كشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون أمريكيون، أن الإقلاع عن التدخين يساعد في برامج علاج الإدمان من المخدرات والكحول. ولتأكيد نتائج الدراسة، قام الباحثون بتحليل بيانات 54 دراسة ضمت أكثر من 37000 شخص، ووجدوا أن 84 % من الأشخاص الخاضعين للعلاج من مشاكل المخدرات والكحول هم من المدخنين. وتوصل الباحثون فى مجمل أبحاثهم إلى أن تدخين التبغ من أكثر العادات التي تؤثر سلبًا على علاج إدمان المخدرات والكحول وتقلل من فرص التعافي. وقال الدكتور جوزيف جايدش، أستاذ الطب والسياسة الصحية في جامعة كاليفورنيا: "عندما يأتي الناس للعلاج من تعاطي المخدرات والكحول، نحن نقوم بعلاج إدمان آخر يرفع فرص معاودة إدمان المخدرات في نهاية المطاف، وهو تدخين التبغ". وأضاف الباحثون أن عددًا كبيرًا من الدراسات تشير بقوة إلى أن معالجة التدخين والإقلاع عن السجائر، يمكن أن يحسن نتائج العلاج من تعاطي المخدرات، وهو ما يجب فعله.

يعد استخدام كمامات الأنف والفم أهم ما ينصح به الحجاج لوقاية أنفسهم من انتشار الأمراض أثناء موسم الحج، لكن يجب تغيرها بصفة مستمرة لأنها تصبح ضارة إذا استخدمت لمدة طويلة. ومما ينصح به أيضا أن يأخذ الحجاج الحيطة والحذر عند حلاقة رأسه بعد رمي جمرة العقبة يوم العيد، ويفضل حمله لأدواته الخاصة التي تستخدم أثناء الحلاقة لضمان حلاقة آمنه ونظيفة، وفي حال تعذر وجود أدوات خاصة به فعليه التأكد قبل بدء الحلاقة أنه تم تغير موس الحلاقة بموس جديد وتعقيمه جيدا أمامه، وعلى الحاج الانتباه أن لايطأ الأمواس الملقاة على الأرض في أماكن الحلاقة. وعلى الحاج أن يمتنع عن التدخين لأن خطورته تكون مضاعفة أثناء ازدحام الحجاج في أماكن تتقارب فيها مواقع السكن وتختنق فيه الأنفاس، إلى جانب ما يمكن أن يتسبب فيه إشعال السجائر من حرائق تكون عواقبها وخيمة لا قدر الله.

أفادت دراسة طبية حديثة بأن الإقلاع عن التدخين قد يقلل احتمالات الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني على المدى الطويل. وتأتي الدراسة، التي نُشرت نتائجها في دورية "لانسيت" الطبية الأمريكية واستقت بياناتها من نحو 6 ملايين شخص، لتضيف إلى الأدلة المتزايدة على وجود علاقة بين التدخين ومرض السكري من النوع الثاني. وإذا ثبُت وجود علاقة بالفعل، فإن الجهود المبذولة للحد من التدخين قد يكون لها أثر كبير في التعامل مع مرض السكري على مستوى العالم، حسبما يقول باحثون. وجمع فريق دولي من الباحثين بيانات من 88 دراسة عن مخاطر التدخين ومرض السكري من النوع الثاني. وخلُص الباحثون إلى أن المدخنين يزيد لديهم احتمال الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بمقدار 1.4 مرة مقارنة بأقرانهم من غير المدخنين. وبالرغم من أن احتمال الإصابة بمرض السكري زاد بمقدار ضئيل "إلى نحو 1.5 مرة" خلال عدة سنوات من الإقلاع عن التدخين، إلا أن احتمال الإصابة تراجع إلى 1.2 مرة بعد 5 سنوات من الإقلاع. ولا يُثبت البحث أن التدخين يتسبب على نحو مباشر في الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، لكنه يضيف إلى الأدلة المتزايدة على وجود علاقة بين الاثنين. ويُقدّر خبراء أن 12% من حالات الإصابة بمرض السكري بين الرجال و2% بين النساء على مستوى العالم قد تكون بسبب التدخين، إذا ثبُت وجود علاقة سببية بين الاثنين.

خلصت دراسة لفريق بحث دولي، إلى أن التدخين يزيد من مخاطر السقوط المبكر للأسنان. وشارك علماء من المعهد الألماني لأبحاث التغذية في مدينة بوتسدام شرقي ألمانيا "دي آي إف إي" في الدراسة التي أجريت على مدار فترة طويلة على أكثر من 23 ألف شخص. وأظهرت الدراسة، أن خطر السقوط المبكر للأسنان بالنسبة للمدخن يعادل ما بين 2.5 إلى 3.6 أضعاف خطره بالنسبة لغير المدخنين. في الوقت نفسه، كتب الباحثون في مجلة "جورنال أوف دنتال ريسرش" العلمية، أن الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين، يمكنهم أن يقللوا من مخاطر السقوط المبكر لأسنانهم في غضون وقت قصير. وأوضح توماس ديتريش المؤلف الرئيسي للدراسة والتابع لجامعة برمينجهام البريطانية، أن من الممكن في خلال عشرة أعوام أن تنخفض مخاطر سقوط الأسنان مبكرا بالنسبة للمدخن المقلع عن التدخين إلى نفس مستواها بالنسبة لغير المدخن.

يعاني الكثيرون من الشراهة في تناول الطعام عند الإقلاع عن التدخين، ليؤدي ذلك إلى زيادة أوزانهم بعد الإقلاع عن التدخين. وقد وجد الباحثون بأن هناك صلة بين من كان شرهاً على التدخين، وبين الشراهة في تناول الطعام بعد الإقلاع عن التدخين. وقد ذكرت الباحثة "سوزان فيلدهير" من كلية طب ولاية "بنسلفانيا" في هيرشلي، بأن التدخين يؤدي إلى فقدان الشهية، وأن النيكوتين يزيد من معدلات التمثيل الغذائي، وبالتالي عند إقلاع المدخّن الشره عن التدخين، فإنه يلجأ إلى تناول الطعام بشراهة بسبب فقدانه لزيادة التمثيل الغذائي الذي كان يحصل عليه أثناء دخول النيكوتين لجسمه. وبالتالي، فإن المدخّن الشره الذي أقلع عن التدخين يحاول تعويض العناصر التي لم تعد تدخل جسمه وتسبب فقدان الشهية، لتجده يلجأ إلى الطعام. وينصح هنا بتعويض الشراهة في التدخين بدلاً عن الطعام بالاستمرار في مضغ العلكة، أو تناول الفاكهة والخضراوات طوال اليوم، حتى يجد المدخّن الشره المقلع عن التدخين ما يشغل به فمه طوال الوقت بدلاً من الطعام.

أظهرت دراسة بريطانية جديدة، أجراها باحثون في جامعة "إيست أنغليا" ، أن تناول 70 جراماً من الستيك يومياً يوازي فوائد الإقلاع عن التدخين بفضل احتوائها على مستويات عالية من بعض الأحماض الأمينية المفيدة للقلب والشرايين. وبينت الدراسة التي أجريت على ألفي امرأة قامت بتحليل بياناتهن الصحية، مع التركيز على سبعة أحماض أمينية مختلفة موجودة في اللحوم ومنتجات الألبان، وبعض الخضروات والبقوليات. وحاولت الدراسة من خلال تحليل فوائد الأحماض الأمينية السبعة معرفة ما إذا كان البروتين من المصادر الحيوانية أو المصادر النباتية أكثر فائدة، حسبما أفادت صحيفة دايلي ميل البريطانية. وبيّنت أن النساء اللواتي استهلكن كميات أعلى من الأحماض الأمينية، تمتعن بمستوى منخفض من ضغط الدم وتصلب الشرايين، وهي الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

حذر مواطنون وأولياء أمور من مخاطر انتشار محلات بيع مشتقات التبغ لدى بعض المناطق في الدولة، حيث شكل تواجد هذه المحلات بالشوارع التجارية المختلفة مصدر قلق للأسر، خاصة أنها تعرض مختلف المواد ذات الصلة بأمور التدخين مما سهل عملية البيع لأشخاص دون السن القانوني . مؤكدين أن أصحاب المحلات ينصب اهتمامهم في كيفية تغطية مصاريف الإيجار والعاملين والبضائع بغض النظر عن أعمار الزبائن خلال عملية البيع، خاصة أن أغلبهم من فئة الشباب . وأوضح المواطنون أن المحلات تحرص دائما على عدم وقوعها بأيدي مفتشي البلدية الذين يتخذون في كل حملة طرقا عديدة لإخفاء طبيعة عملهم أمام الباعة محاولين بذلك رصد المخالفات عبر متابعة الشكاوى التي تصل إليهم لعدم تقيد أصحاب المحلات بقوانين الصحة حول إجراءات بيع مشتقات التبغ للزبائن . انتشار التدخين وأشار مواطنون إلى أن انتشار محلات بيع مشتقات وأدوات استخدام التبغ لدى مناطق الدولة ساهم بانتشار التدخين لدى فئة المراهقين الذين يسهل عليهم تناول مواد التدخين من هذه المحلات، مؤكدين أن الأمر لم يتوقف على فئات معينة بل أصبح الأمر أكثر سهولة للمدخنين الذين يلجأون لهذه المحلات لشراء ومعرفة الجديد في عالم التدخين من تبغ ومتعلقات أخرى، وهذا يجعل من المدخن الدخول لتجربة أنواع جديدة من السجائر التي دخلت السوق بأنواعها وأشكالها المختلفة والتي أخذت البعض منها بنماذج تجذب المدخنين إليها . وأوضح المواطنون أنه هذه المحلات تمادت في بيع التبغ وغيره من المنتوجات المتعلقة بالشيشة وغيرها للشباب دون السن القانونية في ظل غياب مفتشي البلدية، الذين يجب أن يدركوا مدى خطورة هذه المواد على فئة الشباب الذين يعتبرون أكثر فئة انجذاباً نحو هذه المحلات، التي باتت أكثر انتشاراً من السابق . عدم التنسيق وعبر مواطنون عن استغرابهم من قيام أجهزة بالدولة مثل وزارة الصحة بمحاربة ومكافحة التدخين لخطورته على الصحة و من جهة تسمح جهات أخرى للمحلات ببيع منتجات التدخين، مطالبين الجهات المختصة في الدولة بالحد من انتشار هذه المحلات وخاصة لدى الشوارع التجارية القريبة من المنازل . ومن جانب آخر أشار المواطنون إلى أن وزارة الصحة تخصص مبالغ كبيرة كل عام وذلك لوضع برامج توعوية للقضاء على ظاهرة التدخين وتثقيف المجتمع بسلبيات التدخين وآثاره الضارة، وفي نفس الوقت تقوم وزارة البلدية بمنح رخص تجارية لأنشطة بيع التبغ التي أخذت في الانتشار لدى بعض الشوارع التجارية والمناطق بعد أن كان نشاطها محدوداً لدى المجمعات التجارية والمولات. وأضاف المواطنون ينبغي للجهات المعنية سواء في البلدية أو وزارة الصحة وضع حد لانتشار هذه المحلات التي لاتضع اهتماماً للعمر عند عملية البيع للزبائن. مؤكدين غياب الرقابة من قبل المفتشين الذين يدركون مدى التجاوزات التي تقع فيها هذه المحلات أثناء بيع بضائعها التي تتعلق بالتدخين بشكل خاص، وطالب سكان بعض المناطق الجهات المختصة ضرورة التشديد على هذه المحلات التي أصبحت تهتم بالربح أكثر من تطبيق القوانين من خلال عملية البيع التي تتم أحياناً بصورة سلبية نظراً لغياب الرقابة، خاصة أن هذه الأنشطة تقوم بعرض كافة متعلقات التدخين بأنواعها المختلفة، مما يجعل المدخنين يتجهون نحو تجربة أنواع جديدة من التبغ وخاصة مع توفرها بصورة قانونية أمامهم . تطبيق القانون وبين عدد من المواطنين مدى أهمية متابعة هذه الأنشطة التي لها تأثيرات كبيرة على الشباب بشكل خاص، مؤكدين أن غياب التنسيق بين الجهات المعنية المسؤولة عن مكافحة التدخين من خلال منع هذه الأنشطة من مزاولة تجارتها بين الأسواق التجارية التي تقع بشكل خاص بين المناطق السكنية يؤدي إلى انتشار الظاهرة بين الشبات، مطالبين بضرورة تنفيذ القانون الخاص بمنع بيع المحلات القريبة من المدارس السجائر وخاصة للأشخاص الذين لم يبلغوا الثامنة عشرة، مؤكدين أن غياب التنسيق بين الأطراف المعنية شكل تناقضاً لمسألة مكافحة التدخين التي تبذل عليها الدولة المال والوقت والعنصر البشري في سبيل إبعاد آفة التدخين والقضاء عليها بشتى السبل .

اعتمد الباحثون على تجميع نتائج 300 دراسة حول العالم للوصول إلى عوامل الخطر الأكثر شيوعاً التي تؤدي للإصابة بمرض الزهايمر، وقالت نتائج الدراسة الجديدة، إنه يمكن أن يعزى ثلثا حالات الزهايمر إلى 9 عوامل خطر ترتبط بالزهايمر، منها السمنة والاكتئاب، وارتفاع ضغط الدم، والتدخين. وربط الباحثون بين الحالات التالية كعوامل خطر وبين الإصابة بالزهايمر، السمنة، وضيق الشريان السباتي، وانخفاض التحصيل التعليمي، والاكتئاب، وارتفاع ضغط الدم، وعادات التدخين، وارتفاع مستوى الحمض الأميني، وداء السكري، وهشاشة العظام ، واعتبر الباحثون أن ثلثي حالات الزهايمر على مستوى العالم ترجع إلى هذه العوامل الـ9. ووجد الباحثون أدلة على أن بعض الهرمونات والفيتامينات وأدوية ارتفاع ضغط الدم تساعد على خفض مخاطر الإصابة بالزهايمر، في حين تبين أن ارتفاع مستوى الحمض الأميني والاكتئاب يرتبطان بتزايد خطر الإصابة بالمرض. ويعتقد الباحثون أن هذه النتائج يمكن أن تساعد الأطباء على توجيه مرضاهم نحو تغيير نمط حياتهم، وخفض عدد حالات الإصابة بالزهايمر، حيث يؤثر مرض الزهايمر حالياً على واحد من بين كل 14 شخصاً أعمارهم فوق الـ65 عاماً، وهو شكل من أشكال الخرف.

الإقلاع عن التدخين ليس سهلاً، وهو ما دفع بشركة أمريكية لابتكار سجائر محشوة بالشاي الأخضر لمساعدة المدخنين في الإقلاع عن تدخين التبغ، لكن هل تدخين الشاي الأخضر مفيد كشربه؟. طرحت شركة أمريكية في الأسواق سجائر خالية من النيكوتين تحتوي على الشاي الأخضر فقط، وذلك لمساعدة المدخنين في الإقلاع عن التدخين، ولكن هل هذه السجائر مفيدة حقاً؟. يثق الكثيرون بفوائد الشاي الأخضر للصحة، ويلجئون لاستخدامه في العلاج، وأظهر كثير من الدراسات دوره في علاج عدد من الأمراض، لاحتوائه على مواد مفيدة مثل فيتامين "C". ووفقاً للباحثين، فإن شرب الشاي الأخضر بشكل منتظم يساعد على الحد من خطر السكتة الدماغية، بالإضافة إلى أنه يمنع امتصاص الدهون من الغذاء بفضل مادة العفص، المعروفة بالصابونين. وأظهرت الدراسات أن مركب "يبيغاللوكاتيشين-3-غالاتي"، أو (EGCG)، الموجود في الشاي الأخضر يقوي عضلة القلب ويحول دون حدوث عدم انتظام ضربات القلب. وللشاي الأخضر فوائد كثيرة في الاستخدامات الخارجية أيضاً، إذ يدخل في تركيب العديد من مستحضرات التجميل، ذلك أن أوراق الشاي الأخضر تحتوي على مضادات للأكسدة تساعد على حماية الجلد وتجدده بانتظام. هذه السمعة الحسنة المعروفة عن الشاي الأخضر دفعت شركة أمريكية إلى ابتكار سجائر خالية من النيكوتين، بحسب ما أورد الموقع الإلكتروني لصحيفة "دي فيلت" الألمانية. هذه السجائر مصنوعة من الشاي الأخضر فقط وتهدف إلى مساعدة المدخنين في التغلب على إدمانهم للنيكوتين، ولكن هل تساعد هذه السجائر "الخضراء" فعلاً على الإقلاع عن التدخين؟. ويعتقد خبراء الإدمان أن هذه السجائر لا يمكن أن تساعد من يرغبون في الإقلاع عن التدخين، والسبب مادة النيكوتين، التي تتكون في دخان التبغ، وترتبط بجزيئات القطران عند دخولها الجسم عن طريق الرئتين. وبذلك يصل النيكوتين إلى مجرى الدم ومنه إلى الدماغ. ويساعد النيكوتين على إطلاق مادة الدوبامين، وهي عبارة عن ناقل عصبي مسؤول عن الإحساس بالسعادة والفرح والإثارة. إضافة إلى ذلك، يتم إفراز هرمون النورأدرينالين المسؤول عن الإحساس بالنشاط والحيوية، لأنه يعمل على زيادة نبضات القلب وانقباض الأوعية الدموية، وللنيكوتين أيضاً تأثير مشابه للمخدرات، فبعد تناوله يختفي تأثيره، ليصبح الجسم بحاجة لجرعة أخرى منه للشعور بالإثارة مرة أخرى. هذا كله يعني أن سجائر الشاي الأخضر وحدها لا تساعد في الإقلاع عن التدخين، ولذا يوصي خبراء الإدمان باستخدام لصقات لتعويض النيكوتين والالتحاق بدورات للمساعدة على الإقلاع عن التدخين. ووفقاً للدراسات، فإن هذه الخطوات هي أفضل وسيلة للإقلاع عن التدخين. ليس هذا فحسب، فحتى لو كانت السجائر مصنوعة من الشاي الأخضر، إلا أنها تبقى ضارة ولا يمكن أن تساعد في الإقلاع عن التدخين، والسبب هو أنه أثناء احتراق السجائر، تنتج مادتا القطران وأول أكسيد الكربون الضارتان، واللتان تمران عبر الرئتين إلى الدم.

اختبر علماء من معهد سكريبس للبحوث في كاليفورنيا الأمريكية، إنزيما يقوم بالتهام النيكوتين قبل أن يذهب إلى الدماغ بنجاح، وأن نتائج الاختبارات تجعله مرشحاً كدواء للإقلاع عن التدخين. ونشرت نتائج الأبحاث مجلة الجمعية الكيميائية الأمريكية، وقال أستاذ الكيمياء المشرف على الدراسة، البروفيسور كيم جاندا، "بحثنا لايزال في مرحلة مبكرة من عملية تطوير الأدوية، لكن تبين أن الإنزيم، واسمه NicA2، يتمتع بخصائص تجعله علاجاً فعّالاً في المستقبل". وأوضح جاندا، "لقد عمل الباحثون لمدة 30 عاماً على ابتكار هذا الإنزيم في المختبر، ووجدوا في الطبيعة الإنزيم الذي كانوا يبحثون عنه، وهو نوع من البكتيريا المعزولة من التربة الزراعية للتبغ، تقوم باستهلاك النيكوتين كمصدر وحيد لها للحصول على الكربون والنيتروجين". ويعتقد العلماء أن هذا الإنزيم سيشكل علاجاً فعالاً للإقلاع عن التدخين، لأنه يأكل النيكوتين قبل أن يصل إلى الدماغ، وبالتالي يمنع المكافأة التي تسبب الإدمان. ووجد الباحثون أن هذا الإنزيم قادر على الحد بشكل كبير من استمرار وجود النيكوتين في مجرى الدم، ويمكن إدخال تعديلات على الإنزيم ليقوم بالقضاء على النيكوتين في الدم بالكامل.

قالت الدكتورة مها عثمان (مثقفة صحية بالجمعية القطرية للسرطان): إن شهر رمضان فرصة كبيرة للإقلاع عن التدخين، والذي له علاقة مباشرة بالإصابة بالعديد من الأمراض من بينها السرطان، حيث إن فوائد التوقف عن التدخين تظهر منذ اليوم الأول الذي يقلع فيه الشخص، والذي يبدأ فيه الدم بامتصاص الأكسجين بدلاً من غاز أول أكسيد الكربون السام، وبالتالي تخف الأعباء المرتبطة بالتدخين تدريجياً. ولفتت إلى أن الصائم الذي امتنع عن التدخين لمدة اثني عشر ساعة، يستطيع أن ينجح في الإقلاع عنه كلياً، ويكون ذلك من خلال تخفيفه قبل رمضان وبعده، تمهيداً للإقلاع عنه بشكل نهائي، مضيفة: "إذا استطاع الصائم الإقلاع عن التدخين لساعات طويلة أثناء النهار، فلماذا لا يداوم على هذا الأمر في كافة الأيام، الأمر ليس سهل بالتأكيد، لكنه يحتاج إلى عزيمة صادقة، وتابعت: "كما يعد شهر رمضان فرصة للتخفيف من استهلاك الكافيين، الذي يتسبب في إدرار البول، وبالتالي فقدان الماء والفيتامينات، كما يجب تجنب تناول القهوة والشاي في فترة السحور، ونصحت الصائم في شهر رمضان بالاعتدال في تناول الكافيين، حيث إن كثرة استهلاكه تؤثر على النوم وتتسبب في التوتر العصبي. وأشارت إلى أنه ينبغي على الشخص التقليل من تناول الكافيين قبل حوالي أسبوع من رمضان، حيث يتسبب التوقف بشكل مفاجئ في الصداع، والتقلب في المزاج وسرعة التوتر. وأكدت د. عثمان على ضرورة وجبة السحور لما لها من أهمية كبيرة على صحة الفرد، ولهذا قال صلَّى الله عليه وسلم: "تسحَّروا فإنَّ في السحور بركة"، حيث تفيد هذه الوجبة في في منع حدوث الإجهاد والصداع وتخفيف الشعور بالعطش، كما تساعد على أداء صلاة الفجر في وقتها، فيجتمع فيها خيرا الدنيا والآخرة، وكان رسول الله صلَّى الله عليه وسلَّم يؤخر وجبةَ السحور إلى آخر الليل، قبيل صلاة الفجر ما يعادل نصف ساعة تقريباً، وكان يؤكد على ذلك بشدة حيث قال: "لا تزال أمَّتي بخير ما عجَّلوا الفطرَ وأخَّروا السحور". وعن أفضل وجبات السحور قالت: "التمر والخضراوات والفواكه لاحتوائها على الألياف، حيث إنها تبقى فترات أطول، كما يجب الانتباه إلى عدم الإكثار في السحور من الأغذية المالحة كالمخللات والجبن، وكذلك الحلويات المركزة كالكنافة والبقلاوة، فهما يسببان العطش أثناء النهار. وتابعت: "كما أنه من الضروري تناول وجبات متوازنة من الطعام والشراب خلال فترات الإفطار، ويجب أن يكون النظام الغذائي في رمضان مشابهاً لباقي الأيام العادية، حيث ينبغي أن يكون متوازناً ومتضمناً كميات مناسبة من السكريات والدهون والبروتينات، فضلاً عن ضرورة احتواء الوجبات على كميات كافية من الطعام الغني بالطاقة، وذلك لمنع انحلال العضلات، لافتة إلى أن استهلاكَ الدهون كمصدر للطاقة، يساعد على تخفيف الوزن ويحافظ على ‏العضلات، ويخفض من مستويات الكوليسترول، إضافة إلى تحكم ‏أفضل بمرض السكري وخفض ضغط الدم.‏ وعن التأثير الإيجابي للصوم على صحة الإنسان، قالت: "ثبت أن للصوم تأثيرا إيجابيا على قدرات التفكير، والتذكر، وتقوية جهاز المناعة في الإنسان، فبعد بضعة أيام من الصيام تزداد مستويات مادة الإندروفين في الدم، وهو ما يعرف بهرمون السعادة، مما يؤدي لجعل الشخص متنبهاً، ويمنحه شعوراً عاماً بالصحة النفسية. وأضافت: "أما بالنسبة لأجهزة الجسم فبعضها يخف نشاطها بالصيام، وبعضها قد يزداد، فالجهاز الهضمي مثلاً، يقل نشاطه أثناء الصيام بشكلٍ ملحوظ، حيث تقل مفرزات المواد الحامضة، التي تزيد مع الأكل. كما أن زيادة مستوى الحموضة مرتبط بكثير من مشاكل الجهاز الهضمي، وأمراضه، كما تقل حركة المعدة والأمعاء، وترتاح زغيبات الامتصاص في الأمعاء من الجهد الكبير الذي نفرضه عليها، كلما أكلنا أو شربنا، وهناك دراسات أولية غير مثبتة تشير لاحتمال أن هذه الراحة للزغيبات، قد تقلل من نسبة الإصابة بسرطانات الأمعاء.

دعت مؤسسة حمد الطبية المدخنين إلى اغتنام ما تبقى من أيام في شهر رمضان للابتعاد وترك التدخين بكل أنواعه وذلك في سبيل الوقاية من الأمراض المرتبطة بالتدخين والعيش حياة صحية جيدة. وأكد الدكتور أحمد الملا مدير عيادة الإقلاع عن التدخين بمؤسسة حمد في تصريح صحفي أن شهر رمضان الكريم وما تبقى منه يعد فرصة للتخلي عن العادات السيئة كالتدخين. وقال "إن الصيام يفرض الانقطاع عن التدخين لفترة طويلة من اليوم ولا يتيح للمدخنين الفرصة لممارسة التدخين لساعات طويلة مما يقلل استهلاك المدخن للسجائر ومشتقات التبغ الأخرى وهو ما يساعد على الإقلاع عن هذه العادة الضارة بصحة المدخنين". كما تحدث الدكتور أحمد الملا عن المنافع العديدة للإقلاع عن التدخين لمرضى السكري حيث يؤدي إلى تحسن في معدلات السكر في الدم والدورة الدموية كما يزيد من استجابة المقلعين للعلاج بالأنسولين ويخفف من المضاعفات والاختلاطات الناتجة عن مرض السكري ويخفض مستوى ضغط الدم والكولسترول وهي جميعها عوامل تساعد المريض على التحكم بمرض السكري والعيش بشكل أفضل. وفي حين شدد على أن الإقلاع عن التدخين ليس مهمة سهلة ويتطلب إرادة وتصميما قويين، أشار الدكتور الملا إلى ضرورة لجوء الراغبين بالإقلاع عن التدخين لمساعدة المتخصصين حيث تعمل عيادة الإقلاع عن التدخين في مؤسسة حمد الطبية على مساعدة جميع الراغبين بالإقلاع عن التدخين سواء من خلال التوقف الفوري أو باعتماد أسلوب تخفيف التدخين تدريجياً أو باستخدام الأدوية المناسبة للمساعدة في الإقلاع عن التدخين. ونصح الدكتور الملا بممارسة التمارين الرياضية وشرب الكثير من الماء بعد الإفطار والابتعاد عن المدخنين حيث أن العديد ممن ينوون الإقلاع عن التدخين يخالطون المدخنين مما يزيد من الرغبة في التدخين الأمر الذي يصعّب عليهم مهمة الإقلاع عن هذه الآفة. وقال إن الجلوس لساعات طويلة مع مدخنين آخرين أو في مقاهي الشيشة يعد سبباً رئيسياً في فشل الكثير من محاولات الإقلاع عن التدخين.

لقياس ضغط الدم بشكل موثوق، توصي مجلة الصيدليات الحديثة الألمانية، بإجراء عملية القياس في نفس الوقت من اليوم وفي نفس الذراع. وأضافت المجلة، أنه من المثالي الجلوس في هدوء لمدة 3 إلى 5 دقائق قبل إجراء القياس. كما أنه من الأفضل عدم تناول القهوة والشاي أو التدخين قبل إجراء القياس بنحو ساعة. ويتم إجراء عملية القياس جلوساً، مع مراعاة ألا يتم شد الذراع أو التحدث أو التحرك أثناء القياس. وتبلغ قيمة ضغط الدم لدى الأصحاء 80-120 ملم زئبق، بينما يكون ضغط الدم مرتفعاً بشكل طفيف عند قيمة 90-140 ملم زئبق. ويكون الضغط مرتفعاً جداً، إذا كانت قيمة القياس تزيد على 180/110 ملم زئبق.

أقدم تنظيم "داعش"، على إعدام شاب عراقي "ذبحاً"، بسبب تدخينه "النارجيلة"، بحسب أحد أقارب القتيل. وقال إيهاب الفلوجي، أحد أبناء عمومة الشاب إبراهيم حسن عاصي الكبيسي، الذي تم إعدامه، إن "التنظيم نفّذ حكم الإعدام بحق إبراهيم، يوم أمس السبت، في ساحة ميسلون، بمحافظة الأنبار"، حسبما ذكرت وكالة "الأناضول". وأضاف الفلوجي أن "داعش اعتقل إبراهيم قبل شهر تقريبًا، وبحوزته كمية من المعسل "التبغ"، وحينها اعترف بتدخين النارجيلة، وهو ما يعد جرمًا وخرقًا لقوانين داعش". وأضاف "إبراهيم 22 عامًا، يسكن بحي الجمهورية، وسط قضاء الفلوجة، بالأنبار، ولأنه كان يعاني من اكتئاب حاد بعدما بُترت ساقه قبل عام، إثر سقوط برميل متفجر قرب منزله الذي هُدم بالكامل، وجد في تناول السجائر، والأرگيلة متنفسًا لحالته النفسية". وبحسب الفلوجي، فإنه رغم توسط جهات عدة للإفراج عن قريبه، إلا أن القاضي الشرعي لـ"داعش" أصر على قطع رأسه، "ما أثار غضب أهالي الفلوجة، وخوفهم في ذات الوقت من بطش التنظيم". وسبق لتنظيم "داعش"، أن وضع "النارجيلة" على قائمة "المحرمات" في قوانينه التي أقرها في المناطق العراقية والسورية التي سيطر عليها، الصيف الماضي.

وقع حاكم ولاية هاواي الأمريكية ديفيد إيجي على مشروع قانون يرفع السن القانونية للتدخين في شتى أنحاء الولاية إلى 21، لتصبح أول ولاية أمريكية تفعل ذلك. ويسرى القانون ابتداء من أول يناير 2016، وسيحظر أيضا بيع أو شراء أو استخدام السجائر الإلكترونية لمن هم أقل من 21 عاما. وقال إيجي في بيان، إن "رفع الحد الأدنى في إطار جهودنا الشاملة للحد من التبغ، سيساعد على تقليص استخدام التبغ بين شباننا ويزيد من احتمال أن ينشأ أطفالنا بعيدين عن التدخين". وقال مكتب إيجي، إنه وقع أيضا يوم الجمعة على مشروع قانون يحظر تدخين واستخدام السجائر الاإلكترونية في متنزهات وشواطئ الولاية، وهي أفعال محظورة بالفعل في كل متنزهات المدن والمقاطعات باستثناء مقاطعة كاوائي. وتحدد معظم الولايات المتحدة سن التدخين القانونية عند 18 عاما في حين رفع عدد من الولايات لا يتجاوز أصابع اليد الواحدة سن التدخين إلى 19 عاما، ورفعت بعض المدن والمقاطعات من بينها مدينة نيويورك ومقاطعة هاواي السن القانونية للتدخين إلى 21 عاما.

النوم هو الوظيفة الأساسية التي يقوم بها الإنسان للحفاظ على صحة وحيوية الجسم، وقد بينت نتائج دراسة روسية جديدة أن قلة النوم ترتبط بزيادة احتمالات الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة الدماغية، وأن اضطرابات النوم قد تضاعف هذه الاحتمالات بمعدلات خطيرة. بحسب موقع "شاين" قام باحثون من الأكاديمية الروسية للعلوم الطبية بمتابعة عادات النوم لـ 657 رجلاً أعمارهم بين 25 و64 عاماً، ولم يكن لدى أي منهم أي تاريخ مع النوبات القلبية أو السكتة الدماغية أو مرض السكري. ركّزت الدراسة الروسية على متابعة الآثار طويلة المدى لمشاكل النوم والنوبة القلبية في وقت لاحق من الحياة، لذلك استمرت المتابعة 14 عاماً. لاحظ الباحثون أن 63 % ممن تعرضوا لنوبات قلبية من المشاركين كانت لديهم اضطرابات في النوم، تم تصنيف درجتها إلى: سيئة جداً، وسيئة، وسيئة نوعاً ما. اكتشف الباحثون أن الرجال الذين كانوا يعانون من اضطرابات النوم تضاعفت لديهم مخاطر النوبة القلبية بمعدل أكثر من الضعفين "2.6 مرة"، وتضاعف خطر الإصابة بالسكتة الدماغية 4 أضعاف.

رغم التحذيرات والدراسات التي أثبتت خطورة التدخين بصورة واضحة، إلا أن الظاهرة لا تزال تنتشر وتتمدد بشكل واضح حيث أصبح التدخين أمراً عادياً عند الجميع رغم أن الكثير من الجهات باتت تضع لافتة واضحة للجميع بعدم التدخين، خصوصا في الاماكن العامة والأسواق التي يرتادها الالاف في كل يوم وكان لهذا القرار وقعه الجيد عند الجميع لما يحمله من فهم وادراك لضرورة محاربة هذه الظاهرة السلبية في المجتمع. العزيمة سلاح المقاومة الأول للمدخنين للعلاجومع دخول شهر رمضان تكون الفرصة قد لاحت لكي يحاول المدخن ترك هذه العادة والتخلي عنها والنجاة بنفسه من شرورها والامراض التي تجلبها حيث تعتبر فترة الصيام التي تمتد منذ اولى ساعات الفجر الى المساء فرصة كافية لتعويد الشخص على الحياة بدون تدخين فيكفي انه امتنع عنها طوعا وبكامل ارادته لمدة تتجاوز الخمس عشرة ساعة في كل يوم.ساعات الصوميقين كبير يعيشه الصائم في نهار رمضان يجعله يترك تناول الطعام والشراب وشرب القهوة والشاي وكذلك التوقف عن التدخين ولكن ما ان يتناول افطاره حتى يعود من جديد لعادته بل ويمكن ان يكون التدخين بصورة اكثر شراهة لتعويض الزمن الطويل الذي توقف فيه عن ممارسة هذه العادة الضارة ولكن يمكن ان يكون التوقف الطويل في ساعات النهار فرصة له لكي يواصل بكل عزيمة واصرار وان يكون يومه كاملا بلا تدخين.مضار التدخينيعتبر التدخين هو السبب الرئيسي لامراض القلب والرئة وتصلب الشرايين.. هذه العبارة كتبت كثيرا على عُلب السجائر لكن هذا التحذير لم يجد اذنا صاغية ولم يستطع ان يحارب هذه العادة، فتطور الامر بوضع صورة غاية في القسوة لمرضى او لاجزاء من الجسم تأثرت بالتدخين بصورة واضحة ولكن رغم هذا الامر إلا ان التدخين لا يزال يجد رواجه بين البشر ليس في قطر وحدها بل في كل دول العالم. وصارت شركات التبغ من اغنى الشركات في العالم بمعدل انتاج عال للغاية وكذلك بمعدلات تسويق لا يمكن الوصول لسقفها الاعلى.ولا يقتصر التدخين على شرب السجائر فحسب بل هناك المحلات المنتشرة والتي توفر لروادها الشيشة والتي يتدافع لها الناس عقب الافطار لكي يقوموا بتدخين الشيشة التي يعتقدون انها تساعدهم في عملية الهضم لكنهم يتناسون المضار الخطيرة لها حيث يعادل تناول الشيشة بمثابة تدخين 40 سيجارة وهو امر يشكل خطورة كبيرة على الانسان بتناول هذه الكمية من التبغ ومن المواد الاخرى التي تدخل في صناعة هذا النوع من المكيفات.صعوبة الأيام الأولىتعتبر الأيام الأولى من شهر رمضان هي الايام الاصعب بالنسبة للمدخنين الذين يتعرضون للعديد من الاعراض التي تجعلهم في حالة من المزاج المتقلب حيث يعانون من اعراض انسحاب النيكوتين من الدم فيشعر الشخص بالصداع والدوار والكثير من الخمول في جسمه بل ويمكن ان يتعدى الامر ويصل لمرحلة الشعور بالرعشة في الاطراف فتجد الشخص غير قادر على التماسك والتعامل مع الاشياء الدقيقة التي تحتاج للتركيز الشديد، ولكن هذه الاعراض تبدأ في الزوال بعد مرور الايام الاولى وهنا يمكن ان تبدأ عملية الاقلاع عن التدخين والتوقف عنه تماما باستغلال فترة نهار رمضان الطويلة في ترتيب اوضاع جديدة تبدأ بعد نهاية رمضان والتزود بالعزيمة والاصرار لمواصلة السير في طريق الاقلاع عن تناول هذه الآفة اللعينة. الخبراء يقدمون برنامجاً مثالياً للاقلاع عن التدخين نهائياًالابتعاد عن أماكن المدخنيناذا أراد الإنسان ان يبدأ في رحلة الابتعاد عن التدخين. فيجب عليه ان يشرع فورا في الابتعاد اولا عن اماكن المدخنين مثل المقاهي التي يكثر فيها تناول السجائر او تدخين الشيشة فيكون بذلك قد ابعد عن ذهنه التفكير في التدخين ويمكن ان يشغل نفسه بالكثير من النشاطات الرياضية والدخول في عدد من البرامج الترفيهية التي يمكنها ان تجعل نمط حياته يختلف او يبدأ حتى في الاختلاف حتى يستطيع ان يمارس حياته بكامل حريته بعيدا عن قبضة التدخين القاتلة التي لا يمكن الفكاك منها بكل سهولة بل تظل تحكم قبضتها عليك كل ما ازدادت سنوات تدخينك حتى تفقد في نهاية الامر الرغبة في الامتناع عن التدخين وتصبح اسيرا بكامل ارادتك لهذه العادة السيئة.للمساجد دوردور كبير يمكن ان تلعبه المساجد في التخلي عن عادة التدخين فكلما زاد تواجد المرء في المسجد زاد الوقت الذي يبتعد فيه عن التدخين حيث لا يمكن للشخص ان يمارس هوايته في التدخين داخل المساجد فهذا الامر لا يجوز شرعا وهنا يمكنه الانصراف للعبادة لمساعدته على الابتعاد عن هذه العادة الضارة والفكاك منها بزيادة الوقت الذي يقضيه في المسجد فيمكنه الجلوس وقراءة القرآن لفترة من الوقت عقب صلاة التراويح وبعد ذلك يمكنه ممارسة الرياضة فيكون يومه انتهى تماما وهو بعيد عن التدخين ومع مرور الايام يجد الانسان نفسه يستطيع العيش وممارسة كل تفاصيل حياته بكل هدوء وبكل ارتياح.خلق برامج بديلةرغم الاصوات التي تعلو دوما في كل البلدان بضرورة تفعيل المحاربة الرسمية للتدخين إلا ان المحاربة الحقيقية تأتي من الشخص نفسه. فالتوقف عن التعاطي مع هذه العادة الضارة ينبع اولا واخيرا من المدخن الذي يكون قد انكوى كثيرا بنيران الامراض والارهاق والخمول الذي يصيب وتغير المزاج حينما لا يستطيع تناول هذه الشئ الضار ولكن حينما تكون هناك برامج بديلة جاهزة تملأ اوقات الفراغ وتجعل الشخص في حالة انشغال دائم فهذا يحد كثيرا من التفكير في التدخين فممارسة الرياضة امر جيد للغاية وكذلك الدخول في نشاطات بدنية أو ترفيهية مثيرة تجعل الشخص في حالة من النشاط والحيوية وتلهيه عن تناول السجائر او باقي الاشياء التي يمكن تدخينها.فوائد الامتناع— يعود معدل الضغط للانخفاض لمعدله الطبيعي بعد عشرين دقيقة وتنتظم دقَات القلب.— تنخفض نسبة اول اوكسيد الكربون في الدم بعد 12 ساعة ويقابلها ارتفاع نسبة الاوكسجين ويستعيد الجسم توازنه الداخلي.— يلاحظ الممتنع عن التدخين تحسنا في حاستي الذوق والشم لديه بعد مرور 48 ساعة لان التدخين يضعف هاتين الحاستين بشكل ملحوظ.— تنتاب الممتنع عن التدخين نوبات سعال بعد مرور 72 ساعة وهي رد فعل على عودة الشعيرات الدقيقة التي تغطَي الرئتين إلى الحياة، وبدء عمليَة تنظيف الرئتين من أوساخ التدخين المتراكمة.— تحسَن في الدورة الدمويَة، ويتحسن عمل الرئتين بنسبة 30 في المائة بعد مرور أسبوعين إلى 12 أسبوعا.— تعود الرئتان إلى عملهما الطبيعي بعد مرور من ثلاثة أشهر إلى تسعة أشهر، ويختفي ضيق التنفَس عند القيام بنشاطات جسديَة.— وبعد مرور سنة تقل نسبة احتمال الإصابة بأمراض القلب والشرايين إلى النصف.— وبعد مرور نحو 10 سنوات تقلَ مخاطر الإصابة بأمراض التدخين كسرطان الرئة إلى نسبة توازي احتمال حدوثها عند غير المدخنين.برنامج للاقلاعويقدم الاطباء برنامجا مثاليا للاقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان يبدأ البرنامج بالخطوة الأساسية، العزيمة والقرار الذاتي النهائي. ويمكن البدء بالبرنامج الصحي بعد الانتهاء من قراءة هذه السطور مباشرة. حيث يحتاج المدخن إلى فترة تهيئة من 3 أيام إلى أسبوع، يقلل خلالها عدد السجائر اليومية تدريجياً إلى أقصى حد ممكن، مع تغيير سلوكه لكسر العادات اليومية المتعلقة بالتدخين. وعلى سبيل المثال، يمكن تأخير السيجارة الأولى في اليوم إلى ما بعد الفطور بعدة ساعات، وتختلف هذه التفاصيل بحسب عادات الشخص. وكذلك يفضل خلال فترة التهيئة الإطلاع على بعض المقالات والبرامج الطبية التي تشرح مخاطر التدخين وآثاره على الجسم، وتوضح الفوائد الصحية المرافقة للإقلاع عن التدخين، فذلك يساعد على التهيئة النفسية وتقوية الحافز لبداية حياة جديدة دون تدخين.ويمكن أن تستمر مرحلة التهيئة حتى نهاية الأسبوع الأول من رمضان كحد أقصى. وخلالها يجب تغيير جميع العادات السلوكية المتعلقة بالتدخين بما في ذلك الابتعاد عن الأماكن التي يكثر فيها المدخنون، وعدم التدخين داخل المنزل، وغير ذلك. ومع نهاية فترة التهيئة يجب أن يصل المدخن إلى الحد الأدنى لعدد السجائر اليومية (2 — 5 سجائر).ويفضل البدء بفترة التهيئة قبل بداية الصوم لتصبح الأيام الأولى من الصيام أسهل على المدخن. وبعد نهاية المرحلة الأولى، يكون المدخن قد استعد نفسياً وجسدياً للمرحلة الثانية التي يجب أن تبدأ مع الأسبوع الثاني من الصيام كحد أقصى. تغير المزاج بصورة حادة أولى علامات التأثر بالتدخينوتتلخص المرحلة الثانية بالتخلص نهائياً من السجائر وتعويضها بالعقاقير واللصقات الطبية البديلة لنيكوتين السجائر، وذلك تجنباً للأعراض الجانبية المرافقة لترك التدخين، كالصداع، والتوتر، والشعور بالوهن. وبالإضافة إلى البدائل الطبية عند الحاجة الملحة للتدخين، يمكن ممارسة رياضة المشي لتنشيط الدورة الدموية، أو الاستحمام بماء دافئ، أو تناول الفواكه الحامضة، أو تنظيف الأسنان لإبعاد الرغبة بالتدخين.ومع الأسبوع الأخير من شهر رمضان يجب أن يبدأ المدخن بمرحلة الإقلاع النهائي عن التدخين وبدائله أيضاً، وذلك لضمان عدم العودة إلى التدخين والعادات القديمة المرافقة له بعد انتهاء الصوم. ويفضل الحفاظ على بعض العادات المكتسبة خلال الصوم والتي ترافقت مع ترك التدخين. كرياضة المشي المسائي، وترك أماكن التدخين، وبعض التفاصيل السلوكية اليومية الأخرى.

خلصت دراسة كندية إلى أن مواقع التواصل الاجتماعي، يمكن أن تساعد المدخنين على الإقلاع عن التدخين، حسبما ذكرت صحيفة "دايلي ميل" البريطانية. وأطلقت الدراسة التي اعتمدت على ما توصلت إليه الجمعية الكندية للسرطان عام 2012، حملة عبر مواقع التواصل الاجتماعي بهدف مساعدة المدخنين على الإقلاع عن التدخين. وأشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يتواصلون عبر مواقع التواصل الاجتماعي، مثل "فيسبوك" و"تويتر" وغيرها، بهدف الإقلاع عن هذه العادة، يحققون معدلات نجاح تبلغ ضعف الأساليب تقليدية، فالأسلوب الأول حقق نسبة نجاح بلغت 32% في 3 أشهر، بينما حقق أسلوب الإقناع عبر الهاتف نسبة نجاح بلغت 14%. وتقوم الحملة على دعوة المدخنين للإقلاع عن التدخين، ومقارنته بإنهاء علاقة غرامية، وتقديم الدعم اللازم من خلال موقع تفاعلي، وتطبيق ذكي يشجعهم على التخلي عن التدخين. ودعا الدكتور بروس باسكرفيل، من جامعة "واترلو" الكندية، منظمي الحملات الصحية العامة إلى مراجعة وتقييم طرق الاستعانة بوسائل التواصل الاجتماعي لتحسين الصحة العامة، وخصوصاً لدى فئة الشباب، ذلك أن هذه الفئة تعتمد بغالبيتها العظمى على "فيسبوك" للتواصل والتعبير عن الذات.

جاء في تقرير الكلية الملكية للأطباء بلندن، والذي صدر مؤخراً، أن تدخين السجائر في العصر الحديث يسبب من الوفيات، ما كانت تسببه أشد الأوبئة خطرا في العصور السابقة. التدخين إفساد لصحة الإنسان وسبب لإصابته بالعديد من الأمراض والمضاعفات الصحية، إذ يحتوي دخان السيجارة على أكثر من 4000 نوع من المواد الكيميائية الضارة، منها بالطبع مسببات السرطان، بالإضافة إلى مواد سامة أخرى مثل أول أكسيد الكربون، والفحم، والزرنيخ، والرصاص. ويقول أحد أهم أطباء السرطان خلال الدراسة: "مضى على معالجتي للسرطان أكثر من 25 عاما، وجميع من زارني من المصابين بسرطان الحنجرة كانوا مدخنين". فالتدخين عدو لدود لجهاز التنفس، أحد أهم أجهزة الجسم على الإطلاق، كونه الجهاز الوحيد المتصل بالمحيط الخارجي اتصالا دائما، من خلال عمليتي الشهيق والزفير، وهو المصدر الوحيد لإمداد كل أعضاء وخلايا الجسم بالأكسجين اللازم لحيويتها. كذلك للتدخين أعراض سيئة كثيرة مثل كثرة السعال وتوقف نمو الجسم وهبوط مستوى الذكاء وعصبية المزاج، وقد أثبت كثير من البحوث العلمية، أن تدخين سيجارة واحدة أو سيجارتين كاف لأن يخفض درجة حرارة الجلد في أطراف الأصابع. وبالرغم من كل ما سبق يرى كثير من المدخنين أن الإقلاع عنه من الأمور الصعبة، وهذا الاعتقاد خاطئ تماما، فلو كان هذا صحيحا لعانى المدخنون في نهار رمضان، ولعجزوا عن ممارسة حياتهم اليومية المعتادة خلال فترة الصيام التي تتجاوز الـ10 ساعات يومياً. ومع بقاء المدخنين ساعات طويلة بدون التدخين إلا دليل واضح على أن الإنسان يمتلك من القدرة وقوة الإرادة، ما يمكنه من التغلب على إدمان هذه العادة المدمرة لصحته. يكتسب المدخن خلال شهر رمضان فوائد عظيمة بسبب امتناعه عن السجائر لفترات طويلة، أهمها ترويض النفس للامتناع نهائيا عن التدخين، إضافة إلى تنظيف الجهاز التنفسي والتخلص من أول أكسيد الكربون العالق به، كذلك فإن معدل ضربات القلب وضغط الدم يعودان إلى حالتهما الطبيعية، وخلال أيام قليلة تتحسن لدى المدخن حاستا الشم والتذوق. وبعد الإقلاع التام عن التدخين، تزداد فرصة المدخن في التمتع بحياة أطول، وبعد 10 سنوات من الإقلاع تقل فرصة الوفاة بسبب سرطان الرئة بنسبة من 30-50%، كذلك يقهر الجسم أمراض القلب والجهاز التنفسي المزمنة.

لا شك في أن التدخين ضار جدا بالصحة، وفيما يلي 8 أسباب ونقاط مختلفة تجعلك تقلع عن التدخين فورًا. 1-التدخين يجعل فمك ذو رائحة كريهة بشكل كبير وملفت للنظر، ومهما حاولت من خلال النعناع أو غيره فلن يؤثر ذلك على رائحة الفم الكريهة. 2- تحرق كثير من المال فلو كنت تدخن 10 سجائر يوميًا، فقط فأنت تنفق ما يقترب من 3 دولار يوميًا في المتوسط لكل الدول، ما يعني 90 أو 100 دولار شهريًا، وتخيل كم الفواتير التي تدفعها لذلك سنويًا. 3- يبدو غير المدخنين أصغر سنًا من المدخنين من خلال علامات التجاعيد التي تظهر على وجوهم، وتجعل البشرة مترهلة، حتى تبدو أكبر من 40 سنة وأنت لا تزيد عن 25 عام فقط. 4- التدخين يؤدي إلى العقم وعدم القدرة على الانتصاب وانخفاض عدد الحيوانات المنوية، بالإضافة إلى العديد من القضايا الهرمونية الأخرى. 5- من خلال التدخين سوف تحصل على أسنان صفراء غير مستوية أو منتظمة. 6- سوف تضر غيرك من خلال التدخين فيما يعرف بالتدخين السلبي على زوجتك وأبنائك. 7- التدخين يقلل القدرة على التحمل في العمل. 8- مع مرور الوقت التدخين يعد إدمان وليس مجرد عادة تستطيع التخلص منها في أي وقت.