أعلنت وزارة الداخلية عن إغلاق مروري مؤقت على بعض الطرق بالتزامن مع استضافة دولة قطر للقمة العربية الإسلامية الطارئة. وأوضحت الوزارة أن الإغلاق...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
274
8 أطعمة تساعد على التمتع ببشرة صافية
21 سبتمبر 2015 , 11:09ص
القاهرة – بوابة الشرق
توجد عشرات من أنواع الكريمات التي تُعنى بالبشرة، لكن يظل النظام الغذائي أفضل وسيلة لترطيب الجلد وتجديد حيويته باستمرار، إلى جانب الحصول على القدر الكافي من النوم.
يمتاز الأفوكادو بالنسبة المرتفعة من فيتامين إي والأحماض الدهنية الأساسية في تركيبته، تحصن هذه الدهون أغشية خلايا الجلد، ويساعد ذلك على منع الرؤوس السوداء والبثور، وتنقية الجلد إليك أهم الأطعمة التي تحتاجها بشرتك لتظل صافية ومتألقة:
الجزر
يشتهر الجزر بمحتواه الغني من مادة بيتاكاروتين التي يحوّلها الجسم إلى فيتامين أ. يقوم فيتامين أ بصيانة وإصلاح أنسجة الجلد، ووقاية البشرة من الجفاف.
الفراولة
تحتوي الفروالة "الفريز" على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يمحو آثار أشعة الشمس، ويقوّي الشعيرات الدموية التي تغذي الجلد، ويساعد على تقليل الآثار الناتجة عن الجذور الحرة، كذلك تمتاز الفراولة باحتوائها على فيتامين إي الذي يحمي خلايا الجلد من التلف.
الأفوكادو
يمتاز الأفوكادو بالنسبة المرتفعة من فيتامين إي والأحماض الدهنية الأساسية في تركيبته، تحصن هذه الدهون أغشية خلايا الجلد، ويساعد ذلك على منع الرؤوس السوداء والبثور، وتنقية الجلد، يحتوي الأفوكادو أيضاً على مضادات للأكسدة لها تأثير مضاد للالتهابات.
البيض
من المصادر الغذائية الجيدة لمادة البيوتين أو فيتامين ب6 الذي تتشكل منه خلايا الجلد والشعر والأظافر، يحتوي البيض أيضاً على السيلينيوم الذي يمنع ظهور البقع.
اللوز
مصدر كبير للأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين إي، مثل الأفوكادو.
البندق البرازيلي
مصدر رئيسي للسيلينيوم وهو مضاد للأكسدة يحمي الجلد من السرطان.
السمك
من الأطعمة الأساسية للحصول على الأحماض الدهنية "أوميجا3"، يمكنك تناول التونة والسلمون والمكاريل والبلطي وغير ذلك من الأسماك الدهنية.
الماء
لا ينبغي الاستهانة بأهمية الماء في صفاء ونقاء البشرة.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
الداخلية: إغلاق مروري مؤقت على بعض الطرق بالتزامن مع القمة العربية الإسلامية الطارئة
التجارة تصدر تعميماً بشأن منع تصدير السيارات الجديدة.. في هذه الحالة
أصدرت وزارة التجارة والصناعة التعميم رقم (03) لسنة 2025، والذي يُلزم معارض بيع السيارات في الدولة بعدم تصدير السيارات الجديدة التي لم يمض...
وزارة العمل: توظيف خريجي الجامعات الوافدين عبر المرحلة الثانية من منصة" عقول"
أعلنت وزارة العمل عن إطلاق المرحلة الثانية من منصة عُقول، لتشمل خريجي الجامعات في دولة قطر من الوافدين، وذلك في إطار الجهود المستمرة...
المواصلات: وقف الملاحة البحرية من مطار حمد إلى الواجهة البحرية في لوسيل
دعت وزارة المواصلات كافة ملاك الوسائط البحرية من الأفراد أو الشركات، إلى وقف جميع حركة الملاحة البحرية (النزهة، السياحة، الصيد، وما في حكمها)،...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
مؤشر بورصة قطر يغلق تداولاته منخفضا
أغلق مؤشر بورصة قطر تداولاته، اليوم، منخفضا بواقع 31.78 نقطة، أي ما يعادل 0.29 في المئة، ليصل إلى مستوى 11099.97 نقطة. وتم خلال...
غرفة قطر تبحث التعاون مع هيئة تنمية الصادرات السعودية
استضافت غرفة قطر اليوم وفدا تجاريا من المملكة العربية السعودية الشقيقة، يمثل هيئة تنمية الصادرات برئاسة السيد سعود القبلان نائب الرئيس التنفيذي لصادرات...
ارتفاع صافي الأصول الأجنبية لدى البنوك المركزية الخليجية بنسبة 6.3 بالمئة في عام 2024
ارتفع صافي الأصول الأجنبية لدى البنوك المركزية الخليجية في عام 2024 بنسبة 6.3 في المئة مقارنة بالعام 2023 ، ليصل إلى حوالي 761.9...
الذهب يستقر مع ترقب المستثمرين لقرار المركزي الأمريكي بشأن الفائدة
استقرت أسعار الذهب اليوم، مع ترقب المستثمرين لقرار مجلس الاحتياطي الاتحادي (البنك المركزي الأمريكي) بشأن خفض الفائدة هذا الأسبوع، وبقيت المكاسب محدودة وسط...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
في خاصرتي خنجر.. الأمة التي تقرأ جراحها لا تهزم
الدكتورة حصة حامد المرواني
-
عمري قطر
سعد النشوان
-
انتهاك السيادة وسؤال الأمة والأزمة.. إلى أين؟
أ.د. إبراهيم أبو محمد
-
هل الاعترافات كافية؟ مقاربة نقدية لأفق الدولة الفلسطينية
روضة مبارك راشد العامري
الأكثر رواجاً
- 1 بقرار وزاري.. منع الوافدين والخليجيين من ممارسة العمل الحر في الكويت
أصدر وزير التجارة والصناعة الكويتي، خليفة العجيل، قراراً وزارياً بشأن تنظيم الأعمال الحرة في الكويت، والتي عرفها في القرار بأنها الأعمال التجارية التى...
- 2 إغلاق مروري مؤقت في عدد من الطرق الحيوية
أعلنت وزارة الداخلية عن إغلاق مروري مؤقت لعدد من الطرق الحيوية في الدوحة اليوم الاثنين، وذلك بالتزامن مع استضافة دولة قطر للقمة العربية...
- 3 وصول عدد من الوزراء والمسؤولين إلى الدوحة
وصل إلى الدوحة اليوم كل من، سعادة الدكتور عباس عراقجي، وزير الخارجية بالجمهورية الإسلامية الإيرانية. كما وصل سعادة السيد محمد توحيد حسين، وزير...