رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني

Al-sharq

رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي

الشرق

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

أمل عبدالملك

[email protected]
@amalabdulmalik

مساحة إعلانية

مقالات

5805

أمل عبدالملك

هل أنت بخير!

13 فبراير 2022 , 01:25ص

هل تتخيل أن أكثر من مليار شخص يعاني من اضطرابات نفسية حول العالم! وذلك وفقاً لتقرير نشرته منظمة الصحة العالمية منتصف العام الماضي، كما تشير الدراسة أن مؤشر البحث عن الصحة النفسية والأخصائيين النفسيين عبر محرك غوغل في ارتفاع مستمر خلال السنوات الخمسة الأخيرة، مما يدل على وجود أشخاص غير مُسجلين في العيادات، وربما يحاولون البحث عن طُرق لمعالجة أنفسهم دون اللجوء للذهاب لاخصائي لعدة اعتبارات منها العيب أو الخوف من نظرة الآخرين وتأثيرها على مكانتهم الاجتماعية والعملية، رغم أن معالجة الاضطربات النفسية والتردد على العيادات المختصة حاله كحال أي عيادة أخرى ممكن التردد عليها للاطمئنان على الصحة النفسية التي إذا ما تعبت فإن الجسم يتضرر هو الآخر، فتثبت الدراسات أن كثرة الضغوطات اليومية والالتزامات العملية والعائلية والمجتمعية والمالية تؤثر بشكل سلبي على الجسم، فالصداع وأوجاع الجسم واضطربات المعدة والقولون والألم في الصدر وسرعة ضربات القلب والأرق وتساقط الشعر ونزلات البرد المتكررة، وارتفاع ضغط الدم وطنين الأذن وفقدان الشهية ونوبات القلب المفاجأة وأمراض السرطان وغيرها من الأمراض تعود أسبابها للاضطرابات النفسية.

والضغوطات النفسية تعود لعدة أسباب ومختلفة من شخص لآخر وفقاً لظروفه الاجتماعية والمالية والعملية، فهناك من يضطرب نفسياً لعدم قدرته على سداد ديونه أو توفير مصاريف عائلته أو خسارته في مشروع، وآخر قد يضطرب لمشاكل يواجهها في عمله وآخر لتعرضه لصدمة عاطفية أو طلاق، واحدهم لفقدان شخص قريب، الأسباب كثيرة ويصعب حصرها نظراً لاختلاف الشخصيات والمواقف التي تتعرض لها، ولكن بالتأكيد أن كل شخص لديه ضغوطات معينة تؤثر على صحته النفسية لفترة وانعكاساتها ستكون واضحة على جسده وقد تسبب له أمراضا مزمنة، وإذا ما أهملها ولم يتمكن من التغلب عليها فستؤدي به إلى الأمراض النفسية التي قد تدخله في دائرة يصعب الخروج منها لاسيما الاكتئاب والقلق والفصام وغيرها من الامراض التي يكون علاجها بالأدوية التي هي بدورها لديها آثار سلبية على الجسم والصحة، لذلك لابد من مراقبة النفس منذ اضطرابها أو تعرضها للمواقف المحزنة والصعبة ومحاولة السيطرة عليها قبل أن تتفاقم المشكلة وتدخل النفس البشرية دوامة الأمراض النفسية والعقلية.

كيف يمكن المحافظة على الصحة النفسية! بالتأكيد هناك عدة طرق وعلاجات تجعلنا في صحة نفسية مُتزنة بحيث نبقى أقوياء ونتعامل مع المواقف الصعبة بتعقل ودون أن نفقد سيطرتنا على صحتنا النفسية مما يوثر على جسدنا، ولعّل الإيمان بالله وقضائه وقدره هو العلاج الاول لتَقّبل أي محنة ممكن أن تمر على الإنسان واعتبارها لبتلاء يجازينا الله بها خيراً على صبرنا واحتسابها أمرنا له تعالى، وبالتالي التقّرب إلى الله بالعبادات والدعاء هو الحل الأنجح للخروج من الأزمات ثم تأتي الأمور الأخرى مثل المحافظة على القيام بنشاطات رياضية والمشي على الاقدام، الأكل المُتزن والصحي له تأثير إيجابي أيضاً على صحتنا النفسية، تجنب السهر والنوم ليلاً لثماني ساعات يومياً يساعد على استرخاء العضلات وبطء التنفس وصفاء الذهن مما يغذي الصحة النفسية، تجنب المنشطات والمنبهات بكثرة لما لها من تأثير سلبي على الجسم، قبول الذات والقناعة والتفكير الإيجابي يحافظ على صحتنا النفسية، الاهتمام بالاخرين والمشاركة في النشاطات الاجتماعية والانسانية يُشغلنا وبالتالي يحافظ على صحتنا النفسية، ممارسة الهوايات وتَعّلم مهارات جديدة والمشاركة في دورات تدريبية يحفز الذهن على التفكير ويُحسن من الثقة بالنفس، الابتعاد عن الشخصيات السلبية والعلاقات السّامة التي تستنزف من طاقة الإنسان والتي تتسبب في ضغط دائم مما يُرهق الصحة النفسية، عدم التردد في طلب المساعدة من الاشخاص المقربين أو الجهات الصحية المُعتمدة إذا لم تستطع إدارة الأزمة التي تمر بها، فالحديث عن افكارك ومخاوفك وعرض تفاصيل المشكلة على من تثق بهم سيساعدك في تجاوز الازمة بسلام دون الإضرار بصحتك النفسية والجسدية، فأحياناً يكون الحل في الكلام فقط، تكون بحاجة إلى من يسمعك وأن تتحدث بصوت عالٍ وربما يرشدك لاتخاذ قرارات أنت متردد في اتخاذها وبالتالي تعود إلى اتزانك النفسي.!

• حافظ على صحتك النفسية فهي مفتاح نجاحك وهي الدرع الواقي لصحة جسدك، من صلحَت نفسيته صَلَحَ جسمه!

 

[email protected]

@AmalAbdulmalik

اقرأ المزيد

alsharq القمة السعودية - الأمريكية تعزز الدور الخليجي بقيادة المنطقة

برغم أن الأمير محمد بن سلمان ولي العهد ورئيس الوزراء السعودي ليس رئيس دولة - ولكن حرص الرئيس... اقرأ المزيد

102

| 23 نوفمبر 2025

alsharq مــا كـان ومـا هو الآن فـي غزة

اقرأوا معي هذا الخبر: «ارتفاع حصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة منذ السابع من أكتوبر 2023 إلى... اقرأ المزيد

78

| 23 نوفمبر 2025

alsharq الصراع يبدأ

قرار مجلس الأمن أوقف اطلاق النار وأوقف حرب الابادة وأوقف التهجير القسري وأوقف القتل اليومي وفتح المسار لحل... اقرأ المزيد

90

| 23 نوفمبر 2025

مساحة إعلانية