صحة وأسرة

366

خبراء: الإقلاع عن المشروبات الغازية وشرب المياه يعززان الصحة

ناقش خبيران متخصصان في طب الأسرة والعلوم السلوكية من الولايات المتحدة الأمريكية سبل التغلب على العادات غير الصحية، وذلك خلال محاضرة عقدت في النادي الدبلوماسي بدعوة من كلية طب وايل كورنيل في قطر.

وتطرّق الدكتور جيفري إم. رينغ والدكتور روبرت لايك لأبرز التقنيات التي قد تساعد الفرد في استمداد الحافز الذي يساعده في الكفّ عن الأنماط السلوكية غير السليمة، واعتماد أساليب الحياة الصحية.

وخلال المحاضرة التي جاءت ضمن سلسلة المحاضرات العامة "اِسأل المختص" إحدى مبادرات حملة "صحتك أولاً" التي أطلقتها الكلية، تعرَّف الحضور على كيفية للتخلص من العادات والسلوكيات غير الصحية، وانصب الجانب الأهم من الحديث على تخسيس الوزن والمواظبة على الأطعمة الصحية.

وحث المحاضران الحضور على تحديد أهداف واقعية، والاحتفال بكل نجاح يحققه المرء، والإحاطة بالمسائل الصحية على النحو الذي يوفر الحافز الدائم لتحقيق الغاية المرجوَّة.

وقال الدكتور رينغ الذي يشغل منصب مدير العلوم السلوكية والطب الثقافي في مركز وايت ميموريال الطبي في لوس أنجلوس: "تمثل أساليب الحياة الصحية أقصر الطرق لتحسين صحة وعافية المرء، وكذلك صحة وعافية أسرته. أهم ثلاث نصائح أسديها للجميع، هي، أولاً: أن يعرف المرء مواطن قوته وسبل إقناع ذاته بالإقلاع عن السلوكيات غير الصحية و أن يستلهم الحافز الذي يساعده في تحقيق غايته، سواءٌ كان دينياً أم روحانياً وأن يستفيد من الموارد المجتمعية المتاحة لتحقيق المنشود".

من جهته، قال الدكتور لايك، بروفسور ومدير مركز الأسر الصحية والتنوع الثقافي في كلية طب روبرت وود جونسون بجامعة روتجرز في نيو جيرسي: "لا مستحيل في حال امتلك المرء قناعة التغيير، وثمة وسائل عديدة لتحقيق المُراد، بدءاً من تحفيز الذات وحضور الذهن واختيار شريك كمصدر تحفيز متبادل، وكل ذلك يسهل مهمة التحول نحو أساليب الحياة الصحية".

كما حثّت المحاضرة على ممارسة ما يُعرف بحضور الذهن عند تناول الطعام، ويُقصد بذلك أن يكون المرء على معرفة بالفوائد العديدة المتأتية من اختيار وتحضير طعامه بعناية، وأن يكون على دراية بعلامات الجوع والشبع، بحيث يتخذ القرار السليم بشأن البدء أو الانتهاء من تناول الطعام..

ونوقشت الاستراتيجيات الفعالة والمجرّبة في محاربة السمنة، وشملت الأفكار التي طرحت اختيار شريك خلال التمارين البدنية، والإقلاع تماماً عن المشروبات الغازية، والإكثار من شرب الماء، استخدام عداد الخطوات (البيدوميتر) الذي قد يحفز كثيرين على ممارسة رياضة المشي.

ومن جهته قال الدكتور رافيندر مامتاني أستاذ الصحة العامة في كلية طب وايل كورنيل في قطر: "يمثل غياب الحافز، عقبة مهمة تعوق كثيرين ممن يحاولون تغيير أساليب حياتهم نحو الأفضل. وقد ناقش كل من الدكتور رينغ والدكتور لايك أكثر من إستراتيجية وطريقة فعالة للغاية يمكن أن يستعين بها كلّ من أراد أن يستحثّ همته وعزمه، ليبدأ بالفعل بتغيير حياته نحو الأفضل. وعندما يختار المرء أساليب الحياة الصحية، فإنه لا يستعيد صحته وعافيته فحسب، بل يلهم الآخرين من حوله للاقتداء به، وهكذا تعمُّ المنفعة".