أطلق منتدى تورايز 2025 السياحي العالمي في السعودية، الخميس، مبادرة التأشيرة عبر الملف الشخصي، الأولى من نوعها على مستوى العالم، والتي تهدف إلى...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
1590
تحديات التمارين تبني العضلات في وقت قياسي
18 نوفمبر 2015 , 12:53م
كولونيا - وكالات
في بداية 2015 شارك الآلاف من الأشخاص في تحدي رياضي منظم على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، وكان التحدي عبارة عن تمرين "تحدي الانبطاح"، الذي يساهم في تحسن باللياقة البدنية 13 مرة على مدار 30 يوما فقط.
وبالانبطاح على الأرض وتحميل وزنك على مرفقيك وأصابع قدمك وإبقاء جسمك مرفوعا عن الأرض يمكنك بناء عضلات البطن والظهر والذراعين.
ويتألف تحدي الانبطاح من تمرين واحد يتم تكراره يوميا لمدة 30 يوما، ويبدأ اليوم الأول بممارسة التمرين لعشرين ثانية، وبحلول اليوم الثلاثين يجب أن تطمح للانبطاح إلى 270 ثانية، ولكن هل يمكن أن يؤدي تحدي إلى تمارين رياضية مستدامة؟
ويقول أستاذ علم النفس الرياضي في جامعة هاله-فيتينبرج بألمانيا إن "التسلية حافز مهم، ومن المهم أيضا أن تستجمع "دافع داخلي" للوقت الذي يلي إنهاء التحدي".
وأضاف شتول: أن "التمارين لا تؤدي إلى نتائج طويلة الأمد إلا بعد التمرن لمرتين أو 3 مرات أسبوعيا لثلاثة شهور، وهذا يحدث حينما تطور موقفا إيجابيا تجاه جسمك وأن تشعر بأنك أفضل".
وغالبا ما تحمس التمارين مثل "تحدي الانبطاح" المشاركين على نشر نتائجهم على مواقع التواصل الاجتماعي.
اقرأ أيضاً
اقرأ المزيد
"قبعة" تقلل فقدان الذاكرة لمرضى الزهايمر.. فكيف تعمل؟
أعلن عدد من الباحثين عن ابتكار جهاز يساعد في خفض معدلات فقدان الذاكرة لدى المصابين بالمرض. فكيف يعمل... اقرأ المزيد
استحداث خدمة تقديم الاستشارة الطبية عبر الهاتف
أعلنت السيدة لمياء البرغوثي - مدير قسم المعلومات الإكلينيكية بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، استحداث خدمة تقديم الاستشارة الطبية... اقرأ المزيد
علاج السرطان.. لماذا فشل الطب في إيجاد "الدواء الشافي"؟
أحرز الطب البشري، تقدما ثوريا خلال العقود الأخيرة، لكن علاج بعض الأمراض الخطيرة مثل السرطان لا يزال يواجه... اقرأ المزيد
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
تُمنح خلال دقائق.. السعودية تطلق أول تأشيرة من نوعها عالميًا
هل أخرج الكوبون من كم الثوب؟.. جدل في قطر بسبب فيديو للسحب على سيارة ومطالبات بتدخل وزارة التجارة
أثار مقطع فيديو متداول على منصة إكس حالة من الجدل بعد ظهور شخص يُجري سحبًا للفوز بجائزة قيل إنها سيارة مقدمة من إحدى...
بالفيديو.. وزير الصحة يكشف عن تطبيق نظام التأمين الصحي العام القادم 2026
أعلن سعادة السيد منصور بن إبراهيم آل محمود وزير الصحة العامة عن وجود حلول جذرية لتأخر المواعيد، مع تطبيق نظام التأمين الصحي العام...
وفاة 42 معتمرًا هنديًا في حادث تصادم حافلة وصهريج وقود بالمدينة المنورة
قال المرور السعودي في منطقة المدينة المنورة إنه يباشر - في حينه - حادثًا مروريًا لاصطدام شاحنة وقود وحافلة، وجارٍ استكمال الإجراءات النظامية...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
مؤشر بورصة قطر يبدأ تعاملاته متراجعاً بـ0.76%
تراجع مؤشر بورصة قطرفي مستهل تعاملات اليوم، بنسبة 0.76 بالمئة ليفقد رصيده 82.58 نقطة وينزل بالتالي إلى مستوى 10717 نقطة مقارنة بإغلاق آخر...
«السلام» تناقش موازنتها 10 ديسمبر
أعلنت شركة السلام العالمية أن مجلس الإدارة سيجتمع 10/12/2025 وذلك لمناقشة الموازنة العامة للشركة، ولمتابعة تنفيذ قرارات سابقة.
صامويل أبلاكوا: استثمارات قطرية بمليارات الدولارات منتظرة في آكرا
-تشييد مدن ذكية وتطوير النقل وتأسيس مستشفيات اجتمع سعادة الدكتور أحمد بن محمد السيد وزير الدولة لشؤون التجارة الخارجية، امس مع سعادة السيد...
الكواري: مرصد الاتجاهات التكنولوجية مبادرة لاستشراف مستقبل التعليم
نظّمت وزارة الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات ورشة عمل بعنوان «مرصد الاتجاهات التكنولوجية: استكشاف التقنيّات الناشئة في قطاع التعليم» عبر مختبر تسمو للابتكار، وذلك ضمن...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
السلام.. بوصفه تخلياً
خولة البوعينين
-
«أخلاقنا تبدأ من البيت» تعزيز لدور الوالدين
رأي الشرق
-
في حديث الهوية.. على أمل الحرية
عصام بيومي
-
الشرع والواقعية السياسية
د. فاتن الدوسري
الأكثر رواجاً
- 1 الصين تحذر اليابان من التدخل في تايوان وتتوعد برد قوي
حذرت الصين جارتها اليابان من استخدام القوة للتدخل في تايوان، ملوحة برد قاس على هذه الخطوة. ودعت سلطات بكين مواطنيها من زيارة اليابان...
- 2 اعتبارا من الثلاثاء.. الأرصاد: تحذير من رياح شمالية غربية قوية السرعة على قطر
أعلنت إدارة الأرصاد الجوية أنه من المتوقع أن تتأثر البلاد برياح شمالية غربية من نشطة إلى قوية السرعة ابتداءً من يوم الثلاثاء الموافق...
- 3 ترامب يدرس صفقة لبيع " F-35" أحدث مقاتلة شبحية للسعودية
قال الرئيس الأميركي دونالد ترامب إنه يدرس الموافقة على صفقة لتزويد السعودية بطائرات الشبحية المقاتلة إف-35 التي تصنعها شركة لوكهيد مارتن، مضيفا للصحفيين...