استأنف فريق الخور تدريباته اليوم بعد الراحة التي حصل عليها اللاعبون عقب الفوز على العربي بهدفين مقابل هدف في الجولة الاخيرة بالدوري، ويستعد الفرسان حالياً لمنافسات كأس الامير التي يستهلها بلقاء الفائز من المرخية والشمال، ويعمل الجهاز الفني والطبي بنادي الخور على تجهيز اللاعبين المصابين في الفريق امثال احمد النحوي ومحمد بدر سيار وماديسون وان كانت نسبة عودة الاخير للفريق ضعيفة بسبب حاجته لوقت طويل للشفاء من الاصابة التي تعرض لها في عضلة السمانة، والتي حرمته من المشاركة مع الخور في الجولات الاخيرة بالدوري، ويأمل الجهاز الفني بقيادة التونسي ناصيف البياوي ان يتعافى سريعا النجم الاول بالفريق ماديسون واللحاق بالفرسان في اغلى الكؤوس، ويدرس الجهاز الفني خوض مباراة ودية خلال هذه الايام حتى تكون خير اعداد للفريق قبل الدخول منافسات الكأس.

رصد تقرير نشره موقع مجلة "تايم" الإلكتروني لبعض العادات التي يجب أن تغيرها في سن الـ 20 والـ 30 لكي تحافظ على شبابك، وهذه أهم التغييرات في نمط الحياة التي تحافظ على الشباب: 1- إدمان الهاتف المتحرك: أكدت دراسة حديثة أجريت في مستشفى بريجهام أن الضوء الأزرق الخفيف المنبعث من شاشات الهاتف يعطل بعض إيقاعات الجسم الطبيعية، ويسبب الأرق ليلاً. 2- أولوية النوم: يحتاج الجسم بعد الـ40 إلى الحصول على الراحة المطلوبة، وذلك بالمقارنة بمراحل الشباب في العشرين قد لا يكون النوم والراحة أولوية. 3- تنظيف الأسنان بالخيط: اللثة المريضة علامة مبكرة على أمراض القلب، لذلك عليك تنظيف ما بين الأسنان بالخيط يومياً، العناية بهذا النوع من التنظيف يحافظ على رونق ابتسامتك بعد الـ40. 4- تخطي الوجبات: يؤدي تخطي وجبة الطعام إلى خلل في التمثيل الغذائي، وقد يتسبب تكرار ذلك الخلل في مشاكل السكري، تفيد التقارير الطبية أن ثلثي مرضى السكري يصابون به بين سن الـ40 و64. 5- علامات التحذير الصحي: يستحق أي ألم تشعر به، أو دوخة، أو غثيان، أو اضطراب في المعدة، أو أي تغير في لون البشرة عنايتك، لا تتجاهل أي علامة تحذير صحية، مهماً كانت. 6- الملح: يشكل الصوديوم النسبة الكبرى من الملح، ويستطيع الصوديوم التسلل إلى معدتك بطرق عديدة، نظراً لأن الكثير من الأطعمة الجاهزة تحتوي على الملح، بعد الـ 40 احذر من الصوديوم. 7- الألبان: البعض يتجنب شرب الحليب وهو شاب، لكن بمجرد الاقتراب من الـ 40 عليك الاهتمام بتناول منتجات الألبان، خاصة النساء، للحفاظ على صحة العظام. 8- شرب الماء: لا تعتمد فقط على شرب فنجان قهوة في الصباح وشاي في الظهيرة. يحتاج الجسم 8 أكواب من الماء يومياً، إلى جانب الاهتمام بأكل الفواكه الغنية بالسوائل.

أكدت حركة "الظهر الصحي" الألمانية، أن الراحة ليست حلاً لتخفيف آلام الظهر، بل إنها تؤدي بخلاف الاعتقاد الشائع إلى تفاقم الآلام. كما أن المُسكّنات لا تمثل أيضاً خياراً جيداً لتخفيف آلام الظهر، حيث إنها لا تعالج المشكلة من جذورها، فضلاً عن الآثار الجانبية المترتبة عليها في حال تعاطيها لمدة طويلة. وأضافت حركة "الظهر الصحي"، أن الضمادات الساخنة تعتبر سلاحاً فعالاً لمحاربة آلام الظهر، حيث إنها تعمل على تحفيز سريان الدم واسترخاء العضلات. كما يتم إرسال محفزات السخونة إلى المخ، كإشارة إلى تراجع الإحساس بالألم. وينبغي التعرض لدرجة حرارة 40 بشكل مستمر، كي تؤتي السخونة مفعولها، مع مراعاة أن يتم التسخين بشكل تدريجي. ومن المهم أيضاً أن يكون تأثير السخونة موضعياً وألا يكون سطحياً فقط، إذ ينبغي أن يتوغل إلى العضلات العميقة والأنسجة الضامة أيضاً. وبينما تعد السخونة وسيلة سريعة للتخلص من الآلام، تعتبر الأنشطة الحركية وسيلة طويلة الأمد لتجنب الإصابة بشد جديد، حيث يمكن من خلال ممارسة تمارين معينة تقوية العضلات، التي تدعم الظهر وتحافظ على ثباته واستقراره، كما يتم تخفيف العبء الواقع على المفاصل.