محليات

2446

في 5 دقائق.. تعرف على طريقة علاج أضرار الجلوس الطويل والوقاية من أمراض القلب

توصل علماء إلى أن علاج مشكلة أضرار الجلوس لفترات طويلة لا يتطلب سوى 5 دقائق فقط، في فترات محددة.

ووجد الباحثون أن 5 دقائق فقط من المشي كل نصف ساعة خلال فترات الجلوس لفترات طويلة يمكن أن تعوض بعض الآثار الأكثر ضرراً، وفق دراسة أجراها علماء في جامعة كولومبيا في الولايات المتحدة، ونشرت في مجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية، وكتب عنها موقع "يوريك أليرت" (Eurekalert)، بحسب موقع الجزيرة نت.

واختبرت الدراسة 5 تمارين مختلفة هي: دقيقة واحدة من المشي بعد كل 30 دقيقة من الجلوس، ودقيقة واحدة بعد 60 دقيقة؛ 5 دقائق كل 30 دقيقة؛ و5 دقائق كل 60 دقيقة؛ وعدم المشي.

ويقول الباحثون إن المقدار الأمثل للحركة كان 5 دقائق من المشي كل 30 دقيقة. كانت هذه هي الكمية الوحيدة التي خفضت بشكل ملحوظ نسبة السكر في الدم وضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك، كان لنظام المشي هذا تأثير كبير على كيفية استجابة المشاركين للوجبات الكبيرة، مما قلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم بنسبة 58% مقارنة بالجلوس طوال اليوم.

كما أن أخذ استراحة من المشي كل 30 دقيقة لمدة دقيقة واحدة يوفر أيضاً فوائد متواضعة لمستويات السكر في الدم على مدار اليوم، في حين أن المشي كل 60 دقيقة (إما لدقيقة واحدة أو 5 دقائق) لم يقدم أي فائدة.

ضغط الدم

أدت جميع مقادير المشي إلى خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ بمقدار 4 إلى 5 مليمترات زئبق مقارنة بالجلوس طوال اليوم. وقال قائد الدراسة الدكتور كيث دياز "هذا انخفاض كبير، يمكن مقارنته بالانخفاض الذي تتوقعه من ممارسة الرياضة يومياً لمدة 6 أشهر".

ويضيف الدكتور كيث دياز "ما نعرفه الآن هو أنه من أجل صحة مثالية، عليك التحرك بانتظام في العمل، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية اليومية.. على الرغم من أن ذلك قد يبدو غير عملي، إلا أن النتائج التي توصلنا إليها تظهر أنه حتى كميات صغيرة من المشي خلال يوم العمل يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض المزمنة الأخرى".

اقرأ المزيد

بالأرقام.. أشغال تكشف كيف تعاملت مع كميات الأمطار

أكد المهندس محمد الكربي، مهندس المراقبة والتحكم في شؤون قطاع الأصول بهيئة الأشغال العامة، جاهزية غرفة طوارئ الأمطار... اقرأ المزيد

378

| 27 مارس 2026

 الشيخ جوعان بن حمد يقدم التعازي لوزير الدفاع التركي

بتكليف من حضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني أمير البلاد المفدى، قدم سعادة الشيخ جوعان... اقرأ المزيد

678

| 27 مارس 2026

الداخلية: 5 إرشادات للسلامة في المجمعات التجارية

دعت وزارة الداخلية مرتادي المجمعات التجارية إلى الالتزام بإرشادات السلامة العامة، والتعرّف على مواقع مخارج الطوارئ، وعدم استخدام... اقرأ المزيد

1124

| 27 مارس 2026