نصحت خبيرة في علم النفس باتباع 5 تمارين بسيطة لمساعدة الأشخاص على الشعور بالسعادة وتجاوز التجارب السلبية وامتلاك مهارات التعامل معها واتخاذ قرارات أفضل في الحياة. وترى أستاذة علم النفس في جامعة ييل الدكتور لوري سانتوس، والتي تدرس علم الرفاهية بمنصة كورسيرا، أن هناك اعتقاداً خاطئاً أن السعادة متأصلة ولا يمكننا تغييرها، بحسب تقرير لموقع (سي نت CNET) التعليمي الأمريكي. وتضيف خبيرة علم النفس لكن العلم أثبت أن ظروفنا وكم نملك من أموال، أو الوظيفة التي لدينا، أو الممتلكات المادية التي بحوزتنا- تؤدي دورًا أقل أهمية في مدى سعادتنا مما نعتقد. لكن المثير في الأمر أن يكون المرء قادراً على التحكم في جزء من سعادته، وفق موقع الجزيرة نت. 5 تمارين تحسن من شعور الإنسان بالسعادة والرفاهية: 1- تعزيز الاتصال الاجتماعي وجدت دراسات متعددة أن الاتصال الاجتماعي هو العامل الأكبر الذي يؤثر على السعادة، ومن بينها دراسة هارفارد لتنمية البالغين، والتي استمرت لأكثر من 80 عاماً في متابعة حياة مئات المشاركين. واكتشف الباحثون أن العلاقات الوثيقة (مع الأزواج والعائلة والأصدقاء وأفراد المجتمع) هي العامل الأكبر في إبقاء الناس سعداء طوال حياتهم، كما أن الأشخاص ذوي العلاقات القوية يكونون أكثر سعادة، وأكثر صحة جسدياً وعقلياً، من أولئك الذين هم أقل ارتباطاً. ووجدت دراسة هارفارد أن المكونات الأخرى لحياة طويلة وسعيدة تشمل عدم التدخين أو تعاطي الكحول وممارسة الرياضة بانتظام وإيجاد التوازن بين العمل والحياة. 2- الانخراط في أعمال الخير يمكن أن تكون أفعال بسيطة مثل مدح شخص غريب في محل البقالة على قميصه أو صنع القهوة لزوجتك قبل العمل، أو مشاركة زميل لك في العمل لا تتحدث معه عادةً في دردشة ودية، من أسباب زيادة الشعور بالسعادة وتقليل الاكتئاب والقلق. 3- التعبير عن الامتنان دوّن 3 أشياء تشعر بالامتنان لها في نهاية كل يوم ولماذا حدثت -وهي خطوة تستغرق فقط 3 دقائق- فهذا يؤدي إلى زيادات الشعور بالسعادة طويلة المدى وانخفاض أعراض الاكتئاب، وفقًا لدراسة أجريت عام 2005 في جامعة بنسلفانيا. ولا يهم حجم هذه الأشياء أو أهميتها- فقط قم بتدوينها في دفتر ملاحظات أو على الهاتف أو في أي مكان. وعلى سبيل المثال، يمكنك كتابة “أنهيت بحثاً عملت بجد فيه، تحدثت جيداً مع صديقي لأنه اتصل بي، ذهبت في نزهة....”. والهدف من ذلك هو تدريب عقلك على التوجه إلى الأجزاء الجيدة من حياتك، بدلاً من توجيه انتباهك إلى الأشياء المسببة للتوتر أو المزعجة بحسب العلماء. 4- ممارسة اليقظة تدرب تمارين مثل التأمل العقل على التركيز على الحاضر بدلاً من الماضي أو المستقبل، مما يزيد من مشاعر قبول الذات وفقاً لدراسة أجريت عام 2011 ونشرت في المجلة الدولية للرفاهية. تقول إليزابيث دن أستاذة علم النفس في جامعة كولومبيا “الفكرة هي أن تكون حاضراً، لا تحكم على عواطفك، بل تعرف عليها”. 5- ممارسة التعاطف مع الذات قد يكون هذا هو العنصر الأكثر صعوبة في القائمة إذ يميل الغالبية إلى معاقبة الذات عند التعامل مع النكسات والفشل، لكن النقد الذاتي المفرط يعيق تحقيق الأهداف. وهناك 3 أجزاء لممارسة التعاطف مع الذات: كن حاضراً في اللحظة بدلاً من التركيز على الماضي أو النظر بقلق إلى المستقبل، وافهم أن الانتكاسات هي جزء من كونك إنسانًا، وابتكر صوتاً داخلياً دافئاً وداعماً بدلاً من الصوت العدائي الذي ينتقد الذات.

تداول عدد من رواد موقع تويتر في قطر فيديو لحارس أمن ينظم حركة أحد الطرق في الدوحة أمام مدرسة وينشر السعادة والإيجابية على المارين عبر ممر المشاة من خلال السلام ونشر الابتسامة والتحايا. وقالت صاحبة الفيديو @WameDoha في تغريدة على تويتر مطلقة عليه لقب (Mr. Sunshine): هذه هي الأشخاص التي، وان تراها من بعيد، تبعث فيك ابتسامة وجرعات ايجابية. دائم الابتسامة والمرح كامل ايام السنة، طاقة امل تنير عتمة الاخرين. كن راضيَ النفس لتشعر بجمال الحياة. صباحكم شمس تملأ نفوسكم بالتفاؤل. Mr. Sunshine هذه هي الأشخاص التي، وان تراها من بعيد، تبعث فيك ابتسامة وجرعات ايجابية. دائم الابتسامة والمرح كامل ايام السنة، طاقة امل تنير عتمة الاخرين.. كن راضيَ النفس لتشعر بجمال الحياة. صباحكم شمس تملأ نفوسكم بالتفاؤل. صباح الفلاح والرباح هالصباح وكل صباح ???? pic.twitter.com/raLXVGQUXl — Wafaa (@WameDoha) November 8, 2021 وأكدت صاحبة الفيديو في التعليقات أن حارس الأمن تبدو عليه طوال العام البهجة حتى في فصل الصيف. ويظهر حارس الأمن في الفيديو ملتزماً بالإجراءات الاحترازية بسبب جائحة كورونا، متجنبا التلامس باليد. ولاقى الفيديو رواجاً لمستخدمي موقع تويتر واستحساناً للإيجابية التي ينشرها حارس الأمن – الذي أشار البعض في التعليقات أنه أمام المدرسة الفرنسية - في الصباح. وقالت صاحبة حساب @LegalDeborah: عجيييب ماشاء الله احب الناس الي جي الله يوسع في ارزاقهم ويفرحهم ويفرج همومهم. واقترحت مريم بنت محمد في تغريدتها: المفروض يوزعون من هالشخص ع كل مدارس اليهال يونسهم يخليهم يدشون المدرسه بكل نشاط. وعلق أحمد حرب: جميل هذا الرجل انا انبسط عليه كل صباح في طريقي للعمل ودعا البعض إلى تكريمه من قبل إدارة المدرسة، فعلق @VipQatar1981: يستاهل التكريم من اداره المدرسه يفرحونه مثل مايفرح اليهال واللي رايح وجاي في سياراتهم وقال سالم جابر: صراحه الشخص ذا يستحق التكريم ونشر التكريم علشان يعطي دافع للباقين المنفسين وهو اصلاً يستاهل.

في إطار التنسيق والتعاون مع المؤسسات الوطنية المختلفة، قدمت جمعية أصدقاء الصحة النفسية ورشة تدريبية تحت عنوان الصحة النفسية والسعادة، قدمتها المدربة ظبية حمدان المقبالي الأخصائية الاجتماعية ومرشدة الدعم النفسي المجتمعي بالجمعية، واستهدفت منسوبات مركز الريادة للفتيات بين سن (30-60) عاماً. وقد ناقشت المقبالي خلال ورشتها استثمار طاقات الأمهات بما يتناسب مع احتياجاتهن، إيجاد طرق للاستمتاع بالحياة، تجديد العلاقات الاجتماعية، وإعادة التوازن للأدوار داخل الأسرة.

قام مجموعة من علماء جامعة كاليفورنيا الأمريكية بدراسة معنى السعادة والشعور به بين الأثرياء وذوي الدخل المحدود. وتوصلت الدراسة التي شملت 1519 شخصاً، متفاوتي الدخل إلى أن الأثرياء يصلون لدرجة السعادة لدى الحديث عن أنفسهم، وعن تفوقهم على غيرهم، بينما يختلف معنى السعادة والشعور به لذوي الدخل المحدود، والذين يكسبون سعادتهم من خلال التواصل مع الآخرين. وقام العلماء باستخدام عدد من البيانات لتفسير معنى السعادة، منها ما يتعلق بدخل الأفراد، وكذلك ربط معنى السعادة بالحب والفرح والفخر والحماس. وبينت الدراسة التي نشرتها الجمعية الأمريكية لعلم النفس أن الأفراد ذوي الدخل المرتفع مصدرهم الأساسي للسعادة يتمثل بالفخر والرضا الذاتي، ويشعر الكثير من الأثرياء بالفخر عندما يسمعون بأن الناس يحترمون آراءهم، بينما تتجلى قيمة السعادة لذوي الدخل المحدود في مشاعر الحب والرحمة. وقال بول بيف أحد القائمين على الدراسة إن هذه الدراسة تثبت بأن المال لا يضمن السعادة، ولكنه يمكن أن يؤثر على القيمة التي يتجلى بها.

أفادت دراسة حديثة بأن إنفاق المال من أجل توفير الوقت له دور في زيادة الشعور بالسعادة. وذكر أشخاص خضعوا للتجربة في إطار الدراسة أنهم شعروا بسعادة أكبر حينما أنفقوا 40 دولاراً من أجل توفير الوقت، مثل دفع أموال لأداء المهمات المنزلية، بدلاً من إنفاقها لشراء السلع المادية. وتوصلت الدراسة التي نشرت في دورية "وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم" إلى أن دفع أموال لتوفير الوقت مقارنة بشراء الأشياء المادية يزيد السعادة من خلال تقليل مشاعر ضغط الوقت. وقالت الدكتورة إليزابيث دون، أستاذة الطب النفسي في جامعة "بريتيش كولومبيا" بكندا "إنه من خلال سلسلة من الدراسات الاستقصائية وجدنا أن الأشخاص الذين ينفقون الأموال ليوفروا لأنفسهم المزيد من وقت الفراغ يكونون أكثر سعادة، ولهذا فإن لديهم مستويات أعلى من الرضا عن الحياة"، مضيفة "إن الضغط الناجم عن ندرة الوقت يقلل من الإحساس بالسعادة ويساهم في الإصابة بالقلق والأرق". وأوضحت دون "أن المال يمكنه بالفعل شراء الوقت، وهو يشتري الوقت بشكل فعال جدا"، قائلة "إن رسالتي التي أريد أن أوصلها هي فكر في الأمر، هل هناك شيء تكره فعله وسيثير انزعاجك بشدة، وهل يمكن أن تدفع المال لشخص آخر ليفعل ذلك الشيء بدلا منك، إذا كان هذا هو الحال، فإن العلم يقول إن هذا الأمر هو استخدام جيد جدا للمال". واعتبرت أن هذا البحث ربما يوفر سبيلاً للهروب من النوبة الثانية. ويرى أطباء النفس أن هذه الدراسة قد تساعد الأشخاص الذين يشعرون بأنهم مضطرون لأداء نوبة عمل ثانية من المهمات المنزلية حينما يعودون من عملهم إلى بيوتهم. يذكر أن أبحاثاً سابقة خلصت إلى أن الأشخاص الذين يعطون أولوية للوقت على المال يكون على الأرجح أكثر سعادة ممن يعطون الأولوية للمال على أوقاتهم.

"مؤشر السعادة"، دراسة شاملة تعتمد مقاييس ثابتة من اجل رصد مستوى السعادة لدى الجنس اللطيف في العالم، أجرتها مجلة "إيل" النسائية في 45 بلدا، تعتزم نشرها في عددها القادم 10 مارس. ولكن قامت العديد من الصحف الغربية بتداول خطوطها العريضة بصفة حصرية. "الشرق" تترجم مقتبسات منها، مليئة بالمفاجآت... السعادة ودواعيها بحر واسع من المعاني... تارة يتوافق مفهومها مع معنى "تحقيق الانسجام" لدى فلاسفة الشرق الاقصى القدامى مثل الفيلسوف "كونفوشيوس"، وتارة نجد أن "السعادة هي العيش حسب العقل" كما هو الحال لدى الفيلسوف الروماني القديم "سيناك". ولكن الأمر الأكيد هو أن السعي وراء تحقيق السعادة أمر صعب للجميع، لأن، كما يقول المثل الفرنسي "الحياة ليست نهرا منسابا بهدوء". وحسب صحيفة "لي بوان" هذا الامر صحيح "خاصة بالنسبة للمرأة"، التي احتفلت بالأمس بيومها العالمي ال40.. يحاول "مؤشر السعادة" اعطاء عناصر فهم ملموسة بشأن طبيعة سعادة المرأة في العالم ومعرفة أين تشعر المرأة أكثر بالسعادة؟ وما هي الضغوط الاجتماعية التي تواجهها؟ والى ماذا تطمح تحديدا؟ نشرت مجلة "ايل" لأول مرة منذ عامين معطيات مؤشر السعادة هذا، وقالت "فاليريا بسولو لوبيز" مديرة مجموعة "ايل" الدولية في هذا الصدد "في عام 2014، أجرينا مقابلات مع 24 ألف امرأة في 42 دولة، وللمرة الثانية هذا العام، كان لدينا أكثر من 30 ألف ردَ ضمن طبعات مجلتنا المختلفة حسب البلدان ". تفاوت بين الدول والمتزوجات هنَ الاكثر سعادة في كل البلدان رجحت كف السعادة في الدراسة الى المرأة من أستراليا وكندا، اذ قالت "فاليريا بسولو لوبيز "هنَ اللاتي يقتربن أكثر من السعادة، في كندا 84 ٪ منهن يقلن انهن سعيدات، و90 ٪ من بين المتزوجات منهن". ومثلما كان الحال في عام 2014، لا تزال إيطاليا البلاد التي تشعر فيها المرأة الأقل بالسعادة، حسب الدراسة. وتتساءل داندا سانتيني، رئيسة تحرير "ايل" إيطاليا، قائلة "هل يمكن أن يكون هذا نتيجة الضغوطات والمسؤوليات الاجتماعية الدائمة؟ فهذا أمر مفاجئ لأول وهلة، لأن رفاهية الحياة جيدة في ايطاليا. ولكن نلاحظ من خلال تقاريرنا اليومية أن الوضع صعب بالنسبة للمرأة ". وهناك ملاحظة تنطبق على كامل الدراسة بغضَ النظر عن جنسية النساء: النساء يشعرن أكثر بالسعادة اذا كنَ متزوجات. فردا على سؤال "هل أنت سعيدة أم سعيدة جدا؟" 71 ٪ أجبن " نعم " على مستوى العالم، ولكن هذه النسبة ترتفع إلى 77 ٪ عند المتزوجات وتنخفض الى 65 ٪ لغير المتزوجات. والمصدر الرئيسي للسعادة هو... وفقا للمؤشر، الحياة الأسرية هي المصدر الرئيسي للسعادة بالنسبة للمرأة، وذلك إلى حد بعيد. (والمصادر الرئيسية للسعادة في الدول ال 45 التي شملها الاستطلاع هي: 48 ٪ الحياة الأسرية والاجتماعية 25 ٪ والعلاقات العاطفية 17 ٪). ولكن في فرنسا مثلا، الحياة العاطفية (21 ٪) تأتي بنسبة أكبر من متوسط النسب في العالم، وفي الصين، السعادة تأتي خاصة من الحياة الأسرية (56 ٪)، والقليل جدا من الحياة العاطفية (7 ٪). وعلى العكس من ذلك، الحياة الاجتماعية تأتي في المقام الأول للنساء في هولندا (41 ٪ مقابل 26 ٪ للحياة الأسرية و22 ٪ للعلاقات العاطفية). عمل المرأة ليس مصدر سعادة رئيسي بالنسبة لها 9 ٪ فقط ممن شملهن الاستطلاع في جميع الدول ال45 صرَحن بأن "العمل" يعتبر مصدرا أساسيا للسعادة بالنسبة لهنَ. 7 ٪ فقط في فرنسا، و3 ٪ في سلوفينيا، 4 ٪ في هولندا، ولكن تصل هذه النسبة الى 26 ٪ في الفيتنام. ومع ذلك 27 ٪ منهنَ يعتبرن أن الحصول على وظيفة أو وظيفة "مناسبة" من شأنه أن يجعلهن أكثر سعادة. و63 ٪ من النساء يشعرن بأن الحصول على فرص وظيفية كالتي يتمتع بها الرجل متاحة لهن. وأخيرا، 39 ٪ يقلن انهن يشعرن بالتمييز ضدهن في الحياة المهنية بصفتهن اناثا، في فرنسا بنسبة 37 ٪ و57 ٪ في الولايات المتحدة، و83 ٪ في الصين. وأخيرا تشير الدراسة الى أن واقع الحفاظ على مظهر جميل مسألة ذات أهمية صغيرة بالنسبة للفرنسيات مثلا، مقارنة بالبرازيليات (30 ٪ مقابل 46 ٪). كما أن سبع نساء من عشر لسن خائقات من التقدَم في العمر.. وتقول فاليريا بسولو لوبيز في ابتسامة " بعد حبيب لطيف وايجاد الوقت الكافي للراحة الشخصية، ما ينقص النساء هو...المال! " لاتمام السعادة،حسب الدراسة. نعم، المال.. مرارا وتكرارا المال.

أثبتت الدراسات العلمية أن تناول الشوكولاتة السوداء يجعل الأوعية الدموية أكثر مرونة، مما يتيح تفادي تصلب الشرايين، العامل المسبب للنوبات القلبية. وأوضحت الدراسات أن ذلك يتم من خلال تحسين عمل الخلايا المبطنة لجدران الأوعية، ولفتت إلى أن التأثيرات الإيجابية لا تحصل إلا بعد مرور 3 ساعات على تناول الشوكولاتة، وعلينا إذاً الانتظار قليلاً. ولفتت الدراسات إلى أن تناول الشوكولاتة مفيد أيضاً للمعنويات، حيث أنه يشعر الناس بالسعادة وذلك عند تناولها بكميات معتدلة تفادياً للزيادة في الوزن.

يسعى كثر من الأشخاص إلى الحصول على أطعمة قد تساعد في تغير حالتهم المزاجية، رغم أن أغلب الناس يأكلون طعامهم في الغالب كي يسدوا الجوع ويوفروا الطاقة لجسمهم. وذكر موقع "إم إس إن" قائمة للأطعمة التي تؤثر على مزاج الإنسان: وهي كالآتي: الموز: فقد ذكر الموقع أن الموز غني بمادة البوتاسيوم، إلى جانب فواكه أخرى تعين على مواجهة الاكتئاب. الفواكه الصفراء: ولفت الموقع المهتم بالصحة إلى أن الفواكه الصفراء تساعد على مواجهة المرض، بفضل مستوياتها المرتفعة من مادة التريبتوبان التي تتحول داخل إلى الجسم إلى مادة سيرو تونين المحسنة لمزاج الإنسان. الشوكولاتة: وأشار الموقع في تقريره إلى أن الشوكولاتة تتيح لمن يستهلكها أن يشعر براحة غامرة في عضلاته وتراجع للقلق، وذلك بفعل ارتفاع مستوى المجنزيوم في مكوناتها. البيض: وإذا كان المواظبون على الحمية يتفادون أكل البيض خشية الدهون والكوليسترول فإنهم يغفلون أن صفاره يحتوي على نسبة مهمة من مادة "إل تريب توفان" التي تحفز الهرمونات المرتبطة بسعادة الإنسان. القهوة: وتسمح القهوة بدورها لمن يشربها بتقليل احتمال إصابته بالاكتئاب. البرتقال: يمد البرتقال الجسم بالفيتامين "سي" وهو عناصر يقلل من التعب ويتيح تبعا لذلك للمرء أن يقضي نهاره بصورة أفضل. الجوز: ويشتمل الجوز على مكونات تحمي الدماغ مثل الميلاتونين والأوميجا 3 وتؤثر على إحساس الإنسان بالفرح.

قطعت حكومة الإمارات العربية المتحدة شوطاً بعيداً في طريق إرساء دعائم إستراتيجية جديدة وحالمة تقوم على اساس أن تكون السعادة نهجاً للحياة ومسلكاً حميماً في سباق التطور والإبتكار للحاق بركب العالم من حولها إذ أنها تمثل مفتاحاً للإنتاج وموحداً للمجتمعات. وتحقيقاً لهذه المبادئ الهادفة أطلق صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم، نائب رئيس الدولة ورئيس مجلس الوزراء وحاكم إمارة دبي، الميثاق الوطني للسعادة والإيجابية. كما تبذل وزارة السعادة بالإمارات كل الجهود لتنفيذ هذا الميثاق، وتماشياً مع الرؤى الإبداعية للدولة أطلقت الوزارة اليوم حساب الإمارات السعيدة "@HappyUAE" الذي يهدف إلى إسقاط قيم الميثاق الوطني للسعادة والإيجابية على أرض الواقع من خلال المبادرات الإستراتيجية والرؤى الخلاقة والمشاريع المستقبلية التي تؤسس إلى السعادة والإيجابية كونها غاية وأسلوب حياة. وإفتتاحية حساب الإمارات السعيدة جاءت مليئة بالأمل تنادي بالإبداع والإيجابية في الأفكار والإبتكارات في سبيل التطور والرقي، وجاء في التغريدة :"العالم من حولنا يتطور بشكل غير مسبوق.. فاتحاً يديه الى للأفكار والابتكارات.. للمبدعين والإيجابين.. " وأردف بتغريدة أخرى جاء فيها:"وللمتفائلين الذي يبثون روح الأمل في نفوس الآخرين.. ويلهمون أنفسهم ومن حولهم، ويحققون أعظم الإنجازات..". ويدعو الحساب عبر تغريداته إلى التعامل بتفائل مع معطيات الحياة في البيت والعمل وفي كافة المشاركات الإجتماعية من خلال إستحضار القيم الإيجابية التي تستنطق القوة الكامنة في دواخل الإنسان والتي يمكنها أن تذلل المستحيل وتستقطب معاني البهجة والفرح. وقال الحساب في إحدي تغريداته:"عبر هذا الحساب نسافر معكم في دروب السعادة وفضاءات الإيجابية .. على ضوء قيم الميثاق الوطني للسعادة والإيجابية الذي أطلقه صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم إيماناً منه بأن السعادة هي مفتاح الإنتاجية والروح التي توحد المجتمعات". وقال الحساب إن هدفه التواصل مع قطاعات الشعب وتوصيل رسالة الإيجابية أسلوباً للحياة، ودعا كل المتابعين المشاركة في هذا السياق من خلال الفكرة والكلمة والصورة التي تعكس معاني السعادة والإيجابية، وجاء في التغريدة:"حساباتنا عبر مواقع التواصل الاجتماعي هي رسالة لانتهاج الإيجابية كأسلوب حياة..عبر مشاركتكم فكرة.. كلمة.. أو صورة تختزل معاني السعادة العميقة". يذكر أن دولة الإمارات العربية المتحدة في شهر فبراير الماضي قامت بإستحداث وزارة السعادة في إطار تغييرات هيكلة رئيسية في حكومتها الإتحادية للإستعداد لمرحلة جديدة من التطور والتنمية في الدولة.وتعتبر الإمارات الدولة الأولى في العالم التي تنشئ وزارةً للسعادة لمواءمة كافة خطط الدولة وبرامجها وسياساتها لتحقيق سعادة المجتمع، كما تعتبر الوزيرة عهود الرومي أول وزيرة دولة للسعادة في العالم .

خلصت دراسة طبية حديثة إلى أن لكمية الطعام المتناولة تأثيرا على مزاج الإنسان، كما أن لنسبة السعرات الحرارية في الجسم ارتباطا بالشعور والنوم والحياة الجنسية. وأجرى الدراسة باحثون من مركز بينينجتون للأبحاث الطبية الحيوية، وشملت عينة متطوعين تتراوح أعمارهم بين 20 و57 عاما، بحسب ما ذكرت صحيفة "إل إي تايمز". وقام متطوعون في التجربة بتخفيض السعرات الحرارية في غذائهم بنسبة 25%، فيما حافظ آخرون على عاداتهم الغذائية المألوفة، ووجدت الدراسة أن من خفضوا السعرات الحرارية، على مدى عامين من الزمن، كانوا أسعد في حياتهم وأقل إرهاقا وأفضل نوما وأداءً على المستوى الجنسي. ودعا كوربي مارتان، وهو باحث مركز بينينجتون للأبحاث الطبية الحيوية، الراغبين في خفض أوزانهم إلى عدم الخشية من تضرر حياتهم، قائلا إنهم سيصبحون في حال أفضل مما كانوا عليه.

سيطرت حالة من السعادة على جميع العاملين بحديقة حيوان "تيربارك" في برلين، وذلك بعد ولادة فيل مع مطلع العام الميلادي الجديد. وفي تصريح له قال مدير الحديقة، أندرياس كنيريم، إن الأم وتدعى "كيوا" أنجبت الفيل الآسيوي الصغير -الذي لم يطلق عليه اسم بعد وهو سادس أولادها- وذلك دون مساعدة من الأطباء البيطريين أو حراس الحديقة. وقال كنيريم: "كنا نعرف بالطبع أن فيلا سيولد لكن مثلما يحدث عادة فقد تتم الولادة قبل موعدها المتوقع ولا يمكن تحديد ذلك". ويبلغ عدد الفيلة في الحديقة حاليا 6 من الفيلة الإفريقية و7 فيلة آسيوية.

أفادت دراسة صدرت مؤخرا، أن الناس يكونون أكثر سعادة دون استخدام موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك". جاء ذلك في دراسة أعدها معهد بحوث السعادة الدنماركي (مايك ويكينج) في كوبنهاغن، وأُجريت على 1095 شخصا، ونشرتها شبكة التحرير الألمانية (أر إن دي)، التي تشمل 30 صحيفة، السبت. وبحسب موضوع الدراسة، فإن نصف الأشخاص الذين أُجريت عليهم تخلوا عن "فيسبوك" لمدة أسبوع، بينما استمر النصف الآخر على النحو المعتاد. وبعد سبعة أيام، اكتشف فريق الدراسة أن الذين تخلوا عن "فيسبوك" أصبحوا أكثر ارتياحا وتوازنا وتركيزا من الذين استمروا في استخدام الموقع الشهير. تجدر الإشارة إلى أن عدد مستخدمي الموقع النشطين، بلغ في الربع الثالث من العام مليار و55 مليون مستخدم، وذلك بزيادة 14 في المئة مقارنة بالفترة ذاتها من العام الماضي، ويزور أكثر من مليار مستخدم يوميا الموقع، 894 مليون منهم عبر الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية. والخميس الماضي، أعلنت شركة "فيسبوك" عملاق مواقع التواصل الاجتماعي، أنَّ حجم إيراداتها المالية، في الربع الثالث من العام الحالي 2015، بلغ 4.5 مليار دولار، وصل الربح الصافي منها إلى 896 مليون دولار.

أكد إستطلاع أُجري مؤخراً من قِبل شركة ويسترن يونيون المسجلة في بورصة نيويورك أن العمالة من المقيمين في دولة قطر يشعرون بالأمان والسعادة والرضا في البلد المضيف، وذلك لأسباب شتى، فمن بين المغتربين المشاركين في إستطلاع حملة "طريق القرميد الأصفر الخاص بي" الذي أجري في جميع أنحاء دولة قطر، كان الأمان السبب الرئيسي لشعور 72 % منهم بالانتماء والاندماج، يعقبهم 57 % قالوا إنه الشعور بالراحة الذي صاحب الصداقات التي كوّنوها في هذه البلد. وقال 49 % إنهم شعروا وكأنهم في أوطانهم لأنهم تمكنوا من الاستمتاع بنمط حياة مريح.وقال المشاركون، الذين كان متوسط أعمارهم 30 عاماً، إنهم بشكل جماعي حققوا أهدافاً عديدة، أهمها الادخارات الشخصية 68.6 %، تحسين أسلوب الحياة 43 %، التمكن من شراء منازل 41 %، سداد الرسوم التعليمية 37 %. وقال أكثر من ربع المشاركين إن العمل بدولة قطر مكنهم من تكوين أسرة والسفر إلى أماكن جديدة. كما أُدرجت القدرة على سداد الديون الشخصية وتأسيس أعمال خاصة بهم من ضمن الإنجازات الأخرى.يقول "طارق بوراوي" — تونسي الجنسية وأحد المشاركين في الاستبيان — الذي قضى مدة طويلة من العمل في قطر ولكنه ينوي الإقامة بها 10 سنوات أخرى: "عندما جئت أنا وعائلتي إلى قطر منذ 12 عاماً، لم نكن نعرف أي شخص، ولكننا كنا قادرين على بناء شبكة أصدقاء قوية من مختلف الأعمار والجنسيات، وهذا هو السبب وراء شعوري بأن قطر هي حقاً وطني. كما أشعر بالأمان هنا وأتمتع بمستوى معيشة جيد. وقد ساعدني العمل في قطر على توفير المال وشراء منزل والاستمتاع بحياة كريمة، وأنا أنوي الإقامة هنا 10 سنوات أخرى". 72 % يشعرون بالإنتماء والإندماج و68.6 % حققوا إدخارات شخصية وعلى الصعيد المهني، كان رأي الأغلبية العظمى بنسبة بلغت 72.5 % في وظائفهم أنها "شديدة الأهمية" وصرح 60.7 % منهم أنهم "يستمتعون بها". وقال المشاركون إن وظائفهم تساهم في التقدم الذي تحرزه دولة قطر وتنميتها من خلال الأدوار التي يضطلعون بها في إيجاد أنماط حياة مجتمعية متكاملة، وبناء البنية الأساسية، وتوفير التعليم للأجيال المستقبلية، وتمكين الدولة من تحقيق إمكاناتها الاقتصادية. ويستطرد طارق بوراوي: "أعمل في مجال الطب الرياضي وأنا فخورُ جدا بالتقدم الذي أحرزته قطر في المجالين الطبي والرياضي. أنا سعيد جدا بكوني جزءاً من قطر وبمساهمتي في تحقيق أهدافها المستقبلية".ووفقاً لحاتم سليمان نائب المدير الاقليمي في ويسترن يونيون الشرق الأوسط، إن الاستطلاع عبارة عن تجميع لتجارب شخصية عميقة لمقيمين من أصول مختلفة شاركوا قصص أعمالهم وحياتهم في دولة قطر.وبصدد هذا الشأن يقول سليمان: "توضح نتائج حملة "طريق القرميد الأصفر الخاص بي" تجارب وتطلعات العمالة الوافدة التي جاءت هنا بحثاً عن آفاق أفضل وأساليب حياة أفضل. وبمرور الوقت، لم تساعدهم دولة قطر على تحقيق الكثير من أهدافهم وحسب، بل إنها أثبتت كذلك أنها وطن حقيقي لهم".كما شدد سليمان كذلك على المساهمات التي تقدمها العمالة الوافدة للبلد المضيف قائلاً: "إلى جانب عامل السعادة العام، لديهم إحساس عميق بالانتماء، ويفتخرون كثيراً بتواجدهم هنا. ويؤمن معظم المشاركين أنهم يساهمون في تنمية دولة قطر، مهما كانت جهودهم".ويقول سليمان إنه بصفتها شركة رائدة في خدمات الدفع العالمية، تواصل ويسترن يونيون في دعم العلاقات الهادفة مع العمالة الوافدة، وأن حملة "طريق القرميد الأصفر الخاص بي" تضيف بُعداً آخراً إلى جهود الشركة الهائلة، ويضيف: "هذه الحملة والاستطلاع المرتبط بها مصممان لتقدير جهود المهاجرين والثناء عليها، وبالإضافة إلى ذلك، فإنها تشجعهم على تحقيق المزيد من النجاح على الصعيد الشخصي والمهني".حملة "طريق القرميد الأصفر الخاص بي" التي تطلقها شركة ويسترن يونيون تستمد اسمها من رواية الأطفال الشهيرة "ساحر أوز العجيب"، حيث تشرع بطلة الرواية في رحلة سحرية تسافر خلالها على طريق من القرميد الأصفر، لتحقق أهدافها. وكان 72 % من المشاركين في الاستطلاع في دولة قطر ذكوراً، و28 % منهم إناثاً، في حين أن 74.5 % عملوا بالدولة لخمسة أعوام، و21.5 % أتموا 10 أعوام، و2 % أتموا 15 عاماً، وأتم 2 % آخرون من المقيمين 20 عاماً من العمل بدولة قطر.

قد تمرّ على الإنسان بعض الأوقات التي تضيق بها نفسه وبعض الأمور التي تكون سبباً في خنقه ويأسه وشعوره بالملل والضغط النفسي الكبير والواسع فيفقد نتيجة لذلك الاستمتاع في يومه بشكل خاص وفي حياته بشكل عام، فكيف يستطيع الإنسان أن يستمتع في يومه وأن يشعر به في السعادة بشكل مستمر؟ يستطيع الإنسان أن يستمتع بيومه وذلك من خلال عدة أمور، ومن أهم هذه الأمور النظرة الإيجابية للحياة، حيث أن النظرة الايجابية للحياة تجعل من الإنسان أسعد الناس وذلك لما يترتب عليها من أمور يتخذها الإنسان لإسعاد نفسه وإسعاد من حوله فهذه أمور بسيطة تجعل الإنسان يحب يومه ويستمتع به، وحتى أن الإنسان في هذه الحالة يقوم بمشاركة الناس من حوله بهذه السعادة التي يجبر نفسه على الشعور بها فتصبح بعد ذلك سبباً في استمتاعه بيومه بشكل كبير جداً. ومن أهم الأمور التي يجب على الإنسان أن يقوم بعملها حتى يشعر بالمتعة في يومه وحتى يستمتع بحياته هي التأقلم مع ضغوط الحياة، فتأقلم الإنسان مع ظروف الحياة يعد سبباً رئيساً في استمتاع الإنسان في يوم، وذلك أنه أصبح متعوداً على ظروف الحياة الصعبة وضغوطها الكبيرة ولم تعد هذه الظروف تؤثر عليه سلبا بشكل قطعي. ويجب على الإنسان قبل كل ذلك حتى يشعر بالسعادة في يومه أن يكون قريباً من ربه تبارك وتعالى الذي خلقه فأساس سعادة الإنسان أداؤه لما عليه من واجبات وفرائض مثل الصلوات وقيامه بعمل الطاعات لله عز وجل والتقرب منه بكل ما يرضيه والابتعاد عن كل ما يغضبه سبحانه وتعالى وذلك أن سبب سعادة الإنسان هو قربه من الله عزّ وجلّ.

يبحث كل واحد منا عن طرق وأساليب تجلب السعادة، وتختلف طرق الناس وأساليبهم في الوصول إلى السعادة، كما تتنوع أسباب السعادة تبعاً لاختلاف الأذواق والمجتمعات والثقافات. ويرصد الإنفوجراف التالي 28 تغييراً مقترحاً في حياتك، من شأنها أن تمنحك السعادة بغض النظر عن حالتك الاجتماعية أو المادية أو ثقافتك.

أكدت دراسة حديثة أن التفكير الإيجابي يؤدي إلى اتباع عادات جيدة وتحقيق نتائج صحية أفضل لمرضى القلب. وتنضم نتائج هذه الدراسة التي نشرتها دورية "سيكوماتيك ميديسن" إلى مجموعة من الدراسات والتقارير المثيرة للجدل في السنوات الأخيرة حول قيمة ودور ما يُعرَف بـ"علم النفس الإيجابي". وكانت أبحاث سابقة قد أشارت إلى أن التفكير الإيجابي يمكن أن يطيل العُمر. وسجّلت تقارير طبية دور التفكير الإيجابي في تحسين نتائج علاجات سرطان الثدي، وكذلك هناك تأثير جيد للتفكير الإيجابي على معدلات التعافي والبقاء على قيد الحياة بالنسبة لمرضى استبدال شرايين القلب. وتفيد تقارير طبية عديدة أن السلبية والاكتئاب لها آثار ضارة على الصحة. ويتنامى الاهتمام بتوفير ظروف وبيئة سعيدة في أوساط الرعاية الصحية لدعم العلاج. وقام الباحثون في الدراسة الجديدة، بمتابعة 1000 مريض بالقلب لمدة 5 سنوات لتقييم 10 مشاعر إيجابية، منها الفخر والحماس والاستلهام. وتم أيضاً قياس النشاط البدني، ونوعية النوم، والالتزام بتناول الأدوية، مع الأخذ في الاعتبار العوامل الديموغرافية التي تؤثر على الاكتئاب، وشدة المرض. وتبين أن المرضى الذين أبلغوا عن حالات إيجابية ارتبطوا بمجموعة من العادات الصحية على المدى الطويل. وارتبطت زيادة المشاعر الإيجابية خلال سنوات المتابعة الـ5 بتحسن النشاط البدني، ونوعية النوم، ومدى الالتزام بمواعيد تناول الأدوية.

الضحك، والقدر الكافي من النوم، والعمل التطوعي من وسائل تحسين المزاج، وزيادة الشعور بالرضا، إلى جانب ذلك يمكنك تقليل التوتر عن طريق تناول حصة من الشوكولا الداكنة يومياً، أو استهلاك مغذيات معينة تقلل المشاعر العدوانية، وتزيد إفراز المواد الكيميائية في الدماغ التي تعزز المشاعر الإيجابية؛ إليك أهم هذه المغذيات نقلاً عن موقع مجلة "تايم": 7 حصص من الخضروات والفاكهة يومياً تحسن المزاج بشكل فعّال الفواكه والخضار وجدت دراسة بريطانية نشرت في مجلة "الصحة النفسية" أن زيادة كمية الخضروات والفاكهة التي يتم تناولها على مدى 3 أسابيع يزيد الشعور بالسعادة. وتوصلت دراسة هولندية إلى أن زيادة عدد حصص الخضروات والفاكهة التي يتم تناولها في اليوم إلى 7 حصص يحسن المزاج ويرفع الحالة المعنوية بشكل فعّال. القهوة أشارت نتائج دراسة نشرت في مجلة "جاما" للطب الباطني إلى أن تناول القهوة في الصباح يزيد الشعور بالمتعة، وأن النساء اللاتي تناولن كوبين إلى 3 أكواب من القهوة يومياً كن أقل استعداداً لتطوير الاكتئاب بنسبة 15%. الشوكولا الداكنة تجلب الشوكولا الابتسامة إلى الوجه، وتساعد مضادات الأكسدة التي تحتويها على غسل جدران الشرايين، وخفض ضغط الدم، وتحسين الدورة الدموية، وقد بينت إحدى الدراسات أن تناول حوالي 30 غراماً من الشكولا الداكنة يومياً لمدة أسبوعين يقلل مستويات التوتر، ويخفض الشعور بالتعب والاكتئاب والتهيج. الفطر يمتاز الفطر "المشروم" بمحتواه الغني من معدن السيلينيوم، والذي يقدم فوائد عديدة للجسم منها تحسين المزاج، وتقليل الاكتئاب والقلق والشعور بالتعب، كذلك يحتوي الفطر على فيتامين "د" الذي يعدّل المزاج. الشاي الأخضر وجدت دراسة يابانية شارك فيها 400 ألف شخص أن تناول 5 أكواب من الشاي الأخضر يومياً يقلل مستوى التوتر النفسي بنسبة 20 بالمائة.