كشفت دراسة حديثة، عن نتائج صادمة وكارثة صحية غير متوقعة بشأن تأثير الرجال أصحاب الوزن الزائد على أطفالهم الذين سينجبونهم في المستقبل. ويزعم البحث أن الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن، هم أكثر عُرضة لإنجاب أطفال يعانون من نقص الوزن، حيث وجد باحثون من كلية الطب بجامعة ساو باولو، في مدينة ريبيراو بريتو البرازيلية، بحسب موقع سبوتنيك أن السمنة من الممكن أن تؤثر على على الحمض النووي لأطفالهم. ومن خلال فحص العلماء في الدراسة لوزن 89 من الآباء وأطفالهم حديثي الولادة، اكتشفوا أنه كلما زاد محيط خصر الرجل ومؤشر كتلة الجسم، كلما كان محيط رأس الطفل أصغر، وفقاً لموقع Earth. وأظهرت النتائج أن الأطفال المولودين لآباء يعانون من زيادة الوزن، يعانون من قيود النمو أثناء وجودهم في الرحم، مما يجعلهم يفشلون في الوصول إلى الحجم والوزن الذي يجب أن يكونوا عليه. وقالت الباحثة من الدراسة، الدكتورة ماريانا رينالدي كارفالو: تظهر نتائجنا أنه مثلما تعد المشورة الغذائية للأم أمراً أساسياً، فإن الحاجة إلى تغيير عادات الأب قبل الحمل مهمة أيضاً، مشيرة إلى أن هناك قدر كبير من الأبحاث حول العلاقة بين نمو الجنين وصحة الأم، لكن الحقيقة هي أن صحة الأب لها أيضاً تأثير كبير على نمو الطفل أثناء الحمل وبعد الولادة. وتابعت: لقد كانت دراستنا هي الأولى التي شملت أسراً برازيلية، وأظهرت أن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم لدى الأب يعني انخفاض وزن الطفل عند الولادة، مما يدل على أهمية الأب لصحة الطفل ونموه. وأظهرت الأبحاث أن الأطفال الذين يولدون بوزن منخفض بشكل خاص، لديهم مخاطر أعلى للإصابة بمرض السكري من النوع 2، والسرطان، وأمراض القلب، في وقت لاحق من الحياة. وتشير الدراسة إلى أن عوامل مثل سوء التغذية، أو نمط الحياة المستقر، أو التدخين، من الممكن أن يسبب تغييرات في الجينات، التي تنتقل من الأب إلى الطفل.

حذرت دراسة جديدة من المخاطر الصحية لتناول القليل من الأطعمة فائقة المعالجة، والتي قد تسبب التدهور المعرفي والسكتة الدماغية، حتى لو كان الشخص يلتزم بنظام غذائي متوسطي، أو نظام DASH، أو نظام MIND الغذائي. تعتمد الأنظمة الغذائية الثلاثة هذه على النباتات، وتركز على استهلاك المزيد من الفاكهة، والخضار، والحبوب الكاملة، والفاصولياء، والبذور، مع الحد من السكر، واللحوم الحمراء، والأطعمة فائقة المعالجة. * الأطعمة غير المصنعة الفاكهة تشمل والخضار الطازجة، والبيض، والحليب. * الأطعمة قليلة المعالجة تشمل مكونات الطهي مثل الملح، والأعشاب، والزيوت، والأطعمة مثل السلع المعلبة، والخضار المجمدة التي تجمع بين مكونات الطهي والأطعمة غير المصنعة. * الأطعمة فائقة المعالجة تشمل الحساء المعبأ، والصلصات، والبيتزا المجمدة، والوجبات الجاهزة للأكل، والأطعمة الترفيهية مثل: النقانق، والسجق، والبطاطس المقلية، والمشروبات الغازية، والحلويات المشتراة من المتجر، والكعك، والدوناتس، والآيس كريم وغيرها الكثير. ويرى الخبراء أنّ مثل هذه الأطعمة تحتوي عادة على نسبة عالية من السعرات الحرارية، والسكر والملح المضافين، وقليلة الألياف، وتساهم جميعها بمشاكل صحية تتعلق بالقلب، وزيادة الوزن، والسمنة المفرطة، والسكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، بحسب موقع سي إن إن. * زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية قامت الدراسة بتحليل بيانات 30 ألف شخص شاركوا في دراسة REGARD، أو أسباب الاختلافات الجغرافية والعنصرية في دراسة السكتة الدماغية، التي شملت 50% من البيض، و50% من ذوي البشرة الداكنة في مجموعة متنوعة على المستوى الوطني من الأشخاص الذين تمت متابعتهم لحد 20 عامًا. وقال مؤلف الدراسة وطبيب الأعصاب الدكتور دبليو تايلور كيمبرلي، رئيس قسم الرعاية العصبية الحرجة في مستشفى ماساتشوستس العام في بوسطن، إن خطر الإصابة بالسكتة الدماغية كان أعلى بنسبة 8٪ لدى الأشخاص الذين أضافوا الأطعمة فائقة المعالجة إلى نظامهم الغذائي، مقارنة بمن تناولوا الحد الأدنى من الأطعمة المصنعة. وأوضح كيمبرلي إن هذا الخطر ارتفع إلى 15% لدى المشاركين من ذوي البشرة الداكنة، ومرد ذلك على الأرجح إلى تأثير الأطعمة فائقة المعالجة على ارتفاع ضغط الدم لدى هذه الفئة من السكان. غير أن الدراسة وجدت أنه إذا تناول الشخص مزيدًا من الأطعمة غير المصنعة أو ذات الحد الأدنى من المعالجة، انخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 9٪. ماذا عن الأطعمة فائقة المعالجة التي قد تقوّض الجهود المبذولة لاتباع نظام غذائي صحي؟ أشار باحثان في مقال افتتاحي نُشر مع الدراسة، إلى أنه يمكن أن يكون تكوينها الغذائي السيئ وميلها إلى رفع نسبة السكر في الدم، ما يؤدي ربما إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، والسمنة المفرطة، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكوليسترول. وكتبا أنّ مرض السكري من النوع الثاني، والسمنة، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكوليسترول، جميعها تشكّل عوامل خطر رئيسية لأمراض الأوعية الدموية في القلب والدماغ، مضيفين أن الأثر على الأوعية الدموية الذي يؤدي إلى السكتة الدماغية والتدهور المعرفي قد يكون ناجمًا أيضًا عن وجود إضافات تشمل المستحلبات، والملونات، والمحليات، والنترات/ النتريت التي ارتبطت باضطرابات في النظام البيئي الميكروبي للأمعاء والالتهابات. المخاطر المتزايدة للأطعمة فائقة المعالجة تتراكم الدراسات حول مخاطر تناول الأطعمة فائقة المعالجة. ووفقاً لمراجعة أجريت في شهر فبراير لـ45 تحليلاً شملت قرابة 10 ملايين شخص، فإن تناول المزيد من الأطعمة فائقة المعالجة بنسبة 10% يزيد من خطر الإصابة بعشرات الحالات الصحية الضارة أو الوفاة بسببها. ورأى الخبراء أن هذه الزيادة بنسبة 10% تعتبر خط الأساس، كما أن إضافة المزيد من الأطعمة فائقة المعالجة قد يزيد من المخاطر. وكانت هناك أدلة قوية على أن تناول كميات أكبر من الأطعمة فائقة المعالجة كان مرتبطًا بحوالي 50٪ من خطر الوفاة المتصلة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والاضطرابات العقلية الشائعة، بحسب المراجعة. ووجد الباحثون أيضاً أدلة موحية للغاية على أن تناول المزيد من الأطعمة فائقة المعالجة يزيد من خطر السمنة بنسبة 55%، واضطرابات النوم بنسبة 41%، والإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 40%، وخطر الاكتئاب بنسبة 20%.

يبحث الكثيرون عن أفضل الطرق الرياضية وأنظمة الحمية للتخلص من الدهون ومحاربة السمنة خاصة دهون البطن التي تشكل تهديداً للصحة، ومنها خطر ارتفاع ضغط الدم ونسبة الكولسترول، والإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ومشاكل التنفس وأمراض القلب. وقبل أيام كشفت تقديرات محدثة لمنظمة الصحة العالمية ومجموعة من الباحثين الدوليين أن أكثر من مليار شخص يعتبرون الآن مصابين بالسمنة، وهي حالة مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية الخطيرة. وأظهرت الدراسة الجديدة -التي نشرتها مجلة لانسيت العلمية البريطانية وأسهمت فيها منظمة الصحة- أن معدلات السمنة بين البالغين زادت في كل أنحاء العالم أكثر من الضعف ما بين عامي 1990 و2022، و4 مرات لدى الأطفال والمراهقين بين 5 و19 سنة، بحسب موقع الجزيرة نت. 3 أنواع من الدهون في البطن: الدهون تحت الجلد، وهي طبقة الدهون الموجودة تحت جلدك مباشرة. الدهون العضلية، وتوجد في ألياف العضلات. الدهون الحشوية، وتوجد في أعماق بطنك وهي من النوع الموجود بين أعضائك. حتى لو كان لديك وزن طبيعي وفقاً لمؤشر كتلة الجسم بي إم آي (BMI)، فإن كثيراً من الدهون الحشوية في البطن لا تزال تؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية. ومع تقدم الأشخاص في السن، من الشائع رؤية زيادة في دهون البطن تتراكم على طول محيط الخصر. ويرجع ذلك عادة إلى انخفاض كتلة العضلات مع تقدم العمر مع زيادة الدهون. يتفق العلماء والأطباء على أن إضافة النشاط البدني إلى روتينك اليومي هو وسيلة ممتازة لحرق الدهون غير المرغوب فيها في البطن، ومن أفضل التمارين لتحقيق هذه النتيجة: 1- التمارين الهوائية تضمين 30 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية في روتينك اليومي، حيث تظهر الدراسات أن التمارين الهوائية لدهون البطن تساعد على تقليل دهون البطن ودهون الكبد. تشمل التمارين الهوائية: المشي، وخاصة بوتيرة سريعة، الجري، ركوب الدراجات، السباحة ودروس اللياقة البدنية الجماعية. 2- التدريب المتقطع عالي الكثافة إتش آي آي تي (HIIT) هو تمارين -مثل الضغط- يمارسها الشخص في دفعات قصيرة قوية تعقبها فترة راحة. تظهر الأبحاث أن تمارين إتش آي آي تي للتخلص من دهون البطن تساعد في التحكم في الوزن وتحسين حالتك البدنية العامة. تشمل الحركات التي يمكن استعمالها في هذه التمارين: الضغط والقرفصاء ورفع الأثقال والقفز عادة، عليك ممارسة 30 ثانية من النشاط المكثف، مع 30 ثانية من الراحة بعد ذلك مباشرة، قبل الانتقال إلى النشاط التالي. يمكن تكرار هذا عدة مرات للحصول على أقصى فائدة. 3- رفع الأثقال يعد تدريب الأثقال أيضاً جزءاً مهماً من حرق دهون البطن. نظراً لأن العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون عندما يكون الجسم في حالة راحة، فإن زيادة قوة العضلات يمكن أن تساعدك على حرق المزيد من الدهون. ووجد الباحثون أيضاً أن تدريب المقاومة (يعني أن الشخص يمارس حركة تقوم ضد وزن الثقل)، الذي يتضمن تدريب الأثقال، يمكن أن يقلل الدهون، وأن يعزز عملية التمثيل الغذائي في الوقت نفسه، مما يعني حرق المزيد من السعرات الحرارية. - تمارين البايسبس. - القرفصاء مع الأثقال. - الترايسبس (عضلة ثلاثية الرؤوس العضدية). 4- تمارين البطن القيام ببعض تمارين البطن يمكن أن يساعد في مكافحة التصاق الدهون بمنطقة الخصر والمعدة، ومن هذه التمارين: تمرين البلانك. تمرين المعدة. رفع الساق. عطلة نهاية الأسبوع هناك مشكلة تواجه كثيرين وهي عدم وجود وقت لممارسة التمارين الرياضية خلال أسبوع العمل. ولكن وفقا لدراسة نشرت حديثا، فإن ممارسة التمارين على مدى يومين مثل عطلة نهاية الأسبوع، أو ما يسميه كثيرون محارب عطلة نهاية الأسبوع سوف يزيل الدهون أيضاً.

فجّرت خبيرة تغذية أمريكية مفاجأة صادمة عن أحدث طرق التخسيس وإنقاص الوزن التي يروج لها رياضيون سابقون ورجال أعمال منذ العام الماضي رفم ثبوت فوائده. وأصبح حمية صيام الماء (Water fasting)، أو ريجيم الاكتفاء بشرب الماء فقط، من الطرق المنتشرة لفقدان الوزن، وهو يعتمد على الامتناع التام عن جميع أشكال التغذية، باستثناء الماء؛ مع الراحة التامة، من 5 إلى 40 يوماً، وفقا للدكتور آلان غولدهامر، مدير أحد مراكز صيام الماء تحت إشراف طبي في كاليفورنيا؛ والذي يوضح وجوب شرط الراحة أو عدم ممارسة الرياضة، لكي لا يحتاج الجسم إلى سعرات حرارية أكثر. في يونيو الماضي، أعلن رجل الأعمال الأمريكي راسل أوكونغ، في تغريدة شاهدها 5 ملايين متابع على تويتر، أنه فقد أكثر من 100 رطل (أكثر من 45 كيلوغراماً) من خلال عدم تناول أي شيء سوى الماء لمدة 40 يوماً. وقالت المدربة الأسترالية كريستين كراوتش، في مقال بمجلة نيوزويك الأمريكية، إن صيام الماء لمدة 25 يوماً، ساعدها على خسارة أكثر من 9 كيلوغرامات، مضيفة شعرت بخفة في جسدي، وكان هضمي سلساً، وبشرتي أكثر نقاء ونعومة، وعيناي أكثر إشراقاً بشكل ملحوظ؛ بالإضافة إلى زيادة الطاقة والوضوح العقلي، والإحساس بالهدوء والسلام. المفاجأة الصادمة وأثبتت الدكتورة كريستا فارادي، أستاذة التغذية بجامعة إلينوي في شيكاغو، والخبيرة في الصيام المتقطع؛ بعد إجراء مراجعة للأدلة المتوفرة على صيام الماء، وما يقال عن فوائده، أن هناك الكثير من المخاطرو الأضرار، بحسب موقع الجزيرة نت. وبعد إجراء مراجعة جديدة للأدلة العلمية المتاحة، نُشرت أواخر الشهر الماضي؛ قال باحثون إن صيام الماء لا يتضمن تناول أي شيء سوى الماء لمدة 5 إلى 20 يوماً على الأقل، وأحياناً لفترة أطول. وأوضحت فارادي أن بعض صيام الماء الخاضع للإشراف الطبي، يسمح بـ250 سعراً حرارياً في اليوم؛ من خلال تناول قليل من العصير في وجبة الإفطار، وقليل من الحساء في وجبة الغداء. وجاءت المفاجأة الصادمة، عندما اكتشف الباحثون أن جميع الفوائد الصحية لريجيم الماء فقط، سوف تتلاشى بسرعة، وأنه مهما كان حجم الوزن المفقود، يمكن أن يعود بسرعة أيضاً. وقالت فارادي أنا شخصياً لا أوصي بهذا النظام الغذائي، رغم أنه أصبح شائعاً خلال العام الماضي؛ مضيفة حتى لو استمر الناس في فقدان الوزن بهذه الطريقة، فإن جميع الفوائد الصحية ستختفي. مشكلة فقدان الكتلة العضلية ووجد الباحثون أن حمية الاكتفاء بالماء فقط أدت إلى خسارة ملحوظة في الوزن على المدى القصير، فقد خسر من صاموا عن كل شيء إلا الماء لمدة 5 أيام، حوالي 4% إلى 6% من وزنهم. كما تُسبب حمية الماء الكاملة لمدة 7 إلى 10 أيام، فقدان الوزن بنسبة 2% إلى 10%؛ أما من اكتفوا بالماء فقط من 15 إلى 20 يوماً، فقد خسروا 7% إلى 10% من وزن الجسم الكلي. لكن الدراسة أشارت إلى أن الأشخاص يميلون إلى فقدان كتلة عضلية أكثر من كتلة الدهون، أثناء الاكتفاء بالماء فقط، وذلك وفقاً لأبحاث أجريت لقياس تكوين الجسم، وأظهرت أن حوالي ثلثي فقدان الوزن جاء من فقدان الكتلة الخالية من الدهون، بينما جاء الثلث المتبقي من انخفاض الدهون في الجسم. واعتبر الباحثون هذه النتيجة مقلقة، لأن انخفاض الكتلة العضلية الخالية من الدهون، قد يعرض الأفراد لخطر استعادة الوزن في المستقبل. فوفقاً لإحدى الدراسات، استعاد الأشخاص كل الوزن الذي فقدوه خلال فترة الاكتفاء بالماء لمدة 5 أيام، في غضون 3 أشهر. لكن فارادي قالت لموقع يونايتد برس إنترناشيونال- يو بي آي (upi)، إذا غير الناس عاداتهم الغذائية بعد هذه التجربة، وحاولوا الالتزام بنظام غذائي صحي، فيبدو أنهم يستطيعون الحفاظ على بعض الوزن المفقود. أضرار محتملة لم تنكر المراجعة أن حمية تناول الماء فقط، قد لا تخلو من بعض الفوائد الصحية، مثل تحسين ضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم، لكنها أكدت أنها تحسينات لن تدوم طويلاً، وسوف تتلاشى بعد فترة وجيزة من بدء الشخص في تناول الطعام مرة أخرى. وهو ما أكدته مختصة التغذية، كيلي كينيدي بقولها إنه من المرجح أن يعود الوزن بعد العودة إلى تناول الطعام، وربما أكثر من ذي قبل. كما أظهرت النتائج أن التحسينات في السيطرة على نسبة السكر في الدم، لم تحدث لدى مرضى السكري من النوع الأول أو النوع الثاني، ممن اكتفوا بشرب الماء. وهو ما حذر منه الدكتور ديفيد إل. كاتز، مدير مركز أبحاث الوقاية في جامعة ييل؛ مُشدداً على أن صيام الماء الذي يستمر لأكثر من 48 ساعة، يمكن أن يتسبب في مشاكل خطيرة للجسم، تشمل الإغماء والتعب؛ وربما الموت، إذا امتد لأسابيع. أيضا، أوضحت الدكتورة فارادي، أن من يتبعون تلك الحمية يفقدون كل التأثيرات الصحية، ويعود ضغط الدم إلى حيث كان، كما يعود الكوليسترول الضار إلى ما كان عليه. بالإضافة إلى الآثار الجانبية الأكثر شيوعا للاقتصار على شرب الماء فقط لعدة أيام، وهي الجوع والصداع والغثيان والقيء والأرق. وقد يواجه الأشخاص الذين يخضعون لريجيم تناول الماء المستمر نقص الفيتامينات والمعادن، وفقا لمخاوف الدكتورة إيفانيا ريزو، مديرة طب السمنة في مركز بوسطن الطبي. وأوضحت ريزو أن هذه الحمية قصيرة المدى والمتطرفة جدا؛ لا تبدو مؤثرة، ولن تكون ذات فائدة لمريض السِمنة. واتفقت مع فارادي على أن ريجيم الاكتفاء بتناول الماء فقط ببساطة ليس مستداماً.

تباينت آراء عدد من الأطباء من المختصين في مدى فعالية استخدام حقن الـمونجارو لمرضى السمنة، سيما وأنها من العلاجات المرخص لها لعلاج مرضى السكري من النوع الثاني، إلا أنَّ عددا من الدول بدأت في استخدامها كعلاج لمرضى السمنة. رأى أطباء استطلعت الشرق آراءهم أنَّ حقن انقاص الوزن كالـ مونجاروهي علاج من العلاجات الدوائية لمرضى السمنة غير المفرطة، إذ تسهم في إنقاص من 10 % - 20 % من وزن الشخص، مشيرين إلى أنها ليست بالبديل لجراحات إنقاص الوزن خاصة لمرضى السمنة المفرطة، إلا أنها تُصرف لهم كإحدى مراحل العلاج للتجهيز للجراحة ولخفض نسبة المخاطر المحتملة خلال الجراحة. وكانت آراء البعض الآخر في أنَّ حقنة الـ مونجارو لا تزال أحد علاجات داء السكري من النوع الثاني ولم يرخص لها كدواء لإنقاص الوزن حتى الآن، كما لا يمكن وصفها لشخص ليس مريض سكري من النوع الثاني، إذ إنَّ نتائج استخدامها في إنقاص الوزن تعد أحد الأعراض الجانبية لاستخدامها، لذا من المهم استخدامها تحت إشراف طبي. د. محمد الكواري: تستخدم قبل الجراحة لتقليل المخاطر علق الدكتور محمد جهام الكواري - استشاري جراحة سمنة- قائلا إن حقن الـ مونجارو أو أي علاج من العلاجات الدوائية هو خيار مهم لعلاج السمنة، إلا أن العلاجات الدوائية ليست بديلا لجراحات إنقاص الوزن التكميم بل هي أداة عادة من نلجأ إليها لعلاج مرضى السمنة غير المفرطة، لأنها تسهم في إنقاص 10% من الوزن أي من 6 كيلو جرامات - 10 كيلو جرامات، لكن من يعانون من السمنة المفرطة فهؤلاء لابد من إخضاعهم للحل الجراحي، إلا أنَّ استخدام هذه الحقن يعد أداة مساعدة لتجهيز المريض لإنقاص وزنه قبل إخضاعه للجراحة لتقليل مخاطر الجراحة. د. أحمد سعيد: حقن إنقاص الوزن موضة أشار الدكتور أحمد سعيد-طبيب عام-، إلى أنَّ حقن انقاص الوزن بأنواعها باتت موضة، وتعد حقنة مونجارو على وجه التحديد من العلاجات المستخدمة لعلاج مرضى السكري النوع الثاني، وللآن غير موجودة في دولة قطر إلا أنها متوافرة في عدد من دول الخليج، لافتا إلى أنَّ هذا النوع من العلاجات عادة ما يحدث ضجة، وانتشاراً لاسيما بين أوساط المراهقين الذين يبحثون عن نتائج سريعة لإنقاص الوزن لاسيما من الفتيات، لذا من المهم أن تصرف بوصفة طبية، على أن لا تكون هي الخيار الأول في علاج السمنة، سيما وأن تأثيراتها عديدة من آلام في البطن، القيء، تقلب المزاج، فكلها آثار قد يتفادها مرضى السمنة بالنظام الغذائي المتوازن إلى جانب ممارسة الرياضة. د. كيرلس نوار: صرفها بوصفة طبية بدوره أوضح الدكتور كيرلس نوار-صيدلاني-، قائلا إن حقن انقاص الوزن الآخذة بالانتشار وآخرها المونجارو هي في أصلها أنتجت لتنظيم السكري لمرضى السكري، إلا أنَّ عند استخدامها اتضح أن لها تأثيرات على انقاص الوزن لدورها في سد الشهية، الأمر الذي دفع بالأطباء بعد منح هذا النوع من الحقن ترخيصا من هيئة الغذاء والدواء الأمريكية لاستخدامها لمرضى السمنة، والسبب في ذلك هو أنَّ السمنة هي عبارة عن كربوهيدرات وسكر مخزنة على هيئة دهون، فبالتالي أغلب أدوية السكر لها تأثير مباشر على السمنة، إذ تقلل من الشهية حيال الطعام، كما أنها تزيد من حرق الدهون إذ تستخرج السكر وتنقلع للعضلات، فبالتالي تسهم في إنقاص الوزن. واستطرد الدكتور كيرلس نوار قائلا إنَّ هذا النوع من العلاجات عند استخدامه من الضروري أن يكون تحت إشراف طبي وبوصفة طبية، سيما وأنَّ هذا النوع من العلاجات قد يؤثر على مستوى السكر في الدم في حال كانت الجرعة زائدة عن الحد المطلوب، فقد تضع المريض تحت خطر غيبوبة سكر، كما أنَّ من المهم أن تعطى بعد أن يخضع الشخص للفحوصات الكاملة للتأكد من سلامة الكلى والكبد. وحذر د. نوار من أن يستسهل بعض المرضى من فئة المراهقين الحصول على نتائج سريعة من خلال هذا النوع من الحقن، مشيرا إلى أنَّ المهم في هذه المرحلة العمرية هو الخضوع لنظام حياة صحي مستند إلى الطعام الصحي الغني بالفوائد إلى جانب ممارسة الرياضة فهذان العاملان هما الأهم في رحلة إنقاص الوزن لاسيما لفئة الأطفال والمراهقين، لافتاً إلى أنَّ نزول الوزن المفاجئ تقابله زيادة في الوزن خاصة بعد أن تنتهي فترة العلاج بالحقن المنقصة للوزن، مشددا على أهمية استخدام هذا الحقن بأضيق الأحوال سيما وأنَّ الأبحاث العلمية لم تثبت ما إذا كانت لهذه الحقن آثار جانبية على المدى البعيد، أو أنها قد تزيد من احتمالية الإصابة بالسكري، وهل تؤثر على إفراز الأنسولين فلا توجد دراسات متأكدة حيال هذا الأمر. وبين الدكتور كيرلس نوار أن سعر الحقنة قد يصل إلى ألف ريال بناء على أسعار الحقن المستخدمة في هذا الأمر، إلا أنَّ من المهم صرفها للمرضى الذين يعانون من سمنة مفرطة ولا يستطيعون إجراء جراحة إلا مع انقاص بعض من الوزن كأولوية في العلاج. د. مسعد رمضان: لم تُرخص لإنقاص الوزن قال الدكتور مسعد رمضان- مدير تسجيل أدوية بشركة طبية-، إنَّ حقنة مونجارو لا تزال أحد علاجات داء السكري من النوع الثاني، ولم يرخص لها كدواء لإنقاص الوزن حتى الآن، كما لا يمكن وصفها لشخص لم يشخص كمريض سكري، إذ إنَّ نتائج استخدامها في إنقاص الوزن تعد أحد الأعراض الجانبية لاستخدامها، لذا من المهم استخدامها تحت إشراف طبي. كريستينا لطفي: علاجات إنقاص الوزن بلا جدوى أكدت السيدة كريستينا لطفي - أخصائية تغذية علاجية-، أنَّ الدراسة الوحيدة التي أجريت على تأثير حقنة الـ مونجارو على مرضى السمنة نتائجها أشارت إلى أنَّ الأشخاص هؤلاء قد فقدوا من 10 % - 20 % من وزنهم، إلا أن المونجارو كعلاج هو مرخص له لاستخدامه لمرضى السكري من النوع الثاني، ولا تزال الدراسات تدرس مدى تأثير هذه الحقنة على مرضى السمنة، لذا من المهم الحصول على هذا النوع من العلاجات تحت إشراف طبي، فالعلاج دون إشراف طبي يؤدي إلى تعقيدات صحية خطيرة على صحة الشخص. ودعت كريستينا لطفي الفئات التي تلهث وراء الحصول على نتائج سريعة في إنقاص الوزن إلى استشارة أخصائي تغذية في إعداد نظام غذائي صحي يتناسب والفئة العمرية، والنشاط اليومي للشخص، فالكثيرون يميلون إلى الأنظمة الغذائية التي يحصل الشخص من خلالها على نتائج سريعة، إلا أن الضرر في أن الشخص في حال عدم انتظامه سيستعيد الوزن الذي فقد بسرعة كبيرة، لذا دور أخصائي التغذية هو أن يقر نظاما غذائيا يتناسب مع المريض مع متابعة مستمرة كل أسبوعين حتى يحفز الشخص المصاب بالسمنة على أن يستمر على الخطة الغذائية. وبينت كريستينا لطفي أنَّ هناك دراسات أجريت على الفئران لدراسة ما إذا كان لهذه العلاجات تأثير على سرطان الغدة، ولكن للآن لا توجد معلومات كافية حيال الأمر، لذا عادة لا ينصح بصرفها لمرضى الغدة وسرطان الغدة، لأن هذا العلاج يعد جديدا لمرضى السمنة فلا يزال قيد الأبحاث، سيما وأن حقن المونجارو هي من علاجات مرضى السكري.

أطلقت وزارة الصحة كتاب طبخ صحي لحياة صحية والذي تم إعداده وفقاً لنتائج المسابقة التي نظمتها بهدف التشجيع على الأكل الصحي. يأتي إطلاق الكتاب ضمن جهود وزارة الصحة العامة المستمرة لتعزيز الوعي بين مختلف فئات المجتمع في دولة قطر حول أهمية تبني أنماط حياة صحية وتماشياً مع رؤية قطر2030 وتحقيقاً لأهداف الاستراتيجية الوطنية للصحة واستراتيجية الصحة العامة التي تهدف إلى الحد من انتشار السمنة وزيادة الوزن وعوامل الاختطار التي تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة غير الانتقالية مثل داء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان. يضم الكتاب، بحسب موقع وزارة الصحة، وصفات الأكل الصحية التي تم اعداداها من قبل الفائزين في مسابقة طبخ صحي لحياة صحية، حيث قام أخصائيو التغذية بوزارة الصحة العامة بالتعاون مع منظمة الصحة العالمية بتحليل وصفات الطبخ وتقييمها لاختيار الوصفات الصحية الفائزة ومن ثم تجميعها في كتاب طبخ صحي لحياة صحية. ويتضمن الكتاب 4 أجزاء رئيسية وهي (أفضل خمس وصفات صحية، والمقبلات، والأطباق الرئيسية والصلصات، والحلويات). يتميز كتاب طبخ صحي لحياة صحية بأنه يتضمن وصفات أكل صحية من مختلف الثقافات، بالإضافة إلى الأكلات القطرية الشعبية وكيفية تغيير بعض مكوناتها أو طرق تحضيرها لتكون صحية. كما يحتوي الكتاب على المعلومات الغذائية لكل وصفة ونصائح مفيدة من كتيب الدلائل الإرشادية للتغذية بدولة قطر. وكانت الوصفات التي نجحت في المسابقة مطابقة للدلائل الإرشادية الوطنية لدولة قطر، وكانت على رأس اشتراطات التقييم للوصفات المقدمة، ومن بعدها يأتي الإبداع في الأطباق المقدمة للمسابقة، فضلاً عن الأكلات الشعبية التي لوحظ حضور بارز لها، ما يعكس التنوع الثقافي في دولة قطر.

يمثل فقدان الوزن الزائد حلماً لعدد كبير من الرجال والنساء يبحثون عن تحقيقه بكل الطرق، إلا أنه يجب الانتباه لكثير من الممارسات الخاطئة التي قد تحول الحلم إلى كابوس. ولأن اتباع حمية غذائية (ريجيم) يتطلب جهداً كبيراً ومتابعة دقيقة لتأثيره على الوزن، إذ يتعامل كل جسم مع الريجيم بشكل مختلف، فإن اختيار الريجيم غير المناسب قد يحوّل الحلم إلى كابوس، بحسب موقع الجزيرة نت نقلاً عن دويتشه فيله لذا يجب ملاحظة رد جسمك، والتوقف الفوري عند ظهور هذه الأعراض: 1- وزنك لا يتغير الوعود الدعائية بشأن نقص 5 كيلوغرامات في أسبوع غير واقعية غالباً، لكن إذ لاحظت عدم خسران أي وزن بعد مرور أسبوعين، فإن هذه علامة على عدم مناسبة هذا الريجيم لك ويجب التوقف فوراً. 2- شعور دائم بالجوع سيطرة مشاعر الجوع عليك تعد مؤشرا على وجود مشكلة في الحرق، وهنا تكمن خطورة اكتساب الوزن بسرعة هائلة بعد التوقف عن الريجيم، مما يعني أيضا عدم مناسبته لك، وفقاً لموقع غوفيمنين الألماني. 3- حالة مزاجية سيئة إذ لاحظت ابتعاد أصدقائك عنك بسبب مزاجك السيئ المتواصل منذ بداية الريجيم، فلا يوجد حل آخر سوى التوقف عن الريجيم. 4- الضعف العام عدم القدرة على إنجاز مهام الحياة اليومية يعني عدم حصول جسمك على الطاقة التي يحتاجها، وهنا يشكل الريجيم خطورة على الصحة. 5- مشكلات في الهضم وجود إسهال أو إمساك يعني أيضاً عدم مناسبة هذا النوع من الريجيم للجسم. 6- شعور بالاكتئاب فقدان الرغبة في عمل أي شيء، والشعور الدائم بالاكتئاب رسالة من جسمك ليقول لك توقف فوراً عن هذا الريجيم. 7- شعور بالبرد والرعشة الإحساس الدائم بالبرد حتى في الصيف يعني وجود مشكلة في الدورة الدموية ونقص السكر في الجسم نتيجة الحمية الغذائية غير المناسبة.

يشكو عدد من الذين يتّبعون الحميات الغذائية ويمارسون الرياضة عدم فقدان الوزن وتحقيق النتائج المرغوبة. ويساعد برنامج فقدان الوزن المثالي والصحي على خسارة ما بين 1 و1.5 كيلوغرام أسبوعياً. لكن في بعض الأحيان، تكون النتائج مخيبة للآمال، بحسب صحيفة ملّييت milliyet التركية. وإذا لم يكن الشخص مصاباً بأمراض جسدية مثل قصور الغدة الدرقية ومتلازمة كوشينغ، فإن صعوبة فقدان الوزن قد تكون ناجمة عن بعض العادات الخاطئة، بحسب تقرير نشره موقع الجزيرة نت: نقلاً عن الصحافة التركية. ولتحقيق النتائج المرغوبة في فقدان الوزن يجب اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة النشاط البدني، وتجنب الوقوع في نوبات الأكل العاطفي أو المرتبطة بالتوتر، أما إذا كان الشخص يعاني من أمراض جسدية مثل قصور الدرقية، فعندها يجب علاجها عند الطبيب. وترى أخصائية التغذية والنظام الغذائي إليف جيزيم أريبورنو أوغوز أن هناك 10 عادات تفسر صعوبة إنقاص الوزن: 1- إساءة فهم كلمة حمية قد تعتقد أن الحمية تعني تجويع نفسك، وأن البقاء جائعاً لمدة 24 ساعة أمر كافٍ لتلاحظ فقدان الوزن. لكن هذه ليست خسارة حقيقية للوزن، وإنما هي حسب أخصائية التغذية فقدان الجسم للماء وتقلص الكتلة العضلية، بينما الدهون لا تذوب. ويقوم الجسم هذه المرحلة بتحويل العضلات إلى طاقة من أجل الحصول على الطاقة التي يحتاجها. وبدلا من ذلك، من الأفضل اتباع نظام غذائي مناسب ومتوازن مناسب لاحتياجاتك ونمط حياتك، ويمكنك الالتزام به على المدى الطويل. 2- الجلوس في مكانك طوال اليوم عندما تجلس دون حراك طوال اليوم، يواجه جسمك صعوبة في حرق السعرات الحرارية. في هذه الحالة، ستحرق سعرات حرارية أقل من تلك التي تتناولها. لذلك، تعد ممارسة الرياضة المناسبة لجسمك أمراً لا بد منه من أجل إنقاص الوزن بطريقة صحية. ولا تنس أن 70% من خسارة الوزن تتم عن طريق النظام الغذائي، و30% بممارسة الرياضة. 3- الاهتمام بكل شيء عدا الطعام عدم التركيز على الطعام أثناء الدردشة مع أصدقائك أو مشاهدة التلفاز يعتبر خطأً فادحاً، قد يكون مسؤولاً عن مشكلتك في عدم فقدان الوزن. وتعد تقنية الأكل الحدسي -التي تتضمن تناول الطعام ببطء، دون تشتيت الانتباه، مع الاستمتاع بكل لقمة، والاستماع إلى الإشارات الطبيعية التي يخبرك بها عقلك عند الشبع- واحدة من أكثر تقنيات إنقاص الوزن فعالية. 4- نسيان شرب الماء عندما يصاب الجسم بالجفاف، يتباطأ إيقاع عمل الإنزيمات الهضمية والأمعاء. وسيؤدي تباطؤ الجهاز الهضمي إلى انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية، وتباطؤ في حرق الدهون، وبالتالي زيادة الوزن أو عدم القدرة على إنقاص الوزن. ووفقًا للإرشادات العامة للمنظمات العلمية، يجب على البالغ السليم شرب ما يقارب 35 مليلتراً من الماء لكل كيلوغرام من الوزن يوميًا. وهذا يعني أن شخصًا يزن 50 كيلوغرامًا يشرب يوميًا 1.7 لتر من الماء على الأقل. 5- اتباع نفس النظام الغذائي فترة طويلة اتباع نظام غذائي فترة طويلة قد يؤدي أيضاً إلى منعك من فقدان الوزن. بعد أن تستمر في فقدان الوزن لعدة أشهر، ربما تكون قد وصلت إلى نقطة المقاومة. في هذه الحالة، قد تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة من اتباع نظام غذائي. خلال فترات الثبات، يمكنك محاولة زيادة بضع مئات من السعرات الحرارية في اليوم، والنوم أكثر، ورفع الأثقال لتزيد من قوتك وتكتسب المزيد من العضلات. وخلال فترة الراحة حاول الحفاظ على مستوى الدهون في جسمك شهرا إلى شهرين قبل أن تبدأ رحلة فقدان الوزن مرة أخرى. 6- تفضيل الوجبات الكبيرة عليك التحكم في عدد السعرات الحرارية عن طريق تعديل حجم الوجبات التي تتناولها، والتي قد تحتوي على حصص غذائية أكبر من الكمية الصحية الموصى بها. لا تحاول إنهاء وجبتك بالكامل، واحرص على تناول طعامك ببطء، واستبدل البطاطا أو المعكرونة ببدائل صحية مثل السلطة. 7- عدم الحصول على قسط كاف من النوم تؤدي اضطرابات النوم إلى زيادة مستوى هرمون الغريلين Ghrelin الذي يزيد الشهية، مقابل كبح هرمون اللبتين Leptin الذي يمتلك التأثير المعاكس. ونتيجة لذلك، يزداد خطر الإصابة بالسمنة. ومن أجل التخلص من عائق النوم الذي يمنعك من فقدان الوزن، تناول البيض والسمك والمكسرات غير المحمصة وغير المملحة، التي تخلصك من الأرق، كما أنها مصدر مهم لهرمون الميلاتونين الذي سيساعدك على النوم فترة أطول. 8- الإفراط في ممارسة الرياضة وفقاً للأبحاث، عند ممارسة الكثير من النشاط البدني، يستجيب الجسم عبر إيقاف حرق السعرات الحرارية. وهذا يعني فقدان الوزن بشكل واضح على المدى القصير، مقابل عدم القدرة على الاستمرار في حرق المزيد. ومن أجل إنقاص الوزن، يجب اتباع نظام غذائي إلى جانب ممارسة الرياضة. وبشكل خاص، ينصح بممارسة المشي باعتباره من الرياضات الخفيفة ومن أكثرها فاعلية في إنقاص الوزن. وهو قادر على تسريع حرق الدهون دون التسبب في إجهاد الجسم. وبالمشي لمدة 45 دقيقة في اليوم على الأقل، يمكنك تسريع فقدان الوزن واتخاذ خطوة مهمة نحو حياة صحية. 9- تناول الطعام في وقتٍ قريبٍ جداً من موعد النوم يمكن أن يؤدي تناول الطعام في وقت متأخر من الليل إلى ازدياد درجة حرارة الجسم وارتفاع مستويات سكر الدم والأنسولين، مما قد يؤدي إلى تخزين ما تأكله وبالتالي صعوبة إنقاص الوزن. حاول إنهاء طعامك قبل 3 ساعات من النوم على الأقل. وكن حذرًا في تناول الوجبات الخفيفة بعد العشاء خلال مشاهدة التلفاز أو استخدام الحاسوب. 10- التعرض للتوتر يسبب التوتر إفراز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الغدد الكظرية لإفراز الغلوكوز في الدم، ولا يعود هذا الهرمون إلى مستوياته الطبيعية حتى يزول التوتر، لذلك عليك تخصيص بعض الوقت للتأمل والاسترخاء.

تشكل ظاهرة السمنة خطراً حقيقياً على صحة الإنسان لما تسببه من أمراض القلب والمفاصل والدورة الدموية والجلطات الدماغية، فضلاً عن المظهر العام الذي يؤرق الكثير ويجعلهم يبحثون عن أفضل وسيلة لإنقاص وزنهم. ويرى موقع 100 غيزوندهايتس تيبس الإلكتروني، بحسب موقع دويتشه فيله، أن هناك 5 نصائح لتخفيف الوزن بشكل دائم، دون أي حمية غذائية صارمة أو تغيير مفرط في النظام والعادات الغذائية اليومية: 1. تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً تناول الطعام بسرعة يزيد من الرغبة في الاستمرار في الأكل، فالإحساس بالشبع وامتلاء المعدة لا يبدأ إلا بعد حوالي 20 دقيقة من تناول الوجبة لتُنقل على إثره معلومة امتلاء المعدة إلى الدماغ. لذلك يُنصح بتناول الوجبات ببطء واستهلاك القليل من الأغذية. 2. الأغذية الغنية بالكربوهيدرات الصحية تنصحُ معظم الحميات الغذائية بتفادي الوجبات الغنية بالكربوهيدرات لكنها مهمة جداً، فاختيار المواد الغذائية المهمة الغنية بالكربوهيدرات ضروري للجسم، وعلى سبيل المثال فخبز القمح يبقى لفترة طويلة في المعدة ويعطي الإحساس بالشبع. بالإضافة إلى ذلك تحول الوجبات الغنية بالكربوهيدرات من ارتفاع مستوى السكر في الدم بسرعة وتسد الشهية المفرطة. 3. الإكثار من تناول الماء يمكن التغلب على الجوع عن طريق شرب كأس من الماء أو الشاي لملئ المعدة. وكذلك الوجبات الغذائية الغنية بالسوائل ضرورية لاتباع نظام غذائي صحي لحجمها الكبير وتوفيرها لسعرات حرارية قليلة. 4. الابتعاد عن الكربوهيدرات الضارة ترفع المواد الغذائية التي تحتوي على نسب عالية من المواد النشوية، مثل منتوجات الدقيق الأبيض والبطاطس أو الأرز، مستويات السكر في الدم بشكل مفرط ولا تعطي الإحساس بالشبع إلا لفترة قصيرة، عكس المواد الغذائية التي تحتوي على نسب عالية من الحبوب الكاملة، فهي ترفع من مستويات السكر في الدم ببطء وتمنح الإحساس بالشبع لفترة طويلة. 5. اختيار المواد الغذائية يجب عدم إهمال الاستمتاع بالأكل حتى خلال اتباع نظام غذائي صحي، فاختيار المواد الغذائية الصحية بوعي وطهيها والاستمتاع بتحضير الوجبة والاستمتاع بأكلها بكل الحواس يعطي الشعور بالسعادة، ويعزز قدرة الجسم على تخفيف للوزن أيضاً.

أكدت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية أهمية التوعية بمشكلات ومخاطر السمنة، والأمراض التي تسببها زيادة الوزن، وكيفية تجنب الإصابة بهذا المرض الذي يعتبر واحداً من آفات العصر. وبمناسبة اليوم العالمي للسمنة وتجدد التحذير من مخاطرها، أوضحت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية عبر حسابها بموقع تويتر اليوم الجمعة، أن هناك 5 أسباب للسمنة لدى الأطفال في دولة قطر: 1- الجلوس أمام أجهزة الكمبيوتر والألعاب الالكترونية ومشاهدة التلفاز لساعات طويلة. 2- قلة الحركة وعدم ممارسة النشاط البدني. 3- الاعتماد على وجبات الأطعمة الجاهزة. 4- وجود عامل وراثي في العائلة. 5- الإفراط في تناول الحلويات. وحمل اليوم العالمي لمكافحة السمنة الذي يصادف 4 مارس من كل عام أرقاماً صادمة حول واقع السمنة في دولة قطر، إذ كشفت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية عن ارتفاع معدلات زيادة الوزن والسمنة إلى ما يقارب 54% من إجمالي المراجعين لعيادات التغذية العلاجية والمجتمعية في جميع المراكز الصحية التابعة لها. وتحيي منظمة الصحة العالمية هذا العام يوماً عالمياً لمكافحة السمنة تحت شعار على الجميع التحرك معا حيث تتمثل الأهداف الرئيسية لهذا اليوم في الترويج لحلول لأزمة السمنة، وزيادة رفع الوعي، وتحسين السياسات حول مسألة علاج السمنة والوقاية منها. وتشارك مؤسسة الرعاية الصحية بهذه المناسبة السنوية سعياً منها لتعزيز الجهود المشتركة والإمكانيات اللازمة من أجل مكافحة ارتفاع نسبة زيادة الوزن والسمنة والسيطرة عليها والحد من انتشارها ومضاعفاتها على صحة أفراد المجتمع القطري من خلال إقامة ورش عمل تثقيفية وإصدار بطاقات الكترونية تحمل النصائح والارشادات إضافة الى تفاعل جميع منصات المؤسسة على مواقع التواصل بهذه المناسبة، خاصة ان السمنة تعتبر مرضاً مزمناً يتطلب تدبيراً طويل المدى في خطة علاجه، وحيث إن السمنة بطبيعتها مشكلة صحية معقدة ومتعددة العوامل وتتأثر بالعوامل الوراثية والفسيولوجية والبيئية والنفسية وترتبط بالعديد من العواقب الصحية الخطيرة. وتشير الإحصاءات والتقارير السنوية إلى أن هناك زيادة عالمية في انتشار السمنة، جعلتها قضية صحية ومشكلة من مشكلات الصحة العامة، ذات التكلفة الباهظة على أنظمة الرعاية الصحية. وتتوفر عيادات التغذية العلاجية والمجتمعية في جميع المراكز الصحية الأولية من خلال 28 مركز ا صحيا حيث يوجد 10 عيادات في المركز الصحي الواحد بمعدل 5 عيادات في الفترة الصباحية و5 عيادات في الفترة المسائية يشرف عليها 38 من الاخصائيين والاخصائيات من الكفاءات العالية في المراكز الصحية. وتؤكد مؤسسة الرعاية الصحية الأولية ان عيادات التغذية تعتبر من أحدث مراكز استشارات التغذية العلاجية وتخفيف الوزن ومزودة بأجهزة تحليل مكونات الجسم. ومن اهم خدمات عيادة التغذية العلاجية، استشارات تغذوية وتصميم برامج غذائية وحميات بطريقة علمية (تخفيف الوزن، زيادة الوزن، زيادة المناعة)، واستشارات التغذية العلاجية لأمراض (السكري، ضغط الدم، ارتفاع الكوليسترول، أمراض القلب والجهاز الهضمي والكلى وفقر الدم وهشاشة العظام والنقرس وسكري الحمل وغيرها) واستشارات تغذية المرأة الحامل والمرضع وحميات خاصة للأطفال والمراهقين، وتقدم أيضا حميات خاصة للرياضيين مثل قياس (زيادة الكتلة العضلية، تقليل نسبة الدهون) بشكل عام. كما توفر هذه العيادات أنظمة تخفيف الوزن والمساعدة على تغيير العادات الغذائية للوصول إلى نمط حياة صحي من خلال الإرشاد والمتابعة. وبحسب منظمة الصحة العالمية، يتم تصنيف الشخص البالغ أنه مصاب بالسمنة عندما يكون مؤشر كتلة الجسم أكبر من 30 أو يساوي 30 ومؤشر كتلة الجسم، هو مؤشر بسيط لقياس الوزن إلى الطول يشيع استخدامه لتصنيف الوزن الزائد والسمنة لدى البالغين، وهو يُعرَّف بأنه وزن الشخص بالكيلوغرام مقسوماً على مربع طوله بالمتر، حيث بلغ عدد العدد الإجمالي لمراجعين عيادة التغذية العلاجية خلال 2019-2021 (61903) مراجعا ومراجعة، حيث كانت نسبة الزيادة الوزن خلال نفس الفترة 30%، فيما كانت نسبة السمنة 54%.

وفّرت خدمة الصحة الوطنية في بريطانيا عقار سيماغلوتايد لفقدان الوزن، حيث سيتمكن آلاف الأشخاص المصابين بالسمنة في إنجلترا من الحصول على العقار الجديد، وفقا لتقرير في صحيفة الغارديان. وقال المعهد الوطني للتميز في الرعاية الصحية في بريطانيا نيس إن المرضى الذين يخضعون للحقن الأسبوعية من هذا العلاج شهدوا انخفاضًا في وزنهم بمعدل 12% بعد عام واحد، وفقا للجزيرة نت. وقد أصدرت مسودة توجيهية توصي باستخدام سيماغلوتايد للبالغين الذين يعانون من حالة واحدة على الأقل مرتبطة بالوزن، مثل توقف التنفس أثناء النوم أو أمراض القلب، ومؤشر كتلة الجسم (BMI) لا يقل عن 35. وفي حالات استثنائية، قد يتمكن أيضًا بعض الأشخاص الذين يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديهم 30 أو أكثر من الوصول إلى الدواء الذي يعطى ذاتيًا باستخدام حاقن قلم. كيف يعمل سيماغلوتايد؟ يثبط سيماغلوتايد الشهية من خلال محاكاة هرمون الغلوكاغون والذي يتم إطلاقه بعد تناول الطعام. يحقن المرضى أنفسهم بالعقار مما يجعلهم يشعرون بالشبع، يعني أنهم يأكلون أقل ويفقدون الوزن. الاحتيال الغذائي والإنقاص السريع للوزن خطير على صحتك قالت رئيسة قسم التغذية والحمية بكلية العلوم الصحية في جامعة تراقيا التركية، الأستاذة الدكتورة أيدان أرجان، إن نماذج الحمية الغذائية التي تعتمد الفقدان السريع للوزن وحبوب إنقاص الوزن -غير المستندة إلى دليل علمي أو توصية طبية رسمية- تشكل تهديدا على صحة الإنسان. وأضافت الدكتورة أن السمنة باتت ظاهرة منتشرة في تركيا والعالم، وأن بعض الجهات تسيء استخدام هذا الوضع وتَعِد الأفراد المصابين بالسمنة بنماذج حمية تعتمد على الإنقاص السريع للوزن، وفقا لوكالة الأناضول. وأوضحت أن السمنة باتت مشكلة صحية في جميع أنحاء العالم، لأنها تتسبب بظهور العديد من الأمراض، وأن بعض الجهات تستغل هذه المشكلة من أجل تحقيق أرباح مادية ولو على حساب صحة الأفراد. وقالت لا يمكن فقدان الوزن المتراكم لسنوات على الفور، فالوزن المكتسب في 5 سنوات لا يمكن أن يتم فقدانه في 5 أو 10 أيام. هذه الآلية تتعارض مع الطبيعة البشرية وحيويتها. وأردفت الطبيبة أن بعض الجهات تدرك هذه الحقيقة لكنها تحاول الاستفادة من هذه المشكلة لتحقيق مكاسب مادية سريعة. ينبغي تجنب الحمية التي ليس لها مستند علمي وأفادت أرجان بأن نماذج الحمية الغذائية وحبوب إنقاص الوزن التي يُزعم أنها تسبب فقدانًا سريعًا للوزن، تلحق أضرارا كبيرة بصحة الإنسان. وأكدت أن الطرق التي تعد بتغييرات سريعة لا يمكن الاعتماد عليها، لأنها لا تمتلك مستندًا علمياً، ويطلق عليها في الأوساط العلمية اسم الاحتيال الغذائي. وشددت أرجان على ضرورة الابتعاد عن الحبوب التي تستخدم للتخلص من الوزن الزائد بسرعة، لأنها تتسبب في أضرار بالغة على صحة البشر. وحثت الأشخاص الذين يعانون من السمنة على السعي لفقدان الوزن بطريقة متوازنة وضمن جدول زمني يراعي خصوصية حالاتهم الصحية، ولا يعرضهم للمخاطر والتبعات السلبية.

كشفت دراسة حديثة عن فائدة عجيبة توجد في أحد أنواع الفاكهة، حيث أثبت العلماء قدرتها الفريدة على تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير، وتقليل الشهية، الأمر الذي أثبت في التجارب الطويلة أنه يدعم خسارة الوزن. وقام باحثون من جامعة ليفربول بإنجلترا بإجراء دراسة على مرحلتين أساسيتين، حيث قارن الباحثون في المرحلة الأولى، الشبع والشهية والسعرات الحرارية لدى المشاركين الذين تناولوا وجبة خفيفة إما من الخوخ أو الزبيب أو حلوى، تضمنت جميعها نسب متشابهة من السعرات الحرارية. نتائج فريدة جدا لمتناولي البرقوق في المرحلة الثانية من الدراسة، ركز الباحثون بشكل خاص على موضوع فقدان الوزن، حيث تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين، تضمنت المجموعة الأولى، أولئك الذين اتبعوا برنامجا لفقدان الوزن لمدة 12 أسبوعا مع تناول البرقوق أو الخوخ كوجبة خفيفة، والمجموعة الثانية، ضمنت أولئك الذين اتبعوا نفس البرنامج ولكن تم تزويدهم فقط بالإرشادات حول الوجبات الخفيفة الصحية. وجد الباحثون، بحسب الدراسةالمنشورة في مجلة Nutrition Bulletinالعلمية، أن أولئك الذين تناولوا البرقوق استهلكوا وجبات طعام لاحقة تضمنت كميات أقل من السعرات الحرارية بشكل عام، بالإضافة إلى تراجع مستويات الشعور بالجوح لدى هؤلاء، ومنحهم فترات طويلة من الشبع، وتناول كميات أقل من الطعام. كيف يدعم البرقوق إنقاص الوزن وأشارت النتائج إلى أن تناول البرقوق يمكن أن يساعد في التحكم بالشهية وتقليل الاستهلاك الكلي للسعرات الحرارية بشكل عام، وهو بمثابة وجبة خفيفة مثالية للحفاظ على تناسق الجسم وتجنب السمنة. ونوه المقال الجديد حول البحث،المنشور في مجلة scitechdaily العلمية، إلى أنه لم يتم رصد فروق ذات دلالة إحصائية بين المجموعات من حيث خسارة الوزن، لكن شهدت المجموعة التي اعتمدت على الخوخ في الحمية الغذائية انخفاض وزن ملحوظ مقارنة بالمجموعات الأخرى التي قدمت لها الإرشادات فقط. وأفاد أولئك الذين تناولوا البرقوق بشكل منتظم خلال الدراسة إلى شعورهم بمستويات أعلى من الرضا وسهولة أكبر في اتباع برنامج إنقاص وزن بسبب التحكم في الشهية.

حذر خبراء تغذية من أخطاء قد تمنع حرق الدهون رغم تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة لإنقاص الوزن. وقالت خبيرتا تغذية لصحيفة ديلي ميل البريطانية، بحسب موقع الجزيرة نت، إن هناك 5 أسباب يقع معظمنا فيها أثناء خوضه مشوار خسارة الوزن، تعيق حرق الدهون كما ينبغي وتكون سبباً في عدم الوصول للهدف: 1- فخ الهالات الصحية تحذر الخبيرتان من الوقوع في فخ الهالات الصحية، أو الاعتقاد بأنه لمجرد أن شيئاً صحياً يعني أنه مسموح بالمزيد منه، وتعتبران أن أكل كمية عادية يسهل التحكم فيها من شيء لا يروج له على أنه صحي أفضل بكثير من الإفراط في تناول أشياء مُحاطة بهالات صحية. ورغم ما يروج للأطعمة المصنعة قليلة الدسم على أنها اختيارات صحية تساعدك على إنقاص الوزن فإنه قد يكون لها تأثير معاكس. 2- من الكمال إلى الانفلات احذر اتباع نهج كل شيء، أو لا شيء، إذ يكون الشخص ملتزماً وصارماً ومنظماً طوال الأسبوع، ثم ينفلت تماماً في عطلة نهاية الأسبوع. وهي مشكلة شائعة بين النساء، إذ يحافظن على متوسط السعرات الحرارية الأسبوعي بشكل جيد جداً، في الوقت الذي يخططن فيه لما سيأكلنه في العطلة؛ لذا يعدن في بداية الأسبوع وقد ذهبت كل الخسارة في الوزن والعمل الشاق الذي قمن به طوال الأسبوع. وهذا التقلب بين طلب الكمال لأيام، وممارسة الانفلات في أيام أخرى، هو ما يعيق خسارة كثير من الناس أوزانهم الزائدة. 3- هوس العودة للمنزل احذر عند العودة إلى المنزل من مضغ أي طعام يقابلك بلا تفكير، فهذا في كثير من الأحيان يكون طائشاً جداً، وقد يزيد وزننا سريعاً. فنظل نلتقط القليل من بقايا طعام الأطفال، أو بعض المقرمشات، حتى نجلس لتناول العشاء، بعد أن نكون قد تناولنا العشاء قبلها بالفعل، ومن دون أن نشعر، فأشياء بسيطة مثل ما يتبقى في أطباق الأطفال تؤدي حقاً إلى زيادة الوزن. 4- نهج الرعي الليلي أشارت دراسة نشرت عام 2013 إلى أنه عندما لا ينتبه الناس لما يأكلونه، فإنهم يميلون إلى الاستهلاك أكثر. وهو ما يحدث بالضبط عندما نأكل في كثير من الأحيان أكثر مما نعتقد في المنزل، من دون أن ندري بما نتخطفه في الليل أمام التلفزيون بعد العشاء. وتقول خبيرة تغذية تدعى سوزي كثير من الناس يتناولون فطوراً وغداء ووجبة خفيفة بعد الظهر وعشاء صحياً، ثم يستسلمون بعد ذلك للرغبة في مكافئة أنفسهم طوال الليل. 5- التدريب الروتيني المُمل احذر التمرين الكسول المكرر، فـإذا كنت ممن يذهبون قليلاً إلى صالة الألعاب الرياضية، أو يكتفون ببعض المشي؛ فيمكن لجسمك أن يعتاد على التدريب بسرعة كبيرة؛ وبالتالي ما لم تحصل على تدريب جيد لرفع معدل ضربات القلب حقاً، فسيكون ذلك غالباً مجرد تمضية وقت. وتتفق الخبيرتان على أنه عندما يتعلق الأمر بفقدان الدهون، فمن المهم أن نتذكر أن التغذية هي الملك، وأن التمارين الرياضية الحقيقية هي الملكة. لذلك يجب ممارسة الرياضة من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع، إذ يؤكد الخبراء أن الفائدة من ممارسة الرياضة تتحدد بقدر الجهد الذي نبذله، والسعرات الحرارية التي نستطيع أن نحرقها.

ينصح المتخصصون دائماً بممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي لانقاص الوزن وحرق دهون البطن التي تسبب العديد من الأمراض، إلا أن هناك طريقة أخرى للوصول إلى الهدف نفسه ولكن بتناول أطعمة ومشروبات محددة. وتحذر الكاتبة كلودينا نافارو في تقرير بمجلة كويربو منتي الإسبانية، من دهون البطن لأنها يسبب مقاومة الإنسولين وارتفاع مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى ارتفاع مستويات الدهون في الدم، وبالتالي ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين، بحسب موقع الجزيرة نت اليوم. * الشاي الأخضر: يحتوي على كميات كبيرة من مواد البوليفينول (polyphenols) المضادة للأكسدة. ويساعد على إنقاص الوزن، خاصة عندما يتعلق الأمر بتفكيك دهون البطن. ويساعد الشاي على تسريع عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تقليل الوزن ونسبة الدهون في الجسم، وتستجيب دهون البطن على وجه الخصوص للشاي الأخضر. * الغريبفروت: يعتبر الغريبفروت (grapefruit) من الثمار التي تتضمن عديد الفوائد الصحية، فهي توفر مواد مضادة للأكسدة، ولها خصائص مضادة للالتهابات. ويمكن أن تساعد هذه الفاكهة أيضاً على خفض دهون البطن. وفي إحدى الدراسات، طُلب من المشاركين تناول نصف حبة من الغريبفروت بمعدل 3 مرات يومياً مع كل وجبة رئيسية لمدة 6 أسابيع، مقارنة بالمجموعة التي لم تتناول هذه الفاكهة، فقد المشاركون في الدراسة ما معدله 2.45 سنتيمتر من محيط الخصر. ويجب الانتباه أن الغريبفروت قد يتداخل مع بعض الأدوية، لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناوله. * الخضروات منخفضة الكربوهيدرات: ينصح بالتركيز على الخضروات منخفضة الكربوهيدرات للتحكم بالسعرات الحرارية والمساعدة على الشعور بالشبع، وذلك وفقاً لتقرير نشرته مجلة سانتي بلوس (santeplus) الفرنسية، للكاتبة أمبر توماس. ** ومن بين الخضروات التي تحتوي على أقل مستوى من الكربوهيدرات وغنية بالعناصر الغذائية، ومثالية لنظام غذائي: القرنبيط والكرنب والأفوكادو الكوسا والسبانخ والفاصوليا الخضراء. وتنقل الكاتبة عن مقال نشر في مجلة دايت دكتر الأمريكية، شرح الطبيب العام أندرياس إينفيلدت، كيفية التعرف على الخضروات منخفضة الكربوهيدرات وتلك التي تحتوي على نسبة عالية منها. ويشير الاختصاصي إلى أن هناك قاعدة بسيطة جدا لهذا الغرض، حيث تحتوي الخضروات التي تنمو فوق سطح الأرض عمومًا على نسبة قليلة جدا من الكربوهيدرات ويمكن تناول كميات كبيرة منها. على النقيض من ذلك، فإن تلك التي تنمو تحت الأرض تحتوي على نسبة أعلى ويجب تضمينها في نظامك الغذائي بشكل معتدل. * فيتامين د يجب الانتباه أن نقص فيتامين د أحد الأسباب التي تعيق الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن عن خسارة بعض الكيلوغرامات، حيث أن نقص فيتامين دي يعزز تخزين الدهون في البطن وفي محيط الأعضاء الداخلية، وقد أظهرت الدراسات أنه كلما زادت دهون البطن، انخفض مستوى فيتامين دي وانخفضت كتلة العضلات.

كشف موقع Healthline عن 7 أطعمة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع، في حين أشار الموقع إلى أن جميع الأطعمة لها خصائص مفيدة لفقدان الوزن إذا تم تناولها بالمقدار المحدد. وأوضح أن تناول نوعين من الأطعمة أو خلط مجموعات الطعام معًا يمكن أن يساعدك على الاستفادة من أفضل العناصر الغذائية والوصول إلى هدفك بشكل أسرع، بخفض الوزن . إليك قائمة بالأطعمة والمشروبات لإنقاص الوزن بشكل أسرع: أرز وعدس هذه الوجبة المتواضعة مزيجًا ممتازًا مفيدًا لفقدان الوزن، حيث إن العدس من البقوليات الغنية بالبروتينات وتساعد على الشعور بالشبع، وإضافة الأرز يمكن أن يكون مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات. شوفان بالمكسرات هناك أكثر من سبب يجعل دقيق الشوفان أحد أفضل وجبات الإفطار التي تساعد على إنقاص الوزن، ومع ذلك فإن تناول دقيق الشوفان بالطريقة الصحيحة بمكونات عالية الجودة ليست مصادر للسكر، يمكن أن يجعله خيارًا صحيًا، فعلى سبيل المثال، تأكد من إضافة المكسرات والبذور الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة مثل اللوز والجوز وبذور الشيا. شاي أخضر مع الليمون مزيج غنى بمضادات الأكسدة، حيث يساعد الشاي الأخضر فى إزالة السموم من الجسم كما أنه منخفض السعرات الحرارية، ويعتبر تناول ما يصل إلى 3-4 أكواب يوميًا من هذا المشروب فعالًا فى استقرار ضغط الدم والحفاظ على الوزن تحت السيطرة، كما يساعد الليمون على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل. خضروات مع بانيه الدجاج من المهم إضافة الخضروات الصحية إلى وجباتك فهى منخفضة الكربوهيدرات ورائعة لفقدان الوزن، ومع ذلك من المهم إضافة مصدر بروتين غني بالتغذية لتلك الخضروات مثل بانيه الدجاج مما يجعلها وجبة صحية توفر فوائد عظيمة. قهوة بالقرفة القهوة هي واحدة من المشروبات المفضلة منخفضة السعرات الحرارية لمراقبي الوزن، ويمكن إضافة القرفة إلى القهوة لتحقيق فوائد عظيمة، فهى غنية بمضادات الأكسدة ولها خصائص تقلل الالتهابات، كما تحتوي القرفة أيضًا على هرمون الشبع الذى يقلل من الرغبة الشديدة فى الجوع، حيث أن استخدام القرفة بأي شكل من الأشكال يجبر الخلايا الدهنية في الجسم على الاستمرار في الاحتراق حتى عندما يظل الجسم خاملًا لذلك فهى تعتبر خيارًا رائعًا لمحاربة السمنة. بطاطس بالفلفل تكتسب البطاطس سمعة سيئة بين يسعون إلى خفض الوزن لكونها مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات، ولكن هذا ليس صحيحًا تمامًا، البطاطس غنية أيضًا بالألياف أكثر من دقيق الشوفان أو الأرز البني، فإذا تم تناولها باعتدال ستمنحك الطاقة اللازمة والشعور بالشبع لفترة أطول، كما أن إضافة توابل الفلفل إلى البطاطس يمكن أيضًا أن يسرع من مهمة فقدان الوزن، حيث يحتوي الفلفل على مستخلص أساسي وهو البيبيرين الذي يخفض نسبة الكوليسترول فى الدم ويسرع من عملية فقدان الوزن. البيض بزيت جوز الهند يعد البيض من أفضل الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن وهو غني أيضًا بالبروتينات وأحماض أوميجا 3 والفيتامينات المتعددة، ويمكنك إعداد البيض بزيت جوز الهند بدلًا من الزبدة المحملة بالكثير من السعرات الحرارية، حيث يستخدم زيت جوز الهند كمصدر للدهون الجيدة التي لا ترفع مستويات الكوليسترول على نطاق واسع وله العديد من الفوائد الصحية.

تشارك مؤسسة حمد الطبية العالم بفعاليات إحياء اليوم العالمي للسمنة على مستوى العالم في 11 أكتوبر بهدف نشر التوعية بالحلول العملية لإنهاء أزمة السمنة العالمية. وفي هذا السياق أكدت السيدة ريم السعدي مدير قسم التغذية العلاجية بمؤسسة حمد الطبية، إنّ التغييرات الغذائية هي جزء أساسي من معادلة إنقاص الوزن والتثقيف الغذائي من إحدى الخطوات الأولى نحو إنقاص الوزن بنجاح. وأوضحت السعدي قائلة إنَّ التثقيف الغذائي، الذي يشمل تعلّم كيفية قراءة ملصقات الطعام، واتّباع حصص الطعام الموصى بها من شأنه أن يساعد الأشخاص على اتخاذ قرارات أفضل فيما يتعلق بنظامهم الغذائي. وقالت الدكتورة مروة مختار، استشارية في المعهد الوطني للسكري والسمنة وأمراض الأيض، ان المركز الوطني لعلاج السمنة يستقبل ما بين 800 و900 مريض كل شهر، وشددت على أهمية استشارة المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة للطبيب قبل البدء في رحلة إنقاص الوزن، مضيفة أنّ مؤشر كتلة الجسم الذي يعادل أو يزيد على 30 يرفع من احتمال الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة.

اكتشف علماء ألمان مادة ذات خواص واعدة مضادة للسمنة والاكتئاب والآلام المزمنة والتي يبذل العلماء جهودهم من أجل علاجها. ويشير العلماء إلى وجود بروتين في جسم الإنسان يلعب دوراً مهماً ليس فقط في تبادل الطاقة، بل وفي تطور الاكتئاب والآلام المزمنة. واتضح للباحثين من جامعة دارمشتات للتكنولوجيا أن حجب بروتين FKBP51 يخفض الميل إلى الاكتئاب والسمنة وكذلك الآلام المزمنة، ويعتبر المستحضر تاكروليموس الذي يحصل عليه بمساعدة البكتيريا والبروتينات المماثلة FKBP51، أساس جميع الأدوية والعقاقير المستخدمة حالياً في علاج هذه الأمراض. وقد عمل العلماء على تغيير هذه المادة بحيث تحجب فقط البروتين FKBP51، ويعملون حالياً على نسختين من المستحضر، الأولى يمكنها التغلب على حاجز الدم في الدماغ، متخصصة لعلاج حالات الاكتئاب والآلام المزمنة، والثانية ستختص بمكافحة السمنة.

أوضحت دراسة شملت عشرة آلاف شخص، تراوحت أعمارهم بين الـ 18 و 64 عاماً، أن إبقاء الجسم رطباً وتناول الفاكهة الغنية بالماء يساعد في السيطرة على الوزن، خصوصاً بين الأشخاص الذين يعانون من البدانة أو السمنة. وهذا ليس لأن الماء يملأ مكاناً في المعدة الفارغة فحسب، بل لأن الدماغ يسيء فهم رسائل المعدة، ويفسر أحياناً إشارات العطش على أنها إشارات الجوع، بينما ما يحتاجه الجسم في الواقع هو الماء. وأوضحت دراسة شملت عشرة آلاف شخص، تراوحت أعمارهم بين الـ18 و 64 عاماً، أن إبقاء الجسم رطباً وتناول الفاكهة الغنية بالماء يساعد في السيطرة على الوزن، خصوصاً بين الأشخاص الذين يعانون من البدانة أو السمنة. ويؤثر التجفاف على الحالة النفسية والذهنية والعاطفية. وأوجدت الكثير من الدراسات رابطاً بين جفاف الجسم وصعوبة التركيز وسوء المزاج وأوجاع الجسم. وبحسب د. تامي تشانغ، الأستاذ المساعد في قسم الطب الأسري في جامعة ميشيغان مدرسة الطب، "شرب الماء ليس المقياس المثالي لتحديد مقدار ترطيب الجسم، لأن ترطيبه يعتمد على الوزن ومستوى نشاط الشخص والمناخ الذي يعيش فيه،" ما يعني عدم وجود كمية "مثالية" موصى بها لتناول الماء يومياً. ويشير د.تشانغ إلى أن زيادة وزن الشخص ترتبط بشكل مباشر بكمية المياه التي يشربها يومياً، مضيفاً أن إمكانية المعاناة من الجفاف تزيد كلما زاد مؤشر كتلة الجسم. ويضيف أن الماء هو الخيار الأفضل لترطيب الجسم، لأن المشروبات الأخرى قد تحتوي على السكر أو الكافيين أو المواد الكيماوية. كما ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالمياه طبيعياً، مثل الخيار والكرفس والبطيخ والبروكولي والتفاح والإجاص والدراق، والتي تزوّد الجسم أيضاً بالعناصر المغذية وبكمية قليلة من السعرات الحرارية.

يقوم الكثير من الأشخاص بمجهودات كبيرة من أجل الحصول على الجسم رشيق ومتناسق، فالسلوك الحياتي الذي يفرضه هذا الهدف يترافق مع أنظمة غذائية قاسية وعادات يومية صارمة. وأمام هذا التحدي، يختار العديد من الأشخاص خوض هذه المغامرة الصعبة والوصول نهايةً إلى النتائج المطلوبة، وفي المقابل يسعى آخرون وراء الحلم نفسه وإنما بطرق أسهل وأسرع، وهذه الطرق تعتمد غالباً على الحيل الطبيعية لخسارة الوزن والمكونات المنزلية الحارقة للدهون. وفي ما يلي وصفة المغربية تساعد في القضاء على دهون البطن خلال فترة لا تتعدى الأسبوع: المكونات: -معلقة كبيرة من عشبة اكليل الجبل المطحون.-ملعقة كبيرة من الزعتر.-ملعقة كبيرة من النعناع المجفف والمطحون.-نصف ملعقة من الزنجبيل المبروش. طريقة التحضير -ضعي إناء على النار واغلي كوباً من الماء بداخله.-عند الغليان أضيفي الأعشاب المذكروة أعلاه واتركيها تغلي جيداً مع الماء لمدة 20 دقيقة تقريباً.-صفي الخليط واستهلكي المشروب يومياً قبل ساعة من تناول وجبة الفطور واحصلي على النتائج المنظرة خلال أسبوع.