رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني

Al-sharq

رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي

الشرق

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

محليات

1562

الصحة: 6 نصائح لممارسة الرياضة في الهواء الطلق خلال فصل الصيف

22 أغسطس 2022 , 12:49م
alsharq
الدوحة - موقع الشرق

نشرت وزارة الصحة العامة عبر حسابها على تويتر عدداً من النصائح لممارسة الرياضة في الهواء الطلق خلال فصل الصيف، مع ارتفاع درجات الحرارة.

وتشمل هذه النصائح على:

- احرص على شرب كميات كبيرة من السوائل (يفضل االماء) قبل وأثناء وبعد التمرين. 

- خذ فترات راحة متكررة واسترح في الظل عند الحاجة.

- إذا لم تكن معتادا على ممارسة الرياضة بشكل روتيني في الطقس الحار، ابدا بممارستها  شكل تدريجي لمدة أسبوع أو أسبوعين لبناء قدرتك على تحمل الحرارة (التأقلم).

- تجنب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في الأوقات التي تكون فيها الشمس شديدة الحرارة.

- احرص على ارتداء الملابس الرياضية الخفيفة والفضفاضة.

- استخدم الكريمات الواقية من الشمس ذات عامل حماية عالي لوقاية الجلد المكشوف.

اقرأ المزيد

alsharq  الأرصاد تحذر من رياح قوية وأمواج عالية في عرض البحر

حذرت إدارة الأرصاد الجوية من رياح قوية متوقعة وأمواج عالية في عرض البحر. وتوقعت أن يصاحب الطقس على... اقرأ المزيد

84

| 05 فبراير 2026

alsharq الشقب يواصل صدارة المجموعة الرابعة بـ «القلايل»

تواصلت أمس منافسات المجموعة الرابعة والأخيرة من بطولة القلايل للصيد التقليدي 2026 المقام في محمية لعريق بدعم من... اقرأ المزيد

100

| 05 فبراير 2026

alsharq 4 مدن قطرية تفوز بالجائزة العربية

حصدت 4 مدن قطرية عدة جوائز من مؤسسة جائزة المدن العربية في دورتها الخامسة عشرة لعام 2026، حيث... اقرأ المزيد

158

| 05 فبراير 2026

مساحة إعلانية