تعد التغذية السليمة سلاحاً فعالاً لمحاربة بعض الأمراض، إلى جانب العلاج الدوائي، وذلك حسبما قالت الغرفة الاتحادية للصيادلة بولاية هيسن الألمانية. وأوضحت الغرفة، أنه يمكن مثلاً مواجهة مرض النقرس من خلال الإقلال من الأطعمة الغنية بمركبات البورين، والتي توجد مثلاً في اللحوم والنقانق. كما يمكن مواجهة أمراض القلب والأوعية الدموية من خلال إتباع النظام الغذائي لدول البحر المتوسط، والذي يقوم على الإكثار من الفواكه والخضراوات الطازجة والأسماك الطازجة وزيت الزيتون والثوم، مع الإقلال من الدهون المشبعة والدهون الحيوانية.

أكدت دراسة أمريكية أن تناول حبات من الجوز "عين الجمل" يوميا قد يغني عن الذهاب إلى الطبيب على الأقل بالنسبة لمن هم عرضة للإصابة بداء السكري. وعندما تناول من شملتهم الدراسة 56 جراما من الجوز أو نحو 14 حبة في غذائهم اليومي ولمدة 6 أشهر، طرأ تحسن لديهم في وظائف الأوعية الدموية وخفض من مستويات الكولسترول الضار المنخفض الكثافة الذي يتراكم في الأوعية الدموية وقد يؤدي إلى الإصابة بالجلطات والأزمات القلبية. ويعتبر تردي وظائف الأوعية الدموية وارتفاع مستوى الكولسترول منخفض الكثافة من عوامل الخطر للإصابة بالسكري من النوع الثاني المرتبط بالسمنة والتقدم في العمر وينشأ عندما يعجز الجسم عن تخليق هرمون الأنسولين أو إفرازه بكمية كافية. والجوز غني بالأحماض الدهنية والمواد الأخرى، مثل مركبات حمض الفوليك وفيتامين "إي" وفيتامين "هاء"، ولم يرتبط في الدراسة بزيادة الوزن على الرغم من أنه من الأغذية العالية السعرات الحرارية.

يعاني الكثير من الأشخاص من التهاب الجيوب الأنفية، وخصوصا في فصل الشتاء، يأتي ذلك نتيجة أسباب وعوامل مختلفة. ويقول الأطباء، إن التهاب الجيوب الأنفية هو عبارة عن حدوث التهاب بالأغشية المخاطية بالجدار المبطن للأنف نتيجة إصابتها ببعض المشاكل مثل إصابة الأنف بميكروب بيموكوكس. وينصح خبراء الطب المصابون بهذه الحالة بالآتي.. . تجنب التعرض لتيارات الهواء الباردة عند الاستحمام. . تجنب التواجد في أماكن دافئة ثم التعرض لتيارات باردة والعكس. . تجنب التواجد في أماكن يوجد بها أتربة أو وجود غبار ما يتسبب في حدوث التهابات بالجيوب الأنفية. . الاهتمام بتلقي العلاج المناسب في حالات الإصابة بأدوار البرد والأنفلونزا وعدم إهمال العلاج. . تفريغ الأنف جيدًا مع مراعاة تجنب العنف.

أوضحت الدكتورة مريم عبدالملك - مدير عام مؤسسة الرعاية الصحية الأولية، أن سرطان الثدي الذي يمثل ما نسبته 17.42%، وسرطان الأمعاء الذي يشكل 10.55% من حجم الاصابات المسجلة بأورام السرطان يعدان من أبرز الأورام السرطانية في قطر، وذلك طبقا لإحصائيات المجلس الأعلى للصحة. وبينت أن الاحصائيات تشير الى أن السيدات اللاتي يعانين من سرطان الثدي ما بين عمر 45 - 49 عاما يمثلن 16.2% وهي النسبة الأعلى من الاصابات، موضحة أن الفئات العمرية ما بين 50 – 54 عاما بين المصابين بسرطان الأمعاء في قطر تصل نسبتهم الى 15.2% لدى الرجال و18.4% للسيدات. جاء ذلك خلال مؤتمر صحفي عقدته اليوم مؤسسة الرعاية الصحية الأولية للإعلان رسميا عن اطلاق الحملة الوطنية للكشف المبكر عن سرطاني الثدي والأمعاء تحت شعار "الكشف المبكر لحياة صحية"، وذلك في إطار برنامجها لنشر الوعي حول الكشف المبكر عن سرطاني الثدي والأمعاء في قطر. تحدث خلاله الشيخ الدكتور محمد بن حمد بن جاسم آل ثاني- مدير ادارة الصحة العامة بالمجلس الاعلى للصحة، الشيخة لينا بنت ناصر بن خالد آل ثاني - سفيرة برنامج الكشف المبكر، الدكتورة صالحة بوجسوم - الرئيس المشارك في مجلس اورام سرطان الثدي بمؤسسة حمد الطبية، السيد نورمان هايمز - رئيس العمليات في شركة "رادنت". ونوهت الدكتورة مريم عبد الملك بأن تلك النتائج كانت احدى الاسباب التي دعت الى اطلاق هذه الحملة، مشيرة انها المرة الأولى التي يجري فيها تنفيذ برنامج وطني للكشف المبكر عن السرطان من خلال هيئة رسمية لكافة السكان في مختلف انحاء البلاد، وموضحة ان أرقام المؤسسة الوطنية لسرطان الثدي تشير إلى أن نسبة الشفاء من المرض عند اكتشافه في مرحلة مبكرة تبلغ 98%، في حين يؤكد تحالف سرطان الأمعاء أن نسبة النجاة من سرطان الأمعاء عند اكتشافه في مرحلة مبكرة تبلغ 90%. ولفتت الدكتورة مريم عبد الملك أن الكشف سيتم توفيره في 3 مراكز صحية في الدولة هي: الوكرة، لعبيب، روضة الخيل، وذلك الى جانب مركز متنقل للكشف بالشراكة مع نخبة من الخبراء في توفير الأنظمة والتقنيات من القطاع الخاص، منوهة بأن المؤسسة بدأت في أداء المهمة الموكلة إليها والرامية إلى تشجيع الجمهور على اتخاذ الخيار الأمثل واللجوء الى الكشف المبكر عن السرطان. ونبهت الى أن برنامج " الكشف المبكر لحياة صحية" يوفر نفس الآليات المعمول بها في البرنامج الوطني للسرطان، والتي تقوم على تثقيف المجتمع حول مرض السرطان من خلال العديد من حملات التوعية رفيعة المستوى للتأكيد على أهمية الكشف المبكر الذي يزيد بشكل هائل من فرص نجاح العلاج. ونوهت بأن الرعاية الأولية أجرت دراسة دقيقة لكافة التفاصيل وسخرت كل الجهود المطلوبة لنجاح البرنامج، ومنها افتتاح مراكز عصرية للكشف عن السرطان في الوكرة كمرحلة أولى بالإضافة لمركزي لعبيب وروضة الخيل إلى جانب توفير مركز متنقل يتيح تغطية مزيد من المناطق في قطر. وبدوره أشار الدكتور محمد بن حمد آل ثاني الى أن مرض السرطان ورغم انه يسبب الكثير من الالام النفسية، الا انه لم يعد مرضا قاتلا، وذلك بفضل توفر دولة قطر أفضل وسائل التشخيص المبكر والعلاج الناجح، موضحا أن تلك التقنيات المتطورة ساهمت في تقليل عدد المرضى الذين يتوجهون لتلقي العلاج بالخارج. وشدد على أن الكشف المبكر يساهم بشكل كبير في تشخيص أورام السرطان في مراحلها المبكرة، مؤكدا أنه أصبح ضرورة لضمان نجاح العلاج وتحقيق الشفاء، مضيفا في السياق ذاته" وبالتالي فإن المجلس الأعلى للصحة مع مؤسسة حمد الطبية ومؤسسة الرعاية الصحية الأولية هم المؤسسات المسئولة عن خدمة الكشف المبكر الجديدة حيث تلعب كل جهة دورا حاسما مما يبين أهمية تنسيق الرعاية عبر النظام الصحي". وبين الشيخ الدكتور محمد ال ثاني ان الجهات المعنية بتنفيذ البرنامج استطاعت ان تحقق خطوة مهمة في مجال الكشف المبكر وذلك من خلال تحويل المشتبه بإصابته الى العيادات المتخصصة في مدة زمنية لا تتجاوز 48 ساعة وهو ما يساهم حقا في تقديم العلاج بصورة سريعة وزيادة فرص نجاح العلاج بنسبة عالية جدا. سفيرة البرنامج ومن جانبها أكدت الشيخة لينا بنت ناصر بن خالد ال ثاني أن السرطان لم يعد ذلك الشبح المرعب الذي يتخيله البعض، وأن ذلك جاء نتيجة لتطور الأبحاث العلمية والمعدات التقنية الحديثة التي تستطيع الكشف عن المرض في مراحله الأولى ومعالجته في وقت مبكر، مضيفة" فكثير من السيدات عادت البسمة إلى وجوههن ودبت الحياة في عروقهن بعد إجراء الفحوصات المبكرة التي ساهمت بشكل كبير في الحفاظ على حياتهن". وشددت على أهمية التوعية بفوائد الكشف المبكر عن السرطان بشكل عام وعن سرطاني الثدي والأمعاء، منوهة بأن الاحصائيات تدل على ارتفاع نسب الاصابة بسرطان الثدي الى 17% خلال العام الماضي 2014 وفقا لأرقام المجلس الأعلى للصحة، موضحة أن ذلك يلقي بمسئولية التوعية بأهمية اجراء فحوصات الكشف المبكر على عاتق الجميع. ولفتت الشيخة لينا بنت ناصر الى أنها وفي اطار عملها كنائبة لرئيس مجلس إدارة مؤسسة ناصر بن خالد آل ثاني الخيرية ورئيسة لمجموعة (الهبة) قد أتيحت لها فرص التعامل مع بعض الحالات المصابة بهذا المرض، وقد وجدت أن الكثير من هذه الحالات أهملت الفحص المبكر وتجاهلت الفحوص الروتينية التي يجب القيام بها دوريا مما أدى إلى زيادة خطورة المرض وعدم المقدرة على التحكم به. وذكرت أن مجموعة (هبة) تعمل على مساعدة اولئك الذين لا يستطيعون تحمل نفقات علاج مرض السرطان، مشيرة الى تقديم المساعدة الى أكثر من 500 حالة تلقوا العلاج في قطر وخارجها على مدى 8 سنوات، ومنوهة بأن منصبها كسفيرة لبرنامج الكشف المبكر سيمكنها من التوعية بصورة كبيرة بأهمية الكشف المبكر. جهود حمد الطبية من ناحيتها قالت الدكتورة صالحة بوجسوم " ان برنامج الكشف المبكر لحياة صحية هو إثبات للجهود التي تبذلها الدولة للمحافظة على صحة ورفاهية المواطنين والمقيمين من خلال الكشف المبكر عن سرطان الثدي والأمعاء". وأكدت بوجسوم على التزام مؤسسة حمد الطبية بالعمل يدا بيد مع جميع الأطراف التي تنفذ هذا البرنامج لتوفير أفضل رعاية للمريض ولعائلته من خلال العمل بشكل دائم على تحسين وتطوير الخدمات المقدمة وذلك من خلال مجموعة مستشفياتها ومراكزها المتخصصة. واشارت الى ان حمد الطبية تعمل بكل تناسق مع مؤسسة الرعاية الصحية الأولية في وضع وإعداد مسار متفق عليه للمرضى الذين يتم تصنيف حالاتهم بأنها تتطلب المزيد من التحاليل كجزء من البرنامج الوطني الجديد للفحص حيث نؤكد على أنه يتم الكشف عليهم بأسرع ما يمكن في واحدة من عيادات مؤسسة حمد المتخصصة. وشددت على انه سيتم إعطاء المراجعين في اطار الكشف المبكر مواعيد محددة لمقابلة الطبيب حيث يتم خلال المقابلة إجراء فحص سريري لهم يعقبه أية تحاليل ضرورية أخرى لمعرفة ما إذا كانوا في حاجة للمزيد من الإجراءات أم لا. التحالف الدولي وبدوره قال السيد نورمان هايمز - رئيس العمليات في شركة "رادنت"، احدى الشركات والمشاركة في التحالف الدولي الذي أقامته الرعاية الأولية، " ان الشركة تمتلك خبرات واسعة اكتسبتها عبر العديد من المبادرات مثل الأبحاث والتعليم والتقنية التي أشرفت عليها والتي تميزت جميعها بأفضل الممارسات الطبية والجودة". ويشار الى أن مركز الوكرة الصحي سيبدأ في توفير الكشف عن سرطان الثدي والأمعاء في شهر يناير المقبل، يعقب ذلك إطلاق الوحدة المتنقلة وكذلك مركزي الكشف عن سرطان الثدي والأمعاء في مركز لعبيب الصحي الى جانب مركز روضة الخيل خلال الأشهر القليلة القادمة، وتوفر مؤسسة الرعاية الاولية مركز اتصال لتلقي الاستفسارات وحجز مواعيد الكشف المبكر عن طريق الرقم 8001112 . ويأتي تنفيذ برنامج الكشف المبكر بالتناغم مع أبرز توصيات الاستراتيجية الوطنية لمكافحة السرطان لا سيما التوصية التي تدعو للحاجة إلى برنامج للكشف عن السرطان يشمل جميع سكان دولة قطر. ويهدف برنامج "الكشف المبكر لحياة صحية" إلى تشجيع السيدات في سن 45 فما فوق، واللاتي لا يعانين من أية أعراض للمرض، على الفحص المبكر عن سرطان الثدي.. كما تدعو الحملة إلى خضوع كل من الرجال والسيدات في سن 50 عاما فما فوق والذين لا يعانون من أي أعراض للمرض، للكشف المبكر عن سرطان الأمعاء من خلال فحص البراز المناعي الكيميائي . ويوصي المجلس الأعلى للصحة بالفحص للكشف المبكر عن سرطان الثدي مرة كل ثلاث سنوات والفحص للكشف المبكر عن سرطان الأمعاء مرة كل عام. كما أنشأت الرعاية الأولية تحالف دولي من الشركات العالمية في إطار سعيها لضمان تحقيق هذه الرؤية ونجاح الحملة. ويضم التحالف شركات "فوجي فيلم" اليابانية التي ستعمل على توفير الأجهزة الطبية والنظم المعلوماتية وشركة "رادنت" الأمريكية التي تقدم خدمات تشغيل المراكز وشركة "سبشيلايزد ميديكال سولوشونز" المسؤولة عن تقديم الدعم الإداري في الدوحة.

أعلنت مؤسسة حمد الطبية أن مرافق خدمات طب النساء والولادة في مستشفى الخور تشهد زيادة مضطردة في أعداد المراجعات للعيادات الخارجية وعيادة الطوارئ وأقسام المرضى الداخليين إلى جانب زيادة ملحوظة في أعداد الولادات. وأشارت الدكتورة مريم خميس السقا استشاري أول ورئيس قسم النساء والولادة بالإنابة في مستشفى الخور في تصريح صحفي إلى تضاعف عدد العيادات الخارجية للنساء والولادة في مستشفى الخور إلى جانب افتتاح العيادات الاستشارية المسائية يومي الأحد والثلاثاء من كل أسبوع لمواجهة الزيادة المضطردة في أعداد المراجعات. وبلغ عدد المراجعات للعيادة الخارجية في المستشفى خلال النصف الأول من العام الحالي وحتى نهاية شهر يونيو، 11 ألفا و158 مراجعة مقارنة بعدد المراجعات للعيادات في النصف الأول من عام 2014 الذي بلغ حوالي 8 آلاف بزيادة تقدر نسبتها بـ40 بالمائة. وكان عدد المريضات اللواتي راجعن العيادات الخارجية خلال عام 2014 أكثر من 16 ألف مريضة منهن 3224 من القطريات حيث شملت المراجعات عيادات أمراض النساء وعيادات متابعة الحوامل وعيادات العقم والمساعدة على الإنجاب وعيادات ما بعد الولادة. وحول نشاط عيادات النساء والولادة في قسم الطوارئ أوضحت الدكتورة مريم أن عيادة الطوارئ استقبلت في النصف الأول من عام 2015 حوالي 7437 مراجعة في حين استقبلت في نفس الفترة من عام 2014 حوالي 5731 مراجعة أي بزيادة 30% في حين بلغ إجمالي عدد مراجعات الطوارئ خلال عام 2014 حوالي 11 ألفا و667 مريضة من بينهن 3512 قطرية مما استدعى مضاعفة عدد الأطباء في قسم الطوارئ في الفترة الصباحية لمواجهة هذه الزيادة. أما في قسم الدخول في مستشفى الخور فقد تم إدخال 2286 مريضة للمستشفى في عام 2014 حيث كانت نسبة إشغال الأسّره تتراوح بين 73% إلى 100% شهريا طيلة العام. وبمقارنة عدد دخول المرضى للمستشفى في النصف الأول من عام 2015 بمثيلتها في النصف الأول من العام 2014 ، فقد ازداد العدد بمقدار 243 مريضة بنسبة 21% كما تراوحت نسبة إشغال الأسرة من 93% الى 100% على مدار الأشهر الستة الأولى من 2015. وذكرت الدكتورة مريم السقا أن عدد الولادات في مستشفى الخور في عام 2014 بلغ 1184 ولادة منها 804 ولادات طبيعية و380 ولادة قيصرية في حين كان عدد الوالدات القطريات 204 وغير القطريات 980. وبمقارنة عدد الولادات في النصف الأول من العام الحالي وحتى نهاية شهر يونيو فقد وصل عدد الولادات 799 حالة ولادة بزيادة قدرها 229 حالة عن الولادات في النصف الأول من عام 2014 وبنسبة زيادة 40%. جدير بالذكر أن الخدمات المساعدة والمتمثلة في قسم التصوير بالموجات الصوتية للجنين ومتابعة نموه قد توسعت لاستيعاب هذه الزيادة المضطردة في خدمات طب النساء والولادة بمستشفى الخور حيث توجد حاليا ثلاثة أجهزة حديثة لتصوير الجنين وتشخيص الأمراض وقصور النمو في مراحله الأولى كما شهد قسم التحاليل توسعا وزيادة في عدد الفنيات والتجهيزات، إضافة إلى التوسع في الصيدلية وباقي أقسام الخدمات الأخرى.

أطلقت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية حملة "الكشف المبكر لحياة صحية" في إطار برنامج نشر الوعي حول الكشف المبكر عن سرطاني الثدي والأمعاء في قطر، وهي الحملة الأكبر في هذا الصدد. وتم إطلاق الحملة رسمياً اليوم، الأحد، في مؤتمر صحفي عقدته المؤسسة تحدثت فيه الدكتورة مريم عبدالملك مدير عام مؤسسة الرعاية الأولية والشيخ الدكتور محمد بن حمد بن جاسم آل ثاني مدير إدارة الصحة العامة بالمجلس الأعلى للصحة والشيخة لينا بنت ناصر بن خالد آل ثاني سفيرة برنامج الكشف المبكر والدكتورة صالحة بوجسوم الرئيس المشارك في مجلس أورام سرطان الثدي بمؤسسة حمد الطبية. ويأتي تنفيذ برنامج الكشف المبكر بالتناغم مع أبرز توصيات الإستراتيجية الوطنية لمكافحة السرطان لا سيما التوصية التي تدعو للحاجة إلى برنامج للكشف عن السرطان يشمل جميع سكان دولة قطر. ويهدف برنامج "الكشف المبكر لحياة صحية" إلى تشجيع السيدات في سن 45 فما فوق، واللاتي لا يعانين من أية أعراض للمرض، على الفحص المبكر عن سرطان الثدي.. كما تدعو الحملة إلى خضوع كل من الرجال والسيدات في سن 50 عاما فما فوق والذين لا يعانون من أي أعراض للمرض، للكشف المبكر عن سرطان الأمعاء من خلال فحص البراز المناعي الكيميائي. ويوصي المجلس الأعلى للصحة بالفحص للكشف المبكر عن سرطان الثدي مرة كل ثلاث سنوات والفحص للكشف المبكر عن سرطان الأمعاء مرة كل عام. وقالت الدكتورة مريم عبدالملك مدير عام مؤسسة الرعاية الأولية إن أرقام المؤسسة الوطنية لسرطان الثدي تشير إلى أن نسبة الشفاء من المرض عند اكتشافه في مرحلة مبكرة تبلغ 98%، في حين يؤكد تحالف سرطان الأمعاء أن نسبة النجاة من سرطان الأمعاء عند اكتشافه في مرحلة مبكرة تبلغ 90%. وأشارت إلى أنه وفقاً لبيانات المجلس الأعلى للصحة فإن من بين أبرز أنواع السرطان الرئيسية في قطر يمثل سرطان الثدي ما نسبته 17.42%، بينما يشكل سرطان الأمعاء 10.55%. وأضافت أنه فيما يتعلق بالمجموعات العمرية للسيدات اللاتي يعانين من الإصابة بسرطان الثدي أظهرت الأرقام أن السيدات من عمر 45 إلى 49 عاماً يمثلن النسبة الأعلى من الإصابات بـ 16.2%، ومن جانب آخر تبلغ الإصابة بسرطان الأمعاء في المجموعة العمرية من 50 إلى 54 نسبة 15.2% لدى الرجال و18.4% للسيدات. وأوضحت الدكتورة مريم أنها المرة الأولى التي يجري فيها تنفيذ برنامج وطني للكشف المبكر عن السرطان من خلال هيئة رسمية لكافة السكان في مختلف ربوع دولة قطر. وأشارت إلى أن الكشف سيتم إجراؤه في ثلاثة مراكز صحية في الدولة في الوكرة ولعبيب وروضة الخيل إلى جانب مركز متنقل للكشف وذلك من خلال شراكة مع نخبة من الخبراء الرواد في توفير الأنظمة والتقنيات من القطاع الخاص حيث شرعت المؤسسة في أداء المهمة الموكلة إليها بكل جد والرامية إلى تشجيع الناس على اتخاذ الخيار الأمثل من أجل صحتهم وراحة البال لهم ولأسرهم وذلك لأن قرار الكشف المبكر عن السرطان لا يتوقف أثره على المريض وحده بل يمتد إلى جميع أفراد الأسرة. وأفادت بأن برنامج "الكشف المبكر لحياة صحية" يعمل تماما مثل البرنامج الوطني للسرطان، على تثقيف المجتمع حول مرض السرطان من خلال العديد من حملات التوعية رفيعة المستوى للتأكيد على أهمية الكشف المبكر الذي يزيد بشكل هائل من فرص نجاح العلاج. وبيّنت أنه بعد تفويض مؤسسة الرعاية الصحية الأولية بقيادة برنامج الكشف المبكر عن سرطان الثدي والأمعاء أجرت المؤسسة دراسة دقيقة لكافة التفاصيل وسخرت كل الجهود المطلوبة لنجاح هذا البرنامج ومنها افتتاح مراكز عصرية للكشف عن السرطان في الوكرة كمرحلة أولية بالإضافة لمركزي لعبيب وروضة الخيل إلى جانب توفير مركز متنقل يتيح تغطية مزيد من المناطق في قطر.

نصحت دراسة أمريكية حديثة، الرجال والنساء، باتباع نظام غذائي غني بالأطعمة والفواكه، التي تحتوي على نسب مرتفعة من المغنيسيوم، للوقاية من سرطان البنكرياس. وأوضح الباحثون بجامعة إنديانا الأمريكية، أن زيادة المغنيسيوم في الجسم، ترتبط بخفض خطر الإصابة بسرطان البنكرياس، ونشروا نتائج دراستهم في العدد الأخير من "المجلة البريطانية للسرطان". وأضاف الباحثون أن دراسات سابقة أثبتت أن المغنيسيوم يقلل خطر الإصابة بمرض السكري، وهو عامل خطر يقود إلى سرطان البنكرياس، ولكنهم أردوا معرفة ارتباط المغنيسيوم المباشر مع الوقاية من سرطان البنكرياس. ولمعرفة ذلك، تابع الباحثون بيانات أكثر من 66 ألفًا من الرجال والنساء، الذين تتراوح أعمارهم بين 50 إلى 76 عاما، لدراسة أنماط الأطعمة التي يتناولونها، بالإضافة إلى مدى تناولهم لمكملات المغنيسيوم. ووجد الباحثون أن انخفاض نسب المغنسيوم، التي يحتاجها الجسم يوميًا بمقدار 100 مللي جرام يوميًا، ارتبط بزيادة الإصابة بسرطان البنكرياس بنسبة 24%. ويحتاج الشخص البالغ لـ350 إلى 400 مللي جرام يوميًا من المغنيسيوم، أما الأطفال فهم بحاجة لنسبة أكبر، نظرا لكونهم في مرحلة النمو. ويعتبر الكاجو من أكثر المكسرات الغنية بالمغنيسيوم، يليه الفول السوداني والبندق واللوز، كما يعتبر الموز من أكثر الفواكه الغنية بالمغنيسيوم، بالإضافة إلى الأناناس والكيوي والفراولة، كما أن الخضراوات الورقية غنية به، ويأتي على رأسها السبانخ، بالإضافة إلى البروكولي.

يحد التوت الأزرق من خطر الإصابة بالسرطان؛ حيث أنه غني بمادة "البوليفينول" المضادة للأكسدة، والتي تحارب ما يُعرف بالجذور الحرة (Free Radicals)، والتي تتسبب في تغير الخلايا وترفع خطر الإصابة بالسرطان، وذلك حسبما أوردت مجلة "فرويندين" الألمانية. وأضافت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن التوت الأزرق يسهم أيضاً في الوقاية من السكري وضيق الأوعية الدموية، كما أنه يعمل على تثبيط الالتهابات في الجسم.

يعتبر الشاي من أكثر المشروبات استخداماً في الوطن العربي، وتحتوي أوراقه على الكافيين ومادة العفص "التانين" ونسبة ضئيلة من ثيوبرومين وثيوفلين "وهو دواء يستخدم طبياً في علاج "الربو" كما تحتوي على زيت طيار وهو الذي يعطيها طعم ورائحة الشاي المميز وتحتوي على فيتامين سي وب1 وب2، وحمض التبغ وحمض البانتوني. وأشارت دراسة حديثة، إلى أنه إذا تم غلي الشاي على النار لمدة طويلة، يتطاير الزيت، كما أن الغلي يساعد على استخلاص المواد العفصية القابضة "التانين" وهي مواد إذا تم أخذها بكثرة تؤدي إلى تقليل عميلتي الهضم والامتصاص. وأكدت الدراسة أن الحل الأمثل يكون بتسخين الماء حتى يغلي مدة أقل من دقيقة، وبعدها يرفع الإبريق عن النار ويوضع ورق الشاي في الماء مدة "3-5 دقائق" وبهذا يكون الشاي أكثر فائدة من غليانه لفترة كبيرة.

أكدت دراسة أمريكية أن ممارسة ألعاب فيديو ثلاثية الأبعاد لمدة نصف ساعة فقط يوميا ربما تؤدي إلى تقليل احتمال تلاشي الذكريات الجديدة. وطلب باحثون لمدة أسبوعين، من 69 لاعبا مبتدئا في ألعاب الفيديو تخصيص نصف ساعة يوميا للعب، إما لعبة "أنجري بيردز" ثنائية الأبعاد أو "سوبر ماريو وورلد" ثلاثية الأبعاد أو لا شيء على الإطلاق. وبناء على الاختبارات التي أُجريت في بداية التجربة ونهايتها لم يحدث تحسن لذاكرة أحد إلا من لعبوا ألعابا ثلاثية الأبعاد. وقال كريج ستارك، الذي شارك في إعداد الدراسة، وهو أخصائي البيولوجيا العصبية في جامعة كاليفورنيا في ارفاين، "الألعاب ثلاثية الأبعاد لديها أشياء كثيرة غير متوافرة في الألعاب ثنائية الأبعاد، هناك مسألة المنظور وكم المعلومات المكانية الموجودة فيها والجانب الذاتي أو الاندماجي بها، حيث تشعر وكأنك موجود هناك، أو مجرد مجمل كم الأشياء التي يمكن أن تتعلمها مصادفة".

كشفت دراسة حديثة عن بعض الأطعمة التي تساعد على التخلص من الأرق، وتمنح لمن يتناولها نوم هادئ دون عناء. وأكدت الدراسة انه الأطعمة التي نتناولها تأثير على قدرتنا على النوم، فتناول بعض الأطعمة قد يحفز النشاط الذهني، ما يعيق النوم، أو قد يؤدي إلى استرخاء الأعصاب، والنوم بعمق. وفيما يلي إلى أفضل الأطعمة يجب تناولها قبل النوم: الكرز: الكرز غني بعنصر الميلاتونين، والذي يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم. الحليب: يحتوي الحليب على الحمض الأميني الذي يسمى تريبتوفان، وهو أحد العناصر التي تتفاعل في الجسم لإنتاج مركب سيروتونين، وكلا العنصرين يساعد على نوم أفضل. الحبوب: يساعد عنصر الكربوهيدرات على النوم بسرعة. لكن، ينصح بالتزود به من خلال تناول الحبوب الكاملة، مثل التي توجد في رقائق الحبوب، وتجنب الأطعمة الغنية بالسكر وقليلة الألياف، مثل البسكويت والمعجنات. الموز: يساعد الموز على النوم لما يحتويه من معدن المغنيسيوم والبوتاسيوم، واللذان يساعدان في إرخاء العضلات والشعور بالنعاس.

وجدت دراسة حديثة أن تناول 4 بيضات أسبوعياً يمكن أن يخفف خطر التعرض للنوع الثاني من داء السكري، بنسبة 37% تقريباً. وارتكزت الدراسة على نتائج اختبارات ميدانية شملت عدداً كبيراً من النساء والرجال لفترة طويلة من الزمن. وتبين أن تناول البيض يقلل من خطر التعرض لداء السكري، ويخفض في الوقت نفسه مستويات الجلوكوز في الدم. وصحيح أن البيض يرفع مستويات الكولسترول في الدم، ويزيد بالتالي من خطر التعرض لمرض القلب، إلا أن الفوائد الصحية الإجمالية للبيض تتفوق على هذه السلبية. فلا ضير إذاً في نسيان أمر الكولسترول لبرهة، وتناول البيض لحماية نفسك من داء السكري.

تحتوي أجنحة الدجاج على الكثير من الفوائد كالأحماض الأمينية والبروتينيات والناسين، لكن لها أضرارها ومخاطرها على صحة الإنسان، قد تؤدي إلى إصابته بالأورام. وتكمن أضرار أجنحة الدجاج على صحة الإنسان في الوقت الحالي هي أنه يتم حقن الدجاج بهرمون الستيرويد لكي يسرع من نمو الدجاج ليتم بيعة في وقت قصير، ويتم الحقن في أماكن معينة من جسم الدجاجة وخصوصا الأجنحة ومنطقة الرقبة ليزيد من وزنها وهذه الأماكن يتركز فيها هذا الهرمون. والهرمونات والمنشطات التي تحقن بها الدجاج لها أعراض جانبية خطيرة على جسم الإنسان، حيث إنها تساعد على نمو الأورام بالجسم البشري، كما أنها سبب أساسي في حدوث تكيسات المبيض لدي الكثير من النساء كما أنها تسبب الأورام الليفية الرحمية.

يساعد تناول الكاكاو مرضى الفشل الكلوي على تحسين وظائف الأوعية الدموية، بفضل مادة الفلافانول التي يحتويها الكاكاو والشوكولا الداكنة. وقالت نتائج بحث ألماني جديد، إن 900 ملج من الفلافانول يومياً عن طريق مشروبات الكاكاو لمدة 30 يوماً، حسنت وظائف الأوعية الدموية وضغط الدم لمن يغسلون الكلى يعتبر القلب والكلى من الأجهزة الحيوية فإذا حدث قصور في أحدهما يتأثر الآخر. ويهدد مرض فشل الكلى القلب، حيث يعتبر مرضى الفشل الكلوي أكثر عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب.

وجد باحثون أن الأشخاص الذين يتناولون القهوة بانتظام أقل عرضة للوفاة لأسباب كثيرة منها أمراض القلب والسكري مقارنة بمن لا يشربون القهوة على الإطلاق. وقالت كبيرة الباحثين إريكا لوفتفيلد من المعهد القومي للسرطان في روكفيل بولاية ماريلاند الأمريكية "القهوة تحتوي على العديد من المركبات النشطة بيولوجيا بما في ذلك الأحماض الفينولية والبوتاسسيوم والكافيين". واستخدم الباحثون في دراسة أمريكية عمرها عشرة أعوام بيانات من دراسة سابقة شملت 90317 شخصا ليس لهم تاريخ في الإصابة بالسرطان أو أمراض القلب. وجرت متابعة حالات هؤلاء من 1998 وحتى 2009 حيث كانوا يحددون الجرعات اليومية التي يتناولونها من القهوة إلى جانب تفاصيل أخرى صحية ولها علاقة بنظامهم الغذائي.

تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم، أحد العوامل التي تؤثر سلبًا على القدرة على النوم الصحي. فبعض الأطعمة تتسبب في عدم قدرتك على النوم، وتشير دراسة حديثة، بأن النوم الجيد يأتي عن طريق الشعور بالراحة الجسمانية، ولكن تعانى نسبة كبيرة من الأشخاص بالأرق وعدم القدرة على أخذ القسط الكافي من النوم، نتيجة إلى تناول الأطعمة التي تساعد على تنشيط خلايا الجسم بأكمله. تعرف على الأطعمة التي ينصح بتجنبها قبل النوم الحلوى من أكثر الأطعمة التي تساهم في تجديد نشاط جسمك ما يتسبب في عدم قدرتك على النوم بشكل جيد، بسبب الإشارات التي ترسل للمخ بعدم الرغبة في النوم. النشويات، من أهم الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذا يصعب هضمها خاصة المكرونة التي ينصح بتجنب تناولها قبل النوم. الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من الطماطم المسبكة، من الأطعمة التي تتسبب في تنشيط الجهاز الهضمي، وهذا ما يتسبب في عدم القدرة على النوم. البرتقال والتين من أهم الفواكه التي تساعد على النشاط الذهني وسرعة الهضم وتنشيط الأمعاء، فهذا يتسبب في عدم قدرتك على النوم بشكل جيد.

تلوث الهواء من الأسباب الخطيرة التي ينتج عنها الإصابة بالعديد من الأمراض، ووفقا للموقع الإلكتروني The times of india الهندي، فإن تلوث الهواء، يعد واحدًا من ضمن أكبر عشرة أسباب للوفاة في العالم، كما أنه المسئول عن 10.000 إلى 30.000 حالة وفاة سنويًا. وحسب التقرير، أظهرت النتائج أن تلوث الهواء يؤدى إلى حوالي 620.000 حالة وفاة مبكرة سببها السكتة الدماغية، ومرض الانسداد الرئوي المزمن، ومرض قصور القلب، والتهابات الجهاز التنفسي والقصبة الهوائية وسرطان الرئة الناتجة عن التعرض لتلوث الهواء. وأشار التقرير إلى أنه من الضروري التركيز على العلاج والوقاية وتحسين البيئة للحد من عبء الأمراض الناتجة عن تلوث الهواء، والذي يشمل المبيدات الحشرية وتدهور مياه الصرف الصحي وأدخنة الغابات وتغيير المناخ والأمراض الناتجة عن نمط الحياة اليومية. كما أوضح أنه من الضروري التغلب على أدخنة الغابات والحد من المبيدات الحشرية في الجو، وهو ما له تأثير سلبي على صحة الرئتين والقلب، ويساعد على ارتفاع معدلات الوفيات الناتجة عن أمراض القلب والتي تعد ثاني أسباب الوفيات على مستوى العالم.

لا تُضفي حبوب الهيل فقط نكهة مميزة على الأطعمة، ولكنها تتمتع أيضاً بفوائد صحية، وذلك حسبما قال مركز استعلامات المستهلك الألماني. وأوضح المركز، أن حبوب الهيل غنية بالزيوت العطرية، والتي تخفف متاعب المعدة؛ حيث أنها تنشط عملية الهضم وتحد من الانتفاخات. كما تسهم حبوب الهيل في تخفيف متاعب نزلة البرد، بالإضافة إلى أن مضغ حبوب الهيل يساعد في التخلص من رائحة الثوم.

يعد التدخين العدو الأول لجمال البشرة؛ حيث يتسبب النيكوتين في تآكل ألياف الكولاجين على نحو أسرع، ومن ثم تصبح البشرة جافة، كما تظهر بها البثور وتنشأ بها التجاعيد العميقة مبكراً، وذلك حسبما قالت مجلة "بريجيت" الألمانية. وأضافت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن النيكوتين يحد من قدرة امتصاص كرات الدم الحمراء على امتصاص الأوكسجين ويتسبب في تدهور سريان الدم، وبالتالي تفقد البشرة نضارتها وإطلالتها المشرقة، وتبدو باهتة وشاحبة. ولتجنب هذه المخاطر الجمالية، تنصح "بريجيت" المرأة بالإقلاع عن التدخين لإتاحة الفرصة للبشرة لاستعادة نقاءها ونضارتها وإطلالتها المشرقة من خلال العناية السليمة بها.

اكتشفت فرنسا أول حالات إصابة بسلالة "اتش5 إن3" الضعيفة لأنفلونزا الطيور، كما رصدت المزيد من الحالات من سلالة فيروسية فتاكة في تفش للمرض في جنوب غرب البلاد. وفي تقرير نشرته منظمة الصحة الحيوانية، أمس الأربعاء، قالت وزارة الزراعة الفرنسية: إنه تم اكتشاف 3 حالات إصابة بسلالة "اتش5 إن3" في 3 مزارع بجنوب غرب البلاد. وتواجه فرنسا وهي أكبر دولة زراعية في الاتحاد الأوروبي سلسلة من موجات تفشي أنفلونزا الطيور منذ رصد السلالة الفيروسية "اتش5 إن1" لدى الدجاج في مزرعة بفناء خلفي بمنطقة دوردوني في 24 نوفمبر الماضي. ثم تلا ذلك رصد حالات من السلالة الفيروسية "إتش5 إن2" في مزرعة بها 8300 من طيور البط في منطقة جيرس، كما رصدت السلالة الفيروسية "اتش5 إن9" بمزرعة بها أكثر من 20 ألفا من الدجاج الحبشي "الديوك الرومية" والبط في منطقة لانديس المجاورة. وقالت منظمة الصحة الحيوانية، الأسبوع الماضي أن ظهور 3 سلالات فتاكة هي "اتش5 إن1" و"اتش5 إن2" و"اتش5 إن9" في فترة قصيرة هو شيء غير مسبوق وذكرت أن أحد الافتراضات المطروحة هو أن بعض السلالات الضعيفة تطورت إلى سلالات فتاكة.