ذكرت دراسة حديثة نشرها موقع جورنال أوف كوغنيشن journal of cognition، أنه عندما نسير إلى الوراء، يستغرق الأمر وقتًا أطول حتى تتمكن أدمغتنا من معالجة المتطلبات الإضافية لتنسيق هذه الأنظمة. ويتطلب هذا التغيير في الاتجاه مزيدًا من انتباهنا، حيث أن هذا المستوى من التحدي يجلب معه فوائد صحية متزايدة، حسب موقع الجزيرة. ومن أكثر فوائد المشي إلى الخلف التي كشفت عنها الدراسة، تحسين الاستقرار والتوازن، خاصة لأولئك الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة. كما يؤدي المشي إلى الخلف إلى اتخاذ خطوات أقصر وأكثر تكرارًا، مما يؤدي إلى تحسين القدرة على التحمل العضلي لعضلات أسفل الساقين مع تقليل العبء على مفاصل القدمين. ويمكن أن تؤدي إضافة التغييرات في الميل أو الانحدار أيضًا إلى تغيير نطاق حركة المفاصل والعضلات، مما يوفر تخفيفًا للألم في حالات مثل “التهاب اللفافة الأخمصية”، وهو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لآلام الكعبين. وتستخدم التغييرات الوضعية الناتجة عن المشي إلى الخلف أيضًا المزيد من العضلات التي تدعم الفقرات القطنية بالعمود الفقري، مما يشير إلى أن المشي إلى الخلف يمكن أن يكون تمرينًا مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة. وقد استُخدم المشي إلى الخلف لتحديد وعلاج التوازن وسرعة المشي لدى المرضى الذين يعانون من حالات عصبية أو بعد السكتة الدماغية المزمنة. غير أن فوائد تغيير الاتجاه ليست علاجية فحسب؛ فالاهتمام بالحركة العكسية دفع الباحثين إلى اكتشاف العديد من الفوائد الأخرى. وفي حين أن المشي الطبيعي يمكن أن يساعدنا على الحفاظ على وزن صحي، فإن المشي إلى الخلف قد يكون أكثر فعالية، إذ يصبح إنفاق الطاقة عند المشي إلى الخلف أعلى بنسبة 40% تقريبًا من المشي بالسرعة ذاتها نحو الأمام. وتتمثل فوائد المشي إلى الخلف للصحة النفسية في تعزيز الثقة بالنفس وتحسين المزاج والحد من التوتر. وبصفة عامة فإن المشي يعد أحد أفضل الرياضات نفعًا في حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات والمساعدة على التحكم في الوزن.

حصدت دراسة بحثية لجامعة كارنيجي ميلون في قطر حول /أفضل سبل تيسير إنتاج البروتينات معادة التركيب/ الجائزة الأولى للجامعة، وذلك خلال ملتقى /العقول 2023/، السنوي الذي يعرض الأعمال البحثية للطلاب في جامعة كارنيجي ميلون في قطر، وهي جامعة شريكة لمؤسسة قطر. وتسهم دراسة مارتن مينينهلي سيكوندزي، الطالب في جامعة كارنيجي ميلون في قطر، في تسهيل إنتاج هذه البروتينات في البلدان النامية التي تعاني من شح الإمكانيات والموارد في مجال خدمات الرعاية الصحية. وتُستخدم البروتينات معادة التركيب في عدد من التطبيقات العلاجية لعدد من الأمراض، منها مرض السكري والسرطان والأمراض المعدية والهيموفيليا وفقر الدم. وقال مايكل تريك، عميد جامعة كارنيجي ميلون في قطر في تعليق له على هذه الدراسة: تركز الأبحاث والدراسات التي تجريها جامعة كارنيجي ميلون على المسائل والمجالات التي لها تأثير حقيقي على العالم، حيث تجلى ذلك في أبحاث كل من مارتن، وجميع الفائزين بجوائزنا والمشاركين بعرض أبحاثهم. ونحن فخورن بهم للغاية. من جانبه، قال مارتن سيكوندزي بعد الإعلان عن فوزه بالجائزة: يغمرني شعور رائع هو مزيج من السعادة والدهشة لفوز الدراسة البحثية التي أجريتها بهذه الجائزة الرائعة. وأسعى إلى الالتحاق بكلية الدراسات العليا، حيث أخطط لتعميق معرفتي بتقنيات تعديل الجينوم لعلاج المرضى على المستوى العالمي. وتعتبر النسخة الأخيرة من /ملتقى العقول/ هي الأكبر في تاريخ جامعة كارنيجي ميلون، إذ شارك الطلاب والباحثون في الملتقى بتقديم 51 ملصقًا عن دراساتهم البحثية.

أظهرت دراسة حديثة، أن هناك 45 سببًا تدعو الإنسان للإقلاع عن تناول السكر المضاف أو التقليل منه.. مشيرة إلى الأضرار الهائلة التي يُلحقها السكر المضاف بالصحة. وأوصت الدراسة التي نشرت في دورية المجلة الطبية البريطانية، بالحد من تناول السكر المضاف الذي يُعرف أيضًا باسم السكر الحر إلى أقل من 10 بالمئة من إجمالي السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص يوميًّا. واعتمدت الدراسة على 73 نوعًا من التحليل التلوي (تحليلٌ جوهره دمج البيانات النوعية والكمية للوصول إلى استنتاجات دقيقة)، شملت 8601 دراسة تناولت استهلاك السكر المضاف بكميات كبيرة. وخلُصت الدراسة واسعة النطاق إلى أن تناول السكر بقدر كبير يرتبط بـ45 ضررًا سلبيًّا على الصحة ومنها: (السكري، السمنة، ضغط الدم المرتفع، النوبات القلبية، السكتة الدماغية، السرطان، الربو، تلوث الأسنان، الموت المبكر). وركز الباحثون في الدراسة على السكر الحر، الذي يضاف أثناء تصنيع الأطعمة أو يُعَبأ على شكل ألواح، والمُحَليات، والأنواع الأخرى من السكر التي تكون طبيعية في جوهرها مثل العسل وعصائر الفاكهة التي يتكسر فيها التركيب الخلوي، ولم تشمل الدراسة السكر الموجود بصورة طبيعية في منتجات الألبان أو الفواكه.

ألقت دراسة جديدة الضوء على الآثار الضارة لارتفاع ضغط الدم خلال فترة البلوغ عند اليافعين، والذي يؤدي إلى تلف القلب المبكر. وأوضحت الدراسة التي نشرت في مجلة طب الأطفال، أن ارتفاع ضغط الدم خلال فترة الطفولة كان مرتبطًا بخطر الوفاة المبكرة في منتصف الأربعينيات. وأجريت الدراسة على 1856 يافعا منهم 1011 من الإناث، وكان اليافعون يبلغون من العمر 17 عامًا، وتمت متابعتهم لمدة 7 سنوات حتى سن 24 عامًا، وتم تقييم ارتفاع ضغط الدم لديهم، ومتابعة صحة قلبهم. وخلال فترة المتابعة التي استمرت 7 سنوات، تضاعف ارتفاع ضغط الدم لدى اليافعين، بالإضافة إلى تضاعف نسبة تلف القلب بينهم، ولاحظ الباحثون ارتفاع ضغط الدم الذي تسبب في تلف القلب في كل من الذكور والإناث. وتعد الدراسة، دليلا جديدا على التأثير الضار لارتفاع ضغط الدم على قلب الشباب. جدير بالذكر، أن ارتفاع ضغط الدم، هي حالة شائعة تؤثر على شرايين الجسم، ويُطلَق عليها أيضًا فرط ضغط الدم، وفي حال الإصابة بارتفاع ضغط الدم، تكون قوة دفع الدم باتجاه جدران الشرايين عالية للغاية باستمرار، ويجعل هذا القلب يعمل بجهد أكبر لضخ الدم، مما يؤثر سلبا على صحة القلب .

يميل البعض لاستخدام محليات بديلة للسكر وذلك إما لدواعٍ صحية، أو رغبة في اعتماد حميات معينة، ويتم استخدام بديل السكر لتحلية مختلف المنتجات مثل القهوة، والشاي، وأطباق الطعام بمختلف أنواعها، وتدخل كمكون أساسي في أطباق نظام الكيتو، والأطعمة منخفضة السكر. إلا أن الجدل يثار حول هذه المحليات الخالية من السعرات الحرارية بين الحين والآخر، هل هي آمنة تماماً؟ ما هي نتائجها على المدى الطويل؟ وتساؤلات أخرى كثيرة، واليوم يبرز جدل جديد حول مركب الـ الإريثريتول الذي يتوفر في العديد من المحليات الشائعة ومجموعة من الأطعمة وخاصة منتجات نظام الـ الكيتو، بحسب دراسة نقلتها شبكة الـ سي إن إن بالعربية. بدايةً، تشير الدراسة إلى أن أحد جوانب خطورة هذه المادة بأنه يصعب تحديدها في الأطعمة أو المشروبات، وذلك لأنه وبحسب الدراسة، لا يوجد قاعدة تتطلب أو تجبر على تسمية المادة المحلية على ملصق المنتج. ولمناقشة نتائج الدراسة وفهم مادة الـ الإريثريتول بشكل أوضح، استضافت الشبكة الطبيب والأستاذ المساعد للسياسات الصحية في جامعة وايل كورنيل الطبية الامريكية، دروف كولار، ليجب عن بعض التساؤلات حول المخاوف الصحية التي تحوم حول هذه المحليات الصناعية. وقال الطبيب دروف كولار إن الإريثريتول من المحليات الصناعية التي يستخدمها الكثير من الناس، وأن هذا المحلي قد نال شعبيته لأنه شبيه جزئياً بالسكر، كما انه لا يحتوي على أية سعرات حرارية ولا يؤثر على مستوى الجلوكوز في الدم. وأضاف: .. الدراسة الجديدة أظهرت أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من الـ الإريثريتول في دمهم، لديهم مخاطر اعلى بكثير للإصابة بسكتة دماغية، ونوبة قلبية، ومشاكل قلبية أخرى. وأرجع الطبيب كولار السبب في حدوث ذلك إلى أن المركب ينشط الصفائح الدموية، وبالتالي فأنها تسبب نوعاً من التجلط في الدم، مما يمكن أن يتسبب في جميع أنواع المشاكل في مجرى الدم.

أجريت دراسة على نحو 30 مليون شخص في الولايات المتحدة حيث تُعد من أكبر وأحدث الدراسات، وقد أظهرت النتائج أن المشي يومياً لمدة 11 دقيقة فقط، يقي من الإصابة بأمراض القلب وأنواع من السرطان (الورم النخاعي وبعض سرطانات المعدة)، ومن الوفاة المبكرة بنسبة 25%. وذكرت صحيفتا الغارديان و واشنطن بوست أن هذه الدراسة هي الكبرى من نوعها حتى الآن، مردفتين أن نتائجها أظهرت أن ممارسة التمارين الرياضية أمر مهم لإطالة العمر والمحافظة على الصحة الجسدية والنفسية، حتى لو تمت ممارستها قليلاً. وأوضح أستاذ لعلم الأوبئة في جامعة هارفارد أنه يمكن تجنّب واحدة من كل عشر حالات وفاة مبكرة، إذا نهض الشخص وتحرّك قليلاً، فالمشي من أفضل الطرق البسيطة والسهلة للحفاظ على صحة وسلامة الجسم العامة. وقال الدكتور سورين براج، رئيس وحدة علم الأوبئة في مجلس البحوث الطبية في كامبريدج: لو كنت ممن يرون أن فكرة الـ150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة في الأسبوع شاقة بعض الشيء، فلا بد أن نتائج دراستنا خبر سار، فأداء بعض النشاط البدني أفضل من عدمه، وهذه أيضاً نقطة بداية جيدة، إذ يمكنك زيادة الـ75 دقيقة تدريجياً إلى أن تصل إلى المدة الموصى بها. جدير بالذكر، إن للمشي فوائد عديدة إذا تمت المواظبة عليه يوميا حتى لو كان لوقت قليل، وفق موقع مايو كلينك ومن أهمها: الحفاظ على وزن صحي وخسارة دهون الجسم الوقاية من العديد من الأمراض أو السيطرة عليها، بما في ذلك مرض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسرطان وداء السكري من النوع 2 تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية تقوية عظامك وعضلاتك تحسين قدرة العضلات على التحمل زيادة مستويات الطاقة تحسين حالتك المزاجية والإدراكية وذاكرتك ونومك تحسين التوازن والتنسيق تقوية الجهاز المناعي الحد من الإجهاد والتوتر

اكتشف أطباء القلب بجامعة سابورو اليابانية أن المرضى الذين يعانون من قصور في القلب ويشعرون بالوحدة، صحة القلب لديهم تكون أكثر عرضة لعواقب سلبية. وشارك في الدراسة 300 مريض تزيد أعمارهم عن 65 عاما يرقدون في المستشفى، وجميعهم خضعوا لقياس مستوى الوحدة، وفيما بعد تابع الأطباء حالتهم الصحية خلال ثلاثة أعوام، وفق ما أشارت إليه مجلة Frontiers in Cardiovascular Medicine. ويقول الباحثون: اكتشفنا أن وحدة المريض مرتبطة بنتائج سريرية سلبية طويلة الأمد لدى المرضى المسنين المصابين بقصور القلب، بالإضافة إلى ذلك، زاد هذا العامل من احتمال التشخيص السلبي. ويؤكد الأطباء، على أن الناس ينظرون إلى وحدتهم بصورة مختلفة، استنادا إلى الظروف الحياتية، كما أن عواقب الوحدة تختلف وفقا للظروف الاجتماعية التي يعيشها الشخص، حسب موقع RT. ويخطط الباحثون لدراسة هذه المسألة مستقبلا بمشاركة عينات مختلفة ومتنوعة من الناس.

توصلت نتائج دراسة جديدة إلى أن ألعاب الفيديو الرقمية قد تساعد الأطفال على الإدراك والتحكم في الانفعالات. ووجدت الدراسة التي نشرتها مجلة جاما نتورك أوبن أن الأطفال الذين استخدموا ألعاب الفيديو مدة 3 ساعات أو أكثر في اليوم، كان أداؤهم أفضل في المهام المرتبطة بالذاكرة والتحكم في الانفعالات من الذين لم يلعبوا ألعاب الفيديو على الإطلاق، وفق موقع الجزيرة مباشر. وأظهر اللاعبون أيضًا مستويات أعلى من النشاط في أجزاء من الدماغ مرتبطة بالانتباه والذاكرة العاملة. وتضمن البحث بيانات نحو 2000 طفل تتراوح أعمارهم بين 9 و10 سنوات ضمن دراسة للنمو المعرفي لأدمغة المراهقين، جرى فيها تقسيم الأطفال إلى مجموعتين وكانت النتائج أن لاعبي ألعاب الفيديو لم يؤدوا أداءً أفضل في الاختبارات فحسب، بل أظهروا المزيد من النشاط الدماغي في مناطق مرتبطة بالانتباه والذاكرة العاملة. ولم يكن هناك نوع معين بين أنواع ألعاب الفيديو المستخدمة أثناء البحث، غير أن غالبية الأطفال كانوا يميلون إلى لعب ألعاب إطلاق النار السريعة الوتيرة وألعاب المغامرات بدلًا من ألعاب المنطق ذات الوتيرة البطيئة مثل الألغاز. وأشار القائمون على الدراسة إلى إمكانية أن يفضّل الآباء ألعاب الفيديو للأطفال والمراهقين على التلفزيون. وفي مايو الماضي، كشفت مراجعة لدراسات الألعاب أن ألعاب الفيديو لا تحمل تأثيرًا سلبيًّا على عقول الأطفال والمراهقين، بل إنها قد تكون مفيدة وتطوّر مهارتهم العقلية وقدرتهم على الاستيعاب إضافة إلى تقوية الذاكرة. وأوضحت المراجعة التي استمرت أكثر من 10 سنوات أن المراهقين والشباب البالغين من محبي الألعاب يتفوقون على غيرهم في عدد من الوظائف المعرفية، حيث كانوا أكثر قدرة على التبديل بين المهام وتقسيم انتباههم بين النماذج المتحركة وتذكر مواقع الأشياء المخفية، حسبما نقلت صحيفة ذا وول ستريت جورنال الأمريكية. ووجدت المراجعة أيضًا أن محبي الألعاب لديهم أحجام أكبر من (المادة الرمادية) وهي الطبقة الخارجية للدماغ التي تعالج المعلومات. وذكرت أن مشاهدة المقاطع المصورة القصيرة السريعة الوتيرة مثل تلك الموجودة على تطبيق تيك توك تتسبب في تقصير فترات الانتباه.

يحتاج جسم الإنسان للتوقف عن أي عمل في أوقات مختلفة من اليوم، ليتجدد نشاطه وانتعاشه، مما يساعده في الاستمرار والمثابرة لبقية اليوم، فالاستراحة تعد توقف لمدة قصيرة عن العمل والمجهود البدني والضغط العاطفي، وهذا يعزز الصحة العقلية للإنسان، ويزيد من إبداعه وإنتاجيته، كما يقلل من التوتر لديه ويحسن الحالة المزاجية. وأثبتت دراسة جديدة تتعلق بفوائد ما يسمى بـ فترات الراحة القصيرة، أن أخذ فترات راحة قصيرة لبضع ثوان أو دقائق على مدار اليوم، يعطي المرء المزيد من الطاقة ويحسن من صحته العامة، بحسب ما نقله موقع هسبريس. وتعني فترات الراحة القصيرة الاستراحة لفترة صغيرة، بداية من بضع ثوان حتى عشر دقائق، حيث إنها يمكن أن تقلل من إجهاد المرء وتعزز مستويات الطاقة لديه، بحسب ما تقوله باتريشيا ألبوليسكو وفريقها من جامعة تيميشوارا في غرب رومانيا، الذين أوضحوا في بحثهم المنشور بمجلة بلوز وان العلمية أن الأشخاص يميلون إلى الشعور بقدر أكبر من النشاط وإرهاق أقل بعد أخذ فترات راحة قصيرة. وقال عالم النفس فريدهيلم ناخراينر، الذي يترأس مؤسسة بحثية ونفسية ولكن لم يشارك في الدراسة: لا تؤدي فترات الراحة القصيرة إلى تمكين الأشخاص من التعافي، ولكنها تمنع الإصابة بالإرهاق المفرط. وووفقا لدراسات سابقة، تشير مجلة Journal of Applied Psychology، إلى أنه لا يمكن لدماغ الإنسان العمل بفعالية، إذا كان دائما منشغلا في حل نفس المسألة، وأن تغيير النشاط حتى لفترة قصيرة يساعد الدماغ على الانتعاش والتجديد، وفق موقع RT. ويعتبر أصحاب العمل، أن الموظف الذي يترك مكان عمله للتدخين أو الحديث مع زملائه، غير مهتم أو حتى شارد الذهن، غير أنه اتضح أن هذا الانطباع قد يكون خاطئا. وأن تكرر الاستراحات القصيرة غير المقررة، أثناء ساعات العمل تساعد العاملين على الشعور بالنشاط وتحسن من أداء مهمتهم، لأنه حتى استراحة لمدة خمس دقائق، تزيل التعب المتراكم. كما أن هناك عنصرا ثقافيا أيضا، بحسب ما يقوله مؤلفو الدراسة الجديدة، حيث لا يزال هناك الكثير من الموظفين الذين يشعرون بأن فترات الراحة قد تعتبر سلوكا غير منتج. وبالنظر إلى فوائدها، فإنهم على الرغم من ذلك يقولون إن المديرين يجب أن يشجعوا الموظفين بقوة على أخذ فترات راحة قصيرة في المستقبل، وأن فترات الاستراحة أثناء العمل تسمح للإنسان بتقسيم احتياطي الطاقة، بحيث يكفي ليوم عمل كامل، حيث يعد مفيدا بصورة خاصة في الأيام التي يكون فيها احتياطي الطاقة منخفضا منذ الصباح.

توصلت دراسة جديدة إلى أن التواصل الاجتماعي وتعلم مهارات جديدة وممارسة الرياضة قد يعزز الاحتياطي المعرفي للدماغ ويقي من الخرف ومشاكل الذاكرة والتفكير في المستقبل. ويشير الاحتياطي المعرفي إلى قدرة الدماغ على تحمل آثار أمراض مثل الزهايمر وعدم إظهار علامات التدهور. وبحسب موقع /هيلت/، نظر الباحثون في الجينات وعوامل نمط الحياة بين 1184 شخصا ولدوا في عام 1946 في المملكة المتحدة، وخضع الناس لاختبارات معرفية عندما كانوا في الثامنة ومرة أخرى في سن 69، حصل كل فرد في الدراسة على درجة احتياطي معرفي جمعت مستوى تعليمهم عند 26، والمشاركة في أنشطة ترفيهية غنية عند 43، ووظيفة حتى سن 53. تم اختبار القدرة على القراءة في سن 53 كمقياس إضافي للتعلم الشامل مدى الحياة. كان الاختبار المعرفي الذي أجراه الأشخاص في سن 69 عاما أقصى مجموع درجات 100، وكان متوسط الدرجات لهذه المجموعة 92. وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يتمتعون بقدرات معرفية أعلى في مرحلة الطفولة، ودرجة احتياطي معرفي أعلى وقدرة قراءة متقدمة، كان أداءهم أفضل في الاختبار المعرفي في سن 69. كان الأشخاص ذوو مستويات التعليم العالي أفضل أيضا من نظرائهم الذين لم يتلقوا تعليما رسميا، الأشخاص الذين شاركوا في ستة أنشطة ترفيهية أو أكثر، مثل فصول تعليم الكبار والعمل التطوعي والأنشطة الاجتماعية، سجلوا درجات أعلى من الأشخاص الذين شاركوا في أربعة أنشطة ترفيهية أو أقل، والأكثر من ذلك، أن هؤلاء المشاركين الذين حصلوا على وظيفة مهنية أو متوسطة حصلوا على درجات أعلى في الاختبار المعرفي في سن 69 عاما من أولئك الذين كانوا في وظائف أقل مهارة. وأظهرت الدراسات السابقة، أن الأشخاص الذين حصلوا على درجات منخفضة في الاختبارات المعرفية مثل الأطفال هم أكثر عرضة للإصابة بتدهور معرفي أكثر حدة مع تقدم العمر، ولكن قد لا يكون هذا هو الحال بعد كل شيء. وأوضحت مؤلفة الدراسة باميلا الميدا ميزا، طالبة الدكتوراه في جامعة كوليدج لندن، أن نتائج الدراسة تشير إلى أن نمط الحياة النشط عقليا واجتماعيا وجسديا في منتصف العمر يمكن أن يعوض المساهمة السلبية لإدراك الطفولة المنخفض في الحالة الإدراكية للشيخوخة. وتم ربط جين APOE4 ، الذي يزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، بانخفاض الدرجات في الاختبار المعرفي في سن 69، لكن المشاركين الذين حصلوا على درجات عالية أو منخفضة من الإدراك في مرحلة الطفولة أظهروا معدلات متشابهة من التدهور العقلي مع تقدم العمر، بغض النظر عن حالة APOE4. وقالت الميدا ميزا: لا تتوقف أبدا عن الشعور بالفضول، وتعلم شيئا جديدا أو اختر هواية جديدة. وتابعت حافظ على نشاطك واتصالك، وتمرن، واذهب في نزهات يومية، وابق على اتصال مع عائلتك وحدد أولويات زيارة أصدقائك.

ألقت دراسة بريطانية جديدة الضوء على تأثير النفايات البلاستيكية السلبي على الطيور في جميع أنحاء العالم، وكيف فاقمت نفايات فيروس كورونا مثل الكمامة من المشكلة التي كانت موجودة أصلا. ونقلت شبكة بي بي سي، عن باحثين بريطانيين عملوا على رصد الطيور من خلال صور التقطها العامة، أن الطيور تعلق أحيانًا عند الشروع في بناء عشها في مخلفات المنتجات البلاستيكية، أو تحشر حتى الموت داخل أو بين حامل الكمامة المطاطي. وأضاف الباحثون أن الكمامات تمثل معضلة كبيرة للطيور لأن الأشرطة التي تثبت حول الأذن تتحول إلى قيود للطيور فلا خلاص منها، كما أن القطع المعدنية المرنة التي تثبت بها أقنعة الوجه فوق منطقة الأنف قد تمزق أحشاء تلك الطيور في حال ابتلاعها. وعرضت الشبكة صوراً لطيور تظهر الكمامات حول عنقها لتوضح مدى الألم الذي يتعرض له الطائر خلال رحلته. وقالت الباحثة جوستين أمندوليا، من جامعة دالهوزي في كندا، لـبي بي سي إن رصد تأثير المشكلة، واسع النطاق، على الكائنات الحية في العالم كان مدمرا.

كشفت دراسة جديدة أن المزيد من الأطفال الصغار قد يعانون من اضطرابات الأكل أكثر مما كان يعتقد سابقا، وأوضحت أن هذه الاضطرابات يمكن أن تبدأ في سن 9 سنوات. وأفاد الباحثون بأن البيانات حول ما يقرب من 12 ألف طفل أمريكي تتراوح أعمارهم بين 9 و10 سنوات، والتي تم جمعها كجزء من دراسة وجدت أن 5 بالمئة منهم كانوا يعانون من الشراهة عند تناول الطعام، بينما اتخذ 2.5 بالمئة آخرون إجراءات لتجنب زيادة الوزن. ووجد الباحثون أيضا أن الأولاد معرضون لخطر اضطرابات الأكل مثل الفتيات بناء على النتائج، وقال الباحث الرئيسي ستيوارت موراي، مدير برنامج اضطرابات الأكل في كلية كيك للطب بجامعة جنوب كاليفورنيا: نميل إلى الاعتقاد بأن اضطرابات الأكل تصيب الفتيات في الغالب، لكن هناك المزيد من البيانات التي تظهر أن الأولاد يعانون بنفس القدر. وحلل الباحثون البيانات التي تم جمعها بين عامي 2016 و2018 كجزء من دراسة التطور المعرفي لدماغ المراهقين، وهي أكبر دراسة طويلة المدى لتطور الدماغ وصحة الأطفال في الولايات المتحدة، بدلا من دراسة اضطرابات الأكل الكاملة، حيث نظر الباحثون في سلوكيات الأكل المضطرب التي تشير إلى الخطر المستقبلي للإصابة بأعراض أكثر حدة في وقت لاحق من الحياة. وأظهرت نتائج الدراسة أن الأطفال في سن البلوغ واجهوا مخاطر متزايدة من هذه السلوكيات، كما هو الحال مع الأطفال الذين لديهم مؤشر كتلة جسم أعلى يذكر ان مؤشر كتلة الجسم، هو مقياس للدهون في الجسم على أساس الطول والوزن.

توصلت دراسة أسترالية إلى أن أسماك قرش الحوت هي أكبر الحيوانات آكلة اللحوم في العالم، وفقا لما أفادت به صحيفة الغارديان. ونقلت الصحيفة البريطانية عن الدراسة التي نشرت في مجلة علوم الحياء البحرية، أن السمكة العملاقة تستمتع بشكل روتيني بتناول الأعشاب البحرية، جنبا إلى جنب مع كميات ضخمة من الكريل، وهو ما يعني أنها حلت محل دب كودياك رسميا، باعتبارها أكبر آكلات اللحوم في العالم. والكريل نوع من المفصليات البحرية تم العثور عليها في مياه القطب الجنوبي، وهو من القشريات الشبيهة بالروبيان (القريدس)، وتصل في بعض الأحيان كثافته من 10 آلاف إلى 30 ألفا في المتر المكعب الواحد. وتشهد قطر أكبر تجمعات للمئات من أسماك قرش الحوت في الساحل الشمالي الشرقي للبلاد كل عام من مايو إلى أكتوبر المقبل، وهي أكبر تجمعات للقرش في العالم . وتُبحر أسماك قرش الحوت في مياه البحر الدافئة والضحلة قرب سواحل قطر على بُعد حوالي 145 كيلومتر من شواطئ العاصمة الدوحة، وتظهر في أفواجٍ تضم حوالي 100-150 سمكة في المرة الواحدة. وعلى الرغم من أن أسماك قرش الحوت تشتمل على الكثير من أوجه التشابه مع الحيتان، إلا أنها تنتمي إلى عائلة القرش، ويقول موقع اكتشف قطر إن قرش الحوت يمكن أن تنمو حتى يصل طولها إلى 65 قدماً، وهو ما يوازي طول حافلة المدينة الكبيرة. ويضيف الموقع : بغض النظر عن اسمها الذي قد يثير الرهبة، لا تشكل أسماك قرش الحوت أي تهديد للإنسان، سواءٌ أكان متفرجاً أو غواصاً.

كشفت دراسة علمية أجراها باحثون من مؤسستي حمد الطبية والرعاية الصحية الأولية، نُشرت في مارس 2022 في مجلة Plos One، النقاب عن أن تدابير الصحة العامة المتعلقة بجائحة فيروس كورونا «كوفيد-19»، كإغلاق المدارس، والتعلم عن بُعد، وإضاعة الفرص المتاحة للتربية البدنية وممارسة النشاط الرياضي، أدت إلى زيادة مضاعفة في استخدام أجهزة الشاشة الرقمية، بالإضافة إلى قلة النشاط البدني ونمط النوم المتقطع وزيادة السعرات الحرارية المتناولة، والسمنة، إلى جانب زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأطفال والمراهقين. وفي هذا السياق كانت قد أكدت الدكتورة سارة موسى - اختصاصية طب المجتمع والطبيب المسؤول لمركز المعافاة في مركز روضة الخيل الصحي بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية مشارك في الدراسة كباحث رئيسي-، أن الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي في الطفولة يعد مؤشراً على احتمالية الإصابة بمخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض المزمنة عند البلوغ، مثل داء السكري من النوع الثاني، وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم، وكما تعد العوامل المرتبطة بنمط الحياة عوامل خطر رئيسية لمتلازمة التمثيل الغذائي لدى المراهقين، مثل عدم ممارسة النشاط البدني المتوسط الشدة إلى الشديد بشكلٍ كافٍ وانخفاض اللياقة القلبية التنفسية والتدخين والسلوكيات التي تنطوي على الجلوس لفترات طويلة. أعلى درجات الخطورة وأضافت الدكتورة سارة موسى قائلة «إنَّ نتائج الدراسة أكدت أنَّ المراهقين الذين يقضون وقت أطول أمام شاشات التلفاز أو الكمبيوتر أو الأجهزة المحمولة تتضاعف لديهم احتمالية الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، إضافة إلى أن أي زيادة في وقت المكوث أمام الشاشة أكثر من ساعتين في اليوم ترتبط بزيادة المخاطر تبعاً لذلك، ويمثل الجلوس من 5 إلى 6 ساعات أمام الشاشة في اليوم أعلى درجات الخطورة». وفي هذا السياق ووفقاً للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، يُنصح الأطفال والمراهقين بالحد من الوقت الذي يقضونه في الأنشطة الترفيهية المنطوية على الجلوس أمام الشاشات من دون حراك إلى ما لا يزيد عن ساعتين يومياً وممارسة النشاط البدني المتوسط الشدة إلى الشديد بما لا يقل عن 60 دقيقة يومياً. خطة شاملة وفيما يتعلق بالطرق التي قد يلجأ إليها الوالدان للحد من وقت جلوس الأطفال والمراهقين أمام الشاشة، أشارت الدكتورة سارة موسى إلى أهمية إعداد خطة لاستخدام الوسائط تتمحور حول الأسرة، وذلك نظراً لنقص الانضباط والبصيرة لدى هذه الفئات العمرية نحو الحد من استخدامهم للشاشة، وإنَّ إشراك المراهقين والأسر والمدارس والأخصائيين الاجتماعيين في خيارات نمط الحياة الصحية يخلق بيئة داعمة لتغيير السلوك، و كما يعزز التواصل الفعَّال مع المراهقين وأسرهم إلمامهم بالتكنولوجيا الرقمية المتعلقة بأنواع الشاشات والمحتوى ووضع حدود لوقت الجلوس أمام الشاشة. وتابعت الدكتورة سارة موسى قائلة «إنه وعلى الرغم من النتائج الصحية السلبية المرتبطة بالجلوس أمام الشاشة، إلا أنه من الممكن أن يكون مفيداً إذا تم استخدامه بطرق مناسبة وخاصة خلال فترات جائحة كوفيد-19، لذا أشجع الآباء على تعزيز الاستخدام الفعال للتكنولوجيا، على سبيل المثال تحميل تطبيقات التمارين الرياضية وألعاب الفيديو الممتعة التي تتطلب نشاطاً حركياً والتي يمكن أن توفر حلولا بديلة مفيدة، ومن المهم أيضاً ألا ننسى بأن تحديد الأهداف والمراقبة المستمرة أمر في غاية الأهمية للتشجيع على تبني السلوكيات الإيجابية». عوامل الخطورة وركزت نتائج هذه الدراسة على توصيات لتعزيز الكشف المبكر عن عوامل الخطر السلوكية والأيضية بين الأطفال والمراهقين، والتي تشتمل على أدوات فحص للنشاط البدني ووقت الجلوس أمام الشاشة ومؤشر كتلة الجسم بالاضافة إلى التقييم النفسي وذلك لتحديد عوامل الخطر التي يمكن الوقاية منها وتبعاً لذلك يتم إعداد برامج إنقاص الوزن وخطة التمارين الرياضية والاستشارات الشاملة. وهدفت الدراسة إلى تسليط الضوء بأهمية جهود الصحة الوطنية والعامة في التخطيط لاستراتيجيات الوقاية وذلك عن طريق اطلاق برامج منخفضة التكلفة ومتعددة القطاعات ويسهل الوصول إليها للكشف عن العوامل المتعلقة بمتلازمة التمثيل الغذائي والأمراض المزمنة في المراحل المبكرة، مثل السمات الاجتماعية الديموغرافية وامكانية الوصول وسلوك الوالدين والسلوكيات النفسية والجسدية والحركية والغذائية. ودعا الباحثون أولياء الأمور والأسر إلى مراقبة وقت جلوس الأطفال والمراهقين لديهم أمام الشاشة، مشيرين إلى أن الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.

قالت دراسة جديدة من جامعة /هارفارد/ إن العواصف الشمسية التي تعطل المجال المغناطيسي للأرض، قد تسبب ما يصل إلى 5500 حالة وفاة مرتبطة بالقلب في الولايات المتحدة في بعض السنوات. وقامت الباحثة كارولينا زيلي فييرا وزملاؤها، بحسب موقع نيو ساينتست، بتحليل سجلات الوفيات بين عامي 1985 و2013 في مدينة أمريكية، وقارنوا الوفيات المرتبطة بالقلب ببيانات العواصف الشمسية، ووجدوا أن المزيد منها حدثت في الأيام التي شهدت اضطراب المجال المغناطيسي للأرض بسبب عواصف شمسية. ولفهم الآليات الكامنة وراء الظاهرة، قام فريق البحث بتحليل مخططات لكهرباء القلب لدى 800 رجل، وتبين أن الرجال كانوا أكثر تعرضاً لتقلّب معدل ضربات القلب عندما عطّلت عاصفة شمسية المجال المغناطيسي للأرض. وقالت زيلي فييرا: تعمل العواصف الشمسية على تحويل المجال المغناطيسي للأرض، مما يؤدي إلى تعطيل إيقاعات الساعة البيولوجية الطبيعية، والمعروفة أيضاً باسم ساعات الجسم، والتي تلعب دوراً هاماً في تنظيم معدل ضربات القلب ووظائف الجسم الأخرى. وكانت أبحاث سابقة قد ربطت النشاط الشمسي العالي بزيادة معدلات الاكتئاب والانتحار والولادة المبكرة، والتي قد تكون مرتبطة بشكل مشابه باضطرابات الساعة البيولوجية، كما تعتقد زيلي فييرا. ويبدو أن الأنواع الأخرى من الكائنات تتأثر أيضاً، حيث أصبحت رؤية سلاسل الحيتان أكثر شيوعاً خلال موجات النشاط الشمسي، واستغرق الحمام الزاجل وقتاً أطول للتنقل إلى وجهاتهم أثناء العواصف الشمسية. وقالت زيلي فييرا: إذا فكرت في الكيفية التي تشكل بها الشمس أكثر من 99 في المئة من كتلة نظامنا الشمسي، فمن المنطقي أنها يمكن أن تؤثر على صحتنا بطرق مختلفة. ويحاول فريق البحث الآن فهم كيف بالضبط يؤثر النشاط الشمسي على القلب، حتى يتمكنوا من إيجاد طرق لحماية الأشخاص المعرضين للخطر عند توقع العواصف الشمسية، ومن المتوقع حدوث طفرة كبيرة قادمة في النشاط الشمسي في عام 2025. وتمر الشمس بدورات من النشاط المرتفع والمنخفض تتكرر كل 11 عاماً تقريباً، ومن المتوقع أن يعاود نشاطها الارتفاع عام 2025.

حذرت دراسة جديدة عشاق أكل الأسماك بأنهم أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد، إذ إن الإفراط فى تناول الأسماك يرفع خطر الإصابة بهذا النوع من السرطان، بحسب الدراسة التي نشرها موقع هيلث . ووجدت الدراسة صلة غريبة بين تناول السمك وسرطان الجلد الذي يعد من بين أكثر السرطانات شيوعا، وشملت الدراسة التي نشرت في مجلة السرطان. أسبابه والوقاية منه ما يقرب من 500 ألف شخص. وتوصل الباحثون إلى أن ارتفاع نسبة تناول السمك تضاعف خطر الإصابة بالسرطان، والأشخاص الذين يتناولون مثلا نصف علبة تونة يوميا كانوا أكثر عرضة بنسبة 22 في المئة للإصابة بسرطان الجلد. وحذر الباحثون أن نتائج الدراسة لا تعني أنه يجب تجنب تناول السمك، كما أن فوائد تناوله لا تزال أكبر من فوائد تجنبه. ورغم أن الدراسة قائمة على الملاحظة فقط، ينصح الباحثون بعدم تجاهل نتائجها، وفق أخصائية التغذية بجامعة نيوكاسل البريطانية، كلير كولينز. وبحسب الباحثين، فإن الملوثات مثل الزئبق المسبب للسرطان ينتقل إلى المياه من خلال العمليات الصناعية مثل حرق الفحم، ويتراكم في أنسجة السمك. واستخدم الباحثون، بقيادة عالم الأوبئة بجامعة براون الأمريكية يوفي لي، بيانات من دراسة النظام الغذائي والصحة في الولايات المتحدة الأميركية، من مشاركين بين عامي 1995 و 1996. وأظهر تحليل البيانات أن خطر الإصابة بسرطان الجلد كان أعلى بنسبة 22 في المئة لدى الأشخاص الذين تناولوا حوالي 43 غراما من الأسماك يوميا، مقارنة بالذين تناولوا الكمية المتوسطة (حوالي ثلاثة غرامات يوميا). وكانت الصلة مباشرة، أي أنه كلما زادت كمية السمك المستهلكة زاد خطر الإصابة بالسرطان.

توصلت دراسة سويدية جديدة إلى أن عدم النوم لا يفسد صباحك فحسب، بل قد يفسد نظرتك إلى الآخرين من حولك، حيث وجد الباحثون في جامعة أوبسالا Uppsala أن قلة النوم يمكن أن تغير تصوّر الشخص للآخرين من حوله. وقالت الدراسة، أن الأشخاص المشاركين الذين لم يناموا كانوا أكثر ميلاً لتصور الآخرين على أنهم إما غير جديرين بالثقة، أو أنهم أقل جاذبية من أقرانهم الذين ناموا. ويخشى فريق البحث أن هذا قد يؤدي إلى مزيد من السلوك المعادي للمجتمع حيث يقل احتمال تفاعل الأشخاص مع الذين يجدونهم أقل جاذبية أو ثقة. وذكر الباحثون في الدراسة أن تعابير الوجه ضرورية للتفاعلات الاجتماعية، وبالتالي فإن قضاء وقت أقل في التركيز على الوجوه بعد فقدان النوم الحاد قد يأتي مصحوبًا بمشكلات التفاعلات الاجتماعية، وهو حكم غير دقيق ومتأخر للحالة العاطفية للآخرين. الانطباع السلبي لقلة النوم والانطباعات الاجتماعية السلبية عن الآخرين قد تؤدي إلى الانسحاب الاجتماعي لدى الناس المحرومين من النوم، وجمع الباحثون الذين نشروا النتائج التي توصلوا إليها في مجلة Nature، بيانات من 45 شابًا يبلغون من العمر 25 عامًا للدراسة. ولم يبلّغ أي منهم عن قلة النوم المنتظم، أو الإفراط في استخدام الكافيين يوميًا، أو أن لديه مشاكل في الرؤية قد تؤثر على إدراكهم للآخرين. وفي التجربة، قضى المشاركون ليلتهم الأولى مستيقظين، وفي صباح اليوم التالي، تم تتبع أعينهم أثناء تفاعلهم مع الآخرين ثم تكررت العملية مرة أخرى، على الرغم من أن هذه المرة سُمح لكل مشارك بفترة ثماني ساعات نوم. انخفاض التركيز وجد الباحثون، باستخدام برنامج تتبع العين، أن أولئك الذين لم يناموا في الليلة السابقة شهدوا انخفاضًا بنسبة 6-10% في تركيزهم على وجوه الآخرين، وعندما طُلب منهم تقييم الوجوه، كان المشاركون الذين لم يناموا أكثر قسوة في النظر إلى اختبار الوجوه. وأدركوا كذلك أن الذين لم يناموا عند نظرهم إلى الأشخاص وصفوهم بأشخاص غير جديرين بالثقة، مقارنةً بأولئك الذين حصلوا على ثماني ساعات من النوم. وقال الأستاذ المساعد في علم الأعصاب في الجامعة، كريستيان بنديكت: إن الأشخاص المحرومين من النوم في تجربتنا صنفوا الوجوه الغاضبة على أنها أقل جدارة بالثقة وذات منظر مخيف، وهذا يشير إلى أن قلة النوم مرتبط بمزيد من الانطباعات الاجتماعية السلبية عن الآخرين. وحذّر بنديكت أن هذا يمكن أن يؤدي إلى دافع أقل للتفاعل الاجتماعي. من جانبه أوضح ليف فان إغموند، الطالب في أوبسالا المشارك في الدراسة: نظرًا لأن تعابير الوجه ضرورية لفهم الحالة العاطفية للآخرين، فإن قضاء وقت أقل في التركيز على الوجوه بعد فقدان النوم الحاد قد يزيد من خطر تفسير الحالة العاطفية للآخرين بشكل غير دقيق أو متأخر جدًا. وأضاف المشارك أنه كان المشاركون من الشباب، وبالتالي لا نعلم ما إذا كانت نتائجنا قابلة للتعميم على الفئات العمرية الأخرى، بالإضافة إلى أننا لا نعرف ما إذا كانت ستظهر نتائج مماثلة بين أولئك الذين يعانون من قلة النوم المزمنة.

كشفت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون أمريكيون، أن الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بسرطان البنكرياس كانوا أكثر تعرضا للإصابة بحصى المرارة بست مرات في العام السابق لتشخيص الورم السرطاني. ووفقا للدراسة التي أجراها العلماء في مركز بوسطن الطبي في ولاية /ماساتشوستس/ الأمريكية، فإن هذه العلاقة أدت إلى تشكل وجود رابط بين الإصابتين يمكن أن يؤدي إلى كشف مبكر عن الورم، وهو مؤشر هام للإصابة المبكرة بالمرض. ويشير الخبراء إلى أنه عادة ما يتم الكشف عن سرطان البنكرياس في مراحل متأخرة من تطوره يصعب فيها علاجه، وقد يكون حصى المرارة مؤشرا يدعو إلى متابعة المصابين به عن كثب ومراقبة المراحل الأولى للإصابة بالمرض، حيث أن هناك مجموعة متنوعة من الأسباب تجعل من لديهم تاريخ مع مشكلة الحصوة بحاجة إلى متابعة جيدة، تساعد على الكشف المبكر عن الورم، مما يعزز إمكانية علاجه. وخلصت نتائج الأبحاث خلال الدراسة إلى أن سرطان البنكرياس نادر جدا، وكثير من الناس يعانون من مشكلة حصوة المرارة، وما تدعو إليه نتائجنا هو المتابعة الطبية حتى بعد إزالة الحصوة بالجراحة، ومدى تكرار الإصابة للكشف المبكر عن الورم الخبيث.

أثبتت دراسة جديدة بالدنمارك أن بكاء الطفل يبقى جزءًا مهمًّا من طريقة التواصل مع والديه بعد سن ستة أشهر. وقالت كريستين بارسونز من جامعة /آرهوس/ الدنماركية - قسم الطب السريري: لقد أنشأنا نموذجين رياضيين يمثلان بشكل معقول البيانات المتاحة، ولم يُظهر أي منهما أن مدة البكاء تنخفض بشكل ملحوظ بعد خمسة أسابيع، وهو ما يظهر في الرسوم البيانية المقدمة للآباء. وتظهر البيانات المتاحة أن البكاء يظل جزءًا مهمًّا من ذخيرة العديد من الأطفال بعد سن ستة أشهر. وقام الباحثون الذين يقفون وراء الدراسة بتجميع بيانات من 57 مقالة بحثية من جميع أنحاء العالم، حيث سجل الآباء مقدار بكاء أطفالهم كل يوم.. والنمط الطبيعي للبكاء حاليًا منحنى البكاء، الذي يشير إليه الآباء في الغالب، يستند إلى دراسة أمريكية من عام 1962، يركز فقط على الأسابيع الاثني عشرة الأولى من حياة الطفل. ويشير أرنو-كوينتين فيرميليت، المؤلف الأول للدراسة، إلى أنه من المهم أن يكون لدى كل من المتخصصين في الرعاية الصحية وأولياء الأمور فهم صحيح ودقيق للأنماط الطبيعية لبكاء الرضع.

خلصت نتائج دراسة جديدة إلى أن المشي السريع قد يبطئ من الشيخوخة بدرجة كبيرة، وأن الأشخاص الذين يمارسون هذه الرياضة بانتظام حتى منتصف أعمارهم، فإن أجسادهم تكون قوية كما لو كان الشخص في الـ16 من عمره. ونُشرت نتائج الدراسة في صحيفة التليغراف البريطانية، مؤكدة أن الباحثين استخدموا للمرة الأولى بيانات 400 ألف بريطاني يبلغ متوسط أعمارهم 57عامًا، وأُستخدمت من UK Biobank وهي قاعدة بيانات للمعلومات الصحية، ما ساعدهم في الحصول على استنتاجات بشأن الدراسة. وتمكّن الفريق من إيجاد صلة واضحة بين المشي السريع وانخفاض العمر البيولوجي، الذي يتحدد بمدى حيوية الجسم، وهذه أخبار جيدة لأي شخص مهتم بالعيش حياة صحية طويلة، حتى ولو كان غير قادر على ممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف، أو أي من الرياضات الجماعية الأخرى. والمشي السريع يمكن إدراجه بسهولة في نظام حياتنا اليومي، حيث إنه لا يتضمن أي معدات، وهو أسهل على المفاصل من الركض ويمكن أن تمارسه وأنت تتحدث بالهاتف، أو برفقة صديق. وبناءً على النتائج، فإن أي شخص يواظب على ممارسة المشي السريع، يمكن أن يقلل ذلك من عمره البيولوجي بما يصل إلى16 عامًا بحلول منتصف العمر، وسيكون جسده مشابهًا لقدرات جسد شاب في الثلاثين من عمره. وقال البروفسور توم ييتس، خبير النشاط البدني وكبير مؤلفي الدراسة نتائجنا تؤكد أن تبني وتيرة مشي سريعة تؤدي في الواقع إلى صحة أفضل بل وإلى انخفاض في العمر البيولوجي بشكل ملحوظ. وأضاف أن أولئك الذين لديهم سرعات مشي أبطأ بشكل معتاد معرضون لخطر الإصابة بالأمراض المزمنة والشيخوخة المبكرة. والفوائد الصحية للمشي ليست بحاجة إلى دليل، ففي عام 2019، وجدت المجلة البريطانية للطب الرياضي أن المشي السريع مرة واحدة على الأقل في الأسبوع يكفي لتقليل فرص الوفاة المبكرة بشكل كبير. وتوصي جمعية السكتات الدماغية بالقيام بنزهة يومية لمدة 30 دقيقة للمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بسكتة دماغية بنسبة تصل إلى %27، ولتحقيق أقصى استفادة من ذلك يتطلب الأمر تسريع وتيرة المشي. ووفقًا للخبراء في مستشفى مايو كلينيك، هناك مجموعة من الفوائد التي يحققها أي شخص مواظب على المشي السريع: - الحفاظ على وزن صحي وخسارة دهون الجسم. - الوقاية من العديد من الأمراض أو السيطرة عليها. - تقوية العظام والعضلات وتحسين قدرتها على التحمل. - تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية. - تحسين الحالة المزاجية والإدراكية والذاكرة والنوم. - تحسين التوازن والتنسيق وزيادة مستويات الطاقة. - تقوية الجهاز المناعي والحد من الإجهاد والتوتر.