تأجيل منافسات الأشواط المفتوحة في السباق الرابع تمكنتوزن مُلك هزاع عبدالهادي محمد بن نايفه من قيادة الشوط الرئيسي للجذاع بكار لمسافة 5 كلم في ختام المرحلة الاولى من السباق الرابع للهجن محققة الفوز بالناموس بعد توقيت زمني قدره 7.45.56 دقيقة وكانت 7.40.36 دقيقة كفيلة لـ مخباط المملوك لسالم محمد العيدة بأن يتوج بناموس الشوط الرئيسي للجذاع قعدان كما كان هو التوقيت الأفضل. في حين تألقت صوغة مُلك حمد سعيد الشهواني لتخطف ناموس البكار إنتاج مسجلة توقيتاً زمنياً قدره 7.45.312 دقيقة، وفي المقابل حصد الحاصل مُلك راشد ناصر راشد النعيمي لقب القعدان إنتاج بتوقيت قدره 7.47.34 دقيقة، وفي نفس السياق قررت اللجنة المنظمة لسباق الهجن تأجيل منافسات الاشواط المفتوحة هجن أصحاب السمو والسعادة الشيوخ التي كان مقررا لها الامس إلى وقت لاحق يتحدد فيما بعد بسبب الامطار ، وسيتم ارسال رسائل إلى المشاركين بالموعد الجديد. وجاءت مجمل النتائج للأشواط الـ (17) على النحو التالي: فازت بالشوط الاول وزن لهزاع عبدالهادي بن نايفه، وبالثاني زعفرانة لاحمد علي راشد السبيعي، وبالثالث العنود لعلي سعيد البريص، وبالرابع نفل لخليفة حمد العطية، وبالخامس صدى لحمد محمد تريحيب، وبالسادس الاتحادية لخميس محمد عويضة، وبالسابع مثايل لعبدالله زايد منصور الخيارين، وبالثامن مشكورة لمحمد مبارك المري، وبالتاسع صوغة لحمد سعيد الشهواني الهاجري، وبالعاشر الدانة لعبد الهادي حمد تريحيب. الجذاع قعدان توج مخباط لسالم محمد العيدة بالشوط الاول للجذاع قعدان، وبالثاني غزوان لمحمد ناصر الشنجل، وبالثالث دالوب لعبد العزيز علي الشراب، وبالرابع بدران لعنتر تويم كردي، وبالخامس لاهوب لالحميدي محسن انديلة، وبالسادس الحاصل لراشد ناصر النعيمي، وبالسابع ديراب لحمد سعيد الجربوعي.

في خطوة تشجيعية لموظفيه قرر مدير شركة صينية عرض منح جائزة لكل موظف يقوم بخسارة كيلو غرام من وزنه وذلك في محاولة منه لتشجيع الحركة والرياضة والصحة لتحسين العمل. وقام مدير شركة "كينغتيان كونسلتيمغ" الاستشارية في شيان شمال الصينبعرض جائزة بقيمة 200 يوان (29 دولارا) عن كل كيلوغرام يفقده كل موظف. ومنذ تقديم العرض شارك حوالي عشرون موظفاً في هذا العرض، وكانت الجائزة الأكبر بقيمة 2000 يوان" فاز بها موظف فقد عشرة كيلوغرامات من وزنه في شهرين بحسب وكالة "فرانس برس" . وأضاف مدير الشركة وانغ شويباو "يعمل موظفونا وراء مكاتبهم كل النهار، ولا يتحركون، لاحظت أن كثيرين منهم أوزانهم زائدة، وأردت أن أشجعهم على الحركة"، مؤكدا "لا ينبغي أن يقتصر الاهتمام على رقم الأعمال، بل يجب أن يطال الصحة أيضا، وبذلك تتحسن نوعية العمل".

تتطلب طبيعة عمل كثير من الناس الجلوس على المكتب لفترات طويلة دون حركة، الأمر الذي قد يعرضهم لزيادة الوزن، تراكم الدهون حول الخصر والفخذين وتزايد فرص إصابتهم بالسكري. ورغم أن كثيرا منا يظن أن خسارة الوزن أو الحفاظ عليها تتطلب ممارسة تمارين رياضية معينة، إلا أن هناك 6 طرق بسيطة وفعالة تساعدك في إنقاص الوزن الزائد أثناء جلوسك بالمكتب لأداء عملك اليومي، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة ونقلته "العربية"، وهي كالآتي: الشاي الأخضر إذا شعرت بالجوع أو نقص السوائل بجسمك أثناء العمل، فتجنب تناول القهوة والشاي واستبدلهما بالشاي الأخضر، حيث يروي العطش ويساعد على فقدان الوزن الزائد. ويعمل مركب EGCG الكيميائي الغني بمضادات الأكسدة والموجود في الشاي الأخضر على التخلص من الدهون الزائدة المتراكمة في الجسم. تناول البطاطا المشوية على عكس الاعتقاد الشائع بأن البطاطا تساهم في زيادة الوزن، فإن البطاطا المشوية تساعدك في فقدان الوزن، وذلك لأنها تحافظ على الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت. ويؤكد أخصائيو التغذية أن البطاطا المخبوزة تحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية والدهون من البطاطا المقلية التقليدية. اضحك كثيراً يؤكد المختصون أن الضحك يساعد على فقدان بعض الوزن، فالضحك لمدة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة يمكن أن يحرق 40 سعرة حرارية، وثبت أنه يساعد في خفض الدهون الزائدة في الجسم، كما يساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي، وهذا بدوره يقلل الوزن. المشي والحركة الخفيفة المشي لمسافات بسيطة في محيط المكتب أو حتى القيام والجلوس على الكرسي بين الحين والآخر أثناء العمل، يساهم في عدم تراكم الدهون بالجسم، ويساعد على تنشيط الدورة الدموية للجسم، ما يساعد في إنقاص الوزن. ممارسة تمارين رياضية خفيفة ينصح بممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة أثناء الجلوس بالمكتب، فهي لا تساعد فقط في التخلص من الوزن الزائد وإنما تساهم في الحفاظ على مرونة الجسم. الحكمة في تناول الطعام تناول الطعام بحكمة أثناء ساعات العمل يساهم بشكل فعال في إنقاص الوزن، ولاختيار نوع الوجبة الخفيفة دور كبير أيضاً، فعلى سبيل المثال تناول الفشار يعد وجبة خفيفة مثالية، لأنه يحافظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما يساعد في إنقاص الوزن.

أكدت تقارير جديدة، أن البكاء ليس فقط وسيلة للتخلص من التوتر والحزن إنما يساعد في خسارة الوزن. اشار الخبير البارز في مجال التوتر الدكتور بيت سولاك من ولاية تينيسي، إلى أن جلسة من البكاء المشحونة بالعواطف، يمكن أن تساعد على خسارة بعض الكيلوغرامات الإضافية في جسم الإنسان. وفي تقرير لـPopSugar نشرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أوضح أن الدموع الناتجة عن التوتر تحتوي على هرمونات البرولاكتين وهرمون adrenocorticotropic وleucine encephalin، والتي يتم إنتاجها من قبل الجسم البشري عندما يكون تحت جهد كبير. وأضاف أن هرمون الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم مستويات التوتر، الذي تمّ ربط دوره بعامل الاحتفاظ بالدهون في الجسم، لافتاً إلى أن adrenocorticotropic وleucine encephalin يقومان بتقليل مستويات الكورتيزول في الجسم، بالتالي تخفيض من مستوى الدهون.

تعتبر السمنة واحدة من أكثر المشاكل التي يعاني منها الأشخاص في العالم، حيث تصيب أكثر من 10%، حسب إحصائيات منظمة الصحة العالمية، كما تزيد من احتمالية التعرض للمخاطر الصحية. وقال أخصائيين في التغذية العلاجية، أن أبرز الأطعمة غير الصحية التي تتسبب في زيادة الشهية وإصابة الإنسان بالسمنة هي: مضغ اللبان يساهم مضغ اللبان على زيادة شعور الإنسان بالجوع، مما ينتج عن زيادة العصارة المعدية، من خلال زيادة إفراز اللعاب في الفم الذي ينتقل للمعدة ويزيد من العصارة، وكأنها خداع للتفكير بأن هناك طعام قادم، ويسبب زيادة الوزن. مشروبات الدايت تحتوي مشروبات الدايت الغازية على مواد التحلية الاصطناعية المركزة يزيد من الشهية، مما يجعل الإنسان يقدم على تناول المزيد من الأطعمة ويعرضه للإصابة بالسمنة. الأغذية المجمدة الأغذية المجمدة لاتحتوي على مواد كافية للجسم ولا تحتوي على النخالة الكافية لكي يشعر الإنسان بالشبع وامتلاء المعدة، لذا فسرعان ما يشعر الإنسان بالجوع بعد هذا النوع من الوجبات. المعجنات تعتبر المعجنات من الوجبات المصنوعة من الدقيق الأبيض والسكر والتي لا تحتوي على الألياف ولا المغذيات الكاملة، ما يشعر الإنسان بالجوع سريعًا بعد تناولها.

يعتبر فصل الصيف فرصة جيدة لمن يرغبون في إنقاص وزنهم، وفي التخلص من الدهون الزائدة، وذلك لأن طاقة الإنسان وقدرته على بذل النشاط تزداد في فصل الصيف. وقال أخصائي جراحة القلب والأوعية الدموية، يافوز يوروك، إن فصل الصيف يشهد زيادة مستوى الطاقة لدى الإنسان، وتقل رغبته في النوم، وبالتالي يمكن الاستفادة من حالة النشاط تلك، لمن يرغبون في إنقاص وزنهم، وزيادة لياقتهم. ولفت يوروك أوغلو، أن الجسم يميل إلى اكتساب الوزن خلال فصل الشتاء، ويبدأ ذلك بداية من فصل الخريف، حيث يبدأ في تخزين الدهون استعدادا للشتاء، ويشعر كثير من الناس في تلك الفترة بالرغبة في تناول الأطعمة التي تحتوي نسبة عالية من السكر والدهون. ومن العوامل التي تسهم كذلك في زيادة الوزن خلال فصل الشتاء، وفقا ليوروك أوغلو، قلة الأنشطة التي يشارك بها الناس بسبب قصر ساعات النهار، وسوء الأحوال الجوية، كما أن الجسم ينتج مزيدا من هرمون الميلاتونين المشجع على النوم، بسبب زيادة ساعات الليل. ويدعو يوروك أوغلو، إلى استغلال موسم الصيف للتخلص من الوزن الزائد الذي أخذه في الشتاء، ورفع مستوى اللياقة البدنية، حيث أن درجة الحرارة المرتفعة، تجعل المرء يميل أكثر لتناول الأطعمة الخفيفة وشرب السوائل، كما أن النهار الطويل يشجع على قضاء وقت أطول خارج المنزل، وممارسة المزيد من الأنشطة. ويشير يوروك أوغلو إلى أن فصل الصيف يثير حالة من النشاط والانتعاش والمزاج الجيد، بخلاف فصل الشتاء، الذي يعاني فيه البعض من التشاؤم والاكتئاب. وينصح يوروك أوغلو بتناول الخضروات والفواكهة التي تتنوع تنوعا كبيرا خلال الصيف، بدلا من الوجبات الغنية بالبروتين والسعرات الحرارية. ويشير يوروك أوغلو إلى بعض تلك الفواكه والخضروات، حيث يؤكد على القيمة الغذائية العالية للطماطم، والورقيات الخضراء الداكنة مثل الجرجير، الغني بالفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى البطيخ الغني بالسوائل اللازمة لفصل الصيف. كما يقول الطبيب التركي، إن المشي لمدة 30 دقيقة صباحا، يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي. وبالتالي تتلخص توصية يوروك أوغلو في تناول الأطعمة الخفيفة، والمشي لنصف ساعة صباحا، خلال فصل الصيف، للتخلص من الوزن الزائد المكتسب في الشتاء، وزيادة مستوى الطاقة.

يعاني كثير من الأشخاص من زيادة الوزن خاصة بشكل سريع، على الرغم من عدم تناول الطعام، ولعل الفتيات هن الأكثر شكوى من ذلك. وبحسب موقع "prevention" الطبي، فإن هناك أسباب غير متوقعة تجعلك تتناول الطعام بكميات تفسد هيئتك دون وعى منك. 1-الاكتئاب عندما تصاب بالاكتئاب توقع زيادة وزنك بسبب العقاقير المضادة للاكتئاب التي تحتوى على مواد تزيد من وزنك، وفى حالة عدم التعامل مع الاكتئاب من جانب زيارة طبيب وتعاطي أدوية، فهناك عرض شهير من أعراض الاكتئاب وهو أنك تتناول الطعام بكثرة أو تمتنع عنه نهائيا، وفى حالة تناوله كثيرا نكتسب الوزن حتما. 2-قائمة أدويتك الخاصة هناك قائمة بأسماء أدوية مختلفة تزيد الوزن، من أبرزها حبوب منع الحمل، والعلاج الهرموني، والمنشطات، وأدوية أمراض القلب والضغط، وكذلك سرطان الثدي، بالإضافة إلى بعض العلاجات لالتهاب المفاصل الروماتويدى، والصداع النصفي. 3-النقص في بعض العناصر الغذائية، عندما يفتقد جسدك لبعض العناصر الغذائية مثل نقص المغنسيوم والحديد، فإن ذلك قد يضر بجهازك المناعي، ويستنزف مستويات الطاقة الخاصة بك، وهنا تعوض نقص الطاقة ببعض الكافيين والحلويات والكربوهيدرات البسيطة مما يزيد وزنك. 4-كبرك في السن سنوات عمرك تتحكم في زيادة وزنك، لأن عملية الأيض تقل عن ذي قبل ويصبح حرقك أقل، لذلك عليك بممارسة الرياضة دوما لتحقق المعادلة الصعبة وتحافظ على وزنك. 5-متلازمة كوشينج عندما يصاحب زيادة الوزن ارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام، وتغيرات في لون بشرتك، بما في ذلك علامات تمدد الجلد الأرجوانية أو الفضية على بطنك وخديك، يكون ذلك علامة على أن الجسم لا يستطيع معالجة المواد الغذائية بالطريقة التي ينبغي له أن يفعلها. هذه المتلازمة تحدث فقط لحوالي 15 في كل مليون من البالغين سنويا، ولكن يجب الحذر منها وهى متلازمة "كوشينج"، ولعل واحدة من العلامات المنبهة لها أيضا هي أن توزيع الدهون يكون أكثر في القسم الوسطى من الجسم، بينما يكون الذراعان والساقان أكثر رشاقة.

أشارت نتائج تحليل للاتجاهات العالمية لمؤشر كتلة الجسم إلى أن أكثر من 640 مليون شخص في العالم يعانون من البدانة، وأن عدد البدناء يفوق عدد ذوي الوزن الطبيعي. وتوصلت الدراسة، إلى أن الزيادة الكبيرة في معدلات السمنة خلال السنوات الأربعين الأخيرة تعني ارتفاع عدد من يتجاوز مؤشر كتلة الجسم لديهم أكثر من 30 من 105 ملايين عام 1975 إلى 641 مليون عام 2014. وأشارت الدراسة إلى أن أكثر من واحد بين 10 من الرجال وامرأة بين كل 7 نساء يعانون من البدانة. ومؤشر كتلة الجسم هو خارج قسمة وزن الجسم بالكيلوجرام على مربع طول القامة بالمتر، ويقيس مدى سلامة الوزن. ويعني أن مؤشر كتلة الجسم يتجاوز 25 أن الشخص زائد في الوزن وفوق 30 بأنه بدين وفوق 40 بأنه مفرط البدانة. وقال مجيد عزتي الأستاذ بكلية الصحة العامة في امبريال كوليدج بلندن "يمثل تزايد أعداد من يعانون من السمنة في العالم خطرا بالغا على صحتهم بدرجة أكبر عن ذي قبل". وأضاف "وباء السمنة المفرطة هذا أكثر شراسة من أن يعالج بالأدوية مثل عقاقير خفض ضغط الدم أو علاجات داء السكري وحدها أو مجرد توسيع نطاق رياضة ركوب الدراجات". وقال إن محاولة الحل الحقيقي تكمن في اتخاذ خطوات عالمية منسقة منها تناول الأغذية الصحية وتجنب غير الصحية مع تعديل أسعارها أو فرض ضرائب على الأغذية ذات المحتوى السكري العالي والأغذية المحفوظة. وقالت الدراسة التي وردت في دورية "لانسيت" الطبية إن نقصان الوزن عن المعدل الطبيعي لا يزال يمثل مشكلة صحية في أفقر مناطق العالم مشيرة إلى أن مشكلة السمنة يجب ألا تطغى على الكثيرين ممن لا يجدون قوت يومهم في وسط آسيا وشرق أفريقيا. وضمت الدراسة أكثر من 700 باحث من شتى أرجاء العالم وتضمنت تحليل بيانات عن الوزن وطول القامة من نحو 20 مليون شخص في 186 دولة. وتوصلت الدراسة إلى أن البالغين اليابانيين لديهم أقل مؤشر لكتلة الجسم بين الدول الغنية في حين يحتفظ الأمريكيون بأعلى مؤشر، وأن البدناء من الرجال والنساء يتركزون في الولايات المتحدة والصين. وقالت إن أقل مؤشر لكتلة الجسم في أوروبا يتركز لدى النساء في سويسرا والرجال في البوسنة وأن رجال بريطانيا يحتلون المركز العاشر في أوروبا في ارتفاع المؤشر وتحتل النساء ثالث أعلى مؤشر في أوروبا. وقالت الدراسة إن من يعانون من السمنة المفرطة في العالم التي تتسبب في صعوبة التنفس والمشي يمثلون 1% من الرجال و2 من النساء، وإن 55 مليون شخص يعانون من هذا النوع من البدانة.

يبحث البعض عن حلول بديلة لإنقاص الوزن بسبب المضاعفات التي تسببها أدوية إنقاص الوزن، لذا يوجد بعض الأعشاب والتوابل الخالية من أي مضاعفات خطيرة، منها. الفلفل الأسود يساعد الفلفل الأسود على تحسين الجهاز الهضمي، وعلى حرق الدهون بمعدل أسرع. طرخشقون أو الطرخون رأس الزهرة هذا يساعد على تطهير الجسم ويساعد على إبطاء عملية الهضم، تساعد الهندباء على الشعور بالشبع لفترة أطول وهى ذات محتوى غذائي جيد جدا أيضا. بذور الكتان تعمل بذور الكتان كعامل امتلاء فهو يمنحك شعورًا بالامتلاء، وبالتالي تتوقف عن الإفراط في تناول الطعام فتبدأ في خسارة الوزن. الخردل الخردل عشب جيد جدا لفقدان الوزن، لأنه يساعد على تسريع النشاط الأيضى للجسم. زيت جوز الهند يساعد زيت جوز الهند على زيادة سرعة التمثيل الغذائي، والذي يساعد في الإفراج عن مزيد من الطاقة وتعزيز فقدان الوزن. بذور الشمر هذه البذور الصغيرة تساعد في عملية الهضم وتساعد على تنظيم عملية الجوع، إلى جانب ذلك تساعد في تطهير الكبد. الكركديه يحتوى الكركديه على عديد من المركبات التي تساعد على خسارة الوزن مثل الكروم، وحمض الأسكوربيك وحمض hydroxycitric.

الرغبة في تقليل الوزن تشغل كثير من السيدات والرجال بمختلف الأعمار، والحقيقة أنه ليس هناك من حبوب سحرية يمكنها أن تجعل جسمك مثالياً، نحن نفضل التمارين البدنية على الأدوية، لأن الحبوب على اختلاف أنواعها يمكن أن تجعل توازنك الهرموني أكثر سوءاً وضرراً بصحتك. أصبح بإمكانك الآن أن تفقدي وزنك بمساعدة نظام "حمية غذائية" صحي وتمارين رياضية، ولكن يجب أن تفعلي ذلك على أسس منتظمة، يعتمد كل شيء على تركيبتك الوراثية. "شخص ما يأكل كثيراً ولكنه يبقى نحيلاً، في حين أن آخرين يأكلون أقل، ولكنهم يزدادون وزناً بسرعة كبيرة".. اتبعي أسلوب حياة صحية وستكونين فخورة بجسمك الرائع. تريدين إبقاء كل شيء متوازناً؛ هذا القلق هو أكبر نقطة ضعف للكثير من الناس، أنت مجرد إنسان وليس لديك القدرة على إبقاء كل شيء متوازن، لأن لا شيء في هذا العالم هو دائم. إذا كنت تتعاونين مع أشخاص، عليك أن تكوني مستعدةً لمواجهة عدم المسؤولية، الغباء، الكسل، واللامبالاة، الموجودين لديهم.

تمكن فريق من المختصون الأمريكيون بتجربة كبيرة من التحقق من وجود علاقة متبادلة بين الزيادة في وزن الإنسان وظهور الأمراض السرطانية لديه. وخلصت التجربة إلى أن أفضل طريقة للوقاية من الأورام السرطانية تتلخص في التخلص من الوزن الزائد. شارك في التجربة الأمريكية المذكورة أعلاه 5 ملايين شخص، حيث بينت نتائج الدراسة أن سبب ظهور أكثر من 12 ألف إصابة جديدة بالسرطان في بريطانيا يعود إلى الوزن الزائد. كما اتضح أن الزيادة في مؤشر كتلة الجسم بمقدار 5 نقاط يزيد من احتمال الإصابة بسرطان الرحم بنسبة 62% وبسرطان الكلى بنسبة 25%. وقد أجرى العلماء تجربة على الفئران تم خلالها تقديم طعام بسعرات حرارية أقل من المعتاد، مما أدى إلى انخفاض وزنها، وانخفض، بالتالي، عدد الإصابات بسرطان الثدي بين الإناث منها، أما الرجل البدين فقد يتعرض لسرطان القولون، والوزن الزائد لديه يكون حافزا لذلك. وخرج العلماء بالاستنتاج التالي: يجب على المرء مراقبة وزن جسمه لتجنب خطر الإصابة بالسرطان.

تنتشر طريقة جديدة في الصين لخسارة الوزن وهي التحديق بالشمس، حيث تنظر النساء إلى الشمس مباشرة على أمل أن يذوب الوزن الزائد لديهن. ويعتقد بأن هذا العلاج ذو منشأ أوروبي، حيث يزود النظر إلى الشمس بسعرات حرارية تغني عن السعرات الموجودة في الطعام. وتأمل النساء اللواتي يسعين لإنقاص وزنهن إلى الامتناع عن تناول الطعام كلياً عبر النظر إلى الشمس لفترات طويلة. ورصدت حوالي 10 نساء على الأقل وهن يحدقن مباشرة في الشمس لمدة 30 دقيقة قبل غروبها، على شاطئ في قرية سام كا، بهونغ كونغ. وتقوم مجموعة من النساء تتراوح أعمارهن بين 20 و 30 عاماً بالذهاب إلى الشاطئ يومياً عند شروق الشمس أو عند غروبها للتحديق بالشمس. وتزعم بعض النساء اللاتي يحدق بالشمس بأنه ليس علاجاً لفقدان الوزن فحسب، ولكنه مفيد للصحة بشكل عام. وقالت إحدى النساء على الشاطئ بأن بعض من أنهين العلاج يتناولن الآن كميات قليلة من الطعام، والبعض الآخر توقفن عن تناول الطعام بشكل كلي. وعلى الرغم من خطورة التعرض لأشعة الشمس والنظر إليها مباشرة إلا أن النساء اللواتي يخضعن لهذا العلاج يدعين بأنهن قادرات على حماية أنفسهن باستخدام النظارات الشمسية والتي تخفف من تعرضهن للأشعة فوق البنفسجية. ويعارض الأطباء طريقة العلاج هذه ويقولون بأن المرء لا يمكنه استبدال الطعام بأشعة الشمس، وأن من يخضعن لهذا العلاج يعرضن أنفسهن للخطر، فقبل بضع سنوات ماتت امرأة سويسرية من الجوع بينما كانت تحاول أن تعيش على أشعة الشمس فقط بحسب موقع "أوديتي سنترال" الإلكتروني.

تنتج بعض الأمراض القاتلة كالسكري وأمراض القلب وغيرها، عن "البدانة"، والتي تعد أحد أخطر أمراض العصر الذي نعيش فيه، لذا فلا بد من الحرص على التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على الرشاقة للتمتع بحياة صحية على الدوام. ويشكل مؤشر كتلة الجسم المعيار الأساسي الذي يحدد فيما إذا كان الإنسان بديناً وبحاجة إلى اتباع حمية غذائية أم لا، إلا أن الكثيرين يجهلون الطريقة الصحيحة لقياس هذا المؤشر، وعلى ماذا يدل الرقم الذي يتم الحصول عليه بعد عملية الحساب. وتشرح صحيفة بيزنس إنسايدر الأمريكية طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم، ومن ثم مقارنة النتيجة مع المعايير القياسية التي تحدد إن كنت بديناً أم لا. في البداية استخدم ميزان لحساب وزنك، ولنعتبر وزنك 80 كيلو[رام على سبيل المثال ونقوم بتحويل هذا الرقم إلى الباوند حيث 1 كج يساوي تقريباً 2.2 باوند فنحصل على: 80X 2.2= 176 باوند، ثم يتم قياس الطول بالإنش وليكن على سبيل المثال 70 إنش. نقوم بضرب رقم الطول بنفسه :70X70= 4900، ثم نقسم الوزن على الرقم الذي حصلنا عليه من عملية الضرب: 4900/176 فنحصل على رقم طويل بالعديد من المراتب 0.03592. في المرحلة الأخيرة نضرب هذا الرقم بـ703 والنتيجة = 25.25176. بمقارنة الرقم الذي حصلنا عليه مع المعايير القياسية للوزن نجد أن هذا الرقم يقع ضمن خانة الوزن الزائد، حيث أن المعيار مقسم إلى 4 خانات: من 15حتى 20 تحت الوزن الطبيعي، ومن 20 حتى 25 وزن صحي، ومن 25 حتى 30 وزن زائد، وفوق 30 بدانة مفرطة

هل سبق وأن حاولت المضغ لمدة أطول، أو النوم أكثر، أو شرب كمية كبيرة من المياه لتقليل نسب تناولك للطعام؟ اترك كل هذه العادات، وقم بتجربة هذه الخدعة، تناول الطعام على أطباق حمراء اللون!. فلقد أثبتت مجلة "ابيتيت" للأبحاث بعد دراسة أقيمت على 240 شخص أن تناول الطعام على أطباق حمراء، يقلل نسب تناولك للطعام. فتم إعطاء المشتركين في هذه الدراسة وجبات مكونة من الفشار ورقائق الشوكولاتة على أطباق حمراء وزرقاء وبيضاء اللون، وتبين أن أصحاب الأطباق الحمراء الأقل تناولاً للطعام. فتبعاً لدراسات سابقة ترجح أن عقولنا ترى ارتباط بين اللون الأحمر بالحذر وعلامات التوقف، مما يمكن أن يجعلنا تلقائياً نتناول طعام أقل مع وجود اللون.

أظهرت دراسة أمريكية، أن تناول اللوز بشكل يومي يساهم في إنقاص الوزن، وتقليص محيط الخصر، فضلاً عن أنه يخفض مستويات الكوليسترول ويحمي القلب. وأجرى باحثون في جامعة بنسلفانيا، دراسة شملت 50 شخصاً كانوا في متوسط أعمارهم، يعانون من زيادة الوزن وارتفاع الدهون والكوليسترول. وقسم الباحثون المشاركون إلى قسمين، تناول القسم الأول منهم ما يعادل 42 غراماً من اللوز بشكل يومي، فيما تناول القسم الثاني من المشاركين كعكاً مصنوعاً من الموز بشكل يومي، ووضع في الاعتبار تساوي السعرات الحرارية بين وجبات المجموعتين. وكشفت الدراسة، التي استمرت 12 أسبوعاً، أن الذين تناولوا اللوز انخفضت لديهم مستويات الكوليسترول إضافة إلى انخفاض معدل الدهون في البطن والرجلين وقل لديهم محيط الخصر. واعتبر متخصصون أن تناول اللوز طريقة مثلى لمواجهة الأمراض التي تتعلق بالقلب والأوعية الدموية بالإضافة للمشاكل الناتجة عن اضطراب عمليات التمثيل الغذائي حيث يساعد في تنظيمها، كونه يتكون من دهون غير مشبعة، فضلاً عن انخفاض نسبة الدهون المشبعة في اللوز.

لا تتمكن معظم النساء من خسارة وزنهن بعد الولادة، فقد تبيّن أنّ أكثرهنّ تبقين 4 كيلوات إضافية بعد الولادة، هذا ما أكّده باحثون من المعهد الوطني يونيس كينيدي شرايفر الأمريكي في دراسة نشرت في المجلّة الطبيّةObstetrics & Gynecology. ثلاثة نساء من أصل 4 يعانين من وزن زائد بعد الولادة، ونصف عددهنّ يحافظن على 4 كيلو إضافية مقارنة مع وزنهنّ قبل الولادة، إذ تكسب المرأة ما يقارب الـ 14.5 كيلو أثناء الحمل، وقد تبيّن كذلك أنّه من بين النساء اللواتي يتمتّعن بوزن طبيعي قبل الحمل، كان ثلثهنّ يعانين من الوزن الزائد أو من البدانة بعد مرور سنة على ولادة طفلهنّ، فالحمل يسببّ الوزن الزائد للمرأة بعد الولادة. يشدد الأطباء على ضرورة أن تتناول الحامل الأكل لشخص واحد وليس لشخصين كما تشير المعتقدات، إذ لا يجب أن تكسب أكثر من وزن واحد في الشهر.

ترغب الكثير من النساء بتقليد نجمات هوليوود والحصول على جسم رشيق مشابه لأجسامهن، ويعتقدن أن الأمر بغاية البساطة ويشبه ما يحدث في الأفلام. إلا أن ما يظهر في أفلام السينما غالباً ما يخضع للمونتاج والتعديل، وتستخدم العديد من الخدع السينمائية والمساحيق وعمليات التجميل، لتبدو الممثلة نموذجاً يحتذى به من قبل النساء والفتيات. وهناك مجموعة من الأسباب والمعتقدات الخاطئة التي تجعل أفلام السينما مصدراً غير موثوق، للحصول على نصائح حول علاج البدانة والتخلص من الوزن الزائد. 1- فقدان الوزن يحدث في غمضة عين التخلص من الوزن وتنمية العضلات يحتاج إلى الوقت والكثير من الصبر، وليس كما نراه بالأفلام. 2- كل شيء ممكن تظهر أفلام السينما أن بالإمكان اكتساب مقاييس مثالية للجسم من خلال المداومة على تناول غذاء صحي وممارسة التمارين الرياضية الشاقة، غير أن هذا لا ينطبق على أرض الواقع. 3- يمكن تقليد الممثلين ليس من الضروري أن نقلد الممثلين والعارضات في أشكالهم ومقاييس أجسامهم، لأن مظهرهم يختلف عما يظهرون به في الأفلام. 4- خسارة الوزن هي نهاية القصة الحفاظ على وزن مثالي يعد أصعب من اكتسابه، لذلك فإن خسارة الوزن الزائد لا تشكل نهاية المطاف. 5- لا يواجه الممثلون عواقب من زيادة وخسارة الوزن يعتقد البعض أن خسارة أو اكتساب كمية صغيرة من الوزن لا تؤثر كثيراً على الممثلين، إلا أن العديد منهم اضطروا إلى التخلي عن تمثيل بعض الأفلام بسبب هذه التغيرات التي نعتبرها غير مؤثرة.

كشفت دراسة أمريكية حديثة أن تعرض السيدات للإجهاد، المتعلق بضغوط الحياة، مرة أو أكثر، خلال اليوم، قبل تناول وجبة عالية الدهون، يمكن أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يساهم في زيادة الوزن. باحثو جامعة ولاية أوهايو الأمريكية، نشروا دراستهم اليوم الأثنين، فى مجلة "الطب النفسى البيولوجى". وعرّض الباحثون، السيدات المشاركات فى الدراسة، للضغوط والإجهاد، قبل منحهن وجبة تتكون من 930 سعر حراري و 60 جراما من الدهون، ثم راقبوا معدل التمثيل الغذائي لديهن، لحساب الوقت الذي استغرقه النساء لحرق السعرات الحرارية والدهون، مع حساب نسبة السكر في الدم والدهون الثلاثية والأنسولين وهرمون التوتر. ووجد الباحثون أن السيدات اللاتي تعرضن لضغوط خلال الـ24 ساعة التي سبقت تناول الوجبة، أحرقن 104 سعر حراري، أقل من النساء اللاتي لم يتعرضن للضغوط، بعد سبع ساعات بعد تناول الوجبة، مشيرين إلى أن هذا الفارق من حرق الدهون يمكن أن يؤدي إلى زيادة وزن الجسم إلى ما يقرب من 11 " باوند" في عام واحد "الكيلوجرام = 2.20 باوند". وأشارت الدراسة إلى أن السيدات اللاتي تعرضن للإجهاد ارتفعت لديهن مستويات الأنسولين، التي تسهم في تخزين الدهون بالجسم، وانخفضت لديهن معدلات أكسدة الدهون، التي تحوّل جزيئات الدهون الكبيرة إلى جزيئات أصغر، يمكن حرقها، مما يسهم في عدم زيادة الوزن. وقال الباحثون إن "نتائج الدراسة تثبت أنه مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة الوزن"، مشيرين إلى أن هناك دراسات سابقة أظهرت أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التوتر والمزاج هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة. وأضافوا أن الاكتئاب وحده لا يؤثر على معدل التمثيل الغذائي، لكنه يسهم مع الضغوط والأعباء اليومية في زيادة الدهون الثلاثية بشكل كبير بعد تناول كل وجبة، مما يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

حذرت الهيئة الألمانية للفحص الفني من أن الحمولة الزائدة وسوء توزيعها يهددان أمان القيادة عند الانطلاق بالسيارة في رحلات صيفية. وأوضحت الهيئة أنه بسبب الحمولة الزائدة والميل الجانبي الناجم عن سوء التوزيع تصبح المناورة بالسيارة غير آمنة؛ حيث يفقد السائق قدرته على السيارة أثناء عمليات الكبح القوية أو اجتياز المنعطفات بسرعة. مشددة على ضرورة عدم تجاوز الحد الأقصى لحمولة السيارة المذكور في دليل التشغيل، والذي يشمل كلاً من وزن الأمتعة ووزن جميع الركاب. ولتوزيع الحمولة بشكل صحيح، أوصت الهيئة الألمانية بوضع الأغراض الثقيلة في صندوق الأمتعة دائماً، مع مراعاة أن تكون بأسفل قدر الإمكان، حيث يحول ذلك دون تطايرها داخل السيارة في حال وقوع حادث. أما الأغراض الصغيرة، فينبغي حفظها في صناديق أو أي حاويات أخرى، مع مراعاة ألا تنشأ تجاويف وفراغات بين الحمولة قدر المستطاع، على أن يتم استعمال الشبكات أو أحزمة الشد لتأمين الحمولة والحيلولة دون انزلاقها.