رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني

Al-sharq

رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي

الشرق

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

د. سعدي ابراهيم

د. سعدي ابراهيم

مساحة إعلانية

مقالات

225

د. سعدي ابراهيم

كيف نتجنب مشاكل شهر الصوم الصحية؟

09 يوليو 2015 , 02:24ص

يواجه الصائمون خلال شهر رمضان المبارك بعض المشاكل الصحية كالإعياء وانخفاض الضغط والصداع وآلام المفاصل وغيرها من الأمراض التي تحول دون التمتع بهذا الشهر الفضيل خصوصا ان نوعية الطعام المقدمة عادة خلال هذا الشهر تختلف كثيرا عن الأطباق التي يتم تناولها خلال أشهر السنة العادية إذ تكون الأطباق الخاصة بهذا الشهر دسمة أكثر وبكميات كبيرة حيث يعتبر الصيام إحدى العبادات التي تساعد الجسم على التغلب على العديد من الأمراض كما أشارت الدراسات مؤخرا ولكن في الوقت عينه نجد أن هناك نسبة من الأشخاص يتعرضون لبعض الأمراض العرضية البسيطة التي غالبا ما يتزامن حدوثها مع الصوم وذلك نتيجة لانتقال الجسم المفاجئ إلى الامتناع عن الطعام لساعات طويلة بعد إن كان الجسم قد تعود على إمداده بكل ما يحتاجه خلال اليوم لذلك ينصح الأطباء عادة الصائمين باتباع الآتي:

• السحور: من المعلوم إن وجبة السحور أساسية ومن الضروري أن يراعى توازنها وإبعاد الأطباق الدسمة عنها، اما سحور الطلبة والطالبات فيجب أن يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية وهي موجودة في البيض واللبن واللبنة والبطاطا.

• ممنوع قبل الإفطار: ثمة ممنوعات عند بداية الإفطار تتمثل في تناول الماء لأنه يسبب عسر الهضم وقد يؤدي إلى حدوث قيئ أو مغص ومن الضروري استهلال الإفطار بتناول الحساء أو العصائر الخفيفة غير المثلجة وتعتبر الشوربة الدافئة منبها للمعدة لذا يمكن استبدالها بكوب من التمر واللبن ليقوم الصائم بعدها لأداء صلاة المغرب كفترة للراحة القصيرة ثم يبدأ بعد ذلك بتناول وجبة الإفطار.

• كذلك يحذر من تناول القهوة أو التدخين بعد الأذان مباشرة وقبل تناول الطعام لان ذلك يشكل خطرا على الجهاز الهضمي وعلى الجسم عادة.

• مائدة الإفطار: هناك أسس لإعداد مائدة الإفطار أبرزها ضرورة أن تلبي جميع احتياجات الأسرة الغذائية فمن الممكن أن يتناول الشباب ما يرغبون به وعلى الأبوين اختيار غذاء قليل السكريات والنشويات والدهنيات، أما الجد والجدة فعليهما الإكثار من الخضار الطازجة والسوائل والتقليل من الطعام ألدهني ويجب أن تكون الخضار المطبوخة مسلوقة مع مراعاة استخدام الزيوت النباتية.

• ومن الضروري بذل مجهود عضلي بعد الإفطار لأن ذلك يؤدي إلى تحويل اتجاه الدم من المعدة التي تقوم بعملية الهضم مما قد يؤدي إلى قيئ وغثيان ويشعر الإنسان بالبرد نتيجة تحول الدم إلى المعدة لإتمام عملية الهضم.

مساحة إعلانية