أعلنت وزارة التربية والتعليم والتعليم العالي استئناف الدراسة وتقديم الخدمات حضوريًا اعتبارًا من يوم الأحد الموافق 12 أبريل 2026، في دور الحضانة ورياض...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
667
بالفيديو.. نظرية "23 ساعة ونصف" تغنيك عن الصيدلة
04 فبراير 2015 , 04:19م
القاهرة – بوابة الشرق
تداول نشطاء مواقع التواصل الاجتماعي، فيديو للمحاضر الدكتور مايك إيفانز، مؤسس مختبر التصاميم الصحية بمعهد لي كالي شينج للمعرفة، يجيب فيه على السؤال القديم "ما أفضل شيء تفعله من أجل صحتك؟"، بطريقة جديدة كليا تعتمد على "الطب الوقائي" وتحمل عنوان "23 ساعة ونصف".
وقال إيفانز: "الطب الوقائي يعني أشياء كثيرة مثل الاكتشاف المبكر للسرطان، وأن نتناول المزيد من الألياف في غذائنا، وأن نتواصل اجتماعيا، وأن نمتنع عن التدخين، وأن يكون وزننا مثاليا، وأن نتحكم في ضغط الدم، كل هذه الأمور مهمة لصحة الإنسان، ولكني أتسأل ما الذي يأتي أولا وما الذي يعود بالمردود الأفضل للصحة؟".
وأضاف: "راجعت الكثير من الأبحاث ووجدت الإجابة، على الأقل بالنسبة لي، باستخدام هذا العلاج يوميا مع مرضى آلام الرقبتين انخفض الألم إلي 47%، وبين المعرضين لمرض السكري قلل العلاج المرض بنسبة 58%، وأنقص حالات القلق بنسبة 48%، وفي حالات الإحباط تقلصت الأعراض إلى 30 %، إنه العلاج رقم 1 للإجهاد، السؤال ما هو هذا العلاج؟ وما هي 23 ساعة ونصف؟".
وتابع: "إنه النشاط البدني، وأقصد به المشي وليس الجري، لنأخذ جولة سريعة حول الأدلة العلمية، ستيفين بلير وهو بروفيسور في الصحة العامة، قام ببحثا تابع فيه حوالي 50 ألف امرأة ورجل، لدراسة عوامل الخطورة المؤدية للوفاة، وكان العامل المسؤول عن أعلى نسبة للوفيات هو ضعف اللياقة البدنية، وأثبت في دراسة أخرى عن السمنة أن النشاط البدني يقلل الكثير من مضاعفات السمنة".
واستكمل: "إذا كان النشاط البدني هو العلاج، فما هي الجرعة؟ عندما نفكر في الجرعة نسأل عن المدة، والتكرار، والشدة، الرسالة العامة "كلما زاد النشاط تحسنت الصحة"، والمردود سينخفض إذا قل النشاط عن 20 إلى 30 دقيقة في اليوم".
اقرأ أيضاً
اقرأ المزيد
"قبعة" تقلل فقدان الذاكرة لمرضى الزهايمر.. فكيف تعمل؟
أعلن عدد من الباحثين عن ابتكار جهاز يساعد في خفض معدلات فقدان الذاكرة لدى المصابين بالمرض. فكيف يعمل... اقرأ المزيد
استحداث خدمة تقديم الاستشارة الطبية عبر الهاتف
أعلنت السيدة لمياء البرغوثي - مدير قسم المعلومات الإكلينيكية بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، استحداث خدمة تقديم الاستشارة الطبية... اقرأ المزيد
علاج السرطان.. لماذا فشل الطب في إيجاد "الدواء الشافي"؟
أحرز الطب البشري، تقدما ثوريا خلال العقود الأخيرة، لكن علاج بعض الأمراض الخطيرة مثل السرطان لا يزال يواجه... اقرأ المزيد
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
التعليم: استئناف الدراسة حضوريا بالمدارس الحكومية والخاصة غدا الأحد
واحدة لأبناء المقيمين الحاملين لتأشيرة زيارة.. 3 مزايا جديدة بإجراءات القبول والتسجيل بالمدارس الخاصة
أوضحت الدكتورة رانية محمد مدير إدارة المدارس ورياض الأطفال الخاصة والقائم بمهام مدير إدارة تراخيص المدارس الخاصة بعض مزاياالإصدار الثاني من المستند الإرشادي...
الأرصاد تحذر من أمطار رعدية متوقعة مصحوبة برياح قوية
حذرت إدارة الأرصاد الجوية من أمطار رعدية متوقعة مصحوبة برياح قوية ورؤية أفقية متدنية على الساحل، ومن أمطار رعدية متوقعة مصحوبة برياح قوية...
قائمة محدثة بـ162 شركة مرخصة من وزارة الداخلية لتركيب كاميرات المراقبة الأمنية
أكدت وزارة الداخلية أهمية الحرصعلى تركيب كاميرات المراقبة الأمنية من الشركات المُرخّصة والمعتمدة لدى إدارة النظم الأمنية، بالإدارة العامة للاتصالات ونظم المعلومات بوزارة...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
مؤشرات الأسهم الأوروبية تغلق على ارتفاع مدعومة بآمال استئناف محادثات السلام بين أمريكا وإيران
أنهت مؤشرات الأسهم الأوروبية تعاملات، اليوم، على ارتفاع مدعومة بآمال استئناف محادثات السلام بين أمريكا وإيران، رغم دخول الحصار البحري الأمريكي على الموانئ...
مؤشر بورصة قطر يغلق تداولاته على ارتفاع
أغلق مؤشر بورصة قطر تداولاته، اليوم، مرتفعا بواقع 66.19 نقطة، أي بنسبة 0.62 في المئة، ليصل إلى مستوى 10690.77 نقطة. وتم خلال الجلسة...
النفط يتراجع وسط مؤشرات على حوار جديد بين أمريكا وإيران
تراجعت أسعار النفط اليوم، متأثرة بظهور مؤشرات على احتمال إجراء حوار جديد بين الولايات المتحدة الأمريكية وإيران لإنهاء الصراع بينهما. وانخفضت العقود الآجلة...
الذهب يتعافى من أدنى مستوياته بدعم ضعف الدولار وتراجع المخاوف التضخمية
ارتفعت أسعار الذهب بأكثر من واحد بالمئة خلال تعاملات اليوم، متعافية من أدنى مستوياتها في نحو أسبوع، والتي سجلتها في الجلسة السابقة، بدعم...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
حفظ المال العام والتعاون مع رقابة ديوان المحاسبة
د. سلوى حامد الملا
-
ولنا في الأزمات.. مقاومة وثبات
د. بثينة محمد الجناحي
-
هل يمهد «آفاق» الطريق لتكامل مالي خليجي؟
فهد عبدالرحمن بادار
-
المدينة التعليمية.. كيف تصبح المعرفة فعلًا للصمود؟
هابس محمد حويل
الأكثر رواجاً
- 1 أول شخص تم تجنيده 2024.. معلومات تكشف لأول مرة عن خليتي الحرس الثوري في قطر
كشف برنامج ما خفي أعظم على قناة الجزيرة تفاصيل جديدة للمرة الأولى عن القبض على خليتين مرتبطين بالحرس الثوري الإيراني في قطر تضمان...
- 2 محاولة واحدة فقط لكل طالب لحل «التقييمات الإلكترونية»
أصدرت إدارة التعليم الإلكتروني والحلول الرقمية بوزارة التربية والتعليم والتعليم العالي، تعميماً بضوابط الاستخدام المنظم والفعّال للتطبيقات الإلكترونية ضمن نظام «قطر للتعليم»، مشددة...
- 3 الخطوط القطرية.. التعديلات مجانية على تاريخ السفر في هذه الحالة
أكدت الخطوط الجوية القطرية أنه في حال تم إعادة جدولة الرحلة أو تأجيلها أو إلغاؤها، ولدى المسافر حجز مؤكد للسفر في موعد أقصاه...