 3- البابونج شاي البابونج من أقدم العلاجات التي تستخدم لعلاج عسر الهضم. حيث يساعد على تهدئة المعدة والقناة الهضمية. تناولي شاي البابونج الدافئ عدة مرات خلال اليوم لعلاج عسر الهضم والشعور بالراحة. 4- زيت النعناع زيت النعناع يساعد على تهدئة عضلات الأمعاء ومنع الرغبة في القئ. تناولي 1-2 كبسولة من زيت النعناع 3 مرات يوميًا بين الوجبات. كما يمكن أيضًا تناول شاي النعناع الدافئ، من خلال إضافة ملعقة ونصف من أوراق النعناع المجففة لكوب من الماء الدافئ وتركها لمدة ربع ساعة ثم تناولها. لكن احذري، فزيت النعناع ليس علاج لحالات حرقة المعدة. 5- خل التفاح أضف ملعقة صغيرة من خل التفاح لنصف كوب من الماء وتناوليها. وهو علاج فعّال للتخلص من حرقة المعدة وعسر الهضم قبل الذهاب للنوم، خاصةً في حالة الإفراط في تناول الطعام.

أكد سعادة السيد حسن امبارك بوبكر — سفير النيجر لدى الدولة — أنَّ 99 % من سكان النيجر من المسلمين، والنسبة الباقية توزع على 9 أقليات، لافتا إلى أنَّ النيجر من الدول الإسلامية التي تستقبل شهر رمضان بطقوس قد يكون من أهمها الدروس الدينية التي تعج بها المساجد ليل نهار، حيث يستقبله الأطفال بالدفوف والمدائح النبوية، إلى جانب الزيارات بين الأقرباء والأصدقاء. وهنأ سعادة السفير بو بكر في حوار مع "رمضانيات الشرق"، صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني — أمير البلاد المفدى — وسمو الأمير الوالد الشيخ حمد بن خليفة آل ثاني، والشعب القطري، بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك، مشيرا إلى أنَّ شهر رمضان المبارك في دولة قطر له مذاق خاص، على اعتبارها من الدول الإسلامية التي تحرص على إحياء الشعائر الدينية بتفاصيل تجعل الجاليات المسلمة تحيا عظمة الشهر. وأشار سعادة السفير بوبكر إلى أنَّ ما يلفت نظره في شهر رمضان المبارك في دولة قطر هو ارتياد المجالس بعد صلاة العشاء والتراويح، حيث تعتبر المتنفس للباحث عن الهدوء، والذي يبحث عن جني الفائدة من الحديث حول قضايا تهم الشأن المحلي والشأن الإسلامي والعربي، والشأن العالمي. وإليكم تفاصيل الحوار: ما الذي يميز رمضان في جمهورية النيجر؟ يتحلى شهر رمضان بطابع خاص، أهمها الحفلات الجماعية تقام لدى القبائل الكبرى مثل "الجوريا" و"الأمالا" و"الأيباما"، وأنَّ "المسحراتي" مهنة لا يمتهنها فرد بعينه وإنما تتولى مجموعة تسمى "فرق الايقاظ" مهمة إيقاظ الناس لتناول وجبة السحور بالقرع على الطبول وتسمى "ميتادا موتانية"، وليتم تمييز الجماعات المكلفين بإيقاظ الصائمين، يتم الاتفاق على طريقة بعينها للقرع على الطبل لتمتاز كل قرية عن القرية الأخرى، ويقوم الأطفال أيضا بالمشي بالأزقة مرتدين أزياء خاصة يرقصون ويرددون مدائح نبوية تعبيرا عن احتفالهم بالشهر. ما أجمل العادات والتقاليد بالنيجر في رمضان؟ أظن من أجمل العادات بالنيجر هو أنّه لا يوجد أسرة من الأسر بالنيجر من الممكن أن تتناول طعام الإفطار مقتصرا عليها، مهما بلغت درجة غناها أو فقرها، فبيوت النيجريين مشرعة للقاصي والداني، والسبب في هذا هو تطبيق سنن الرسول، وإبداء الكرم وحسن وفادة الضيف لاسيما في شهر رمضان التي تتضاعف فيه الحسنة بعشر أمثالها. المخفي وحليب الفورة ما أشهر الأطباق على سفرة أهل النيجر؟ من أشهر الأطباق لسكان النيجر هو طبق "المخفي" الشبيه بالهريس في دولة قطر، حيث يتضمن القمح أو الأرز ويدق معه اللحم ويضاف السمن الحيواني، إذ تعتبر من الأشهر الأطباق النيجرية وتتوافر على سفرات الغني والفقير، إلى جانب الـ"فيرماسا" وهي عبارة عن أحد أنواع الخبز مدور الشكل ويقدم على وجبة الإفطار. هل هناك من مشروبات يفضلها أهل النيجر على السفرة الرمضانية؟ يميل أهل النيجر إلى تناول التمر و"حليب الفوره"، وهذا الحليب مشهور لدى قبائل "الهوسا" المصنوع من الدخن والحليب، كما نفضل عصير الليمون بالنعناع. هل من طبق تفضل تناوله من يد حرمكم؟ حقيقة لا أعتبر نفسي من الرجال الذين يلقون أوامر على زوجاتهم فيما يتعلق بالطعام، فهذا الأمر من وجهة نظري هو نسوي بحت، وربة الأسرة هي المعنية به، وأشير الى أنَّ المرأة لدينا في النيجر لها احترامها وتكريمها، فلا تشتم، ولا تضرب. أفضل ارتياد المجالس القطرية ما جدولكم المتبع في شهر رمضان المبارك؟ أفضل أن أتناول وجبة الإفطار مع أسرتي ومع عدد من الأصدقاء، ومن ثم استعد لصلاتى العشاء والتراويح، وأقرأ ورداً من القرآن الكريم، كما أنني أمارس رياضة المشي، وأنا من الأشخاص الذين يميلون لاقتناء الخيول، حيث كنت فارسا منذ زمن طويل، كما أحب متابعة الهجن، وأسعد هنا في دولة قطر بسبب اهتمام القيادة بهذا النوع من الرياضات إن صح التعبير أو المسابقات، فهي تكشف الأصالة العربية فينا، كما أنني أميل إلى ارتياد المجالس القطرية. ما الذي تراه في المجالس القطرية؟ حقيقة المجالس القطرية هي مدارس فعلية، حيث مجالس العائلات الكبيرة في الدولة تعتبر مجالس للتفاكر، ولمعرفة أخبار المجتمع القطري، كما أنها تعمل على تهذيب وتربية الجيل الجديد، لأن من يرتاد المجالس عليه أن يلتزم بقوانينها، فضلا عن العفوية، فضلا على انني من محبي القهوة العربية، وعادة المجالس تقدم القهوة العربية بطريقة يكسبها المذاق الخاص. واقف وكتارا ما أقرب الأماكن على قلبك في قطر؟ — حقيقة دولة قطر من الدول التي باتت مبانيها مزيجا من الحداثة وروح التراث، حيث أغلب الأماكن التي زرتها تجمع ما بين قطر الماضي والحاضر، وقد يكون سوق واقف خير مثال، حيث بعد ترميمه تمت المحافظة على أبرز معالمه التقليدية التي تروي قصة أهل قطر في الماضي، إلا أنه التطور الذي يتضمن محاله التجارية يؤكد الفكرة التي قلتها، كما أنني بين فترة وأخرى أقوم بزيارة كتارا أو الحي الثقافي، لأنه من المواقع النشطة لاحتضانه جملة من الأنشطة والفعاليات على مدار العام، وهو باعتقادي مكان عائلي بامتياز لتلبيته احتياجات كافة أفراد الأسرة. لا أتابع الدراما هل أنت شغوف بمتابعة الدراما خلال شهر رمضان المبارك؟ لا أحب أن أهدر وقتي في متابعة الدراما والبرامج المسفة، فأنا من أنصار البرامج السياسية، والبرامج الدينية، وانا ابن بار لقناة الجزيرة من أول يوم تم تدشينها، وأتابع كافة قنواتها. ما أنواع الكتب التي تفضل قراءتها؟ — طبعا بلا أدنى شك، القرآن الكريم من الكتب المقدسة التي وبفضل الله لا يمضي يوم إلا وأقرأ فيه القرآن، إلى جانب الكتب التي تتحدث عن حوار الأديان، وعن الدبلوماسية الإسلامية.

يتساءل الكثير عن فائدة الرياضة وأفضل وقت لممارستها خلال شهر رمضان المبارك، وتعتبر ممارسة الرياضة أثناء الصيام مهمة ومفيدة لأنها تزيد من كفاءة ونشاط عمل الكبد وعضلات الجسم وتخلص الجسم من السموم والشحوم. وبحسب الأطباء والمختصين فإن أفضل وقت لممارسة الرياضة قبل الفطور بحوالي ساعة وفي جو معتدل وذلك حتى لا يتعرض الجسم للإرهاق والتعب بسبب خسارة السوائل والأملاح، حيث يتم التعويض مباشرة بمجرد الفطور. وأفضل رياضة يمكن ممارستها أثناء الصيام هي المشي، حيث تعود على جسم الإنسان بالكثير من الفوائد، وتقي العديد من الأمراض، كأمراض القلب، والشرايين، والسرطان، والسُّكري، وغيرها الكثير من الأمراض، والمشي رياضة اقتصاديّة لا تكلف الإنسان أية مصاريف، حيث إنّها لا تحتاج إلى أية معدات أو أدوات لممارستها. وتعمل ممارسة الرياضة قبل الفطور على التخلص من السموم وتنشيط الدورة الدموية، وتحفيز وتسريع حرق الدهون.

يصوم المسلمون في المناطق الشمالية من الكرة الأرضية وخاصة سكان البلدان الإسكندنافية ساعات طويلة تفوق في غالبيتها الـ20 ساعة. وفي فنلندا التي يبلغ عدد المسلمين فيها حوالي 100 ألف من السكان البالغ عددهم 5 ملايين نسمة، تصل ساعات الصيام فيها هذا العام إلى أكثر من 22 ساعة، ويصوم مسلموا العاصمة هلسنكي على سبيل المثال نحو 22 ساعة و13 دقيقة، وهي تعد من أقل ساعات الصيام في فنلندا، نظرا لوجود العاصمة في الجنوب. وفيما يتعلق بمدن الشمالي فإن ساعات الصيام تزداد فيها، فعلى سبيل المثال في مدينة أولو التي تعد أكبر المدن في شمال فنلندا، يصوم المسلمون 23 ساعة، أي أن فترة الإفطار تصل إلى ساعة واحدة فقط، فيما تصل مدة الإفطار إلى أقل من ذلك في مدن أخرى في شمال البلاد. وتضم فنلندا أعراقا مختلفة من المسلمين منهم العراقيون والصوماليون و من تركيا و تايلاندا وغيرها، وعلى الرغم من أن الإسلام وصل إلى البلاد في القرنين 18 و19 على يد المسلمين التتار، إلا أن عدد المسلمين زاد مع تزايد عدد طالبي اللجوء مع بداية التسعينات. وتأسس أول مجمع إسلامي فنلندي بشكل رسمي في عام 1925، وكانت فنلندا بذلك أول دولة أوروبية غربية تعترف رسميًا بمجمع إسلامي. ويلجأ الكثيرون في فنلندا إلى اتباع الفتوى التي تتيح الصيام وفقا لمواقيت أقرب بلد إسلامي، في حال تعدى الصيام أكثر من 18 ساعة، من أجل التغلب على عدد ساعات الصيام في تلك البلاد.

رغم الصيام لساعات طويلة خلال شهر رمضان ، إلا أن كثيرين يعانون من زيادة الوزن خلال هذا الشهر الفضيل. وترجع زيادة الوزن غير المرغوب فيها إلى عدة عوامل من أهمها عدم اتباع النظام الغذائي سليم بين الإفطار والسحور والإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون، رغم أن الصيام في حد ذاته يساعد بشكل مباشر في إنقاص الوزن حيث كمية الطعام المتناول تكون أقل، مما يجب نظرياً أن يساهم بشكل فاعل في التخلص من الوزن الزائد. ومن الأسباب التي تؤدي أيضاً إلى كسب الوزن خلال شهر رمضان: 1- تناول الطعام دون توقف في الفترة ما بين الإفطار والسحور مع عدم الحركة، الأمر الذي يؤدي إلى الخمول. 2- تناول الحلويات الرمضانية الغنية بالسعرات الحرارية مثل الكنافة أو القطايف ظناً من البعض أن الجسم يحتاج إلى السكر حتى ينعم بالطاقة والنشاط، وذلك على عكس رأي خبراء التغذية الذين ينصحون بتناول بضعة حبات من التمر فقط للحصول على كمية السكر اللازمة للجسم.

يعتبر مرض السكري من أكثر الأمراض خطورة على الصائم خلال شهر رمضان الكريم، إن لم يتبع الإرشادات والتعليمات التي تقيه من أية مضاعفات أو نوبات خلال فترة الصيام، نظراً لأنه خلال نهار رمضان يحدث نقصاً في مستوى السكر بالدم، مما يستدعي الحذر بالنسبة إلى المرضى السكري خاصة الذين يعانون من النوع الأول. زيارة الطبيب وينصح الدكتور ماهر أرشيد استشاري الغدد الصماء والسكري بالمستشفى الأهلي، أن أول شيء يجب أن يقوم به مريض السكري التوجه إلى الطبيب قبل الشهر الكريم لمتابعة حالته، وإبلاغه بإمكانية الصوم من عدمه، حيث إن هناك بعض الحالات التي يُنصح فيها المريض بعدم الصيام، حيث يصعب عليه التحكم بالمرض، كالمرضى الذين يحتاجون لجرعات الأنسولين وكبار السن وحالات مرض السكري الحاد، كما أن الطبيب يقوم بوضع برنامج علاجي وغذائي للمريض خلال رمضان مناسب لحالته الصحية، كما يحدد طرق تنظيم الوجبات ومراقبة الجلوكوز في الدم. قياس مستوى السكر وأضاف أنه ويتوجب على مرضى السكري قياس مستويات السكر في الدم في المنزل 3 مرات في اليوم، وذلك قبل الإفطار، وساعتين بعد وجبة العشاء وقبل السحور. وفي حالة التأخر في النوم يمكن القيام بقياس إضافي قبل النوم. وإذا كانت النتيجة إفراطا سكريا شديدا، ينصح في هذه الحالات بالإفطار وتحليل الأسيتون في البول. ويجب أن تكون مستويات السكر بالدم المقبول بها خلال النهار أكثر من 100 ملغ/ديسيلتر وأقل من 200 ملغ/ديسيلتر، فقبل الإفطار: 70-130 ملغ/ديسيلتر، وبعد مرور ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد الإفطار: 80-180. وإذا أحس المريض بأعراض هبوط السكر مثل (دوخه، تعرق، خفقان، جوع، عدم تركيز) يجب عليه الإفطار فورا، لأن هبوط السكر له آثار سيئة على القلب والدماغ. كذلك على مريض السكري إذا كان يقود سيارته وأحس بهذه الأعراض، أن يتوقف فوراً عن القيادة ويأخذ قطعه من السكر إذا كان يحمل بعضه أو يطلب المساعدة والنجدة من الآخرين، لأن الاستمرار بقيادة السيارة مع حدوث هذه الأعراض يشكل خطورة على المريض والآخرين في الشارع. تجنب المجهود البدني أثناء الصيام كما أشار استشاري الغدد الصماء والسكري، أنه على المريض أن يقطع الصيام إذا شعر بأعراض انخفاض السكر، وأن يتناول على الفور طعاما أو شرابا محلى كالعصير أو العسل أو أقراص جلوكوز لرفع مستوى السكر في الدم. كما يجب عليه أن يتجنب بذل مجهود عضلي أثناء نهار رمضان، في الجو الحار لتقليل احتمالات انخفاض السكر، وكذلك تجنب حدوث الجفاف، خاصة أن الشهر الكريم يأتي في فصل الصيف. صيام الحوامل والمرضعات كما نصح النساء الحوامل والمرضعات اللواتي يحتجن للأنسولين بعدم الصيام، سواءً كن مصابات بمرض السكري من النوع الأول أو الثاني، كما أن غالبية المصابين بمرض السكري من النوع الثاني يكون باستطاعتهم الصيام دون الإصابة بمضاعفات، مع التشديد على ضرورة الالتزام ببعض التعديلات الغذائية والدوائية أثناء الصيام، ومراقبة معدل الجلوكوز في الدم بشكل مستمر.

تختلف العادات والتقاليد الرمضانية في بلدان العالم فلكل منهم طرق معينة لاستقبال شهر رمضان المبارك والتعبد فيه، وفي السودان يترقب الناس قدوم هذا الشهر الفضيل بفيض من الشوق والاستعداد، ويدّخرون له ما طاب من المحاصيل الزراعية والبقوليات والتمر منذ وقت مبكر، وقبيل حلول الشهر الكريم يشتري السودانيون التوابل وقمر الدين ويقومون بإعداد مكوّنات شراب شهير يسمّى "الحلومر" وهو يصنع من عدة مواد أهمها الذرة والتوابل وغيرها، وتحتوي المائدة السودانية على بعض الأكلات المقلية والحلويات و"العصيدة" والسلطات، وأنواع عديدة من المشروبات المحلية والعصائر المعروفة، فضلاً عن "سلطة الروب" والشوربة وغيرها من مكوّنات المائدة الرمضانية العامرة. ومن العادات السودانية الفريدة في رمضان، وهو إفطار الناس في المساجد وفي الساحات التي تتوسّط الأحياء، وعلى الطرقات تحسباً لوجود مارة ربما يكونون بعيدين عن منازلهم أو وجود عزّاب في الأحياء قد لا يتوفر لديهم الوقت لإعداد الطعام بالطريقة التي يريدونها، فقبل الغروب بدقائق تجد الناس يتحلَّقون في جماعات خلال لحظات الإفطار لاصطياد المارة ودعوتهم لتناول الإفطار معهم. وبعد الفراغ من الإفطار يتناولون القهوة ثم يقضون بعض الوقت قبل الذهاب إلى صلاة التراويح. و لايزال السودانيون يعتمدون تعليم الأطفال الصيام منذ الصغر، فيشجعونهم على صيام الشهر من خلال تقديم الهدايا في آخر النهار، كما يقدمون الإفطار والطعام للأطفال قبل الكبار والضيوف، تكريماً لهم ولصيامهم في هذا الشهر، الأمر الذي يجعل الأطفال يرغبون في الصيام منذ الصغر.

شهر رمضان المبارك "أيام معدودات" تضاعف فيها الحسنات، وترفع فيها الدرجات، وتستجاب فيها الدعوات، وتمحى فيها السيئات، ويتجاوز الله فيها عن العظائم، ولله في كل يوم منها عتقاء من النار. فـ"شهر القرآن" تتوق إليه س الصالحين، ويتحراه بكل اشتياق أصحاب الهمم العالية الذين يريدون الازدياد من الفضائل، فهو شهر مبارك يفتح الله فيه أبواب الخير، ويغلق فيه أبواب الشر، ويصفد فيه مردة الشياطين، ويقال فيه لباغي الخير أقبل، ولباغي الشر أقصر، وكل هذا ثابت عن رسول الله صلى الله عليه وسلم، مستفيض بين عامة المسلمين وخاصتهم. فعلى المؤمن الذي يرجو الله والدار الآخرة أن يستغل أوقات هذا الشهر المبارك في طاعة الله تعالى، وأن يتفرغ لذلك قدر استطاعته، فالكيس الحاذق يتحين الفرص، ويتربص الموسم حتى لا يخسر في مواطن الربح. ويقدم موقع "إسلام ويب" 6 طرق ربما تكون من أفضل الوسائل لاستغلال الوقت فيما يعود على المرء بالنفع في دنياه وأخراه في شهر رمضان المبارك. أولاً- الاستعانة بالله سبحانه وتعالى وحده، وصدق التوجه إليه، وتجديد التوبة النصوح إليه سبحانه وتعالى. ثانياً- إعداد العدة له قبل دخوله، والتفرغ له مما لا بد منه من شؤون الحياة الضرورية. ثالثاً- تنظيم الوقت وتقسيمه تقسيماً دقيقاً محكماً بحيث (1) يجعل جزءاً منه لتدبير شؤون معاشه التي لا بد له منها، و (2) جزءاً آخر لأوراده اليومية وأذكاره الصباحية والمسائية، فإن ذلك مما يحفظ على المرء وقته بإذن الله تعالى. (3) وجزءاً منه لنوافل عبادته الأخرى من صلاة وذكر ودعاء وصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم. (4) وجزءاً أكبر من وقته لتلاوة كتاب الله تعالى وتدبر معانيه، فإن بين هذا الشهر وبين القرآن علاقة وارتباطاً قوياً يلحظ ذلك في حديث القرآن عن رمضان، وفي هديه صلى الله عليه وسلم فيه. (5) الصحبة الصالحة التي تعين المرء على الخير وتبعده عن الشر. (6) ومما نوصي به كل مسلم أن يقرأ كتاب الصيام من دواوين السنة وكتب الفضائل، مثل: الترغيب والترهيب للمنذري. رابعاً- إمعان النظر في حديث الله تعالى في كتابه العزيز عن هذا الشهر المبارك، وعن العبادة التي شرعها فيه، وما خصه الله تعالى به من الفضائل، مما يدل دلالة جلية على عظم قدره عنده سبحانه وتعالى وعلو شأنه، فقد اختاره طرفاً لإنزال القرآن، وحصول الأحداث العظام التي غيرت وجه التاريخ، كوقعة بدر الكبرى، والفتح الأكبر فتح مكة… خامساً- إمعان النظر فيما ثبت عن رسول الله صلى الله عليه وسلم من الفضائل لهذا الشهر المبارك، وكثرة ما رغب في الأعمال الصالحات فيه. سادساً- إمعان النظر في هدي النبي صلى الله عليه وسلم فيه، وهدى صحابته والسلف الصالح بعدهم رضوان الله على الجميع، ففي ذلك شحذ للهمم، واستنهاض للعزائم، واستثارة لكوامن الخير في المسلم.

استيقظت بعد أذان الفجر بعشر دقائق، مع العلم أني كنت نائمًا منذ العصر، أي أني لم أكن في وعيي طيلة الليل، ونويت الصيام بعد استيقاظي، هل يقبل صيامي أم أقطعه؟ وبحسب موقع "إسلام ويب" فإن الإجابة على هذا السؤال هي أن "تبييت النية من الليل للصوم الواجب، شرط في صحته عند الجمهور، واختلف هؤلاء الجمهور هل تكفي نية واحدة في أول كل صوم يجب تتابعه، كصوم رمضان، أم لا بد لكل يوم من نية مستقلة مبيتة في ليلته؟" وأوضح "إسلام ويب" أن ابن قدامة -رحمه الله تعالى- قال في المغن: لَا يَصِحُّ صَوْمٌ إلَّا بِنِيَّةٍ، إجْمَاعًا، فَرْضًا كَانَ أَوْ تَطَوُّعًا، لِأَنَّهُ عِبَادَةٌ مَحْضَةٌ، فَافْتَقَرَ إلَى النِّيَّةِ، كَالصَّلَاةِ، ثُمَّ إنْ كَانَ فَرْضًا -كَصِيَامِ رَمَضَانَ فِي أَدَائِهِ، أَوْ قَضَائِهِ، وَالنَّذْرِ، وَالْكَفَّارَةِ- اُشْتُرِطَ أَنْ يَنْوِيَهُ مِنْ اللَّيْلِ عِنْدَ إمَامِنَا، وَمَالِكٍ، وَالشَّافِعِيِّ. وَقَالَ أَبُو حَنِيفَةَ: يُجْزِئُ صِيَامُ رَمَضَانَ، وَكُلُّ صَوْمٍ مُتَعَيِّنٍ بِنِيَّةٍ مِنْ النَّهَارِ. ثم قال بعد كلام: وَتُعْتَبَرُ النِّيَّةُ لِكُلِّ يَوْمٍ، وَبِهَذَا قَالَ أَبُو حَنِيفَةَ، وَالشَّافِعِيُّ، وَابْنُ الْمُنْذِرِ. وَعَنْ أَحْمَدَ أَنَّهُ تُجْزِئُهُ نِيَّةٌ وَاحِدَةٌ لِجَمِيعِ الشَّهْرِ، إذَا نَوَى صَوْمَ جَمِيعِهِ، وَهَذَا مَذْهَبُ مَالِكٍ، وَإِسْحَاقَ؛ لِأَنَّهُ نَوَى فِي زَمَنٍ يَصْلُحُ جِنْسُهُ لِنِيَّةِ الصَّوْمِ، فَجَازَ، كَمَا لَوْ نَوَى كُلَّ يَوْمٍ فِي لَيْلَتِهِ. وَلَنَا: أَنَّهُ صَوْمٌ وَاجِبٌ، فَوَجَبَ أَنْ يَنْوِيَ كُلَّ يَوْمٍ مِنْ لَيْلَتِهِ، كَالْقَضَاءِ. وَلِأَنَّ هَذِهِ الْأَيَّامَ عِبَادَاتٌ، لَا يَفْسُدُ بَعْضُهَا بِفَسَادِ بَعْضٍ، وَيَتَخَلَّلُهَا مَا يُنَافِيهَا، فَأَشْبَهَتْ الْقَضَاءَ، وَبِهَذَا فَارَقَتْ الْيَوْمَ الْأَوَّلَ. انتهى. ورجح العلامة ابن عثيمين في الشرح الممتع مذهب المالكية، والرواية الثانية عن أحمد، وهي إجزاء النية في أول الشهر، ما لم يتخلل الصوم قطع له لعذر -كسفر، أو حيض-، قال العلامة ابن عثيمين -رحمه الله-: وقوله: «لصوم كل يوم واجب» أي: يجب أن ينوي كل يوم بيومه، فمثلاً في رمضان يحتاج إلى ثلاثين نية. وبناءً على ذلك لو أن رجلًا نام بعد العصر في رمضان، ولم يستيقظ من الغد إلا بعد طلوع الفجر، لم يصح صومه ذلك اليوم؛ لأنه لم ينو صومه من ليلته، وهذا الذي ذكره المؤلف هو المشهور من المذهب، وعللوا ذلك بأن كل يوم عبادة مستقلة؛ ولذلك لا يفسد صيام يوم الأحد بفساد صيام الاثنين مثلًا. وذهب بعض أهل العلم إلى أن ما يشترط فيه التتابع، تكفي النية في أوله، ما لم يقطعه لعذر، فيستأنف النية، وعلى هذا؛ فإذا نوى الإنسان أول يوم من رمضان أنه صائم هذا الشهر كله، فإنه يجزئه عن الشهر كله، ما لم يحصل عذر ينقطع به التتابع، كما لو سافر في أثناء رمضان، فإنه إذا عاد للصوم يجب عليه أن يجدد النية. وهذا هو الأصح؛ لأن المسلمين جميعًا لو سألتهم لقال كل واحد منهم: أنا ناو الصوم من أول الشهر إلى آخره، وعلى هذا؛ فإذا لم تقع النية في كل ليلة حقيقة، فهي واقعة حكمًا؛ لأن الأصل عدم قطع النية، ولهذا قلنا: إذا انقطع التتابع لسبب يبيحه، ثم عاد إلى الصوم، فلا بد من تجديد النية، وهذا القول هو الذي تطمئن إليه النفس، ولا يسع الناس العمل إلا عليه. انتهى. والخلاصة أن في صحة صومك -والحال ما ذكر- خلافًا، والأحوط أن تقضي هذا اليوم خروجًا من الخلاف؛ فإن الخطب يسير، وإن عملت بقول من يرى صحة الصوم، وسعك ذلك؛ فإنه قول قوي متجه. وأما إمساكك في ذلك اليوم، فهو واجب على كل حال، وإنما وجب الإمساك لحرمة الزمن. والله أعلم.

نصح الدكتور عبد الله النعمة استشاري طب الأسرة بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية المرضى المصابين بحصوات الكلى بتناول كميات وفيرة من السوائل عند السحور وفي الإفطار وتجنب الأغذية التي تسبب تكوين أملاح الحصوات التي تترسب في البول نتيجة تناول كمية كبيرة من الألبان والجبن والسبانخ والكرنب وأملاح حمض البوليك التي توجد في الكبد والكلى والقهوة والشيكولاتة. وأكد على أهمية تجنب التعرض لحرارة الشمس ولمجهود الشديد أثناء النهار محذرة مرضى الفشل الكلوي الذين يجرون عملية الغسيل الدموي مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، حيث أن الحالة العامة لهؤلاء المرضى لا تمكنهم من الصيام . وأردف النعمة أما إذا أصروا على الصيام فعليهم أن لا يكثروا من شرب السوائل بعد الإفطار أو حتى تناول الأغذية التي تحتوي على البوتاسيوم حتى لا يحتاجون لغسيل دموي عاجل. وقال د.النعمة عند دخول شهر رمضان المبارك يشع حديث عن أمراض الكلى وما إذا كان من الممكن لمريض الكلى أن يسمح له بالصيام وما هي الاحتياطات التي تأخذ في الاعتبار لتفادي المضاعفات ، وفيما يتعلق بصيام مريض الجهاز الهضمي ذكر د. النعمة الافراط في تناول الطعام والشراب خلال الإفطار يتسبب في مشكل عديدة في الهضم حيث يحولها إل مشقة وعناء. وأضاف النعمة وكثير من الناس يشكو عسر الهضم ، وهي كلمة شائعة تشمل عددا من الأعراض التي تعقب تناول الطعام كألم البطن وزيادة الغازات والتجشؤ والغثيان خاصة عقب تناول وجبة كبيرة أو عقب تناول طعام غني بالدسم أو البهارات. وأشار أيضا إلى المصابين بحالات عسر الهضم عادة ما تتحسن الأعراض التي يشعرون بها نتيجة صيام شهر رمضان شريطة ألا تكون لديهم قرحة حادة في المعدة أو التهاب في المريء وأيضاً شريطة تجنب الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار. وذكر أن المصاب بالقرحة المعدية قد يستطيع الصيام إذا كان يتناول أدويته بانتظام ولا يشكو من أية أعراض ونبه إلى أهمية التزام مريض القرحة المعدية بالإفطار إذا كانت حالته حادة. ويشكو من الألم عند الجوع أو ألم يوقظه من النوم ، أو في حال حدوث انتكاسة حادة في القرحة المزمنة وكذلك عند الذين تستمر أعراض القرحة عندهم رغم تناول العلاج بانتظام.

حذر اطباء في مؤسسة حمد الطبية مرضى الكلى من المضاعفات الصحية المرتبطة بالصيام اثناء رمضان خاصة وان الامتناع عن تناول الطعام وشرب الماء لفترات طويلة يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالجفاف. وقال الدكتور أحمد حمدي استشاري بقسم الطوارئ بمستشفى حمد العام ان مريض الكلى يمكنه الصيام خلال شهر رمضان إلا أنه يتوجب عليه أن يدرك مستوى خطورة حالته والمخاطر المحتملة التي قد تصاحب الصيام. واوضح ان هناك أنواع مختلفة لمرض الكلى وتختلف حدة هذه الأمراض باختلاف أنواعها ولذلك فان النصيحة المقدمة للمرضى المصابين بالفشل الكلوي الحاد (الفقدان المفاجئ لوظيفة الكلى بسبب إصابة مباشرة أو بسبب حدوث انسداد) هي عدم الصيام إلى أن يتم شفائهم بشكل تام حيث أن الصيام قد يتسبب في المزيد من الضرر للكلى في هذه الحالة. واوضاف ان المرضى المصابين بالمرض الكلوي من الدرجة الثالثة أو أكثر يكونون عرضة بصورة أكبر لتدهور حالة الكلى وزيادة مستوى الفشل الكلوي إذا قاموا بالصيام حيث أن الكلى لدى هؤلاء المرضى لا تكون قادرة على الاحتفاظ بمستويات طبيعية من السوائل. اما مرضى المرحلة النهائية من الفشل الكلوي أو مرضى غسيل الكلى الدموي، بحاجة للحصول على سوائل عن طريق الوريد أثناء جلسات الغسيل الكلوي، ويتوجب على المرضى يصومون استشارة الطبيب واختصاصي التغذية، لضمان وضع خطة مناسبة تساعدهم على تجنب الإصابة بالمضاعفات أثناء الصيام ويتضمن ذلك مناقشة أهمية اتباع نظام غذائي مناسب لصحة الكليتين خلال شهر رمضان. وبدوره اشار الدكتور غازي دراركه مشرف اختصاصيي التغذية العلاجية بمستشفى الخور إلى اهمية تناول مريض الكلى وجبة السحور بشكل خاص حيث من الضروري تناول قدر أكبر من السعرات الحرارية أكثر من الأشخاص العاديين. وقدم بعض النصائح لمساعدة المرضى المصابين بمرض الكلى المزمن على الصيام بصورة أكثر أمانا خلال شهر رمضان أهمها تناول ثلاث وجبات يوميا (وجبة الإفطار ووجبة منتصف الليل ووجبة السحور) بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين بين هذه الوجبات وتجنب الأطعمة المالحة للمساعدة على ضبط مستوى ضغط الدم وتخفيف الشعور بالعطش. كما يجب الحد من استهلاك الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وتناول كميات أقل من الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الفسفور كالفول والفاصوليا والمكسرات ومنتجات الألبان والمشروبات الغازية وتأخير وجبة السحور إلى قبيل الفجر واستهلاك كميات كافية من البروتين واستهلاك الأغذية الغنية بالألياف وبطيئة الهضم مثل خبز القمح الكامل والسلطات والخضروات المطهية. ويشار الى ان وزارة الصحة العامة ومؤسسة حمد الطبية ومؤسسة الرعاية الصحية الأولية اطلقت موقعا الكترونيا على الانترنت بعنوان "صحتك في رمضان" لتوفير معلومات للجمهور حول المشاكل الصحية الأكثر شيوعا في رمضان ويعتبر اول موقع إلكتروني في دولة قطر يختص بتقديم معلومات ونصائح حول الصحة والصيام خلال شهر رمضان.

د. الحمق: على مريض السكري مراجعة الطبيب وقياس السكر 6 مرات يومياً د. النعمة: رمضان فرصة عظيمة للامتناع عن التدخين د. شراب: الصيام يجدد نشاط القلب ويزيل السموم من الجسم أجمع عدد من الأطباء أن استقبال طوارئ حمد في أول أيام شهر رمضان الكريم لـ 600 مريض تنوعت حالاتهم بين نزلات معوية وارتفاع في درجات الحرارة وإصابات القلب، إضافة إلى تسجيل حالة وفاة، يدل على عدم وعي الأفراد بالإرشادات الصحية السليمة خلال الصيام وبعد الإفطار وقلة الثقافة الصحية، إذ يقبل الناس على الطعام خلال الشهر الكريم بكميات كبيرة بالرغم من أنه شهر الصيام، مؤكدين ضرورة اتباع التعاليم الصحية وعدم التراخي فيها. انطلقت مساء أمس الاثنين ثاني جلسات فعالية الخيمة الخضراء التي ينظمها برنامج " أصدقاء الطبيعة "، بعنوان" الوقاية الصحية للمرضى في شهر رمضان" ، لمناقشة الضوابط الشرعية للمرضى في رمضان، وصيام أصحاب الأمراض المزمنة، وعواقب عدم التزام المرضى بالنصائح الطبية، بالإضافة إلى دور المجتمع المدني في التوعية الصحية في رمضان. مرضى السكري وتحدث الدكتور عبدالله الحمق المدير التنفيذي للجمعية القطرية للسكري، عن الإرشادات التي يجب أن يتبعها مريض السكري خلال صيامه لشهر رمضان، حيث شدد على ضرورة متابعة الطبيب للتأكد من الحالة الصحية، على أن يكون ذلك بوقت كاف لتنظيم معدلات السكر في الدم قبل البدء بالصيام لتجنب المضاعفات جراء الصيام. ومراجعة الجرعات وتنظيم وقتها لتناسب ساعات الصيام. مشيراً إلى أن النظام الغذائي في الشهر الكريم لا يختلف عن غيره من الشهور فيجب أن يكون متكاملا. وأضاف "على مريض السكري تكرار فحص نسبة السكر بالدم خلال الصيام وخاصة في الأسبوع الأول من 5 إلى 6 مرات على مدار اليوم، والحرص على أن تكون النتائج ضمن المستوى المطلوب. حيث يجب أن تكون نسبة السكر في الدم تتراوح بين 100- 200 ملجم/دل خلال فترة الصيام، ويجب كسر الصيام فوراً إذا ما كانت قراءة السكر أقل من 70 ملجم/دل وما إذا كانت أكثر من 300 ملجم/دل. لتجنب الدخول في غيبوبة قد تؤدي إلى الوفاة لا قدر الله. كما أشار د. الحمق أنه على المريض الابتعاد عن الغذاء المشبع بالدهون والنشويات، وتناول الغذاء الصحي في وجبتي الإفطار والسحور، مع ضرورة الإكثار من شرب الماء لتجنب الجفاف، وتأخير وجبة السحور قدر الإمكان، بالإضافة إلى الامتناع نهائياً عن ممارسة الرياضة خلال ساعات الصيام لتجنب نوبات الهبوط، ويفضل ممارستها بعد ساعتين من الإفطار. الامتناع عن التدخين من جانبه قال الدكتور عبدالله النعمة مدير مركز روضة الخيل الصحي، إن أصحاب الأمراض المزمنة يجب أن يصوموا 3 أيام قبل رمضان لمتابعة حالتهم الصحية والتأكد من قدرتهم على الصيام من عدمه، مشيراً إلى ضرورة أن يقوم أصحاب أمراض السكري والقلب والضغط المرتفع بتقسيم وجبة إفطارهم على مراحل، وأن يبدأوا بشرب الماء و3 تمرات، ثم البدء في الوجبة الأساسية التي يجب أن تحتوي على البروتين والألياف والفيتامينات، لتجنب الارتفاع المفاجئ في مستوى السكر بالدم . لافتاً إلى أن شهر رمضان فرصة كبيرة للامتناع عن بعض العادات السلبية مثل التدخين، فالمدخن يظل 16 ساعة بدون تدخين ويستطيع أن يمتنع تدريجياً على مدار الشهر. كما أكد د. سلام شراب من وزارة الصحة العامة، أن فوائد الصيام على صحة الإنسان عظيمة، فالصيام يساعد الجهاز الهضمي على الراحة، وكذلك يريح العضلة القلبية، كما أن ساعات الصيام تساعد الكبد على التخلص من السموم الزائدة، وكذلك الكلى، كما أن الشهر الكريم فرصة رائعة لمن يريدون التخلص من الدهون الزائدة، فجسم الإنسان يتحمل الجوع ولكنه لا يتحمل الطعام الزائد. تقسيم وجبة الإفطار وأضاف أنه بالنسبة إلى مرضى القلب، فيجب أن يتبعوا إرشادات الطبيب الخاص بهم خلال الصيام، لتجنب أي أعراض خطيرة بسبب تغيير مواعيد الأدوية، كما يجب أن ينتبهوا جيداً لنوعية الطعام الذي يتناولوه ويبتعدوا عن الدهون والأملاح، وألا يُكثروا من شرب السوائل المحلاة عقب الإفطار مباشرة. الإفطار على 3 مراحل قدم الدكتور منصور أبو سلمى من وزارة الصحة العامة، عدة نصائح للصائمين أهمها ضرورة تناول وجبة الإفطار على 3 مراحل، لتجنب سوء الهضم في الساعات اللاحقة من الإفطار، مع التركيز على تناول الخضراوات والفواكه والأطعمة المليئة بالألياف التي تعطي إحساساً بالجوع لأطول فترة ممكنة، كما نصح بأن تشمل وجبة السحور نشويات مركبة مثل الخبز الأسمر أو الشوفان، مع شرب 8 أكواب من الماء يومياً بين الإفطار والسحور.

يقدم برنامج مع الحكيم حلقة خاصة لمرضى السكري في شهر رمضان المبارك يستضيف خلالها استشاري السكري والغدد الصماء في المستشفى الأهلي الدكتور محمد الريشي عضو وزميل الكلية الملكية البريطانية و رئيس قسم السكري والغدد الصماء سابقا في مستشفى الأميرة الكسندرا، الذي بدوره سوف يقوم بتقديم الاستشارات الخاصة بكيفية تعامل مرضى السكري مع الصيام على حسب نوعه سواء كان السكري من النوع الأول او النوع الثاني. وسوف يفتح البرنامج باب الأسئلة للجمهور للاستفادة من الاستشارات و النصائح الطبية التي تعين مرضى السكري على صوم رمضان، و تساعدهم أكمال الشهر بصحة جيدة و دون مشاكل صحية بالأضافة إلى ارشادهم لكيفية التصرف اثناء الأزمات الصحية ( هبوط أو رتفاع السكر في الجسم). برنامج مع الحكيم يذاع برعاية المستشفى الأهلي ومن تقديم المذيع أحمد صبحي، ويبث على الهواء مباشرة من استوديو البرنامج داخل المستشفى الأهلي ويعرض على شاشة الجزيرة مباشر وموقع القناة الرسمي وعلى صفحة البرنامج الرسمية على فيسبوك كل أربعاء 7م بتوقيت مكة والدوحة 6م بتوقيت القاهرة 8م بتوقيت دبي، ويعاد الخميس 11 ص بتوقيت الدوحة ومكة، والاثنين 12 ص بتوقيت الدوحة ومكة.

تختلف الثقافات والعادات والتقاليد باختلاف المناطق الجغرافية ويتفاوت المسلمون في عاداتهم في هذا الموسم الكريم من بلد لآخر، وإن كانوا يتحدون في عبادتهم وصيامهم، التي تُظهر وحدتهم في أبهى حللها، وأسمى معانيها. في هذا التقرير نستعرض بعض العادات المختلفة في رمضان في بعض بلدان العالم باكستان في باكستان يزف الطفل الذي يصوم لاول مرة كأنه عريس. ويقام له احتفال خاص يرتدي فيه ملابس تشبه ملابس العريس البالغ مع غطاء ذهبي يزين الرأس. ولا تخلو مائدة الإفطار من أكلة الباكورة وهي عبارة عن خليط من البطاطا وطحين الحمص مع التوابل المقلية وكذلك الزلابية وهي سكريات متعرجة مقلية بالزيت فيما تصنع سلطة الفواكه في المنزل ويقدم عصير “روح أفزا” الشعبي بدلا من الماء. ماليزيا اما ماليزيا فتطوف السيدات بالمنازل لقراءة القرآن ما بين الافطار والسحور. وفي المناطق الريفية يفطر الناس إفطارا جماعيا يوميا ويتشاركون فيه بما يحضرون من طعام. نيجيريا وتستضيف كل اسرة فقيرا يوميا للافطار . وهناك ما يسمى بظاهرة “قارئ النص” وتتلخص في استعانة العالم المفسر للقرآن بواحد أو بعدد من الأشخاص الذين يمتازون بحلاوة الصوت وحسن الأداء لتلاوة الآيات التي يفسرها على نغم معين ومن الطريف أن البعض يخصص أكثر من ثلث وقت الدروس لقارئ النصوص القرآنية كخطوة ممهدة ومحاولة لجذب الانتباه نحوه قبل بدء الدرس. المغرب : يضربون النفير سبع مرات للسحور. بمجرّد أن يتأكّد دخول الشهر حتى تنطلق ألسنة أهل المغرب بالتهنئات قائلين : ( عواشر مبروكة ) والعبارة تقال بالعامية المغربية وتعني ( أيام مباركة ) مع دخول شهر الصوم بعواشره الثلاثة: عشر الرحمة، وعشر المغفرة، وعشر العتق من النار. أوغندا : يصومون 12 ساعه يوميا منذ دخول الاسلام اليها لتساوي الليل والنهار هناك لوقوعها على خط الاستواء موريتانيا : يقرأ أهلها القرآن الكريم كله في ليله واحدة. وتتضمن طقوس رمضان للموريتانيين حلق الرؤوس قبل حلول الشهر بأيام حتى يتزامن نموه من جديد مع أيام الشهر المبارك ويسمى «شعر رمضان». كما تقوم بعض الأسر بتأجيل زفاف أبنائها لأيام هذا الشهر تيمنا به وتفاؤلا باستمرار الحياة الزوجية لهذه الأسرة الجديدة.

يتعرض "مدمني القهوة والشاي" بسبب الصيام في شهر رمضان لتغييرات مفاجئة، فكثيرًا ما يعانون الصداع الشديد لانقطاع الكافيين عنهم بشكل مفاجئ ولساعات طويلة، خصوصًا في الأيام الأولى من الصيام، لذلك فيما يلي نورد ذكر بعض النصائح والإرشادات أخصائي التغذية: الخطوة الأولى: قبل الصوم بأسبوعين تناول قهوة وشاي لكن معدة بطريقة أخرى ينصح بشرب القهوة الخالية من الكافيين أو الشاي المحتوي على الأعشاب قبل أسبوع إلى أسبوعين من حلول الشهر الكريم، لتفادي الشعور بالصداع الناتج عن انقطاع الكافيين، ومن ثم عليكم بالتدرج في شرب عدد الأكواب من القهوة العادية، وهكذا. الخطوة الثانية: في شهر رمضان تناول جرعتك من الكافيين لكن ليس بعد الطعام مباشرةً يمكن للصائم شرب كوب من الشاي أو القهوة العادية بعد ساعتين من تناول وجبة الإفطار، حيث يتيح ذلك للجسم وقتًا كافيًا لتعديل مستوى غلوكوز الدم، مما يجعل جعل الصائم منتبًا ومتيقظًا ولا يشعر بالنعاس حينها. ولراغبي شرب القهوة ليلاً ينصح لمعتادي على شرب القهوة و الشاي في وقت متأخر من الليل ما قبل شهر رمضان، شرب كوب واحد من القهوة خالٍ من الكافيين قبل النوم في الشهر الفضيل. القهوة مع السحور يمكن للصائم أن يشرب كوبًا من القهوة أو الشاي العادية مع وجبة سحور متوازنة وصحية، حتى يكون يومه في نهار شهر رمضان في حالة انتباه وتركيز.