رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني

Al-sharq

رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي

الشرق

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

د. أحمد المحمدي

مساحة إعلانية

مقالات

177

د. أحمد المحمدي

هندسة اللاءات العشر للسواء النفسي

25 يناير 2026 , 02:00ص

هذه اللاءات العشر ليست ردود أفعال عابرة، ولا شعارات للاستهلاك الأخلاقي، بل هي فعل وعي طويل النفس، يُمارس في التفاصيل قبل القرارات الكبرى. بها يحفظ الإنسان تماسكه في عالم يطلب منك أن تُستنزف باسم اللطف، وأن تتنازل باسم المرونة، وأن تذوب باسم التكيف.

هي لاءات لا تُقصي الحياة، بل تُعيد ترتيب علاقتك بها، وتُنقذك من أن تعيشها منكسرا من الداخل وأنت تبتسم للخارج.

1 ـ لا تُجامل على حساب استنزاف نفسك:

لأن المجاملة حين تنفصل عن الرضا الداخلي تتحول إلى دين نفسي مؤجل، تُسدده لاحقا من طاقتك وهدوئك. العطاء بلا وعي ليس فضيلة، بل غياب حدود. وما لا يزيدك اتساعا وصدقا مع ذاتك، ينقصك ولو لبس ثوب الخلق.

2 ـ لا تُصاحب من اتخذ العجز وطنا واستأنس باليأس:

فبعض العلاقات لا تُنهكك لأنك ضعيف، بل لأنها تُصر على بقائك صغيرا. حركتك تُربكه، ونموك يفضح سكونه، وثباتك يُدينه. لا يهدأ له بال إلا إذا رآك تنكمش لتُشبهه، أو تعتذر عن طموحك كي لا تُذكره بما فرط فيه.

3 ـ لا تُنفق وعيك في جدال لا يُنير، ولا تُكابر في الخطأ:

فالجدال الذي لا يفتح أفقا هو استنزاف مقنع، والمكابرة ليست قوة، بل تصلب يمنع التعلم. الحقيقة لا تولد من الضجيج، بل من سكون الفهم. الصمت الواعي ليس هروبا، والاعتراف الصادق ليس هزيمة؛ كلاهما انتقال من وهم الصورة إلى صدق الذات.

4 ـ لا تُقرر وأنت منفعل:

فالانفعال يُضيق زاوية الرؤية، ويُضخم اللحظة على حساب العاقبة. القرار يحتاج سعة نفس، لا سرعة رد. كثير من الندم لم يكن سببه الجهل، بل التسرع تحت ضغط شعور عابر ظُن أنه حقيقة كاملة.

5 ـ لا تُقارن نفسك بغيرك:

فكل مقارنة محاكمة جائرة للاختلاف، واعتراض صامت على مسار لم يُخلق ليُشبه سواك. أنت لا ترى من حياة الآخرين إلا نتائجهم، ولا تحمل عنهم أثمانها. وكل مقارنة تُغفل السياق، تزرع سخطا لا ضرورة له، وتُشوش بوصلة الرضا.

6 ـ لا تشمت بأحد:

فالشماتة جهل بديناميكية الحياة، وسوء فهم لطبيعة التقلب. من يفرح بسقوط غيره، يُوهم نفسه بأمان مؤقت، وينسى أن الأقدام نفسها التي تعثرت قد تنهض، وأن الثبات ليس وعدا دائما لأحد.

7 ـ لا تطرق بابا أُغلق في وجهك مرتين:

فالكرامة ليست عنادا، بل وعي بمواضع الانسحاب. بعض الأبواب لا تُغلق لأنك غير كاف، بل لأنها ليست لك. والإصرار الأعمى على البقاء حيث لا يُرحب بك، خسارة صامتة للنفس باسم الأمل.

8 ـ لا تكشف وجعك لكل أحد:

فالشكوى أمانة، وليست كل القلوب أهلا لها. بعض الناس يسمع ليُقارن، أو ليحكم، أو ليُخزن ضعفك لا ليحتويه. اختر من تُعطيه صوتك، فالكلمات التي تخرج بلا أمان تعود على صاحبها مثقلة.

9 ـ لا تطلب ما يُهينك ولو كنت محتاجا إليه:

فبعض المكاسب تملأ اليد وتُفرغ الروح. وما أُخذ بذهاب العز، ذل لا جبر له. الحاجة لا تُبرر سحق الذات، والفقر العابر أهون من غنى يُشترى بفقدان الاحترام الداخلي.

10 ـ لا تُهمل هندسة ذاتك:

فالسواء النفسي لا يُمنح جاهزا، ولا يأتي مصادفة. هو بناء تراكمي من الوعي، وضبط الحدود، وحسن الاختيار، ومراجعة الدوافع. أن تعرف متى تقول نعم بصدق، ومتى تقول لا بلا ذنب، هو جوهر هذا البناء.

هذه اللاءات ليست قيودا للحياة، بل خرائط أمان داخلية.

ليست انسحابا من العالم، بل طريقة ذكية للوجود فيه دون أن تتآكل.

هي هندسة للاتزان، تحفظ الإنسان من التبدد وهو يمضي، وتمنحه السواء النفسي المنشود. 

اقرأ المزيد

alsharq مشكلتنا أننا اعتدنا المشهد

تجدونهم إما مع الأب فقط أو مع الأم فقط أو مع الخادمة فقط! قبل أن تتساءلوا عن سر... اقرأ المزيد

93

| 02 فبراير 2026

alsharq لماذا صار «العقل السيبراني» ضرورة في علاقاتنا؟

ماذا لو كانت أثمن فضائلنا الإنسانية هي نفسها أخطر نقاط ضعفنا؟ في المخيال الأخلاقي تبدو الثقة قيمةً خالصة... اقرأ المزيد

60

| 02 فبراير 2026

alsharq عبدالعزيز السريع.. رجل المسرح النبيل

لم يكن خبر رحيل عبدالعزيز السريع خبرًا عابرًا في صباح عادي، بل كان أشبه بانطفاء مصباح قديم اعتدنا... اقرأ المزيد

75

| 02 فبراير 2026

مساحة إعلانية