جددت وزارة الداخلية التأكيد على أن الحرص على التأكد من تشغيل مصابيح المركبة أثناء القيادة في الفترة الليلية، من أهم قواعد السلامة المرورية....
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
383
أطعمة تساعد على التخلص من الأرق.. تعرف عليها!
19 ديسمبر 2015 , 01:16م
القاهرة - بوابة الشرق
كشفت دراسة حديثة عن بعض الأطعمة التي تساعد على التخلص من الأرق، وتمنح لمن يتناولها نوم هادئ دون عناء.
وأكدت الدراسة انه الأطعمة التي نتناولها تأثير على قدرتنا على النوم، فتناول بعض الأطعمة قد يحفز النشاط الذهني، ما يعيق النوم، أو قد يؤدي إلى استرخاء الأعصاب، والنوم بعمق.
وفيما يلي إلى أفضل الأطعمة يجب تناولها قبل النوم:
الكرز: الكرز غني بعنصر الميلاتونين، والذي يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم.
الحليب: يحتوي الحليب على الحمض الأميني الذي يسمى تريبتوفان، وهو أحد العناصر التي تتفاعل في الجسم لإنتاج مركب سيروتونين، وكلا العنصرين يساعد على نوم أفضل.
الحبوب: يساعد عنصر الكربوهيدرات على النوم بسرعة. لكن، ينصح بالتزود به من خلال تناول الحبوب الكاملة، مثل التي توجد في رقائق الحبوب، وتجنب الأطعمة الغنية بالسكر وقليلة الألياف، مثل البسكويت والمعجنات.
الموز: يساعد الموز على النوم لما يحتويه من معدن المغنيسيوم والبوتاسيوم، واللذان يساعدان في إرخاء العضلات والشعور بالنعاس.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
بعد تنبيه الداخلية.. تعرف على عقوبة عدم تشغيل مصابيح السيارات ليلاً ووقت وطريقة استعمالها
للمؤجر والمستأجر.. تعرف على أبرز تعديلات قانون إيجار العقارات في قطر
أوضحالمهندس خالد أحمد النصر، محكم دولي وخبير هندسي، أبرز تعديلات قانون إيجار العقارات وانعكاساتها على العلاقة بين المؤجر والمستأجر، في ظل قانون رقم...
بينها مواعيد تسجيل الركاب والوزن الزائد.. معلومات هامة للمسافرين بمطار حمد يجب معرفتها
يقدم مطار حمد الدولي دليلاً شاملاً لأهم معلومات السفر لتوفير تجربة مريحة للمسافرين من الدوحة منها إجراءات إتمام السفر، خيارات النقل، خدمات المطار،...
تسهيلات في تأشيرات العمل للشركات الملتزمة
نظّمت وزارة العمل، امس، لقاء تعريفيا لشركات القطاع الخاص، حول المرحلة الثانية من برنامج «صاحب العمل الموثوق»، الذي يُعد إحدى المبادرات الاستراتيجية للوزارة...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
القيادات النسائية تدفع مسيرة النمو المتواصل لمجموعة QNB
49 % حصة النساء من إجمالي القوى العاملة 34 % حضور المرأة في المناصب القيادية العليا والإدارية الوسطى د. فاطمة السويدي: القيادة تُقاس...
مسؤولون لـ الشرق: جائزة قطر للسياحة منصة لتعزيز التميّز في الخدمة
وصف عدد من المشاركين في جائزة قطر للسياحة الجائزة بأنها منصة رائدة للاحتفاء بالتميز وتشجيع الابتكار، وتعزيز التحسين المستمر في جميع مكونات القطاع...
شراكة إستراتيجية بين أريدُ وCallsign
أعلنت أريدُ، عن شراكة إستراتيجية مع Callsign، الشركة الرائدة في مجال الهوية الرقمية ومنع الاحتيال، لتزويد المؤسسات في جميع أنحاء الدولة بالجيل الجديد...
العقود الآجلة لخام برنت تلامس 89 دولارا للبرميل
ارتفعت أسعار النفط قليلا، اليوم، وزادت العقود الآجلة لخام برنت سبعة سنتات، لتسجل 88.98 دولار للبرميل عند التسوية. وارتفع خام غرب تكساس الوسيط...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
جبر الخواطر في العمل.. قوة لا يراها الكثير
سلوى حسين الباكر
-
تحول الصحافة
جواهر آل ثاني
-
مرحلة حاسمة في مسار الجهود الدبلوماسية
رأي الشرق
-
إنها سورة الآداب الاجتماعية
إبراهيم عبدالرزاق آل إبراهيم
الأكثر رواجاً
- 1 بعد قتل الأب استدرج الأم وابنتيها.. تفاصيل مجزرة بحق أسرة في التجمع الخامس بالقاهرة
في حادث هز منطقة التجمع الخامس، شرقي العاصمة المصرية القاهرة، أقدم قاتل على مجزرة مروعة بحق أسرة كاملة، حيث عثر على جثمان الأب...
- 2 ليالي نجم "النثرة" تبدأ في قطر.. إليك حالة الطقس خلال الأسبوعين القادمين
أعلنت إدارة الأرصاد الجوية أن الليلة تشهد دخول أولى ليالي نجم النثرة، المعروف في الموروث الشعبي باسم الكليبين، في وقت تستمر فيه الأجواء...
- 3 وزارة الصحة: ضبط 27 شخصاً قدموا شهادات خبرة غير صحيحة للحصول على تراخيص مزاولة المهن الصحية
د. الكعبي: التحقق من صحة الوثائق يتم في مرحلة مبكرة قبل انخراط أي ممارس صحي في العمل بالدولة أعلنت وزارة الصحة العامة عن...