أشادت /الخيمة الخضراء/ التي ينظمها /برنامج لكل ربيع زهرة/ بما تقوم به دولة قطر والتركيز الواضح على التنويع الاقتصادي لخدمة الاستدامة البيئية والاقتصاد الأخضر وكذلك الاستدامة المالية، منوهة بأن الدولة تعمل على تنويع مصادر الدخل. وأكدت الخيمة في ندوتها الرمضانية السادسة التي عقدت عبر تقنية الاتصال المرئي تحت عنوان دور مؤسسات المال والأعمال في الانتقال إلى الاقتصاد الأخضر أن الدولة اتخذت خطوات كبيرة وحققت قفزات واسعة في مجال الاستدامة من خلال الاقتصاد الأخضر والاستثمار في شبكة مواصلات عامة لتغيير نمط الحياة لدى أبنائها وتقديم كأس عالم خال من الانبعاثات الكربونية والنهوض بالإنسان كركيزة أساسية من ركائز التنمية وإعادة هيكلة النظام الحكومي ليكون قادرا على تنفيذ خطط الدولة في النهوض باقتصادها المستدام. وفي هذا الصدد لفت الدكتور سيف بن علي الحجري رئيس برنامج لكل ربيع زهرة إلى أهمية الاقتصاد الأخضر في تحسين نوعية الحياة وإعادة تشكيل وتصويب الأنشطة الاقتصادية لتكون أكثر انسجاما مع البيئة، كما استعرض خصائصه كوسيلة لتحقيق التنمية المستدامة وقدرته على تحقيق الإصلاح المالي، وإصلاح نظم التجارة، ووضع معايير حديثة لقياس الاستدامة، والاستخدام الجيد للموارد، وضمان ممارسات مستدامة في الإنتاج والاستهلاك، والاستفادة من تجارب الآخرين. ونبه إلى أن استمرار الازدهار الاقتصادي يستلزم توسيع القاعدة الإنتاجية الآمنة بيئيا، وتعزيز الاستقرار الاقتصادي، وضمان تنوعه، وتعزيز كفاءته التقنية، وتوفير التشريعات اللازمة وآليات تطبيقها، مشددا على أهمية العلاقة بين التنمية الاقتصادية والبشرية والاجتماعية والبيئية والسيادة الوطنية على الموارد، وأن تكون مبادئ هذا النوع من الاقتصاد مرنة ولكل دولة على حدة. ودعا الدكتور الحجري إلى الاستخدام الكفء والرشيد للطاقة مع الاعتماد على المتجددة منها، ووضع قوانين ملزمة بتقليل هدر الطاقة والتقليل من الانبعاثات الكربونية والغازات الدفيئة، مع العمل على تطوير جميع القطاعات وجعلها خضراء ومنها: قطاع النقل بالاعتماد على النقل الجماعي وفرض معايير لجودة الوقود، وقطاع النفايات بجعله قابلا لإعادة التدوير، وقطاع مصائد الأسماك بتنظيمه والحفاظ على موائل الكائنات البحرية، وقطاع الزراعة والمياه بالاستفادة القصوى من التكنولوجيا مع تقليل المبيدات وتحسين إدارة المياه، وقطاع التعليم والبحث العلمي والتكنولوجيا بجعله على سلم الأولويات، وقطاع السياحة بتطوير المرافق البيئية والمحميات الطبيعية. وشدد على أهمية التخطيط الجيد والتوسع الحضري للمدن ودعم البنية التحتية وإضافة خدمات الانترنت وشبكات الاتصال وأن تكون المباني متعددة الاستخدامات ويتم فيها تقليل الموارد والمخلفات وكذلك تصويب الأنشطة الاقتصادية لتكون أكثر انسجاما مع البيئة. وعن المنظور الديني للاقتصاد الأخضر قال الدكتور علي محيي الدين القره داغي الأمين العام للاتحاد العالمي لعلماء المسلمين أن الرسول صلى الله عليه وسلم جاء رحمة للعالمين وليس للإنسان فقط وأن البر بالبيئة مثل البر بالوالدين وعقوقها كعقوق الوالدين لأننا من تراب أي من أمنا الأرض مشيرا إلى أن البيئة الآن أصبحت مهددة من الانبعاثات الكربونية وتغيرات المناخ ويجب حمايتها والعمل على صونها. وأضاف أن الإسلام أولى عناية كبيرة بالبيئة وحث على العناية بها في أكثر من 12 آية قرآنية وأحاديث شريفة كثيرة وحث على ذلك كل علماء الفقه القدامى والمحدثين وتابع بأن الله حين خلق آدم أمره بتعمير الكون وأن هذا التعمير محدد بشرطين أساسيين أن تكون إدارتنا للثروة في إطار العقيدة والأخلاق والثاني هو إدارة الثروة في ظل كرامة الإنسان وألا يترتب عليها الإضرار والإسراف، أي تحقيق المصالح للجميع ودرء المفاسد عنهم. في الإطار ذاته عرف الدكتور عماد سعد الخبير البيئي البصمة البيئية كإحدى أدوات قياس الاستدامة كما تحدث عن الاقتصاد الدائري وبعده الفلسفي بعد أن أصبح ورقة رابحة في جميع أنحاء العالم خاصة وأنه يستفيد من الموارد أكثر من مرة في شكل دائري بحيث نجعل منها صفر نفايات، مقارنا ذلك بـالاقتصاد التقليدي أو الخطي الذي يستخدم الموارد لمرة واحدة، وأثره السلبي على البيئة بما يتركه من مخلفات مشيرا إلى أن هذا النمط هو القائم في أغلب دول العالم. وأضاف أن الاقتصاد الدائري بديل جيد للاقتصاد التقليدي نظرا لدوره الكبير في توفير المال والحد من انبعاثات الكربون كما أنه يواكب أهداف التنمية المستدامة وخطط واستراتيجيات وسياسات الدول في هذا الاتجاه كما يسهم في إطلاق صناعات جديدة واقتصادات جديدة قائمة على إعادة التدوير لافتا إلى أن الاقتصاد الدائري يسهم بشكل كبير في إعادة تصميم سلاسل التوريد ويدفع نحو الابتكار وتطوير التكنولوجيا والتغيير في سلوك المستهلكين وتغيير السياسات بما يقوم به من تخفيض النفايات والتلوث. وحدد الدكتور عماد سعد الإجراءات اللازمة لجعل الاقتصاد الدائري فعالا ومنها تصميم المنتجات وفق نمط قابل للترقية والإصلاح والتفكيك، والتعاون عبر سلسلة التوريد بين القطاعات وأدوات تكنولوجيا المعلومات، وتوفير الخدمات المتعلقة بالإصلاح وإعادة الشراء والاستخدام، والدفع عند كل استخدام، منوها إلى أن موارد العالم اليوم أصبحت محدودة مما يستلزم التحول إلى الاقتصاد الدائري لأنه يركز على الاستفادة من جميع الموارد بدون هدر. من جانبهم ناقش عدد من المتحدثين في الخيمة دور الاقتصاد الأخضر في تحقيق التنمية المستدامة والتحديات التي تواجهه وأبعاده التنموية مستعرضين قصص النجاح التي تحققت في هذا الجانب، وعرف المتحدثون النمو الاقتصادي الأخضر بأنه التنمية التي تأخذ في اعتبارها التغيرات المناخية وتخفيض الانبعاثات الكربونية لافتين إلى أن هذا النوع له انعكاس كبير على خطط الحكومات في كل جوانب التنمية كما يحتاج إلى تكنولوجيا حديثة وتكاليف كبرى مما يستلزم التعاون بين القطاعين العام والخاص وبين الدول المانحة والنامية. وأفادوا بأن الاقتصاد الأخضر يعد ورقة رابحة ومنارة للسياسات الاقتصادية ونقطة ارتكاز للتحول للتنمية المستدامة لأنه يقلل نسبة الإنفاق ويجعل من النفايات ثروة حقيقية للدول والمجتمعات كما تحدثوا عن القدرة الحيوية للأرض واستنزاف الإنسان لمواردها ونمطه الإنتاجي والاستهلاكي غير المستدام محذرين من مواجهة عجز حقيقي عند الأجيال القادمة إذا استمر استنزاف موارد البيئة بهذا الشكل. واستعرض المشاركون التوسع العمراني والاستثمار العقاري ودوره في توفير البيئة الخضراء التي تعطي لمنظومة الاستدامة قيمتها الحقيقية وتطور الثقافة المعمارية التي توفر الأمن البيئي والحياة الصحية المتكاملة، موضحين أن دولة قطر وظفت قدراتها الاقتصادية للحفاظ على البيئة وتوفير الحدائق والمساحات الخضراء في جميع التجمعات السكنية مراعية في ذلك كل جوانب الحياة الخضراء وما تضفيه على المجتمع من سعادة وراحة ورفاهية.

يرى خبراء تغذية أن الصعوبة في تحمل الجوع والعطش والتعب والإرهاق بسبب الامتناع عن الطعام والشراب طوال نهار رمضان يعود إلى نوعية طعام الإفطار والسحور وكيفية تناوله. ووفق موقع الجزيرة، يقدم هؤلاء 7 نصائح لتخفيف الشعور بالجوع والعطش خلال فترة الصيام، وإبقاء الجسم رطبا أطول فترة ممكنة. 1- إفطار متوازن نصحت اختصاصية التغذية الشاملة أوسما غني لصحيفة لوس أنجلوس تايمز الأمريكية بأهمية الاعتدال أثناء تناول الطعام . وتبدأ أولى خطوات تخفيف الجوع من وجبة الإفطار، وأوضحت اختصاصية التغذية أبرار نالي لموقع فري ويل هيلث (Very Well Health) أن وجبة الإفطار يجب أن تكون متوازنة بحيث تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتين والدهون الصحية والألياف الكافية، مما يساعد على البقاء ممتلئا لفترة أطول، ويمنح المزيد من الطاقة دون الشعور بالخمول بعد ذلك. 2- السحور وقود الجسم أوصى النبي -صلى الله عليه وسلم- المسلمين بتناول السحور، وقال تسحروا فإن في السحور بركة، كما حث على تأخيره. وإلى جانب فضله الديني، أكدت اختصاصية التغذية شاميلا مالك على أهمية السحور للتغلب على الجوع، وقالت إن بعض الناس قد ينامون ولا يتناولون السحور، مما يجعلهم يتضورون جوعا خلال الصيام. وأضافت أنه عند تناول أغلبية السعرات الحرارية عند الإفطار والنوم بعده فإن ذلك يضر بعملية التمثيل الغذائي ويؤدي إلى زيادة الوزن، لذا من الأفضل تقسيم السعرات الحرارية، بعضها في الإفطار وبعضها في السحور. 3- البروتين والألياف يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والغنية بالألياف في إمداد الجسم بالطاقة لفترة أكبر، لأنها تستغرق وقتا أطول ليتم هضمها وامتصاصها في الجسم. وأوضحت سمية خان أن من ضمن الأطعمة الغنية بالبروتين البيض واللبن والزبادي اليوناني والفاصوليا والعدس والأسماك والدجاج والمكسرات. كما أن تناول الكربوهيدرات المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل خبز الحبوب الكاملة والشوفان، والدهون الصحية مثل الموجودة في الأفوكادو والمكسرات يساعد على الشعور بالشبع طوال اليوم. في المقابل، يؤدي الإفراط في تناول السكر والكربوهيدرات البسيطة الأخرى مثل الخبز الأبيض إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وبالتالي الشعور بالجوع أكثر. 4- الألياف حل سحري أشار الاختصاصيون إلى الأهمية البالغة لتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات، إذ إنها تساعد على جعل الجسم رطبا، كما تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية. وقال اختصاصي التغذية سومار حداد إن أي تغييرات في أنماط النوم أو النظام الغذائي مثل توقيت الوجبات تؤدي إلى تغير حركة الأمعاء وتسبب تغيرات هرمونية في جسمك، كما قد تؤدي إلى زيادة الشهية، وطريقة مكافحة هذه الأعراض هي تناول الألياف. 5- شرب الماء من المعلوم أن أهم خطوات الوقاية من العطش والجفاف هي شرب كمية كافية من الماء، وعلى الرغم من قصر وقت الإفطار خلال رمضان فإنه يحب التأكد من شرب كمية كافية من الماء مثل ما يحتاجه الجسم في اليوم العادي، أي ما لا يقل عن لترين إلى 3 لترات يوميا كما يوصي الأطباء. وبدلا من شرب كمية كبيرة من الماء جرعة واحدة عند الإفطار مما يضطرك إلى التبول بشكل متكرر وعدم المحافظة على رطوبة الجسم ينصح بشرب كميات صغيرة من الماء كلما أمكن ذلك طوال فترة الإفطار للحصول على أفضل ترطيب للجسم. تجنب الأطعمة المقلية، والأطعمة الغنية بالصوديوم مثل المخللات، واللحوم المعلبة والباردة، وكذلك شرب السوائل التي تحتوي على الإلكتروليتات، مثل ماء جوز الهند، بالإضافة إلى شرب الماء ببطء وليس جرعة واحدة، علاوة على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل البطيخ والخيار والكوسا واللبن والمكسرات والبذور والتمر. وأفضل طريقة لمعرفة ما إذا كنت مصابا بالجفاف هو عن طريق لون البول، فيجب أن يكون لونه أصفر فاتحا، فإذا كان داكنا جدا يجب أن تزيد كمية السوائل التي تتناولها. 6- الكافيين والجفاف تجنب الإسراف في تناول الكافيين من الشاي والقهوة وغيرهما، إذ تسبب نسبة الكافيين العالية اضطرابات في توازن السوائل في الجسم بسبب تأثيره المدر للبول، ويساهم بشكل ملحوظ في الإصابة بالجفاف، فهو يحفز الجسم على إخراج سوائل أكثر من المعتاد. 7- عدم إهمال النوم يساعد الحفاظ على ساعات كافية من النوم في تنظيم الهرمونات، خاصة هرمونات الجوع مثل الجريلين واللبتين، لذا قد يؤدي عدم الحصول على قسط كاف من النوم إلى تعزيز الشعور بالجوع، وبالتالي الإفراط في تناول الطعام وقت الإفطار، لأن هرموناتك لا تعمل بشكل صحيح.

أكدت مؤسسة حمد الطبية أنه يمكن مواجهة الضغوط الحياتية بسهولة خلال شهر رمضان، كما يمكن للأجواء الروحانية في رمضان أن تعمل على تعزيز الصحة النفسية. وأوضحت المؤسسة في منشور على حسابها بموقع تويتر أن همن المهم أن تهتم بالصحة والعافية النفسيّة دائماً وخاصةً خلال الصيام، فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على التمتع بصحتك وعافيتك النفسية: 1-يمكن للأجواء الروحانية في رمضان أن تساعد في تعزيز التفكير الإيجابي مما يساعد على علاج الحالات النفسية. 2-يشجع شهر رمضان على البقاء على تواصل مع الأصدقاء والعائلة. 3-مشاركة وجبات الفطور أو السحور مع الآخرين يعزز من الحالة النفسية والعاطفية. 4-لا بأس من طلب المساعدة عند الحاجة لذلك والمعاملة بالمثل من خلال تقديم الدعم للآخرين. 5-تناول الطعام بتوازن من بعد أذان المغرب وحتى الفجر، حيث أن الإفراط في الطعام يضر بصحتك الجسدية والنفسية. .6-احرص على الراحة من وقت لآخر وتناول الطعام مرة أخرى عند الحاجة لذلك. 7-الصلاة والصوم تعتبر من ركائز الصحة النفسية. 8-ممارسة التمارين بصورة معتدلة لتعزيز طاقة الجسد وتحسين الحالة المزاجية.

تشارك قطر الخيرية بمجموعة من الفعاليات والندوات المتنوعة والمميزة على هامش فعاليات معرض رمضان للكتاب، الذي انطلق أمس الأول /الجمعة/، والذي تنظمه وزارة الثقافة ويستمر حتى 16 أبريل الجاري في الساحة الغربية من سوق واقف. ونظمت قطر الخيرية ضمن مشاركتها بالمعرض يوم أمس /السبت/، ندوة بعنوان متطوعون في قلب الميدان بمشاركة السيد محسن فهد الهاجري، وبحضور عدد من الجمهور وممن كانت لهم تجارب في العمل التطوعي. كما تستعرض قطر الخيرية ضمن جناحها المشارك بالمعرض مجموعة من الكتب القيمة التي تختص بالجانب القيمي والإنساني والتربوي، وأخرى تسلط الضوء على الأعمال التطوعية داخل الدولة وخارجها. وقال السيد محسن الهاجري خلال الندوة استعرضت خلال مشاركتي بندوة متطوعون في قلب الميدان تجربتي الشخصية في مجال التطوع للعمل الخيري والإغاثة الإنسانية، وكانت لي تجربة متواضعة في هذا المجال لأشقائنا اللاجئين السوريين في الأردن، ولبنان، وتركيا. وتناول بعض المواقف المؤثرة خلال قيامه بالعمل التطوعي، وتقديم المساعدات لأولئك اللاجئين في تلك البلدان، وذلك خلال عيشه التجربة وحضوره المعاناة التي يعيشها اللاجئون في المخيمات، مؤكدا أن من رأى ليس كمن سمع، إذ أن بعض المواقف ساهمت في تغيير نمط حياته لتأثره بها بشكل كبير، موضحا أن ما ينقل عبر وسائل الإعلام يصل من خلاله جزء بسيط من حجم المعاناة التي يعيشها أولئك اللاجئون. وأكد الهاجري في تصريح لوكالة الأنباء القطرية /قنا/، أن دولة قطر سباقة في العمل الإنساني والتطوعي، ومساهمتها البارزة في إيصال المساعدات للدول والشعوب المنكوبة، ويرى أن ما تقوم به دولة قطر من تقديم هذه المساعدات ما هو إلا واجب انساني إسلامي لنصرة ومساعدة المسلمين والمنكوبين في كل مكان. ومن جانبه قال السيد فريد الصديقي رئيس قسم المشاريع المحلية في /قطر الخيرية/ خلال تصريح مماثل لـ/قنا/: تتضمن مشاركة قطر الخيرية في النسخة الأولى من معرض رمضان للكتاب تقديم مجموعة من الإصدارات في مجال العمل التنموي، والعمل التطوعي، بالإضافة إلى الإصدارات التي تستخدمها قطر الخيرية بالشراكة مع مختلف الجهات بالدولة وداخل المراكز التابعة لها والموزعة في مدينة الخور، ومدينة الريان، والمركز الآخر الخاص بالجاليات، علاوة على الأنشطة الأخرى التي تقدمها قطر الخيرية داخل المدارس. وأضاف الصديقي، تستعرض قطر الخيرية من خلال مشاركتها في معرض رمضان للكتاب إصداراتها الخاصة بالجانب التطوعي الذي تقوم به، والتجارب الميدانية التي قام بها المتطوعون فيها وعاشوا تجربتها سواء في الداخل أو الخارج، علاوة على إصدارات أخرى متنوعة تختص بالجانب القيمي والإنساني والتربوي. الجدير بالذكر أن معرض رمضان للكتاب يشهد مشاركة 18 جهة ودار نشر من قطر وهي وزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية وقطر الخيرية وإذاعة القرآن الكريم ودار الإمام البخاري ودار الوتد للكتب والمطبوعات ودار نشر جامعة قطر، ودار روزا للنشر ومكتبة المجمعة ومركز الفنون البصرية وقطر تقرأ ومركز عكاس وحديقة القرآن النباتية ودار الثقافة ودار نبجة وسمرقند للتوزيع والهيئة العالمية لتدبر القرآن ومكتبة عبدالعزيز البوهاشم التراثية، ودار الشرق.

تواصلت فعاليات النسخة التاسعة من مهرجان مؤسسة أسباير زون رمضان الرياضي، التي تستضيفها ملاعب وصالات المؤسسة، والذي يستمر حتى 17 أبريل الجاري. وشهدت منافسات الكرة الشاطئية للرجال التي تقام على الملعب الرملي وسط مشاركة 12 فريقا تنافسا مثيرا خلال الجولات الأولى وحضورا جماهيريا كبيرا، حيث من المقرر أن تختتم المنافسات يوم غد /الأحد/ بإقامة الدورين نصف النهائي والنهائي. إلى جانب ذلك انطلقت منافسات كرة السلة في الصالة الرياضية للسيدات بالتعاون مع أكاديمية سبورت لاب بمشاركة ثمانية فرق، وتستمر حتى 15 أبريل الجاري، فضلا عن انطلاق فعاليات الكرة الطائرة للسيدات بمشاركة ثمانية فرق في الصالة الرياضية للسيدات، وتستمر حتى 13 أبريل الجاري. وتبدأ الفعاليات يوميا من الساعة التاسعة والنصف مساء وحتى منتصف الليل. وعلى صعيد متصل، تنطلق مساء اليوم منافسات كرة القدم لفئة الرجال بمشاركة 12 فريقا، وتستمر حتى 13 من الشهر الجاري، ويستضيفها الملعب رقم 10، وتحظى هذه المسابقة باهتمام كبير من عشاق كرة القدم، في حين تبدأ مسابقة كرة القدم (السداسيات) يوم 13 أبريل الجاري وحتى 17 منه على ملاعب كرة القدم، فيما تنطلق يوم غد /الأحد/ منافسات كرة القدم للصالات وتستمر حتى 15 أبريل. إلى جانب ذلك تفتتح غدا مسابقات البادل لموظفي مؤسسة أسباير زون، على أن تنطلق فعاليات مسابقة تنس الطاولة لذوي الاحتياجات الخاصة بالتعاون مع الجمعية القطرية لتأهيل ذوي الاحتياجات الخاصة بعد غد /الإثنين/، كما ستستضيف الملاعب المغطاة بقبة أسباير مسابقات كرة السلة لفئة الرجال يوم 12 أبريل الجاري. وتحرص مؤسسة أسباير زون منذ تأسيسها على تنظيم عدد من البرامج المجتمعية لزيادة وعي المجتمع المحلي بأهمية ممارسة الرياضة وإتباع نمط حياة صحي، والعمل على إحداث تغيير في ثقافة الفرد والمجتمع وجعل ممارسة الرياضة جزءا لا يتجزأ من ثقافته، وتسعى عبر مهرجانها السنوي في رمضان، لتهيئة المجال للرياضات والأنشطة البدنية التي تلقى قبولا واسعا لدى الجماهير من كافة الفئات العمرية ومختلف مستويات اللياقة البدنية.

مع حلول شهر رمضان المبارك اعتاد كثير من الصائمين الإفطار على التمر الفاكهة المباركة بناء على علاقة بالسنة النبوية أم بعادات وتقاليد معينة، أم لفوائد علمية، حيث يقدم التمر العديد من الفوائد الصحية و غني بالألياف والبوتاسيوم وغيرها من العناصر الغذائية الأخرى والتي غالبا ما يفتقدها الجسم بعد فترة من الصيام عن تناول الطعام والشراب. وفيما يلي نستعرض إليك ماذا يفعل في جسمك عند الإفطار عليه؟ وكم تمرة يمكن تناولها يوميا؟ وهل يسبب التمر السمنة؟: ماذا يحدث لجسمك عندما تتناول التمر على الإفطار؟ 1- إن التمر يمد جسمك بدفقة من الطاقة، في صورة سكريات الفركتوز والغلوكوز، وهو ما يحتاجه الجسم بعد الصيام. 2-يحتوي التمر على الألياف الغذائية، وهي تحفز حركة الأمعاء، وتساعد في الوقاية من الإمساك، وهي مشكلة قد يعانيها البعض خلال شهر رمضان. 3-الإفطار على تمر يكسر حدة جوع الصائم، وهذا يساعده على عدم تناول كمية كبيرة من الطعام على وجبة الإفطار. كم تمرة يمكن تناولها يوميا؟ وهل يسبب التمر السمنة؟ تحتوي 4 تمرات (حوالي 100 غرام) على 277 سعرة حرارية. إذا تناولت 4 تمرات أو أكثر يوميا، ولم تخصم ذلك من مجموع السعرات الحرارية، التي تتناولها من أغذية أخرى، فقد ينتهي بك الأمر بزيادة الوزن بحسب الجزيرة. عموما يمكن تناول 4-6 تمرات يوميا، أو أكثر حتى، طالما أن الشخص بصحة جيدة ولا يعاني من السكري أو البدانة، ومقابل أكله التمر يقلل أكل الأطعمة الأخرى والحلويات، حتى لا يزيد وزنه. أيضا يجب بعد أكل التمر تنظيف الأسنان بالفرشاة ومعجون يحتوي على الفلورايد؛ لأن السكريات في التمر عامل مساعد على تسوس الأسنان. مع ذلك يجب استشارة طبيبك للطريقة الصحيحة لتناول التمر إذا كنت مصابا بالسكري.

يحرص عدد كبير من المصلين على تأدية صلاة التراويح خلال شهر رمضان المبارك بمسجد محمد بن عبدالوهاب، لما يوفره من ظروف عبادة مريحة وما يحظى به من مكانة لدى المواطنين بوصفه أكبر المساجد في دولة قطر مساحة وأكثرها راحة للمصلين . ويشهد المسجد الذي افتتح عام 2011، إقبالا كثيفا من المصلين من النساء والرجال والأطفال منذ بداية شهر رمضان، بعد أن أعلنت وزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية عن تخفيف الإجراءات الاحترازية في مساجد الدولة، تماشيا مع خطة الرفع التدريجي للقيود المفروضة لمكافحة انتشار فيروس كورونا /كوفيد - 19/ واستعادة الحياة الطبيعية. ويظهر المصلون في شهر رمضان الحالي اشتياقا كبيرا للصلوات عموما وللتراويح خصوصا في مسجد محمد بن عبدالوهاب وغيره من مساجد الدولة، بعد تقييد ارتياد المساجد خلال السنتين الأخيرتين بسبب الجائحة، ما دفع وزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية إلى مضاعفة جهودها لرعاية المساجد وتوفير احتياجاتها والاستعداد الدائم لصيانتها ونظافتها رغبة في راحة المصلين رجالا ونساء. وفسّر الشيخ عبدالرحمن جاسم الباكر إمام صلاة التراويح بجامع محمد بن عبدالوهاب ،في تصريح لوكالة الأنباء القطرية /قنا/، الإقبال المكثف للمصلين على أداء صلاة التراويح في الشهر الكريم بالجامع، بسهولة وصولهم إليه من جميع الاتجاهات، على اعتباره قبلة يسيرة الوصول لجميع المواطنين والمقيمين وزوار دولة قطر نظرا لموقعه الجغرافي المناسب وسلاسة الطرق المؤدية له. وأضاف أن الجامع يحمل رمزية عالية في قطر، زاد في إعلائها افتتاحه برعاية صاحب السمو الأمير الوالد الشيخ حمد بن خليفة آل ثاني، وتسميته باسم الشيخ الإمام محمد بن عبدالوهاب الذي جدد دعوة التوحيد في منطقة الخليج العربي، وهو ما منحه قيمة مضاعفة. ونوه الشيخ عبدالرحمن جاسم الباكر بالتصميم المميز والأنيق للجامع، قائلا إن صدور المصلين تنشرح حال دخولهم رحاب الجامع ويتفرغون للعبادة والصلاة لما يلاقونه فيه من ظروف عبادة مريحة ومرافق وخدمات متنوعة ومتعددة تزيد من إقبالهم على أداء الصلوات فيه. وأوضح أن جامع محمد بن عبدالوهاب شهد منذ افتتاحه العديد من الأنشطة الدينية، وتمت دعوة العديد من العلماء والشيوخ وشخصيات بارزة على مستوى العالم الإسلامي لإلقاء محاضرات داخله للمصلين، مبينا أنه قبلة لكل العلماء والشيوخ في مجالات الخطابة والدعوة والدروس والإمامة. ولفت إلى أن المسجد حظي بتشريف العديد من الأسماء البارزة في مجالات مختلفة من العلوم الإسلامية مما حفز المصلين والناس على الإقبال عليه وأداء الصلوات به والاستفادة من الأنشطة التي يقدمها، مضيفا أن المسجد صار قبلة متواصلة لا للأفراد فحسب بل للعائلات التي تحرص على أداء صلواتها به. وحول الأنشطة التي يحتضنها الجامع في شهر رمضان الحالي، قال الشيخ عبدالرحمن جاسم الباكر الإمام بجامع الإمام محمد بن عبدالوهاب، إن وزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية تنظم في الجامع العديد من المحاضرات الدينية ومسابقة لحفظ القرآن الكريم، فضلا عن ختم القرآن. من جهتهم، أوضح مصلون التقتهم وكالة الأنباء القطرية، أن الإقبال المتواصل على أداء صلوات التراويح بمسجد الإمام محمد بن عبدالوهاب يعود للتسهيلات والخدمات المتوفرة به، التي تساعدهم على التعبد في ظروف مريحة، وقالوا إن اتساع الجامع ومساحته الكبيرة التي جعلته أكبر مساجد الدولة، هي ميزة تشكل عامل جذب له. وأعرب أحد المصلين أنهى صلاة التراويح وفضل البقاء في المسجد لفترة أطول، عن سعادته بالعودة مجددا لأداء صلوات التراويح بالمسجد بعد تخفيف الإجراءات الصحية المرتبطة بجائحة كورونا، وأكد أن الدروس التي يقدمها العديد من الشيوخ والعلماء المسلمين بالمسجد هي ما يحفزه على الحضور للجامع للاستفادة منها. ونوه مصل شاب وهو يجوب رحاب الجامع بعد نهاية صلوات التراويح، بالخدمات الراقية المتوفرة للمصلين بالجامع، قائلا إن جموع المصلين فيه يحظون بالعديد من التسهيلات بدءا بالطرق السهلة للوصول ومرورا بمواقف السيارات المتوفرة بكثرة، وصولا إلى غياب الازدحام فيه. وأشار مصل ثالث، إلى أن إقباله على الصلاة بجامع محمد بن عبدالوهاب يجعله يستحضر المسجد النبوي الشريف الذي أكرمه الله بزيارته نظرا لاتساع المكان ورقي الخدمات التي يوفرها للمصلين، مؤكدا حرصه على أداء صلوات التراويح فيه منذ بداية شهر رمضان الحالي بعدما فرضت الجائحة تعطيل هذه العبادة في العامين الماضيين. ويعد جامع الإمام محمد بن عبدالوهاب الذي افتتح بالدوحة قبل نحو عشر سنوات، معلم من معالم الدوحة البارزة، وواحدا من أكبر المشاريع وأكثرها نفعا للمجتمع كمقصد للعبادة والتعلم. وتبلغ المساحة الإجمالية للجامع الواقع إلى الشمال من وسط مدينة الدوحة، نحو 175 ألف متر مربع، ويتسع داخل الصالة المكيفة لحوالي 11 ألف مصل، في حين تتسع الصالة المكيفة المخصصة للسيدات لحوالي 1200 مصلية، ويمكن الصلاة في صحن الجامع وفي ساحته الأمامية حيث يستوعبان معا 30 ألف مصل. ويصل إجمالي المساحة المبنية بالجامع، إلى 19,565 مترا مربعا، فيما تمتد الباحة الخارجية على مساحة 14,953 مترا مربعا، وتقوم بربط مستوى المرافق الخارجية مع مستوى صحن الجامع عبر درجات ومنحدرات لذوي الاحتياجات الخاصة من ثلاث جهات. وتضيء الجامع وتزينه، 28 ثريا نحاسية دائرية متعددة الطبقات معلقة على ارتفاع 14 مترا، أما الأنظمة الصوتية فهي عالية التطور وذاتية التحكم والتوجيه لتخفيض ومعالجة صدى الصوت إلى أدنى حد ممكن، ويضم شبكة ثابتة من الكاميرات توفر نقلا تلفزيونيا مباشرا بصورة ممتازة. وتضم أرضيته إضافة إلى مبنى الجامع، حدائق ترفيهية ومواقف سيارات مكشوفة ومغطاة تستوعب نحو 3 آلاف سيارة، ومبنى للخدمات، وفي تصميم خدماته للمياه روعي أن تكون مستوحاة من تصميم أحد موارد المياه العذبة التقليدية في قطر. كما يحيط بموقعه شريط أخضر يلتف حول المواقف الخارجية والمباني تصل مساحته إلى 47362 مترا مربعا، يغطيها مزيج من النباتات والأزهار الموسمية المتنوعة والشجيرات إلى جانب أشجار يبلغ عددها 1642 شجرة معظمها من شجر السدر المحلي، ويتم ري المساحات الخضراء بواسطة شبكة مياه داخلية خاصة بالجامع. وإضافة إلى محافظة جامع الإمام محمد بن عبدالوهاب على فن العمارة القطرية الأصيلة، بما يجسد التراث القطري في بساطته ورونقه، تنساب فيه خطوط العمارة الإسلامية الأصيلة وهو ما وضع دولة قطر في مصاف الدول الإسلامية الأكثر اهتماما بالتراث والحضارة الإسلامية الأصيلة.

أعلنت Ooredoo عن حملتها الخاصة بأعضاء برنامج نجوم لمكافأة لولاء العملاء خلال شهر رمضان المبارك. فعند التسوق لدى الشركاء المشاركين في الحملة - تيتانيوم ونظارات يتيم ومجوهرات جوي ألوكاس ومغربي- سيحصل أعضاء برنامج نجوم على ما يصل لغاية 6 نقاط نجوم مقابل كل 1 ر.ق ينفقونه. ويستمر هذا العرض حتى 2 مايو 2022. كما سيحصل أعضاء البرنامج على فرصة الفوز بـ250,000 نقطة نجوم أسبوعياً في رمضان عند المشاركة بالمسابقة الأسبوعية المخصصة لهم عبر إنستجرام. وكل ما عليهم فعله هو الإجابة عن السؤال الأسبوعي بشكل صحيح للدخول في السحب على 250,000 نقطة نجوم. كما تشجع Ooredoo أعضاء البرنامج على فعل الخير في رمضان من خلال تمكينهم من التبرع بالنقاط لعدد من الجهات الخيرية الشريكة للبرنامج لدعمها على تقديم المساعدة للمحتاجين طوال العام. ويمكن لأعضاء البرنامج الدخول إلى تطبيق Ooredoo أو موقع الشركة على الإنترنت واختيار جهة التبرع ومن ثم استبدال النقاط. ويمكن التبرع لصالح جمعية قطر الخيرية والهلال الأحمر القطري ومؤسسة التعليم فوق الجميع وصلتك والجمعية القطرية للسرطان. وفي هذا الصدد، قال صباح ربيعة الكواري، مدير إدارة العلاقات العامة في Ooredoo: رمضان شهر الخير والعطاء، لذا نحرص فيه على تقديم المزيد لعملائنا لمكافأتهم على ثقتهم بنا وولائهم للشركة. ويسرنا هذا العام أن نقدم هذه العروض والمزايا الرائعة بالتعاون مع شركائنا بهدف تقديم المزيد لعملائنا للحصول على المزيد مقابل ما يدفعونه وفرصة التبرع ودعم الجهات الخيرية في شهر الخير. ونأمل أن يستمتع أعضاء نجوم بهذه العروض، ونشكرهم على تبرعاتهم السخية.

استغل محتال، شهر رمضان الكريم، في النصب على المواطنين بحجة أن معه زوجة وأولاد ويطلب فقط ثمن الوقود للعودة إلى بلاده، لكن ما حدث في أحد المجالس الرمضانية لمواطن كشف عملية الخداع وموضة النصب الجديدة في التسول. يقول المواطن – في تويتر – اليوم وقفني شخص من إحدى الدول الخليجيه وقال لي افزع لي يا أخوي أنا ومعي حُرمتي تكفى أبغى حق البترول قلت له أبشر والحقني لأقرب صراف وعطيته المقسوم النيه أجر ودفعت بلاء بإذن الله لكن تفاجأت فيما بعد وأنا في مجلس الربع أحدهم يحكي نفس القصه وأيضاً من نفس الدولة الخليجيه هل هي مصادفه!. القصة التي سردها المواطن على تويتر لاقت رواجاً واسعاً حيث سرد مواطنون تعرضهم لنفس الخديعة، والأدهى أن زملاء لنا في موقع الشرق وقعوا في نفس الفخ، حيث يبدو أن المحتال يعمل منذ مطلع شهر رمضان المبارك على نطاق واسع. تفاصيل الخدعة يجلس المحتال في سيارته اللاندركروزر الفخمة، بالقرب من إحدى محطات البترول بجانبه سيدة وأطفال، ويقول لضحاياه عنهم إنهم عائلته وأنه مواطن إحدى الدول الخليجية الشقيقة ويطلب أموالاً لملء خزان الوقود للعودة إلى بلاده، لكن المواطنين لا يكتفون بإعطائه ثمناً للبترول بل يعرضون عليه بكرمهم المعروف أموالاً أكثر والإفطار والإقامة في منازلهم. ويحذر مغردون ومواطنون وقعوا في شرك النصاب، الآخرين من الوقوع ضحايا له. وتؤكد وزارة الداخلية أن التسول عادة مذمومة وتعتبر من السلوكيات غير الحضارية .. داعية إلى المساهمة في مكافحة التسول من خلال الإبلاغ عن حالات التسول، والاتصال على قسم مكافحة التسول بإدارة البحث الجنائي أو من خلال خدمة مطراش 2.

أقام حضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني أمير البلاد المفدى، بالديوان الأميري اليوم، مأدبة إفطار لأصحاب السعادة رؤساء البعثات الدبلوماسية المعتمدين لدى الدولة، وأصحاب السعادة سفراء دولة قطر في الخارج، وكبار المسؤولين بوزارة الخارجية، وذلك بمناسبة شهر رمضان المبارك. حضر المأدبة سمو الشيخ جاسم بن حمد آل ثاني الممثل الشخصي للأمير، وعدد من أصحاب السعادة الشيوخ.

أقام حضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني أمير البلاد المفدى بالديوان الأميري اليوم مأدبة إفطار تكريما لقيادات وكبار ضباط القوات المسلحة ووزارة الداخلية ومختلف الأجهزة الأمنية بالدولة بمناسبة شهر رمضان المبارك. حضر المأدبة سمو الشيخ جاسم بن حمد آل ثاني الممثل الشخصي للأمير. كما حضرها معالي الشيخ خالد بن خليفة بن عبدالعزيز آل ثاني رئيس مجلس الوزراء ووزير الداخلية وعدد من أصحاب السعادة الشيوخ.

قدمت وزارة الداخلية نصائح للأفراد بضرورة تحقق من إجراءات الأمان في المطابخ لتعزيز السلامة المنزلية خلال شهر رمضان المبارك. وأوضحت عبر حسابها على تويتر أن التقيد بإرشادات السلامة الواجب اتباعها تحد من مخاطر الحوادث المنزلية في شهر رمضان. ومن ضمن هذه الاشتراطات، التأكد من سلامة التوصيلات الكهربائية والتأكد من تأمين توصيلات الغاز. وينبغي التأكد من صلاحية طفايات وبطانية حريق واستخدام الأواني جيدة الصنع في الطبخ والاحتفاظ بالآلات الحادة بعيداً عن متناول الأطفال وتوفير صندوق الإسعافات الأولية.

قدمت منظمة الصحة العالمية ثمانية نصائح لمن يتملكهم هاجس زيادة الوزن في شهر رمضان الكريم، بسبب تقطع فترات النوم، وتناول أصناف متنوعة من الأطعمة والمشروبات التي تضم سعرات حرارية مرتفعة. وقالت المنظمة في تقرير لها ، إنها لا تمكّن من تجنّب زيادة الوزن وحسب، بل تؤمّن أيضا خسارة للوزن الزائد بحسب الجزيرة، وفي ما يلي، تستعرض الأناضول النصائح الثمانية: 1- تقسيم وجبة الإفطار أوّل النصائح تكمن في تقسيم وجبة الإفطار إلى 3 وجبات، تبدأ بوجبة خفيفة عند الإفطار، مكونة من كوب واحد من المياه، 3 تمرات، وطبق من الحساء. ثم يتبعها وجبة ثانية رئيسية بعد الإفطار بنصف ساعة، تضم عناصر غذائية متنوعة مثل الكربوهيدرات والخضروات والبروتينات، ثم وجبة ثالثة بعد العشاء تحتوي على الفواكه. 2- غذاء متوازن ومتنوع وصحي نصحت المنظمة الصائم بالاعتماد على غذاء متوازن ومتنوع، ويحتوي على كميات كبيرة من الخضروات الغنية بالألياف، فهي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء. كما نصحت بضرورة تحضير الأطعمة بطريقة صحية، والابتعاد عن الأطعمة المقلية، والأطعمة ذات النسب المرتفعة من الملح والبهارات، لأنها تعيق خسارة الوزن. 3- العصائر والمشروبات الغازية الابتعاد عن شرب العصائر الصناعية والمشروبات الغازية في وجبة الإفطار والسحور مهم أيضا، لأنها تحتوي على نسب مرتفعة من السكر والدهون، وتزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري، واللجوء إلى شرب العصائر الطازجة دون إضافة سكر. 4- الرياضة باعتبارها أمرا محوريا في إنقاص الوزن، شددت المنظمة على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان. وأشارت إلى أن أفضل وقت للتدريبات هو عقب الإفطار بساعتين، لإعطاء فرصة للمعدة لهضم وجبة الإفطار. كما نصحت بالابتعاد عن ممارسة الرياضة خلال ساعات النهار وخاصة خلال فصل الصيف، لأنها تعرض الصائم للعطش الشديد والجفاف، وهذا ينجم عنه مشاكل صحية نتيجة نقص السوائل بالجسم. 5- شرب الماء شرب مقدار كاف من المياه خلال ساعات الإفطار، يساعد الجسم على حرق الدهون، حيث يحتاج الجسم 8-12 كوبا من الماء يوميا، وهذا يوازي حوالي لترين من المياه، لكن يفضل توزيع هذه الكمية بين وجبتي الإفطار والسحور. 6- الابتعاد عن تناول الحلويات المنظمة نصحت أيضا بالابتعاد عن تناول الحلويات في رمضان، لاحتوائها على نسب مرتفعة من السكريات والدهون المشبعة التي تزيد الوزن، وإذا لزم الأمر فيكفي الصائم قطعة صغيرة من الحلويات بعد الإفطار بساعتين. 7- نوم صحي الحفاظ على نمط نوم صحي خلال رمضان، أمر محوري، لأن النوم المتوازن يساعد الجسم على حرق كميات كبيرة من الدهون. 8- تفادي الكافيين ولنوم هادئ، نصحت المنظمة بعدم الإكثار من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة، وعدم ممارسة أي نشاط بدني قبل ساعة من النوم. كما يفضل تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات على وجبة السحور، لأنها تؤدي إلى الأرق.

تبادل حضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني أمير البلاد المفدى، مع أخيه فخامة الرئيس محمد عبدالله فرماجو رئيس جمهورية الصومال الفيدرالية الشقيقة، التهاني بمناسبة شهر رمضان المبارك، وذلك في اتصال هاتفي تلقاه سموه مساء اليوم.

أقام حضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني أمير البلاد المفدى مأدبة إفطار لأصحاب السعادة أعضاء الأسرة الحاكمة والأعيان ووجهاء البلاد بمناسبة شهر رمضان المبارك بالديوان الأميري اليوم. حضر المأدبة سمو الشيخ جاسم بن حمد آل ثاني الممثل الشخصي للأمير، وسمو الشيخ عبدالله بن خليفة آل ثاني، وسمو الشيخ محمد بن خليفة آل ثاني، وسعادة الشيخ جاسم بن خليفة آل ثاني، ومعالي الشيخ خالد بن خليفة بن عبدالعزيز آل ثاني رئيس مجلس الوزراء ووزير الداخلية، وسعادة السيد حسن بن عبدالله الغانم رئيس مجلس الشورى، وعدد من أصحاب السعادة الشيوخ.

هل تسلل إليك الشعور بالنعاس بعد أكل ما لذ وطاب على مائدة الإفطار الرمضانية، إذا جاوبت بنعم، فإن حالك مثل كثير من الصائمون الذين ينتظرون أذان المغرب بتشوق لكسر الجوع والعطش، أملا في الشعور بالطاقة والحيوية. لكن تناول الإفطار قد لا يساعد في الحصول على الطاقة المطلوبة، إذ يصاب البعض بالصداع أو يجدون النعاس قد تسلل إليهم، ويكافحون من أجل البقاء يقظين. فما هي الأسباب وراء هذه الرغبة المفاجئة في النوم عقب تناول الإفطار؟ وكيف يمكن تجنبها أو تقليل تأثيرها؟ بشكل عام، الشعور بقليل من النعاس بعد الأكل أمر طبيعي تماما ولا يدعو للقلق، وقد أرجعت أخصائية التغذية والتغذية العلاجية إيمان جمال، بحسب الجزيرة نت، ما يحدث للجسم بعد تناول وجبة الإفطار -فيجعله مسترخيا ويزيد الشعور بالكسل- إلى احتياج الأمعاء للكثير من الدم للمساعدة في هضم الطعام. وقالت تناول الطعام بكميات كبيرة ومفاجئة يتسبب في زيادة سرعة الهضم بشكل كبير، ويقوم الدماغ بتوصيل كمية كبيرة من الدم إلى الأمعاء، وبالتالي يحدث انخفاض في اندفاع الدم لباقي أعضاء الجسم ومن ضمنها الدماغ، وهنا نبدأ الإحساس بالرغبة في النوم. وبحسب موقع ميديكال نيوز توداي (Medical News Today) الطبي، يرجع الشعور بالإرهاق إلى أن الجسم ينتج المزيد من السيروتونين بعد الأكل، وهو مادة كيميائية تلعب دورا في تنظيم النوم والشعور بالنعاس. ويساعد الحمض الأميني التربتوفان، والذي يوجد في العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين، الجسمَ على إنتاج السيروتونين، كما تساعد الكربوهيدرات الجسمَ على امتصاص التربتوفان. ولهذه الأسباب، فإن تناول وجبة غنية بالبروتينات والكربوهيدرات قد يجعل الشخص يشعر بالنعاس. وبحسب موقع هيلث لاين (Health Line) الأميركي، في بعض الحالات، قد يكون الشعور بالتعب بعد تناول الطعام أو الشعور بالنعاس طوال الوقت علامة على مشكلة صحية أخرى مثل داء السكري، أو الإصابة بالحساسية لبعض مكونات الطعام، أو فقر الدم الأنيميا أو مشاكل الغدة الدرقية. ولتجنب الشعور بالنعاس عقب تناول الإفطار وإمداد الجسم بالطاقة والحيوية، هناك بعض النصائح التي تساعد في ذلك: ** تجنب هذه الأطعمة تنصح أخصائية التغذية بتجنب أو تقليل تناول المقليات، والسكريات التي تزيد من نسبة الأنسولين في الدم ومنها عصائر الفاكهة، والأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة مثل الأرز والمكرونة والدقيق الأبيض وكل ما يحتوي علي دقيق مثل الخبر الأبيض والمخبوزات وغيرها، والسكر الأبيض. ** اكسر صيامك بصورة صحية أشارت الأخصائية إلى أن كسر الصيام بشكل صحي يساهم في تقليل الشعور المفاجئ بالنعاس، وذلك عن طريق تناول تمرة وكوب ماء، ثم القيام إلى صلاة المغرب، ثم العودة إلى مائدة الطعام، والبدء بتناول الشوربة. ويفضل عدم الاستغناء عن طبق الشوربة الذي يساعد العصارة المعدية على أن تهيئ المعدة لاستقبال الطعام، حيث يرجع الشعور بالنعاس بعد الإفطار بشكل رئيسي إلى أننا نقوم بتناول وجبة الإفطار مرة واحدة، لذا تندفع الدورة الدموية متركزة نحو الجهاز الهضمي. ** اتبع قاعدة الطبق أكدت أخصائية التغذية على أهمية التركيز على التوازن بين النشويات والبروتينات والكربوهيدرات، والاهتمام بتناول قدر كاف من السلطة بداية الإفطار، حيث تمد الجسم بالفيتامينات والأملاح والمعادن المهمة لتعويض الفقد وقت الصيام، بالإضافة إلى أنها تسبب الشعور بالامتلاء، وتساعد على تقليل تناول الكربوهيدرات والنشويات. كما نصحت باتباع قاعدة الطبق (الصحن) وهي تقسيم الطبق نصفين، النصف الأول يحتوي على خضراوات أو سلطة، والنصف الآخر يقسم نصفين: نصف بروتين والآخر كربوهيدرات صحية كالبرغل أو الخبز الأسمر. ** تنظيم تناول المنبهات شددت أخصائية التغذية على ضرورة تأخير تناول المنبهات عقب الإفطار، وقالت إنها تشكل عائقا أمام امتصاص الفيتامينات لأنها تحتوي على التنات وهي مادة تلتصق بالحديد وتمنع امتصاصه، مما يسبب الإصابة بالأنيميا على المدى البعيد، لذا يفضل شرب الشاي والقهوة بعد الإفطار بساعة أو ساعتين. ** الطعام على مراحل كما نصحت أخصائية التغذية بتأخير تناول وجبة الإفطار لبعض الوقت بعد كسر الصيام بالمشروبات أو التمر، لمدة 10 إلى 15 دقيقة فقط، بحيث يتم منح الجسم فرصة للبدء في استيعاب الأكل والسوائل. وأضافت أن الأهم من التأخير هو التركيز على الطريقة السابقة التي ذكرناها للإفطار، والتي تعزز الشعور بالنشاط والحيوية. ** احصل على قسط كاف من النوم عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يساهم في الشعور بالنعاس عقب الأكل، فبعد الاسترخاء والشعور بالامتلاء، يشعر الجسم بالراحة أكثر، وخاصة إذا لم حصل على قسط كاف من النوم الليلة السابقة. ولذلك ينصح بتنظيم وقت النوم بقدر الإمكان، وتضمين التمارين كجزء من روتينك اليومي لمساعدتك في الحصول على نوم أفضل ليلا. لا تنس الرياضة بالإضافة إلى مساعدتك على النوم بشكل أفضل في الليل، تساعد التمارين الرياضية على زيادة مستويات الطاقة خلال اليوم، مما يقلل من حدوث استرخاء ما بعد الطعام.

يجدد الفلسطينون في قطاع غزة إظهار فرحتهم بقدوم شهر رمضان المبارك عبر طقوس تتمثل بالتجهيزات المكثفة لاستقبال الشهر الفضيل، رغم الحصار الجائر الممتد منذ أكثر من خمسة عشر عاما من قبل سلطات الاحتلال الإسرائيلي، وتدني مستويات المعيشة وارتفاع نسب البطالة واتساع دائرة الفقر المدقع في القطاع. وفي حركة نشطة تسبق بداية شهر رمضان، بدت المحلات التجارية والبسطات العشوائية في الأسواق المركزية في قطاع غزة بالتزين بشرائط الزينة، فيما تنتشر بسطات بيع الفوانيس والزينة، وأحبال الإضاءة، والألعاب النارية التي يلهو بها الأطفال في الفترة المسائية، فضلا على منتجات الزينة القماشية والبلاستيكية الجديدة ذات الألوان المتداخلة والتي تشكل بصمة فنية لا بد من اقتنائها لدى جميع سكان قطاع غزة. وبدأت المحلات التجارية بعرض منتجاتها المختلفة بصورة بهيحة وألوان زاهية لا تظهر إلا خلال شهر رمضان لتعطي صورة إيحائية جميلة لرغبة فلسطينيي غزة بالحياة وإصرارهم على الفرح. سوق الزاوية هو أحد أهم الأسواق التراثية القديمة في غزة بمحاله التجارية القديمة وبضائعه المتنوعة وطريقة عرضها، وشكله المتناسق الذي يجلب آلاف الفلسطينيين في شهر رمضان. وتتنافس محلات العطارة في مختلف أسواق القطاع بشكل عام وفي سوق الزاوية بشكل خاص بعرض منتجاتها من التمور والمخللات والأجبان فيما ينتشر عشرات الباعة المتجولين على جوانب الشوارع الفرعية ببسطات متواضعة يبيعون فيها الفوانيس والتمور والمخللات بأسعار منافِسة للمحلات الشهيرة. يقول أحد قاطني مخيم الشاطئ لوكالة الأنباء القطرية /قنا/: أتيت إلى سوق الزاوية في مدينة غزة القديمة للتسوق مع بداية الشهر الفضيل لأن الأسعار سترتفع خلال الأيام القادمة، وهذه فرصة كبيرة الآن في ظل التنافس بين الباعة وقبل نفاد بعض الأصناف وخاصة ألعاب الأطفال وفوانيس رمضان. ويرى فلسطيني آخر ذو 33 عاما من مدينة غزة، أن الأسواق مكتظة بمختلف أصناف البضائع والمنتجات ورغم تردي الأوضاع الاقتصادية والمعيشية الصعبة التي يمرّ بها سكان القطاع جراء الحصار وعدم انتظام الرواتب إلا أن الغزيين مصرين على إعطاء الشهر نكهته الخاصة، معتبرا أن الكثيرين يوفرون من مرتباتهم وأجورهم طوال العام من أجل متطلبات شهر رمضان والعيد أيضا. من جهته، أوضح أحد الباعة من مدينة رفح جنوب قطاع غزة، أن حركة البيع الأولية نشطة ومبشرة رغم كافة الظروف المحيطة والأوضاع الاقتصادية المتدهورة. وأضاف: خلال الفترة الماضية قام العديد من التجار باستيراد منتجات وبضائع شهر رمضان فيما يحاول صغار الباعة وهم بالمئات استغلال الشهر المبارك للانتفاع ماديا من السيولة التي تتوفر في أيدي المواطنين الذين يتجرؤون على شراء الكثير من المنتجات المخصصة لهذا الشهر. في حين شككت إحدى الغزيات في قدرة أهل غزة الشرائية، وقالت إن الأوضاع في قطاع غزة سيئة وأن هذا الازدحام في الأسواق غير حقيقي وأن المواطنين يأتون فقط للمشاهدة واستطلاع الأسعار. ونوهت إلى أن الأسعار لا تختلف كثيرا عن أسعار العام الماضي، حيث إن القوة الشرائية ضعيفة، والناس يخشون من تطورات الأوضاع على الصعيد العالمي وتفضل أن تحتفظ بمدخراتها للقادم والذي قد يكون أسوء. وليست الأسواق المزدحمة هي المظهر الوحيد من مظاهر الشهر الفضيل، فمدينة غزة خاصة، وفلسطين عامة كغيرها من البلدان العربية والاسلامية، تصحو على صوت (المسحراتي) بطقوسه الممتزجة بصوت الطبول والأناشيد الرمضانية والذكر لإيقاظ الناس، بطريقة تشد الناس إلى حنين أيام ماضية. وفي هذا الصدد يقول المسحراتي يونس ناصر لوكالة الأنباء القطرية /قنا/، إنه توارث هذه المهنة عن والده وإنها فرصة جيدة بالنسبة له لكسب الرزق حيث يدفع له الناس بعد نهاية شهر رمضان المبارك ما تيسر من مال، مشيرا إلى أنه يشعر بمتعة كبيرة وهو يمارس هذا الدور ويقوم بهذه المهمة. وتجعل ظاهرة المسحراتي في غزة، الفلسطينيين يشعرون بطعم للصوم وبتقاليده الموروثة رغم التكنولوجيا الحديثة والمتطورة اليوم وما توفره من مسببات للاستغناء عن دوره. كما ترتبط حلوى القطايف وهي أحد أنواع الحلويات العربية الأصيلة ارتباطا وثيقا بشهر رمضان المبارك، وتقدم بعد تناول الإفطار مباشرة، حيث اشتهر الفلسطينيون في غزة، تاريخيا، بصناعة القطايف والكنافة العربية، ويتم إنتاجها بكميات كبيرة خلال شهر رمضان نظرا لسعرها المنخفض ومذاقها المتوارث والمعروف. وما أن يتم الإعلان عن رؤية هلال شهر رمضان، حتى تصدح المساجد بالدعاء والابتهالات، ويتجه المصلون إلى المساجد ليؤدوا صلاة التراويح، ويخرج الأطفال حاملين الفوانيس التي تعد من التقاليد القديمة الجديدة، التي تدخل البهجة على نفوس الأطفال. جدير بالذكر، أن قطاع غزة لا يزال يستقبل شهر رمضان بمظاهره المختلفة بترحاب كبير فيما يشبه الحنين إلى الماضي والتراث والجذور ولو عبر التمسك بمثل تلك المظاهر التراثية، فيما يصر فلسطينيو غزة على إعطاء الشهر الفضيل لونا مختلفا عبر تعبيرات حياتية واحتفالية مبهجة وكأنها رسالة للعالم بأنهم يعشقون الحياة ويصرون عليها، رغم ويلات الحصار الجائر المفروض عليهم منذ أكثر من 15 عاماً.

تقدم المؤسسة العامة للحي الثقافي /كتارا/ باقة من الأنشطة والفعاليات في شهر رمضان المبارك والتي تتوجه لمختلف الاهتمامات والفئات العمرية، حيث تنوعت الفعاليات ما بين فعاليات دينية وثقافية وأدبية ورياضية واجتماعية. ويستقبل الحي الثقافي كتارا زواره بحلة رمضانية مبهرة، حيث تزينت كتارا بجميع أروقتها ومداخلها بالأنوار والأهلة احتفاء بشهر رمضان المبارك، كما توفر للزوار فرصة مشاهدة مدفع رمضان وفعالية المسحر. وكانت قد انطلقت قبيل بدء رمضان حملة /سفطان كتارا/ والتي تسعى لتقديم المساعدات الإنسانية للأسر المتعففة والفئات المحتاجة في المجتمع، وفي الجهة الجنوبية لكتارا خصصت مساحات للأسر المنتجة حتى يعرضوا منتجاتهم المتنوعة. وفيما يتعلق بالأنشطة ذات الطابع الديني تقدم كتارا مجموعة من المحاضرات في جامع كتارا عقب صلاة التراويح بالتعاون مع مركز الشيخ عبدالله بن زيد آل محمود، ووزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية. أما بالنسبة للأنشطة الرياضية والمسابقات فقد خصصت كتارا مجموعة من المسابقات والبطولات نذكر منها بطولة كتارا الرمضانية للشطرنج، والألعاب الشعبية وفعالية نادي الرمي والألعاب الإلكترونية، واستديو6/5، ومسابقة أجمل كشخة في القرنقعوه، ومسابقة القصة القصيرة الرمضانية وفعالية الراوي وقبة الثريا الفلكية وجمعية القناص. كما خصصت كتارا فعاليات ثقافية وأدبية تتماشى مع الأجواء الرمضانية مثل فعالية ليالي رمضانية في الأدب والثقافة التي تتناول أبرز الكتاب والأدباء في الرواية والقصة والشعر في عدد من الدول العربية، وفعالية القهوة العربية بالإضافة إلى فعالية شارع ابن الريب، وكتاب وشخصية قطرية والتي ستتناول الكتب التي أصدرتها دار كتارا للنشر في ندوات نقاشية ثقافية، وورش فنية منوعة للأطفال في المبنى 18 و19 عن الفن التشكيلي والخط العربي. وسيواصل سوق محاصيل في الجهة الجنوبية لكتارا أنشطته يوميا خلال شهر رمضان المبارك، وذلك من الساعة الثامنة مساء وحتى الثانية عشرة ليلا، ليقدم للزوار حاجاتهم من المنتجات المحلية الطازجة من الخضراوات والمحاصيل الزراعية والمنتجات الغذائية المرتبطة بالثروة الحيوانية كالحليب ومشتقاته ولحوم الأغنام والدواجن والبيض، بالإضافة إلى طرح أجود ما تنتجه المزارع القطرية من أنواع العسل الطبيعي وأفضل أصناف التمور المحلية.

نشر الفلكي الشيخ سلمان بن جبر آل ثاني رئيس مركز قطر لعلوم الفضاء والفلك صورة لولادة هلال رمضان، أمس، تم تصويرها من قطر، موضحاً أنه تم تصويرها من المجتهدين في دقة التحري، ويرى الهلال بشكل واضح جدا. وقال الشيخ سلمان بن جبر – على حسابه الرسمي بموقع تويتر - هذا يؤكد على صحة صيامنا وان ما ادعاه البعض على استحالة الرؤية كان خطأ. كما نشر رئيس مركز قطر لعلوم الفضاء والفلك صورة أخرى لولادة الهلال ، أمس، بمنطقة عين خالد بالدوحة . كانت دول عربية وإسلامية أعلنت أن السبت هو غرة شهر رمضان المبارك لعام 1443 للهجرة، ومنها قطر والسعودية والكويت والإمارات والبحرين ومصر والجزائر وفلسطين والسودان وتونس وليبيا وسوريا والصومال والوقف السني في العراق ومفتي لبنان.

يعاني عدد كبير من الصائمين في شهر رمضان خاصة في الأيام الأولى للشهر المبارك من عسر الهضم وانتفاخ وآلام البطن، والإمساك لأسباب متعددة مثل تغير النظام الغذائي، الإجهاد أو بسبب الحساسية من بعض أنواع الأطعمة. وبحسب مجلة فرويندين Freundin الألمانية فإن هناك 4 أطعمة تساعد على تسهيل عملية الهضم، بحسب موقع دويتشه فيله، هي: 1- ثمرة الأفوكادو للأفوكادو تأثير إيجابي على عملية الهضم بفضل الألياف والأحماض الدهنية غير المشبعة. بالإضافة إلى ذلك، يتم تحويل بيتا كاروتين الموجود في الأفوكادو في الجسم إلى فيتامين أ، والذي يحتاجه جسمنا لبناء غشاء مخاطي صحي في الجهاز الهضمي. وللأفوكادو فوائد إضافية في غير أوقات الصيام، خاصة لمن يريدون إنقاص الوزن، حيث توصلت دراسة أمريكية مؤخراً إلى أن تناول نصف حبة أفوكادو، يقلل من الشهية بنسبة تصل إلى 40%. 2- الماء الدافئ مع الليمون لمشروب الماء الدافئ مع الليمون فوائد كثيرة خاصة إذا تناولته على معدة فارغة، فهو يحتوي على فيتامين سي، بالإضافة إلى ما يسمى البكتين، والذي يدعم عملية الهضم. 3 - شراب الكفير شراب الكفير أو ما يعرف أيضاً بالفطر الهندي له فوائد كثيرة وعجيبة على جسم الإنسان. وللكفير طعم حامض يشبه اللبن الرائب، ولكنه يحتوي على حمض الكربونيك. منتج الحليب السميك الذي يرجع أصله من منطقة القوقاز، غني ببكتيريا حمض اللاكتيك، التي تعتبر صحية للأمعاء وتزيل البكتريت المسببة للأمراض. بالإضافة إلى ذلك، فإن شراب الكفير أسهل في الهضم لأنه يحتوي على نسبة أقل من اللاكتوز مقارنة بالزبادي العادي. 4 - بذور الشيا تساعد الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف، مثل بذور الشيا، على الهضم وتسرع تخليص الجسم من السموم. أفضل طريقة لاستهلاك بذور الشيا هي على شكل الحلوى الشحمية أو البودينق (Pudding). للحصول عليها، تترك الحبوب في الماء حتى تتشكل كتلة شبيهة بالهلام. لا يحفز جل بذور الشيا عملية الهضم فحسب، بل يغطي ويحمي أيضاً الغشاء المخاطي المعوي. للألياف أيضاً تأثير جانبي كبير يتمثل في إبقاء الشعور بالشبع لفترة طويلة.