حذرت الأرصاد الجوية من أمطار متوقعة الأيام المقبلة بسبب تعمق المنخفق الجوي على شبه الجزيرة العربية مرة أخرى، منبهة إلى أن موجة الأمطار...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
589
قوى عضلاتك.. بالبيض والحمص والعدس
29 سبتمبر 2015 , 05:50م
القاهرة – بوابة الشرق
إذا كنت من محبي ممارسة رياضة رفع الأثقال، فأنك تحرق المزيد من الطاقة في شكل من الجليكوجين في العضلات، لذلك يحتاج النظام الغذائي الخاص بك أيضاً وجبة صحية من الكربوهيدرات لتجديد مخازن الجليكوجين في العضلات وزيادة الأنسولين.
وفى هذا السياق كشف الموقع العالمي "Health Digezt"، أن هناك بعض الأطعمة التي تساعدك على بناء عضلات أكبر بشكل طبيعي.
1- البيض يعتبر البيض غذاء العضلات عند الذكور، حيث كل بيضة تأتى محملة بحوالي 5 إلى 6 جرامات من البروتين، ويعتبر البروتين الموجود بالبيض، هو البروتين الأكثر استعمالاً بسهولة مع أعلى قيمة بيولوجية من أي غذاء آخر، وهذا يعنى أن البروتين في البيض يستخدم بأكبر قدر من الكفاءة لنمو العضلات.
2- الحمص يعتبر الحمص مصدر كبير للكربوهيدرات، حيث يحتوى على 45 جراماً من الكربوهيدرات بطيئة المفعول لكل كوب، وهذا جنبا إلى جنب مع 12 جراما من الألياف.
3- العدس كوب من العدس المطبوخ يحتوى على 18 جراما من البروتين و40 جراما من الكربوهيدرات، كما أنه رخيص وغير مكلف ويتميز بطول العمر الافتراضي.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
موجة أمطار جديدة متوقعة على قطر في هذا الموعد.. والأرصاد توضح حالة الطقس حتى الجمعة
الديوان الأميري يعلن عطلة اليوم الوطني
يعلن الديوان الأميري أنه، بمناسبة قرب حلول اليوم الوطني للدولة في الثامن عشر من شهر ديسمبر، فإن يوم الخميس الموافق 2025/12/18 سيكون عطلة...
وزارة العمل: تنويه هام لأصحاب العمل بسبب التقلبات الجوية
دعت وزارة العمل في منشور عبر حسابها بمنصة اكس، أصحاب العمل إلى توخي الحيطة والحذر، في ظل التوقعات الجوية، واتباع ارشادات السلامة والصحة...
وقود تعفي عملاءها من رسوم شراء وتركيب شريحة "وقودي" اعتبارًا من 2026
أعلنت شركة وقود عن إعفاء جميع عملائها، من شركات ومؤسسات وأفراد، من رسوم شراء وتركيب شريحة وقودي، وذلك اعتبارًا من 1 يناير 2026....
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
فودافون شريكًا إستراتيجيًا لمهرجان تاتو الدوحة
تم الإعلان عن اختيار فودافون قطر شريكًا استراتيجيًا لمهرجان الدوحة الدولي للموسيقى والمشاة «الدوحة تاتو 2025»، الذي يُقام حاليًا خلال هذه الفترة ويستمر...
الوزير المنتدب لدى خارجية أبيدجان: ساحل العاج تفتح أبوابها أمام المستثمرين القطريين
توقيع 13 اتفاقية ثنائية في قطاعات إستراتيجية الضيافة والسياحة أهم وجهات الاستثمارات القطرية دعا السيد أداما دوسو الوزير المنتدب لدى وزير الشؤون الخارجية...
بحث إقامة شراكات استثمارية جديدة.. التجارة: لقاءات بين ممثلي القطاع الخاص القطري والمصري
عقد ممثلو القطاع الخاص في دولة قطر وجمهورية مصر العربية عدداً من اللقاءات الثنائية، على هامش المنتدى الاستثماري المصري القطري، الذي أقيم في...
خلال أكتوبر الماضي.. 6.5 % ارتفاع سعر المنتج الصناعي
ارتفع الرقم القياسي العام لأسعار المنتج الصناعي في دولة قطر خلال شهر أكتوبر 2025 بنحو 6.5 % على أساس سنوي، و1.8 % شهرياً....
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
18 ديسمبر.. حين يصبح الوطن مسؤولية مشتركة
المهندس إبراهيم بن هاشم السادة
-
قطر.. بكم تعلو ومنكم تنتظر
منى الجهني
-
هل نعيش أحلامنا أم أحلام الآخرين ؟
د. جاسم الجزاع
-
منتدى الدوحة والبديوي
بدور المطيري
الأكثر رواجاً
- 1 مزاد المرور.. بيع رقم مميز بـ 6 ملايين ريال والمنافسة تتواصل على لوحة بـ 9 ملايين
حقق مزاد أرقام اللوحات المميزة الفئة الأولى التي تحمل الحرف (Q) للإدارة العامة للمرور مبيعات مليونية عبر تطبيق سوم ضمن المرحلة الأولى من...
- 2 كأس الخليج تحت 23 عاماً.. السعودية تواجه العراق في المباراة النهائية غداً
يواجه المنتخب السعودي نظيره العراقي غدا الثلاثاء على استاد 974، في المباراة النهائية لبطولة كأس الخليج لكرة القدم تحت 23 عاما التي تستضيفها...
- 3 بالأسماء.. تعرف على موظفي الجهات الحكومية الأكثر إنجازاً للخدمات الشهر الماضي
أظهرت بيانات الإنجاز الحكومي لشهر نوفمبر 2025، التي أصدرها ديوان الخدمة المدنية والتطوير الحكومي، تفوقًا ملحوظًا لعدد من موظفي الجهات الحكومية في تقديم...