رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني

Al-sharq

رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي

الشرق

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

د. مصطفى عابدين

د. مصطفى عابدين

مساحة إعلانية

مقالات

1016

د. مصطفى عابدين

النوم والصحة

02 يناير 2016 , 02:46م

كنا قد تناولنا فى مقالات سابقة الأثر السلبى لعدم النوم المنتظم ليلا بسبب الأرق الناجم عن الجلوس الطويل أمام شاشة الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون لساعات طويلة خاصة لو تخلل ذلك أفلام العنف أو تلك التى تحتوى على مشاهد القتل والتدمير والهلاك .. وكنت قد وعدت القراء الأعزاء بتناول الأمر بالتفصيل فى مقالات منفصلة نظرا لأهمية النوم القصوى فى حياة الإنسان وأثره على السلوكيات النفسية والصحية التى تناولناها من قبل والتأثير السلبى لعدم النوم الكافى على ظواهر العنف لدى المراهقين والأطفال على وجه الخصوص .

وتجدر الإشارة إلى أن " احتياج " الإنسان للنوم يتفاوت حسب عمره فالأطفال حديثو الولادة يحتاجون إلى أربعة عشر ساعة يوميا قد تزيد إلى سبعة عشر .. والإنسان البالغ يحتاج إلى ثمان ساعات من النوم ومن الممكن أن تصل إلى عشر .. وتقل لدى كبار السن إلى ست ساعات وقد تصل إلى خمس فقط .

وقد يلاحظ القراء الأعزاء أننا استخدمنا لفظ الإحتياج وهو استخدام متعمد لأن النوم فى غاية الأهمية للإنسان وهو الفطرة التى خلق الله الكائنات الحية كلها ومن بينها الإنسان بطبيعة الحال .. ومن المعروف أن للنوم - وخاصة النوم ليلا - فوائد عديدة أجمع عليها الأطباء وعلماء النفس فى العصر الحديث نذكر منها ما يلى :

- الإسترخاء والشعور بالراحة وهو ما يؤدى الي توفير الهدوء النفسى وراحة البال .

- تحسين جهاز المناعة بصورة كبيرة حيث يفرز الجسم أثناء النوم ليلا وخاصة فى الظلام هرمون الميلاتونين الذى يؤدى دورا وقائيا حيث أنه يعيق نمو الخلايا السرطانية.

- تنظيم الدورة الدموية ومدها بالنشاط والتخلص مما يكون قد علق بها نتيجة الجهد البدنى الزائد عن الحد أو الأرق وقلة النوم لسبب أو آخر .

- إفراز الجسم لهرمون النمو لدى الأطفال مع ملاحظة غاية فى الأهمية وهى أن هذا الهرمون لا يفرزه الجسم إلا ليلاً .

- ومن الثابت طبيا كذلك أن النوم يساعد على زيادة مستوى ذكاء الأطفال وقدراتهم الذهنية والإدراكية .

- ويساعد النوم الكبار كذلك على زيادة النشاط الذهنى بحيث يكون ذهن الإنسان بعد النوم أكثر توقدا ويقظة وأكثر إدراكا واستيعابا لكل المهمات العقلية والذهنية التى تقابل الإنسان .

- يساعد النوم وخاصة أثناء الليل فى الحفاظ على الوزن المناسب للإنسان وتجديد خلايا الجسم وأنسجته شريطة عدم أكل وجبات ثقيلة أو دسمة قبل النوم .

- كما يساعد النوم ليلا وخاصة فى الظلام على تحسين أداء القلب لوظائفه بكفاءة .

- وأخيرا فإن النوم يعمل على تعزيز الروح المعنوية العالية للإنسان وإضفاء المرح والسعادة وهدوء البال عليه .

وعلى العكس فإن السهر الذى قد يكون هروبا من مواجهة مشكلات حياتية وقد يكون بإرادتنا لمشاهدة التليفزيون أو استخدام الكمبيوتر كما أسلفنا يؤدى إلى التوتر والعصبية أو على الأقل سهولة الانفعال وهو الأمر الذى يقود إلى العنف خاصة لدى المراهقين والشباب .. وقد يؤدى إلى السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكرى وعدم انتظام ضربات القلب ومشاكل التنفس والشيخوخة المبكرة .. يعنى باختصار كل ما هو عكس الفوائد التى ذكرناها آنفا .. وعلى عاتقك يقع الإختيار حتى تعم الفائدة عليك وعلى من يحوطونك من الأسرة وخاصة الأطفال .. وننصح بإعادة قراءة المقال من البداية وتدوين النقاط التى تهمك للعمل بها .

مع أطيب تمنياتنا للقراء الأعزاء بالصحة والسلامة وإلى موضوع جديد ولقاء قادم بحول الله.

اقرأ المزيد

alsharq سقوط غرناطة من جديد!

إن تأملت حوادث التاريخ، ستجدها تتكرر بنفس السيناريوهات تقريباً، أو أحياناً بشكل تكاد تكون طبق الأصل من بعضها... اقرأ المزيد

330

| 02 أكتوبر 2025

alsharq خطة ترامب.. أسئلة تنتظر أجوبة

اعذروني ولكني أبدو متخوفة جدا من خطة ترامب بشأن غزة حتى وإن مالت الدول العربية ودول العالم ككل... اقرأ المزيد

189

| 02 أكتوبر 2025

alsharq بين جذور المجالس وتيارات الشاشات

في قطر، كما في غيرها من مجتمعات الخليج، لم تكن الهوية يوماً مجرد رواية موروثة، بل كانت دومًا... اقرأ المزيد

165

| 02 أكتوبر 2025

مساحة إعلانية