رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني

Al-sharq

رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي

الشرق

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

صحة وأسرة

653

تمارين هامة على مرضى السكري ممارستها

26 نوفمبر 2015 , 11:21ص
alsharq
القاهرة – بوابة الشرق

بحسب الدراسات فإن ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميا يقلل من مضاعفات مرض السكري، فهي أحد أهم الطرق للحفاظ على حياتك، ففضلا عن أنها تنشط الدورة الدموية، لها دور قوي في تنظيم مستوى السكر بالدم، لذا إذا كنت مصابا بمرض السكري، فيجب عليك القيام بتلك التمارين.

المشي

الحركة البسيطة في الهواء الطلق تساعد على تنشيط الدورة الدموية والتحكم في مستوى السكر بالدم.

تمارين تقوية القلب

القيام بألعاب رياضية تساعد على تحسن معدل ضربات القلب، وتجعل مستوى السكر بالدم في حدود المسموح، ومن تلك الألعاب السباحة، ركوب الدرجات.

التدريب في الجيم

ممارسة الألعاب الرياضية، التي تقوى العضلات من شأنها استهلاك كميات أكبر من السكر بالدم، بالتالي تحافظ على مستوى السكر بالدم، لذا احرص على الذهاب إلى الجيم من 2- 3 مرات أسبوعيا.

اليوجا

تعمل على تحسين مستوى السكر بالدم وزيادة الأنسولين وتقليل مقاومته، إضافة إلى تقليل مستوى الكورتيزون "هرمون القلق" بالجسم.

مساحة إعلانية