أعلنت وزارة التربية والتعليم والتعليم العالي عن فتح باب الترشح للالتحاق ببرنامج “خبرات” في نسخته الثالثة للعام الأكاديمي 2026–2027، وذلك خلال الفترة من...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
2692
تدريبات التحفيز الذاتي تحارب التوتر النفسي
28 أغسطس 2016 , 12:55م
القاهرة – وكالات
يسعى كثير من الأشخاص إلى التخلص من التوتر النفسي بطرق عديدة ومنها تدريبات التحفيز الذاتي التي تعد سلاحاً فعالاً لمحاربة التوتر ومواجهة صعوبات النوم والصداع.
وأكدت مجلة "ناتور آرتست" الألمانية، المعنية بالطب البديل، أن هذه التدريبات يجب أن تمارس يوميا على ألا يقل معدل ممارسة التدريبات عن ثلاثة مرات أسبوعياً لمدة 15 إلى 20 دقيقة للحصة التدريبية.
ولفتت المجلة إلى أنه لكي يتمكن المرء من التعرف على التقنيات الأساسية لتدريبات التحفيز الذاتي، فإنه يتعين عليه أن يشترك بدورة تعليمية حيث إنها تسهل من عملية البدء في التدريبات.
ويتم إجراء تدريبات التحفيز الذاتي أثناء الاستلقاء أو الجلوس، وتشتمل على تمارين مختلفة.
وأوضحت المجلة الألمانية أن تمرين الهدوء يساعد المرء على أن يعتاد على التدريبات. علاوة على أن تمارين الثقل تهدف إلى الاسترخاء.
ويعتبر تمرين التنفس من المكونات الأخرى لتدريبات التحفيز الذاتي، بحيث يقوم بالمرء بالتنفس بتباطؤ وبشكل موحد.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
التعليم تعلن فتح باب الترشح للفوج الثالث من برنامج “خبرات” 2026–2027.. إليك الشروط
عاجل.. قرار بإلغاء الدوري الأولمبي ودوري الدرجة الثانية.. وإقامة دوري بمسمى جديد
قررت اللجنة التنفيذية بالاتحاد القطري لكرة القدم إلغاء إقامة كلاً من مسابقة الدوري الأولمبي ومسابقة دوري الدرجة الثانية للموسم الرياضي القادم .2027/2026 كما...
خريجات من جامعة قطر لـ "الشرق": بداية لمرحلة جديـدة مليئة بالعطاء والإنجاز والمساهمة في نهضة الوطن
أعرب عدد من خريجات جامعة قطر عن سعادتهن الكبيرة بتخرجهن من الجامعة الوطنية الأم في الدولة، مؤكدات لـ«الشرق» أن هذه اللحظة تمثل بداية...
«التمييز» تلزم شركة بسداد 7.9 مليون ريال لمدير سابق
قضت محكمة التمييز على شركة بدفع أرباح لمدير كان يعمل لديها وبتعويضه جابراً للأضرار المادية والمعنوية. وأيدت قرار محكمة الاستئناف بسداد أرباحه من...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
وزارة التجارة والصناعة تنظم ورشة متخصصة لتعزيز القدرات الابتكارية في القطاع الصناعي
نظمت وزارة التجارة والصناعة، بالتعاون مع مجلس قطر للبحوث والتطوير والابتكار، ورشة عمل متخصصة بعنوان مصنع الأفكار - هندسة الابتكار، بمشاركة عدد من...
محلل: بورصة قطر تواصل حصد المكاسب
أنهى مؤشر بورصة قطر تعاملات الأسبوع الحالي على ارتفاع بنسبة 2.16 بالمئة، ليضيف إلى رصيده 226.34 نقطة، صاعدا إلى مستوى 10714 نقطة مقارنة...
توقيع مذكرة تفاهم بين مركز قطر للمال وغرفة التجارة والصناعة الهندية "بي إتش دي"
وقّع مركز قطر للمال مع غرفة التجارة والصناعة الهندية بي إتش دي مذكرة تفاهم، تهدف إلى تعزيز العلاقات التجارية الثنائية وتيسير تدفق الاستثمارات...
ارتفاع سعر الذهب بالسوق القطرية 1.88 في المئة خلال الأسبوع الجاري
ارتفع سعر الذهب في السوق القطرية بنسبة 1.88 في المئة خلال الأسبوع الجاري، ليصل اليوم إلى 4703.16000 دولار للأوقية، وفقا للبيانات الصادرة عن...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
قطر والإمارات.. عزم مشترك لتوسيع آفاق التكامل والشراكة
رأي الشرق
-
هدوء الأزمة.. غير صالح لالتقاط الأنفاس
د. طالب العذبة
-
يبحث عن الحياء
إبراهيم عبدالرزاق آل إبراهيم
-
هل أتاك حديث غزة!!
إبراهيم عبد المجيد
الأكثر رواجاً
- 1 سلطنة عمان تعلن استهداف مبنى سكني وإصابة اثنين وتأثر 4 مركبات
أفادت وكالة الأنباء العمانية نقلاً عن مصدر أمنيتعرض مبنى سكني باستهداف أسفر عن إصابة اثنين، وتأثر 4 مركبات. وبحسب وكالة الأنباء العمانية عبر...
- 2 وزارة التربية والتعليم تطلق خدمة التسجيل الإلكتروني للطلبة ذوي الإعاقة بالمدارس الحكومية
أطلقت وزارة التربية والتعليم والتعليم العالي خدمة التسجيل الإلكتروني للطلبة ذوي الإعاقة في المدارس الحكومية، وذلك في خطوة تهدف إلى تطوير منظومة الخدمات...
- 3 منزل ووظيفة مجانية.. قرية في إسبانيا تبحث عن سكان جدد
في ظل تراجع عدد سكانها الذي لا يتجاوز 40 شخصاً، قررت قرية جبلية صغيرة، وسط إسبانيا، أن تفتح أبوابها للهجرة بهدف جذب عائلات...