تتطلّب الدماغ تغذية معينة لضمان أفضل أداء في جلسة الامتحان. لكن مثلما تضمن مذاكرة الدروس بانتظام أفضل النتائج عليك تناول التغذية الجيدة للدماغ بانتظام لتحصل على أفضل أداء. إليك أهم ما تحتاجه الدماغ من مغذيات: لا تشرب الكثير من القهوة أو المشروبات الغازية لأن كثرة الكافيين والسكر تسبب نوعاً من العصبية. البروتينات البيض والفول والبذور والمكسرات أطعمة غنية بالبروتين الذي يستخدمه الجسم لتصنيع الأحماض الأمينية التي تحفّز الدماغ بدورها، يمكنك تناول البيض على الإفطار أو تأجيله إلى الغداء فهو من أفضل الأطعمة لتنشيط الذهن، تناول الجبن والحليب على الإفطار من الخيارات الجيدة لضمان الحصول على قدر كافٍ من البروتين. أحماض أوميجا 3 الدهنية يعرف الإنسان أن السمك أفضل غذاء للدماغ منذ أكثر من 2000 سنة، تحتوي أسماك المياه العذبة على الكثير من أحماض أوميغا3 الدهنية التي تعتبر من المغذيات الهامة للدماغ، توجد هذه الأحماض بكثرة في أسماك السلمون والسردين، والجوز والبندق والكاجو، ويمكنك الحصول عليها عن طريق مكملات غذائية. أطعمة يجب تجنبها يلجأ كثير من الناس إلى الكربوهيدرات للحصول على دفعة سريعة من الطاقة، لكن الكربوهيدرات تحفّز إنتاج السيراتونين، وهو ناقل عصبي يهدئ نشاط الدماغ ويساعد على الاسترخاء، لذلك تجنب تناول الكثير من الكربوهيدرات مثل المعجنات أو الأطعمة المضاف إليها سكر مثل اللبن "الزبادي" المُحلّى والعصائر الجاهزة، والأفضل أن تتناول الخبز الأسمر واللبن خالي السكر. يُنصَح أيضاً بعدم شرب الكثير من القهوة أو المشروبات الغازية لأنها تحتوي على الكثير من الكافيين والسكر وقد يسبب ذلك نوعاً من العصبية، الماء أهم المشروبات، لأن ترطيب الجسم هام لتؤدي الأجهزة على نحو أمثل، لذلك اصطحب معك زجاجة ماء وارتشف منها كل فترة.

توصلت دراسة جديدة إلى أن عدم الحصول على التطعيم ضد الأنفلونزا، يجعل الإنسان أكثر عرضة لمواجهة مشاكل في حاستي الشم والتذوق. ويقول الباحثون إن "هذه النتائج أولية لكن فيروسات الجهاز التنفسي من المسببات الشائعة لفقدان القدرة على الشم، لذلك فمن الممكن أن تكون الأنفلونزا عاملا مساعدا". وقالت الباحثة زارا باتل وزملاؤها في كلية الطب بجامعة إيموري في ولاية جورجيا الأمريكية، إن "فيروسات الجهاز التنفسي يمكن أن تضر بأعصاب حاسة الشم بشكل مباشر أو غير مباشر، لأنها تسبب الالتهاب". وكتب الباحثون في دورية "جاما" لطب الأذن والحنجرة وجراحة الرأس والرقبة أن "الآثار تكون أحيانا -وليس دائما- مؤقتة". وأضافت باتل: "مقارنة بالحواس الخاصة الأخرى وعلى سبيل المثال فقدان حاستي البصر أو السمع، ينظر كثيرا إلى حاسة الشم على أنها غير مهمة نسبيا وهذا أمر بعيد كثيرا عن الحقيقة". وتابعت: "من لا يستطيعون الشم يمكن أن يفقدوا آليات سلامة مهمة مثل القدرة على شم الدخان أو الطعام الفاسد". وأضافت: "80% من التذوق مرتبط بالشم، لذا ففقدان القدرة على الشم يمكن أن يدمر قدرة الإنسان على الاستمتاع بالطعام والشراب، ويكون له تأثير سلبي على حياته الاجتماعية". وقالت أيضا: "يمكن أن يؤدي هذا (وفي أغلب الأحيان) إلى الاكتئاب الشديد والحد كثيرا من جودة الحياة".

يعد مرض السرطان واحداً من أهم أسباب الوفيات في العالم، ولا يزال الطب عاجزاً حتى الآن عن إيجاد علاج فعال للعديد من أنواع هذا المرض الخبيث. وتزايدت في الأعوام الأخيرة أعداد الإصابات بأنواع معينة من السرطان، ترتبط بأنماط الحياة والممارسات اليومية مثل التدخين وتناول الكحول والبدانة والتعرض لأشعة الشمس، وفي ظل غياب علاج فعال لهذا المرض، يبقى الكشف المبكر عنه من أهم العوامل التي تساعد على شفاء المريض. ويقدم موقع "وومنز هيلثينج" مجموعة من الأعراض التي يتجاهلها الكثيرون على الرغم من أنها مؤشر مبكر على الإصابة بالسرطان. 1- السعال المستمر 2- اضطرابات الأمعاء المستمرة 3- إضرابات التبول 4- آلام مبرحة مستمرة 5- تغير في مظهر الجلد 6- القرحة التي لا تلتئم 7- فقدان وزن غير طبيعي 8- النزيف غير المتوقع

يعد الكرش أحد المشاكل التي يعاني منها الكثيرون نتيجة الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون، ولا يقتصر الضرر الناتج عنه على المظهر، بل يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تودي بحياة صاحبها. وللتخلص من الكرش لا بد من إتباع نظام غذائي صحي، يحتوي على نسب معتدلة من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى إتباع بعض الإجراءات الأخرى التي تتعلق بنمط الحياة اليومي. وفيما يلي مجموعة من الوسائل التي تساعد على التخلص من الكرش في أسرع وقت ممكن بحسب موقع بريفينشن الإلكتروني. 1- الإكثار من الخضروات 2- التخفيف من الكربوهيدرات 3- التخلص من النشويات المعقدة 4- التخفيف من الحليب ومنتجات الألبان 5- الإكثار من تناول الفواكه 6- التخفيف من البهارات والتوابل الحارة 7- النشاطات البدنية 8- الماء

أقرت منظمة الصحة العالمية، اليوم الأحد، أنها تأخرت في الرد على وباء إيبولا وأنها ستستخلص الدروس من ذلك في المستقبل. ولدى افتتاح اجتماع طارئ اليوم، مخصص لإعادة هيكلية مواجهة الوباء اعتبرت مديرة المنظمة مارجريت تشان، أنه ليس هناك "مجال للمجاملة" رغم التباطؤ في انتشار الفيروس، محذرة من أن ما تم إحرازه من تقدم قد يزول بسرعة. وبعد أن أقرت بالتأخير في الرد على الوباء، دعت تشان إلى مزيد من التعبئة في المنظمة. وقالت أمام المندوبين المشاركين في ثالث اجتماع طارئ في تاريخ المنظمة إن "غرب إفريقيا واجه أول تجربة، وقد تأخر العالم بما فيه منظمة الصحة العالمية، في إدراك ما كان يحدث أمامنا".

حذرت مجلة "الطب البديل" الألمانية من إمكانية أن تهاجم العدوى الفطرية مرضى الربو، في حال عدم استعمال بخاخ الكورتيزون بشكل صحيح، أي إذا وصل رذاذ البخاخ إلى الحلق بدلاً من الشعب الهوائية. وللحد من خطر العدوى الفطرية، تنصح المجلة الألمانية مرضى الربو باستعمال البخاخ قبل تناول الوجبات مع غسل الفم جيداً. وأضافت المجلة أن العدوى الفطرية كثيراً ما تحدث أيضاً بعد تعاطي المضادات الحيوية، مشيرة إلى إمكانية التقليل من هذه العدوى من خلال تناول 3 إلى 4 فصوص مهروسة من الثوم يومياً.

قال البروفيسور الألماني لايف إريك إن بعض المصابين بحساسية حبوب اللقاح يعانون أيضاً من الحساسية تجاه بعض المواد الغذائية، وهو ما يسمى بـ "الحساسية المختلطة". وأوضح إريك، عضو الرابطة الألمانية لأطباء الأنف والأذن والحنجرة، أن بعض البروتينات الموجودة في أنواع الفاكهة والخضراوات لها نفس بنية حبوب لقاح النباتات، مما يتسبب في استجابة جهاز المناعة لها أيضاً. وأردف البروفيسور الألماني أن مَن يعاني مثلاً من حساسية تجاه نبات البتولا أو البندق، فإنه عادةً ما يعاني أيضاً من حساسية تجاه الفلفل والطماطم والتفاح والفراولة والكراوية واللوز. أما مَن يعاني من حساسية تجاه العشب، فقد يعاني أيضاً من شعور بالوخز أو حرقة على الشفاه أو في الفم والحلق عند تناول منتجات الصويا والفول السوداني. وينصح البروفيسور الألماني مرضى حساسية حبوب اللقاح باستشارة الطبيب في حال ظهور حساسية تجاه بعض المواد الغذائية، مشيراً إلى أنه في حال التحقق من الإصابة بالحساسية المختلطة، فيمكن حينئذ الخضوع للعلاج المناعي.

توصلت دراسة محدودة جديدة إلى أن عدم الحصول على التطعيم ضد الإنفلونزا يجعل الإنسان أكثر عرضة لمواجهة مشاكل في حاستي الشم والتذوق. ويقول الباحثون إن هذه النتائج أولية لكن فيروسات الجهاز التنفسي من المسببات الشائعة لفقدان القدرة على الشم لذا فمن الممكن أن تكون الإنفلونزا عاملاً مساعداً. وقالت الباحثة زارا باتل وزملاؤها في كلية الطب بجامعة إيموري في ولاية جورجيا الأمريكية، إن فيروسات الجهاز التنفسي يمكن أن تضر بأعصاب حاسة الشم بشكل مباشر أو غير مباشر لأنها تتسبب في التهاب. وكتب الباحثون في دورية جاما لطب الأذن والحنجرة وجراحة الرأس والرقبة أن الآثار تكون أحياناً، وليس دائماً، مؤقتة. وقالت باتل لرويترز هيلث عبر البريد الإلكتروني "مقارنة بالحواس الخاصة الأخرى، وعلى سبيل المثال فقدان حاستي البصر أو السمع، ينظر كثيراً إلى حاسة الشم على أنها غير مهمة نسبياً وهذا أمر بعيد كثيراً عن الحقيقة". وأضافت أن من لا يستطيعون الشم يمكن أن يفقدوا آليات سلامة مهمة مثل القدرة على شم الدخان أو الطعام الفاسد. وتابعت أن 80 في المائة من التذوق مرتبط بالشم لذا ففقدان القدرة على الشم يمكن أن يدمر قدرة الإنسان على الاستمتاع بالطعام والشراب ويكون له تأثير سلبي على حياته الاجتماعية. وقالت "يمكن أن يؤدي هذا، بل ويؤدي في أغلب الأحيان، إلى الاكتئاب الشديد والحد كثيراً من جودة الحياة". وأشارت إلى أن المئات من فيروسات الجهاز التنفسي المختلفة يمكن أن تحدث تأثيراً كهذا، ومن بينها نحو 200 فيروس مسبب لنزلة البرد العادية، لكن فيروس الإنفلونزا يمكن الوقاية منه بالتطعيمات.

اكتشف علماء برازيليون بروتيناً في القهوة له تأثير شبيه بتأثير مزيل الألم الطبي المعروف "المورفين"، بحسب ما قال باحثون بجامعة برازيليا الحكومية ومؤسسة "إمبرابا" الزراعية الحكومية البرازيلية. فقد قالت "إمبرابا" إن قسم الهندسة الجينية والتقنية الحيوية فيها، بالتعاون مع علماء بجامعة برازيليا، توصلوا إلى اكتشاف بروتين في القهوة لم يكن معروفاً سابقاً، له تأثير مشابه لتأثير "المورفين" من حيث خصائص التخدير. وقامت المؤسسة بإجراء اختبارات إضافية على الفئران في المختبرات، فأظهرت أن "ببتيدات الأوبيويد"، وهي عبارة عن سلاسل قصيرة من الأحماض الأمينية، لها تأثير على الدماغ شبيه بتأثير الأفيون المخدر، كما أظهرت الاختبارات المخبرية أن المدة الزمنية لتأثير هذا البروتين الطبيعي أطول من تأثير المورفين. وقالت المؤسسة البرازيلية إن للاكتشاف "إمكانيات مهمة في مجالات التقنية الحيوية" واستخداماتها في صناعة الأغذية الصحية، كما أنه قد يساعد على تخفيف الضغط والإجهاد عند الحيوانات لدى نقلها إلى المسالخ لذبحها. يشار إلى أن مؤسسة "إمبرابا" تمكنت في العام 2004 من اكتشاف التسلسل الوراثي الجيني "الجينوم" للقهوة، وهي خطوة مهمة في جهود المؤسسة لدمج جينات القهوة بدراسات تحسين نوعية الحبوب.

شفيت ممرضة بريطانية من الإصابة بمرض الحمى النزفية "إيبولا" بعد أن نقلت إليها العدوى بأربعة أسابيع، وسمح لها الأطباء بمغادرة المستشفى. وقالت المستشفى، اليوم السبت، إن الممرضة صرحت بالقول: "أنا محظوظة لأنني بقيت على قيد الحياة". وأضافت الممرضة أنها تشعر بأنها ما تزال ضعيفة ولكنها سعيدة بالعودة إلى منزلها. وكانت الممرضة باولين كافيركي شاركت في حملة مساعدات طبية إلى سيراليون وانتقلت إليها عدوى المرض القاتل هناك.وظهرت أعراض المرض عليها قبيل ليلة رأس السنة هذا العام بعد عودتها مباشرة إلى بريطانيا.

تعتبر آلام أسفل الظهر من أكثر المشاكل الصحية شيوعا بين الناس، وتأتى في المراتب الأولى من حيث تردد المرضى على الأطباء، مع برودة الطقس تزداد الشكوى من آلام الظهر، وهناك بعض النصائح الوقائية التي تساعد بفاعلية في تجنب آلام الظهر. الوقوف الصحيح الوقوف المترهل يضع حملا إضافيا على الغضاريف والأربطة والعضلات في أسفل الظهر، وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بألم أسفل الظهر، كما أن الوقوف الثابت لفترة طويلة يسبب إجهاد العضلات والأربطة في أسفل الظهر. احرص على الوقوف مرفوع القامة "وقفة الجندي"، ضع كرسيا صغيرا ارتفاعه من 8:12 بوصة وتناوب على وضع إحدى قدميك عليه، لتخفيف تأثير الوقوف الطويل، امشي بضع خطوات بين حين وآخر عند الوقوف لفترة طويلة. الجلوس الصحيح الجلوس المتكرر على الأرض يزيد من الجهد والضغط على الغضاريف والأربطة والعضلات في أسفل الظهر، لذا تجنب الجلوس على الأرض في وضع التربع أو القرفصاء. اجلس على الكرسي أثناء تناول الطعام، مشاهدة التليفزيون، والمجالس الاجتماعية وغيرها، قف كل نصف ساعة عند الجلوس لفترة طويلة، ومارس التمرينات العلاجية التي تقلل من تأثير الجلوس الطويل، تجنب البقاء في وضع الجلوس نفسه لمدة تزيد عن 30 دقيقة. الجلوس على الكرسي غير قليلا من وضع الجلوس، أو قف بين حين آخر، كما تجنب وجود فراغ بين أسفل ظهرك ومسند الكرسي عند الجلوس في المنزل أو العمل أو السيارة، ضع مسند ظهر طبي للمحافظة على الجذع مستقيما. استفسر من أخصائي العلاج الطبيعي حول المواصفات الجيدة للمسند الطبي، تجنب الجلوس البعيد عن مسند الكرسي وثني الظهر الحاد للأمام عند العمل أو مشاهدة التليفزيون أو الاسترخاء في المنزل، استخدم الكراسي المنزلية الجيدة، وتجنب الوثيرة أو اللينة جدا، استخدم كرسيا ذو ظهر قابل للثني خلفا ومسندا للرأس ذو قاعدة للقدمين للاسترخاء عند مشاهدة التليفزيون أو القراءة في المنزل، تحكم في العناصر الثلاثية زاوية الظهر، مسند الرقبة، قاعدة القدمين، للحصول على الوضع الصحي والملائم لك. الصلاة أدي الصلاة بالطريقة المعتادة إذا كنت لا تشكو من ألم أسفل الظهر، استفسر من أخصائي العلاج الطبيعي لمعرفة الطريقة المناسبة لحالتك الصحية، لتأدية فروض الصلاة إذا كنت تعاني من ألم أسفل الظهر.

أعلنت وزارة الصحة المصرية، اليوم السبت، وفاة سيدة جراء إصابتها بمرض أنفلونزا الطيور، وهي حالة الوفاة التاسعة بالمرض التي يتم الإعلان عنها منذ مطلع العام الجاري. وقالت وزارة الصحة إن سيدة تبلغ من العمر 35 عاما، من محافظة مرسي مطروح (شمال غربي البلاد)، توفيت إثر إصابتها بأنفلونزا الطيور. ويرتفع ضحايا المرض في مصر، بالحالة الجديدة، إلى 83 وفاة منذ ظهوره بالبلاد عام 2006، وفقا لمعطيات وزارة الصحة. وأنفلونزا الطيور هو مرض فيروسي معدٍ يصيب الطيور، لاسيما المائية البرية مثل البطّ والأوز، وينتقل بين الطيور المصابة، فيما تنقل الطيور الموبوءة بالفيروس المرض للإنسان من خلال ملامسة برازها ومخالطتها، لكن لم يثبت أن انتقل الفيروس من الإنسان إلى الإنسان حتى اليوم.

قال بيل جيتس، مؤسس مايكروسوفت، إنه يتعين أن تتوافر بحلول عام 2030 أداتان حديثتان لمكافحة الايدز في صورة لقاح وعلاج جديد مكثف بالعقاقير، للقضاء على معظم حالات مرض أودى بحياة الملايين خلال السنوات الثلاثين الماضية. وقال جيتس، الذي أسهمت مؤسسته الخيرية في ضخ ملايين الدولارات في مجالات الأبحاث الطبية، أمام المنتدى الاقتصادي العالمي في دافوس، إن هاتين "المعجزتين" ستصبحان في متناول اليد خلال السنوات المقبلة. وقال جيتس، في جلسة للمنتدى أمس الجمعة، "نشعر بتفاؤل كبير أن نتمكن خلال السنوات الخمس عشرة القادمة من توفير هاتين الأداتين". وقال، إن ابتكار لقاح لمكافحة الايدز أمر جوهري للحيلولة دون حدوث إصابات جديدة بين هؤلاء المعرضين للإصابة به، في حين أن إيجاد سبل جديدة للعلاج المكثف بالعقاقير يجب أن يجعلنا نستغني عن ضرورة استخدام الحبوب طوال العمر.

الأكل الجيد لا يمنحك القوة والنشاط فحسب، بل يشكل وقودا ممتازاً للدماغ والذاكرة، ربما على المستوى البعيد، ولمن تجاوزوا العقد الخامس من العمر. فقد اكتشف علماء أمريكيون مؤخراً أن تناول حفنة من الجوز يومياً تعمل على تنشيط الذاكرة، ومن هنا فإن الجوز يضاف إلى قائمة من المأكولات المفيدة للدماغ وتنشيط الذاكرة و"الأذكياء" أو "العباقرة". والسؤال المطروح هو هل هناك وجبات خفيفة أخرى تجعل الإنسان أكثر ذكاء؟ الوجبة الخفيفة الأولى هي التوت البري "الأزرق الداكن"، فقد وجد باحثون من جامعة "توفت" أن هذا التوت البري لا يحسن الذاكرة فحسب، بل يمكنه أن يعوض عن فقد الذاكرة، بحسب الدراسة التي نشرت في دورية العلوم العصبية. الوجبة الثانية هي سمك السلمون، البعض يتناول زيت السمك، لكن البعض الآخر يفضل تناول سمك السلمون كبديل ممتاز لزيت السمك، فهو غني بحمض أوميجا 3 الدهني المفيد في الوجبات الصحية. الوجبة الثالثة تتمثل في الأفوكادو، إذ رغم أنه كثير الدهون، فإنه يحتوي على الدهون الصحية، غير المشبعة التي تساعد على مرونة الأغشية الخلوية في الدماغ، وهذا يساعد بدوره على تحسين وظائف الدماغ وقدراته. الوجبة الرابعة: الحبوب الكاملة، أو القمح الأسود، التي تعمل على إطلاق الجلوكوز بشكل منتظم وبطيء في الأوعية الدموية، في حين أن الكربوهيدرات الأخرى تعتبر مصادر غير مستقرة للجلوكوز، فالأرز الأبيض والباستا يمكن أن ترفع من مستوى الطاقة في الجسم بشكل سريع وتنخفض بشكل أسرع، ما يجعل الدماغ ضعيفاً ومرهقاً. والبروكولي هو الوجبة الخامسة التي تجعل الإنسان أكثر ذكاء، فهو يعتبر مصدراً لمادتين غذائيتين مهمتين تساعدان على تحسين وظائف الدماغ. أخيراً، من يقول إن الغذاء الصحي ليس طيب المذاق أو لذيذا، فالكاكاو يمكنه أن يحسن القدرات التعبيرية والوظائف الإدراكية عند كبار السن.

قال خبير في مجال سلامة الصحة، أمس الجمعة، إن العلماء الذين يجرون أبحاثا على الخفافيش بشأن الإيبولا تعرفوا على 16 فيروسا آخر في الحيوان يمكنها الانتقال إلى البشر، وربما تسبب أمراضا على نفس نطاق أزمة غرب إفريقيا. ويمكن أن يصاب البشر بالإيبولا من الخفافيش الحاملة للفيروس ومن حيوانات أخرى. وقال نايجل لايتفوت إن الفيروسات الجديدة اكتشفها علماء من المعهد القومي للأمراض المعدية في جنوب إفريقيا. وقال لايتفوت في مؤتمر بلندن بشأن معالجة الأمراض المعدية الخطيرة: "قالوا لي إنهم تعرفوا على 16 فيروسا آخر.. وهي تترقب الانتشار إلى البشر لتسبب الوباء التالي".. مضيفا: "الرسالة هي متى يحين موعد الخطر القادم الطارئ على الصحة العامة التالي للإيبولا". وتوفي أكثر من 8600 شخص بوباء الإيبولا الذي بدأ في غينيا منذ عام وأدى إلى أكثر من 21700 حالة إصابة مسجلة في 9 دول. وقال لايتفوت إنه من الضروري تضافر جهود المتخصصين في الوقاية من الأمراض مع الناس على أرض الواقع لإنشاء أنظمة رقابة سريعة وذكية. وأكد لايتفوت أنه لم ترد أي مؤشرات عن مدى خطورة الفيروسات الجديدة المكتشفة في الخفافيش.

أعلن مسؤولو الصحة في ولاية كاليفورنيا الأمريكية عن 68 حالة إصابة مؤكدة بالحصبة في كاليفورنيا ومعظمها مرتبط بتفش للحصبة في ديزني لاند، بدأ في ديسمبر الماضي. ويعد هذا هو أسوأ انتشار للحصبة في الولاية منذ 15 عاما، وفقا لدائرة الصحة العامة في الولاية التي كانت قد أعلنت سابقا عن 59 حالة إصابة بشكل إجمالي. يشار إلى أن كل الحالات المصابة بالفيروس في ولاية كاليفورنيا، لكن هناك 5 ولايات أمريكية أخرى، هي ولاية يوتا وواشنطن وأريزونا، وأوريجون وكولورادو سجلت إصابة بحالات، كما سجلت المكسيك. وارتفع عدد الحالات إلى 71 في أمريكا الشمالية، حسبما ذكرت صحيفة لوس أنجلوس تايمز الأمريكية، موضحة أن أعمار المرضى في كاليفورنيا تتراوح ما بين بين 7 أشهر إلى 70 عاما، 5 منهم يعملون في ديزني لاند.

مع التقدم في العمر، تحدث تغيرات عديدة أكثرها وضوحاً هي التجاعيد، لكن بدلاً من اللجوء إلى البوتوكس، أو غيره من التدخلات التي تكافح مظاهر الشيخوخة، يمكنك إتباع طرق طبيعية لتحقيق الأهداف نفسها، إليك أهمها: الأناناس.. يحتوي الأناناس على حامض الستريك الذي يمكن استخدامه موضعياً لتقشير البشرة، وإزالة خلايا الجلد الميتة، لعمل ذلك ضع شريحة أناناس على الوجه مباشرة، أو اعمل خليطاً من الأناناس الأخضر والتفاح، واغمس قطعة قطن في الخليط وامسح أجزاء الوجه بالقطن، واترك المحلول على الوجه لمدة 15 دقيقة ثم غسله. شرب الماء.. الترطيب مفتاح هام لنضارة الجلد، كثيرون لا يعرفون مقدار ما يشربون من الماء حتى يعانون من الجفاف ومشاكله، من الهام تناول 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً للحفاظ على رطوبة البشرة. النوم.. الحصول على ما يكفي من النوم يقلل الشعور بالإجهاد، ويحد من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يعرف باسم هرمون الإجهاد، فينعكس ذلك إيجابياً على صحة البشرة وحيويتها. قناع البابايا.. يمتاز البابايا بأنه غني بفيتامين "أ"، لذلك هو جيد للعيون، إلى جانب ذلك يحتوي على إنزيم يمكنه هضم خلايا الجلد الميتة فيجعل الجلد أكثر مرونة، اهرس قطع من البابايا، وضعها قناعاً على الوجه لمدة 15 دقيقة، ثم اغسله بالماء الدافئ. الزيوت.. زيت جوز الهند وزيت الزيتون من العناصر الغنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تبطئ ظهور التجاعيد، استخدم الزيوت في تدليك بشرة الوجه لترطيبها، والحد من مظاهر الشيخوخة. أكل السلمون.. الأسماك الغنية بأحماض أوميغا3 الدهنية تعزّز ليونة الجلد، لكن أكل السلمون تحديداً يرطب الجلد أكثر من غيره ويزوده بالكولاجين، يمكنك أيضاً الاهتمام بأكل الخضروات والفواكه الحمراء والبرتقالية واللفت. عصير الليمون.. ضع العصير على البشرة لمدة 15 دقيقة، ثم اغسل وجهك بالماء، عصير الليمون من العناصر التي تساعدك على أن تبدو أصغر سناً، وإزالة النمش والبقع.

ذكر باحثون أمريكيون في معهد سولك للدراسات الصحية، أن الحد من ساعات تناول الطعام على مدى اليوم، وتقييدها بـ12 ساعة فقط، تحدث فرقا كبيرا في حرق الدهون من الجسم. وتبين من خلال تجارب على فئران تمت تغذيتها بنظام غذائي عالي الدهون والسكريات، لكن مع تقييد ساعات تناول الطعام لمدة 12 ساعة فقط، أن هذه الفئران أقل وزنا من مجموعة أخرى، تم إعطاؤها الغذاء كل ساعتين، وبكمية السعرات الحرارية نفسها. ووجد الباحثون أن الفئران التي كانت تعاني من السمنة المفرطة، فقدت 5% من وزنها عندما تم تقييد فترات تناول الطعام بـ12 ساعة يوميا لبضعة أيام فقط، وفى نهاية الدراسة التي استمرت 38 أسبوعا، فقدت الفئران 25% من وزنها. وأظهرت الدراسة أن الفئران التي تناولت نظاما غذائيا صحيا، واتبعت حمية الـ12 ساعة، اكتسبت كتلة عضلات أفضل من الفئران التي تناولت غذاء عالي الدهون والسكريات.

أعلنت وزارة الصحة المصرية، اليوم الجمعة، وفاة طفل جراء إصابته بمرض أنفلونزا الطيور، وهي حالة الوفاة الثامنة بالمرض التي يتم الإعلان عنها منذ مطلع العام الجاري. وقالت وزارة الصحة إن طفلا يبلغ من العمر 5 سنوات من محافظة أسيوط، جنوب البلاد، توفى إثر إصابته بأنفلونزا الطيور. ويرتفع ضحايا المرض في مصر، بالحالة الجديدة، إلى 82 وفاة منذ ظهوره بالبلاد عام 2006، وفقا لمعطيات وزارة الصحة. وأنفلونزا الطيور هو مرض فيروسي معدٍ يصيب الطيور، لاسيما المائية البرية مثل البطّ والأوز، وينتقل بين الطيور المصابة، فيما تنقل الطيور الموبوءة بالفيروس المرض للإنسان من خلال ملامسة برازها ومخالطتها، لكن لم يثبت أن انتقل الفيروس من الإنسان إلى الإنسان حتى اليوم.

قالت منظمة الصحة العالمية، اليوم الخميس، إن وباء الإيبولا ينحسر في غرب إفريقيا فيما يبدو إذ تم الإبلاغ عن أقل من 150 حالة إصابة في الأسبوع المنصرم لكن يتعين مواصلة الجهود للقضاء على المرض القاتل. وأضافت المنظمة في أحدث بياناتها أن سيراليون ما زالت هي الأشد تضررا، حيث يوجد بها 117 من بين الحالات المؤكدة الجديدة البالغ عددها 145. وكان عدد الحالات المؤكدة في سيراليون 184 في الأسبوع السابق و248 في الأسبوع الذي قبله. وقالت المنظمة "وتيرة حدوث حالات الإصابة تواصل التراجع في غينيا وليبيريا وسيراليون" مضيفة إنه جرى تكثيف إجراءات مراقبة المرض في المناطق الحدودية في غينيا بيساو وساحل العاج ومالي والسنغال.