أصدر حضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني أمير البلاد المفدى، اليوم، القانون رقم 19 لسنة 2026، بإصدار قانون المرور. وقضى...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
734
هكذا تتخلص من "الكرش" في رمضان
18 مايو 2016 , 11:24ص
القاهرة – وكالات
يعاني كثير من الأشخاص من زيادة في منطقة البطن، ويحاولون بكل الطرق التخلص من هذا "الكرش"، بطرق سهلة وبسيطة دون مجهود شاق.
وبمناسبة قرب شهر رمضان، نقدم لك نصائح الأطباء للتخلص من الكرش في رمضان:
1- الإقلال من تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات "الفول والحمص والعدس" والموز والمعجنات.
2- تناول التفاح المقشر والخوخ و الجزر والفواكه الحمضية "مثل البرتقال و الليمون والجريب فروت" والخضروات الورقية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعد على تنظيف الأحشاء.
3- تناول كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه، التأكد من مضغ الطعام جيدًا عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الإنسان يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.
4- التأكد من وضعية صحيحة عند الجلوس، خاصةً إذا كان الجلوس أمام الحاسوب لساعات طويلة في البيت أو العمل.
5- الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل، وممارسة أكثر من تمرين، قبل تناول أي شيء، تناول كوب من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمة على الخصر.
- كيف تقوم بتخسيس منطقة البطن
6- الإكثار من شرب الشاي الأخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم المحتبسة، قبل النوم تناول كوبًا مصفى من شاي الزعتر البري وأزهار البابونج للتخلص من الغازات والانتفاخ.
7- تجنب تناول اللبان، لأنها قد تؤدى لابتلاع كميات من الهواء تؤدى إلى انتفاخ البطن، تناول الزبادي قليل الدسم الذي أثبتت قدرته على حرق الدهون في الجسم والمحافظة على العضلات، حيث أظهرت الأبحاث أن الذين يواظبون على تناول اللبن يفقدون أوزاناً أكثر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
سمو الأمير يصدر قانون المرور
سحب ممطرة وعواصف رعدية ورياح قوية ببعض مناطق الدولة حتى نهاية الأسبوع
توقعت إدارة الأرصاد الجوية، التابعة للهيئة العامة للطيران المدني، استمرار فرص تكون السحب المحلية الممطرة حتى نهاية الأسبوع وقد تكون مصحوبة بعواصف رعدية...
بسبب هذا المشهد.. تم فرض غرامة مالية مليون ريال على لاعب السد كلاودينهو
عاقبت لجنة الانضباط بالاتحاد القطري لكرة القدم لاعب السد كلاوديو ليونيل بالإيقاف ست مباريات، وفرض غرامة مالية قدرها مليون ريال قطري، إلى جانب...
سمو الأمير يصدر قرارًا أميريًا بإعادة تشكيل مجلس إدارة قطر للطاقة
أصدر حضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني أمير البلاد المفدى، اليوم، القرار الأميري رقم 42 لسنة 2026 بإعادة تشكيل مجلس...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
مجموعة أسيتس وأزيموت لليخوت تعززان شراكتهما الاستراتيجية
اتفاقية جديدة تجعل أزيموت الشريك المفضّل لليخوت الفاخرة في مشاريع الضيافة المستقبلية لمجموعة أسيتس أعلنت مجموعة أسيتس، التابعة لمجموعة باور إنترناشيونال القابضة والمتخصصة...
أسعار الذهب تسجل أعلى مستوى لها في أسبوعين
ارتفعت أسعار الذهب إلى أعلى مستوى لها في أكثر من أسبوعين وسط تراجع الدولار وعوائد سندات الخزانة الأمريكية، في وقت هدأت فيه مخاوف...
وزارة التجارة والصناعة تطلق فعاليات أسبوع المنتج الوطني
أطلقت وزارة التجارة والصناعة، اليوم، فعاليات مبادرة أسبوع المنتج الوطني، التي تُقام تحت شعار منا وفينا - من أرض قطر بدأت القصة. وتهدف...
الدوحة للاستثمار تضخ استثماراً إضافياً في صندوق لشا للأسهم القطرية
أعلن بنك لشا (شركة ذات مسؤولية محدودة عامة) اليوم، أن الدوحة للاستثمار ضخت استثمارا إضافيا في صندوق لشا للأسهم القطرية /الصندوق/. وتعد الدوحة...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
خارج التعميم
نوت الدوسري
-
بين شاشة «لبيه» وحكمة الطبيب
جمعان عبدالله السعدي
-
الثروة والأمانة المهنية
د. رحاب سليمان
-
دوحة المجد
سارة محمد راشد الشيبة المري
الأكثر رواجاً
- 1 أول تعليق لترامب عن فوز الديمقراطيين بالكونغرس ومصير الحرب على إيران
حقق الديمقراطيون في انتخابات التجديد النصفي للكونغرس الأمريكي الأغلبية في مجلس الشيوخ بفوزهم بـ51 مقعداً من أصل 100بعد فوزهم في ولايات آيوا ونورث...
- 2 الانضباط تفرض أكبر عقوبة على لاعب السد بتغريمه مليون ريال.. وإيقاف الأنصاري 5 مباريات
أصدرت لجنة الانضباط بالاتحاد القطري لكرة القدم قرارات انضباطية، تضمنت إيقافات وغرامات مالية ولفت نظر، على خلفية أحداث شهدتها مباريات الأسبوع الثامن من...
- 3 الضرائب: تمديد مهلة التسجيل في الضريبة الدنيا العالمية والمحلية حتى 31 يناير
أعلنت الهيئة العامة للضرائب عن تمديد مهلة التسجيل في الضريبة الدنيا العالمية والمحلية عبر منصة ضريبة حتى 31 يناير 2027، بما يدعم استمرارية...