أعلنت وزارة الصحة السعودية، اليوم الجمعة، تسجيل حالتَي إصابة جديدتيْن بفيروس "كورونا" في بريدة، ورصد حالة وفاة في الخرج، فيما تماثلت حالة واحدة للشفاء من الحالات المصابة بالفيروس في الجبيل خلال الـ24 ساعة الأخيرة. وقالت الوزارة في بيان لها: "الإصابة الأولى لمواطن يبلغ من العمر 60 عاماً ظهرت عليه أعراض مرضية وأُدخل مستشفى حكومياً في بريدة وحالته مستقرة". وأضافت: "الإصابة الثانية لمواطن آخر يبلغ من العمر 66 عاماً ظهرت عليه أعراض مرضية، وأدخل مستشفى حكومياً في بريدة وحالته مستقرة". وأردفت "الصحة": حالة الوفاة لمواطن يبلغ من العمر 45 عاماً أُدخل مستشفى حكومياً في الخرج، وهو من الحالات المسجّلة سابقاً".

يحتاج الجسم إلى زيادة عملية حرق السعرات الحرارية منذ الصباح وحتى المساء، وذلك لضبط الوزن لضبط الوزن والتخلص من الدهون الزائدة. نرصد مجموعة من الحِيَل التي تمت تجربتها، وينصح بها خبراء التغذية لاستعادة الرشاقة: الذين يمارسون تمارين رياضية ولا يتناولون ما يكفي من فيتامين سي يحرقون سعرات حرارية أقل بنسبة 25% شرب كوبين من الماء خلال 10 دقائق يزيد حرق السعرات الحرارية خلال الساعة التالية لشربهما بنسبة 30%. 1-تناوُل تفاحة في الصباح يؤدي إلى زيادة عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات بمعدل 10% على مدار اليوم. 2-عملية الهضم تستهلك سعرات حرارية في حد ذاتها، ويعتبر هضم الدهون الأقل استهلاكاً للسعرات الحرارية، بينما يحتاج هضم الكربوهيدرات 3 أضعاف الطاقة المطلوبة لهضم نفس الكمية من الدهون، ويحتاج البروتين 3 أضعاف الطاقة المطلوبة لهضم الكربوهيدرات. لذلك تساعد البروتينات على زيادة حرق السعرات الحرارية أثناء الهضم. 3-كشفت دراسة نشرتها المجلة الدولية للسمنة أن اهتزازات الضحك تحرق عدداً جيداً من السعرات الحرارية، وتبين أن كل 15 حركة اهتزاز تحرق 40 سعرة! 4-وجدت دراسة أجريت في جامعة ولاية أريزونا أن الذين يمارسون تمارين رياضية ولا يتناولون ما يكفي من فيتامين سي يحرقون سعرات حرارية أقل بنسبة 25%، لذلك عند القيام بالتمارين والنشاط البدني أضف عصير الليمون للماء أو للشاي لزيادة حرق السعرات. 5-الشاي الأخضر يزيد معدل التمثيل الغذائي بنسبة ما بين 4 و5%، علماً بأن كل كوب من الشاي الأخضر يحتوي على سعرتين حراريتين فقط. 5-وجدت دراسة ألمانية أن شرب كوبين من الماء خلال 10 دقائق يزيد حرق السعرات الحرارية خلال الساعة التالية لشربهما بنسبة 30%.

حذرت الجمعية الألمانية لطب العظام وجراحة الحوادث، من أن التحديق المستمر في شاشة الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية قد يتسبب في ظهور آلام في مؤخرة الرقبة والكتفين. وأوضحت الجمعية، أن إمالة الرأس إلى الأمام بزاوية 15 درجة تؤدي إلى التأثير على الظهر بوزن يبلغ 13 كيلوجراماً، بدلاً من وزن الرأس، الذي يتراوح بين 4 و6 كيلوجرامات. وعند استعمال الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية، يتم إمالة الرأس بزاوية أكبر من 15 درجة قد تصل في أغلب الأحيان إلى 45 درجة؛ وهو ما يعني أن تأثير الرأس على الظهر يزيد على 20 كيلوجراماً. وإلى جانب ظهور الآلام والشد في مؤخرة الرقبة والكتفين، قد يؤدي التحديق المستمر في شاشات الأجهزة الجوالة إلى معاناة المستخدم من الصداع. ولتجنب ذلك، تنصح الجمعية باستعمال الهواتف الذكية والحواسب اللوحية من خلال النظر لأسفل وليس إمالة الرأس بالكامل، أو أن يتم رفع الجهاز الجوال لأعلى ليكون أمام الوجه. كما ينبغي أخذ فترات راحة بصورة منتظمة مع ممارسة تمارين الاسترخاء، وكمثال لهذه التمارين: يتم تحريك الرأس من اليسار إلى اليمين، وخفض الأذن في اتجاه الكتف، وتمديد الرأس إلى أعلى، وسحب الكتفين إلى أسفل.

احتفل تجمع التخصصات الصحية بجامعة قطر (كلية الطب والعلوم الصحية والصيدلة)، باليوم العالمي للكلى في الثامن والعاشر من شهر مارس الجاري، بالتعاون مع مؤسسة حمد الطبية، وشملت الفعالية محاضرة من عن تفادي أمراض الكلى وزيارة لمركز فهد بن جاسم للكلى وفحوصات ومجانية للطلبة. وقدم الدكتور أبو بكر إمام رئيس قسم أمراض كلى الأطفال في مؤسسة حمد الطبية محاضرة حول "أمراض الكلى والأطفال: الإجراء المبكر لتجنب الإصابة" حضرتها مجموعة من طلبة التخصصات الصحية بالجامعة، وبعض أعضاء هيئة التدريس كما رافقت المحاضرة حملة فحوصات طبية مجانية في مبنى كلية الطب وحملة توعية ببرامج التبرع بالأعضاء قطر. وفي إطار تعزيز فهم الطلبة لأمراض الكلى ومراكزها في الدولة، نظمت كلية الطب أيضًا زيارتين لمركز فهد بن جاسم شملت جولة لطلبة الطب والصيدلة والعلوم الصحية في أرجاء المركز. كما أتاحت هذه الزيارة الفرصة أمام الطلبة للتحدث مع المرضى والأخصائيين والاطلاع أكثر على أعراض وعلاجات أمراض الكلى وآلية الغسيل الكلوي. وفي تعليقها على الرحلة، قالت الطالبة فاطمة المهندي من كلية الطب في جامعة قطر: "أتاحت لي هذه الزيارة فرصة مشاهدة عملية غسيل الكلى للمرضى المصابين بأمراض الفشل أو القصور الكلوي. وقد تعلمت من خلال هذه التجربة كيفية المحافظة على صحة الكلى من خلال شرب كميات وافرة من الماء. كما قررت أن أسجل اسمي في قائمة المانحين للكلى في المستقبل". كما قالت ريم مبارك الطالبة في كلية الطب في جامعة قطر: "اطلعت من خلال هذه الزيارة على أنواع الغسيل الكلوي والوظائف الطبيعية للكلية. كما تعلمت أهمية أن يحافظ الإنسان على صحته وصحة كليتيه من خلال اتباع نمط حياة صحي بسيط. وأطمح في المستقبل أن أرفع مستوى الوعي بأهمية التبرع بالكلى وزراعة الكلى من خلال جذب المانحين للمساعدة في إنقاذ حياة المصابين بأمراض الكلى".

تتسبب المياه الملوثة وسوء نظم الصرف في موت طفل في العالم كل دقيقتين تقريباً، وهناك 650 مليون شخص أي عُشر سكان العالم لا يحصلون على مياه آمنة، وهو ما يعرِّضهم لأمراض مُعدية وموت مبكّر، حسب تقديرات الأمم المتحدة. ووفق التقديرات ذاتها يمكن للمياه الملوثة، وسوء نظم الصرف، أن يصيبا الأطفال بإسهال شديد، ويقتلا 900 طفل تحت سن الخامسة يوميًا على مستوى العالم. وتقول منظمة الصحة العالمية، إن العدوى التي تحدث بين المواليد نتيجة لنقص المياه الآمنة، والبيئة النظيفة تتسبب في حالة وفاة كل دقيقة في مكان ما من العالم. وتقول الأمم المتحدة إن توفير مياه الشرب الآمنة وخدمات الصرف الصحي هي حاجات أساسية لصحة الإنسان، وهي مهمة أيضًا لمزايا واضحة أخرى منها توفير المال والوقت وعناصر ملموسة أكثر مثل سهولة ورغد العيش والكرامة والخصوصية والسلامة.

يسعى كثير من الأشخاص للتخلص من القلق الزائد لما له من تأثير على المشاعر والانفعالات العاطفية، وأيضا تأثير سلبي على الصحة. وكشفت دراسة حديثة، أجراها باحثون في جامعة بيتسبرج الأمريكية، ونشرت نتائجها اليوم الخميس، في دورية "علم الأعصاب"، أن القلق الزائد يمتد أثره إلى الخلايا العصبية في الدماغ، ويؤدي إلى اتخاذ القرارات الخاطئة. وأوضح الباحثون، أن مشاعر القلق تؤثر بالسلب على عملية اتخاذ القرارات في الحياة اليومية، لافتين إلى أن الدراسات السابقة ركزت على تأثير القلق على الدماغ، وخاصة على ردود الأفعال من الناحية العاطفية، لكن دراستهم كشفت أن هناك تأثيرًا سلبيًا للقلق على الحياة اليومية أيضًا. وللوصول إلى نتائج الدراسة، حلل الباحثون الخلايا العصبية الدماغية، المتواجدة في ما يسمى بقشرة "الفص الجبهي" (PFC)، لدى مجموعتين من الفئران. وقشرة "الفص الجبهي" هي منطقة موجودة في الجزء الأمامي من الرأس البشرية، وتلعب دورًا رئيسيًا في عملية صنع القرار بمرونة. وتلقت المجموعة الأولى من الفئران، جرعات دوائية منخفضة تحفز على الشعور بالقلق، فيما تلقت المجموعة الأخرى دواءً وهميًا، بحسب الدراسة، وكان على المجموعتين اتخاذ قرار منطقي باستلام مكافأة من الغذاء، وتبين أن المجموعة الأولى لم تبال واتخذت قرارًا خاطئ وتركت المكافأة بسبب القلق، فيما اتخذت الثانية قرارًا صائبًا واستلمت المكافأة. وبيّن الباحثون أن دراستهم أثبتت أن الإفراط في القلق يؤثر على الدوائر الكهربائية في المخ بأكملها، كما أنه يؤثر سلباً على عملية صنع القرار، مشيرين إلى أن النتائج يمكن أن تؤدي في النهاية لتحسين علاجات اضطرابات القلق والأمراض النفسية الأخرى.

انتهت رسميا الموجة الأخيرة من وباء فيروس "إيبولا" في سيراليون، مما يضع حدا لانتشاره في غرب إفريقيا، حسبما أعلنت منظمة الصحة العالمية، اليوم الخميس. وقالت المنظمة التابعة للأمم المتحدة في بيان إنها "تنضم إلى حكومة سيراليون" لتعلن "نهاية الفصل الأخير من مرض فيروس إيبولا في البلاد".

تمكن مهندسون من تطوير، نوع جديد من الضمادات الذكية تحتوي على أجهزة استشعار لدرجة الحرارة، وخزنة يمكنها الاحتفاظ بالدواء، وقنوات لتوصيله إلى الجسم. وبحسب المهندسون من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا، فإن هذه الضمادات الذكية تتميز بأنها شديدة الالتصاق ويمكنها التمدد مع حركة الجسم. وتستطيع الضمادة الذكية المصنوعة من مادة الـ"هيدروجيل" تمرير القدر المناسب من الدواء للمريض حسب معدل ارتفاع درجة حرارته، وتضيء عندما ينفذ الدواء منها. وتساعد خاصية التمدد على أن تبقى الضمادة في مكانها مع حركة المريض وانحناءات الركبة أو الكوع مثلاً. وتدخل مادة الهيدروجيل المصنوعة منها في صناعة العدسات اللاصقة، وجل الشعر، ومعجون الأسنان، وتحتوي على هلام الصبّار أو "الألوفيرا" الذي يحافظ على رطوبة الجرح ويساعد على التئام الجرع وتجديد الخلايا، بحسب التقرير الذي نشرته مجلة "نيتشر ماتريال" عن الضمادة الذكية. الجدير بالذكر، أنه تم صُنع أول ضمادة من الهيدروجيل في خمسينات القرن العشرين، لكنها تطوّرت كثيراً مع التطور الإلكتروني، إلى جانب تمتعها بخصائص تساعد على التئام الجروح وإزالة الأنسجة الميتة دون أن تلتصق بسطح الجرح.

أثبت علماء دراسة حديثة، أن الماء مفيد لتخفيف الوزن، وذلك من خلال دراسة أجروها على 20 ألف شخص طيلة 12 شهرا. وبينت الدراسة التي أجراها علماء من جامعة "إلينوي" الأمريكية، أن العلماء أخذوا في الحسبان جنسية الأشخاص والفئة الاجتماعية، التي ينتمون إليها ومؤشرات كتلة أجسامهم وبعض خصائصهم الأخرى. وقد سجل العلماء كمية الماء التي كان يشربها المشاركون في التجربة يوميا مع اعتبار الشاي والقهوة والمشروبات الأخرى، فاكتشفوا أن زيادة حجم الماء المتناول من قبل المتطوعين أدى إلى انخفاض تركيز الملح والسكر في أجسامهم ما من شأنه أن يقلل المواد الدهنية ومستوى الكولسترول فيها. ونوه العلماء بأن الماء يعتبر أفضل مذيب للعناصر الغذائية المختلفة، محذرين من أن نقص الماء في جسم الإنسان قد يسبب تعقيدات في إفراز منتجات الأيض منها ما يؤدي فيما بعد إلى إصابته بالتسمم.

حذر باحثون أمريكيون، من أن إتباع نظام غذائي غير صحي يعتمد على الوجبات السريعة، وعدم ممارسة التمارين الرياضة بانتظام، يمكن أن يسرّع من شيخوخة الأشخاص. وأوضح الباحثون في عيادة "مايو كلينيك" الطبية، أن هناك علاقة بين نمط الحياة، وعملية الشيخوخة البيولوجية لخلايا الإنسان، ونشروا نتائج دراستهم اليوم الأربعاء، في دورية "السكري" العلمية. وانطلق الباحثون من أبحاث تحدثت عن معاناة أشخاص تبلغ أعمارهم 38 عامًا، من الشيخوخة بشكل سيء للغاية، لدرجة أن "العمر البيولوجي" لهم كان على أعتاب "سن التقاعد". وأجرى فريق البحث دراسته على مجموعة من فئران التجارب، وقسموها لمجموعتين، الأولى تناولت نظاما غذائيا صحيا غنيا بالخضروات والفواكه والبقوليات، والثانية، تناولت نظامًا غذائيا غير صحي، يعتمد على الوجبات السريعة، التى تحتوي على نسب مرتفعة من الدهون المشبعة والكولسترول، بالإضافة إلى الإكثار من المشروبات المحلاة بالسكر. وتأتى الوجبات السريعة والبطاطس المقلية، والحلوى، والمشروبات الغازية، والعصائر المحلاة، على رأس الأطعمة والمشروبات الغنية بالدهون المشبعة والسكريات. ووجد الباحثون أن الفئران التي اعتمدت على الأغذية غير الصحية، عانت من الوزن الزائد، وزادت لديها كتل الدهون بنسبة 300% مقارنة بالمجموعة التي تناولت غذاءً صحيا. كما وجدوا أن الغذاء غير الصحي ساعد على تراكم الدهون بشكل كبير في منطقة البطن، المحيطة بالأعضاء الداخلية، وهي المنطقة التي كثيرًا ما ترتبط كثرة الدهون فيها بالإصابة بعدد من الأمراض المتعلقة بالبدانة مثل أمراض السكر والضغط والقلب. واكتشف فريق البحث أيضًا، أن ممارسة التمارين الرياضية، تمنع تراكم خلايا الشيخوخية المبكرة، وتحمي من الآثار الضارة للنظام الغذائي غير الصحي، الذي قد يُعرّض الأشخاص لأمراض القلب والسكري والشيخوخة المبكرة للخلايا. وكانت دراسات سابقة كشفت أن الأطعمة التي تحتوى على نسبٍ مرتفعةٍ من الدهون المشبعة والسكريات، لا تؤثر على مدى إصابة الأشخاص بالسمنة وأمراض القلب فحسب، بل تلعب دورًا أساسيًا في خفض مدة النوم العميق، وهى مرحلة النوم التي يستعيد فيها الجسم طاقته البدنية والعقلية.

أعلن مستشفى النساء والولادة عن انقاذ حياة رضيعة من حديثي الولادة بواسطة الفريق الطبي في وحدة العناية المركزة لحديثي الولادة بالمستشفى. وكانت الطفلة "أمل" قد ولدت في الأسبوع الـ 40 من الحمل وكان وزنها عند الولادة 2.9 كيلوجرام، وتم تشخيص إصابتها بفتق حجابي خلقي، وهو ( تشوه ولادي) في الحجاب الحاجز.. ونظرًا لوضعها الصحي الحرج منذ اللحظات الأولى لولادتها فقد تم وضعها على أجهزة التنفس الاصطناعي وبدأت الطفلة في الكفاح من أجل البقاء على قيد الحياة. وبسبب الفتق الحجابي، فقد كانت أحشاء الطفلة تضغط على الجانب الأيسر من الصدر وعلى الطحال، مما أدى إلى الضغط أيضًا على القلب، كما أصيبت بانهيار في وظائف الرئة اليمنى، وهو ما زاد من احتياجها واعتمادها على التنفس الاصطناعي.. وما زاد من تعقيد الحالة ان الشريان اللذي من المفترض ان يغلق بعد ولادة الجنين بقي مفتوحا واضاف لتعقيد علاج الحالة في اليوم التالي لولادتها ، ونجم عنه إصابتها بفرط ضغط الدم الرئوي، وهو ما زاد من عدم استقرار حالتها الصحية. ونظرًا لاعتمادها بشكل كبير على التنفس الاصطناعي ووضعها الصحي الحرج جدًا، فقد كان من غير المناسب إجراء جراحة للطفلة "أمل"، وقد اضطر فريق العمل في وحدة العناية المركزة لحديثي الولادة إلى إبلاغ والدي الطفلة بأن فرصة مولودتهم الأولى في النجاة ضئيلة جدا. تقول والدة الطفلة "أمل"، وهي مواطنة قطرية: "لقد كانت "أمل" تعتمد بشكل كامل على أجهزة دعم الحياة، حيث كان وضعها الصحي سيئًا جدًا إلى درجة جعلتنا نعتقد أنه لا يوجد أمل في نجاتها. وقد أبلغنا الأطباء بأنه من الممكن تجربة إخضاعها لعملية جراحية، ولكن ذلك كان يعني أنهم سيفصلون عنها أجهزة دعم الحياة الكامل وتركها لتحاول التنفس بمفردها. وأضافت: "لقد كانت هذه مخاطرة كبيرة، إلا أننا كنا نعلم أن حالة ابنتنا كانت خطيرة جدًا وأنه من الممكن أن نفقدها حتى لو لم يتم إجراء الجراحة لها". ونقلت الطفلة "أمل" إلى غرفة العمليات لإجراء جراحة يقوم فيها الفريق الطبي لجراحة الاطفال لإصلاح الفتق الحجابي الولادي. وبعد خفض مستوى اعتمادها على أجهزة دعم الحياة للبدء في إجراء الجراحة ، انخفض مستوى التشبع الأكسجيني في الدم لدى "أمل" بشكل خطير لمدة 2 إلى 3 ساعات. من جانبه تحدّث الدكتور هلال الرفاعي، المدير الطبي لمستشفى النساء ومدير العناية المركزة لحديثي الولادة في المستشفى، بالنيابة عن فريقه وقال: بتوفيق من الله سبحانه وتعالى فقد واصلت الطفلة "أمل" المقاومة للنجاة بحياتها وتم تقديم اعلى مستويات الرعية المكثفة وتزويدها بوسائل دعم الحياة والفضل بعد الله سبحانه وتعالى يعود للدعم الكبير اللامحدود لقيادة دولة قطر لوحدتنا والتي حصلت على توسعة وزيادة في الاسرة لتصبح اكبر قسم على مستوى العالم وكذلك من الافضل تجهيزا وتدريبا واداء . وعلى الرغم من الصعوبات فقد نجحنا في فصل جهاز الدعم بالأكسجين عنها وتمكنت من التنفس بمفردها، وقد كان ذلك إنجازًا كبيرًا. ومع تقديم الرعاية المعتادة من قبل كوادرنا التمريضية في وحدة العناية المركزة لحديثي الولادة فقد كان من الضروري الاستعانة بمتخصصي العلاج الوظائفي لتقييم وظائف التغذية لدى الطفلة، بالإضافة إلى الاستعانة بأخصائي العلاج الطبيعي لمساعدة الطفلة على تحريك ذراعيها ورجليها". وأضاف الدكتور الرفاعي: "لقد كان من ضمن مهامهم أيضًا إشراك الأم في العلاجات التي يقدمونها للطفلة بهدف المساعدة على تعزيز العلاقة والارتباط بين الأم والطفلة".

رصد مفتشو الأغذية ببلدية الدوحة مجموعة من العمال بالمنطقة الصناعية يقومون بتجارة اللحوم الفاسدة من خلال توزيعها عبر سيارات توزيع على منافذ بيعها في نطاق المنطقة. وتبين لمفتشي البلدية قيام هؤلاء العمال بتقطيع اللحوم الطازجة وخلطها مع أخرى منتهية الصلاحية داخل مركزين للتجهيز، وتعبئة تلك اللحوم، ووضع تواريخ غير حقيقية على العبوات بعد تجميدها، مما يعد تغييراً في طبيعتها بغرض بيعها وتوزيعها على منافذ توزيعها وبيعها. وقد أسفرت جهود المفتشين عن ضبط 250 كيلوجرام عبارة عن لحم أسترالي، منها 205 كيلو منتهية الصلاحية، وهو ما يعد مخالفة للمادتين 3 و 4 من القانون رقم 8 لسنة 1990 والمعدل بالقانون رقم 4 لسنة 2014 بشأن تنظيم مراقبة المواد الغذائية . كما ضبطت بلدية الدوحة محل بقالة في منطقة الغانم القديم يقوم بتخزين المواد الغذائية في مدخل البناية المجاور للمحل، حيث تم ضبط كميات كبيرة من المواد الغذائية المنتهية الصلاحية وأيضاً غير الصالحة للاستهلاك الآدمي وظهور علامات الفساد عليها، كما تم ضبط كميات من الخضروات والفواكه داخل البقالة وهي غير صالحة للاستهلاك الآدمي. فيما أعدم قسم الرقابة الصحية ببلدية الوكرة، 900 كيلو جرام من المواد الغذائية غير الصالحة للاستهلاك الآدمي، وأصدر مدير البلدية قراراً إدارياً بإغلاق محل واحد لمدة 10 أيام بسبب وجود مادة غذائية منتهية الصلاحية، وذلك في إطار ما نفذته البلدية من جهود فى فبراير المنصرم.. إضافة إلى تحرير 47 مخالفة فورية حسب القانون 3 لسنة 1975 وتحرير4 مخالفات حسب القانون 8 لسنة 1990 ، وبلغت قيمة المخالفات 137100 ريال قطري ، كما تلقى القسم 9 شكاوى قام بمعالجتها فوراً.

تشكل الأطعمة النشوية عنصراً أساسياً في جميع وجباتنا اليومية والوجبات الخفيفة، وهو أمر طبيعي لأن الكربوهيدرات هي الوقود الأساسي لخلايا الدماغ والجسم، لكن ينبغي أن نراقب الكمية لتفادي زيادة الوزن وأمراض السمنة. وتفيد التوصيات الغذائية الصحية بأن يكون حجم الكربوهيدرات ما بين 45 و65% من الوجبات الرئيسية، وتحدد توصيات أخرى الكمية بـ 130 جرماً من الكربوهيدرات في اليوم للشخص البالغ. تمتاز الكربوهيدرات المعقّدة مثل البطاطا والأرز البني والقمح الكامل أو المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأسمر بأنها تحتوي على قدر أقل من السعرات الحرارية، ونسبة من الألياف إلى جانب أنها غنية بالمغذيات الأخرى، وينصح خبراء التغذية بها. أما الكربوهيدرات غير الصحية هي المصنوعة من الدقيق الأبيض، أو الأرز الأبيض، كذلك تندرج تحت بند الكربوهيدرات المكرّرة غير الصحية المشروبات الغازية والمخبوزات الجاهزة والحلوى. وتحتوي الخضروات والحليب ومنتجات الألبان على نسب قليلة من الكربوهيدرات الصحية، أما اللحوم والبيض والسمك فلا تحتوي على أية كربوهيدرات. ولاتباع حمية منخفضة الكربوهيدرات يمكنك تناول البيض مع السبانخ وقليل من الخبز الأسمر على الإفطار، وتناول شوربة الخضار مع شرائح صغيرة من الخبز الأسمر على الغداء، وتناول اللحوم المشوية مع البروكلي أو القرنبيط أو نوع الخضار المفضل على العشاء.

اكتشف علماء بجامعة "يوتا" الأمريكية، أن دواء يُستخدم منذ فترة طويلة لعلاج أمراض القلب يمكن اعتباره مضادا فعالا أيضا لمرض فيروس الهربس "الحلأ البسيط" الذي يصيب الجلد. ووجد العلماء، أن الدواء المسمى "سبيرونولاكتون" يثبط نمو فيروسات الهربس التي تعتبر من بين الأكثر انتشارا في العالم، بما فيها فيروس "إبشتاين- بار" وفيروس "هربس الشفة"، وفقا لما نشرته مجلة PNAS العلمية الأمريكية. الباحث سنكار سواميناتان قال "من المثير للدهشة أن الدواء الذي نستخدمه في الممارسة الطبية طوال 50 سنة هو مثبط فعال لتطور فيروس الهربس". والهربس، هو أحد الأمراض الفيروسية التي تصيب جلد الإنسان وعادة ما تحدث العدوى بهذا الفيروس بطريقة لا يلاحظها الإنسان، لكن في بعض الحالات يسبب مضاعفات خطيرة ما يمكن أن يؤدي إلى وفاة المصاب، ولا يوجد حتى اللحظة لقاح ضد الفيروس حيث تستخدم أنواع مضادات الفيروسات من نوع Cyclovir لعلاج الهربس.

أعلن مركز السدرة للطب والبحوث عن الافتتاح المرحلي للعيادات الخارجية وذلك في الأول من مايو المقبل وسيتم تزويد مرافق العيادات الخارجية بأحدث التقنيات التي من شأنها تعزيز الرعاية الصحية للمرضى وضمان سلامتهم، إضافة إلى توفير سبل الراحة للمرضى وأسرهم. واعتباراً من الأول من مايو سيتم افتتاح ثلاث عيادات خارجية بمركز السدرة وهي عيادات طب التوليد، والأمراض الجلدية، واستشارات الجراحة العامة للأطفال. كما ستوفر العيادات الخارجية أيضا خدمات الأشعة، والباثولوجي، والمختبر، والصيدلية. وسيتم تحويل المرضى المحتاجين للاستشارة الطبية في تلك العيادات الثلاثة عن طريق أطباء الرعاية الصحية الأولية أو الثانوية، ولن تقدم العيادات الخارجية بمركز السدرة خدمات الطوارئ لأنها ستستقبل فقط المرضى المحولين إليها. وقال البروفيسور اللورد دارزي نائب رئيس مجلس إدارة مركز السدرة للطب والبحوث أن: "افتتاح العيادات الخارجية هو خطوة أولى هامة نحو الافتتاح المرحلي لمركز السدرة للطب والبحوث. وهذا يؤرخ لبداية رحلة مركز السدرة كمستشفى ومركز أبحاث متطور. كما أنه يسهم في تحقيق هدفنا لتقديم رعاية طبية تركز على المريض، وإجراء بحوث مبتكرة، فضلاً عن تعليم وتدريب الجيل القادم من مقدمي الرعاية الصحية". وأضاف اللورد دارزي أن "فريق العمل في مركز السدرة قد بذل الكثير من الجهد وقام بالتعاون مع مؤسسة حمد الطبية من أجل الإعداد لافتتاح العيادات الخارجية لمركز السدرة. وسيركز كل جانب من جوانب الخدمات والتقنيات المتوفرة في العيادات الخارجية على سلامة المرضى". و ستقوم العيادات الخارجية لمركز السدرة باعتماد أحدث التقنيات لتعزيز تجربة المريض العلاجية. فعلى سبيل المثال، ستتم قراءة العلامات الحيوية مثل درجة الحرارة والضغط والوزن للمرضى الأطفال عن طريق أجهزة تقوم بإرسال تلك المعلومات مباشرة إلى السجلات الإلكترونية للمرضى. وهذا سيضمن تدفق وتنظيم معلومات المرضى بشكل سلسل مما يسمح للممرضات بقضاء مزيد من الوقت في تقديم الرعاية الطبية للمريض. وسوف يستفيد المرضى أيضا من سرعة استعراض وكتابة التقارير الخاصة بصور الأشعة الرقمية مثل الأشعة المقطعية والرنين المغنطيسي والموجات فوق الصوتية حيث يتم ذلك خلال دقائق من التصوير بالأشعة. وقد تم توفير طابعة ثلاثية الأبعاد لتقدم نماذج ثلاثية الأبعاد لأعضاء المريض مثل القلب أو المخ للمساعدة في التخطيط للعلاج المطلوب. و قال الدكتور عبد الله الكعبي رئيس الإدارة الطبية بالإنابة في مركز السدرة "نظراً لعمل العيادات الخارجية بنظام الإحالة، فقد قمنا بوضع النظم التي تضمن الانتقال الآمن والفعال لرعاية المرضى القادمين من مؤسسات صحية أخرى. وسنقوم بإرساء ثقافة سلامة المرضى لتكون جزءًا لا يتجزأ من مهامنا اليومية. كما أن فلسلفتنا تقوم على وضع المرضى وأسرهم في بؤرة اهتمامنا لتوفير رعاية عالية الجودة للمرضى. ونحن نتطلع إلى إخباركم بالمزيد من التفاصيل حول العيادات الخارجية لمركز السدرة والخدمات التي ستقدمها في الأسابيع القليلة القادمة". ونظراً لافتتاح العيادات الخارجية على مراحل، فقد تم وضع الخطط لتقديم المزيد من خدمات طب الأطفال على مدار عام 2016. وهذا سيشمل طب الأطفال حديثي الولادة، والصحة النفسية للأطفال والمراهقين، وطب الأنف والأذن والحنجرة، وتقييم التخدير قبل الجراحة.

بعد تطبيق قرار إلغاء التأمين الصحي، منذ ما يقارب من ثلاثة شهور رفعت العيادات والمراكز الطبية الخاصة، شعار "استنزاف الجيوب" بعد المبالغة الكبيرة، في اسعار رسوم الخدمات الطبية المقدمة للمراجعين، الامر الذي يعاني منه المواطنون منذ وقف التأمين الصحي، والذي كان يمثل خط الدفاع الاول لهم من جشع القطاع الطبي الخاص، حسب رؤية البعض. الذين أكدوا أن السبب الرئيسي لاضطرارهم اللجوء إلى العيادات الخاصة، هو الهروب من ازدحامات ومواعيد وطوابير المستشفيات الحكومية والمراكز الطبية، مؤكدين ان هناك حالة استغلال واضحة للمراجعين، من العيادات والمراكز الطبية الخاصة سواء في عمليات الكشف او الاشعة او التحاليل. وطالبوا بتشديد الرقابة وتكثيف المتابعة اللازمة من قبل وزارة الصحة والجهات المختصة لحماية المواطنين، من هذا الاستنزاف غير المبرر، والإسراع في اعادة منظومة التأمين الصحي بالآليات والمعايير الجديدة، كما تراه الجهات المختصة بما يضمن حفظ حقوق الجميع، للحد من استغلال العيادات والمستشفيات بالقطاع الخاص للمواطنين، والحد من ارتفاع أسعار الكثير من العلاجات وتفاوتها بدرجة كبيرة، ودراسة ارتفاع تكاليف القطاع الطبي الخاص، في ظل زيادة اعداد المراكز والعيادات والمستشفيات الخاصة، بشكل كبير خلال السنوات القليلة الماضية. رفع أسعار في البداية قال المواطن راشد البوعينين، إن المراكز والعيادات الطبية الخاصة، استغلت نظام التأمين بشكل سيء، من خلال تعمدها رفع أسعار الفحوصات والكشوفات الطبية، والأشعة والعلاجات وغيرها من الأمور الطبية إلى مبالغ مضاعفة عن المعتاد بالنسبة للمواطنين، والسبب في ذلك يرجع إلى البداية غير المدروسة لنظام التأمين الصحي، لافتا إلى أنه يجب على الجهات المختصة توحيد أسعار الخدمات الطبية والأدوية لجميع المراكز والعيادات الخاصة، طالما أن الخدمة الطبية المقدمة للمرضى واحدة، متسائلا عن سبب التفاوت الكبير في اسعار المراكز والعيادات الطبية الخاصة؟. وقال إنه يجب ان يكون هناك شروط وإجراءات تلتزم بها جميع المراكز الخاصة، بالإضافة إلى الرقابة المشددة من قبل الجهات المختصة بالدولة على آلية عمل هذه المراكز، وعلى التفاوت الكبير في أسعار الأدوية من مركز لآخر ومن صيدلية لأخرى، مقارنة بالدول المجاورة والتي تعد الأسعار هناك أقل من النصف هنا، مما يدل على حالة الاستغلال الواضح، حتى أصبح العلاج في المراكز الخاصة مثل البورصة، ترتفع وتنخفض أسعاره على حسب العيادة الخاصة، لذلك يجب إعادة النظر في أسعار الخدمات الطبية المقدمة وتوحيدها بجميع المراكز والعيادات الخاصة تحت إشراف وزارة الصحة، ولن يحدث ذلك إلا من خلال قرار حازم للقضاء على استنزاف جيوب المرضى. شكاوى مستمرة من جانبه اوضح المهندس عبدالرحمن السعدي، أنه بالرغم من إلغاء التأمين الصحي للمواطنين في جميع المراكز، والمختبرات والصيدليات الطبية الخاصة المنتشرة في كافة أنحاء الدولة، إلا أن الشكاوى مستمرة من ارتفاع أسعار الخدمات الطبية المقدمة، ومبالغة الأطباء في الفحوصات الطبية التي يطلبون من مرضاهم إجراؤها، لافتا إلى أن الأسعار قد تكون انخفضت بنسبة بسيطة بعد إلغاء التأمين، ولكنها لم تعد نفس الأسعار السابقة قبل التأمين. وأضاف إنه منذ ثلاثة أيام، "ذهبت لأحد مراكز الأسنان الخاصة، والذي كان يصل سعر حشو الضرس قبل التأمين إلى 400 ريال، ثم وصل سعر الضرس بعد التأمين إلى 800 ريال، اما بعد إلغاء التأمين أصبح سعر حشو الضرس 650 ريالا، مما يدل على انخفاض الأسعار بنسبة بسيطة جدا بعد إلغاء التأمين، ولكنها مازالت مرتفعة ومبالغ فيها، إضافة إلى التفاوت الكبير بين أسعار المراكز والعيادات الخاصة، والتي تقدم نفس الخدمات الطبية للمرضى، والتي تختلف بشكل كبير جدا وقد يصل هذا الاختلاف إلى مبالغ طائلة، مما يتوجب على الجهات المختصة، تشديد الرقابة على عمل هذه المراكز والعيادات الخاصة". وأشار السعدي إلى أن بعض المراكز الخاصة تقوم برفع اسعارها، بسبب الإقبال الكبير من المرضى عليها، فتستغل اسمها وسمعتها، وترفع الأسعار أضعافا مضاعفة، معللة ذلك باستقطابها كادر طبي من أفضل الاستشاريين من الدول الأخرى، لافتا إلى الزيادة غير الطبيعية في عدد المراكز والعيادات والمستشفيات الخاصة، مما يدل على المكاسب الكبيرة في المقابل، وطالب بضرورة الرقابة على آلية عمل هذه المراكز، والاستماع إلى شكاوى المرضى. استغلال واضح أما المواطن ثاني خليفة الزراع، فيرى أن أسعار الخدمات الطبية المقدمة من كافة المراكز والعيادات الخاصة مازالت كما هي، بعد إلغاء التأمين الصحي، والفرق الوحيد في الحالتين هو تخفيف حالة الزحام والضغط على العيادات والمراكز الخاصة، وقال إنه قام مؤخرا بعلاج عصب لأسنانه داخل أحد المراكز التي اعتاد الذهاب إليها، والتي تصل تكلفتها إلى 2000 ريال، سواء أثناء التأمين أو بعد إلغائه، مما يدل على حالة الاستغلال الواضح من قبل بعض المراكز والعيادات الخاصة، فضلا عن التفاوت الكبير في اسعار نفس الخدمات الطبية والأدوية فيما بينها، مما يعنى ان الامر يحتاج إلى وقفة حازمة من قبل الجهات المختصة، لتنظيم آلية عمل هذه المراكز والعيادات، من خلال تشديد الرقابة على جميع اسعار الخدمات المقدمة. واعرب عن اعتقاده بأن الحل يكمن في زيادة المراكز الطبية الخاصة والمزودة بالأجهزة الطبية والمستشفيات المتطورة والكفاءات الطبية والتمريضية، مع ضرورة توفير كادر طبي واستشاريين وجراحين وكادر تمريض، على مستوى عالمي يستوعب الأعداد المتزايدة، مع تكثيف عمليات المراقبة الدورية على أدائهم الوظيفي، لأنها وظيفة إنسانية قبل كل شيء، وليست فقط ربحية. دور رقابي المواطن حمد خالد الكبيسي، بين ان التشخيص الخاطئ والمبالغة في عمل الفحوصات والتحاليل والأشعة بدون داع، وتحصيل أكبر قدر من الرسوم، كل هذه الأمور تسببت في إلغاء التأمين الصحي، لافتا إلى ان الأسعار بعد إلغاء نظام التأمين الصحي للمواطنين، انخفضت إلى النصف في بعض المراكز والعيادات الخاصة، ويتضح هذا الفارق والتفاوت في الأسعار جليا من خلال الفواتير، وأصبحنا نرى إعلان المراكز الخاصة عن عروض وخصومات، لم تكن موجودة بالسابق، وبالرغم من انخفاض أسعار الخدمات الطبية بنسبة كبيرة في الكثير من المراكز الخاصة، إلا أنها مازالت مرتفعة ومبالغ فيها. وتساءل الكبيسي عن الدور الرقابي الذي تقوم به وزارة الصحة، وهل يقتصر دورها فقط على التفتيش على التراخيص الطبية فقط، مشيرا إلى وجود تفاوت واضح وكبير بين جميع المراكز والعيادات الخاصة، فعلى سبيل المثال يتراوح سعر الدخول للدكتور والكشف ما بين 100 إلي 300 ريال، كمتوسط أسعار بعض المراكز والعيادات الطبية، إضافة إلي رسوم فتح الملف والتي تختلف هذه الرسوم أيضا من مكان لآخر، حتى أسعار الأدوية تتفاوت بين صيدلية وأخرى ويصل فرق الأسعار أحيانا إلى 10 و20 ريالا، مما يدل على الحاجة إلى تشديد وتكثيف الدور الرقابي من قبل جميع الجهات المختصة، ووضع قائمة واضحة ومحددة بأسعار الخدمات الطبية والأدوية، تشرف عليها إحدى الجهات المعنية بالدولة، لمحاربة ارتفاع اسعار الخدمات الطبية وتفاوتها بين المراكز، معربا عن أمله في أن يتطور القطاع الطبي الخاص، ويقدم خدماته بأسعار تنافسية معقولة، بما يخدم جميع المرضى وتقديم خدمة طبية راقية ومميزة، مع تحقيق جانب من الربح المعقول، وليس المبالغ فيه، وطالب بضرورة سن عقوبات رادعة ضد المراكز والعيادات والمستشفيات الخاصة، التي تتلاعب على حساب صحة المرضى، من أجل تحقيق المزيد من الأرباح فقط.

قالت الجمعية الألمانية لطب العظام وجراحة الحوادث، إن الجلوس أمام شاشة الحاسوب لعدة ساعات يومياً قد يتسبب في الإصابة بآلام الظهر. ولتجنب هذه الآلام، تنصح الجمعية بالنهوض من المقعد بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات كل ساعة، مشيرة إلى أنه من المثالي أن يقع أعلى سطر بالشاشة أسفل مستوى العين. وبشكل عام، تنصح الجمعية الألمانية بتقوية عضلات الظهر من خلال ممارسة الرياضة بمعدل مرة إلى مرتين أسبوعياً، مثل السباحة أو اليوغا أو البيلاتس.

ذكرت مجلة "فرويندين" الألمانية أن زيت جوز الهند يعد سر جمال البشرة والشعر؛ حيث أنه يساعد على التمتع ببشرة نضرة وشعر ناعم ولامع. وأوضحت المجلة المعنية بالجمال والموضة أن زيت جوز الهند يمتاز بتأثير مضاد للبكتيريا والفطريات. كما أنه يتمتع بتأثير مرطب، مما يحمي البشرة من الجفاف، فضلاً عن قدرته على تأخير ظهور التجاعيد. وبالإضافة إلى ذلك، يدعم زيت جوز الهند علاج الإكزيما ويساعد في محاربة السيلوليت. وللاستفادة من هذه المزايا يمكن استعمال زيت جوز الهند ككريم ليلي للوجه أو كبديل للوشن الجسم بعد الاستحمام. ومن ناحية أخرى، يعد زيت جوز الهند سلاحاً فعالاً لمحاربة قشرة الرأس. ولهذا الغرض، يتم تدليك الفروة بالزيت عدة مرات أسبوعياً وتركه لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثم شطف فروة الرأس جيداً. كما يزخر زيت جوز الهند بالأحماض الدهنية، التي ترطب الشعر وتعتني به. ولهذا الغرض، يمكن تدليك الشعر بالزيت وتركه طوال الليل، ثم شطف الشعر في الصباح، للتمتع بشعر ناعم ولامع.

يعاني كثير من الناس، من هفوات الذاكرة ومشكلاتها، ويمكن معالجة هذه الهفوات بمجرد تحفيز الخلايا العصبية وتنشيطها، شرط ألا يكون الشخص مصاباً بداء الزهايمر. وترجع مشكلات الذاكرة بنسبة كبيرة إلى التقدم في السن وبعض العوامل الوراثية، لكن ثمة أسباب أخرى أيضاً يمكن تعديلها، بحيث تكون بمثابة وقاية من مشكلات الذاكرة. ولهذا السبب نقدم لكم بعض النصائح لتحفيز الذاكرة: تطوير التركيز لا يمكن حفظ أي شيء من دون تركيز، من هنا أهمية التأمل والاسترخاء، واللافت أن الممارسة المنتظمة لهذا النوع من التمارين يحفز بعض أنحاء الدماغ، لاسيما تلك المرتبطة بالانتباه والسيطرة على الذات. ويكفي ممارسة تمارين الاسترخاء لمدة نصف ساعة يومياً بهدف تحسين الذاكرة، شرط المواظبة على فعل ذلك كل يوم. وإلا سيكون تأثير الاسترخاء في الذاكرة عابراً ومؤقتاً. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات B الغذاء الصحي ضروري للحفاظ على صحة الدماغ، واللافت أن الدماغ يمتصّ 20% من حاجاتنا اليومية إلى الطاقة، من هنا أهمية استهلاك السكريات البطيئة، والأطعمة الغنية بالفيتامينات B، فهذه الفيتامينات تحفز الروابط بين الخلايا العصبية، علماً أن النقص فيها يضرّ بحسن عمل الدماغ. المشي السريع لمدة 30 دقيقة كل يوم بات مؤكداً أن النشاط الجسدي يؤثر إيجاباً في الدماغ، لأنه يحفز إنتاج خلايا عصبية جديدة وروابط جديدة بين تلك الخلايا، ويحسن تدفق الدم إلى الدماغ، يفضي ذلك عملياً إلى نشاط أفضل للدماغ، وتحسن التركيز، وتعزيز فاعلية الذاكرة. يستحسن عموماً ممارسة التمارين المعتدلة التي تعزز القدرة على التحمل (مثل السباحة، والمشي السريع، والركوب على الدراجة الهوائية...). ولا بدّ أن تستمر الجلسة الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل كل مرة، 5 أيام في الأسبوع. تنشيط الدماغ لتوليد روابط جديدة كلما عمل دماغنا أكثر، بات أفضل حالاً، لابدّ إذاً من تحفيزه باستمرار، جرب كل النشاطات التي تحفز مختلف وظائفه "مثل التركيز، والذاكرة، والانتباه، إلخ". جرب المطالعة، والتأليف، والحفظ، وألعاب الكلمات المتقاطعة، والسودوكو، وكل الألعاب التثقيفية أو التلفزيونية. الابتعاد عن الحبوب المنوّمة صحيح أن الحبوب المنومة تقضي على الأرق وتساعد على النوم، لكنها تعدّل القدرة على الحفظ والتركيز والتعلم، وإن بصورة تدريجية، ولحسن الحظ، يتوقف هذا التأثير السلبي فور التوقف عن تناول تلك الحبوب. شرب كوبين من الشاي الأخضر يومياً الشاي الأخضر مفيد للحفاظ على الرشاقة، وممتاز أيضاً للدماغ، فهو يحول دون التقهقر الإدراكي عموماً، ومشكلات الذاكرة تحديداً، ويحسّن أداء الدماغ. وقد أظهرت الدراسات العلمية الحديثة أن استهلاك الشاي الأخضر بانتظام يعزز الروابط بين مختلف أنحاء الدماغ، ولاسيما تلك المسؤولة عن الذاكرة. الاهتمام بالسمع والبصر مع التقدم في العمر، يحصل تقهقر في السمع والبصر، مما يجعل الشخص ربما منعزلاً عن العالم الخارجي وبعيداً عن العلاقات الاجتماعية، إلا أن التضاؤل في التواصل مع الخارج يترافق مع انخفاض في قدرات الدماغ إضافة إلى صعوبة في التذكر. من المهم إذاً التحقق من صحة البصر والسمع بانتظام، واتخاذ كل الإجراءات اللازمة لتصحيح المشاكل في حال وجودها.

يسعى كثير من الأشخاص للتخلص من السمنة والحصول أجسام رياضية ورشيقة، بإتباع الحميات القاسية وممارسة التمارين الرياضية بهدف خسارة الوزن الزائد، دون أن ينجحوا في تحقيق نتائج ملموسة، وذلك نتيجة لعوامل خفية يجهلها العديد من الراغبين في خسارة الوزن. الالتزام بالحمية الغذائية وحده لا يكفي لتتمكن من الوصول إلى هدفك بخسارة الكيوجرامات الزائدة من وزنك، فهناك أشياء عليك الحذر منها، فهي كفيلة بتبديد جهودك. وبحسب صحيفة هافينغتون بوست الأمريكية، جاءت أهم الأسباب التي تمنعك من خسارة الوزن كالآتي: 1- المبالغة بتقدير أهمية الرياضة يعتقد البعض أن بإمكانهم خسارة الوزن الزائد وتناول ما يشاؤون من الطعام، طالما أنهم يمارسون التمارين الرياضية القاسية، لكن الأبحاث تؤكد على أن الحمية المتبعة أهم بكثير من الرياضة، ولا تغني أي منهما عن الأخرى. 2- قلة النوم في الوقت الذي يعتقد الكثيرون أن كثرة النوم تساعد على اكتساب الوزن الزائد، إلا أن الدراسات والأبحاث تؤكد أن الحرمان من النوم يمكن أن يقود إلى البدانة أيضاً، والحل الأفضل هو الحصول على عدد مناسب من ساعات النوم تعطي الجسم الوقت الكافي للراحة والقيام بعملياته الأساسية. 3- مشروبات الحمية الغازية تروج العديد من الشركات لمشروباتها الغازية على أنها مناسبة للحمية كونها منزوعة السكر وخالية من السعرات الحرارية، إلا أن خطورة هذه المشروبات تكمن في أنها تزيد الرغبة بتناول السكر الحقيقي، وتساهم بالتالي في زيادة الوزن. 4- الدوران في حلقة مفرغة يشكل اختيار الرياضة المناسبة عاملاً هاماً وحاسماً في خسارة الوزن، فلا يكفي استخدام الدراجة الثابتة أو الجري على الناقل المتحرك، فأنت بحاجة أيضاً إلى ممارسة أنواع أخرى من الرياضة تساعد على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات في كافة أنحاء الجسم. 5- الجلوس لوقت طويل تؤدي الأعمال المكتبية التي يضطر فيها الموظف للجلوس خلف المكتب لوقت طويل إلى اكتساب الوزن الزائد، ولابد من الحركة والحصول على استراحة كلما أتيحت الفرصة لتجنب ذلك. 6- عدم تناول كمية كافية من الطعام التخفيض من كمية السعرات الحرارية ليس السبيل الأمثل دوماً لخسارة الوزن، لاسيما إذا كان ذلك على حساب حصول الجسم على حاجته من المواد الغذائية الأساسية، والسبيل الأمثل لاستعادة الرشاقة يكون عبر اتباع نظام غذائي متوازن، يحتوي على كافة العناصر الغذائية الأساسية. 7- الاضطرابات النفسية تشير الأبحاث إلى أن بعض الأمراض والاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب، يمكن أن تؤدي إلى اكتساب المزيد من الوزن الزائد، فهي تحفز الشهية، وتدفع المريض إلى تناول كميات كبيرة من الطعام دون أن يشعر. 8- تناول الطعام في الخارج تجنب قدر الإمكان تناول وجبات الطعام في المطاعم، فهي تستخدم في كثير من الأحيان مكونات غير صحية، وتحتوي على نسب عالية من السكريات والمواد الحافظة، وحاول أن تعد وجباتك بنفسك في المنزل. 9- التوتر يمكن أن يدمر التوتر والقلق المفرط أي حمية غذائية، وتشير الدراسات إلى ارتباط التوتر بزيادة الوزن، عبر إنتاج هرمون الكورتيزول الذي يشجع على تناول أطعمة غير صحية. 10- تناول الطعام أمام التلفزيون يميل الكثير من الناس إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة والوجبات الخفيفة خلال متابعة برامجهم المفضلة أمام شاشة التلفزيون دون أن يشعروا بذلك، ولا بد من الإقلاع عن هذه العادة، إذا ما أردت خسارة وزنك الزائد واستعادة الرشاقة التي تحلم بها.