محليات

628

د. محمد سعد: التمر.. صديق صحي للصائم على موائد الإفطار

أكدَّ الدكتور محمد سعد -مركز ام غويلينة الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية- أهمية التمر، إذ أنَّ تناول التمر في الإفطار بعد صيام ساعات طويلة جاء بتوجيه نبوي شريف. فقد روي عن سلمان بن عامر رضي الله عنه عن النبي صلي الله عليه وسلم (إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر فإن لم يجد فليفطر على ماء فإنه طهور).

وأكد أن العلم أثبت أن التمر يحتوي على سكريات طبيعية بسيطة وهي الجلوكوز فهي سهلة الهضم والامتصاص وتصل نسبته إلى 70% من مكوناته، وهي تمد الجسم بالطاقة مباشرة فور تناوله حيث تمد الجسم بطاقة قدرها 3470 سعراً حرارياً لكل 1 كجم؛ وهو أيضا يحمي من الاضطرابات المعوية فالتمر من الأطعمة الغنية بالألياف؛ كما أن ثمرة التمر تحتوى على قيمة غذائية عالية، لاحتوائها على عدد كبير من الفيتامينات والعناصر الأساسية للحفاظ على الصحة فهو يعزز صحة الجهاز الهضمي والعصبي وصحة القلب ويعالج فقر الدم ويزود الجسم بالطاقة وهو مضاد للالتهابات ويساعد في ضبط ضغط الدم ومفيد لمرضى السكري ولصحة العظام وصحة الأطفال.

وأضاف: «كما أن التمر يحتوي على كثير من العناصر المعدنية ف 100 جرام من التمر تحتوي على: 40 إلى 70 ملجم من الفوسفور و 65 إلى 71 ملجم من الكالسيوم اللازمين لتكوين العظام والأسنان والأنسجة، كما يحتوى على 790 ملجم من البوتاسيوم، 150 ملجم من الماغنسيوم اللازم للعضلات، 2 إلى 4 ملجم من الحديد، 9 ملجم من الصوديوم، 65 ملجم من الكبريت،28 ملجم من الكلوريد، 3 ملجم من الكلور. ويقدر قيمة البروتين فيه بنحو 1.9 إلى 2%، كما تتواجد فيه فيتامينات أ ، ب، د ، ب 12».

وتابع الدكتور محمد سعد أنَّ العلم أثبت أنَّ تناول التمر خلال الحمل أو أثناء الولادة له فوائد صحية عديدة للحوامل وفي عام 2013 أثبتت دراسة على 200 حامل أن تناول التمر يساعد على مرونة عنق الرحم أثناء المخاض. وبينت دراسة أخرى أن الحوامل اللاتي يتناولن 6 تمرات في اليوم لمدة 4 أسابيع قبل موعد ولادتهن يكون مخاضهم أقصر، وذلك لأن عنق الرحم يكون أكثر ليونة قبل الولادة، كما تبين أن تناول التمر في أواخر الحمل يقلل من الحاجة إلى الأوكستوسين المساعد على انقباض الرحم أثناء الولادة لوجود مادة تشبهه في المفعول.

وأشار الدكتور محد سعد إلى أنَّ هناك حالات مرضية يمنع فيها تناول المريض التمر، مريض الكلى في المراحل المتقدمة وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من البوتاسيوم، والذي إذا زاد في الدم يسبب خطورة على تنظيم ضربات القلب، وكذا الشخص الذى يعانى من الحساسية لأى من مكونات التمر، ومريض السكري لاحتواء التمر على نسبة عالية من السكر. ولذا فإن المسموح لمريض السكر أن يتناول ما بين 2-3 ثمرات يوميا مقسمة ما بين الأفطار والسحور.

اقرأ المزيد

فندق «بارك حياة الدوحة» يقدم تجارب مميزة في شهر رمضان الكريم

باقات إقامة استثنائية وعروض حصرية في الجناح الرئاسي للاحتفاء بالشهر الفضيل تجارب طهي متنوعة تجمع بين إطلالات «سورا»... اقرأ المزيد

64

| 20 فبراير 2026

 الأرصاد: ضباب خفيف على الساحل وغبار عالق في البحر الليلة

توقعت إدارة الأرصاد الجوية أن يكون الطقس على الساحل الليلة وحتى الساعة السادسة من صباح غد /السبت/، باردا،... اقرأ المزيد

98

| 20 فبراير 2026

رمضان يعيد بريق الذهب في قطر رغم موجة غلاء المعدن الأصفر عالمياً

يرسخ شهر رمضان المبارك مكانته كموسم لانتعاش سوق الذهب في قطر، على الرغم من بلوغ أسعار المعدن الأصفر... اقرأ المزيد

274

| 20 فبراير 2026