تقام في المساجد ومخيمات النزوح والميادين العامة والمستشفيات الوجبة تبدأ من خمسة ريالات حتى 30 ريالا تواصل مؤسسة الشيخ عيد الخيرية تقديم وجبات إفطار الصائمين في العراق والنيجر والصومال وفلسطين؛ حيث يفطر الآلاف يوميا في المساجد ومخيمات النزوح والميادين العامة. وتقيم مؤسسة الشيخ عيد الخيرية إفطار الصائم هذا العام في 26 دولة، حيث يستفيد من هذا البرنامج قرابة مليون صائم في 26 دولة بتكلفة تزيد على 14 مليون ريال. أسعار الوجبات هذا وتختلف أسعار الوجبات حسب البلد التي ينفذ فيها مشروع إفطار الصائم، ففي الهند هناك عشرة آلاف صائم ينتظرون تنفيذ المشروع، حيث يبلغ سعر الوجبة خمسة ريالات، أما في الفلبين والنيجر وبنين والسنغال والصومال والمالديف وسيرلانكا، فسعر وغانا وكينيا ومالي وموريتانيا وميانمار وإندونيسيا فسعر الوجبة عشرة ريالات. وتبلغ قيمة الوجبة 15 ريالا في اليمن وإثيوبيا والسودان وباكستان وجيبوتي، بينما تكلفتها 20 ريالا في لبنان والعراق والأردن، أما البوسنة والهرسك فتكلفة الوجبة 25 ريالا وتزيد خمسة ريالات في ألبانيا لتكون 30 ريالا. وأسهم أهل الخير في هذا المشروع بمبلغ 3.192.000 ريال، ولا يزال الباب مفتوحا. بلاد الأزمات أولا وتستهدف المؤسسة بهذا البرنامج التخفيف على الفقراء، وخاصة في بلاد الأزمات التي سيفطر فيها نحو 800 ألف صائم في فلسطين وسوريا والعراق واليمن وميانمار، ففي فلسطين التي تبلغ تكلفة الوجبة فيها 25 ريالا سوف يفطر 80 ألف صائم بتكلفة إجمالية قدرها مليونا ريال. وفي العراق التي تبلغ تكلفة الوجبة 20 ريالا سوف تقام موائد لإفطار 100 ألف صائم، بتكلفة قدرها مليونا ريال أيضا. أما الصومال فسينفذ فيها الإفطار لمئة ألف صائم بتكلفة مليون ريال، وفي سوريا سوف يفطر 167 ألف صائم بتكلفة مليوني ونصف المليون ريال. تجدر الإشارة إلى أن برنامج إفطار الصائم في بلاد الأزمات قد نفذ العام الماضي، حيث أفطر 10.000 آلاف سوري يومياً في مواطن اللجوء والنزوح، بمعدل 300 ألف صائم خلال الشهر الفضيل. أما فلسطين فأفطر 5000 صائم يومياً بمعدل 150 ألفاً طوال رمضان، خاصة مع ارتفاع الأسعار وعدم توفر فرص العمل للكثير منهم، حيث تم تنفيذ المشروع بأساليب متعددة من أبرزها، الإفطارات الجماعية في الأحياء السكنية المهمشة والمساجد والتجمعات، إضافة إلى التوزيع المنزلي على العائلات المتعففة في كافة محافظات غزة الخمس. وفي اليمن أفطر على موائد محسني قطر في عيد الخيرية نحو 133 ألف صائم، كما قامت المؤسسة بتفطير نحو 50 ألف صائم في كل من السودان والعراق، وشهدت موائد الإفطار في كل من الهند والصومال وموريتانيا تفطير نحو 20 ألف صائم، بالإضافة إلى 13 ألفاً في النيجر و10 آلاف في مالي وآلاف الصائمين في الدول الأخرى.

عادة ما يملأ الشباب ممرات مدرسة بايامان الإسلامية الداخلية في وسط جزيرة جاوة الإندونيسية لكن المدرسة تعطي دروسا خاصة كل عام تهدف لمساعدة المسنين على تعميق فهمهم للإسلام. وبايامان ليست مدرسة صيفية. ومنذ إطلاق برنامجها لكبار السن في شهر رمضان في ثمانينيات القرن الماضي استفاد مئات المسنين الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و80 عاما من دروس المدرسة الواقعة في مدينة ماجيلانج خلال شهر رمضان. وقالت نينا يانتي "69 عاما" التي اعتنقت الإسلام حديثا وأرادت تعلم المزيد عنه "الوضع هنا أحد دوافعي... إذا تلقينا العلم مع أُناس في ذات عمرنا تصبح مسألة التكيف أسهل". ويدفع كل طالب من كبار السن نحو 30 ألف روبية (2.31 دولار تقريبا) خلال شهر الصوم كرسوم تدارس وتلاوة القرآن واستكشاف المعاني الروحية. وتغطي الرسوم تكلفة الكهرباء والمياه والاعتماد على النفس في إعداد الوجبات، ويحق للطلاب المسنين تمضية شهر رمضان كاملا في المدرسة. وقال أحد المعلمين في المدرسة إنهم لا يحتاجون لدفع الطلبة على الحضور. وقال محمد تبيان إمام المسجد، الذي يعلم أفكارا ومفاهيم جديدة للمسنين، إن المدرسة تطبيق للمعرفة من خلال عمل إيجابي وتشجيع على العمل الخيري. وأضاف "يأتون حقا لاكتساب المعرفة ولممارسة ما يعرفونه". ويعلم البرنامج المفهوم الإندونيسي التقليدي المعتدل للدين، ويسجل في برنامج هذا العام نحو 350 طالبا من كبار السن بينهم 40 رجلا فقط والباقون من النساء. ويشكل المسلمون 90% من سكان إندونيسيا البالغ عددهم 250 مليون نسمة ويتبع أغلبهم منهجا معتدلا. وتأمل مدرسة بايامان، أن تتمكن إندونيسيا، من خلال تشجيع فهم أعمق للإسلام، من مواجهة التشدد عن طريق تشجيع كل قطاعات المجتمع على القيام بدورها.

بدأت اليوم فعاليات الدورة التاسعة لمسابقة القرآن الكريم "حفاظ لخويا" التي تشرف على تنظيمها اللجنة الثقافية بقوة لخويا بمشاركة 135 متسابقاً من منتسبيها. وتشهد هذه الدورة، التي تستمر ثلاثة أيام، مشاركة نسائية من منتسبات القوة في سابقة هي الأولى من نوعها منذ انطلاق المسابقة. وقد تم تقسيم المشاركين إلى ثماني فئات: القرآن الكريم كاملاً وخمسة وعشرين جزءاً وعشرين جزءاً وخمسة عشر جزءاً وعشرة أجزاء وخمسة أجزاء وثلاثة أجزاء وجزء واحد على الأقل على أن تعلن نتائج المسابقة خلال الأسبوع المقبل. يشارك في تحكيم المسابقة نخبة من كبار الدعاة من وزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية.

يعاني كثير من الأشخاص من الحموضة في رمضان، حيث أنها تعد من المشاكل الصحية التي قد تصيب الصائمين، وتحدث غالبا بسبب الإفراط في تناول الطعام. وذكرت بعض التقارير الصحية نصائح للوقاية من الحموضة في رمضان، ومنها: 1- تجنب المشروبات الحمضية. 2- الإفطار على التمر أو عصير قمر الدين. 3- تناول الخضراوات الطازجة أو المسلوقة. 4- الحد من تناول الأطعمة المقلية و التوابل. 5- تجنب تناول الطعام حتى التخمة. 6- تقسيم الإفطار إلى وجبتين. 7- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا. 8- الإكثار من تناول اللبن لقدرته على الهضم وعلاج الحموضة. 9- شرب الماء بين وجبتي الإفطار والسحور. 10- تجنب النوم مباشرة بعد تناول الطعام.

كرمت مسابقة الشيخ جاسم بن محمد بن ثاني للقرآن الكريم بوزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية المهتدين الجدد الذين شاركوا في النسخة الخامسة من المسابقة "فرع المهتدين الجدد" وذلك في حفل أقيم بمركز الشيخ عبدالله بن زيد آل محمود الثقافي الإسلامي. وضمت قائمة المكرمين 304 مشاركين ينتمون إلى عشر جنسيات مقيمة في دولة قطر بواقع 169 مهتدياً و135 مهتدية وبنسبة 76% من إجمالي المتقدمين للمسابقة. وعبّر المكرمون عن شكرهم لوزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية على الاهتمام بهم وتشجيعهم على حفظ القرآن الكريم وتلاوته وتدبر آياته. وفي ختام الحفل الذي حضره عدد من المسؤولين بوزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية تم توزيع الشهادات والجوائز المالية على المكرمين. يشار إلى أن فرع المهتدين الجدد أطلق قبل خمسة أعوام وذلك في إطار التطوير الذي شهدته مسابقة الشيخ جاسم بن محمد بن ثاني للقرآن الكريم في السنوات الأخيرة. ويهدف هذا الفرع الذي يركز على حفظ قصار السور وصولاً إلى جزئين من القرآن الكريم إلى خدمة المهتدين الجدد وربطهم بكتاب الله وتلاوته وتدبره وتشجيعهم على تعلم اللغة العربية والعلوم الشرعية المختلفة. وشهدت مسابقة الشيخ جاسم بن محمد بن ثاني للقرآن الكريم توسعاً كبيراً في فئات المشاركة بعد إطلاق فروع جديدة منها فرع والبراعم وفرع غير الناطقين باللغة العربية (خارج قطر) وفرع أول الأوائل الذي يعد إضافة مهمة في عالم المسابقات القرآنية.

تصل ساعات صيام المسلمين في آيسلندا إلى 22 ساعة في اليوم، خلال العام الحالي وهو يعد أطول مدة صوم في العالم. يقطن في جزيرة آيسلندا الواقعة في المحيط الأطلسي، حولي 1500 مسلم، يتناولون وجبة إفطارهم في منتصف الليل تقريباً ويمسكون عن الأكل والشراب مع حلول الساعة الثانية بعد منتصف الليل. تتحول مساجد العاصمة "ريكيافيك" إلى موائد إفطار في شهر رمضان، تجمع المسلمين من شتى أنحاء المدينة. ومن بين الأماكن الشهيرة التي يجتمع المسلمون فيها، مقرّ وقف آيسلندا الإسلامي، الذي يستخدم أيضاً كمسجد. يحتضن المسجد مسلمين قاطنين في البلاد منذ فترة طويلة، إلى جانب لاجئين وفدوا إلى آيسلندا حديثاً. وفي حديث للأناضول، قال عبد العزيز علواني، إمام المسجد، وهو مغربي الأصل إن المسلمين تقبلوا ساعات الصيام الطويلة في آيسلندا. وأضاف: "بتوفيق من الله وإعانته فإن المسلمين تقبلوا ذلك وهم الآن في نشاط وفرح، ويقومون بهذه العبادة بكل فرح وسرور". وأكد أن ساعات الصيام الطويل لا تشكل مشكلة عند المسلمين، مبيناً أنهم يأتون إلى المسجد في خلال النهار ويرتلون القرآن ويعبدون الله، ثم يعدون طعام الإفطار. من جانبه قال فرقان خان، الطالب الباكستاني في آيسلندا، إنه بالمقارنة مع بلاده فإن ساعات الصيام في آيسلندا طويلة جداً، حيث تصل إلى 22 ساعة. بدوره قال مواطن خان، عمران حسين، إنه يقطن في آيسلندا منذ 4 أعوام، موضحاً أنه بالرغم من طول مدة الصيام؛ إلا أن ذلك لا يشكل مشكلة بالنسبة له. وتعد آيسلندا من بين البلدان التي يقطن فيها أقل عدد من الجالية المسلمة، حيث لا يتجاوز عددهم 1500 شخصاً، ويشكلون 0.5% من سكان العاصمة ريكيافيك التي يبلغ عدد سكانها 330 ألف نسمة.

يحتفي مسجد في ولاية مانيسا غربي تركيا، بقارئ كفيف يتلو القرآن الكريم في المسجد كل يوم طوال أيام شهر رمضان، وذلك منذ 44 عاماً. "عبد المطلب صاري قايا"، مواطن تركي ولد في قضاء "صوما" بمانيسا قبل 68 عاماً ضريراً، وعندما أتم عقده الأول، تعلّم تلاوة القرآن، وسرعان ما حفظه عن ظهر قلب. وخلال السنوات اللاحقة التحق صاري قايا، بشيخه "عثمان غوك صو"، ليشارك في تلاوة الذكر الحكيم في مسجد "خاتونية" بمانيسا. واستمر في تلاوة القرآن في المسجد نفسه، منذ ذلك الوقت إلى يومنا الحالي. وفي حديثه مع الأناضول، قال صاري قايا، إنه بدأ في تعلّم وتدبّر آيات الله تعالى وهو صغير، واستطاع أن يحفظ كتاب الله في غضون 3 سنوات. وأوضح أنه لحق بشيخه عندما تمّ تعيين الأخير في مسجد خاتونية، وأنه بدأ بالمشاركة في حلقات تلاوة القرآن وقتها. وأضاف أنه عندما توفى الله شيخه، واصل هو في السير على طريقه، عبر تلاوة القرآن في مسجد خاتونية طيلة أيام رمضان المبارك وذلك طوال 44 عاما الماضية.

توجه سعادة أردشير سعيد قادري، سفير جمهورية طاجيكستان في الدوحة، بالتهاني لحضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني أمير البلاد المفدى، وحضرة صاحب السمو الأمير الوالد الشيخ حمد بن خليفة آل ثاني، وللشعب القطري وحكومته الرشيدة، بمناسبة شهر رمضان الكريم، داعيا الله أن يديم الخير والرخاء والاستقرار على قطر وشعبها. وأكد قادري في تصريحات لـ"الشرق" أن المسجد الكبير في العاصمة الطاجيكية دوشنبه سوف يتم افتتاحه في أبريل من العام المقبل، مشيرا إلى أن هذا المسجد تموله دولة قطر، وتحت إشراف المكتب الهندسي القطري. وقال إنه تم إنجاز غالبية الإنشاءات، منوها إلى أن بلاده تعتزم في المستقبل إنشاء جامعة إسلامية في محيط هذا المسجد المهم، منوها إلى أن المسجد الكبير في طاجكستان كان هدية من سمو الأمير الوالد الشيخ حمد بن خليفة آل ثاني، وهو أكبر مسجد في منطقة آسيا الوسطى. وحول أجواء شهر رمضان في قطر أضاف السفير الطاجيكي أن العادات الرمضانية في قطر تتسم بالعمق التاريخي والتراثي ومنها على سبيل المثال اﻟﻤﺠﺎلس اﻟرﻣﻀﺎﻧﻴﺔ التي تعتبر واﺣدة من أهم التجمعات التراثية اﻟﺘﻲ ﺗﺠﻤﻊ اﻟﺸﺒﺎب وﻛﺒﺎر اﻟﺴن ﺑﻌد ﺻﻼة اﻟﺘراوﻳﺢ، ﺣﻴث ﻳﺤرص ﻣﻌظم اﻟﻤواطنين ﻋﻠﻰ زﻳﺎرة أﻗﺎربهم وأﺻدﻗﺎﺋﻬم ﻟﻤناﻗﺸﺔ اﻟﻌدﻳد من اﻟﻘﻀﺎﻳﺎ الاجتماعية وزيادة صلة الأرحام وتعزيز التواصل الاجتماعي. علاقات متميزة وفيما يخص العلاقات القطرية الطاجيكية، قال السفير قادري إنها متميزة وقوية، وتتسم بالتعاون الدائم في كافة المجالات، مشيرا إلى أن هناك العديد من المشروعات ومنها مشروع الديار. وقال السفير الطاجيكي إن كافة الشعوب الإسلامية في جميع أنحاء العالم يستقبلون شهر رمضان الكريم بفرحة كبيرة؛ لما يتميز به من جو روحاني وبهجة على كافة المستويات، ومنها الزيارات العائلية التي تجمع الأهل والأصدقاء. وأعرب عن سعادته لوجوده بين إخوته من الشعب القطري، لا سيما في هذا الشهر الفضيل الذي يعد من أقدس أشهر العام، ففيه تتجلى العلاقات الاجتماعية والأخوية بين أبناء الشعب، علاوة على زيادة المظاهر التراثية الجميلة عند القطريين. رمضان في طاجيكستان وعن شهر رمضان الفضيل في بلاده قال السفير قادري، إنه بمجرد الإعلان عن حلول الشهر الكريم في طاجيكستان، فإن المسلمين هناك يشمرون عن أياديهم، معلنين بذلك عن فرحتهم لقدوم هذا الشهر الفضيل الذي تتآلف فيه القلوب ويتقارب فيه الجميع ويتقرب إلى الله. وأشار إلى أن لجنة الشؤون الدينية والمراكز الإسلامية تنشط في هذا الشهر الكريم، من خلال وضع برامج ثقافية وفكرية، مستثمرة الاستعداد التلقائي للصائمين والأجواء الروحانية التي تسيطر على الشهر الفضيل لتوجيه الرسائل التوعوية وحث الميسورين من المؤمنين على المساهمة في مساعدة الفقراء والمحتاجين. وفي مجال الخير، يسهم المحسنون وذوو اليسر من المؤمنين في تأمين الإفطار للفقراء في هذا الشهر. عادات رمضانية وبشكل عام، تختلف عادات وتقاليد الإفطار في طاجيكستان من مدينة إلى أخرى، ففي ولاية بدخشان "بامير" التاريخية يفطر الصائمون بشرب ما يسمى "شيرشاي" اللبن المخلوط بالشاي. وتعتبر الأكلة الرمضانية الشعبية الأكثر شهرة في طاجيكستان هى "نيشالا"، وهي عبارة عن اللبن والحلويات وجذر نبتة ولا تخلو المائدة الطاجيكية من الحلويات والمشروبات وعصير الفواكه والطعام القومي "آش". وما أن تحل العشر الأواخر من شهر رمضان حتى تجد المساجد الجامعة ومساجد المحلات ومراكز إقامة صلاة الجمعة على امتداد البلاد قد امتلأت بالمصلين والذين يحيون الليل إلى الفجر بالقيام والدعاء وتلاوة القرآن. وتعد ليالي القدر أو ليالي الإحياء الأخيرة كما يسميها الطاجيك، مطلبا بارزا في نشاط الناس هنا خلال شهر رمضان، وكأنهم يسعون للاغتراف من بركات هذا الشهر قبل أن يودعوه وتنتهي أيامه. فرصة إيمانية ويستعد مسلمو طاجيكستان للشهر الفضيل رمضان كفرصة لتعزيز الثقافة الدينية، فشهر رمضان يأتي في كل عام ليذكِّر الناس بعظمة تاريخهم وشيوخهم وعلمائهم الأخيار. فالمساجد القديمة التي تحمل أسماءهم كمسجد الإمام الأعظم أبي حنيفة، ومسجد الإمام الترمذي ومسجد الإمام مسلم والآخر باسم الإمام البخاري، كل هذه المساجد لا تزال تحمل بين طياتها عبق الماضي ومن سكنها وتلا فيها كتاب الله وعلم فيها العلم عبر التاريخ. والحديث عن رمضان في طاجيكستان له من الخصوصيات التي ينفرد بها عن باقي الشهور في تلك المنطقة، فالحركة في الشوارع أيام رمضان متسارعة على غير العادة لا أكل أو شرب، والجميع يعيش نفحات الشهر بحسب ظروفه وإمكانياته. نشاط تجاري وتمتلئ الشوارع في مدن طاجيكستان، والباعة في كل مكان يفترشون الأرض ليعرض كل منهم على طريقته بضاعته، فتجد من يعرض خبزا طازجا قام بتحضيره في تنوره الخاص في البيت، والآخر يعرض البسبوسة، التي هي عبارة عن لحم ملفوف في العجين، والآخر يعرض البطيخ الذي تشتهر به طاجكستان والجمهوريات المجاورة. والبعض الآخر يعرض حلوى خاصة برمضان، وآخرون يبيعون المسابح وسجاجيد الصلاة ومطبوعات بمواقيت الصلاة والإفطار والإمساك. الإكثار من الطاعات ويعتبر أهالي طاجيكستان التهجد والقيام والاكثار من الطاعات المحببة في شهر رمضان، ففي المساجد تجد من يختم القرآن في صلاة التراويح في ثلاثة أيام ومنها في أسبوع ومنها في شهر كغالبية المساجد. أما موائد الإفطار الطاجيكية فلا تختلف في تركيبتها عن دول العالم الإسلامي في آسيا الوسطى. والسمة الواضحة في طاجكستان هي اكتظاظ المساجد بالمصلين، أما في العشر الأواخر من رمضان وتحسبا لليلة القدر فيخيل إليك أنه لم يبق أحد من النساء والرجال في البيوت.

وسائل العناية بصحة الفم والأسنان في رمضان لا تختلف كثيراً عما هي عليه في بقية أشْهُر السنة، غير أن هناك أموراً مهمة يجب ملاحظتها خلال الشهر الكريم؛ وذلك للتماشي مع التغيرات الفسيولوجية التي تطرأ على الجسم خلال فترة الصيام. فالصيام ينتج عنه قلة في إفراز اللعاب نتيجة استغلال الجسم الماء في إتمام الكثير من العمليات الفسيولوجية الأخرى؛ ما يؤدي إلى حدوث جفاف في الأغشية المخاطية المبطنة للفم، الذي بدوره يتيح الفرصة للبكتيريا لمهاجمة الأسنان واللثة والتسبب في حدوث الأمراض المتعلقة بها، وكذلك الإصابة برائحة الفم الكريهة التي يعاني منها الكثير. وتقول الدكتورة ريم عدنان الكيلاني من قسم جراحة الفم والأسنان بالمستشفى الأهلي، أنه يجب المحافظة على ترطيب الفم باستمرار من خلال المضمضة أثناء الوضوء بشكل لا يؤدي إلى إفساد الصيام، مما يساعد على التخلص من بقايا الأطعمة العالقة في الفم وبين الأسنان، التي يمكن أن تتحلل وتتسبب في حدوث الرائحة الكريهة للفم. فوائد المسواك وأشارت إلى أن استخدام السواك خلال الصيام من الأمور المستحبة، لما له من فوائد كثيرة، تتمثل في احتوائه على العديد من المركبات المضادة للبكتيريا والمطهِّرة للفم مثل مادة "العفص" وهي مادة مضادة للالتهابات والتعفن، كما أنها مادة مطهِّرة، كما أنه يحتوي على مادة الفلورايد التي تعمل على تقوية الأسنان وزيادة مقاومتها. ولا يعمل السواك على تنظيف الأسنان وحسب، وإنما يعمل على استحثاث الغدد اللعابية لإفراز اللعاب من خلال تحريكه داخل الفم، الذي يفيد كلاً من الصحة العامة للجسم وصحة الفم والأسنان بشكل خاص. طريقة الاستخدام وأوضحت أنه يراعى في استخدام السواك أن يكون حديث القص، حيث يكون طازجاً وليناً محتفظاً بجميع مكوناته، مع ملاحظة أن غمر السواك في الماء لمدة طويلة قد يتسبب في فقدانه بعض مكوناته الفاعلة. ويجب غسل نهاية السواك بالماء قبل استعماله على أن تتكرر هذه العملية عند كل مرة يُستخدم خلالها السواك. ولضمان أعلى درجات الاستفادة المترتبة من استخدام السواك يجب قص نهايته المتكسرة وإزالة الألياف العالقة بها. وتابعت "يجب أخذ الحيطة والحذر، حيث إن كثرة استخدام السواك، خاصة إذا كان عود السواك جافاً، تؤثر في اللثة، وتدميها، كما تؤدي إلى ابتعاد أعناق الأسنان وتكشفها، وكذلك يؤدي إلى إحداث خدوش لطبقات السن خاصة الطبقة الخارجية الصلبة منها "المينا" فتنكشف الطبقة الأقل صلابة "العاج"، ويحدث التآكل نتيجة العوامل الخارجية المختلفة؛ ما يجعل أسطح الأسنان حساسة وخشنة يسهل تراكم الترسبات عليها". ونوهت د. ريم بأن الطريقة الصحيحة لاستخدام السواك تكون بتنظيف الأسنان الأمامية العلوية من أعلى السن إلى أسفله ابتداء من عند اللثة باتجاه السطح القاطع للسن والأسنان الأمامية السفلية على المبدأ نفسه، وأن يتم تنظيف الأسنان الخلفية بدلك السطح الطاحن باتجاه الأمام والخلف. وبالنسبة للأسنان الخلفية "الأضراس" فيتم تنظيفها من الجهات الجانبية قدر الإمكان بتحريك السواك من عند اللثة باتجاه السطح الطاحن، مع أهمية تدليك اللسان بالسواك. العناية بالأسنان بعد الإفطار وللحفاظ على صحة الفم والأسنان بعد وجبتَيْ الإفطار والسحور، قالت د. ريم إنه يجب مراعاة الإقلال من تناول الحلويات اللزجة التي قد تلتصق بأسطح الأسنان، وتُعتبر محفزاً لزيادة نشاط البكتيريا داخل الفم، والاستعاضة عنها بتناول الفواكه والخضراوات بما في ذلك التمر، باعتباره من الأغذية الغنية بالطاقة والمواد الغذائية والعناصر الفعَّالة لصحة الجسم عامة والفم والأسنان والأنسجة المحيطة بهما خاصة. والابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والحمضية، لما لها من تأثير سلبي على طبقة المينا الخارجية. زيارة الطبيب وأضافت أنه يجب زيارة طبيب الأسنان أو اختصاصي صحة الفم والأسنان، لوضع مادة الفلورايد الوقائية لزيادة مقاومة طبقة المينا للبكتيريا المسببة لتسوس الأسنان، وكذلك لعمل حشوات الأسنان إذا استدعى الأمر، التي تُعتبر من الطرق الفعّالة لتفادي حدوث أي أمراض تتعلق بصحة الفم والأسنان خلال شهر رمضان. مع المحافظة على تنظيف الأسنان بالخيط السني وفرشاة الأسنان والمعجون بعد وجبة الإفطار وقبل النوم وبعد وجبة السحور، والتشديد على فترة قبل النوم، وذلك لما ينتج من زيادة في نشاط البكتيريا أثناء فترة النوم بسبب قلة إفراز اللعاب.

الوجبة تبدأ من خمسة ريالات حتى 30 ريالا مسارعة من أهل الخير فى قطر لتغطية ما تبقى من برنامج إفطار صائم غالبية البرنامج ينفذ في سوريا والعراق واليمن وميانمار وفلسطين شهد الثلث الأول من رمضان مسارعة من أهل الخير لتغطية ما تبقى من إفطار صائم؛ حيث وفروا 400 ألف وجبة، منها 170 ألف وجبة داخل قطر. تقيم مؤسسة الشيخ عيد الخيرية إفطار الصائم هذا العام في 26 دولة، حيث يستفيد من هذا البرنامج قرابة مليون صائم في 26 دولة بتكلفة تزيد على 14 مليون ريال. هذا وتختلف أسعار الوجبات حسب البلد التي ينفذ فيها مشروع إفطار الصائم، ففي الهند هناك عشرة آلاف صائم ينتظرو تنفيذ المشروع، حيث تبلغ سعر الوجبة خمسة ريالات، أما في الفلبين والنيجر وبنين والسنغال والصومال وسيرلانكا فسعر وغانا وكينيا ومالي ومينمار وإندونيسيا فسعر الوجبة عشرة ريالات. وتبلغ قيمة الوجبة 15 ريالا في اليمن وإثيوبيا والسودان وباكستان وجيبوتي بينما تكلفتها 20 ريالا في لبنان والعراق والأردن، أما البوسنة والهرسك فتكلفة الوجبة 25 ريالا وتزيد خمسة ريالات في ألبانيا لتكون 30 ريالا. وأسهم أهل الخير في هذا المشروع بمبلغ 3.192.000 ريال، ولا يزال الباب مفتوحا. بلاد الأزمات أولا وتستهدف المؤسسة بهذا البرنامج التخفيف على الفقراء وخاصة في بلاد الأزمات التي سيفطر فيها نحو 800 ألف صائم في فلسطين وسوريا والعراق واليمن وميانمار، ففي فلسطين التي تبلغ تكلفة الوجبة فيها 25 ريالا سوف يفطر 80 ألف صائم بتكلفة إجمالية قدرها مليونا ريال. وفي العراق التي تبلغ تكلفة الوجبة 20 ريالا سوف تقام موائد لإفطار 100 ألف صائم، بتكلفة قدرها مليونا ريال أيضا. أما الصومال فسينفذ فيها الإفطار لمئة ألف صائم بتكلفة مليون ريال، وفي سوريا سوف يفطر 167 ألف صائم بتكلفة مليوني ونصف المليون ريال. تجدر الإشارة إلى أن برنامج إفطار الصائم في بلاد الأزمات قد نفذ العام الماضي، حيث أفطر 10.000 آلاف سوري يومياً في مواطن اللجوء والنزوح، بمعدل 300 ألف صائم خلال الشهر الفضيل. أما فلسطين فأفطر 5000 صائم يومياً بمعدل 150 ألفاً طوال رمضان، خاصة مع ارتفاع الأسعار وعدم توفر فرص العمل للكثير منهم، حيث تم تنفيذ المشروع بأساليب متعددة من أبرزها، الإفطارات الجماعية في الأحياء السكنية المهمشة والمساجد والتجمعات، إضافة إلى التوزيع المنزلي على العائلات المتعففة في كافة محافظات غزة الخمس. وفي اليمن أفطر على موائد محسني قطر في عيد الخيرية نحو 133 ألف صائم، كما قامت المؤسسة بتفطير نحو 50 ألف صائم في كل من السودان والعراق، وشهدت موائد الإفطار في كل من الهند والصومال وموريتانيا تفطير نحو 20 ألف صائم، بالإضافة إلى 13 ألفاً في النيجر و10 آلاف في مالي وآلاف الصائمين في الدول الأخرى.

في إطار حرص وزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية على نشر الثقافة الإسلامية بين أفراد المجتمع، قامت إدارة الدعوة والإرشاد الديني بطباعة عدد من الكتيبات والإصدارات الدعوية الخاصة بشهر رمضان المبارك ضمن الحقيبة الرمضانية، حيث تساهم في تعريف الصائم بأركان الصيام وواجباته وسننه ليكون المسلم على بينة من أمره وعلى دراية بما يصح به صومه وفق الهدي النبوي. وقامت الإدارة عبر قسم الإرشاد الديني بتوزيعها على الأفراد والجهات المختلفة أواخر شهر شعبان وخلال الأيام الأولى من رمضان. وأوضح السيد محمد بن حمد الكواري مدير إدارة الدعوة والإرشاد الديني بوزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية أن محتويات الحقيبة الرمضانية لعام 1438هـ / 2017م هي "كتيب أحكام الصيام - كتيب تقبل الله منا ومنكم - كتيب روضة الصائم - مطوية رمضان فرصة للتغيير - كتيب جيب "الرقية الشرعية" - مفكرة الأذكار - الدليل التعريفي لمكتب المطوع - اسطوانة ختمة منوعة للقرآن الكريم". وقال الكواري إن الإصدار الأول يتناول أحكام الصيام وتفصيلا لكل هذه الأحكام، مع بيان لكل ما هو من أركانه وحكمه وكذلك الواجبات والسنن الواردة عن النبي -صلى الله عليه وسلم- في شهر رمضان المبارك، كما يقدم الإصدار الثاني عددا من الوقفات مع شهر الصيام والروحانيات والرقائق في هذا الشهر الكريم، ويأتي الإصدار الثالث ليقدم للصائم من رياض الصيام لينتقي من أزهارها ويقطف من ثمارها، أما الإصدار الرابع فيضع أمام الصائم أبواب التغيير للأفضل والأحسن من خلال مدرسة رمضان التي من دروسها العزيمة على فعل الطاعات والقدرة على ترك المعاصي والسيئات. كما تحتوي الحقيبة على كتيب الرقية الشرعية وهو من الكتيبات الأكثر رواجا وطلباً بين الجمهور، مع كرت الأذكار والذي يحوي أصح الأذكار الواردة عن النبي -صلى الله عليه وسلم- في مسائه وصباحه، وتقدم الحقيبة الرمضانية هدية ثمينة عبارة عن ختمة قرآنية منوعة لأشهر القراء في العالم الإسلامية على سي دي، كما وتقدم كتيب تعريف مكتب المطوع والذي يعمل في مستشفيات الدولة .

يعتبر الخنفروش، من الحلويات التراثية القديمة جداً والمشهورة بقطر، وفي بعض دول الخليج، ويقدم هذا النوع من الحلويات في المناسبات، ويتميز بخطواته البسيطة جداً، والسهلة وله مذاق مميز، ويكون على شكلِ دوائرَ صغيرة مَقلية أو محمّرة فوق صاجٍ من الحديد، ويُحضّر الخنفروش من عدةِ مكوناتٍ بسيطة، مثل كافّة أنواع الحلويات العربية التقليدية، ومن أهم مكوناته الطحين والبيض، كما يمكن إضافة العديد من الإضافات والنكهات المختلفة إليه حسب البلد الذي يُحضر فيه، ويشار إلى إمكانيّة تحضيره من السميد، "الشرق" التقت السيدة أم محمد الهاجري، صاحبة مطبخ سما الدوحة، والتي أكدت حرصها على طبخ الأكلات التراثية. وقالت إنها كانت في البداية تقوم بالطبخ لأصدقائها ولأهلها، حتى وصل الأمر إلى انها تقوم في الوقت الحالي بتدريب وتعليم راغبي تعلم اساسيات الطبخ من الفتيات المقبلات على الزواج أو الخدم اللاتي يرغب كفلائهن في إجادتهم بعض الوصفات أو الاكلات التراثية المحببة للعائلات القطرية، مثل تقطيع الخضروات، وكيفية تنظيف السمك والدجاج، لافتة إلى أنها بدأت عن طريق سناب شات، من خلال إجادتها عمل أكلات شعبية والمكبوس بأنواعه، والمحاشي بأنواعها. وأوضحت أن اكلتي الثريد والهريس، بالإضافة إلي شوربة الشوفان، لا تخلو مائدة منهم في شهر رمضان المبارك، بالإضافة إلى محلبية، التي تطورت كثيرا وأصبح منها محلبية الفستق وماء الورد والهيل، وغيرها من النكهات المميزة والمحببة للجميع، مشيرة إلى انها تقوم بالوقت الحالي، بالتفكير جديا، لتحويل هواياتها إلى مشروع تجاري صغير.

تعتبر المآدب الجماعية في الشوارع وللمارَّة على وجه الخصوص، من أبرز العادات والتقاليد السودانية في شهر رمضان المبارك، وتسمى هذه الإفطارات بـ "البرش" نسبة إلى البُسط التي تفرش على الأرض في الشوارع، ويقدم عليها وجبة الإفطار للمارَّة الذين أدركهم وقت الإفطار، ويمثل "البرش" موروثا وعادة شعبية يتسابق نحوها الفقير والغني على السواء، أملا وطمعا في الثواب. ولا تقتصر العادات والتقاليد على المآدب بل يحيي السودانيون ليالي رمضان منذ ثبوت غرة رمضان بالمساجد من خلال الأدعية والتلاوات التي تصدح بها المساجد، كطقس ديني يسعى فيه كل شخص إلى أن يستزيد من الثواب والأجر كل على حسب قدرته، وهنا لا يقتصر الأمر على الرجال بل أيضا تحرص المرأة السودانية على إقامة صلاتي الظهر والتراويح في المساجد لإدراكها حجم الأثر والثواب. "رمضانيات الشرق" سعى إلى أن يتعرف أكثر على العادات والتقاليد السودانية، حيث التقى بحرم سفير جمهورية السودان السيدة زينب حامد، التي تحدثت لنا عن العادات والتقاليد السودانية في شهر رمضان، وحجم الكرم الذي يتنافس عليه كافة الأسر السودانية فقيرها وغنيها على حد سواء، لتؤكد ما لا يحتاج إلى تأكيد عندما يتعلق الأمر بحفاوة وكرم أهل السودان. وإليكم تفاصيل الحوار: ماهي أبرز الطقوس في السودان؟ -قد يكون من أبرز الطقوس المآدب الجماعية التي تنصب في الشوارع للمارَّة ولعابري السبيل، تأكيدا على التكافل الاجتماعي في شهر يضاعف فيه الله الحسنة بعشرة أمثالها. كما تبدأ المرأة السودانية بتحضير بعض الوجبات والعصائر التي تتطلب وقتا لإعدادها، حيث بعض السيدات يقمن بالتحضير لبعض الأطباق منذ شعبان، كتحضير عصير "الأبريه" أو الذي يعرف بـ "الحلو مر"، فضلا عن تحضير مكونات طبق "مُلاح التقلية" الذي يتكون من البصل المحمر، واللحم المفروم المجفف "الشرموط" و"الويكا" أو البامية، إذ يعتبر من أبرز الأطباق وأكثرها شهرة على سفرة رمضان. ما هي أبرز الأطباق على سفرة رمضان؟ -تعتبر العصيدة من أبرز الأطباق السودانية على سفرة الإفطار، وقد يكون طبق الهريس الطبق التقليدي الشعبي القطري شبيها به، إلى جانب "مُلاح التقلية" مع اللحم المفروم والبصل المحمر، و"مُلاح النعيمية" هو عبارة عن زبادي ويضاف إليه "الدكوة" أي الفول السوداني المطحون، والصلصة، والبصل. هل تحرصين على إعداد بعض الأطباق بنفسك؟ وما هي أكثر الأطباق التي يفضلها السفير؟ -منذ أن أتيت إلى دولة قطر، لم أعد أيا من الأطباق، وعادة ما يكون دوري إشرافي فقط، وسعادة السفير يحب العصيدة، مُلاح التقلية، البليلة العدسية، بليلة الحمص، وسلطة الزبادي. هل المطبخ السوداني مشهور بالحلويات؟ -قد تكون الزلابيا واللقيمات الأكثر شهرة، وعادة ما تكون بعد صلاة التراويح ويتم تناولها مع فنجان من القهوة أو الشاي . طقوس خاصة ما الأمر الذي تفتقدينه في رمضان وأنت في الغربة؟ -أفتقد صلة الرحم، وأفتقد عائلتي الكبيرة التي عادة ما تجتمع على وجبة الإفطار. كيف تقضين رمضان؟ -أحب أن أجلس في خلوة مع الله، وأحرص على تلاوة القرآن بتدبر. هل تلبين الدعوات التي توجه إليك على اعتبارك حرم سفير؟ ألبي الدعوات ولكن ليس على حساب أسرتي، فالتزاماتي العائلية بالمقام الأول. ماهو العبء الذي أضيف إليك كونك زوجة سفير؟ المسؤولية باتت تشكل لي عبئا، مع وجود أبناء يحتاجون إلى رعاية واهتمام مضاعف كلما كبروا، ولكن مع التنظيم، وتقديم الأولويات يخف العبء ويصبح الأمر روتينيا. ما هي هواياتك؟ القراءة، وخاصة الكتب الدينية والتاريخية، وأشاهد البرامج الهادفة في التلفزيون. الدراما وقضايا الأمة كيف تقيمين الدراما خلال رمضان؟ -في رمضان لا أتابع سوى البرامج الدينية، وحقيقة لست ممن لديهم شغف في إهدار وقتها، خاصة في شهر رمضان لمتابعة المسلسلات التي غالبا ما تشذ عن روح الشهر، لما فيها من إسفاف ومشاهد تخدش حرمة الشهر، متمنية أن تراجع شركات الإنتاج نفسها وأن تبتعد عن كل ما هو مسف، بالتركيز على المسلسلات الهادفة، والمسلسلات التاريخية. كيف يمكن أن يتم تناول القضايا عبر الدراما؟ - من الجميل أن تكون الدراما نبض الشارع العربي، ولكن من المهم في الأمر هو عدم المغالاة في طرح القضايا، والتوازن في المعالجة لتحقيق الهدف المرجو. العالمان العربي والإسلامي ما الذي يؤرقك من قضايا الأمة؟ -كل ما يحدث في العالم العربي والإسلامي من أزمات يؤرق مضجعي، ويجعلني في حالة استنكار لكل ما يحدث في العالمين العربي والإسلامي من تهجير هنا وفرقة هناك، متمنية أن يعود الناس إلى الله، وأن يطووا صفحة الحقد والكراهية في هذا الشهر، ويفتحوا صفحة جديدة مع الله، ومع كل ماهو إنساني، لتعم الألفة ويسود التسامح بين الناس، ونسأل الله أن يجمع الأمتين العربية والإسلامية، على كلمة واحدة. هل تسنى لك زيارة أي من معالم الدولة؟ - نعم، قمت بزيارة للحي الثقافي "كتارا"، يعتبر ساحة للفكر والإبداع لما يجمعه بين جنباته من فنون وتراث. هل جذبتك أي من التقاليد القطرية؟ - حقيقة أنا سمعت عن "القرنقعوه"، وهو احتفال تحيي به دولة قطر ليلة النصف من رمضان، وأظنه من التقاليد الجميلة التي تربي الجيل الجديد على تراث أجدادهم وآبائهم، ولكنني إلى الآن لم أحيه، حيث لي فقط قرابة الشهرين في دولة قطر، لذا سأحرص أن أشارك السيدات القطريات هذا الاحتفال للتعرف أكثر عليه. كلمة أخيرة -نسأل الله أن يوحد الأمة الإسلامية، وأن يعم السلام والخير أرجاء المعمورة في هذا الشهر الكريم، المليء بالنفحات الإيمانية.

أطلق مجموعة من الشباب القطريين تحدي "الرابح الأكبر" لتخفيف الوزن في رمضان في نسخته الجديدة في أحد منتديات الإنترنت المحلية، ويهدف التحدي الذي يبدو أنه امتداد لمواسم سابقة إلى كسر عادات غذائية سيئة تم ربطها بالصيام، وهي لا تمت إلى الشهر الفضيل بصلة. وأعلنت "منتديات الأسهم القطرية" قبيل حلول الشهر الفضيل عن إطلاق نسخة جديدة من تحدي "الرابح الأكبر" في رمضان الحالي وأتاحت طلبات التسجيل ومعلومات عن البرنامج وشروط الانضمام. شروط التحدي يشترط المنتدى لدخول التحدي ضرورة التسجيل وقيام المشترك بتحديد نسبة الوزن التي يطمح إلى تخفيضها بنهاية رمضان، ثانيا حساب الوزن للمشترك أسبوعيا كل سبت ويحبذ قبل الفطور، وعليه يتم تسجيل مدى التقدم القيام بتحديث جدول المشاركين أسبوعيا ووجد هذا البرنامج تفاعلا كبيرا مع المشتركين في منتديات الإنترنت المحلية ومعظمهم من فئة الشباب ذكورا وإناثا. الوزن المثالي واشترط المنتدى للمشاركة في التحدي ضرورة معرفة الوزن المثالي وطريقة حساب كتلة الجسم، وهو مؤشر لقياس درجة سمنة الجسم يعتمد على الطول والوزن، الوزن المثالي أو الطبيعي يكون ما بين 18 و 24. ومن المهمّ الإشارة إلى حقيقة أنّه مجرّد مؤشّر درجة السمنة، لا يأخذ مكونات الجسم ككثافة العظام أو كتلة العضلات أو توزيعها بعين الاعتبار، فعلى سبيل المثال: الأشخاص ذوي مستوى اللياقة العالية قد تكون قيمة مؤشّر كتلة الجسم لديهم مرتفعة، وذلك بسبب زيادة الكتلة العضلية وليس الدّهون المتراكمة. ويتم حساب مؤشر كتلة الجسم BMI باستخدام الآلات الحاسبة واستخدام القانون التالي، وفي هذا الجدول التالي يبين بعض القياسات المترية للطول وما يدل عليه الوزن في كل حالة. مؤشر كتلة الجسم (BMI) = الوزن بالكيلو جرام / (الطول بالمتر × الطول بالمتر). مثال شخص وزنه في بداية التحدي 85 كيلو ويوم السبت وزنه 83.5 بتكون نسبة نزول وزنه كالتالي 1.5 /85 * 100 = 1.76% للاسبوع. وفي الاسبوع التالي نزل 2 كيلو، فيتم حساب نسبة نزوله الكلية فتصبح 3.5 كيلو مقسومة على وزن البداية 85 ونضربها في 100 لنحصل على 4.117% وهكذا لباقي المدة، وأخيرا يتم الإعلان عن الفائز بالتحدي فى نهاية الشهر الفضيل. النشاط البدني النشاط البدني هو كل حركة جسمية تؤديها العضلات الهيكلية وتتطلّب إنفاق كمية من الطاقة. أمّا الخمول البدني (نقص النشاط البدني) فهو يحتل المرتبة الرابعة ضمن عوامل الاخطار الرئيسية الكامنة وراء الوفيات التي تُسجّل على الصعيد العالمي (6% من الوفيات العالمية). وتشير التقديرات إلى أنّ الخمول البدني يمثّل السبب الرئيسي الذي يقف وراء حدوث نحو 21% إلى 25% من حالات سرطاني القولون والثدي، و27% من حالات السكري، وقرابة 30% من عبء المرض الناجم عن مرض القلب الإقفاري. ويمكن للبالغين، إذا ما مارسوا نشاطاً بدنياً بانتظام وبوتيرة كافية، الحدّ من مخاطر الإصابة بفرط ضغط الدم، ومرض القلب التاجي، والسكتة الدماغية، والسكري، وسرطاني الثدي والقولون، والاكتئاب، ومخاطر السقوط؛ تحسين صحة العظام والصحة الوظيفية؛ فضلا عن الإسهام بشكل مفيد في إنفاق الطاقة والتمكّن، بالتالي، من بلوغ توازن الطاقة والتحكّم في الوزن. ونبه خبراء الصحة العالمية إلى ضرورة عدم الخلط بين مصطلحي "النشاط البدني" والتمرين". ذلك لأنّ التمرين يمثّل فئة فرعية من النشاط البدني غالباً ما تكون مُنظّمة ومُنسّقة ومتكرّرة ومحدّدة الغاية، بحيث يكون الغرض المنشود تحسين أو صون واحد أو أكثر من عناصر اللياقة البدنية. أمّا النشاط البدني فيشمل التمرين وأنشطة أخرى تنطوي على حركات بدنية وتتم في إطار اللعب والعمل والنقل النشط والأشغال المنزلية والأنشطة الترفيهية. وزيادة النشاط البدني من المشكلات التي لا تقتصر على الفرد، بل تشمل المجتمع بأسره. وعليه فإنّها تتطلّب اتباع نهج سكاني متعدّد القطاعات والتخصّصات يتناسب مع الظروف الثقافية السائدة. ادوات مساعدة وأطلق المنتدى تحديات مصغرة تساعد في إكمال البرنامج، منها: تحدي التوقف عن السكر المضاف، تحدي تناول السلطة بداية كل وجبة، تحدي الامتناع عن القمح، تحدي استعمال الزيوت الصحية، تحدي الامتناع عن الحلويات والعصائر، تحدي تناول 5 حصص من الفواكه والخضراوات في اليوم، تحدي تناول كفايتك من الألياف في اليوم، تحدي الامتناع عن الأغذية المصنعة والمواد الحافظة، تحدي شرب لترين من الماء. تحدي زيادة خطواتك، تحدي ممارسة تمارين المقاومة، تحدي حساب السعرات وأخيرا تحدي تخصيص يوم لتناول الأغذية النباتية.

قالت المحامية هند إبراهيم الصفار إنّ وسائل التكنولوجيا باتت ضرورية في كل مناحي الحياة اليوم، لكنها في المقابل أثرت كثيراً على الترابط العائلي والاجتماعي وأضعفت روح التواصل الحقيقي . وفي مقابلة معها، تتحدث المحامية هند الصفار عن أجواء الشهر الفضيل وكيف تقضي وقتها خلال أيام رمضان بين العمل وصلة الارحام واداء العبادات. وتقول المحامية هند إن أسعد اللحظات التي تعيشها يوميا خلال شهر رمضان هي أثناء اجتماع الاسرة حول مائدة الافطار. وفيما يلي تفاصيل الحوار : قالت المحامية هند إبراهيم الصفار إنّ وسائل التكنولوجيا باتت ضرورية في كل مناحي الحياة اليوم، لكنها في المقابل أثرت كثيراً على الترابط العائلي والاجتماعي وأضعفت روح التواصل الحقيقي . وفي مقابلة معها، تتحدث المحامية هند الصفار عن أجواء الشهر الفضيل وكيف تقضي وقتها خلال أيام رمضان بين العمل وصلة الارحام واداء العبادات. وتقول المحامية هند إن أسعد اللحظات التي تعيشها يوميا خلال شهر رمضان هي أثناء اجتماع الاسرة حول مائدة الافطار. وفيما يلي تفاصيل الحوار : ـ كيف تعيشين اجواء شهر رمضان وماذا تقرأين كل يوم؟ أحرص على قراءة كتاب الله الكريم في كل وقت ، ولا تقتصر قراءتي له في الشهر الفضيل، إنما القرآن منهاج حياتي. وأقوم بتوزيع كتيبات من الأذكار والأدعية والمطويات الدينية في ثواب والدي رحمه الله . كما أحرص على قراءة كتب القانون لأنّ طبيعة عملي تتطلب مني الاطلاع المستمر على الثقافة القانونية، ومتابعة كل جديد فيها، لان ذلك يثري أدائي العملي. ـ كيف تنظرين الى مصادر الإلهاء التي باتت تحيط بالناس من كل جانب في رمضان ؟ كثيرة هي الأشياء التي باتت تشغل الناس اليوم وتلهيهم عن الاستفادة من الوقت وقضائه فيما ينفع، لكن أبرز ما يشتت الإنسان في هذا الشهر هي الفضائيات التي يحرص كثيرون على متابعتها، والمغريات الإعلانية التي تجتذب الشباب، وتعمل على هدر الوقت الذي من المفترض استغلاله في العبادات وفعل الخير طلبا للأجر والتقرب الى الله بالصلاة والدعاء وقراءة القرآن وكل ما يتعلق بالعلوم الإسلامية والتردد على الخيام الرمضانية والتمتع بالنفحات الايمانية والروحانية في هذا الشهر الفضيل . ـ دخلت وسائل التكنولوجيا حياة الناس .. ما دورها في رمضان؟ وسائل التكنولوجيا باتت ضرورية في حياة الكثيرين ، لارتباطها بحياتهم ومعاملاتهم اليومية ، ولكنها أثرت كثيراً على الترابط العائلي والاجتماعي، لأنّ الكثير من الشباب يتواصل عن طريق وسائل التواصل الاجتماعي ، وقد طغت على حياة الكثيرين، وأبعدت روح التواصل الحقيقي. ـ كيف تحققين التوازن بين عملك وواجباتك الرمضانية؟ التوازن مطلب مهم لحياتي، وأقوم بالتوازن عن طريق تنظيم الوقت، فهناك وقت للعمل المكتبي، ووقت للمواظبة على العبادات والانشطة المختلفة خلال رمضان. وليس هناك شيء صعب أمام الإرادة والعزيمة . ـ بماذا تنصحين الشباب في رمضان؟ أنصح الشباب باستغلال الوقت في العمل المثمر ، وخاصة ً الإطلاع على الأحاديث والسير التاريخية التي تسلط الضوء على تاريخنا الثري بالفوائد والقصص. ـ حدثينا عن ذكرياتك في الشهر؟ أتذكر في كل شهر كريم، والدي رحمه الله وله نصيب كبير من الدعاء والمغفرة ، وأخصص وقتي لإعطاء العبادة حقها من المتابعة والإطلاع . وأكثر اللحظات الممتعة التي أعيشها بسعادة مع أسرتي في الشهر ، ونحن نجتمع حول مائدة الإفطار ، وتسعدني كثيراً رؤية الأكلات التراثية القطرية على المائدة ، فهي تعيدني إلى الماضي الجميل عندما كانت والدتي تطهو أكلات المائدة . ـ ما هي السورة أو الآية التي تعيش في ذاكرتك كل وقت؟ أعيش حياتي مع القرآن دوماً ، ولا تفارقني آيات كثيرة ، والآية الكريمة قوله تعالى ( وَاخْفِضْ لَهُمَا جَنَاحَ الذُّلِّ مِنَ الرَّحْمَةِ وَقُل رَّبِّ ارْحَمْهُمَا كَمَا رَبَّيَانِي صَغِيرًا) (وَلَسَوْفَ يُعْطِيكَ رَبُّكَ فَتَرْضَى ) سورة الضحى ، والآية الكريمة ( وَمَا تَوْفِيقِي إِلَّا بِاللَّهِ عَلَيْهِ تَوَكَّلْتُ وَإِلَيْهِ أُنِيبُ ) سورة هود 88 ، وسورة البقرة من السور التي تأخذني في رحابها ، لما فيها من دروس وعبر.

يميل كثير من الناس أثناء رمضان وخاصة في بعض المجتمعات العربية إلى تبديل ساعات النوم، حيث يميلون إلى السهر الطويل الممتد حتى صلاة الفجر ويبدأ ليلهم من صباح اليوم التالي، لينتهي في أوقات الظهيرة، فهذا التبديل في نظام النوم له آثار سلبية على الصائم، هذه الآثار قد لا يشعر بها الصائم مباشرة فهي آثار تراكمية تنتج عن النوم في خارج الساعة البيولوجية الطبيعية في جسم الإنسان. يقول الدكتور حسان الصواف استشاري أمراض تنفسية وصدرية في المستشفى الأهلي، إن ساعات النوم البيولوجية والطبيعية عند الناس عادةً تبدأ ليلاً من العاشرة أو الحادية عشرة ليلا، وتنتهي في فجر اليوم، وهذه الساعة البيولوجية ترتبط بساعات هرمونية منظِّمة لجسم الإنسان، فهي مسؤولة عن تنظيم الجهاز العصبي، والجهاز الغدي، وتنظيم سكر الدم، وإفراز الهرمونات منها الكورتيزون، بالإضافة إلى تنظيم الجهاز العصبي البديل وإفرازاته كالأدرينالين والنورأدرينالين. خلل إفراز الهرمونات وأضاف أن هرمون النمو أيضاً لا يُفرز إلا ليلاً، كما أن الهرمونات النسائية، والتفاعلات الدماغية المتعلقة بالنشاطات الذهنية والإدراك لا يتم فرزها إلا خلال ساعات النوم ليلاً، كما أن عدم النوم ليلاً يسبب اختلالا في التحكم بردات الفعل والتركيز في النشاط اليومي وفي العمل المهني وخاصة في إدارة الأجهزة والآلات وعملية قيادة المركبات. مضيفاً " لو كان المراد من الصوم هو الامتناع عن الطعام فقط فالإنسان بطبيعة الحال يتوقف عن الطعام ليلا بسبب النوم". اضطرابات جسدية ونفسية وأوضح د. حسان أن ما يكثر حدوثه أيضا نتيجة لتغير ساعات النوم من اضطرابات النوم، هي عدم وصول النائم إلى مراحل النوم العميقة ونقص في مراحل النوم السريع العجائبي، وبالتالي ينجم عن ذلك اضطرابات كثيرة في الراحة بحيث يبقى جسم الإنسان متعبا ومنهكا ولا يشعر بالاستقرار ومتهيجا، وأيضا يلاحظ وجود اضطرابات هضمية شديدة ناجمة عن تبدل ساعات النوم مما يزيد الاضطراب السكري في الجسم، واختلال التوازن بالنسبة للطلاب والجامعيين مما يؤدي إلى حدوث ضعف في التلقي والحفظ وتراجع في الأداء المدرسي والجامعي والمهني. فوائد النوم ليلاً وأكد أن الصيام أثناء النهار وعدم قلب اليوم ليصبح النهار ليلا والليل نهارا، فيه فائدة جيدة صحية للجسم تستوجب بقاء الصائم على نفس نظامه النومي، وهو النوم بالليل والاستيقاظ بالنهار، والمطلوب أن يكون صائما أثناء فترة نشاطه، لأن ذلك يساعد في تنظيمات استقلابية والتخلص من كثير من المواد السامة في الجسم أثناء فترة الصيام النشط ( أي الصيام وممارسة نشاطات رياضية وذهنية ومنزلية ومهنية). واختتم بقوله "إن الصيام هو فترة صحية جيدة للجسم والعقل إذا استطاع الإنسان تنظيم أموره خلالها وخاصة نظام النوم، وإلا تصبح سيئة من الناحية النفسية والهضمية والعقلية والصحية إذا غيّر الإنسان من ساعات وطريقة النوم".