محليات

378

«الرعاية الأولية» تحذر الحوامل من مخاطر الحرارة المرتفعة

حذرت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية من تأثيرات ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف على صحة المرأة الحامل، مؤكدة أن التغيرات الفسيولوجية التي يمر بها الجسم خلال فترة الحمل تجعل الحوامل أكثر عرضة للجفاف والإجهاد الحراري وتورم القدمين، ما يستدعي اتباع مجموعة من الإجراءات الوقائية للحفاظ على صحة الأم والجنين.

وأوضحت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية أن الترطيب الكافي للجسم يعد من أهم وسائل الوقاية خلال أشهر الصيف، مشيرة إلى أن فقدان السوائل نتيجة التعرق قد يؤثر على الدورة الدموية وإمداد الجنين بالأكسجين. وأوصت بشرب ما بين 8 و10 أكواب من الماء يومياً، مع زيادة الكمية عند ممارسة النشاط البدني أو في حال التعرض للتعرق الزائد.

وأكدت أهمية تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة الممتدة من الساعة الحادية عشرة صباحاً وحتى الرابعة عصراً، داعية الحوامل إلى ارتداء القبعات واسعة الحواف والنظارات الشمسية واستخدام واقٍ للشمس بعامل حماية مناسب عند الاضطرار للخروج.

  - غذاء متوازن

وفيما يتعلق بالتغذية، شددت المؤسسة على ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن ومنعش يعتمد على الخضراوات والفواكه الطازجة والزبادي والسلطات، مع تجنب الأطعمة المالحة والمقلية وسريعة التلف، مثل بعض المنتجات المحتوية على المايونيز أو الأسماك النيئة، للحد من مخاطر التسمم الغذائي وتقليل احتباس السوائل، كما أوصت بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز والبطيخ، لما لها من دور في المساعدة على الحد من التورم الذي قد يصاحب الحمل خلال الأجواء الحارة.

  - ملابس قطنية

وفي إطار الوقاية من الانزعاجات المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة، أوضحت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية أن الملابس القطنية الفضفاضة والألوان الفاتحة تعد الخيار الأمثل للحوامل، لما توفره من راحة وقدرة على امتصاص العرق وتقليل احتمالات الإصابة بالطفح الجلدي أو الحكة الناتجة عن الحرارة، منبهة إلى ضرورة مراقبة حالات تورم القدمين، مؤكدة أن التورم يعد من الأعراض الشائعة أثناء الحمل، لكنه قد يستدعي مراجعة الطبيب فوراً إذا ترافق مع أعراض أخرى مثل الصداع الشديد أو تشوش الرؤية أو الشعور بألم في الجزء العلوي من البطن، لما قد يشير إليه من ارتفاع ضغط الدم أو مقدمات تسمم الحمل، موصية الحوامل برفع القدمين يومياً للمساعدة في تقليل التورم، والحد من استهلاك الملح، واختيار الأحذية المريحة التي توفر دعماً جيداً للقدمين والظهر.

  - السفر 

وأكدت المؤسسة أهمية الموازنة بين الراحة والنشاط البدني، مشيرة إلى أن الحصول على فترات راحة منتظمة خلال اليوم، إلى جانب ممارسة التمارين الخفيفة كالمشي أو السباحة في الأوقات المناسبة، يسهم في تحسين الدورة الدموية وتعزيز الشعور بالراحة.

وفيما يخص السفر والتنقل خلال الصيف، نصحت الحوامل بتجنب الرحلات الطويلة قدر الإمكان، والحرص على أخذ فترات استراحة للمشي وتحريك الجسم كل ساعتين عند الاضطرار للسفر، إلى جانب الاحتفاظ بزجاجة ماء ووجبات خفيفة ووثائق المتابعة الطبية ضمن حقيبة خاصة للطوارئ، كما شددت على أهمية الحفاظ على تهوية جيدة داخل المنزل باستخدام المراوح أو أجهزة التكييف، مع تجنب توجيه الهواء البارد بشكل مباشر لفترات طويلة. وأكدت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية أن المتابعة الدورية للحمل وعدم تفويت المواعيد الطبية يمثلان ركيزة أساسية لضمان سلامة الأم والجنين، داعية النساء الحوامل إلى إبلاغ الطبيب المعالج بأي تغيرات صحية أو أعراض غير معتادة، خاصة خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة.

واختتمت المؤسسة بالتأكيد على أن فصل الصيف لا يشكل عائقاً أمام حمل صحي وآمن متى ما التزمت الحامل بالإرشادات الوقائية والعادات الصحية السليمة، داعية إلى إعطاء الأولوية لراحة الأم وصحتها بما ينعكس إيجاباً على نمو وسلامة الجنين.

اقرأ المزيد

وزير التجارة والصناعة: تعزيز التعاون الثنائي بين دولة قطر وسلطنة عمان لبناء شراكات إستراتيجية مستدامة

أكد سعادة الشيخ فيصل بن ثاني بن فيصل آل ثاني وزير التجارة والصناعة، أهمية تعزيز التعاون الثنائي بين... اقرأ المزيد

158

| 03 سبتمبر 2026

رفيق تطلق «نادي اللؤلؤ».. برنامج ولاء من 5 فئات يحوّل كل طلب إلى مكافآت

- يجمع الأعضاء اللآلئ ويتقدمون عبر الفئات البرونزية والفضية والذهبية والبلاتينية والماسية ليفتحوا التوصيل المجاني والاسترداد النقدي وأميال... اقرأ المزيد

138

| 03 سبتمبر 2026

المندوب الدائم لدولة قطر لدى الأمم المتحدة تجتمع مع الرئيس المنتخب للدورة الـ81 للجمعية العامة للأمم المتحدة

اجتمعت سعادة الشيخة علياء أحمد بن سيف آل ثاني، المندوب الدائم لدولة قطر لدى الأمم المتحدة، مع سعادة... اقرأ المزيد

140

| 03 سبتمبر 2026