قالت قطر للطاقة إن مدينة راس لفان الصناعية تعرضت هذا المساء لهجمات صاروخية. وأوضحت أنه تم على الفور نشر فرق الاستجابة للطوارئ لاحتواء...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
431
خطوات بسيطة تساعدك على ترك التدخين نهائياً
07 سبتمبر 2016 , 08:14م
القاهرة – بوابة الشرق
يعاني العديد من المدخنين حول العالم، من صعوبة الإقلاع عن التدخين الخطير على صحة الإنسان؛ لذا توصلت آخر الأبحاث إلى الحل من خلال 3 خطوات بسيطة تساعدك في التخلص من التدخين نهائياً.
وفيما يلي الخطوات الثلاث البسيطة، التي تعتبر من أنجح السبل للتخلص من هذه العادة السيئة.
1 – ضبط الرغبة أو الإلحاح على التدخين
توصلت دراسة شارك فيها مجموعة من المدخنين إلى أن تدريب الذهن للتحكم بالمشاعر والرغبات يساعد الأشخاص في الإقلاع عن التدخين، ويعتقد الباحثون أن ضبط الرغبات يكون بالتحكم في المشاعر المرتبطة بالرغبة؛ الأمر الذي يساعد المدخن على أن يصبح مسيطراً على رغباته وليس عبداً لها.
2 – تغيير البيئة التي تعيش فيها
يشجع المحيط أو البيئة التي يعيش فيها المدخن على الاستمرار في هذه العادة السيئة، كما يجب تغيير بعض العادات الصحية المتعلقة بنوعية الأطعمة التي يتناولها المدخن، كالحلويات، هذا وأكدت الدراسات أن تغيير بعض العادات الصحية وإتباع نظام غذائي صحي يساعد مدمني التدخين على الإقلاع عنه.
3 – استبدال العادات السيئة بأخرى صحية أكثر
تؤثر العادات السيئة على زيادة الإجهاد والتعب النفسي، وتعمل هذه القاعدة في عادات سيئة أخرى وليست مقصورة على التدخين وحده، فعلى سبيل المثال، يمكن التخلي عن عادة قضم الأظافر عند استبدالها بممارسة التنفس بعمق في كل مرة يشعر فيها الشخص بالإرهاق.
اقرأ أيضاً
اقرأ المزيد
"قبعة" تقلل فقدان الذاكرة لمرضى الزهايمر.. فكيف تعمل؟
أعلن عدد من الباحثين عن ابتكار جهاز يساعد في خفض معدلات فقدان الذاكرة لدى المصابين بالمرض. فكيف يعمل... اقرأ المزيد
استحداث خدمة تقديم الاستشارة الطبية عبر الهاتف
أعلنت السيدة لمياء البرغوثي - مدير قسم المعلومات الإكلينيكية بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، استحداث خدمة تقديم الاستشارة الطبية... اقرأ المزيد
علاج السرطان.. لماذا فشل الطب في إيجاد "الدواء الشافي"؟
أحرز الطب البشري، تقدما ثوريا خلال العقود الأخيرة، لكن علاج بعض الأمراض الخطيرة مثل السرطان لا يزال يواجه... اقرأ المزيد
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
عاجل .. بيان قطر للطاقة عن الهجمات الصاروخية على مدينة راس لفان الصناعية
الخطوط القطرية تعلن تشغيل رحلات جوية محدودة من 18 إلى 28 مارس 2026
أعلنت الخطوط الجوية القطرية الاستمرار بتعليق رحلاتها مؤقتاً مع تشغيل عدد محدود من الرحلات الجوية في الفترة الممتدة من 18 - 28 مارس...
وزارة الأوقاف: إلغاء المصليات المفتوحة.. وصلاة العيد في الجوامع المعتمدة فقط
قالت وزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية إنه في ظل الظروف الراهنة التي تمر بها الدولة، وحفاظاً على سلامة المصلين، فقد تقرر عدم إقامة صلاة...
مطار حمد الدولي يُعلن الانسحاب من المعارض الخارجية وجوائز أفضل مطارات العالم
أعلنمطار حمد الدولي، انسحابه من جميع المعارض الخارجية، والمؤتمرات، والفعاليات الخاصة بقطاع المطارات وبرامج الجوائز خلال هذه الفترة. وقال مطار حمد في بيان...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
الجمعية العامة للبنك التجاري تنتخب أعضاء مجلس الإدارة
عقد البنك التجاري اجتماع جمعيّته العامة العاديّة في 16 مارس 2026 ووافقت الجمعية على جميع البنود المدرجة على جدول الأعمال، بما في ذلك...
بنك دخان يعقد عموميته في 12 أبريل
أعلن بنك دخان عن دعوة الجمعية العامة العادية للانعقاد وذلك في 12/04/2026 وذلك عبر تقنية الاتصال المرئي عبر تطبيق Zoom في تمام الساعة...
QNB يفصح عن نتائجه المالية 8 أبريل
أعلنت QNB عن العزم على الإفصاح عن البيانات المالية المنتهية في 31 مارس 2026، وذلك في 08/04/2026. بموجب تعليمات هيئة قطر للأسواق...
مجلس الاحتياطي الفيدرالي الأمريكي يبقي سعر الفائدة دون تغيير
أبقى مجلس الاحتياطي الاتحادي (البنك المركزي الأمريكي) سعر الفائدة الرئيسي دون تغيير. وثبّت الاتحادي سعر الفائدة القياسي لليلة واحدة في نطاق 3.50–3.75% في...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
الله سبحانه وتعالى... وحال الخليج
جاسم إبراهيم فخرو
-
لا تهاون في حماية أمن وسيادة قطر
رأي الشرق
-
علّمنا رمضان
إبراهيم عبدالرزاق آل إبراهيم
-
الأمن الخليجي بين التحالفات الخارجية وبناء القدرة الذاتية
مهنا جابر النعيمي
الأكثر رواجاً
- 1 وزارة الداخلية: إقامة المناسبات وحفلات الزواج ومجالس العزاء بالقاعات والأماكن المغلقة فقط
في إطار الحرص على السلامة العامة، تهيب وزارة الداخلية القطرية بالجميع التقيد بالإجراءات الاحترازية عند إقامة المناسبات الاجتماعية، بما في ذلك حفلات الزواج...
- 2 للمقيم في قطر.. هل يجوز إخراج زكاة الفطر في بلده الأصلي؟.. الشيخ موافي عزب يُجيب
مع اقتراب نهاية شهر رمضان المبارك، يزداد تساؤل المقيمين في دولة قطر وفي غيرها من الدول التي تستقطب الوافدين حول كيفية إخراج زكاة...
- 3 د. الأنصاري يوضح تفاصيل إطلاق صاروخ إيراني على مجمع سكني في قطر واعتراضه
قال الدكتور ماجد بن محمد الأنصاري مستشار رئيس مجلس الوزراء المتحدث الرسمي لوزارة الخارجية إن الهجمات الإيرانية على دولة قطر لا تزال مستمرة،...