-عيـــادات مســـائية وشراكـــات مـــع القطـــاع الخـــاص لخفض قوائـــم الانتظـــار استضاف المجلس الوطني للتخطيط سعادة السيد محمد بن خليفة السويدي مدير عام مؤسسة حمد...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
2220
للحفاظ على شبابك تجنب هذه العادات !
17 أكتوبر 2015 , 12:17ص
رصد تقرير نشره موقع مجلة "تايم" الإلكتروني لبعض العادات التي يجب أن تغيرها في سن الـ 20 والـ 30 لكي تحافظ على شبابك، وهذه أهم التغييرات في نمط الحياة التي تحافظ على الشباب:
1- إدمان الهاتف المتحرك:
أكدت دراسة حديثة أجريت في مستشفى بريجهام أن الضوء الأزرق الخفيف المنبعث من شاشات الهاتف يعطل بعض إيقاعات الجسم الطبيعية، ويسبب الأرق ليلاً.
2- أولوية النوم:
يحتاج الجسم بعد الـ40 إلى الحصول على الراحة المطلوبة، وذلك بالمقارنة بمراحل الشباب في العشرين قد لا يكون النوم والراحة أولوية.
3- تنظيف الأسنان بالخيط:
اللثة المريضة علامة مبكرة على أمراض القلب، لذلك عليك تنظيف ما بين الأسنان بالخيط يومياً، العناية بهذا النوع من التنظيف يحافظ على رونق ابتسامتك بعد الـ40.
4- تخطي الوجبات:
يؤدي تخطي وجبة الطعام إلى خلل في التمثيل الغذائي، وقد يتسبب تكرار ذلك الخلل في مشاكل السكري، تفيد التقارير الطبية أن ثلثي مرضى السكري يصابون به بين سن الـ40 و64.
5- علامات التحذير الصحي:
يستحق أي ألم تشعر به، أو دوخة، أو غثيان، أو اضطراب في المعدة، أو أي تغير في لون البشرة عنايتك، لا تتجاهل أي علامة تحذير صحية، مهماً كانت.
6- الملح:
يشكل الصوديوم النسبة الكبرى من الملح، ويستطيع الصوديوم التسلل إلى معدتك بطرق عديدة، نظراً لأن الكثير من الأطعمة الجاهزة تحتوي على الملح، بعد الـ 40 احذر من الصوديوم.
7- الألبان:
البعض يتجنب شرب الحليب وهو شاب، لكن بمجرد الاقتراب من الـ 40 عليك الاهتمام بتناول منتجات الألبان، خاصة النساء، للحفاظ على صحة العظام.
8- شرب الماء:
لا تعتمد فقط على شرب فنجان قهوة في الصباح وشاي في الظهيرة. يحتاج الجسم 8 أكواب من الماء يومياً، إلى جانب الاهتمام بأكل الفواكه الغنية بالسوائل.
اقرأ أيضاً
اقرأ المزيد
"قبعة" تقلل فقدان الذاكرة لمرضى الزهايمر.. فكيف تعمل؟
أعلن عدد من الباحثين عن ابتكار جهاز يساعد في خفض معدلات فقدان الذاكرة لدى المصابين بالمرض. فكيف يعمل... اقرأ المزيد
استحداث خدمة تقديم الاستشارة الطبية عبر الهاتف
أعلنت السيدة لمياء البرغوثي - مدير قسم المعلومات الإكلينيكية بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، استحداث خدمة تقديم الاستشارة الطبية... اقرأ المزيد
علاج السرطان.. لماذا فشل الطب في إيجاد "الدواء الشافي"؟
أحرز الطب البشري، تقدما ثوريا خلال العقود الأخيرة، لكن علاج بعض الأمراض الخطيرة مثل السرطان لا يزال يواجه... اقرأ المزيد
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
مدير عام حمد الطبية متحدثا في «بودكاست التنمية»: إنهاء مشكلة تأخير المواعيد بتوسيع العيادات الطبية
مطار حمد الدولي يقدم نصائح للمسافرين لاستلام الأمتعة بسهولة
قدّم مطار حمد الدولي مجموعة من النصائح والإرشادات للمسافرين، بهدف تسهيل إجراءات استلام الأمتعة وضمان تجربة وصول أكثر سلاسة وراحة. ودعا المطار، في...
تكييف السيارة يودي بحياة أسرة مصرية دون مقاومة
شهدت منطقة مصر القديمة في القاهرة حادثاً مأساوياً، إثر العثور على عائلة تضم ثلاثة أفراد (أب وأم وابنة) فارقوا الحياة داخل سيارة متوقفة...
وضع في المكيف مخصص لمواجهة الرطوبة المرتفعة.. كهرماء توضح
قدمت المؤسسة العامة القطرية للكهرباء والماء «كهرماء»، عبر البرنامج الوطني للترشيد وكفاءة الطاقة «ترشيد»، عدداً من النصائح للتعامل مع ارتفاع درجات الحرارة ونسب...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
فودافون تؤسس شركة إنفينيتي سيجنال
أعلنت شركة فودافون قطر عن تأسيس شركة إنفينيتي سيجنال سيرفزيس، وهي شركة تابعة مملوكة بالكامل لفودافون قطر تتولى إدارة وتشغيل وتطوير أصول أبراج...
«ودام» تتعاون مع كازاخستان لإنتاج اللحوم
اجتمع السيد عايض مناحي القحطاني - الرئيس التنفيذي لشركة ودام الغذائية مع سعادة السيد باخيت باتيرشايف – سفير جمهورية كازاخستان لدى الدولة. وجرى...
شركات الذكاء الاصطناعي تدعو لمواجهة الهجمات السيبرانية
قالت شركتا الذكاء الاصطناعي «أوبن إيه آي» (OpenAI) و»أنثروبيك» (Anthropic PBC)، إلى جانب أكثر من 100 مؤسسة تقنية ومالية أخرى، إنه يتعين على...
مكتب الإعلام الدولي: قطر تتصدر مؤشر تكنولوجيا المعلومات 2026
كشف مكتب الاعلام الدولي عن تحقيق دولة قطر 98.4 نقطة من أصل 100 في مؤشر تنمية تكنولوجيا المعلومات والاتصالات لعام 2026، الصادر عن...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
تأمين الحريق.. بين مبلغ الوثيقة والخسارة الفعلية
المهندس سفيان خالد
-
المختبرات المدرسية.. عين على العلوم وأخرى على السلامة
مهدي التوم عبد الباقي
-
الاحتباس الحراري وتزايد الكوارث الطبيعية
أ.د. أحمد أويصال
-
اذهب إلى الله بقلبك الذي لديك!
سعدية مفرح
الأكثر رواجاً
- 1 بدء تفعيل نظام البصمة في المدارس والحافلات لمتابعة حضور الطلبة
مع انطلاق العام الأكاديمي 2026– 2027 اليوم الأحد، تستقبل المدارس في انحاء الدولة 419,373 طالبًا وطالبة بمختلف المراحل الدراسية في 649 مدرسة وروضة...
- 2 عمل مرن وإجازة أمومة تصل إلى 6 أشهر.. أبرز المبادرات والمزايا الداعمة للأسرة في قطر
أكد المجلس الوطني للتخطيط أن دولة قطر تولي اهتمامًا استثنائيًا بالأسرة باعتبارها النواة الأساسية للتنمية الوطنية، ضمن إطار استراتيجية التنمية الوطنية الثالثة، من...
- 3 قطر تستقبل أول رحلة طيران مستأجرة "الشارتر" من أرمينيا
استقبلت دولة قطر اليوم، في مطار حمد الدولي، أول رحلة طيران مستأجرة / الشارتر/ قادمة من العاصمة الأرمينية /يريفان/. وتمثل هذه الخطوة محطة...