رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني

Al-sharq

رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي

الشرق

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

محليات

762

حنان السعيد: وجبة السحور مفتاح الطاقة خلال النهار..

أخصائية تغذية تحذر من صوم الحوامل إلا باستشارة طبية

05 مارس 2025 , 07:00ص
الشرق
❖ الدوحة - الشرق

تقول أخصائية التغذية العلاجية حنان السعيد من مركز الوكرة الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، من الضروري للمرأة الحامل استشارة الطبيب المختص قبل اتخاذ قرار الصوم في رمضان، خاصة إذا كنتِ تعانين من مشكلات صحية مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم، أو فقر الدم. قد يُنصح بعدم الصيام في بعض الحالات، أما إذا كانت حالتكِ الصحية مستقرة، فيمكنكِ الصيام مع اتباع الإرشادات الغذائية المناسبة.

وخلال شهر الصيام نؤكد للمرأة الحامل أن عليها الاهتمام بوجبة السحور فهي مفتاح الطاقة خلال النهار، والسحور المتوازن يساعدك على الحفاظ على طاقتكِ خلال ساعات الصيام إضافة الى الحرص على تناول أطعمة غنية بالبروتينات والألياف والدهون الصحية مثل الحبوب الكاملة المتمثلة في الشوفان أو خبز القمح الكامل لمد الجسم بالطاقة لفترة طويلة.

وكذلك البروتينات مثل البيض والأجبان قليلة الدسم والزبادي (اللبن الرائب) لتقليل الشعور بالجوع، مع عدم اغفال أهمية الفواكه والخضراوات مثل الخيار والطماطم والتفاح لزيادة الترطيب وأيضا تناول كميات كافية من الألياف.

وتضيف ان على المرأة الحامل تجنب الأطعمة المالحة والمخللات لتفادي العطش خلال ساعات النهار. وان تكون وجبة الإفطار بمثابة تعويض النقص الغذائي تدريجيًا بعد ساعات الصيام الطويلة، حيث يحتاج الجسم إلى تعويض العناصر الغذائية بطريقة متوازنة.

 

اقرأ المزيد

alsharq أشغال: أعمال تطوير أكاديمية قطر لعلوم الطيران ترى النور

بدأت ملامح مشروع تطوير أكاديمية قطر لعلوم الطيران في منطقة رأس أبو عبود تتضح على أرض الواقع، مع... اقرأ المزيد

82

| 19 أغسطس 2026

alsharq رئيس مجلس الوزراء وزير الخارجية يستقبل وزير خارجية بنغلاديش والرئيس المنتخب للدورة الحادية والثمانين للأمم المتحدة

استقبل معالي الشيخ محمد بن عبدالرحمن بن جاسم آل ثاني رئيس مجلس الوزراء وزير الخارجية، اليوم، سعادة الدكتور... اقرأ المزيد

114

| 19 أغسطس 2026

alsharq انعقاد الاجتماع التحضيري للدورة السابعة للجنة العليا القطرية المصرية المشتركة

ترأس سعادة السيد نايف العمادي، مدير إدارة الشؤون العربية بوزارة الخارجية، وسعادة السيد إيهاب فهمي، مساعد وزير الخارجية... اقرأ المزيد

90

| 19 أغسطس 2026

مساحة إعلانية