حذرت عزة زيادة -اختصاصية طب الأسرة في مركز المشاف الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية من التعرض لأشعة الشمس وأوضحت أنه لا يوجد هناك ما يسمى بالصداع الشمسي طبيًّا، لكن هذا لا يعني أن أشعة الشمس ليست من مسببات الصداع، ويمكننا ان نستعرض بعض الانواع والمسببات الشائعة للصداع مع ارتفاع درجات الحرارة.وهناك ما هو معروف بصداع الشقيقة، حيث تعد أشعة الشمس الحارة من محفزات صداع الشقيقة الشائعة عمومًا للمصابين بالشقيقة، وهو صداع يصيب جانبا واحدا من الرأس وغالبا ما يكون الالم وكأنه دق او نبض، وقد يؤدي الى الاصابة بالغثيان وفي أحيان كثيرة القيء.كذلك هناك الصداع الناتج عن الجفاف، حيث تحدث الاصابة بالجفاف جراء التعرض للحرارة الشديدة كما هو الحال في أشهر الصيف، وترتفع فرص الاصابة بالجفاف عند ممارسة انشطة بدنية في الطقس الحار ويحدث الصداع بسبب قلة مستويات السوائل في الجسم مما يُؤدي الى تضييق في الأوعية الدموية، وهذا التضييق بدوره يؤدي للإصابة بالصداع. وفيما يتعلق بالصداع الناتج عن ضربة الشمس، فيمكن أن ينشأ الصداع أحيانًا جراء الإصابة بمرض ضربة الشمس، وتحدث هذه الحالة جراء فرط ارتفاع درجة حرارة الجسم نتيجة المكوث مطولًا في منطقة معرضة لأشعة الشمس المباشرة، أو نتيجة ممارسة أنشطة بدنية في أجواء حارة (قد تصل درجة حرارة الجسم في الاشخاص المصابين بضربة الشمس 40 درجة مئوية او اكثر) وهي تُعد حالة طوارئ طبية. وايضا يمكن ان نضيف حالة الانهاك الحراري، التي تحدث ايضا جراء التعرض لأجواء حارة تمامًا مثل ضربة الشمس. وتعد هذه الحالة أقل خطورة من ضربة الشمس، لكن إذا لم يتحصل المريض على العناية الطبية اللازمة، قد تتطور حالته لضربة شمس وبهذا تصبح حالته طارئة، وتختلف الأعراض المرافقة للصداع الناتج بسبب اشعة الشمس او التعرض للحرارة تبعًا للسبب الذي أدى للإصابة بهذا النوع من الصداع من الأصل، وفيما يلي بعض الأمثلة على الأعراض التي قد تظهر مصاحبة للصداع، وصداع ضربة الشمس فهي غالبا ما تكون مصاحبة مع تنفس سريع، زيادة سرعة ضربات القلب، احمرار الجلد ودفئه، القيء او الاسهال، تشنج العضلات او ضعفها. وأعراض دماغية مثل صعوبة التفكير، نوبات تشنجية وقد تصل الى فقدان الوعي. وأوضحت الدكتورة عزة زيادة لتجنب الصداع في الصيف قائلة «إن من المهم شرب كميات كافية من المياه ومن السوائل مثل المشروبات الرياضية وعدم تناول مشروبات تحتوي على الكحول أو الكافيين، وكذلك ممارسة التمارين الرياضية في وقت مبكر من اليوم قبل ان يصبح الجو شديد الحرارة، مع أهمية ارتداء قبعة الرأس قبل الخروج من المنزل، خاصة في فترة الظهيرة، تجنب التواجد في سيارة ساخنة مغلقة النوافذ، أيضا من المهم ارتداء ملابس فضفاضة غير داكنة في الاجواء الحارة الحصول على العلاج اللازم لأي مشكلة صحية كانت السبب في تحفيز الاصابة بالصداع الناتج عن الحرارة، وسرعة الاتصال بالجهات الصحية المعنية في حالة الشك للتعرض لضربة الشمس».

قال د. محمود الدريني - طبيب الأسره في مركز المطار الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، تزداد مشكلات الكلى في فصل الصيف بسبب زيادة احتمالية التعرّق وفقدان السوائل من الجسم، ما يؤدي إلى تراكم الأملاح، وتشكل الحصوات أبرز هذه الآفات، وكذلك التهابات المسالك البولية، ويعتبر التعرّض لأشعة الشمس الحارقة بالنسبة للمرضى المصابين بالقصور الكلوي المزمن أو الذين يجرون عملية غسيل كلى بشكل دوري عن طريق الدم أو عن طريق البطن، من العادات الخاطئة للغاية وخاصة عندما تكون الرطوبة عالية، لأنه قد يعرضهم للوفاة بحسب الدراسات الحديثة، ويؤدي التعرق الشديد وفقدان السوائل الكثيرة إلى تعريض الكلى للجفاف، وبالتالي قصور مؤقت في وظائف الكلى، لمن يعانون من داء السكري والضغط أو من يستخدمون الأدوية الكثيرة والمسكنات، حيث تعد المسكنات من الأدوية غير الصديقة للكلى وعندما يكون لدى المريض جفاف، فإن المسكنات التي تزيد من الضرر في عمل وظائف الكلى. وأوضح الدكتور الدريني قائلا إنَّ هناك بعض العادات السيئة التي يمارسها الأشخاص خلال فصل الصيف، كالتمارين الرياضية العنيفة تحت أشعة الشمس المباشرة على الشواطئ وبدون تعويض السوائل، ما يؤدي إلى تهشم العضلات، وبالتالي التأثير سلباً في وظائف الكلى، ولذلك ننصح بعدم التعرض لأشعة الشمس في أوقات الظهيرة ومراعاة تعويض السوائل المفقودة بكميات مناسبة مع ضرورة عدم المبالغة في شرب السوائل من قبل مرضى القصور الكلوي المزمن، حتى لا يصابوا بالتحميل المفرط للسوائل. أمراض الصيف الشهيرة وأكد الدكتور الدريني أنَّ من المهم أخذ الاحتياطات المناسبة في فصل الصيف والاهتمام برطوبة الجسم، واستخدام وسائل الحماية من أشعة الشمس، وغسيل الأيدي بانتظام، وطلب العناية الطبية على الفور عند التعرض لمشكلات فصل الصيف التي تحدث نتيجة ارتفاع درجة الحرارة الشديد، حيث يتسبب التعرض الطويل للطقس الحار إلى الجفاف، وارتفاع درجة الحرارة، وضربة الشمس، ما يزيد من نسبة خطر حدوث النوبات، الإغماء، والغيبوبة، كما تؤدي زيادة درجة الحرارة إلى كثافة أشعة الشمس فوق البنفسجية، ما يؤثر في الجسم والبشرة. وأشار الدكتور الدريني إلى بعض حالات انخفاض ضغط الدم في الصيف وطرق الوقاية من هذه الحالة، وأهمها الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب الماء لتعويض السوائل المفقودة من خلال التعرق، يجب أن تكون درجة حرارة الماء باردة وليست جليدية، تبلل الرسغين والصدغين في الطقس الحار لإعادة تنشيط الانعكاسات العصبية التي تؤدي إلى زيادة الضغط، وضع واقي الشمس عند الخروج من المنزل وارتداء ملابس خفيفة مصنوعة من أقمشة تسمح بمرور الهواء، وشرب القهوة التي تساعد على رفع ضغط الدم بفضل مفعولها المضيق للأوعية، وتناول مكملات من الأملاح المعدنية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم إذا لزم الأمر وحسب إرشادات الطبيب. أما في حال كان الشخص مصاباً بداء السكري، فقد يكون من الصعب التحكم في مستويات السكر في الدم في الطقس الحار عند التعرض للأشعة والحرارة لفترات طويلة، وخاصة ممن لا يتبعون أسلوب حياة نشطاً، حيث يزيد معدل التعرق، ويحدث الجفاف مع عدم شرب كمية كافية من السوائل، وفي حالة حدوث ضرر في الأوعية الدموية والأعصاب بسبب مرض السكري، يمكن أن يحصل انخفاض في التعرق، وقد يصبح هذا الأمر خطِراً مع ارتفاع درجات حرارة الطقس، ما يؤدي إلى الإرهاق الحراري وتعرض الشخص لضربة شمس، وهنا يجب توفير الرعاية الطبية الطارئة. الإجهاد الحراري كذلك يجب عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل مفاجئ، حتى لا يتعرض المريض لخطر متزايد للإصابة بنقص سكر الدم، وتناول كمية كافية من الماء والمحافظة على رطوبة الجسم، استخدام واقي الشمس لحماية البشرة، وارتداء الملابس القطنية وأحذية مناسبة وفحص القدمين في نهاية اليوم، تجنب تناول القهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات التي تحتوي على السكر، فحص مستويات السكر في الدم بشكل متكرر، وتخزين أدوية مرض السكري بشكل صحيح. لا تترك الأنسولين أو أجهزة قياس السكر أو الأشرطة في السيارة أو في مكان غير مكيّف، لأن الحرارة المرتفعة تُغير تعامل الجسم مع الأنسولين.

نفذت بلدية الوكرة ممثلة بإدارتي الشؤون العامة وشؤون الخدمات، مبادرة تطوعية، تضمنت توزيع مظلات الحماية من أشعة الشمس على عمال البلدية المتواجدين في مواقع العمل الميدانية خلال فصل الصيف، بهدف حمايتهم والمحافظة على سلامتهم من مخاطر ضربات الشمس والإجهاد. وتتميز تلك المظلات بسمكها وسهولة تثبيتها على الرأس بشكل يساعد على الوقاية من حرارة شمس الصيف خلال تواجد العمال لتنظيف الشوارع والطرق وأعمال الزراعة والتقليم بالحدائق العامة والمنتزهات ومسارات المشي والميادين العامة.

حذرت الدكتورة نائلة درويش- استشاري أول طب أسرة ومديرة مركز ام صلال الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، من التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة لمن يرغبون في ممارسة الرياضة، فإن هناك اضرارا لابد ان نتجنبها عند التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر. حيث ان الجسم يعمل بشكل افضل عند درجة حرارة داخلية تبلغ حوالي 37 درجة مئوية لذلك يقوم جزء في الدماغ بتنظيم درجة حرارة الجسم والحفاظ عليها حتى لا تتأثر وظائف الجسم فعند تعرض الجسم لدرجة حرارة عالية يقوم هذا الجزء من الدماغ بإرسال العديد من الإشارات لأعضاء الجسم المختلفة للتخلص من الحرارة عن طريق توسيع الاوعية والتعرق. وأضافت الدكتورة نائلة درويش «إنَّ شمس الصيف الحارة من أكثر ما يعكر أجواء العطلات وموسم الإجازات، ولها أضرار على الصحة في حال التعرض لها طويلا على شواطئ البحار وحتى في الشوارع والميادين والأماكن المكشوفة. حيث ان التعرض للشمس لساعات طويلة مع ممارسة بعض الفعاليات قد يؤثر على مركز تنظيم الحرارة بالجسم، ويفقده القدرة على تنظيم حرارة الجسم مما يؤدي الى الاجهاد الحراري والذي بدوره ممكن ان يتسبب في الإصابة بضربة الشمس ان لم يتم علاجه، ومن اعراض الاجهاد الحراري فرط التعرق، الدوخة، سرعة النبض، انخفاض الضغط، الغثيان والاغماء. وعلاج الاجهاد الحراري يكون علاجه بالانتقال الى مكان أبرد ومظلل وشرب الماء وتبريد الجسم برشه برذاذ الماء. ولتجنب مضار اشعة الشمس والاستفادة من فوائدها دون مخاطر جانبية مع ارتفاع موجة الحرارة في كوكب الأرض في اكثر البلدان والمناطق يجب عدم التعرض لفترة طويلة لأشعة الشمس وذلك لعدم الإصابة بالحروق الجلدية من خلال التعرض التدريجي للشمس حتى يهيئ الجسم نفسه إضافة الى اتباع الكثير من النصائح الطبية من بينها وضع الكريمات الواقية من الشمس على البشرة والجسم بشكل كامل حسب الأجزاء التي ستتعرض للأشعة مثل الرقبة واليدين والرجلين والأذنين والظهر، مع تكرار ذلك باستمرار إذا كان التعرض للشمس مستمرا. شرب الماء والسوائل كما ان ارتفاع درجات الحرارة صيفا قد يسبب آثارا جانبية سلبية على الجسم، وخاصة للذين يعانون أمراضا مزمنة، لذا من المهم تبريد الجسم والإكثار من شرب الماء والسوائل المبردة وغير المحلاة، حيث يفقد الجسم الكثير من الماء عن طريق التعرق، لذلك يفضل شرب ما لا يقل عن 6 - 8 أكواب ماء يومياً. «ملابس قطنية فضفاضة» ونصحت بتجنّب التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر خلال ساعات الذروة في النهار، وارتداء ملابس قطنية فضفاضة ذات أكمام طويلة، فهذه الملابس تعكس أشعة الشمس الضارة وتمنع اختراقها للجلد، وتمتص جزءا كبيرا من الأشعة فوق البنفسجية، كما يجب ارتداء قبعة واسعة الأطراف. ارتداء النظارة الشمسية كما ان النظارات الشمسية الحل المثالي لحماية المنطقة المحيطة بالعين من أشعة الشمس الضارة، فيجب عدم التخلي عن ارتدائها وذلك لمنع ظهور البقع الداكنة والهالات السوداء، ورغم أن الجلوس تحت أشعة الشمس يبدو جميلاً وممتعاً لكثيرين، فإن أماكن الظل تتسم بكونها أكثر إنعاشاً للجسم وأكثر صحة أيضاً، لأنه حتى في أماكن الظل، تصل إلى جسم الإنسان نحو ‬40 بالمائة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

حذر أطباء من قضاء وقت تحت أشعة الشمس دون استخدام واقيات الشمس بغرض اكتساب اللون البرونزي أو الذي يعرف بـ»التان»، لدورها في التأثير قصير الأمد وطويل الأمد على جودة الجلد، بداية من إصابته بالشيخوخة نهاية إلى إصابته بسرطان الميلانوما الأخطر على الجلد، القادر على إنهاء حياة المصاب خلال 5 أشهر من الإصابة. وأوضح أطباء ومختصون استطلعت «الشرق» آراءهم أنَّ لواقيات الشمس نوعين الفيزيائي والكيميائي وكل منهما له دور في الحماية من أشعة الشمس الضارة، مشددين على أهمية استخدام واقيات الشمس عند التواجد على الشواطئ وفي المصايف خاصة من يرغبون باكتساب لون أو «تان» إذ إنَّ هؤلاء عليهم تجديد وضع واقي الشمس «كريم أو بخاخ» كل ساعتين لتستمر فعاليته التي تبدأ بالتلاشي خلال ساعتين من وضعه على الجلد، لافتين إلى أنَّ هذه الواقيات تشمل حاجز حماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي تشكل 30% من أشعة الشمس، وبالتالي الحفاظ على حاجز الجلد من الشيخوخة المبكرة ومن الحروق ومن سرطانات الجلد لاسيما سرطان الميلانوما. ودعا الأطباء المصطافين لعدم تكرار التعرض للشمس لأخطارها على المدى الطويل، والتوجه لأقرب مستشفى في حال الإصابة بحروق الجلد وعدم التهاون بها، بل من المهم علاجها مباشرة. د. أحمد خلف: سرطان الميلانوما قاتل حذر الدكتور أحمد خلف –استشاري أمراض جلدية وتجميل-، من التهاون في استخدام واقيات الشمس، إذ انَّ تكرار التعرض لأشعة لشمس دون الالتفات لأهمية واقيات الشمس يؤدي إلى تأثيرات خطيرة على الجلد تصل إلى الإصابة بسرطان الميلانوما القاتل، والذي قد ينهي حياة الشخص المصاب خلال 4 - 5 أشهر، مشددا على أهمية استخدام هذه الواقيات لحماية الجلد من التأثيرات المباشرة وغير المباشرة. وأوضح الدكتور أحمد خلف قائلا «إنَّ كريمات الوقاية من أشعة الشمس أنتجت بداية لوقاية ذوي البشرة البيضاء من أشعة الشمس وخاصة الأشعة فوق البنفسجية التي تشكل 3% من أشعة الشمس، لافتا إلى أن هناك نوعين من واقيات الشمس إذ إن واقيات الشمس الكيميائية تمتص الأشعة، أما واقيات الشمس الفيزيائية فدورها أن تعكس الأشعة، فواقيات الشمس الفيزيائية تستخدم للحماية من أشعة الشمس نوع (A) طويلة الموجة، أما واقيات الشمس الكيميائية فتستخدم للحماية من أشعة الشمس النوع (B) قصيرة الموجة، أما الأشعة الفوق البنفسجية (C) فتحجزها طبقة الأوزون وتعد الأخطر». واستطرد قائلا «إنَّ ما تمتاز به البشرة السمراء والتي تعد الأكثر شيوعاً في المنطقة العربية هو الحاجز الصباغي الذي يقوم بفلترة الأشعة فوق البنفسجية خلال الأنشطة اليومية التي يقوم بها الفرد، إلا أن الضرر يتمثل في التعرض المباشر لأشعة الشمس فوق البنفسجية ولفترة طويلة فيتم كسر الروابط وبالتالي تسهم في تكاثر الخلايا السرطانية». وعرج الدكتور أحمد خلف في حديثه إلى أهمية استخدام الواقيات الشمسية، خلال التوجه للشواطئ، إذ ان الشخص معرض للحصول على جرعة زائدة من الأشعة فوق البنفسجية ذات التأثيرات السلبية المباشرة والتي تتعلق بإصابة الجلد بحروق شديدة، أما التأثيرات غير المباشرة فتتمثل في شيخوخة الجلد، إلى جانب الإصابة بسرطانات لاسيما سرطان الميلانوما عند بعض الأشخاص. وأكدَّ الدكتور أحمد خلف أنَّ كافة واقيات الشمس بتركيز 30 spf فما فوق جيدة جداً، ومن المهم تكرار وضع واقيات الشمس إذ يبدأ مفعولها بالتراجع خلال ساعتين إذ يصل مفعولها إلى صفر، لذا من المهم تطبيقها كل ساعتين على المناطق المكشوفة من الجسد خلال التعرض لأشعة الشمس لتحقيق الغاية منه، للحماية من حروق الشمس، داعيا إلى ضرورة معالجتها بسرعة. د. محمد سامي: «التان» موضة ودلالته الصحية خطيرة رأى الصيدلاني محمد سامي أنَّ اكتساب اللون البرونزي بسبب التعرض لأشعة الشمس أو ما يعرف بـ»التان» من غير المستحب صحيا، إذ انَّ اكتساب اللون البرونزي يعد موضة، إلا أنَّ دلالته الصحية تشير إلى أنَّ الشخص يضاعف نسب إصابته بسرطان الجلد «الميلانوما»، سيما وأنَّ الأشخاص الراغبين في هذا اللون البرونزي عادة ما يقومون باستخدام واقيات شمس بتركيز أقل من 30 spf خلال تعرضهم لأشعة الشمس، حتى يتهيج الجلد محدثاً اللون البرونزي، مما يوضح أنَّ الجلد لم تتم حمايته من الأشعة فوق البنفسجية، ومع تكرار الأمر يسهم في إصابة الشخص بسرطان الجلد أو أخف الضرر يتسبب في إصابة الجلد بالشيخوخة المبكرة. ونصح الصيدلاني محمد سامي الأفراد الذين يتعرضون لأشعة الشمس بصورة مستمرة عليهم أن يختاروا الواقيات ذات التركيز من 30 spf مع ضمان حماية الواقي من طيفي الأشعة فوق البنفسجية (UVB) والـ (UVA)، فإن كان واقي الشمس لا يحمي من الـ (UVA) فهو المسبب الرئيسي لسرطان الجلد وعلامات تقدم البشرة، أما الـ(UVB) فهي المسؤولة عن حروق الشمس لذا لابد أن يتضمن واقي الشمس ما يحمي من هذين الطيفين الموجودين في الأشعة فوق البنفسجية، ويجب استخدامه قبل التعرض لأشعة الشمس بربع ساعة حتى يبدأ مفعوله وتجديده كل ساعتين للإبقاء على مفعوله. د. سامر حجارين: الوقاية من الأشعة فوق البنفسجية ضرورة أكدَّ الدكتور سامر الحجارين-استشاري أمراض جلدية وتجميل-، أنَّ الدراسات العلمية تجمع على خطر التعرض لأشعة الشمس خاصة الأشعة فوق البنفسجية ودورها في إحداث ضرر على D.N.A للخلايا ويقوم الجسم بإصلاح الضرر، إلا أن التعرض المتكرر لأشعة الشمس يؤدي لسرطانات الجلد المختلفة مثل سرطان قاعدي الخلايا، سرطان شائك الخلايا، سرطان الشامة الخبيثة والميلانوما، وهذا ما يظهر في المناطق المكشوفة كالرأس والوجه لذا تعد كريمات الوقاية من أشعة الشمس فوق البنفسجية من الضرورة بمكان، لافتا إلى أنها الأكثر فعالية هي كريمات الوقاية من أشعة الشمس الفيزيائية إلا أن عيبها هو أنها سميكة ولا تمتصها البشرة بسرعة مما يجعلها غير مستحبة للونها الأبيض الواضح على الوجه بينما واقيات الشمس الكيميائية امتصاصها سهل كما أنها لا تترك أي أثر عند استخدامها. د. سامر الياسين: 50 % حماية من سرطانات الجلد توفرها واقيات الشمس بين الدكتور سامر الياسين- اختصاصي أمراض جلدية وتجميل-، أنَّ هناك نوعين من أنواع الكريمات المستخدمة في الوقاية من أشعة الشمس وهي المصنفة بالفيزيائية والتي تعكس أشعة الشمس ويقوم بتشتيتها، أما كريمات الوقاية من أشعة الشمس المصنفة بالكيميائية فتقوم بامتصاص الأشعة ومن ثم تخفيفها. وشدد الدكتور الياسين على أهمية استخدام واقيات الشمس سواء كانت كريما أو بخاخا، لما تسهم به من وقاية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية التي تؤذي البشرة، سيما وأنَّ التعرض المتكرر لأشعة الشمس يسهم في شيخوخة الجلد وترهلها، إذ انَّ واقيات الشمس تخفف من نسب الإصابة بسرطان الشائك الخلايا وسرطان الميلانوما بنسبة 50%.

عرضموقع الكونسلتوتقريرا استعرض عدة فوائد للتعرض لأشعة الشمس تتجاوز مجرد الشعور بالدفء إلى فوائد صحية ونفسية متعددة، وأهمّها: 1- فيتامين (د) تمنح أشعة الشمس لجسم الإنسان 90% من احتياجاته اليومية من فيتامين د، وهوالفيتامينالذي يلعب دورا كبيرا في إبطاء ظهور أعراض الشيخوخة، كما يقي من العديد من المشكلات الصحية الناتجة عن ضعف جهاز المناعة، ذلك لأنه يحارب الأمراض والعدوى، لذا يفضل التعرض لأشعة الشمس من 10-15 دقيقة كل يوم. 2- مكافحة السمنة يساعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس على إنتاج أكسيد النيتريك، والذي يقلل من مخاطر التعرض للسمنة والسكري من النوع الثاني، حسبما كشف باحثون من جامعة إدنبرة في اسكتلندا. 3- تحسين المزاج تلعب أشعة الشمس دورا مشابها لمضادات الاكتئاب، وتفيد الدراسات بأن الشمس تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقليل نوبات التوتر والاكتئاب والقلق. 4- تحسين جودة النوم يعمل التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر لمدة 15 دقيقة يوميا على تقليل إنتاج الميلاتونين بجسم الإنسان، وهو الهرمون الذي يسبب النعاس، وبالتالي عندما يحل الظلام يمكن للإنسان الاستمتاع بنوم هادئ. 5- خفض ضغط الدم التعرض لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة مرتين يوميا يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع، ويمكن التحقق من تأثير أشعة الشمس في هذا الصدد عن طريق قياس الضغط بعد ساعة من القيام بهذه الجلسة.

قال السيد فهد ظافر الدوسري مدير إدارة تفتيش العمل بوزارة التنمية الإدارية والعمل والشؤون الاجتماعية إن هناك عقوبات صارمة سيتم تطبيقها بحق الشركات المخالفة لقرار تحديد ساعات العمل تحت أشعة الشمس من الساعة العاشرة صباحاً وحتى الساعة الثالثة والنصف مساءً. وأضاف في حوار خاص لـ الشرق انه يتم القيام بحملات وزيارات تفتيشية مكثفة على مواقع العمل للتأكد من التزام الشركات باشتراطات السلامة والصحة المهنية الواجب مراعاتها لتجنب مخاطر التعرض للإجهاد الحراري واتخاذ الإجراءات القانونية ضد الشركات المخالفة. وقال في حال وجود خطر على صحة وسلامة العمال، يتم إغلاق مكان العمل جزئياً أو كلياً لحين إزالة هذا الخطر ويتم تقييم مستوى الحماية التي توفرها الشركات للعمال، عن طريق القيام بالزيارات والحملات التفتيشية، ومراقبة مدى التزام الشركات باشتراطات السلامة والصحة المهنية الواردة بقانون العمل رقم 14 لسنة 2004 والقرارات المنفذة له، وذلك في أماكن العمل وسكن العمال، مع التركيز على الشركات كثيفة العمالة والتي يكثر بها حوادث وإصابات العمل. وأكد الدوسري على أحقية العامل في التوقف عن العمل والتقدم بشكوى إذا رأى أن هناك سببا يدفعه إلى الاعتقاد بأن الإجهاد الحراري يهدد سلامته أو صحته، وقال: لا يحق لصاحب العمل في هذه الحالة فصل العامل أو حرمانه من حقوقه، أو تعريضه للتمييز. لافتا إلى أنه سيتم طرح جهاز حراري مخصص لمراقبة مؤشر التعرض لخطر الإجهاد الحراري، مشيرا في السياق ذاته إلى أن غالبية الشركات تلتزم باشتراطات السلامة والصحة المهنية، ويتم التأكد من ذلك من خلال عمليات التفتيش المستمرة، وفي حال وجود مخالفات يتم التنبيه على الشركة ومنحها مهلة لإزالتها، وفي حال عدم الامتثال، يتم تحرير محضر ضبط مخالفة، وإحالته للجهات القضائية المختصة. حماية العمال * ما الإجراءات التي تقوم بها وزارة التنمية الإدارية لحماية العمال من الإجهاد الحراري؟ - تقوم الوزارة في بداية فصل الصيف من كل عام، بإجراء حملات توعية وإرشاد مكثفة لأصحاب العمل والعمال، سواء في أماكن العمل، أو مساكن العمال، وكذلك عبر استخدام وسائل الإعلام والتواصل الاجتماعي المختلفة، وذلك للتعريف بالاحتياطات الواجب مراعاتها لتجنب خطر التعرض للحرارة العالية ولأشعة الشمس المباشرة، والتي تم النص عليها في قانون العمل والقرارات الوزارية المنفذة له. ويتم القيام بحملات وزيارات تفتيشية على مواقع العمل للتأكد من التزام الشركات باشتراطات السلامة والصحة المعنية الواجب مراعاتها لتجنب مخاطر التعرض للإجهاد الحراري، واتخاذ الإجراءات القانونية ضد الشركات المخالفة. تحديد ساعات العمل * ألزمت الوزارة صاحب العمل بوضع جدول لتحديد ساعات العمل اليومية هل سيتم مراقبة التزام الشركات بذلك؟ - يقوم مفتشو الوزارة بالمرور على جميع المنشآت التي يمكن أن يتعرض العمال بها لخطر الإجهاد الحراري، والتأكد من وضع جدول تحديد ساعات العمل اليومية في مكان ظاهر يمكن للعمال والمفتشين الاطلاع عليه بسهولة، بالإضافة إلى التأكد من التزام المنشأة بكافة الاشتراطات الأخرى المتعلقة بالوقاية من خطر الإجهاد الحراري. عقوبات صارمة * ما عقوبة الشركات غير الملتزمة بهذا القرار؟ - يتم تطبيق عقوبات على الشركات المخالفة وقد نصت المادة 7من القرار 17 لسنة 2021 على ان يُغلق كلياً أو جزئياً، بقرار من الوزير، مكان العمل الذي لا تراعي أحكام هذا القرار. تقديم شكوى عمالية * هل يستطيع العامل تقديم شكوى عبر المنصة الموحدة للشكاوى في حال لم تلتزم جهة عمله بهذا القرار؟ - نعم بالإمكان ذلك، كما نصت المادة 6 من القرار 17 لسنة 2021 انه يحق للعامل التوقف عن العمل والتقدم بشكوى إذا توفر سبب وجيه يدفعه إلى الاعتقاد بأن الإجهاد الحراري يهدد سلامته أو صحته، ويتعين عليه إبلاغ المشرفين لدراسة حالته، ولا يحق لصاحب العمل في هذه الحالة فصل العامل، أو حرمانه من حقوقه، أو تعريضه للتمييز. جهاز حراري * سيتم طرح جهاز حراري مخصص لمراقبة درجات الحرارة هل يمكن أن تقدموا لنا شرحا حول هذا الجهاز؟ - ان الجهاز المذكور مخصص لمراقبة مؤشر التعرض لخطر الإجهاد الحراري، وذلك عن طريق دمج درجات حرارة الجو، مع الرطوبة، والإشعاعات الحرارية المنبعثة من المصادر المحيطة ببيئة العمل، مع مراعاة سرعة الرياح ومكان وقوف العامل، بحيث ينتج عنها قياس نهائي يتم التنبؤ من خلاله بوجود خطر التعرض للإجهاد الحراري. كما ان استخدام الجهاز سهل وبسيط وغير معقد، ويقوم بأخذ القياسات مباشرة في خطوة واحدة، ويمكن لأي شخص استخدامه بسهولة ولابد من التذكير بأن قياس مؤشر الإجهاد الحراري هو ليس قياسا لدرجة حرارة الجو المعلن عنها، ولكنه مؤشر بين عدة عوامل منها درجة الحرارة والرطوبة والإشعاع وسرعة الرياح فمثلاً يمكن أن تكون درجة حرارة الجو 40 درجة مئوية، ولكن قياس مؤشر الإجهاد الحراري يبلغ أقل من 32، وذلك في حال أن الرطوبة كانت اقل من 25%. الإصابة بالإجهاد الحراري * في حال تعرض العامل للإجهاد الحراري ما هي الخطوات التي عليه اتباعها؟ - عندما يتعرض العامل للإجهاد الحراري يجب تحريك المصاب إلى مكان بارد وتخفيف الملابس من على جسمه الى جانب وضع كمادات باردة على الرقبة، أو الإبط ورش الجسم بالماء يجب سرعة التدخل الطبي في حالة القيء. وسوء الأعراض واستمرار الأعراض لأكثر من ساعة وايضا اذا زادت درجة حرارة الجسم عن 40 درجة مئوية وكانت مصحوبة بفقدان الوعي أو الهلوسة وغيرها، فلابد من الاتصال فورًا على الإسعاف وتحريك المصاب إلى مكان بارد والمساعدة على خفض درجة حرارة الجسم باستخدام الكمادات الباردة، والماء البارد وتجنب إعطاء المصاب أي سوائل للشرب. توفير الإسعافات الأولية *هل يتوجب على الشركات توفير التوجيهات والإسعافات الأولية للعمالة؟ - لقد نصت المادة 99 من قانون العمل 14 لسنة 2004 انه على صاحب العمل أو من ينوب عنه أن يحيط كل عامل عند بدء الخدمة بمخاطر عمله، وعلى ما يستجد منها بعد ذلك، ويعرفه بوسائل الوقاية منها، وأن يعلق في مكان ظاهر تعليماته المفصلة بشأن وسائل الصحة والسلامة المهنية لحماية العمال من الأخطار التي يتعرضون لها أثناء تأدية عملهم وقد نصت المادة 104 من قانون العمل رقم 14 لسنة 2004 انه يتوجب على صاحب العمل الذي يستخدم عدداً من العمال يتراوح بين خمسة وخمسة وعشرين عاملاً، أن يعد لهم صندوق إسعافات مزوداً بالأدوية والأدوات والمعدات التي تحددها الجهة الطبية المختصة. ويوضع الصندوق في مكان ظاهر بالمنشأة وفي متناول العمال، ويعهد باستعماله إلى عامل مدرب على تقديم الإسعافات الطبية الأولية، وإذا زاد عدد العمال على خمسة وعشرين عاملاً، خصص صندوق لكل مجموعة يتراوح عددها بين خمسة وخمسة وعشرين عاملاً، فإذا زاد عدد عمال المنشأة على مائة عامل وجب على صاحب العمل أن يعين ممرضاً متفرغاً في المنشأة، إضافة إلى توفير صناديق الإسعافات الأولية، وإذا زاد عدد عمال المنشأة على خمسمائة، وجب عليه أن يخصص لهم عيادة يعمل بها طبيب وممرض على الأقل وعليه فإنه يتوجب على صاحب العمل توعية العمال بمخاطر الإجهاد الحراري، وتوفير وسائل الإسعاف اللازمة. حماية العمال * كيف تقيمون مستوى الحماية التي توفرها الشركات للعمالة الوافدة؟ - ان غالبية الشركات تلتزم باشتراطات السلامة والصحة المهنية، ويتم التأكد من ذلك من خلال عمليات التفتيش المستمرة وفي حال وجود مخالفات يتم التنبيه على الشركة ومنحها مهلة لإزالتها، وفي حال عدم الامتثال، يتم تحرير محضر ضبط مخالفة، واحالته للجهات القضائية المختصة. وفي حال وجود خطر داهم على صحة وسلامة العمال، يتم إغلاق مكان العمل جزئياً أو كلياً لحين إزالة هذا الخطر كذلك يتم تقييم مستوى الحماية التي توفرها الشركات للعمال، عن طريق القيام بالزيارات والحملات التفتيشية، ومراقبة مدى التزام الشركات باشتراطات السلامة والصحة المهنية الواردة بقانون العمل رقم 14 لسنة 2004 والقرارات المنفذة له، وذلك في أماكن العمل وسكن العمال، مع التركيز على الشركات كثيفة العمالة والتي يكثر بها حوادث وإصابات العمل. وفي هذا الإطار فإن الوزارة تحث الشركات على الالتزام بالقرار واستمرار جهود غالبية الشركات في تنفيذ الاحتياطات اللازمة للوقاية من الإجهاد الحراري. وندعو كافة المنشآت ببذل المزيد من الجهود لحماية العمال من أخطار الحرارة والعمل تحت أشعة الشمس المباشرة بما يحقق السلامة والأمان في مكان العمل والحد من الإصابات والوفيات بما يعكس الجهود المبذولة في هذا المجال وتقديم صورة جيدة عن الواقع الحقيقي الذي توفره الدولة في تحقيق المصلحة المشتركة للعمال وأصحاب العمل على حد سواء.

قال علماء في جامعة إدنبرة إن البيانات الصادرة من دول تضررت بشدة من جائحة كورونا مثل بريطانيا وإيطاليا وأمريكا، تشير إلى أن المناطق المشمسة مرتبطة بعدد أقل من الوفيات الناجمة عن كوفيد-19. وذكرت - الدراسة التي نشرت في المجلة البريطانية للأمراض الجلدية بحسب موقع الجزيرة - إن التعرض للأشعة فوق البنفسجية المرتفعة يرتبط بانخفاض معدل الوفيات النوعية لكوفيد-19. وقارن الفريق الوفيات المرتبطة بكوفيد-19 في الولايات المتحدة خلال الفترة من يناير إلى أبريل 2020 مع مستويات الأشعة فوق البنفسجية فيما يقرب من 2500 مقاطعة أمريكية، قبل تكرار استخدام نفس المنهجية في بريطانيا وإيطاليا. وسجلت الدول الثلاث بعض أعلى أرقام الوفيات المرتبطة بالجائحة في العالم، سواء بالنسبة للفرد أو في المطلق، على الرغم من انخفاض الوفيات بشكل كبير خلال أشهر الصيف. وشهدت معظم دول آسيا وأفريقيا انخفاضًا نسبيًا في معدل الوفيات للفرد طوال فترة الجائحة. فصول السنة وقال المؤلف المشارك للورقة البحثية كريس ديبن إن العلاقة بين معدل وفيات كوفيد-19 وفصول السنة، كانت مذهلة للغاية، وهنا نقدم تفسيرًا بديلًا لهذه الظاهرة. وذكر الباحثون أنه مع الأخذ في الاعتبار التأثير المحتمل لفيتامين (د)، الذي يُستشهد به على نطاق واسع باعتباره مثبطًا لكوفيد-19 ويسمى فيتامين أشعة الشمس نظرًا لأن الجسم البشري ينتج المزيد منه عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس. وقال الفريق إن التعرض لأشعة الشمس قد يقلل من الوفيات الناجمة عن كوفيد-19 بشكل مستقل عن فيتامين دال. ومنحت النتائج الحديثة الأخرى وزنًا للنظرية القائلة بأن الوقت الذي يقضيه الانسان في الهواء الطلق يقلل من احتمال الإصابة بمرض كوفيد-19. وقال مسؤولو الصحة الإيرلنديون، الإثنين الماضي، إن 0.1% فقط من جميع حالات الإصابة بفيروس كورونا في البلاد يمكن ربطها بالنشاط في الهواء الطلق. ومع ذلك فإن الكثير من تلك الأنشطة محظور بموجب إجراءات الإغلاق الثالث الحالي بسبب جائحة كورونا.

مع ازدياد درجة الحرارة وقرب فصل الصيف تنتشر العديد من الخرافات والمعلومات المغلوطة حول التعرض لأشعة الشمس من شأنها أن تزيد من أضرار أشعة الشمس أو تمنع الاستفادة منها. ومن ضمن هذه الخرافات وفقًا لموقع سي إن إن: 1. مظلة الشاطئ تحجب الشمس في الحقيقة يعكس الرمل نسبة 17% من الأشعة فوق البنفسجية، لذلك يستمر الأشخاص بالتعرض لأشعة الشمس حتى تحت مظلة الشاطئ. لذلك يجب البقاء في الظل عندما تكون أشعة الشمس قوية، والتأكد من استخدام واقٍ شمسي. 2. لا تستطيع الشمس اختراق النوافذ في الحقيقة يقوم الزجاج بتصفية نوع واحد فقط من الإشعاع، أي الأشعة فوق البنفسجية، لكن أشعة الشمس لا تزال بإمكانها العبور من خلال النوافذ والاستفادة منها. 3. الإكثار من واقي الشمس يسبب نقص فيتامين د في الحقيقة يمكن الحصول على فيتامين د من بعض الأطعمة مثل الحليب، وعصير البرتقال المدعم، والتعرض اليومي لأشعة الشمس. وحتى عند وضع واقي شمسي، فإن كميات صغيرة من الأشعة فوق البنفسجية لا تزال بإمكانها اختراق البشرة، وهذا أكثر من كافٍ لمساعدة الجسم على إنتاج فيتامين د. 4. إذا كان الجو غائماً بالخارج، فلن تحتاج لواقٍ شمسي يمكن أن تمر نسبة ما يصل إلى 80% من أشعة الشمس فوق البنفسجية عبر السحب. لذلك غالباً ما يصاب الناس بحروق شمس خطيرة في الأيام الملبدة بالغيوم إذا كانوا في الخارج دون حماية من أشعة الشمس. 5. التسمير جيد طالما أنك لا تتعرض للحروق قد تضاعف حروق الشمس فرص الإصابة بسرطان الجلد، لكن هنالك خطر من التسمير حتى لو لم يتعرض الجلد لحروق أشعة الشمس.

قال الرئيس الأمريكي دونالد ترامب إن فيروس كورونا يموت في دقيقة واحدة عند تعرضه لأشعة مباشرة. وأضاف ترامب - خلال مؤتمر صحفي بالبيت الأبيض - أن ذلك يتحقق شريطة أن نعرض الجسم للتأثيرات القوية للأشعة فوق البنفسجية أو ببساطة لضوء قوي للغاية.. إذا استطعت إيصال الضوء داخل الجسم، من خلال الجلد أو أي شيء آخر، فعندئذ يدمره في دقيقة، من دون أن يحدد الرئيس الأمريكي مصدر هذه الفرضية. وأشار الرئيس الأمريكي: هناك شائعة، شائعة جميلة، وهي أنكم تخرجون خارجا إلى الشمس أو مكان وجود حرارة وذلك له تأثير على الفيروس، طالبا من ديبوراه بريكس منسقة فريق عمل فيروس كورونا، خلال المؤتمر الصحفي بالتحدث مع الأطباء لرؤية إن كان هناك أي طريقة يمكن من خلالها تسليط الضوء أو الحرارة من أجل المعالجة. وعلقت شبكة سي إن إن الأمريكية على فرضية الرئيس ترامب بأن بعض الفيروسات ومن بينها الأنفلونزا وحتى الفيروسات التاجية (كورونا) الأخرى مثل السارس تميل إلى الوصول إلى الذروة نوعاً ما في مارس وأبريل، وبعدها تبدأ في التراجع. ونقلت عن ديبوراه بريكس إنها قالت لترامب بصورة مباشرة، بالإضافة إلى عدد من الخبراء الصحيين الذين علقوا على تصريحات ترامب عقب المؤتمر الصحفي أكدوا أن أشعة الشمس ليست علاجا محتملا لفيروس كورونا.

انتهت هيئة الأشغال العامة أشغال من أعمال تنفيذ مشروع تجريبي لطلاء الإسفلت بمادة مبردة تتميز بخصائص عاكسة لأشعة الشمس، كما وضعت مادة حامية للعلامات الأرضية بهدف الحفاظ عليها من الاحتكاك مع إطارات السيارات وزيادة عمرها. وصبت أشغال المادة المبردة للإسفلت بشكل تجريبي على أجزاء يصل طولها إلى 200 متر من مسارات المركبات على شارع عبدالله بن جاسم من جهة سوق واقف، وعلى 200 متر من مسارات المشاة والدراجات الهوائية أمام الحي الثقافي كتارا وذلك بهدف دراسة آثار هذه المادة على مدى 18 شهراً، وبناءً على مخرجات التجربة سوف يحدد مدى إمكانية تطبيقها على مدى أوسع بشبكة الطرق في دولة قطر. ووضعت أشغال أجهزة وحساسات خاصة لقياس مدى فعالية المادة في خفض درجة حرارة الإسفلت ومقارنتها بالإسفلت التقليدي، وذلك بالتعاون مع شركة أورينتال اليابانية إحدى الشركات الرائدة في تنفيذ هذه التقنية. وعلى عكس الإسفلت التقليدي الذي يسهم في زيادة حرارة الجو من خلال امتصاص ما يصل من 80 إلى 95 بالمئة من أشعة الشمس، فإن المادة المبردة للإسفلت تعكس الأشعة فوق البنفسجية وتمتص الإشعاع الشمسي بنسبة أقل وبالتالي يمكن أن يكون لها أثر إيجابي في تقليل درجات الحرارة بشكل عام، إذا نظرنا إلى حجم المساحات المغطاة بطبقة الإسفلت التقليدي. ويمكن صنع مواد الرصف المبردة من مواد الرصف التقليدية، مثل الخرسانة الإسمنتية. ويتكون الطلاء الجديد المبرد لطبقة الإسفلت الخرسانية والذي يعكس حوالي 50 بالمئة من ضوء الشمس من أربع طبقات: الطبقة الأساسية تليها ثلاث طبقات تعمل على خفض الحرارة الممتصة من أشعة الشمس. وقد قامت عدد من الدول المتقدمة في تنبي هذا الابتكار على رأسها الولايات المتحدة الأمريكية، في محاولة للحد من درجات الحرارة المرتفعة في الجو والمساهمة في تقليل الانبعاثات وغيرها من ملوثات الهواء وبالتالي المحافظة على البيئة.

دعت مصادر طبية في مؤسسة حمد الطبية الجمهور إلى توخي الحيطة والحذر للوقاية من الأمراض والمشاكل الصحية الناجمة عن التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس مثل الحروق الجلدية والإعياء الحراري وضربات الشمس والتي تعتبر شائعة الحدوث خلال هذه الفترة من العام. ويجمع خبراء الصحة في المؤسسة على أن الأطفال وكبار السن الذين يعانون أصلا من مشاكل صحية وأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسمنة ومشاكل الدورة الدموية، يكونون أكثر عرضة لمخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بحرارة الجو. وأوضحوا أن الأمر الذي يزيد من صعوبة التعايش مع ارتفاع درجات حرارة الجو هو أن بعض الأدوية التي يتعاطاها هؤلاء المرضى مثل أدوية ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأدوية المضادة للاكتئاب تحول دون تكيف جسم المريض مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، وبالتالي تزيد من فرص إصابتهم بالأمراض المرتبطة بحرارة الجو. ودعا الدكتور خالد الأنصاري مدير خدمات طوارئ الأطفال في مؤسسة حمد الطبية الآباء إلى إبقاء أطفالهم داخل المنزل وفي أجواء مكيفة في الأيام الحارة والحرص على بقائهم في الظل في الحالات التي تستدعي الضرورة تواجدهم في خارج المنزل لكون الأطفال، شأنهم في ذلك شأن كبار السن، لا يستطيعون التكيف بصورة سريعة مع التغير في الظروف الجوية. وأشار الدكتور الأنصاري في تصريح صحفي اليوم إلى أن مرافق مؤسسة حمد قدمت العلاج لحوالي 25 طفلا اصيبوا بضربات حرارية وإعياء حراري في عام 2016 من جراء تعرضهم للحرارة والرطوبة العالية.. وحذر من عواقب تعرض الأطفال لهذه المخاطر. وقال إنه من المهم عدم ترك الأطفال في السيارات في الأجواء الحارة والرطبة دون رعاية مباشرة من قبل أشخاص بالغين، حيث انه في غضون 10 دقائق ترتفع درجة الحرارة داخل السيارة بمقدار 10 درجات مئوية. ولفت الى أعراض الإصابة بالإعياء الحراري ومنها شعور المصاب بالدوار والغثيان والتقيؤ والتعب والانقباضات العضلية وصعوبة التنفس وارتفاع معدل ضربات القلب، منبها إلى أن ترك هذه الأعراض دون علاج قد يؤدي الى الإصابة بالضربة الحرارية. واوضح انه في حال ظهور هذه الاعراض يجب نقل الشخص المصاب الى منطقة مبردة بالتكييف مع إبقائه في وضعية الاستلقاء وإعطائه الكثير من السوائل مع الحرص على نزع الملابس الثقيلة واستخدام الكمادات الباردة بهدف خفض درجة حرارة الجسم. وأضاف أن المصاب يشعر بالتحسن عادة بعد 30 الى 40 دقيقة من تقديم العناية الطبية ولكن إذا لم تتم معالجة الأعراض فإن المصاب سيتعرض للإعياء الحراري وارتفاع درجة حرارة جسمه الى 40 درجة. ونبه إلى أن المصاب بالإعياء الحراري قد يفقد الوعي ويصاب بانقباضات عضلية وقد يدخل في غيبوبة، وأنه في حال استمرار هذه الأعراض سوف ينخفض ضغط الدم لدى المصاب وقد يؤدي ذلك الى الوفاة لذلك يجب الاتصال فورا بخدمات الاسعاف.

يعاني كثر من الأشخاص إلى انتفاخ أو تورم العينين، دون معرفة سبب واضح لهذا التورم، أو طرق علاجه. وأفادت مجلة "إيلي" الألمانية، أن تورم العينين، قد يكون بسبب النظام الغذائي غير الصحي أو قلة النوم أو العمل لفترات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر. وأوضحت المجلة الألمانية أن السبب في تورم منطقة العين في الصباح، يرجع في الغالب إلى تجمع السائل الليمفاوي، حيث أن وضعية الاستلقاء أثناء النوم تجعل من الصعب تدفق السوائل الليمفاوية، وقد يكون السبب في أسلوب الحياة غير الصحي، مثل تناول الأطعمة المالحة أو المشروبات الكحولية. وللوقاية من انتفاخ العين، نصحت المجلة الألمانية بالاهتمام بالحماية من أشعة الشمس، حيث أن الجلد أسفل العين يكون شديد الحساسية، ويحتاج إلى حماية عالية من أشعة الشمس، حتى في فصل الشتاء، فضلاً عن ارتداء نظارة شمس كبيرة. وذكرت المجلة أفضل 5 طرق لعلاج انتفاخ العين، وهي: 1- شرب الكثير من الماء: نصحت المجلة الألمانية بتوزيع كمية الماء التي يتناولها الشخص على مدار اليوم، كما أن تناول الماء بكميات قليلة منتظم يعتبر أكثر فعالية لبشرة جيدة من تناول كمية كبيرة من الماء مرة واحدة. 2- النوم لفترات كافية: تعتبر مدة النوم ووضعيته من العوامل الهامة للتخلص من تورم العين، وأشار الخبراء إلى أن الجسم يحتاج إلى فترة من 7 إلى 8 ساعات من النوم، وبالنسبة لوضعية النوم تنصح المجلة الألمانية بالنوم على وسائد مسطحة، وتوفير الأكسجين في غرفة النوم عن طريق فتح النوافذ. 3- التدليك الخفيف للعين: يمكن أن يساعد على تنشيط دورة الأوعية الدموية الدقيقة، وإزالة الاحتقان الخفيف، ويفضل التدليك اللطيف بمحاذاة الأكياس الدمعية من الجهة الداخلية إلى الحافة الخارجية للعين. 4- التصريف الليمفاوي: ومن الطرق المفيدة أيضاً ما يعرف بالتصريف الليمفاوي، ويتم بممارسة حركات دائرية لطيفة لتنشيط التدفق الليمفاوي، وتبدأ هذه الحركات من أسفل الزاوية الداخلية للعين متجهة نحو الصدغ. 5- استخدام مكونات طبيعية: مستحضرات التجميل الطبيعية يمكن أن تفيد في علاج تورم العين، كما أن مكونات مثل الكافيين، والشاي الأخضر تخترق الجلد وتقوم بتنشيط الدورة الدموية.

فيتامين د، هو فيتامين ذائب في الدهن موجود بشكل طبيعي في عدد قليل من الأطعمة، وهو فيتامين ينشطه الجسم ليقوم بنشاط هرموني "الكالسيفيرول"، ويمكن الحصول على فيتامين د من الطبيعة عن طريق التعرض لأشعة الشمس، ولذلك فهو يسمى أيضاً فيتامين الشمس، ولا يعتبر تناوله من الغذاء أساسياً كباقي الفيتامينات، ولكن لا بد من الحرص على الحصول عليه بالتعرض الكافي لأشعة الشمس. ويلجأ الأشخاص لفحص الدم إذا أرادوا معرفة إذا ما كانوا يعانون من نقص فيتامين D، لكن هناك بعض العلامات والأعراض التي تنبؤنا بهذا النقص، ومن هذه الأعراض. - لديك لون بشرة غامق: الأمريكيون الأفارقة هم أكثر عرضة لخطر نقص فيتامين D، لأن أصحاب البشرة الداكنة، يحتاجون إلى التعرض لأشعة الشمس 10 مرات أكثر وذلك لإنتاج نفس الكمية من فيتامين (د) كأصحاب البشرة الفاتحة. - تشعر بالاكتئاب. - أنت فوق الـ 50 عامك فكلما كنت أكبر في العمر كلما قلت قدرة بشرتك على امتصاص فيتامين د. - تعاني من البدانة أو الوزن الزائد أو أن لديك كتلة عضل كبيرة. - وجع العظام. - رأس متعرق. - مشاكل في الأمعاء والقناة الهضمية.

قالت هبة نصار – مثقفة صحية بالجمعية القطرية للسرطان – إن أشعة الشمس فوق البنفسجية هي العامل الرئيسي المسبب لسرطان الجلد لذلك يجب توخي الحذر عند التعرض المباشر لها لاسيما في فصل الصيف حيث تعد الأشعة فوق البنفسجية الصادرة منها أحد العوامل المساعدة في الإصابة بالسرطان بشكل عام وسرطان الجلد خاصة، الأمر الذي يعتمد على عدة عوامل منها قوة الأشعة ، وطول الوقت الذي يتعرض له الشخص ، وإذا ما كان الجلد محمياً ومغطى بالملابس الواقية أم لا. وقالت إن الأشعة فوق البنفسجية "UV" هي شكل من أشكال الإشعاع الكهرومغناطيسي وتعد الشمس المصدر الرئيسي لها ، وبالرغم من الفوائد العدة لأشعة الشمس والتي تعد المصدر الرئيس لفيتامين "د" الذي يحتاجه الجسم في الحفاظ على صحة العظام والعضلات والأسنان والصحة العامة بشكل عام إلا أن هناك أضرارا عدة يسببها التعرض الزائد مثل طفح جلدي أو نوع من الحساسية يساعد بظهور الشيخوخة المبكرة للجلد ، حروق الشمس ، كما يمكن أيضا أن تتسبب في مشكلات بالعين وضعف جهاز المناعة.وقدمت عدة طرق للحماية من أشعة الشمس الضارة لاسيما في فصل الصيف قائلة " إن سلوكيات الفرد هي التي تقي من أشعة الشمس وأكثر الطرق فعالية في تقليل خطر الإصابة بالسرطان وذلك عن طريق إرتداء الملابس التي تغطي أكبر قدر ممكن من الجلد مثل الأكمام الطويلة ، والملابس المصنوعة من القطن أو الكتان ، فضلاً عن استخدام النظارات الشمسية وذلك يمكن أن يقلل من التعرض للأشعة فوق البنفسجية وحماية العين بنسبة تصل إلى 98 % ، كما يجب إختيار النظارات الشمسية التي تغطي العينين من الجوانب الأمر الذي ينطبق على أيضاً على الأطفال. جانب من حملات الجمعية التوعوية وتابعت " لابد من وضع الواقي من الشمس "sunscreen" والتأكد من أنه واسع الطيف ومضاد للماء وينبغي دائما أن يستخدم مع غيره من أشكال الحماية ووضعه بشكل وافر على البشرة النظيفة والجافة على الأقل 20 دقيقة قبل الذهاب إلى الخارج وإعادة وضعه كل ساعتين ، مضيفة "استخدام القبعة الواسعة الحواف من الأمور الهامة في الوقاية من أشعة الشمس الضارة والتي توفر حماية جيدة للوجه والأنف والعنق والاذنين وهي الأماكن الاكثر شيوعاً لسرطان الجلد مع ضرورة إختيار القبعة المصنوعة من القماش المنسوج بإحكام" إذا كان بإمكانك الرؤية من خلالها ".وعن النصائح الأخرى التي قدمتها لتجنب أشعة الشمس الضارة أوضحت قائلة " إبحث عن الظل من الشمس لتجنب الأشعة فوق البنفسجية المنعكسة من الأسطح المجاورة ، وقم بالتدقيق على بشرتك بانتظام وراجع الطبيب إذا لاحظت أي تغيرات جلدية غير عادية لاسيما إذا كان جرح لا يلتئم أو أن شامة ظهرت فجأة وحدث تغيير في حجمها أو سماكتها أوشكلها أو لونها أو بدأ ينزف، إسأل طبيبك لإجراء فحص الجلد وتذكر أن فرصة الشفاء تكون أكبر كلما إذا تم اكتشاف سرطان الجلد مبكراً. مسببات الأمراضوقدمت مجموعة من المسببات للأمراض والتي يجب تجنبها وهي حمام الشمس ، والتعرض المتعمد لأشعة الشمس لفترة طويلة خاصة بين الساعة 10 صباحاً إلى 4 عصراً عندما تكون أشعة الشمس أقوى ما تكون ولابد من أخذ الحذر عند التعرض لها خلال هذه الفترة ، إستخدام أسرّة التسمير الداخلية والتي تعتمد على الأشعة فوق البنفسجية الصناعية والمؤذية تماماً كأشعة الشمس.وعن معايير ازدياد مخاطر الأشعة فوق البنفسجية قالت " أماكن العمل المفتوحة والمعرضة لأشعة الشمس المباشرة لاسيما وأنها تكون أقوى خلال فصلي الربيع والصيف وأيضاً على المرتفعات ، كما أن أشعة الشمس ترتد على السطوح مثل الماء والرمل والثلوج والأعشاب مما يؤدي إلى زيادة خطر التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، بالإضافة إلى أن بعض أنواع السحب يمكن أن تعكس الأشعة فوق البنفسجية وتزيد من التعرض لها ، ومن المهم أن ندرك أن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تصل الينا حتى في يوم غائم.وعن كيفية تشخيص سرطان الجلد قالت يستخدم الأطباء مجموعة من التقنيات التشخيصية للكشف عن سرطان الجلد بدقة وتحديد مرحلته من خلال أخذ خزعة استئصالية لإزالة أي نسيج غير طبيعي ثم يقوم بتحديد التشخيص ومرحلة الورم، وتعتبر سماكة الورم أو عمق تغلغل الورم المؤشر الأكثر أهمية في التشخيص، وتعتمد طريقة علاج سرطان الجلد على مرحلة المرض ويمكن أن تتفاوت من إزالة بسيطة للشامة أو المنطقة المصابة وصولاً إلى العلاج الإشعاعي والعلاج بالتبريد والعلاج المناعي بالإضافة إلى الجراحة.

يعاني العديد من الأشخاص من الحروق والبقع التي تسببها أشعة الشمس الضارة لاسيما في فصل الصيف، وللتخلص من هذه المشكلة هناك مجموعة من الأطعمة التي تحمي البشرة. وعرض موقع "فوكس نيوز" الإخباري تقرير، أوضح فيه أن "SPF" هو عامل وقائي من الشمس الذي يوجد في الكريمات الواقية من الشمس، ويمكن أن تنتجه بعض الأطعمة التي تحتوى على المركبات المضادة للأكسدة في الجسم داخل أنسجة الخلايا. ولفتت التقرير إلى بعض الأطعمة الوقائية التي تحمي من أشعة الشمس، تعرفوا عليها: الفليفلة الملونة: تتمتع الفليفلة الملونة بسبب الأصباغ الطبيعية التي تسمى "الكاروتينويدات"، بقدرات عالية في حماية خلايا الجلد، وأشار التقرير إلى أن تناول هذا النوع من الخضار يحمي من تشكل البقع في الوجه. الطماطم: الليكوبين الطبيعي يعطي اللون الأحمر المميز للطماطم الناضجة وهو من المواد المضادة للأكسدة وهو يوفر الحماية لغدة البروستات، كذلك يحمي خلايا الجلد من أضرار التعرض لأشعة الشمس. البطيخ: يحتوي البطيخ على "الليكوبين" الذي يعطيه اللون الأحمر، والذي يعمل على حماية البشرة من التعرض لأشعة الشمس كما أنه يساعد على ترطيب الجسم.

دعت حملة "كلنا للصحة والسلامة" المواطنين والمقيمين إلى ضرورة أخذ الاحتياطات اللازمة للحفاظ على السلامة من حرارة الصيف والوقاية من ارتفاع درجات الحرارة، ويأتي هذا ضمن حملتها المستمرة "احم نفسك من الحر" التي تطلقها "كلنا". وقد شدد الدكتور خالد عبد النور سيف الدين، رئيس حملة "كلنا"، ومدير مركز حمد الدولي للتدريب بمؤسسة حمد الطبية على الأمراض الناجمة عن التعرض لدرجات الحرارة العالية والتي يمكن أن تحدث أضراراً في الدماغ والأجهزة الأخرى في الجسم، وفي بعض الحالات قد تؤدي إلى الوفاة. وأضاف أن الأطفال بالتحديد هم الأكثر تأثراً بالمشاكل الصحية الناجمة عن التعرض للحرارة العالية نظراً لطبيعة أجسامهم غير القادرة على التخلص من الحرارة كما يحدث عند البالغين. وللحفاظ على سلامة الأطفال من ارتفاع درجات الحرارة، نصح الدكتور خالد الآباء بضرورة حماية الأطفال قدر المستطاع من التعرض للحرارة العالية خلال فصل الصيف وعدم تعريضهم لأشعة الشمس المباشرة وتشجيعهم على شرب كميات كافية من الماء أثناء اللعب. كذلك، حذر الدكتور خالد من ترك الأطفال في المركبات أو تحت أشعة الشمس المباشرة خلال فترة الصيف، لما ينجم عنه من مخاطر قد تؤدي إلى الوفاة. وحسب ما أفاد الدكتور خالد، فإن خلال عشر دقائق، ترتفع درجة الحرارة داخل السيارة أكثر من 20 درجة مئوية عن درجة حرارة الجو الخارجي وبعد مرور ثلاثين دقيقة تكون درجة الحرارة داخل السيارة أعلى بأربعة وثلاثين درجة. وأضاف: "إن الهدف من حملة "احم نفسك من الحر" هو الحد من عدد الإصابات الناجمة عن حرارة الجو عبر زيادة وعي الجمهور من خلال تثقيفهم حول سبل الوقاية من حرارة الجو، خاصة الفئات التي تعمل في أماكن مفتوحة لفترات طويلة. نهدف أيضاً من خلال الحملة إلى معرفة العلامات الأولية وأعراض الإصابة بالأمراض المرتبطة بالتعرض لدرجات الحرارة العالية للحد من الإصابات التي قد تشكل خطورة". ونصح الدكتور خالد الأشخاص الذين يعملون في أماكن مفتوحة بالحفاظ على مستويات السوائل في الجسم، مع ضرورة أخذ فترات للبقاء بعيداً عن أشعة الشمس المباشرة لتفادي الإصابة بضربات الشمس. وذكر الدكتور خالد أن طوارئ مستشفى حمد العام تستقبل حالات عديدة من الإصابات المرتبطة بالتعرض لدرجات الحرارة خلال فصل الصيف. يجدر بالذكر أن حملة "كلنا" تقوم بإجراء حملات توعوية من خلال زيارة أماكن العمل المفتوحة وتقديم الإرشادات والمنشورات الخاصة بسبل السلامة والمتوفرة بلغات عدة كالعربية والإنجليزية والهندية والماليالامية واللغة النيبالية وذلك سعياً لإيصال المعلومات لأكبر عدد ممكن من السكان.