أكدت السيدة شروق عبدالله، أخصائية التغذية في مركز صحة المرأة والأبحاث، أن صيام المرأة الحامل يعتمد بشكل رئيسي على الحالة الصحية للمرأة وجنينها. وقدمت نصائح صحية وغذائية للمرأة الحامل خلال رمضان للحفاظ على سلامتها وسلامة الجنين. وقال خلال فيديو توعوي بثه تلفزيون قطر أمس، إن هناك بعض الحالات قد لا ينصح فيها بالصيام، مثل حالات الحمل ذات الخطورة العالية المصاحبة لبعض الأمراض كارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب، أو نقص في أحد الفيتامينات والمعادن التي يتوجب على الحامل أخذ بعض الأدوية بشكل دوري ومنتظم خلال فترة النهار. فإذا نصح الطبيب المتابع للحامل بالصيام عليها تلبية جميع احتياجاتها الغذائية اللازمة لا سيما السعرات الحرارية لنمو الجنين بشكل سليم.

أكد الدكتور عبد الكريم سعد -طيب الأسرة في مركز روضة الخيل الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، أنَّ هناك نصائح مهمة وضرورية يمكن أن تقدم للمرأة الحامل تساعدها على قضاء شهر رمضان بصحة جيدة وبشكل آمن. وأضاف الدكتور عبد الكريم سعد قائلا «إنَّ صيام رمضان للحامل لا يؤثر على الجنين من حيث وزنه وطوله ووقت ولادته، لكن قد يكون الأمر متعباً بالنسبة للمرأة التي تعاني من بعض المشاكل الصحية، لذا عليها مراجعة طبيبها في هذه الحالة واستشارته وإذا منعها من الصيام فعليها الالتزام بمشورة الطبيب». ونصح الدكتور عبد الكريم سعد المرأة الحامل قائلا «إنَّ المهم أن تكسر الصيام تدريجيا من خلال البدء ببعض التمر أو الماء، وينبغي على المرأة الحامل تناول وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية الضرورية خلال وجبتي السحور والإفطار ويفضل شموله على البروتينات، الفواكه، والخضار في وجباتها، ومن الضروري أن تتجنب تناول الأطعمة المقلية خلال شهر رمضان، واختيار الأطعمة الصحية والخفيفة التي تمد الجسم بالطاقة بدون إثقاله، كما يجب على المرأة الحامل شرب السوائل بكثرة خلال فترة الليل لتفادي الجفاف، مع الحرص على تجنب المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكر.» كما نصح الدكتور عبد الكريم سعد بأخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم خلال النهار، وتقليل الأنشطة الشاقة خلال فترة الصيام للحفاظ على صحة الأم والجنين.ولا يوجد أي مانع من ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي بعد وجبة الإفطار لتعزيز الدورة الدموية وتحسين الهضم لمدة نصف ساعة على الأقل يوميا، ويجب تجنب التعرض للبيئات الحارة والمُكيفة بشكل مفرط، والاحتفاظ بالجسم في حالة باردة ومريحة قدر الإمكان. ودعا الدكتور عبد الكريم سعد المرأة الحامل للإصغاء إلى جسمها بعناية والاهتمام بأي تغيرات تحدث خلال فترة الصيام، وأن لا تتردد أو تتحرج من الاتصال بطبيبها للحصول على المشورة في أقرب وقت ممكن إذا شعرت بالعطش الشديد، وقله كمية التبول، أو إذا تحول لون البول إلى اللون الداكن، فهذه علامة على الجفاف، ويمكن أن تؤدي إلى التهابات المسالك البولية أو مضاعفات أخرى. كذلك عند الشعور بالدوار، أو الإغماء، أو الضعف، أو الارتباك، أو التعب، حتى بعد أن تحصل على قسط جيد من الراحة.

حسمت الدكتورة فيرونيكا بشيلير - بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، الجدل الدائر حول هل الرياضة للمرأة الحامل مناسبة أم لا؟، مؤكدة بناء على الدراسات العلمية بأنَّ هذا الأمر يختلف من امرأة إلى أخرى ونمط حياتها ما قبل الحمل، وما إذا كانت معتادة على ممارسة الرياضة كثقافة يومية من عدمها، فالنساء اللاتي يمارسن القليل من التمارين الرياضية أو لا يمارسن أي رياضة على الإطلاق يجب ألا يبدأن بالركض في أشهر الحمل الأولى، ويمكن للمرأة الرياضية التي تمارس الركض أو ركوب الخيل أو أي نشاط رياضي آخر بانتظام قبل حملها، الاستمرار في القيام بذلك أثناء فترة الحمل أيضا، لكن بعد مراجعة الطبيب والحصول على الموافقة لكن مع الحذر من خطر السقوط، داعية لتجنب التمارين الرياضية المتعلقة بعضلات البطن على وجه التحديد خلال فترة الحمل. وأضافت د. فيرونيكا قائلة «إنَّ فوائد ممارسة الرياضة بشكل منتظم وروتيني والتغذية الصحية لابد اتباعه قبل وبعده فترة الحمل، وممكن للحامل البدء في ممارسة الرياضة في أي وقت خلال فترة الحمل، ولكن لابد من استشارة الطبيب الخاص بها قبل البدء بذلك، ومع الحالات التي تكون فيها المرأة لا تمارس نمطا صحيا نشطا قبل الحمل مثل الرياضة فمن المستحسن ان تبدأ في الثلث الثاني من الحمل، كما يجب على المرأة التفكير في التحديات الجسدية والنفسية التي ستواجهها بعد الولادة، وبالتالي فإن اللياقة البدنية أثناء الحمل وبعده سيكون لها أثر إيجابي على المرأة وحياتها الأسرية، حيث يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تعزيز الطاقة ومنع آلام الظهر والرقبة أثناء الرضاعة الطبيعية والحفاظ على عضلات الحوض قوية». سمنة الرضع وأكدت أنَّ الدراسات أثبتت أنَّ الأمهات المحافظات على وزن صحي ملائم تقل لديهن نسبة إصابة الرضع بالسمنة، وهذا يؤدي إلى آثار إيجابية لجميع أفراد الأسرة، ويوصى بأن تكون التمارين الرياضية للنساء الحوامل (قبل الولادة) مصممة خصيصاً لاحتياجاتها وأن يتم إجراؤها تحت إشراف مدرب رياضي خلال ممارسة التمارين، وبالنسبة لمعظم النساء يمكن ممارسة التمارين الرياضية لمدة تصل إلى خمسة أيام في الأسبوع لمدة 45 دقيقة يومياً، ويجب أن تجمع جلسات التمرين بين تمارين القلب والأوعية الدموية والقوة والتمدد لقدرة المكانية المكاني و(قاع الحوض) بكثافة معتدلة. الرفاهية الصحية وتابعت د. فيرونيكا، «علينا أن نكون على علم بأن الحمل ليس وقتاً لنظام غذائي أو زيادة مستويات اللياقة البدنية، ولكن للتركيز على تحسين الرفاهية والخيارات الصحية، بشكلٍ عام يمكن لجميع السيدات الحوامل المرخصات لممارسة الرياضة من قبل طبيبهن المشي والسباحة دون قيود، ولكن يجب تجنب الغوص، من النقاط الرئيسية للتمرين حسب فترة الحمل، التحكم في درجة الحرارة أمر بالغ الأهمية أثناء الحمل وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى فمن المهم المحافظة على رطوبة الجسم، ارتداء ملابس قابلة للتنفس مع تجنب الطقس الحار الرطب، وفي الثلث الثاني من الحمل يجب تجنب الاستلقاء على الظهر والوقوف ساكناً لفترات طويلة من الزمن، وفي الثلث الثالث من الحمل فلابد من تجنب أي خطر كالسقوط لتأثيره المباشر عليها وعلى الجنين». ودعت النساء حتى يتمتعن بصحة جيدة جسديا ونفسيا واجتماعيا أن يحرصن على ممارسة الرياضة، والحصول على تغذية سليمة مع ممارسة أي نشاط بدني، والحصول على نوم هادئ وصحي، والتعامل مع الضغوطات، كما ان ممارسة والاعتماد على الأنماط الصحية للمرأة خلال هذه الفترة اثبتت أن لها تأثيرا كبيرا ليس فقط على المرأة، بل وتشمل أيضا صحة ومعافاة الذرية والنسل جسديا ونفسيا خلال السنة الأولى ويمتد لكسب وخلق عادات صحية في السنوات المقبلة لحياة الأطفال. وبينت د. فيرونيكا إنَّ المقصود من المعافاة هو ممارسة العادات الصحية على أساس يومي لتحقيق نتائج صحية تشمل الأبعاد البدنية والعقلية والنفسية وليس مجرد البقاء على قيد الحياة، وقد عرفت منظمة الصحة العالمية، المعافاة بأنها حالة من الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية الكاملة وليس مجرد غياب المرض والعجز، وقد اثبتت العديد من الدراسات الوبائية أن الأفراد ذوي الخطورة والذين لا يمارسون الرياضة وأسلوب الحياة الصحية أكثر عرضة للوفاة بمرتين إلى ثلاث مرات مقارنة بنظرائهم الأكثر لياقة وصحة كما ان الخمول البدني وأسلوب الحياة الصحي من عوامل الخطورة القابلة للتعديل».

قالت الدكتورة هدى عبدالله الصالح استشاري أول والمدير التنفيذي للجودة والسلامة ورئيس مكافحة العدوى في مركز صحة المرأة والأبحاث إنّ الإصابة بفيروس كورونا كوفيد -19 يزيد من الأضرار الجانبية على الحامل ويؤثر ذلك على الجنين، داعيةً الحوامل إلى تلقي اللقاح. وأوضحت د. هدى الصالح خلال استضافتها في برنامج المسافة الاجتماعية على تلفزيون قطر، أنّ السيدة الحامل تُصنّف -بوجود كورونا أو من غيره- إلى تصنيفين عالية الخطورة وقليلة الخطورة. وبوجود فيروس كورونا، أو أي نوع من الفيروسات فإنّ المرأة الحامل تُصنّف إلى عالية الخطورة لا سيّما إذا كانت هناك عوامل أخرى مصاحبة لها، مثل السمنة المفرطة، أو مرض السكري، أو إن كانت تعاني من أمراض الجهاز المناعي، أو أمراض الضغط. وبالتالي فإنّ السيدة الحامل تصنف من الحالات عالية الخطورة، وفقا للدكتورة هدى. وأضافت الدكتورة أنّ المرأة الحامل تكون مناعتها أقل وبالتالي ستكون أكثر عرضة للمرض لافتة إلى أنّ جميع التوصيات التي جاءت للمرأة الحامل، تقول إنّ الحامل تستطيع أنْ تأخذ التطعيمات في أي وقت، سواء كانت في الأشهر الأولى من الحمل، أو في المتوسطة والأخيرة. فيديو | الدكتورة هدى عبدالله الصالح: التوصيات بأخذ التطعيم للمرأة الحامل لم تحدد فترة محددة من الحمل pic.twitter.com/pQNsT2lljQ — صحيفة الشرق - قطر (@alsharq_portal) June 21, 2021 ودعت الصالح، السيدات الحوامل إلى أخذ لقاحات كورونا، مشيرةً إلى أنّ الدراسات وجدت أنّ الأعراض والآثار الجانبية للمرأة الحامل في حال أصيبت بفيروس كورونا، تؤثّر عليها كثيرًا، وقد تصاب بالتهابات رئوية تؤثر على حياة الحامل المصابة، وهناك احتمال دخولها إلى العناية المركزة. فيديو | الدكتورة هدى عبدالله الصالح: نُشجّع المرأة الحامل على أخذ التطعيم لأن الآثار الجانبية للإصابة بفيروس كورونا خطيرة. pic.twitter.com/aI67PXZtPF — صحيفة الشرق - قطر (@alsharq_portal) June 21, 2021 وقالت أوجدنا عيادة خاصة للتثقيف الصحي للمرأة الحامل، إذا كان لديها أي استفسار بالنسبة للتطعيمات، سواء قبل الحمل، أو خلاله، أو بعد الولادة وفي فترة الرضاعة. وعن المرأة الحامل المصابة بمرض السكري من النوع الأول، قالت إنها تصنف من الحالات عالية الخطورة وتابعت لدينا في مركز صحة المرأة والأبحاث (مركز متابعة المرأة الحامل) وفي نفس العيادة يوجد طبيب لمتابعة المرأة الحامل المصابة بمرض السكري.

قالت الدكتورة نعمة الحلبي أخصائية نساء وتوليد في حديث لها عن المسموح والممنوع للمرأة الحامل في رمضان إن المرأة الحامل تحتاج إلى السوائل، لافتة إلى أن هناك حوامل لا يستطعن الصوم، مثل الحامل التي يكون لديها جرعات أدوية مزمنة لا يمكن وقفها او انقطاعها وهذه لا يمكن أن تصوم حتى لا تقطع ادويتها. وأيضا الحامل التي تعاني من فقر الدم والانيميا ايضا لا تستطيع ان تصوم وهذا القرار يأتي من الطبيب المختص، وهناك حالات من الحوامل يحدث لها تبدلات في الضغط فقد يكون ضغطها عرضة للارتفاع او الانخفاض وكذلك الحامل السكرية لا يجوز لها الصوم لأن لديها برنامجا معينا من الغذاء والأدوية. وأشارت الدكتورة الحلبي في حديثها لبرنامج صباح رمضان عبر أثير إذاعة قطر إلى أن هناك حالات تتعب فيها الحامل خلال الصوم فتحس بأن درجة حرارتها مرتفعة واحيانا يحدث لها قلة الادرارالبول او تبدل في اللون او تشعر بدوار خلال اليوم فيمكن ان تفطر، هذا بالاضافة الى الحالات التي يقرر فيها الطبيب أن على الحامل أن تفطر. وأضافت الحلبي إنهم دائما ينصحون الحوامل بتناول السوائل، فالحامل يجب أن تشرب أقل شيء من وقت الفطور حتى السحور من 2 الى 12 كوبا من الماء لانها تحتاج الى السوائل فلابد أن تزيد كمية السوائل حتى لا يحدث لها تجفاف أو التجفاف على الجبين، كما أنها تحتاج الى العناصر الغنية مثل عصائر الفواكه الطبيعية الفريش وليس العصائر المركزة وهي مهمة للحوامل لانها غنية بالفايتمينات وكذلك الحليب واللبن والزبادي كل هذه العصائر مهمة، مشيرة إلى أن الحامل يجب أن تبتعد عن العصائر الحلوة مثل المشروبات الغازية لانها غنية بكربونات الصوديوم والسكر بل أكثر من غنية بهذه العناصر، وكل هذه تسبب التجفاف عند الحامل، وكذلك يجب ان تبتعد عن المنبهات ويمكنها شرب فنجان قهوة او فنجان شاي وعدم الاكثار منهما وفي هذه الحالة التوازن شيء مطلوب لان المنبهات ايضا تؤدي إلى التجفاف ونحن نريد لها الإكثار من السوائل حتى لا يحدث لها التجفاف.

تتعرض المرأة الحامل التي تصوم في شهر رمضان في بعض الأحيان إلى زيادة معدل الغثيان وانخفاض معدل حركة الجنين بسبب انخفاض مستوى السكر في الدم، ويمكن مواجهة هذه الحالة من خلال إتباع بعض الخطوات البسيطة. وبحسب "بوابة أفريقيا الإخبارية"، تقدم أخصائية النساء والتوليد الدكتورة حنّة فيروز، كلام في مجموعة مستشفيات وعيادات ميدكير بعض النصائح للحفاظ على طاقة المرأة الحامل وصحتها خلال ساعات الصيام الطويلة وهي: 1- تناول وجبات خفيفة متعددة وصغيرة بين الإفطار والسحور. 2- تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل الفواكه والعصائر الطازجة لأنّها تمدّ جسم الإنسان بالطاقة قصيرة المدى فور انتهاء فترة الصيام. 3- تناول الكربوهيدرات المعقدة خلال فترة الصيام، إذ إنها تمدّ جسم الإنسان بالطاقة طويلة المدى وتشمل الفول والأرز وغيرها. 4- تجنب الوجبات المشبّعة بالدهون والمكسرات. 5- شرب الكثير من السوائل والعصائر بعد الإفطار. 6- الابتعاد من النشاط البدني المجهد. 7- تجنب الخروج في الشمس، خصوصاً في الفترة من الساعة 10 صباحاً إلى 4 مساءً.

يسعي كثير من الأشخاص للحصول على أماكن سياحية طبيعية ومتميزة لقضاء العطلات والإجازات، حيث تعتبر الأماكن الطبيعية والمنتجعات السياحية من أكثر الأماكن التي يمكن أن يلجأ إليها السائح بهدف الاسترخاء والاستجمام. وقد تحتاج المرأة الحامل إلى إجازة تسترخي فيها وخاصة في شهور حملها الأخيرة، إذ يمكن أن تقصد المنتجعات السياحية ومناطق الاستجمام لقضاء وقت مريح قبل استقبالها لمولودها. وذكر موقع "هابي تريبس" الإلكتروني، أفضل 10 أماكن مناسبة للمرأة الحامل لقضاء العطلات. بحيرة ماجوري، إيطاليا 1- بحيرة ماجوري، إيطاليا تتسم هذه البحيرة بمناخها المتوسطي المعتدل وتقع على ضفافها منازل ريفية جميلة. وتشتهر بالنباتات الجميلة والغريبة التي تنمو حولها. وتعتبر من أجمل الأماكن لقضاء العطلة فيها. بحيرة لوغانو، سويسرا 2- بحيرة لوغانو، سويسرا تقع البحيرة على الحدود السويسرية وتعتبر أصغر البحيرات الموجودة في سويسرا وأجملها على الإطلاق. بحيرة كومو، إيطاليا 3- بحيرة كومو، إيطاليا يمكن للسائح الوصول إليها برحلة قصيرة في القطار. تتسم هذه البحيرة بمناظر خلابة وسحراً خاصاً. قرى ترودوس الجبلية، قبرص 4- قرى ترودوس الجبلية، قبرص يقع جبل أوليمبوس في وسط قبرص وهو أعلى جبل في سلسلة جبال ترودوس. ويحتوي على معبد أفروديت. وتقع على هذا الجبل بعض القرى الجميلة ذات الحقول والبساتين الخضراء، والمنازل الحجرية البسيطة. خليج باتونوود، جزر فيرجين البريطانية 5- خليج باتونوود، جزر فيرجين البريطانية يتسم برماله البيضاء في منطقة غريت هاربور ويمكن الوصول إليه بالقارب. يمكن ممارسة الغوص بالقرب منه بالإضافة إلى الرياضات المائية، ويحتوي على مطعم يقدم وجبات الغداء الشهية. منتجع دور الذهبي، اليابان 6- منتجع دور الذهبي، اليابان يحتوي المنتجع على حدائق أزهار مزينة على الطريقة اليابانية. ويقدم أفضل الخدمات للزبائن بالإضافة إلى تقنيات متطورة للعلاج، ودروس عن النظام الغذائي واللياقة البدنية والجمال بالإضافة إلى جلسات خاصة للتخلص من الضغط النفسي. منتجع بالانس في ميرافال لايف، أمريكا 7- منتجع بالانس في ميرافال لايف، أمريكا يقع المنتجع على جبال سانتا كاتالينا في الريف الأمريكي. يقدم هذا المنتجع خدمة علاجية مميزة للعقل والجسد والروح. وترتاده أوبرا وينفري على الدوام، ويعتبر من أفضل الأماكن لممارسة اليوغا والتأمل. ويقدم المنتجع دروساً في القوة الداخلية ودروساً بالتغذية. بالإضافة إلى خدمة التدليك اليومية. خليج ديدمان، جزر فيرجن البريطانية 8- خليج ديدمان، جزر فيرجن البريطانية منحنى طويل من الرمال البيضاء الجميلة تتخللها نتوء صغير من الصخور. وهذه الجزيرة مخصصة للمنتجع ويمكن أن تصلي إليها من خليج بووير وتقضي يومك فيها. ويحتوي هذا الخليج على بار ومطعم للمشاوي. ويمكنك أن تمارسي الغوص هناك بالإضافة إلى الرياضات المائية. خليج فرينشمان، جمايكا 9- خليج فرينشمان، جمايكا متعي ناظريك بهذا المنظر الجميل، يعتبر هذا الخليج أجمل خليج في جمايكا والبحر الكاريبي بشكل كامل. يحتوي هذا الخليج على بحيرة تقع بمحاذاة شريط رملي محصور بين نتوئين صخريين كبيرين، مليئين بالأشجار والأعشاب الخضراء التي تعطي للمياه لوناً أخضر ساحر. بحيرة جاردا، إيطاليا 10- بحيرة جاردا، إيطاليا تعتبر بحيرة جاردا من أجمل البحيرات في أوربا، وتتميز بمحاذاتها للجبال من جهة، وكروم العنب من جهة أخرى. وطالما كانت هذه البحيرة ملاذاً للأباطرة وحاشيتهم لعصور طويلة. فلا تترددي بزيارتها إن سنحت لك الفرصة.

يقوم مستشفى النساء والولادة، التابع لمؤسسة حمد الطبية، بتعزيز الوعي الصحي لدى النساء بهدف تهيئتهن لمراحل الحمل والمخاض والولادة الطبيعية، وذلك من خلال جلسات تثقيفية تم تصميمها لهذه الغاية. وقالت السيدة شريفة عمبر المالكي مديرة تثقيف المرضى بقسم التمريض في مستشفى النساء إن الهدف هو مساعدة النساء على التهيؤ نفسيا وجسديا لفترة الأسابيع الأولى من مرحلة الأمومة، خاصة أن السيدة تشهد تغيرا جذريا في حياتها عندما تصبح أما، وقد تكون المرحلة المبكرة من الأمومة فترة عصيبة يشوبها التوتر والقلق بالنسبة للأم التي ترزق بطفلها الأول، حيث يتشتت تركيزها فيما بين الاهتمام باحتياجاتها الخاصة واحتياجات وليدها. ويقدم فريق التثقيف الصحي للمرضى وأسرهم في مستشفى النساء للسيدات ثماني جلسات تثقيفية ابتداء من الشهر الثالث للحمل وانتهاء بالولادة، حيث يتم في الجلستين الأوليين تثقيف الحامل وتزويدها بالإرشادات حول كيفية ممارسة التمارين الرياضية والبدنية والتغلب على المشاكل المصاحبة للحمل مثل الشعور بالغثيان والتقيؤ والإصابة بالإمساك. وخلال الشهور الثلاثة التالية من الحمل، يتم تثقيف الحامل حول قواعد الرضاعة الطبيعية ومراقبة نمو الجنين والحدود الطبيعية لزيادة الوزن لديها وطرق التحكم في الوزن الزائد.. أما المجموعة الأخيرة من الجلسات التثقيفية فتتركز حول التمارين التنفسية وأساليب استرخاء العضلات التي من شأنها المساعدة في التخفيف من آلام المخاض. ويتم تثقيف السيدات في الشهور الأخيرة من الحمل حول العناية بالمواليد حديثي الولادة والتطعيمات واللقاحات الواجب إعطائها لهم، إضافة إلى كيفية التعايش مع التوتر والاكتئاب اللاحق للولادة. تجدر الإشارة إلى أن الجلسات التثقيفية مفتوحة للجميع، ويتم عقدها يوميا خلال الفترة الصباحية في العيادات الخارجية لمستشفى النساء، حيث تتاح الفرصة أمام المشاركات لتوجيه ما لديهن من استفسارات للمثقفات المختصات، كما ستتاح لهن فرصة المشاركة في الجولة التعريفية التي يتم تنظيمها يوم الخميس من كل أسبوع داخل مستشفى النساء. يذكر أن فريق التثقيف الصحي للمرضى وأسرهم في مستشفى النساء تم تكريمه في منتدى الشرق الأوسط لجودة وسلامة الرعاية الصحية 2016 لما أسهم به هذا الفريق من مبادرات لتحسين مستوى سلامة المرضى، وفوزه بجائزة مسابقة الرعاية الصحية التي تتمحور حول المريض والتي شارك فيها ما يزيد على 260 من فرق الرعاية الصحية.

شهر رمضان من الشهور الهامة في حياة الأسر العربية والإسلامية، تجهز له الأسرة قبل حلول موعده، ولكن عندما تمر ربة الأسرة بشهر رمضان خلال فترة الحمل، فهل تصوم أم تُفطر خصوصا وأن الحامل يباح لها الإفطار، إذا كانت تخشى على جنينها. وينتاب الأم الحامل القلق على صحتها وصحة جنينها وهل سيؤثر الصيام عليها بالسلب أم الإيجاب، وتعد استشارة الطبيب قبل الصوم أمرا واجبا، والاستشارة هي الفيصل في حالة ما إذا كانت تستطيع الصيام أم لا. ويضع الطبيب في اعتباره بالسماح بالصيام أو الإفطار صحة الأم والجنين معا، وفى حالة تصريح الطبيب (الطبيبة) لها بالإفطار فإنه يجوز لها ذلك، لأن إفطارها كان بناء على رأى طبي خوفا على صحتها وصحة جنينها، واتفق الأئمة على منح الحامل رخصة الإفطار إذا كان ذلك بناء على مانع طبي. وفي هذا السياق، أوضحت الدكتورة نعمة الحلبي – اختصاصية جراحة النساء والتوليد بمركز الوحدة الطبية فرع الدحيل، توفير عيادتين تغطيان جميع الأمراض النسائية والتوليد والكشف عن أمراض السرطان، مشيرة إلى توفير أحدث أجهزة الليزر المستخدم في علاج أمراض النساء. وتابعت قائلة" ونستخدم أحدث تقنيات الليزر في علاج السلس البولي لدي النساء، فضلا عن استخدامه بفعالية في إعادة الحيوية للأنسجة والعضلات بعد الولادات المتكررة". وفيما يتعلق بالنصائح التي تمكن النساء الحوامل من صيام آمن، أوضحت الدكتور نعمة الحلبي أن الاعتدال والأخذ بالأسباب هو الموقف الصحيح، مضيفة" في الواقع لا يوجد مانع من صيام المرأة الحامل، إن اتبعت بعض الإرشادات المهمة، على أن تراجع الطبيب إذا ما تعرضت لأية مضاعفات، فاحتياجات المرأة الحامل تختلف عن غير الحامل، من حيث العناصر الغذائية المختلفة التي تزيد بشكل لافت عنها في غير فترة الحمل". وأضافت قائلة" وعلى سبيل المثال تحتاج الحامل إلى نسبة 30% من البروتينات أكثر من المرأة العادية، كما ترتفع حاجتها للسعرات الحرارية لتوليد الطاقة التي يحتاجها الجنين، ولهذا يجب أن تركز المرأة الحامل في شهر رمضان بالذات، على الأغذية التي تحتوي على البروتين مثل اللحوم، سواء البيضاء أو الحمراء، والبيض، إلى جانب تناول الخضراوات الطازجة والتقليل من النشويات". ونوهت بضرورة ملاحظة أن الحالة البدنية والصحية للمرأة الحامل ليست واحدة أثناء فترات الحمل المختلفة، فشكل جسمها واحتياجاتها وحجم ونمو الجنين، كل هذا يمر بعدة مراحل مختلفة. وحول الغذاء المثالي للمرأة الحامل، بينت الدكتورة نعمة الحلبي أن المرأة الحامل بحاجة إلى كميات إضافية من المكونات الغذائية وخصوصاً الغذاء الذي يحتوي على الحديد والكالسيوم، إضافة إلى جرعات زائدة من الماغنسيوم، وذلك بحسب حاجة الحامل إليها، والتي يحددها طبيبها المعالج، ويجب على الحامل تناول الأغذية التي تحتوي على البروتين مثل اللحوم، سواء البيضاء أو الحمراء، والبيض، إلى جانب تناول الخضراوات الطازجة والتقليل من النشويات. وقالت " على الحامل في رمضان تجنب الأطعمة التي تحتوي على البهارات والتوابل الحارة، والتقليل من تناول المياه الغازية والشاي والقهوة، وعدم الإكثار من الحلويات حتى لو كانت معتادة على ذلك، حتى لا يزداد وزنها إلى أكثر من 13 كيلوجراماً على مدى شهور الحمل التسعة". وطالبت النساء الحوامل إلى مراجعة الطبيب قبل شهر رمضان لأخذ النصيحة وإجراء الفحوصات للتأكد من جاهزيتهن للصيام، مطالبة إياهن بتعويض السوائل خلال فترة الإفطار من خلال تناول 2 لتر من الماء حتى وقت الإمساك. ولفتت إلى أن الصيام مفيد للجسم، إضافة إلى أنه ينظم عمليات حرق الدهون والسعرات الحرارية، موضحة أن الصيام لا يشكل خطراً على صحة الأم الحامل أو الجنين، وكذلك لا يؤثر على ثبات الجنين أو نموه داخل الرحم بل هو رياضة روحية ونفسية، وكل ذلك يتوقف على المرأة الحامل وعلى رغبتها وقدرتها على الصيام. وقالت " من المؤكد أن شهر رمضان هو الشهر الذي يشغل ذهن المرأة الحامل، والسؤال هو كيف تقضى الحامل شهر رمضان مع الصوم، خاصة مع مقولة أن المرأة الحامل تأكل لفردين - لها وللجنين الموجود في أحشائها، حيث ينتاب الأم الحامل القلق على صحتها وصحة جنينها وهل سيؤثر الصيام عليها بالسلب أم الإيجاب". وأشارت الدكتورة نعمة إلى أن المرأة الحامل بحاجة إلى كميات إضافية من المكونات الغذائية وخصوصاً الغذاء الذي يحتوي على الحديد والكالسيوم، إضافة إلى جرعات زائدة من العناصر الأساسية التي يحتاج إليها الجسم، وذلك بحسب حاجة الحامل إليها والتي يحددها طبيبها المعالج، ويجب على الحامل تناول الأغذية التي تحتوي على البروتين مثل اللحوم، سواء البيضاء أو الحمراء، والبيض إلى جانب تناول الخضراوات الطازجة والتقليل من النشويات. وحذرت من استمرار المرأة الحامل في الصيام، اذا كانت تعاني من أحد الأمراض المصاحبة للحمل، والتي لها تأثيرات خطيرة على سلامتها، وسلامة الجنين، مشيرة الى أهمية مراجعة الطبيب، ومنوهة بأن من جملة الأمراض التي تمنع الحامل من الصيام: فقر الدم المصاحب للحمل، وهو الذي يحدث نتيجة نقص مخزون الحديد في الدم، نتيجة زيادة الاستهلاك، مما يتطلب تناول الأم للأغذية الغنية بالحديد، والبروتينات، والأدوية التعويضية. وحذرت لنساء الحوامل من الإفراط في تناول الأطعمة السكرية حتى لا تسبب في ارتفاع نسبة السكر بالدم بشكل سريع مما يعرضهن للخطر، داعية اياهم إلى استبدال الأطعمة الغنية بالدهون بأطعمة صحية بديلة مثل البطاطس والحمص، مضيفة في السياق ذاته" واحصلى على قدر كاف من الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم والبيض والدواجن والسمك والفاصوليا والمكسرات ".

تقوم كثير من السيدات بإتباع قواعد معينة في الأطعمة وخصوصا في فترة الحمل، لأن هذه الفترة تصبح مناعة جسم المرأة ضعيفة. وقد نصح الأطباء المرأة الحامل التنبه إلى نوعية الأطعمة التي تتناولها وضرورة تجنب بعضها، خصوصاً تلك التي تشكل خطراً على حياة الجنين، ومنها: 1- الحليب غير المبستر ومشتقاته، خاصة أجبان الفيتا والروكفور والبري (لأن من الممكن أن تتكاثر فيها الجراثيم). 2- السوشي وثمار البحر النيئة وغير المطبوخة. 3- القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين. ولكن إذا كنت من محبي هذه المشروبات، حاولي التخفيف منها قدر الإمكان. 4- اطهي البيض وجميع اللحوم على درجة حرارة مرتفعة لتنضج تماماً. 5- اغسلي الخضار جيداً قبل تحضير سلطتك المفضلة، وتجنبي السلطات الجاهزة.

حذر البروفيسور الألماني هارالد مور من الاحتفاظ بالطعام في أوعية بلاستيك خلال الحمل، كونها تُزيد من خطر إصابة الجنين بالربو. وللسبب ذاته أوصى مور، عضو مؤسسة الرئة الألمانية، باستخدام الأواني الزجاج أو الخزف فقط، عند تسخين الطعام في الميكروويف، موضحا أن الأواني البلاستيك غالباً ما تحتوي على مجموعة من مركبات "الفثالات" كمُلدنات، والتي تزيد من خطر الإصابة بالربو، وفقا لدراسة علمية حديثة. وخلال هذه الدراسة أثبت الباحثون علاقة وطيدة بين تشخيص مرض الربو لدى الأطفال وبين تعرضهم للمُلدنات قبل ولادتهم، وذلك بعدما تم فحص ما يقرب من 300 عينة بول لمجموعة من السيدات أثناء الحمل ولأطفالهن بعد الولادة. جدير بالذكر أن مادة الفثالات تدخل في صناعة السجاد والأرضيات المصنوعة من الفينيل، ومستحضرات التجميل أيضا للحفاظ على المواد العطرية بها، لذا أوصى البروفيسور مور الحوامل بتجنب الصابون ومستحضرات التنظيف ذات الرائحة النفاذة ومعطرات الجو ومستحضرات العناية المُعطَّرة.