حذرت الرابطة الألمانية لأطباء الأمراض الجلدية من أن بعض الأدوية قد تُزيد من حساسية البشرة لأشعة الشمس، لاسيما بالنسبة لكبار السن، الذين غالباً ما يتعاطون هذه الأدوية. وأوضحت الرابطة أن هذه الأدوية هي الأدوية المدرة للبول والأدوية المُثبّطة للالتهابات والمُسكنّة للآلام، إلى جانب بعض المضادات الحيوية، فضلاً عن الأدوية المحتوية على عقاقير نباتية، مثل عشبة سانت جونز. لذا تنبغي مراعاة الإرشادات التحذيرية المتعلقة بذلك والواردة في النشرة الدوائية لتجنب الاستجابات التحسسية المحتملة والناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية الطويلة، مثل الاحمرار والتورم والبثور والالتهابات. ولهذا الغرض، ينبغي تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة قدر الإمكان، وارتداء الملابس المانعة لنفاذ أشعة الشمس واستعمال كريم واق من الشمس ذي مُعامل حماية عال بعد تعاطي هذه الأدوية. كما تنبغي مراعاة هذه التدابير أيضاً عند قيادة السيارات، نظراً لأن الأشعة فوق البنفسجية الطويلة يمكنها النفاذ من زجاج السيارة.

طور علماء مؤخراً عدسات لاصقة ذكية مدمجة في مرايا مجهرية، لتكبّير الرؤية بمعدل 3 مرّات، وتبلغ سماكة العدسات الذكية، التي توضع على تلسكوب رقيق حوالي 1.55 ميلليمتر. وستساهم العدسات اللاصقة الذكية في تحسين الرؤية لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض الضمور البقعي داخل العين، والذي يعد بمثابة المسبب الرئيسي الـ3 للإصابة بالعمى حول العالم. ويسبب الضمور البقعي فقدانا في الرؤية المركزية بسبب حدوث تلف تدريجي في شبكة العين، وقال عالم الأبحاث في مركز "إي بي أف أل" السويسري، إيريك تريمبلي إن "الضمور البقعي مشكلة جوهرية تعيق تكبير الرؤية". وقاد تريمبلي فريق العمل لتصميم عدسات لاصقة ذكية، وإجراء عملية جراحية لوضع مجهر لدى بعض المرضى المصابين بالضمور البقعي. ويتركز الابتكار الرئيسي على إمكانية التبديل بين الرؤية المكبرة، والرؤية المنتظمة من خلال استخدام النظارات المكملة، وتستخدم النظارات التي تعمل بطاقة البطارية، تقنية "ال سي دي" من أجل مراقبة حركة وتحسّن العين. وطوّر الفريق تقنية العدسات اللاصقة الذكية من مادة صلبة، وعمد الباحثون إلى زيادة سماكة ومحيط العدسة بهدف استخدامها لأغراض خاصة بالعناية بالعين.

قالت طبيبة الأطفال الألمانية مونيكا نيهاوس، إن الأطفال والمراهقين المصابين بالسكري أكثر عُرضة للإصابة بالأمراض النفسية، استناداً إلى نتائج دراسة سويدية حديثة. وأوضحت نيهاوس أن هذه الدراسة السويدية توصلت إلى أن الأطفال والمراهقين المصابين بالسكري يرتفع لديهم خطر الإصابة باضطرابات الخوف والأكل بمقدار الضعف مقارنة بالأطفال الأصحاء، لاسيما خلال الشهور الأولى بعد تشخيص الإصابة بالسكري من النوع الأول. وأشارت الطبيبة الألمانية إلى أن المراهقات المصابات بالسكري من النوع الأول يملن إلى الإصابة باضطراب الأكل، ما يشكل خطراً على صحتهن. لذا تنصح الطبيبة الألمانية الآباء بتوفير الدعم النفسي لأطفالهم المصابين بالسكري وملاحظة أية تغيرات سلوكية تطرأ عليهم.

حذرت الرابطة الألمانية لأمراض الجهاز التنفسي من أن التدخين قد يؤدي إلى الإصابة بما يعرف بـ "النُفاخ الرئوي". وأوضحت الرابطة الألمانية أن الإصابة بالنُفاخ الرئوي تحدث نتيجة لتعرض حويصلات الرئة للتدمير أو للإطالة المفرطة، ما يتسبب في صعوبة التنفس. وتتمثل أعراض النُفاخ الرئوي في ضيق التنفس عند بذل مجهود وفقدان الوزن. وأشارت الرابطة إلى أن مرض النُفاخ الرئوي لا يمكن الشفاء منه، ولكن يمكن إبطاء مساره من خلال الأدوية.

كشفت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية عن أنباء رائعة بخصوص اختبار جديد تم التوصل إليه مؤخراً، يتميز بفاعليته في تشخيص مرض التهاب المفاصل قبل الإصابة به بعشرة أعوام كاملة، مقارنة بأفضل الاختبارات المتوفرة حالياً، وهو ما يعد أمراً مثيراً. وذكر التقرير، أن الاختبار الجديد الذي تمكن من ابتكاره فريق من العلماء البريطانيين في جامعة وريك، يتميز بأنه بسيط وزهيد الثمن، كما يتمتع بالقدرة على كشف الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي قبل حدوث ذلك بعقد كامل، من خلال تحليل نقطة واحدة من الدم. وأكد الباحثون، أن توقع الإصابة بالمرض قبل حدوثه له فوائد كثيرة، من أبرزها أن المريض قد يقوم ببعض التحسينات على نظام حياته لحد فرص الإصابة بالمرض أو التخفيف من حدته، مثل التخلص من الوزن الزائد، لافتين أنه في الأغلب يتم اكتشاف مرض التهاب المفاصل العظمي، والذي غالباً يصيب الركبة، في وقت متأخر، وتصبح الجراحة هي الحل الوحيد لعلاج المرض. وأضاف التقرير، أن تكلفة هذا الاختبار تبلغ 50 جنيهًا إسترلينيًا فقط، وتفوق نسبة دقته 70%، والمثير أيضاً أنه يتم الاستعانة بأدوات معملية موجودة في جميع المستشفيات تقريباً، وهو ما ينبئ بإمكانية استخدامه على نطاق واسع دون مشاكل. ونشرت هذه النتائج بالمجلة العلمية "Nature Scientific"، وهي من أشهر الدوريات ذات المصداقية العالية، كما جاءت هذه النتائج على الموقع الإلكتروني لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أمس السبت.

كشفت دراسة جديدة لأول مرة، إمكانية أن تعكس الخلايا الجذعية مرض السكر من النوع الثاني. وكشف عدد من الباحثين، في وقت سابق، إمكانية عكس الخلايا الجذعية مرض السكر النوع الأول بين فئران التجارب، فقد أثبتت الأبحاث التي أجراها العلماء في جامعة "كولومبيا" البريطانية، إمكانية علاج مرض السكر النوع الثاني بالشكل الفعال مع مزيج من الخلايا الجذعية وعقاقير علاج السكر التقليدية. وعادة ما يحدث مرض السكر النوع الثاني في مرحلة البلوغ، وهو ما يمثل أكثر من 90% من حالات السكر، وغالبا بسبب سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة والسمنة. وأجريت الأبحاث في قسم العلوم الخلوية والفسيولوجية على مجموعة من الفئران وضعت على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية من خلال تحفيز ممن يعانون من مرض السكر من النوع الثاني لعدة أسابيع، من خلال خلايا تشبه البنكرياس التي كانت قد نمت من الخلايا البشرية وزرعها جراحيا في الفئران. وأوضحت الأبحاث أن الفئران التي تلقت مجموعة من الخلايا الجذعية مع واحد من 3 عقاقير لعلاج مرض السكر، تحسنت بينها أعراض مرض السكر ليتراجع بينها خطر العمى والنوبات القلبية والفشل الكلوي.

الربو أو حساسية الصدر، من أكثر أمراض الجهاز التنفسي شيوعاً داخل مصر، وهو يصيب الأطفال والكبار على حدٍ سواء، ونقدم لكم من خلال هذا التقرير أبرز الأطعمة التي تساهم في مكافحة الربو والتخفيف من أعراض حساسية الصدر، وذلك حسبما نشر مؤخراً بالموقع الطبي الأمريكي "العلاج بالغذاء"، وهى تشمل: أطعمة تكافح الربو 1.الأفوكادو: من أغنى الأطعمة بمادة الجلوتاثيون، وهو ببتيد ثلاثي، يتكون من 3 أحماض أمينية، ويتمتع بخواص رائعة مضادة للأمراض وفوائد صحية عديدة، وهو يمتلك القدرة على وقاية الخلايا من الجذور الحرة المدمرة، وكما يقضى على الملوثات والأجسام الغريبة التي تصيب الرئة. 2.الموز: كشفت دراسة بريطانية حديثة أن تناول موزة واحدة في اليوم، يحد من فرص إصابة الأطفال بأعراض الربو بنسبة 34%، وخاصة يقلل حدة أزيز الصدر. 3.السبانخ: وهى مفيدة جداً لمرضى حساسية الصدر، وخاصة للسيدات، حيث ثبت أن تناول كميات كبيرة من السبانخ يقلل من حدة أعراض الربو التي تشعر بها السيدات، حيث تتمتع السبانخ بخصائص رائعة مضادة للربو. الكيوى مفيد جدًا للأطفال المصابين بالربو 4.الكيوى: كشفت دراسة حديثة أن الكيوى مفيد جداً للأطفال المصابين بحساسية الصدر، حيث أشارت إلى أن الأطفال الذين تناولوا أكبر كميات من الكيوى والفواكه الحمضية انخفضت حدة إصابتهم بأعراض الربو إلى النصف، وقلت الإصابة بأعراض: الكحة والرشح وضيق التنفس وأزيز الصدر. 5.بذور الكتان: تحتوى على الكثير من المعادن التى تخفف أعراض الربو، مثل البوتاسيوم والمغنسيوم. 6.الروزمارى: يحتوى على حمض الروزمانيك، والذى يعزز سهولة التنفس ويجعل المجارى الهوائية للرئة مفتوحة بشكل جيد لدى مرضى الربو.

يعاني كثير من الناس من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والتعب والغازات، حيث تتأثر الأمعاء بعوامل عديدة منها ما يعود إلى الطعام والتغذية، ومنها ما يتأثر بتقلبات المزاج. إليك مجموعة من النصائح لتحسين الهضم يقدمها خبير التغذية الكندي ديزيريه نيلسون مؤلف كتاب "نظامك الغذائي": تؤدي سرعة تناول الطعام إلى زيادة الوزن، وعسر الهضم، والانتفاخ والغازات زيادة الألياف. تساعد الألياف على زيادة البكتريا الجيدة في الأمعاء، وخفض الكوليسترول، حيث يحتاج الإنسان ما لا يقل عن 25 جراماً من الألياف يومياً وتوجد الألياف بكثرة في الخضروات والفواكه. زيادة الإنزيمات: تقوم الإنزيمات الهاضمة بتكسير الغذاء، وبدونها لا يستطيع الجسم امتصاص المغذيات. ومن أهم مصادر الإنزيمات الغذائية: الأناناس والبابايا. البروبيوتك: تلعب البكتريا الجيدة دوراً هاماً في تحسين الهضم وتقوية المناعة. توجد البكتريا الجيدة في البروبيوتك. من أهم المصادر الغذائية اللبن "الزبادي" والأرضي شوكي "الخرشوف". المشي: إذا كنت تعاني من بطء الهضم، وتشعر بحرقة في المعدة، وانتفاخاً عليك بالمشي 10 دقائق بعد تناول الطعام، وشرب كميات إضافية من الماء. تقليل السكر: يشجع السكر نمو البكتريا غير الصحية في الأمعاء، كما أن ارتفاع نسبته في الأطعمة يبطئ هضمها. الأكل ببطء: تؤدي سرعة تناول الطعام إلى زيادة الوزن، وعسر الهضم، والانتفاخ والغازات. إعطاء وقت كافٍ للجهاز الهضمي من خلال الأكل ببطء يحسن الهضم.

توقع العلماء أن يبلغ عدد المصابين بمرض السكري 600 مليون شخص خلال العشرين سنة المقبلة، أي أن عدد المصابين سيزداد بنسبة 55% خلال هذه الفترة. وحسب توقعات علماء جامعة شرق إنجلترا يعاني من مرض السكري حاليا شخص واحد من كل 12 شخصا من سكان العالم. ويربط الخبراء انتشار مرض السكري بالتغذية السيئة وغير الصحية، ونمط الحياة، والعادات السيئة، والوزن الزائد، وعدم ممارسة التمارين البدنية. وتشير هذه الدراسة إلى أن عدد المصابين بمرض السكري عام 2013 كان 382 مليون إنسان، منهم 10% يعانون من النوع الأول للمرض، و90% الآخرين يعانون من النوع الثاني منه، أي النوع المكتسب.

الزنك الزنك من العناصر التي تعزز جهاز المناعة وتساعد في حماية خلايا البشرة من الإضرار طويلة الأمد. يوجد الزنك بغزاره في كل أنواع القشريات كالجمبري والمحار وبلح البحر وتتميز القشريات بأنها أسهل هضماً من بقية اللحوم، واقل سعرات حرارية لان نسبة الكربوهيدرات منخفضة وكذلك نسبة الدهون مقارنة ببقية الحيوانات، وفي العموم لا تتجاوز نسبة الدهن 2% في اغلب المنتجات البحرية. الأوراق الخضراء تساعد علي الحفاظ علي رطوبة ونضاره البشرة وتحميها في أن واحد لاحتوائها علي مواد الكاروتين واللوتين وزيازنينم مجتمعه الفراولة هذه الثمرة الجميلة مليئة بفايتامين سي ووالفلوفونويدز المسؤولين بالدرجة الاولة عن صحة وجمال بشرتك، حتى في غير موسمها الفراولة المجمدة تحتفظ بكل القيمة الغذائية لذلك تستطيعي بشرتك الاستفادة علي مدار السنة. لب عباد الشمس أو اللب السوري اللب والمكسرات من العناصر الغنية بفيتامين أي الذي يحمي خلايا الجسم ويضيف بريقاً لبشرتك، وحيث إنه ثبت أن فيتامين أي له علاقة بتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب، فإن رش بعض من اللب السوري في السلطة أو الشوربة أو الخضار السوتيه يجعلها صحية بالدرجة الأولى. المانجو المانجو من العناصر الغذائية الغنية بمادة البيتا كاروتين وهي المسؤله بالدرجة الأولى عن تجديد الخلايا لنفسها تلقائياً وتؤجل ظهور التجاعيد هذا بالإضافة إلى إنها تجعل البشرة أكثر نعومه، هذا بالإضافة إلى فيتامين أي الذي يجدد خلايا البشرة، يمكنك الاستعاضة عن المانجو في غير موسمها بالبطاطا الحلوة أو الجزر والكنتالوب البيض البيض من العناصر الغذائية التي تساعد علي الحصول علي بشره نضره ومشدوده لاحتوائها علي ماده اللوتين، ويساعد البيض علي المحافظة علي الزيوت الطبيعية التي تعطي بريقا لبشرتك. المشروم يحتوي المشروم علي معدن السلينيوم الذي يحمي البشرة من أضرار أشعه الشمس احرصي علي وجوده علي مائدة طعامك. الفلفل الأحمر المواظبة علي أكل الفلفل الأحمر يضمن لكي الحفاظ علي الكولاجين وفيتامين سي المتوفر به يقوي جهازك المناعي.

توقعت دراسة أوروبية، أن يبلغ عدد المتوفين في النمسا بسبب ارتفاع درجات الحرارة في الفترة ما بين 2016 و2045، ما بين 1200 و3000 شخص سنويًا، في حال التغيير الشديد في المناخ وعدم اتخاذ الإجراءات والتدابير اللازمة للتخفيف من هذه الظاهرة. وبحسب صحيفة "كورير" اليومية على موقعها الإلكتروني الأربعاء، فقد قام بهذه الدراسة جامعة ألبن أدريا بمدينة كلاجنفورت وتمثل جزءًا من دراسة أكبر بجامعة جراتس، شارك فيها 42 عامًا و188 مجموعة من مختلف الدول الأوروبية. وأفادت الدراسة، بأن 240 شخصًا يتوفون في النمسا سنويًا، بسبب ارتفاع دراجات الحرارة في الفترة ما بين 2003 و2012. وأشارت الدراسة إلى موجة الحرارة التي شهدتها عدد من الدول الأوروبية في أغسطس عام 2003، أدت إلى زيادة في حالات الوفاة بمعدل 39 ألف شخص عن عدد المتوفين في الفترة ما بين 1998 و2002، فيما كانت الزيادة في عدد الوفيات بالنمسا 13% عام 2003.

توصلت دراسة، أمس الجمعة، إلى أن قطعان الماشية بالقارة الإفريقية ربما تنطوي على حل لغز يسهم في إيجاد سبل حديثة لمكافحة أمراض طفيلية، مثل الملاريا التي تقتل نحو 600 ألف شخص سنويا. ووجد الباحثون بجامعة أدنبرة أن الأبقار تكتسب حصانة ضد طفيل يسبب مرض "حمى الساحل الشرقي" إذا كان قد سبقت إصابتها بنوع قريب الصلة بهذا الطفيل، لكنه أقل حدة. وقال الباحثون، إن هذا الاكتشاف يمثل إستراتيجية تسمى، "لا يفل الحديد إلا الحديد"، أو "مكافحة النار بالنار"، التي قد تؤتي ثمارا في مكافحة طائفة من الأمراض الطفيلية بما في ذلك حالات الملاريا الشديدة لدى البشر. وقال مارك وولهاوس، الذي أشرف على هذه الدراسة بفريق بحثي من عدة جامعات ومن المعهد الدولي لبحوث الثروة الحيوانية، "تشير نتائج دراستنا إلى السعي للحصول على لقاح بسيط يقي الأبقار من حمى الساحل الشرقي من خلال تلقيحها بطفيل قريب الصلة، لكنه أقل ضررا". وقال وولهاوس، "ربما تنجح عملية مماثلة في مكافحة الملاريا، حيث يمكن أن تقي العدوى بطفيل "بلازموديوم فيفاكس" الأقل ضررا الناس من طفيل "بلازموديوم فالسيبارام" الأشد ضررا".

أعلنت ليبيريا أمس الجمعة، أنها اكتشفت في مونروفيا مريضة مصابة بفيروس ايبولا، وهي أول حالة ترصد منذ شهر في البلاد التي كانت على وشك إعلان انتهاء الوباء. وقال المتحدث باسم الحكومة لويس براون، مساء أمس الجمعة، إن "تحاليل أثبتت إصابة امرأة بفيروس ايبولا"، موضحا أنها "أول إصابة منذ 27 يوما مرت بدون تسجيل أي حالة"، ويقول خبراء إن المريض الذي يشفى من ايبولا، يمكنه نقل الفيروس لعدة أيام عن طريق الجنس. وليبيريا هي إحدى 3 دول سجل فيها العدد الأكبر من الإصابات بالفيروس، وكانت تستعد للإعلان بحلول منتصف أبريل، عن القضاء على الوباء الذي أودى بحياة أكثر من 4 آلاف شخص فيها. وأدى ايبولا منذ ظهور في ديسمبر 2013،في جنوب غينيا، إلى وفاة أكثر من 10 آلاف و200 شخص، من أصل 24 ألفا و700 أصيبوا بالفيروس، حسب آخر حصيلة أعلنتها منظمة الصحة العالمية.

قال مسؤولون صحيون إن ليبيريا أعلنت، اليوم الجمعة، عن أول حالة إصابة بالإيبولا منذ أسابيع في انتكاسة لجهودها للقضاء على أسوأ انتشار مسجل للفيروس الفتاك. وقال مسؤول حكومي طلب عدم نشر اسمه إن المريض من ضاحية كالدويل بالعاصمة مونروفيا وهي على مسافة غير بعيدة عن آخر مجموعة حالات سجلت في حي سانت بول بريدج. وأسفر انتشار الفيروس عن وفاة أكثر من 12200 شخص معظمهم في ليبيريا وغينيا وسيراليون المجاورتين ومازالت الدول الثلاث تكافح المرض. وقال أدولفوس ماولو المتحدث باسم منظمة أطباء بلا حدود في مونروفيا "اليوم أظهرت التحاليل إصابة مريض بالإيبولا في مركز الاستقبال الذي تديره منظمة أطباء بلا حدود في مستشفى ريديمشن التابع لوزارة الصحة الليبيرية".

تعد الأطعمة المقلية من أكثر الأطعمة ضرراً بجسم الإنسان، نظراً لما تحتويه من شحوم ودهون، بالإضافة إلى خسارة جزء كبير من الفوائد الغذائية للأطعمة عند قليها. وعلى الرغم من الأضرار التي يحذر منها الأطباء على الدوام، إلا أن الأطعمة المقلية هي من الأكثر شعبية في معظم أنحاء العالم، لذلك لابد من اتباع بعض الأساليب للحفاظ على القيمة الغذائية للأطعمة المقلية والتخفيف من أضرارها.. وفيما يلي أهم هذه الأساليب: 1- استخدام زيت الزيتون يعد زيت الزيتون من أفضل أنواع الزيوت للقلي، فبالإضافة إلى الفوائد الكبيرة التي يحملها زيت الزيتون، فهو أكثر استقراراً في درجات الحرارة العالية من الزيوت الأخرى، مما يعني أنه بالإمكان استخدامه لفترة أطول مع الحفاظ على جودته ومكوناته الغذائية. 2- نظافة الزيت من الضروري الحفاظ على نظافة الزيت، والتخلص من بقايا الطعام المحترقة بعد عملية القلي، وحفظ الزيت في وعاء نظيف ومغطى، والتأكد من تغيير الزيت من فترة لأخرى عندما يصبح قديماً. 3- تجنب الأطعمة الغنية بالجلوتين لا يجب التركيز فقط على نوعية زيت القلي، بل يجب الاهتمام أيضاً بنوعية الأطعمة التي يتم قليها، وينصح بالابتعاد عن قلي الأطعمة الغنية بالجلوتين كدقيق القمح، والاستعاضة عنه بدقيق الذرة أو دقيق الأرز. 4 - استخدام السوائل الغازية وسيلة أخرى لتحسين نوعية الأطعمة المقلية، عن طريق خلطها بالسوائل الغازية أو صودا الخبيز، حيث إن الفقاعات الغازية تقلل من امتصاص الطعام للزيوت. 5- الحفاظ على درجة حرارة الزيت من الأخطاء التي يرتكبها الكثيرون عند قلي الأطعمة عدم الحفاظ على درجة حرارة الزيت، والحرارة المثالية للقلي يجب أن تتراوح بين 165 و 200 درجة مئوية.

قالت وكالة البيئة القومية الحكومية في سنغافورة، اليوم الجمعة، على موقعها الإلكتروني، إن تلوث الجو في البلاد بلغ مستويات صنفت على أنها "ضارة بالصحة". وارتفع مؤشر معايير التلوث لمدة 3 ساعات في سنغافورة، إلى مستوى 102 في الساعة الرابعة عصرا بالتوقيت المحلي "الساعة 0800 بتوقيت جرينتش". وأي قراءة لهذا المؤشر، تتجاوز مستوى 100، توضح آن التلوث بلغ مستوى "غير صحي". وكان هذا المؤشر قد سجل مستوى قياسيا في يونيو من عام2013، إذ بلغ 401 عندما اجتاحت البلاد سحب من الأدخنة المنبعثة من إحراق الغابات في إندونيسيا.

تشير بعض السلوكيات المتكررة مثل قضم الأظافر ونتف أطراف الشعر وتقشير الجلد إلى إحباط ما، لكن ماذا تعني هذه السلوكيات نفسياً إلى جانب ما تشير إليه من توتر وضغوط؟ للإجابة على هذا السؤال أجرى الباحث أون سانتيه أوكونور من جامعة مونتريال بكندا دراسة شارك فيها 48 شخصاً تم تقسيمهم إلى مجموعتين، حيث خضع نصف المشاركين إلى مراقبة لهذه السلوكيات المتكررة، واعتبر النصف الآخر مجموعة ضابطة. طُلب من المشاركين الإجابة على أسئلة لتقييم المشاعر مثل الملل والغضب والشعور بالذنب والتهيج والقلق، وخضعوا لفحوصات سريرية، ثم خضعوا لمواقف تجريبية تم تصميم كل منها لإثارة إحدى هذه العواطف الأربع: التوتر، والاسترخاء، والانزعاج، والملل والضيق. في بعض الحالات طلب من المشاركين مشاهدة فيديو لتحطم طائرة، أو مشاهدة الأمواج على الشاطئ وما توحيه من استرخاء، وتقييم مشاعرهم أثناء المشاهدة. وجد فريق البحث أنه خلال التعرض لمشاعر الملل والإحباط تم تذكر مواضيع ذات صلة بالسلوكيات المتكررة تجاه الجسم، وكان لدى المشاركين رغبة أقوى في ممارسة هذه السلوكيات، لكن لم يكن لدى المشاركين رغبة في شد أطراف الشعر أو قضم الأظافر أو تقشير الجلد أثناء التعرض للتجارب التي تبعث على الاسترخاء. يعتقد أوكونور أن الأشخاص الذين يمارسون سلوكيات عصبية متكررة تجاه أجسامهم هم غالباً أصحاب شخصيات تنزع نحو المثالية، ما يجعلهم عرضة أكثر للإحباط ونفاد الصبر وعدم الرضا عندما لا يصلون إلى أهدافهم، كما أنهم يشعرون بمستويات أعلى من الملل.

تشرف الكليتان على تنقية الدم من السموم، كما أن تقوم بإنتاج الهرمونات وتوزيع السوائل في الجسم، وكلما ما تراجعت وظيفتها بشكل مطرد، كلما زاد خطر الإصابة بالفشل الكلوي، وإليكم 8 نصائح لحماية الكليتين والحفاظ على وظيفتهما. 1- الحركة والرياضة مهمتان للحفاظ على ضغط دم منخفض والحيلولة دون الإصابة بمرض السكري، لأن ضغط الدم المرتفع والسكري يعدان من أكثر المسببات للفشل الكلوي. 2- تتكون الكليتان من عدة أوعية دموية صغيرة تعمل كمصفاة تحتفظ بالمواد الضرورية للجسم وتتخلص من السموم، لذلك، فإن الحفاظ على نسبة سكر مستقرة ضروري، لأنه يضر بالأوعية الدموية. 3- يعد ارتفاع ضغط الدم ثاني أهم مسبب للفشل الكلوي، ذلك أن تعرض الأوعية الدموية لضغط مطوّل يصيبها بالضرر. لذلك لا بد من الحفاظ على ضغط دم مستقر، وإن كان عن طريق الأدوية. 4- التغذية الصحية والمتوازنة، من خلال تناول الكثير من الخضروات والحبوب والألياف، من شأنها أن تحول دون الإصابة بالسمنة وبالتالي إلحاق أضرار بالكليتين. 5- كي تتمكن الكليتان من تنقية الجسم من السموم، من الضروري أن يشرب الفرد كمية كافية من السوائل، وتتراوح الكمية المثالية بين لتر ونصف ولترين، ولكنها قد تزيد عند ممارسة الرياضة. 6- يعد التدخين أكبر مضرّ بالأوعية الدموية، وبالتالي بالكليتين، ذلك أنه يؤدي إلى تراجع وظائف الأوعية الدموية الدقيقة فيهما، سواءً كانت تنقية الدم أو التخلص من السموم. 7- تناول مسكنات الآلام لفترة طويلة من شأنه أن يضرّ بالكليتين، خاصة إذا كانتا متضررتان من قبل، ما قد يؤدي إلى الفشل الكلوي، وهناك بدائل أكثر رفقاً بالكليتين في الأسواق. 8- إذا ما كنت تعاني من تذبذب في ضغط الدم أو السكري وكنت فوق سن الستين، أو كان أحد أقاربك من الدرجة الأولى مصاباً بفشل كلوي، يجب عليك إجراء فحص سنوي للكليتين عند الطبيب.

يعتبر تناول الأطعمة السريعة والمصنعة قبل النوم فكرة سيئة حتى لو كانت مجرد قطعة حلويات، إذ أنها تؤذي جهاز الهضم بشكل بالغ. تكمن مخاطر تناول الأطعمة في وقت متأخر ليلا في احتمال الإصابة بالحرقة والربو وتوقف التنفس أثناء النوم وإدمان الأكل ليلا. وقال الطبيب جايمي كوفمان، إن مجموعة عضلات موجودة في أسفل العضلة العاصرة للمريء تسمى LESتفتح وتغلق في كل مرة يتناول فيها المرء طعاما، وإن لم تغلق هذه العضلة جيدا يبدأ ارتجاع أسيد المعدة والشعور بالحرقة. وقال إن تأثير ارتجاع الأسيد أحيانا يؤدي لمشاكل كامنة كالبحة والتهاب الجيوب الأنفية والحساسية والربو واحتقان الحلق وحتى السعلة التي لا تستجيب للعلاج المتعارف عليه، وهي جميعا ناتجة عن ما أسماه بـ"ارتجاع الحمض الصامت". وقال إنه المعدة بحاجة لـ 4 ساعات كي تفرغ كليا، لذا لا بد من النوم على معدة فارغة، وعدد كوفمان أهم الأطعمة التي يجب تفاديها قبل النوم: المشروبات الغازية - الشوكولاتة والحلويات - مشروبات الطاقة - الساندويشات وشطائر البرجر – المكسرات - الحوامض والتفاح - البيتزا أو الجبنة - القهوة أو الاسبرسو – الجزر - الطماطم الكرزية - حبوب الكينوا - زبدة الفستق - اللبن الرائب – الحمص – اللوز - الأرضي شوكي - العنب الأزرق - سمك السلمون المرقط - البطاطس الحلوة - الطماطم الصفراء – الهليون – الموز – البروكلي – الأرز – القرنبيط – البطيخ - الكوسى الخضراء.

قال مركز حماية المستهلك بولاية تورينجن، إن ماء جوز الهند أفضل من عصير الفاكهة بعد ممارسة الرياضة؛ حيث أنه يمد الجسم بنفس كمية الطاقة التي يمد عصير الفاكهة الجسم بها، فضلاً عن أنه يكاد لا يحتوي على دهون. وأوضح المركز الألماني أن ماء جوز الهند يحتوي على سعرات حرارية أقل من عصائر الفاكه؛ حيث يحتوي 100 ميللي لتر على نحو 20 سعراً حرارياً.