اعتمد سعادة الشيخ ناصر بن فيصل آل ثاني، المدير العام لشبكة الجزيرة الإعلامية عدداً من التكليفات الجديدة في مناصب قيادية بقنوات الشبكة. وجاءت...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
4587
أسماك السردين مفيدة.. لهذه الأسباب
15 ديسمبر 2015 , 12:57م
القاهرة - بوابة الشرق
يوفر السردين مغذيات عديدة للجسم ويفيد القلب والعظام، وتتواجد أسماك السردين في المياه المالحة، والتي تباع عادة معلّبة، لكن تتوفر أيضاً أحياناً في أسواق السمك.
ونذكر في السطور التالية الفوائد الصحية لأسماك السردين.
المحتوى الغذائي
تحتوي علبة السردين على 351 ملليجراما من الكالسيوم، و2.7 ملليجرام من الحديد، و451 ملليجرام من الفوسفور، و356 ملليجرام من البوتاسيوم، و49 ميكروجراما من السيلينيوم، و178 وحدة دولية من فيتامين "د"، وتعتبر هذه المغذيات هامة وضرورية لصحة العظام والأسنان.
أوميجا3
تحتوي علبة السردين على 840 ملليجراما من أحماض أوميجا3 الدهنية، وتوصي التقارير الطبية بتناول 500 ملليجرام من هذه الأحماض الدهنية في اليوم لصحة القلب والشرايين.
وتقلل أحماض أوميغا3 الدهنية من مستويات الكولسترول الضار في الدم، وتقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
فوائد أخرى
وتحتوي علبة السردين على 23 جراماً من البروتين، وهي حصة جيدة من البروتين الذي توصي التقارير الطبية بتناول 50 جراماً منه كحد أدنى يومياً.
ويمتاز السردين بانخفاض مستوى السمية فيه، فقد اكتسبت الأسماك الدهنية الكبيرة مثل التونة والسلمون سمعة سلبية، نظراً لارتفاع مستوى الزئبق فيها، ويعتبر السردين بديلاً أفضل من التونة والسلمون من هذه الناحية، خاصة أنه يحتوي على الفوائد الصحية نفسها.
وتقدم الدهون الصحية التي يحتويها السردين للجسم فوائد هامة، سواء للجهاز الهضمي أو للقلب والأوعية الدموية، ويسهم البروتين في الحفاظ على مستويات الطاقة وموازنة السكر في الدم.
اقرأ أيضاً
اقرأ المزيد
"قبعة" تقلل فقدان الذاكرة لمرضى الزهايمر.. فكيف تعمل؟
أعلن عدد من الباحثين عن ابتكار جهاز يساعد في خفض معدلات فقدان الذاكرة لدى المصابين بالمرض. فكيف يعمل... اقرأ المزيد
استحداث خدمة تقديم الاستشارة الطبية عبر الهاتف
أعلنت السيدة لمياء البرغوثي - مدير قسم المعلومات الإكلينيكية بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، استحداث خدمة تقديم الاستشارة الطبية... اقرأ المزيد
علاج السرطان.. لماذا فشل الطب في إيجاد "الدواء الشافي"؟
أحرز الطب البشري، تقدما ثوريا خلال العقود الأخيرة، لكن علاج بعض الأمراض الخطيرة مثل السرطان لا يزال يواجه... اقرأ المزيد
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
تعيينات جديدة في مناصب قيادية بقنوات الجزيرة
بعد البحرين.. كارفور يُغلق أبوابه نهائياً في الكويت
أعلنت إدارة «كارفور» عن توقف عملياتها في دولة الكويت بشكل نهائي اعتباراً من اليوم الثلاثاء 16 سبتمبر 2025 وفقا لصيفة القبس الكويتية. وكانت...
أحد الناجين من الهجوم الإسرائيلي على قطر يروي تفاصيل محاولة اغتيال قادة حماس
قال عضو المكتب السياسي في حركة المقاومة الإسلامية (حماس)، غازي حمد، إن وفد المفاوضات كان يدرس المقترح الأميركي مع بعض مستشاريه، عندما حاولت...
5 قرارات لمجلس الدفاع الخليجي بعد الهجوم الإسرائيلي على قطر
عقد مجلس الدفاع المشترك في مجلس التعاون اجتماعًا عاجلًا في الدوحة، إثر اجتماع اللجنة العسكرية العليا لتقييم الوضع الدفاعي لدول المجلس ومصادر التهديد...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
رئيس «عقارات»: قطر تطور سوقا عقارية بمعايير عالمية
استضافت بروبرتي فايندر هذا الأسبوع فعاليات النسخة الأولى من بروبرتي فايندر إيجنت إيجنايت، وجمعت القمة أكثر من 650 وكيلاً ووسيطاً وخبيراً عقارياً ومجموعة...
اعتبارًا من اليوم.. تفعيل إدراج استثمار القابضة رسمياً في مؤشر فوتسي "FTSE Russel Mid Cap"
اعتباراً من اليوم، تم تفعيل إدراج شركة استثمار القابضة - شركة مساهمة عامة قطرية، رسميًا في مؤشر فوتسي للشركات ذات رأس المال المتوسط...
محلل مالي: بورصة قطر متجهة لمزيد من المكاسب بعد أن غيرت اتجاهها هذا الأسبوع نحو الارتفاع
أغلق مؤشر بورصة قطر تداولاته خلال الأسبوع الجاري، مرتفعا بواقع 214.73 نقطة، ما يعادل نسبة 1.94 في المئة، ليصل إلى مستوى 11307.85 نقطة،...
محافظ مصرف قطر المركزي يجتمع مع سفير المملكة المتحدة لدى الدولة
اجتمع سعادة الشيخ بندر بن محمد بن سعود آل ثاني محافظ مصرف قطر المركزي، اليوم، مع سعادة السيد نيراف باتل سفير المملكة المتحدة...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
أمن الخليج كل لا يتجزأ
رأي الشرق
-
رسائل الدوحة
جاسم الشمري
-
قمة الدوحة من التنديد الذي لا ينفع إلى التحرك الذي يردع
د. أحمد القديدي
-
التضرع إلى الله.. ملاذ القلوب وقت الشدة والرخاء
د. فاطمة سعد النعيمي
الأكثر رواجاً
- 1 من 1160 ريالا.. عروض للقطرية على تذاكر القاهرة وإسطنبول ولندن وروما
تواصل الخطوط الجوية القطرية عروضها على تذاكر رحلات الطيران للدرجة السياحية من الدوحة، إلى وجهات عربية وأجنبية مختارة. وأظهرت أحدث عروض الناقلة الوطنية...
- 2 أحمد اليافعي مديراً تنفيذياً لقنوات الجزيرة
أعلن سعادة الشيخ ناصر بن فيصل آل ثاني المدير العام لشبكة الجزيرة الإعلامية، تعيين الإعلامي القطري أحمد بن سالم اليافعي مديرا تنفيذيا لقنوات...
- 3 المحكمة المدنية تلغي قرار تقييم موظف وتلزم جهة العمل بتعويضه 10 آلاف ريال
أصدرت المحكمة المدنية – إدارة المنازعات الإدارية – حكمها الذي قضى بإلغاء قرار تقييم أداء موظف، وألزمت جهة العمل بإعادة تقييمه من جديد...