نشرت الجريدة الرسمية قرار سعادة السيد منصور بن إبراهيم آل محمود، وزير الصحة العامة رقم (46) لسنة 2025، الذي يقضي بإلغاء القرار رقم...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
530
"خبراء اللياقة" ينصحون بتقوية عضلات البطن والظهر والحوض
11 أغسطس 2014 , 02:05م
نيويورك - وكالات
قال خبراء في اللياقة البدنية، إنه أيًّا كانت تمرينات هذه اللياقة، من عدو أو سباحة أو رفع أثقال أو تدريبات الهواء الطلق، فإن جوهر جميع هذه التمرينات الروتينية يظل تنشيط العضلات الأساسية للبطن والظهر والحوض، لأنها أساس الإحساس بالقوة والعافية.
وتساعد مثل هذه التمرينات الروتينية لتقوية العضلات، العداء كي يعدو أسرع ولاعب كرة السلة كي يقفز أعلى، كما تساعد من يقومون بالتمرينات الرياضية اليومية في أن يؤدوا بصورة أسهل، المهام الروتينية العادية.
وقال دانييل تيلور، المشارك مع جريج بريتنهام في وضع كتاب "تهيئة الوضع الأمثل للعضلات"، "تشمل العضلات الأساسية كل العضلات، باستثناء عضلات الساعدين والساقين والرأس".
وقال تيلور، إن جميع الأنشطة الرياضية مرتبطة بهذه العضلات الأساسية. مشيرا، "إذا عدوت فإن الحركة تنتقل للعضلات الأساسية".
وقال دانييل، إن مزاولة تمرينات تقوية العضلات الرئيسية لمدة 20 دقيقة، بما يتضمن نحو 4 تمرينات في المضمار، تسهم في إتمام مرحلة الإحماء لجميع الأنشطة الرياضية، من رفع الأثقال حتى مباريات كرة السلة.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
وزير الصحة يلغي القرار الخاص بتحديد رسوم البطاقة الصحية وبدل الفاقد أو التالف منها
سمو الأمير يصادق على إلغاء قرارين بشأن تحديد رسوم رخص العمل واستقدام العمال وإعفاء مواطني مجلس التعاون من رسوم رخص العمل
صادَق حضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني، أمير البلاد المفدى، على قرار معالي الشيخ محمد بن عبدالرحمن آل ثاني، رئيس...
الصحة: اعتماد البطاقة الشخصية للمواطنين بدلاً عن الصحية ودون رسوم
أصدر سعادة السيد منصور بن إبراهيم آل محمود وزير الصحة العامة القرار رقم (46) لسنة 2025 بإلغاء القرار رقم (21) لسنة 2023 بتحديد...
المواصلات: وقف الملاحة البحرية من مطار حمد إلى الواجهة البحرية في لوسيل
دعت وزارة المواصلات كافة ملاك الوسائط البحرية من الأفراد أو الشركات، إلى وقف جميع حركة الملاحة البحرية (النزهة، السياحة، الصيد، وما في حكمها)،...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
وكالة ترويج الاستثمار تشارك في مؤتمر "قادة آسيا" وقمة "مبادرة الحزام والطريق" في هونغ كونغ
عقدت وكالة ترويج الاستثمار سلسلة من الفعاليات خلال مشاركتها في مؤتمر قادة آسيا الذي نظمته مجموعة جولدمان ساكس المالية في هونغ كونغ بالصين،...
مجموعة "QNB" بالتعاون مع وزارة العمل ينظمان "يوم التوظيف المفتوح"
نظمت مجموعة بنك قطر الوطني QNB، بالتعاون مع وزارة العمل، يوم التوظيف المفتوح الذي شهد إقبالا واسعا من الخريجين والباحثين عن فرص عمل...
بنك التنمية: اجتماع تنسيقي مع معلوماتية الثلاثاء
دعا بنك قطر للتنمية للتسجيل في الاجتماع التنسيقي المقبل الذي يعقده بالتعاون مع شركة معلوماتية، حيث ستتاح الفرصة للموردين للتعرف على فرص المناقصات...
جي دبليو سي تفوز بجائزة مشروع العام من «ميد»
حصدت شركة الخليج للمخازن جي دبليو سي رائدة قطاع الخدمات اللوجستية في دولة قطر – جائزة مشروع العام عن فئة معالجة المياه على...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
قادة الدول العربية والإسلامية أمام لحظة فارقة
رأي الشرق
-
لهذا يرفض الاحتلال حل الدولتين؟
إحسان الفقيه
-
عدوان إسرائيل على قطر.. ومواقف فعّالة ورادعة من القمة العربية ـــ الإسلامية
أ.د. عبد الله خليفة الشايجي
-
قمَّة المصير المُشترك.. قرارات لا توصيات
حاتم الطائي
الأكثر رواجاً
- 1 الخبير الأمني أندرياس كريغ: سلاح الجو البريطاني لم يزود طائرات إسرائيل بالوقود خلال الهجوم على قطر
نفى البروفيسور أندرياس كريغ الخبير في الدراسات الإستراتيجية والأمنية في جامعة كينجز كوليدج البريطانية ما يتم تداوله حول تورط سلاح الجو الملكي البريطاني...
- 2 وزارة الداخلية تعلن موعد ومكان صلاة الجنازة على شهداء الاستهداف الإسرائيلي
أعلنت وزارة الداخلية أن صلاة الجنازة على ضحايا الاستهداف الإسرائيلي والذين من بينهم شهيد الواجب الوكيل عريف/ بدر سعد محمد الحميدي الدوسري من...
- 3 التجارة تصدر تعميماً بشأن منع تصدير السيارات الجديدة.. في هذه الحالة
أصدرت وزارة التجارة والصناعة التعميم رقم (03) لسنة 2025، والذي يُلزم معارض بيع السيارات في الدولة بعدم تصدير السيارات الجديدة التي لم يمض...