أعلنت وزارة التربية والتعليم والتعليم العالي اعتماد التوقيت الصيفي لدوام المدارس الحكومية اعتبارًا من 3 مايو وحتى 3 يونيو 2026. ويبدأ اليوم الدراسي...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
1658
تحديات التمارين تبني العضلات في وقت قياسي
18 نوفمبر 2015 , 12:53م
كولونيا - وكالات
في بداية 2015 شارك الآلاف من الأشخاص في تحدي رياضي منظم على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، وكان التحدي عبارة عن تمرين "تحدي الانبطاح"، الذي يساهم في تحسن باللياقة البدنية 13 مرة على مدار 30 يوما فقط.
وبالانبطاح على الأرض وتحميل وزنك على مرفقيك وأصابع قدمك وإبقاء جسمك مرفوعا عن الأرض يمكنك بناء عضلات البطن والظهر والذراعين.
ويتألف تحدي الانبطاح من تمرين واحد يتم تكراره يوميا لمدة 30 يوما، ويبدأ اليوم الأول بممارسة التمرين لعشرين ثانية، وبحلول اليوم الثلاثين يجب أن تطمح للانبطاح إلى 270 ثانية، ولكن هل يمكن أن يؤدي تحدي إلى تمارين رياضية مستدامة؟
ويقول أستاذ علم النفس الرياضي في جامعة هاله-فيتينبرج بألمانيا إن "التسلية حافز مهم، ومن المهم أيضا أن تستجمع "دافع داخلي" للوقت الذي يلي إنهاء التحدي".
وأضاف شتول: أن "التمارين لا تؤدي إلى نتائج طويلة الأمد إلا بعد التمرن لمرتين أو 3 مرات أسبوعيا لثلاثة شهور، وهذا يحدث حينما تطور موقفا إيجابيا تجاه جسمك وأن تشعر بأنك أفضل".
وغالبا ما تحمس التمارين مثل "تحدي الانبطاح" المشاركين على نشر نتائجهم على مواقع التواصل الاجتماعي.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
التعليم تعتمد التوقيت الصيفي لدوام المدارس اعتباراً من 3 مايو.. إليك موعد خروج الطلاب الجديد
للمقيمين والمستثمرين.. تسهيلات استثنائية للحصول على الإقامة الضريبية في قطر
أعلنت الهيئة العامة للضرائب عن توفير تسهيلات خاصة بالإقامة الضريبية للمقيمين والمستثمرين في ظل الأوضاع الاستثنائية، موضحة أن شهادة الإقامة الضريبية تعد وثيقة...
بعد تحديثات مطار حمد.. 10 شركات طيران عربية تسير رحلاتها من وإلى قطر
بدأت شركات الطيران العربية والأجنبية عملياتها تدريجياً من مطار حمد الدولي اعتباراً من الثلاثاء الماضي 21 أبريل 2026 عقب الإعلان الصادر عن الهيئة...
زيادة عدد المعلمين 10 % في الحكومي و64 % بالخاص
كشفت بيانات حديثة، وفقًا لآخر إحصائية صادرة عن وزارة التربية والتعليم والتعليم العالي، عن تسجيل قفزات رقمية واضحة في مختلف مؤشرات القطاع التعليمي،...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
"مسيعيد للبتروكيماويات القابضة" تعلن البيانات المالية للربع الأول من 2026
أعلنت شركة مسيعيد للبتروكيماويات القابضة (شركة مساهمة عامة قطرية) عن البيانات المالية للربع الأول من العام الجاري. وأظهرت البيانات المالية للشركة، المنشورة على...
ارتفاع أرباح "قطر للتأمين" بنسبة 1.74 في المئة
ارتفعت الأرباح الصافية لشركة قطر للتأمين (شركة مساهمة عامة قطرية) بنسبة 1.74 في المئة خلال الربع الأول من العام الجاري. وأظهرت البيانات المالية...
البنك المركزي الأوروبي يبقي أسعار الفائدة دون تغيير
أبقى البنك المركزي الأوروبي اليوم، أسعار الفائدة دون تغيير، مشيرا إلى تنامي مخاوفه إزاء تسارع التضخم، ما عزز الرهانات على أن يقدم على...
مصرف قطر المركزي يصدر صكوك إجارة بقيمة 2.5 مليار ريال
أصدر مصرف قطر المركزي اليوم، صكوك إجارة حكومية نيابة عن وزارة المالية بقيمة بلغت 2.5 مليار ريال. وأوضح مصرف قطر المركزي أن مدد...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
الهلال الأحمر القطري.. تاريخ مشرف وعطاء مستمر
جاسم إبراهيم فخرو
-
قطر واليونان.. آفاق جديدة للشراكة والتعاون الثنائي
رأي الشرق
-
ليس كل ما يلمع ذهبـا
ابتسام آل سعد
-
بين الضحكة والسكوت
الدكتورة حصة حامد المرواني
الأكثر رواجاً
- 1 جامعة قطر تعلن تطبيق الدراسة والعمل عن بعد يوم الاثنين
أعلنت جامعة قطر عن تطبيق الدراسة والعمل عن بعد بمناسبة حفل تخريج دفعة 2026. وأوضحت جامعة قطر عبر حسابها بمنصة اكس، أنه تقرر...
- 2 بعد إحاطة مجلس الوزراء.. تعرف على مشروع القانون بشأن إيجار العقارات و"التقسيمات"
ترأس معالي الشيخ محمد بن عبد الرحمن بن جاسم آل ثاني، رئيس مجلس الوزراء وزير الخارجية، الاجتماع العادي لمجلس الوزراء، الذي عقده المجلس...
- 3 قادة الخليج يوجهون بالإسراع في تنفيذ مشاريع سكك الحديد والربط الكهربائي وأنابيب لنقل النفط والغاز
قال سعادة السيد جاسم محمد البديوي الأمين العام لمجلس التعاون لدول الخليج العربية، إن أصحاب الجلالة والسمو قادة دول المجلس بحثوا اليوم في...